ICA Desi :)

Mitt nya samarbete med ICA Maxi och deras provkök hade premiär idag!
Vilken otrolig chans att få dela med mig av mina nyttigare recept och kunskaper om ett bättre kost-tänk. Många var framme och smakade, småpratade och hade både intressanta frågor och en del påstående :)
Idag bjöd jag på en dinkelpaj med lax, broccoli, feta-ost och rödlök i. Den gick åt som smör i solsken och var så populär att den dyker upp imorgon igen!!
Dessutom har jag redan förberett för en yoghurtglass med vaniljsmak som ska ut imorgon. Missa inte!!

ICA köket där pajen lagades till

Pajskal av dinkelmjöl och psylliumfrön

Alla ingredienserna till pajen!

In the baking

Färdig!

Samtliga recept som jag låter laga i ICA köket kommer att läggas upp under en ny flik "recept" på min HEMSIDA efterhand som dagarna går :)

Diet- choklad!!

Han har räddat min diet..
Denna choklad är HELT otrolig!
Du kan lätt införskaffa denna under din diet, och den garanterar att du inte ökar i vikt..

Så länge du följer anvisningarna vill säga ;)

Hahaha.. Så jäkla bra!!

I keep your picture in my head..

Vågen visade i morse att min viktnedgång fortsätter trots att jag börjat äta igen.. Trodde faktiskt att jag skulle gå upp lite nu som man brukar efter diet/ tömning men än så länge verkar det inte så. Dock blir det mer mat idag så imorgon ser nog inte mitt inlägg likadant ut ;)
Dagens mat efter träning blev kycklingburgare med dinkelbröd, stekt ägg och tomat i majonnäs.

Fy fan vad gott!!

50g P+ 50g K+ 30gF på ett bräde!!

Idag ska jag fortsätta mitt projekt heminredning som blir att spika upp många små tavlor med bilder från det gångna året. Bilder på tillfällen som värmer mitt hjärta och som jag vill ska följa med in i detta året. Jag tar med mig mina positiva upplevelser och lämnar resten i erfarenhetsbanken..

Ikväll blir det girls night out med Angelican och InGrid, ska bli såå mysigt och roligt att ses igen. dessvärre kunde inte söta syster följa med denna gången, vilket ger oss en anledning att göra om träffen SNART!!! :)

Nya rutiner

Ja, eftersom jag började jobba igen i måndags så blir det lite annan planering, såklart.. Både gällande maten och träningen.

Jag körde dieten till och med sista måltiden igår, dvs att jag ät min första riktiga mat idag och dieten fortlöpte alltså i 8 dygn.
Under dessa åtta dagar har jag gått ner 3,6kg och lite mer än 2,5% fett.
Övrig förlust har varit vatten och muskelmassan verkar inte ha påverkats nämnvärt!! Mycket positivt resultat :)

Anledningen dock till att jag avbröt dieten (förutom att jag älskar att äta;) var att jag i måndags började träna som vanligt efter mina två förkylningsveckor. Jag märkte direkt att jag var lite mindre uthållig- kan såklart även ha med förkylningen att göra.. Idag efter en vanlig dags matintag gick det mycket bättre dock! Känslan var m y c k e t bättre och kontakten med!!

Utöver träningen så har jag även hunnit med att ta hem en hund som var aktuell för omplacering. Jag fick honom i tisdagskväll och blev kär direkt! 51kg muskler och bred panna med söta ögon gjorde att jag smälte.. trots vissa uppfostringsbrister.. Jag hade honom hela onsdagen med och utsatte honom för lite vanliga vardagshändelser och utvärderade och funderade.
Tyvärr blev resultatet att jag lämnade tillbaka honom igår kväll. Det var ingen rolig känsla, men samtidigt var bristerna så invanda och rotade att jag fått lägga otroligt mycket tid (han var 4 år gammal) på att jobba bort det. Och ändå förmodligen aldrig känna mig helt hundra på att han skulle funka med andra människor än mig.. Världens goaste var han här hemma iallafall.. :)

Imorgon var det tänkt att jag skulle åka in till Mari för lite snack om framtiden men vi bestämde precis att skjuta på det till nästa vecka. Spännande. Får se vad hon hittat på nu ;)

Handboll på tv nu!!!

Diet fortsättning

Idag söndag, morgonvågen och mätning visar en total av 3 kg förlust sedan start i tisdags. Och fortfarande är det mesta vätska!! (Jag är tydligen en jävla säl i vanliga fall haha)
Fettprocenten rör sig sakta neråt, och en orsak till det är ju att jag inte genomför dieten på "rätt sätt". En diet med God Balans ska inte innehålla alla dessa tillskott som jag tar (protein, kreatin, aminosyror osv) och därför kommer jag aldrig in i ketonfas- dvs att kroppen bränner enbart fett.. Så nu är jag riktigt oviss hur jag ska fortsätta den här kuren jag går på..

Alternativ 1: Köra så som jag gör nu med alla tillskott och ta i beaktande att jag ännu inte tagit ett enda aktivt steg eller lyft någon hantel på hela veckan. Alltså vet jag inte hur dieten påverkas av eller påverkar min träning...
Alternativ 2: Skippa alla tillskott och bara köra på God Balans för att se om fettprocenten börjar rusa när jag går in i ketonfas.. Med risk att bli hängig på träningen och förlora ännu mer tid på gymmet..

I-landsproblem... ;) Men det skulle kännas fruktansvärt halvdant att hoppa av nu och därmed inte veta svaret på ovanstående frågor. Gör jag detta nu när jag ändå är mitt i det så vet jag sen, och kan ge bättre och tydligare rekommendationer med mer variation till min kunder!!

Jag är fortfarande hostig så det bli ringet roligt cardiopass för mig idag även om jag hade hoppats det. Däremot tänkte jag delta på något lugnare, typ Core i 30 min. för att känna lite på kroppen inför nästa vecka. För imorgon är det styrketräning igen minsann!!

Diet, kind of :)

Jag har fått många frågor av klienter angående mina viktminskningsprodukter God Balans. Produkten används som en måltidsersättning där kunden själv- eller oftast på min inrådan- ersätter en eller flera måltider för att gå ner i vikt.
Dieten är till för alla, men jag brukar bara rekommendera att byta ut alla måltider om man har många kilo att gå ner eller om man vill ha en raketstart på viktnedgången för att sedan gå över i lugnare tempo. Produkten fungerar nämligen väldigt bra och man tappar foooort!!!
Så för att ha kontroll på nedgången är jag med och följer upp och ger råd och räknar..

En av frågorna jag ofta får är varför jag inte använder produkten under diet inför tävling. Och svaret är att jag inte får i mig tillräckligt energi för att orka lyfta tungt och köra hårda cardiopass samtidigt. Och sanningen är också att jag aldrig provat och därför vet jag inte hur min kropp skulle reagera. (Har provat produkten innan jag blev återförsäljare för att veta att den verkligen fungerar, men aldrig provat i deff- sammanhang).
Så nu när jag ändå bara sitter på röven alternativt ligger i soffan denna veckan så tänkte jag att "ja, vad fan. Jag har inget att förlora att testa ett upplägg!!"

Så sedan igår morse äter jag ingen vanlig mat utan dricker God Balans. Första dygnen handlar om mycket överflödig vätska som kroppen släpper, därefter letar kroppen efter energi att bränna för att orka som vanligt. Givetvis finns det knappt någon energi i kroppen utan istället börjar alltså fettförbränningen att gå på högvarv för att utvinna energi, främst till hjärnan. Under denna tiden infinner sig en känsla av att vara otroligt pigg och på hugget :) Man blir nästan lite "hög" som efter ett grymt träningspass.
Allt beroende på din kroppssammansättning såklart och vilka aktiviteter du utövar under dieten.

Mina favoritsmaker Caffe Latte och Choklad. Finns även tropisk frukt och smultron

Toffe-bar om man hellre vill tugga än dricka sin mat :)

Mitt problem i det här är framförallt att jag inte vill förlora muskelmassa, också en bra källa för kroppen att hämta energi. Och det är detta jag vill testa nu. Hur min kropp reagerar under en sådan här diet om jag samtidigt tillför viss beräknad mängd protein varje dag??!

Mycket spännande! Jag kommer att köra på under några dagar, men avbryter direkt om muskelmassan börjar påverkas för mycket!!

Dock känns det jäkligt bra att jag sedan igår gått ner 1,4kg :)

Observera att detta till 90% är vätska och resterande 10% troligtvis slagg och skit som rensas ur.. Men som sagt, så länge det inte är muskelmassa som ryker så fortsätter jag mitt lilla projekt!

Vill Du veta mer om produkterna så är du välkommen att besöka hemsidan LEVA Friskvård