Spartan Gear Kettlebell Instructor

Yepp, det är min nya titel :)
Efter helgen kan jag lägga till ännu en instruktörslicens till min meritlista, och det är med stolthet!
Från tidig lördagsmorgon till kvällen på söndagen svingade, pressade, vobblade, kastade (!) och böjde vi med kloten from hell.
Sliten var bara förnamnet, och endorfinfylld och salig var efternamnet!!
Är Du sugen på att prova ett pass går det bra att ange som önskemål vid bokning av träningstimmar på Get-Fit.se

En bättre version av filmen finner ni på instagram @get_fit_se
(Där syns det dessutom att jag inte tappar klotet utan kastar det)

ROLIGAST var definitivt vårt utomhuspass i stundom ösregn! På grusplanen fick vi kasta klotet med ALL kraft rakt ner i marken, och jag hade inte en aaaning om hur många sätt det fanns men det vet jag nu! Anger Management deluxe!!

Har precis avslutat och skickat in den första av två inlämningsuppgifter till skolan, det gick trögt idag. Jag är bortskämd med att skriva klart mina arbeten på ett par timmar, men jag började igår och fastnade direkt. Trött i huvudet av jobb och svårt att fokusera.. Men idag bestämde jag mig för att BARA GÖRA! Istället för att fundera särskilt mycket skrev jag ihopa arbetet och klickade på sändknappen, alltid lika skönt att se det skickas iväg. Det är som en liten, liten tyngd som släpper :)

I övrigt är livet lika kaosartat som alltid, men på nåt sätt så trivs jag ju där..mitt i stormen typ.

Allt ordnar sig alltid, och jag har inte energi nog att oroa mig över saker utan väljer istället att se det positiva i allt som händer.

Well well, what the hell ;)

DecemberCupen 2013

It´s on! Sista veckan innan Decembercupen med allt vad det innebär i förberedelser, känslor och stresslistor som ska skrivas. Jag står dock på andra sidan, detta året precis som förra och ska inte tävla själv men få njuta av andras framgång. Människor som kämpat, gråtit, slitit, skrattat och nojat ska äntligen få komma upp på scenen och ett par av dem är "mina" juveler som jag ska coacha på stora dagen och föra i hamn. Underbart!!

Jag har fortfarande inte kommit mig för att öva på den där bicepscurlen så vette tusan om det blir nån tävling alls för mig innan året är slut. Äsch.. vi får se. Just nu finns det annat som är mycket roligare och svårare att tampas med och jag gillar en bra utmaning!
Mina pärlor till föräldrar har snappat upp mitt senaste glädjeämne och jag fick minsann ett par riktigt sjyssta crossfit-dojjor i en något försenad födelsedagspresent i helgen :) Skitsnygga och kommer väl till användning.

Invigningen startade lite försiktigt med jogg, böj och snatch-komplex.. och det var supersköna!!!

Turning tables

Guess I should have told you from the start

It's me, I'm the freak.

Vargbiten

 

Med skitiga byxor, blod på tröjan och en jäkla trött men nöjd Varg har vi precis kommit hem efter att idag provat bitarmen för första gången. Han är såå jäkla bra min bebis!!

Träningsvärken sedan bröst- och armpasset igår är fan inte att leka med.. Kände redan inatt att triceps värkte och ju längre dagen gått ju mer har resten hunnit ifatt. Huttrade till för att det blåste lite kallt ute nyss och då kändes det i tuttarna kan jag lova ;) Haha..

Tänk att det som ena dagen känns komplicerat och svårt.. Inte längre gör det när smärtan av insikten omvandlas till ett eget varggrin. Det är dags att spela kort och jag håller på trumf..
 

New Age

Let her go

Vargen utbildad PT!!

 Världens sötaste tös lånade Vargen idag för att roa honom medan jag utförde rehab på gymmet. Hittade detta klippet på facebook strax därefter och insåg att han nog roat henne minst lika mycket ;)

All I want for christmas!

Slutspurt och EN tävling kvar 2012!!

Helg i Göteborg den 8-9/12 innebär för er som missat det att man deltar och minglar på Fitnessfestivalen! Har du inte varit där hittills så se till att boka in datumet redan nu inför nästa år, för här händer det grejer!!

Mitt uppdrag under helgen var att döma på Rep-powerfinalen anordnat av MM Sports och dessutom mingla i montern hos desamma. Alltid lika trevligt att träffa likasinnade, och ALLTID toppen-kul att få tillbringa tid med teamet!! Extra roligt är det också när människor jag inte träffat tidigare kommer fram och hojtar hej :)

En av dessa var Oscar, som jag bara "pratat" med på ett forum på FB nångång. Oscar höll till i en egen monter där man kunde tävla om en iPad, vilket jag såklart kände mig manad till att göra!! Tyvärr blev jag brädad av vår egen fitness-drottning Helena, men det var ju inte helt otippat..ALLT hon rör vid blir till guld :)



Jag deltog även i SM i bicepsbattle där jag snäppte upp mig från förra årets andraplacering till ett SM guld detta året!! Jag vann dessutom med marginal, kändes jäkligt gött och ger lite att "försvara" inför nästa år!!

Resan upp tillbringades i bil i mer än sex timmar!! Snökaos på vägarna på både dit- och hemvägen.. Vi bodde på hotell Panorama som är det officiella tävlingshotellet, och där var stämningen på..topp? Eller tävlings-komig kanske haha..
 Fredagskvällen blev lugn, vi stannade på hotellet och snackade i restaurangen. Hela lördagen och söndagen tillbringades på mässan med tävlingarna och sedan var det dags för hemfärd igen, alldeles stinn på proteinbars och full av inspiration!!

 

DOIN IT!!!

TITANIUM

PATIENCE

It´s a Monday :)

Hela helgen spenderades i Stockholm med Gymstick och "Allt för hälsan", grymt bra helg och trots att dagarna var långa gick tiden faktiskt jäkligt snabbt.
Planen för idag var först och främst att vara ledig, men också att hämta Varg, besikta bil och ta emot klient på gymmet.. Den planen grusades nästan av en stressad chef som ringde och beordrade övertid. Jag lyckades komprimera hela min lediga dag till några timmar på förmiddagen och sedan var det bara att villigt byta om och dra till jobb. Såå.. efter jobb var det samma visa fast omvänt, och ingen besiktning av bilen haha..
Lyckades dessutom hinna med både ett pass för axlar OCH därefter lite crossfit.. Skönt!
Körde först renodlade axelpressar varvat med hantelflyes och drag mot haka och gick sedan över till stående pressar med skivstång för att värma inför crossfit-passet. Uppvärmningen avslutades med SOTS- pressar ( gör en knäböj och stanna nere. Pressa sedan stången ovanför huvudet, behåll stabilitet i bål och ländrygg. Efter genomförda pressar reser du dig upp igen med stången på axlarna.)



Efter pressarna blev det 4 set HSPU ( Handstand push-ups) mot vägg. Gaanska trött i axlarna redan, men övningen är så jäkla kul :)



Därefter startade själva passet ;) 45 minuter av kettlebell-övningar och sen var jag på väg hem igen!!

Riktigt nice måndag! Tack för det :)

Jag är en euro-tränare :)

Fick höra på gymmet idag att det tydligen skulle finnas vissa likheter..
Som pricken över i:et fick jag dessutom komplimangen (??!) att det är bara jag och dagisbarn som har lika mycket energi.. haha.. taaack:)

Helgen

 Förra veckan avslutades med en återträff med bästa gänget på jobb.. Det var grymt kul! Dagen då vi skulle skiljas åt igen dröjde sig alla kvar, det där med att säga hejdå är inte alltid lätt. Och absolut inte min starka sida, som sagt förut. Förhoppningsvis dröjer det inte särskilt länge innan vi kan ses igen!

Lördagen var kanonfin! Solen strålade, skön vind och jag skulle vara inomhus hela dagen.. Kan det vara värt när jag numera kan titulera mig VIPR- instruktör!! VIPR är träning för hela kroppen, funktionella rörelser och viktbelastning anpassad efter enskild individ. Något för alla? Jajamen!! Störtroligt!!

"VIPR-rören" i olika storlek och vikt.

 
 Söndagen bjöd på ÄNNU bättre väder.. Underbart höstväder var det verkligen! Jag startade dagen med egen träning och åkte sedan ut till hundgänget och stannade hela eftermiddagen. Vargen fick busa loss ordentligt med två syskon ur kullen, och även prova på bitkudden. Den var kul! :)
På kvällen vankades kalas för söta Åse som bjöd på massor med hembakat.. MUMMA!

Någonstans i detta träd fastnade vääärldens bästa kong.. Vargen ylar.

Mysig höstpromenad

Cross my heart..

Filmer DM i bänkpress

För sent insåg jag vad jag hade gett mig in på och tur var kanske det, annars hade jag inte vågat..
Igår kväll var jag på klubben för första gången och gick igenom regler för tävling och lite teknik, och idag bar det av tidigt till Ystad och DM i bänkpress Jag gick in på 65kg, det kändes som en lagom och rimlig vikt att starta med då jag inte visste hur det skulle kännas att ligga i tävlingsbänken..
Det kändes GRYMT bra kan jag säga!! 
Fick godkänt lyft av samtliga domare och fortsatte sedan på 70kg och vidare på 75kg. (Tänkte själv lägga mig på 67,5kg i andra lyftet, men efter två sekunders hets från klubben så valde jag 70kg. Och det är jag riktigt glad över nu!!)

 Första tävlingslyftet: 65kg

70kg

75kg

 

Med 75kg delade jag tyngsta lyft på damsidan med en annan tjej, men då hon vägde lite mindre än jag så fick jag nöja mig med silverplaketten, och kommer jag att ”NÖJA” mig med länge! 
Utöver detta fick vi dessutom pris för bästa lag OCH: Jag fick pris för bästa prestation!! Av alla grymma atleter där så tyckte man att jag utmärkt mig mest som gått in på min första tävling och satt tre rena lyft med bra ökning! Sjukt stolt  

 

Att slå emot botten

Var ska man ta ny sats ifrån om inte fast mark? Och den enda plats man med all säkerhet kan finna den är på botten. Det är mitt sätt att se något positivt i pissiga dagar.
Veckan har varit ömsom bra och ömsom dålig. Smärta i bäcken över nivå normalt, misslyckade chanstagningar och många funderingar på vägskäl och nya vägar att gå.
Jag tänker på dem som betyder mest för mig, som på något ironiskt sätt också är de som befinner sig längst bort..
Avstånd ska inte spela någon roll, och det gör det inte heller i tid och rum. Men när jag vill fly eller söka lugn är det alldeles för långt ändå..

Jag har ett stort behov av ständig rörelse. Kalla det att vara osalig, orolig, rastlös eller ADHD. Själv vet jag att det beror på en ständig jakt efter självförverkligande och att nå fler och mer hela tiden. Jag vill åstadkomma och checka av innan det är försent. Varför vet bara jag.
Ni får kalla det vad ni vill.

Detta året startade i ett annat land med många tankar och funderingar över vad som egentligen är viktigt i livet. Ni som brukar titta in här minns säkert mitt livsbejakande i mars-inläggen.. De tankarna har avtagit i det konkreta, men mitt jag är nog lite förändrat för alltid. I en svacka ser jag livet ur en annan synvinkel nu än jag gjorde förr. Det mesta är världsligt och överkomligt, mina problem är egentligen aldrig djupare än en vattenpöl i jämförelse med mycket annat, det kan vara en skön vetskap.
Jag har lagt ner planerna på tävling detta året så många gånger att jag inte kan räkna dem. Eller så vet jag inte ens om jag på riktigt sagt att jag SKA och VILL denna gången.

På något sätt under denna veckan när kroppen kämpat emot mig mer än vanligt har det tänts en liten gnista igen. Jag är inte någon som lägger sig ner och ger upp. Jag vägrar. Om det så bara ska vara för att det alltid retar någon..
Om jag skiter i diet, och ger upp rodden med argumentet att bäckenet inte kommer att palla.. då har jag ju förlorat redan innan jag försökte?!!

Och det är inte jag.