Julia 2

Efter lite strul me datorn, men med storre lycka nar det galler sms, sa har jag antligen lyckats fa tag i nodvandig information.. Dock har jag fortfarane problem med att lagga in bilder, sa det far bli efter semestern..


Efter tva tappra veckor har Julia alltsa lyckats med foljande resultat:

Byst: 100cm
Midja: 82cm
Hoft: 105cm
Rumpa: 107cm

Vikt: 70kg!!

Jag ar riktigt stolt over dig Julia!! 5.4kg pa tva veckor ar inget man snyter ur nasan ;) Du har jobbat pa bra, och verkligen foljt traningsupplagget, aven de dagar da du kant dig lite hangig...fast de dagarna ar val noll till antalet nu for tiden?

Uppdatering semester:
Fortfarande gor vi inte manga knop, gar var morgonpromenad, som igar lyckades bli 90minuter lang..imorse endast 55minuter.. Har upptackt att det har mycket med aktiviteterna kvallen innan att gora:)
Idag ar det "bara" 28grader an salange, klockan ar 10.40 sa det lar nog oka pa nagra grader unde middagstid..
Ha det superbra allesammans hemma!!

/Desi

Semester!!

Efter att ha fragat Linda tre ganger blev jag overtygad om att det faktsikt AR mandag idag.. Tank att det bara kravs en och en halv dag i solen for att "glomma" vardagen.. Dock ar det ju sa, att mandagen ar dagen da jag lovat er alla en uppfojlning pa Julias resultat. Och Julias resultat ligger- precis som de ska- i min inkorg, bara att oppna upp och vidarebefodra till bloggen! Eller inte.. Sota Julia, jag kan inte komma at din fil eftersom den ligger som ett bifogat dokument.. dvs, jag kan inte delge resultatet.. Det kanns sadar kul, med tanke pa hur hart du kampat! Jag lovar att aterkomma med denna veckas resultat sa fort jag kan!!

I ovrigt; Huset vi bor i ar toppen! Vi har 40m ner till "kvarterspoolen" dar alla samlas efter en dag pa stranden. Stranden bestar av mork, mork sand som just nu inte garna ligger kvar pa marken- otroligt exotisk kansla nar man ser ut som ett lerpaket hela dagen ;) Sandstormen fran Sahara- oknen ar sann.. darav allt som yr runt. Men det ska upphora imorgon har vi fatt besked om- och vi vill garna tro pa det!
Idag var det andra dagen i solen, som for ovrigt bjuder pa 30 grader redan 09.00 pa morgonen, ljuvligt! Lagom varmt for en timmes morgonprommis innan frukosten (men efter en resorb for att aterstalla vatskebalansen), efter det orkar vi knappt rora oss i solstolarna. Men jag klagar inte, jag har semester..

Ciao Bella/Desi

Sista rycket!

Tillbaka i hemmet efter en tretimmars fika i solen på stan..tiden bara springer iväg i det vackra vädret!

Kvinnan jag träffade igår är 60 år gammal och har en fantastisk livserfarenhet! Hon sprudlade av livsglädje och energi, och det var länge sedan någon laddade mina batterier så som hon lyckades på bara ett par timmar.. Vilken otrolig människa! När jag når hennes ålder hoppas och önskar jag sannerligen att jag känner mig lika lycklig och tillfreds med livet som hon verkar göra. Vi hade så trevligt att vi faktiskt bytte telefonnummer, och hon lovade att höra av sig angående ett jobb på Teneriffa som hon ville erbjuda mig!! Yiihoo!! Sol, värme och få jobba med friskvård- låter som en perfekt plan :)

Nu ska jag packa det sista i den stora resväskan, sen drar jag till Gran Canaria.. Kvar i lägenheten blir Lobo med hundvakt, hoppas de får det bra tillsammans..

Måste sägas igen..La-la-la-la-la-life is wonderful/Desi

Avundsjuka..

Idag skiner solen och jag har varit på ett strålande humör...tills för ett par timmar sedan.. Var uppe imorse och gick morgonpromenad, för att sen ta mig till tandläkaren som fick titta på min avbitna tand. Det var inget hon ville göra nåt åt, så jag kunde gå därifrån meddetsamma- skönt. I receptionen kände de igen mig och frågade om det var jag som varit på tv och i tidningen..haha..söta tanterna :)

Åkte till jobbet trots att jag var ledig, tränade och sen deltog jag på mötet som behandlade nyheten om förslag på nedläggning som blev officiellt igår. Många tyckte att jag uttalat mig bra och gav mig beröm- jättekul!! Men säg den glädje som är evig..

Avundsjukan är en riktigt ful sjukdom.. Du kan drabbas om du redan mår ganska dåligt i dig själv, dvs har ett självförtroende som är lägre än majoritetens.. vad ditt dåliga självförtroende beror på kan vara många anledningar; Du kanske inte är lika duktig på ditt jobb som du önskar att du vore, du kanske är duktigare på att snacka mycket istället för att göra något konkret som ger resultat, du kanske är kär i flickan som får uppmärksamheten men som inte ser dig, eller så kanske du helt enkelt tycker att det är orättvist att hon som är tjej gör bättre resultat än dig?

Avundsjukan slår sina klor i sitt offer snabbare än att man hinner ana dess skugga.. Sakta luras du in i ett mönster av förtret, där du så ofta som möjligt tar chansen att prata skit, skapa svåra situationer eller allmänt förlöjliga personen som är bättre än dig..gärna så att så många som möjligt ser och hör..

När avundsjukan inser att den duktiga personen inte tar åt sig, eller låter sig synbart nedslås av kommentarer och käppar i hjulet- så utvecklas avundsjukan så att den lilla självkänslan även blir bitter..
Om du tillhör en av dem som blivit drabbad av avundsjukan, sök hjälp snarast!! Tro inte att sjukdomen kommer att försvinna av sig självt, och inse att du inte kommer att må bättre bara för att du lyckas göra någon annan ledsen eller tillfälligt svag.. Sök hjälp! Första steget i att bli frisk från avundsjukan brukar vara att be om ursäkt och försöka gottgöra för allt ont och allt kaos man skapade när man var sjuk..

You can´t keep me down/ Desi

Tänkvärt..

Whether you think you can
or you think you can't,
you're right.


Henry Ford



.

First impression lasts..

Ikväll har jag träffat en underbar människa!!
Vissa människor kan finnas i ditt liv hur länge som helst utan att göra någon nämndvärd betydelse fram eller tillbaka- andra passerar för ett ögonblick och sätter avtryck som aldrig kan raderas..
Ikväll har jag blivit inspirerad och fascinerad..och det var längesedan jag kände mig så påverkad av en enskild personlighet..

Sov gott/Desi

Logga lite face-time..

Gaahhh!! När det kommer till att logga facetime blir jag alltid blyg, ödmjuk och fånig.. Tja, förutom här på bloggen då- men det är skillnad..Faktiskt!

Har idag gått från möte till möte och vidare till att lyssna på storchefens återmatning av det vi hörde på tv igår och han fick ta del av i Stockholm.. Det ser inte just ut just nu.. För 2månader sen hade min lösning varit glasklar, men ödet ville annorlunda och nu vet jag inte riktigt vilken fot jag ska stå på.. Frågeställningen från igår står alltså kvar..
Det positiva som man möjligen kan frambringa i allt detta, är att beskedet vi fått inte är ett beslut, utan faktiskt ett FÖRSLAG, vilket kan innebära förändringar innan sista dagen så att säga.. I värsta fall är jag utan arbete.. beskedet kommer i september..

Finns det nån miljonär där ute som vill ta hand om mig??

I allt detta tumult blev jag uppkallad i storhuset till chefen för att ge min syn på det hela.. framför journalister från både tidning, radio och tv! Så är det någon som vill ta del av detta spektakel, när jag med solen i ögonen försöker se allvarlig ut mot en ytterst trevlig reporter- så är det bara att slå på tv:n 19.15..Haha..

själv slipper jag se det, för jag kommer att insupa mat och dryck på Nivå.. Japp! Sommaren har startat med allt som hör därtill :)

Lev väl/ Desi

Dagens I-landsproblem..

Huvudbry kring två punkter just nu:

• Måste jag yrkesväxla nu, eller ska jag flytta till nåt annat förband? Isåfall vilket? (TextTV informerar om nedläggningar igen..Krismöte på jobb imorgon)
  
• NU börjar det kännas i min tand... och jag som ska åka snart.. buhu..

Det finns en mening med allt!/Desi

Mitt liv i en kappsäck.

Hemma i byn, precis kommit tillbaka från hollan. Var en sväng inom jobb och fixade lite.. Nu ska jag-trots det vackra vädret som strålar utanför- stanna inne och packa upp min väska, sen börjar det roliga: Packa inför semestern!! Jag längtar så att jag håller på att spricka!! Det ska bli underbart att få ligga på en solstol vid poolen, känna solen, vinden och friheten.. Äta god mat, dricka ännu godare vin och öl och bara njuuuta.. dansa halva natten för att sen tacka gud för solglasögon dagen efter ;)

Tränade i förmiddags innan jag satte mig i bilen och körde uppåt. Rygg och baksida axlar.. Fick lite nya burkar av Jimmy, TACK!!

Bikiniiiiiii!/Desi

Svaret på frågorna..

Det finns många små ordspråk som jag tycker är så himla bra, jag tänkte dela med mig av ett par stycken för att DU ska få nåt att fundera på:

• Man kan inte ha kakan och äta den
• Man saknar inte kon förrän båset är tomt
• Man känner andra som man känner sig själv
• Jag väljer att vara lycklig!

Du hade redan målat natten blodig, men vilade ändå i mina armar...

Desperate är tillbaka!

Så var jag hemma i hollan igen;)
Anlände igår eftermiddags, och ägnade all tid åt att umgås med mor och bror och lilla hjärtat.. Det var jättefint väder så vi stannade ute i trädgården och lekte till vid 19.00, sen var det dags för pyamas och lelle, så då åkte vi hem.
Var ute på en morgonpromenad med Lobo imorse, soligt men lite blåsigt.. Därefter åkte jag ner till gymmet och körde styrka- bröst och biceps. Snackade med Jimmy om upplägg och tävling, och han bad mig om lite snygga bilder :% som han ville sätta ihopa i ett kollage med några andra som också ska tävla. Bilderna skulle hänga på väggarna i gymet och användas i lite "reklamsyfte" inför tävling mm... Nervöst, men jäkligt roligt att han överhuvudtaget vill ha MIG på bild i sitt gym!!

Nu väntar myskväll och Desperate Housewives.. :)

Tack för att du fick mig att förstå.. Att det aldrig kommer att bli. Nu är jag fri..

/Desi

No Pain No Gain...

Klockan är bara 11.50 men det känns som att jag redan avverkat hela veckan och gått på helg!! Var uppe tidigt och gick 45minuters morgonprommis innan jobb, insåg inte hur mycket jag saknat det.. Så jäkla skönt! Det var lite lagom kallt när vi gick ut, men solen tittade fram och när rundan var klar var det ett underbart väder.
Direkt upp på jobb för att börja dagen med ett benpass..därav rubriken- jag är såå dålig på att träna ben..vi får väl se hur det känns imorgon.
Hade bara 3,5timmes arbetstid idag så jag är redan hemma- duschad och klar;)
Har precis slängt i mig en gottig ost/skinka- omelett med avocado, nu ska jag ut i solen och njuta!

Titta! Sooolen../Desi

Julia vecka 1

En vecka går fort när man har kul, eller hur Julia :)
Dagarna som gått har varit de svåraste- eftersom det är i början av dieten som är den största utmaningen, och frestelserna som störst. Men Julia har klarat det bra!
I fredags var vi iväg och gjorde en kroppsmätning som i stort gav värdena:

BMI: 31.1
Fett: 38,2% eller 27.5kg
Vätska: 32,5kg
Övrigt: 11.9kg

Dessa värde i sig självt har egentligen ingen betydelse, mer än bekräftelse på fördelning i massa. Anledningen till mätningen är främst för att kunna se och utvärdera skillnaden på Julias sammansättning när vi gör en likadan mätning om 10 veckor. Tiden är redan bokad...

Mätning nr 2:

• Byst:102cm

• Midja:84cm

• Höfter:106cm

• Rumpa:108cm

På dessa mått kan vi se att Julia minskat i snitt 2cm! Vikten ligger idag på 72,2kg vilket innebär en förlust av 3,2kg!!! Riktigt bra jobbat tjejen! En rekommendation av viktreducering brukar jag ge på runt 1kg i veckan, men allt är beroende på vilken vikt man utgår ifrån och förutsättningarna för reduceringen. I Julias fall är 3kg inte skadligt- tvärtom!

Bilder:














You go girl!/Desi

Träningsupplägg för hemma-mamma..

Miriam!
Här kommer förslag på träningsupplägg som utlovat:

Eftersom du sällan vet innan hur eller om du kommer att få möjlighet att träna, så föreslår jag en variant till dig där du tränar styrka varannan dag. Syftet med detta är att låta musklerna vila efter aktivitet- det är då du bygger och formar. Varje pass du tränar ska du försöka få med hela kroppen, förslagsvis:

• Rygg: Latsdrag eller rodd
• Bröst: Bänkpress eller hantelpress
• Ben: benböj eller benpress
• Triceps: Pushdown i cablecross eller dips mot bänk
• Biceps: Hantelcurl eller bicepscurl i cablecross

Varje övning gör du 3 set med 8-10st repetitioner. börjar du bli trött eller få ont om tid, så räcker det med två set på biceps och triceps eftersom dessa muskler aktiveras även under rygg och bröstmomenten.
Mage har jag inte tagit med här, eftersom jag tror att du nog kan hinna med det hemma, på enklaste vis medan barnen leker, sover etc. Ett förslag är att du kör mage de dagar då du inte är på gymmet. Fortsätt med dina promenader! Det är verkligen ett jättebra sätt att förbränna kcal på. Har du en pulsklocka så använd den för att kontrollera att du ligger på puls mellan 110-130slag/ minut, mest effektivt!
När du börjar få rutin på din styrketräning kan du börja dela upp muskelgrupper på de olika dagarna, men till att börja med tycker jag att du ska köra hela kroppen för att inte få för långt uppehåll mellan passen..
Hoppas att detta var till nån hjälp!?
Hör av dig om du vill ha mer detaljer :)

Let´s get fit/Desi

Solig söndag!

Idag är det en perfekt vilodag!!
Har sovit bort halva dagen- vilket jag förvisso hade räknat med efter den sena kvällen/tidiga morgonen, vaknade pigg och glad och bestämde mig för en prommis med Slobban innan "frukost"..
Massor av vårtecken visade sig längs vägen, och jag blev tvungen att dela med mig;

loppis i parken
Full aktivitet på golfbanan

vännerna på grönbete

Tog på pulsklockan mest för att kunna jämföra med prommisarna under deffen, och resultatet för promenaden blev:

Tid: 60min
Kcal:303
Snittpuls:121
Maxpuls: 141

Dagen till ära tänkte jag faktiskt göra en mätning, återigen för att kontrollera och jämföra med värdena från några veckor tillbaka.. känner ju att jag lagt på mig med tanke på det osunda intaget av både mat och dryck den senaste tiden- och avsaknaden av förbränningsträning..

Idag kommer det också att genomföras en mätning av Julia- en vecka efter påbörjad diet! Missa inte detta!! Jag återkommer med resultat senare idag eller imorgon.. Leta då efter rubriken Julia1.

Frukost i solen/Desi

Kanondag!

Vilken härlig dag det har varit!!
Var uppe och gick morgonprommis med Lobban i solen imorse, och sen tog jag mig direkt ner på gymmet för att styrketräna. På vägen träffade jag en av mina gamla instruktörer från gymmet, fastnade i lite skvaller och uppdatering en liten stund- sen in för att träna. Passet gick bra! Körde axlar och triceps, och framförallt det förstnämnda gick bra. Hade tänkt köra dips som en av övningarna på triceps, men efter ett försök insåg jag att det nog inte var en bra "dips-dag" idag, så det blev att kötta i cablecrossen istället ;)

Mams och paps hämtade upp mig vid 14.00tiden och sen fortsatte vi in till stan för att fira svågerns födelsedag, mycket trevligt och extremt god mat!! Som alltid när söta syster stått i köket..
Efter fika och godis tackade jag för mig och drog vidare för biobesök.. Vi såg "21", och den var helt OK! Den var tillochmed så inspirerande att vi fick lust att gå på krogen och spela blackjack- tills vi insåg att vi inte var några mattesnillen..då blev det nachos och öl istället :)
Halva partyt drog hem strax efter midnatt, så vi slog följe med två andra som vi träffade vid bordet och gick vidare ut och dansade.. Kul!

Svägerskan: Tack för tipset. Klarar sig tanden på en flygresa nu då tror du? Kramis!

Anonym: Håller med dig i bägge uttalandena.. Vem är du? Antar att du var där jag var ikväll?!

Sov så gott allesammans/Desi

Shopping

Har precis trillat in genom dörren efter en lyckad shoppingtur! Det blev massor av nya kläder, mest nöjd är jag med den nya svarta klänningen som kommer att passa till många olika tillfällen och går att kombinera med mycket.. På en stark andraplacering måste jag berömma och beundra den LILA BIKININ som kommer att få åka med nästa vecka.. Jag har nog inte fattat det än..men om EN VECKA åker jag verkligen, känns helskumt men ack så ljuvligt det ska bli :)


Dagens minus landar på den försvunna flisan av min tand som bets av i samband med en räksallad på stan..jag märkte det inte ens, utan rätt vad det var så var det bara av en bit..gissa var min tunga är nu? Ungefär tretton gånger i minuten känner jag efter, och jadå- saknas fortfarande en bit.
Om min söta svägerska läser detta önskar jag att du lämnar en liten kommentar/ tips på vad jag ska göra nu.. Måste jag gå till tandläkaren? Jag har ju inte ont..

Strawberry cheesecake/Desi

Uppdatering av veckan!

Efter bullbaket i måndags hade vi fika här hemma hos mig, resultatet blev 4st kanelbullar kvar.. Jag tolkar det som att de var goda :)
På tisdagen åkte jag till jobbet som vanligt, direkt ner på gymmet och körde bröst och biceps. Var även inne i idrottshallen och tittade och hejade på Linda som sprang Beep-test, för er som inte vet så är det ett konditionstest som påminner lite om "idioten".. Fram och tillbaka på en sträcka av 20m i ett ökande tempo... Svettigt värre..

Senare på dagen åkte jag och Bumbi till Kosta för att hålla stridsskjutning med besväringarna- riktigt roligt, och vår grupp var givetvis bäst;)
Onsdagen blev vilodag precis som planerat förutom 45minuters morgonpromenad ute på fältet innan frukosten. Hela dagen ägnades åt att springa mellan de olika momenten, så lite "smygfys" blev det ändå. På kvällen hade grabbarna ansträngt sig med grill och tillbehör, så vi hade en myskväll i stugan med fniss, skvaller och vin.. Underbart!

Igår åkte vi tillbaka till basen, bytte om direkt och gick ner på gymmet. Rygg, rygg, rygg och baksida axlar.. Jag är så himla nöjd med mitt nya träningsprogram!! Jag älskar kombinationen av muskelgrupperna, och jag känner att jag blir starkare!
På kvällen spelade vi Laserdome (Behöver jag berätta att jag vann? Stort!) och det räknar jag som 40minuters intervallträning :)
Den roliga veckan avslutades på favorithaket i Staun, där vi åt entrecote med pommes och bearnaise sås..och drack öl.. Lovely..

Som ni märker har det nu gått en period då jag inte brytt mig särskilt mycket om vad jag äter eller dricker..och det är jätteskönt! Träningen sköter jag som jag ska, och jag har inte känt att jag velat piska mig själv i maten ännu.. Men på måndag startar min nya diet- och då inte en deff-diet som innan, utan ett upplägg där jag äter betydligt mer, men fortfarande ganska nyttigt. Det ska bli roligt att lägga upp ett nytt kostschema- det blir så mycket lättare då :)
Vi får väl se hur det blir.. semestern till Gran Canaria lär ju göra sitt..jag antar att det blir en paus i allt då för en vecka.

Nu ska jag käka, duscha och sen blir det shopping!

Vill passa på att säga hej till alla mina nya läsare!! Grymt roligt att komma hit efter några dagars tystnad och se så många nya som varit här. Extra roligt att några av er valt att lämna kommentar med. Gör gärna det!! Det är bara kul att höra era åsikter:)

Ha nu en superbra helg!!/Desi

Kanelbullar

En nyttigare kanelbulle:

• 50g jäst
• 2 ½ dl sojamjölk
• 100g kesella 10%
• ½ dl sirap
• ½ dl flytande honung
• 4dl dinkelmjöl
• 2dl fullkornsmjöl
• ½ dl linfrön
• 1 tsk salt
• 1 tsk kardemumma
• 1 tsk psylliumfrön

Fyllning:

• 150g kesella 10%
• kanel
• vaniljsocker
• ägg att pensla bullarna med

Så här gör du:
Ugnen på 250 grader.
Smula jästen, värm mjölken fingervarmt- blanda sen i kesellan. Därefter häll över på jästen och rör tills det löst sig. Häll i allt utom mjölet och rör om ordentligt. Häll på mjölet och arbeta degen smidig.
Låt jäsa 30 minuter.
Kavla ut degen, smeta på resten av kesellan, kanel och vaniljsocker. Rulla ihopa, skär bitar och lägg dem i formar. Låt jäsa 30 minuter.
Pensla med ägg. I ugnen 6 minuter..












Låt det smaka!!/Desi

Måndag = benträning

Jo, det ska gudarna veta att benen liiider på måndagar..haha.. men det är skönt.. Efter mitt kundmöte idag tog jag mig raka vägen ner till gymmet och trängdes med alla andra träningsfreaks.. Suck..vad jag INTE tycker om människor som bara sitter på/i/invid/ eller helt enkelt är i vägen vid maskinerna och hantlarna..Grr.. Jag tappar fokus då..
Benpasset gick iallafall bra, och jag hoppas på bekräftelse imorgon :) Dvs träningsärk då alltså..

Hela dagen har jag varit sugen på kanelbullar- saxemaras fel... - så efter träningen åkte jag och handlade jäst och mjölk, så nu blir det BULLBAK!! Givetvis en nyttig variant..och ja- jag kommer att lägga receptet här sen.. ;)

Bullibull/Desi

Julia

Julia är min senaste kund. Vi känner varandra sedan innan, och det är nog därför som hon tillåter mig att använda alla hennes uppgifter och dela med mig här på bloggen.

Bakgrund:
Julia har tidigare varit en smal, tränad person, men har av olika anledningar lagt på sig vikt som hon nu vill ha hjälp med att bli av med.
Julia är 152,5cm lång och väger 75,4kg. Idealvikten skulle vara runt 55kg, där största delen av vikten ska vara muskler. Idag har vi vägt och mätt alla mått på kroppen, på fredag ska vi göra en s.k kroppsmätning där vi får reda på kroppens sammansättning av vatten, fett och muskelmassa. (Se exempel under rubriken mätning)

Upplägget:
De första fyra veckorna -med start idag- kommer Julia att gå på diet enligt God Balans metoden. Detta innebär att hon kommer att få i sig alla näringsämnen och vitaminer som hon behöver, men det totala kalori-intaget kommer att ligga under 500kcal per dag! Denna diet är inget man provar själv hemma!!
Dessa veckor tränar hon lågintensivt varannan dag och går promenader med ökad längd och intensitet efterhand.
När de fyra veckorna närmar sig sitt slut utvärderar vi resultatet för att sedan kunna börja med riktig matdiet, där vi också kommer att starta upp styrketräningen.

Målet:

• En vikt på ca 55kg, så att "skinny jeansen" passar ;)

• 1 chins med kroppsvikt

• 1 dips med kroppsvikt

• Tillräckligt mycket fett borta från magen för att kunna ana magrutor/ snygg mage

• Synligare muskelfiber

Delmål 1:
Tillräckligt bra resultat för att kunna unna sig riktigt god mat på midsommarafton. (V.25)

Bilder:















Mått i cm:

• Byst: 104.5
• Midja: 86
• Rumpa: 109
• Höfter: 103.5

Julia kommer att vägas, mätas och fotograferas en gång i veckan fram tills dieten är avslutad. Jag kommer att redovisa resultaten här varje vecka på måndagar.
Hoppas att ni tycker att detta är lika spännande och kul som vi!!

Nu kör vi så det ryker!!/Desi

Kundprofil!

Solen skiner idag, vårvädret håller i sig, och jag är på gott humör :) Har varit ute och gått morgonprommis med Lobo i 60 minuter, gick en ny runda idag, upp i gator och ibland hus där jag faktiskt aldrig tidigare rört mig.. Så fint.
Nu har jag käkat en rejäl lunch, sitter och väntar på en kund som ska komma hit för uppstart av nytt kost- och träningsprogram.. Tjejen är riktigt laddad, och har gett mig tillåtelse att lägga ut bilder och resultat här på bloggen- så att ni alla kan ta del av hennes/ våra framgångar.. Jag återkommer senare med lite bilder och start-mått..

Ha en trevlig dag!/Desi

Söndagssummering!

Söndagen har varit underbar, och det har verkligen höjt humöret att det varit sol heeela dagen.. En riktigt skön vårdag med andra ord!
Jag har haft vila från träning idag, så jag har tagit tillfället i akt att bara njuta och umgås..
Långprommis med vovvarna, därefter ut till Saxemara för bullfika i trädgården och ännu en långpromenad utmed vattnet. Så vackert, och himla trevligt sällskap!



Kvällen tillbringade jag ute i Silpinge med grill.. Vi inredde uterummet och snickrade upp gunga till lilleBus.. När alla var mättna och belåtna åkte Muchkin fram, men jag förlorade..trots att jag hade paxat på att vinna.. :)

Imorgon är jag ledig, och min plan är morgonpromenad- med hopp om samma väder som idag- träning, genomgång av deklaration och pappersarbete med revisorn, kundmöte och måndagsmys med film som avslutning..


Sov gott/Desi

Genuint..

Två sammanflätade händer i baksätet på vägen hem.. inga krav, inga förhoppningar- bara ett löfte om evig förståelse och en aldrig sinande vänskap...

Jag är så tacksam att du finns..

Sov gott/ Desi

Den perfekta mannen!

Laddad!

Uppe imorse kl.08.30 och gick ut i regnet för en morgonpromenad! 60 raska minuter blev det, och pulsklockan visade 320 förbrända kcal!! Fortsatte efter en frukost med protein och all-Bran till gymmet där jag drog ett fokuserat axel- tricepspass. Det gick skitbra! Var så jäkla laddad efter två dagars vila att jag trodde att jag skulle spricka..

Efter det åkte jag direkt- svettig och dann- till Henke för flytt.
Dock hade de redan börjat, så jag hann med att hjälpa till med två små lådor, sen var det hela
klart.. Fika! Sen möblerade vi och packade upp ALLA lådor- aldrig varit med om en sån effektiv flytt måste jag säga..
Vi pratade runt kvällen och fick till en riktigt bra plan. Jag vill hinna med allt och alla- hade jag kunnat klona mig för att få umgås med alla mina vänner så hade jag gjort det..Lätt!

Nu tvättas och städas det härhemma, snart är det dags för duschen innan jag hämtar söta syster med sambo på stationen.. sen blir det PARTAJ!!

La-la-la-la-life is wonderful/ Desi

Tufft pass!

Då var jag tillbaka i Ronneby igen, landade strax efter 19-tiden, och har packat upp lite och gått långprommis med Slobban..
Två dagar utan gym i Stockholm, men vilket grymt pass det varit för huvudet!! Suttit på föreläsningar hela dagarna- och allt har varit lika intressant! Nu känns det som gröt i huvudet på mig, skönt att det är helg så att jag får lite tid på mig att sortera all ny information.. Jag önskar att det fanns nån form av scanner som man kunde koppla in huvudet till, så printade den ut allt innehåll- renskrivet och filtrerat! Hihi..gud vad skönt det skulle vara..

En rolig- och peppande- parantes som jag måste berätta om, är incidenten vid kaffeautomaten som jag var med om idag; Jag står och ska ta kaffe och en tjej som står brevid tittar lite och frågar sen: "Är det du som är fitness-desi?" "Jag har varit inne och kollat din blogg"... Jag blev så glad att jag nog blev lite sådär tafatt som jag kan bli, men hon var jättegullig och frågade efter mitt syfte med träningen och så.. Jättekul!! (Hoppas du läser detta ;) så att du förstår att din kommentar peppade mig!!)

Imorgonbitti blir det morgonpromenad, därefter gym! Dagen kommer att ägnas åt styrkelyft i form av bärande av flyttlådor, och på kvällen blir det ju som sagt 30-års fest!!

Önskar er alla en underbar helg!!/Desi

RYGG!

Idag smög sig tröttheten efter helgen på med en blixtrande huvudvärk! Har precis gjort en lång stund sovandes på soffan, och det behövde jag verkligen! Kan inte minnas när jag gick hem och sov efter jobbet sist...
Jag och Bumbi hade en strålande plan för jobbet idag, men den gick såklart i stöpet redan kl.08.00..haha..så typiskt när man ska vara duktig och detaljplanera. Vi fick kasta om i hela programmet..

Jag fick 60 minuters styrka på gymmet idag iallafall, och körde rygg-baksida axel:

T-bar row: 60kg*8reps*4set
Latsdrag: 40kg*8reps*4set
Enarmsdrag: 10kg*8reps*3set
Enarmsrodd: 15kg*8reps*3set
Stående rodd: 50kg*8reps*3set

Enarmsdrag axel: 5kg*8reps*3set
Omv flyes: 15kg*8reps*3set

GRRRRYMMT ryggpass, jag är supernöjd! Dels att jag fick in så många bra övningar, men framförallt att jag hade ork att köra dem med strikt och snygg teknik!!

Nu ska jag och Lobo ut en sväng, sen ska jag på middag- hoppas huvudvärken släpper !!
Sist ikväll packas väskan för Stockholmsresa! Ska bli spännande :)

Hoppas ni får en trevlig kväll!!/ Desi

I`m back!!

Dagen har varit underbar!! Den var något trögstartad, men efter ett kort-men koncist- samtal med zonam, så tog jag ett längre med mig själv. Det var det som behövdes! Därefter rullade dagen på i samma charm som jag så länge varit van vid :)
Tog första styrkepasset för ben och mage på förmiddagen, åt lunch med trevliga arbetskamrater, och övningen med besväringarna på eftermiddagen gick riktigt bra! Jag och Bumbi var iväg på en förevisning av det nya kravallstaketet som förmodligen kommer att användas vid utlandsmissionerna- och det var riktigt effektivt.
Jag var så glad när klockan var 16.00 och det var dags att åka hem, att jag inte kunde slita mig från jobbet (!), utan bytte om till träningskläder för andra gången idag och drog igenom ett bröst- bicepspass... Och jag var stark:)
Nu har jag gått en lååång promenad med Linda och hundarna, och kvällen kommer att avslutas med fika på stan med trevligt sällskap..

Jag tror minsann att jag är tillbaka!!

Give it a smile/ Desi

Peptalk!

Tack Zonam för snacket!!

Ibland är det så lite som behövs...

Tiden går fort när man har kul..

Vissa dagar bara försvinner tiden..som idag. Jag kan knappt minnas vad jag egentligen gjort, men det har varit fullt upp hela tiden. Har briefat in Bumbi i arbetsläget eftersom hon varit borta ca tre veckor, fixat och kittat med utrustningen för tjänsten, haft ksp 90 strid med besväringen, och sen avslutat med feedbacksamtal med hela gruppen..och det kan ta precis HUR lång tid som helst! Dock var det mycket givande och jag tror definitivt att det är värt varenda sekund!
Men ändå känns hela dagen som ett enda stort virrvarr och som att jag inte gjort nåt vettigt..skumt.. Utöver allt detta har jag kommit på mig själv med att mitt huvud hela tiden arbetar på annat, som på en annan plats.. Jag funderar över livet, min arbetssituation och i stort sett allt det jag presenterade i ett tidigare inlägg.. De tankarna vill helt enkelt inte släppa.. Jag tror att jag måste ta mig hem inom det närmsta och få tid med min familj och prata igenom det här. Mina föräldrar och syskon är trots allt det klokaste jag har, och de som vill mig mest väl och jag känner att jag behöver dem kring mig nu.

Hade ett givande samtal med Linda idag, där jag plötsligt fick insikt i hur duktig jag är på att manipulera min egen sinnestämning. Som den där lilla positiva rösten jag pratat om tidigare- hur jag lyckas plocka fram den, oavsett hur jag än känner. Samtalet avslutades med att jag tackade Linda för att hon orkade ha mig i luren tills dess att jag peppat färdigt mig själv (alltid enklare att göra det när nån lyssnar), vi skrattade åt mig och mina idee´r och la på. Och bara för att jag nu skrev om det, så kom den där positiva känslan tillbaka.. Gud vad skönt!! Jag kommer att lyckas- och ni med! Sluta aldrig tro på det :)

Insåg strax innan jag slog på datorn att jag inte hunnit träna idag. Jag antar att jag tar dubbla pass imorgon istället, det är jag minsann värd!! Första passet blir då ben, mage och det andra blir bröst, biceps.. Får väl se vilka utmaningar morgondagen bjuder och hur mycket tid som blir över :)

Good night- sleep tight/ Desi

200 om dan!

Söndagen har gått ganska fort, trots att planerna med besväringen blev inställda pga faktorer jag inte kunde påverka.. Istället har vi utvärderat lite, och grillat korv! Solen hann komma fram i några minuter- men avlöstes av småregn lagom tills grillen var klar..haha..som alltid..
Har haft besök på sena eftermiddagen av Stefania och Snaudau ;) som hade vägarna förbi på cykel och tog en kaffe med mig. Som sagt, trevligt att ni tar er hit för att umgås lite!
Vi pratade mest om den kommande helgen, och den 30årsfest som Stefania och Peter ska ha för hela gänget. Det ska bli så sanslöst kul, vi har ju inte festat ihopa sedan innan jul (jo, vi har haft en och annan fest, men under min diet, så tempot har varit betydligt lugnare på alla deltagare då..) så nu går startskottet inför våren och sommaren. Jag lääängtar!!
Nu är Jeppe på väg hit, blir väl kaffe igen (tur att jag knappt dricker nåt kaffe när jag har mina lediga dagar) och sen lite förberedelser inför morgondagen innan jag får sova. Uppstigning i ottan imorgonbitti..sen är det en ny vecka igen!

Vill lite stolt påpeka att jag- enligt min räknare- har snittat 200 besökare per dag sedan i onsdags!!

Inte många för en del, men jag trodde inte att det var så många som finner MITT liv intressant..

Välkommen åter!

Prio!!

Jag funderar ofta över mina prioriteringar jag gör i livet, varje dag, medvetet eller omedvetet..

Det kan gälla träning, vänner, hunden, familjen, ensamtid eller vad som helst från smått till stort..

Vad är dina prioriteringar?? Hur mycket ska man vara beredd att offra för att uppnå något annat?

Hur gör du??

Dela med dig till mig och alla andra som läser på den här sidan!!

MTGP

Nu sitter jag framför datorn med mitt morgonkaffe som en av besväringarna just kom med. Jag blir verkligen bortskämd av dem. De är en perfekt mix av disciplin, ambition och bus! Började jobba (steg upp på jobbet) kl.08.00, och var trööött! Det drar från förnstret, så efter ett par nätter här så känner jag mig alltid halvförkyld, ont i huvudet och allmänt hängig.. Får väl se om kaffet kan hjälpa nåt!!

Idag är det vila! Ingen träning, eventuellt en långpromenad om vädret lockar. Det gör det dcok inte just nu.. har träningsvärk i benen från mitt lätta benpass, och på utsida/ baksida axlar..hade tydliga problem med att lägga i backen på minibussen igår..haha..den är trög i vanliga fall, och igår gjorde det ont varje gång :)

Hela fitness-Sverige följer just nu MTGP i Västerås. Vilken träningssida på nätet man än väljer att gå in på, så finner man bilder och reportage mm från denna tävling. Fitness är så mycket större än vad man kan föreställa sig när man står utanför det tänket!
MTGP (Muscle Tech Grand Prix) går att läsa om bl.a på Body´s forum för den som är intresserad.
När jag själv är inne och tittar på alla bilder och läser intervjuer, så inser jag att de tävlande är människor som sysslat med och levt för det här i större delen av sitt liv! Vem är då jag att komma och tro att jag är nåt? Samtidigt så VILL jag ju, jag tycker att det är så förbannat roligt, och sedan tanken att tävla väcktes inom mig så har träningen plötsligt blivit så mycket mer än bara "träning". .. Jag njuter av att utvecklas, att få hårdstyra mig själv i både tränings- och kostupplägg, jag är ju till och med motiverad och peppad av att gå och handla mat!! Haha!!

Jag ska verkligen ge allt, för att aldrig behöva undra om jag kunde gjort nåt annorlunda!

Go, go, go!/Desi

100%

Facebook är en rolig sysselsättning när man vill få tiden att gå..framförallt kan man lära sig obegränsat med saker om sig själv genom olika tester och utmaningar. Man kan även rösta på varandra, och idag var jag inne och tittade på min sida och fick då se mina resultat.

Mina vänner har röstat på mig till 100% som:

• More likely to win a fight


• More powerful


• A better body


• Prettier


• More confident


• More popular


• More adventurous


• Rather marry


• Am I more jealous of


• Rather have dinner with


• More tech- savvy (vad..jag??)

Men roligast- eller mest skrämmande- som jag fick veta om mig själv är att endast 10%:

• More cuddly...??!

Va?! 10%..? Betyder inte cuddly vad jag tror?? JAG tycker att jag är cuddly :(

Jag skulle nästan kunna välja bort alla de andra "nomineringarna", bara jag fick vara cuddly...

Inte så cuddly/Desi ;)

Cara Mia!!

Det blev en bra dag idag, trots att det kändes lite tråkigt när jag steg upp och insåg att det småregnade lite utanför. Har varit på rull med besväringen stor del av dagen och passade på att öva med hund när vi ändå var ute.
Hann kasta in ett träningspass direkt när vi var tillbaka, i uniform såklart..känns inte riktigt lika bra..men det är ju bättre än inget!

Jag har världens underbaraste vänner!! Jag måste bara säga det..om och om igen! Nu kommer det hit 4 kollegor/ vänner som ska umgås med mig HÄR PÅ JOBB EN LÖRDAGSKVÄLL!! Vem vill göra nåt sånt frivilligt?? Så jäkla gulligt!

Och dagens mest värda: Julia, din kommentar fick mig att lipa.. Om du visste hur du når mig VARJE GÅNG..! Jag önskar att jag får ha dig i mitt liv alltid..

Mot en omgång Munchkin/ Desi

Stackars ben!

Jag kom lyckligtvis iväg till gymmet! Det blev benträning för andra gången denna veckan, dock ett annat upplägg på passet än i måndags- precis som planerat!
På jobbet flyter det på, nästan FÖR bra..som lugnet före stormen.. Har haft två kollegor på besök som tog en kopp kaffe och pratade lite skit, alltid lika trevligt med besök under en lång helg!

Anonym: Jo, PRECIS som Carola är det! Inte nog med det- vi är lika på så många andra sätt med: Sillisar, läppförstoring, hårextensions och en och en annan botoxomgång... Vad gör man INTE när man är desperat?! ...eller..??

It´s strange- some people never change/ Desi

Nu börjar det..

Helgen har börjat.. Har under dagen förberett med ordergivning, möten och såklart..packat in matkassen i kylen :)

Nu sitter jag och väntar på att kollegorna ska komma tillbaka och ge mig en chans att träna styrka innan jag är fast resten av helgen.. Saknar dig Bumbi!! Av såå många anledningar.. Bli frisk!

Idag är det en helt underbar dag, solen skiner och fåglarna påminner om att våren- förhoppningsvis- är här för att stanna! Önskar att jag var ledig, så att jag kunde gå långprommis med Lobo, eller sitta på balkongen och sola.. Nåja, nu har jag ju det näst bästa, jag kan njuta av min tillvaro- och får tillika betalt för det..Jag älskar mitt jobb!

Anonym: I min blogg är det tyvärr så att man inte är berättigad svar på sina frågor om man inte talar om vem man är.. men om du går in under mars månads inlägg och tittar på rubriken SKRYD så kan du nog få en hint ;)

Ut i solen alla lediga människor och njuuut/ Desi

Stora matkassen

Har varit ute och gått en härlig kvällspromenad precis. Låter märkligt kanske, men jag saknar mina morgonprommisar- det var en riktigt härlig start på dagen! Nåja, så här års så är det underbart att ge sig ut även på kvällen! Det tycker såklart Lobban med, och idag hade han sällskap av Wally..

Jag har fått många frågor tidigare hur jag gör med mitt matupplägg när jag jobbar som jag gör, och nu fick jag frågan även om träningen, så det är väl dags att svara :)

Jag gör matlådor till förbannelse! I vanliga fall är jag en ganska kräsen person när det gäller mat, men under diet- oavsett vilken nivå och sort- så lägger jag mina krav åt sidan och fokuserar istället på näringsintaget. Detta innebär att jag- om jag måste- kan äta samma lunch hela veckan, för att effektivisera mitt arbete i köket.
I kylskåpet på jobbet har jag alltid följande produkter:

• Kesella
• Keso
• Makrill/ Tonfisk
• Morötter
• Protein
• Mivi Total
• Omega 3

Dessa produkter är ett bra komplement till nästan alla måltider, dessutom fungerar de bra som nyttiga mellanmål.

Det tar tid att stå i köket, det tar tid att handla rätt produkter och att alltid leta efter nya nyttigheter- men jag tycker att det är kul! Det känns alltid lika roligt att hitta på ett nytt recept, eller lära sig om olika produkter, och det är SUPERKUL att sen kunna dela med mig till ER!!

Inför en helg som denna då jag gör 5 dygn i rad på jobbet, så packar jag med mig ovanstående produkter för 5 dagar, matlådor för lunch och middag, lite snacks till lördagskvällen (där ingår 0.5L Coca) och rött,grönt eller svart te. Frukt finns att tillgå på jobbet, och faktiskt egentligen mat med- men eftersom jag sällan vet i förväg vad som serveras, så garderar jag mig med egen låda :)

Träningen går ganska bra under dessa dygn. Jag har ju tillgång till träningslokaler på jobbet, och på vardagarna brukar vi hjälpa varandra så att de som vill få möjlighet att komma iväg och träna kan det. Dessutom är det styrt i vårt arbetstidsavtal att vi SKALL beredas möjlighet för fysisk träning 3h/ vecka på arbetstid!! (GULD!!) Helgdagarna är däremot lite värre, eftersom vi inte kan täcka för varandra då..så då väljer jag det näst bästa; Jag tränar i uniformen helt enkelt..och duschar snabbt som en iller ;)
(Oftast väljer jag bara en dag på helgen då jag tränar).
Vet jag innan helgen att det är omöjligt att lösa ut träningstid så lägger jag om mitt program tillfälligt den veckan, och har två vilodagar på helgen- och ingen mitt i veckan. Det gäller att vara flexibel..

Hoppas att svaren varit till belåtenhet, annars får ni på mig igen så ska jag utveckla det ännu mer!

Trevlig kväll/Desi

Same procedure!

Har stått i köket ett bra tag nu och trollat med maten (varför säger jag alltid att jag trollar med maten?) och tillverkat matlådor inför helgen..japp, jag ska jobba. Jag går på imorgonbitti och går av på tisdag kl.16.00..inlåst hela helgen alltså. Har gjort fullkornslasagne med keso och spenat, och stora goda bananplättar som jag ska ha med. Köpte kallrökt lax idag som jag tänkte göra goda mackor av, med kesella och pepparrot..MUMS!
Utöver det så åker det ner ytterligare 4 burkar kesella till diverse mellanmål, mixer mm. Undrar när jag får den där sponsringen av kesella egentligen?! :)

Som jag berättade om i förra inlägget så har vi suttit stilla hela dagen, det hör ju inte till vanligheterna direkt.. Vi fick iallafall 45min att förfoga fritt över- så jag drog ner på gymmet och började super-seta:

Latsdrag rak: 40kg*8*3set
T-bar row: 30kg*8*3set

Sittande rodd: 30kg*8*3set
Omv hantelflyes: 2,5kg*8*3set

Hög rodd: 20kg*8*3set
Rygglyft: 20reps*2set

Passet tog nästan exakt 40 min, och det kändes faktiskt skönt att få yra in som en virvelvind, göra det jag skulle, och sen bara dra där ifrån igen. Inte ett ord, eller blick till de andra i lokalen. Fokus. Skönt.

Tankar..

Har suttit på arbetsplatsmöte hela dagen idag, gått igenom vår nya organisation och vad vi har kvar framför oss, och framförallt hur vi ska förmå att lösa uppgiften med för lite personal och enormt tight budget.. En riktigt rolig dag alltså :(

Något som gjorde dagen värdig, och som verkligen satte igång mina tankar var en kollega till mig.. Han har mått dåligt en tid, och idag valde han att berätta om sin sjukdom och ALLT runtomkring. Han berättade om tankar på livet, sin situation på jobbet och hemma, och han gav råd och tips till oss vad vi kan tänka på för att inte hamna i samma situation, och hur vi kan stötta varandra.. Jag höll på att börja lipa ett par gånger, det berörde mig mycket mer än vad jag trodde att det skulle göra.. Så jag satt där i mörkret och blinkade frenetiskt för att hålla tårarna borta.. Så jäkla grymt av honom att ge oss detta, jag är stolt och imponerad! Efteråt ville jag få honom att förstå HUR jag kände, men det blev lite tafatt- jag hoppas ändå att DU förstår hur stark DU är! Jag tackar för förtroendet, det värmer verkligen!!

Efteråt snurrade huvudet mer än vanligt.. Jag insåg att det finns mycket jag skulle vilja, men som jag ändå inte gör..jag hinner liksom inte.. och jag inser hur mycket jag SAKNAR! Jag saknar gymmet!! Mitt gym! Mitt gym som inte längre är mitt eftersom jag sålde det, jag saknar att få vara chef över alla mina älskade instruktörer- de BÄSTA instruktörerna i hela världen (i mitt hjärta), jag saknar att kunna skryta om att det är min verklighet. Jag saknar att kunna cykla hem till mams och paps på lördagsmorgonen med frallor till frukost, jag saknar att bo granne med Liselott!!
Jag saknar att vara 17 år och få skolka från lektionerna och livet, dricka för mycket kaffe och planera nästa fest..

Jag vill känna att jag åstadkommer något, jag vill ha en utmaning! Jag vill inte ha samma position i livet och aldrig ha något att kämpa för. Ge mig något att kämpa för!!
Jag vill göra karriär på jobbet, jag vill tävla i SM i fitness innan jag skaffar barn, jag vill ha ett hus med trädgård innan Lobo dör- för att han ska få uppleva det ljuvliga av att bara kunna gå ut och in som han vill, jag vill ha fler barn, jag vill ha en man i mitt liv som avgudar, beundrar och kämpar för mig, en man som stöttar mig i mina beslut och som blir lycklig av att ha mig i sin närhet!

Är det för mycket begärt?!

Hey hey- what can I say/Desi

On Line!

Träningsvärken i benen håller i sig, jag tolkar det som att passet i måndags tog bra :)
Hoppas bara att det hinner släppa tills fredag då det är dags igen... Innan dess- imorgon- ska jag försöka bredda ryggen och baksida axlar. Jag körde det upplägget för en tid sedan, och får riktigt sköna flash- backs när jag tänker på vilka övningar det blir :) Baksidan av Desi lär vara trött imorgonkväll..vill det sig ordentligt så tar jag ut det sista på boxningen.. Jag lääängtar efter att få dra på handskarna igen!
Jo, imorgon får det minsann bli ringen!!

Idag har jag lyckats lägga in en räknare på sidan, så att det går att se hur många som är online samtidigt..alltså, hur många som läser mina inlägg samtidigt. Dock är det ju- som ni vet- sådär med min kunskap på datorer, så jag vet inte om det kommer att visa rätt.. Men det märker jag väl!

ÅRE 2008

Svar 080402

Tant Brun: Tack! Läser fortfarande på din sida då och då, och jag tycker om dina resonemang om livet med. Hoppas du/ni mår bra! Kram

Emil: Agera är definitivt ett av mina favorituttryck! :)

Rebecka: Jag vet..blev lite otippat en tur till Åre, men jäklar vad kul det var! När kommer du hem nästa gång?

Daniel: Låter ju toppen! Jag går fredag morgon till tisdagkväll!!

Gymråttan: Hej!! Kul att du är här och hälsar på! Hör gärna av dig igen när du tittar in. Härligt med likasinnade människor ;)

Louise: Nästa inlägg är till dig!! :)

Träningsvärk!

Denna underbara känsla när jag försöker ta ett smidigt skutt upp ur sängen, men hindras av en brännande smärta i benen.. Vi snackar träningsvärk.. lovely sådan;) Oh yes, I´m back!
Har tagit mig fram smått linkandes- dock med ett brett leende- på jobbet idag..japp..första arbetsdagen idag, och jag var på ett strålande humör!!


Var nere på gymet och tryckte på ordentligt i hantelpressen, det kändes riktigt bra!

Dagens träning, Bröst o biceps:

Lutande hantelpress: 20kg*8reps*3 set
Bänkpress: 40kg*8-10reps* 3set
Cc: 12,5kg*8reps*3set

Hantelcurl: 12.5kg*8reps*2set
Scottcurl: 12.5kg*8reps*3set

Efter passet hann jag hem för att byta om, sen bar det av till Svempa på massage :)
Man ska pyssla och vara rädd om sin kropp!!

Nu ska jag hoppa in i duschen, sen ska jag på middag...

See you soon/ Desi