Liiiite till!!

ALLAAAAAA andra har gått på semester.. känns så iallafall, speciellt en sån här dag när det är 28grader ute och alla facebook-statusar innehåller orden bad, strand, glass osv. Men härligt!!

Igår efter jobb tog jag mig till Brunnsbadet och det var faktiskt varmt ända tills jag åkte därifrån vid 1800. Det bästa med bra dagar nu är ju att semestern tjuvstartar litegrann, mentalt njuter jag som om jag vore ledig för att jag får de små glimtarna av avkoppling och mys varje dag :)

I helgen vankas det bröllop för en kär vän hemma i Skåne och det ska bli så himla mysigt och roligt!

Innan dess ska det hinnas med mer jobb, egen träning och Getto-Fit.

SM i Bänkpress,min första stora bänktävling ägde rum i helgen i Borås. Är du nyfiken på hur det gick får du klicka på länkarna :)

ONE WEEK OUT

4 DAYS OUT

3 DAYS OUT

2 DAYS OUT

2 DAYS WISER

Spartan Gear Kettlebell Instructor

Yepp, det är min nya titel :)
Efter helgen kan jag lägga till ännu en instruktörslicens till min meritlista, och det är med stolthet!
Från tidig lördagsmorgon till kvällen på söndagen svingade, pressade, vobblade, kastade (!) och böjde vi med kloten from hell.
Sliten var bara förnamnet, och endorfinfylld och salig var efternamnet!!
Är Du sugen på att prova ett pass går det bra att ange som önskemål vid bokning av träningstimmar på Get-Fit.se

En bättre version av filmen finner ni på instagram @get_fit_se
(Där syns det dessutom att jag inte tappar klotet utan kastar det)

ROLIGAST var definitivt vårt utomhuspass i stundom ösregn! På grusplanen fick vi kasta klotet med ALL kraft rakt ner i marken, och jag hade inte en aaaning om hur många sätt det fanns men det vet jag nu! Anger Management deluxe!!

Har precis avslutat och skickat in den första av två inlämningsuppgifter till skolan, det gick trögt idag. Jag är bortskämd med att skriva klart mina arbeten på ett par timmar, men jag började igår och fastnade direkt. Trött i huvudet av jobb och svårt att fokusera.. Men idag bestämde jag mig för att BARA GÖRA! Istället för att fundera särskilt mycket skrev jag ihopa arbetet och klickade på sändknappen, alltid lika skönt att se det skickas iväg. Det är som en liten, liten tyngd som släpper :)

I övrigt är livet lika kaosartat som alltid, men på nåt sätt så trivs jag ju där..mitt i stormen typ.

Allt ordnar sig alltid, och jag har inte energi nog att oroa mig över saker utan väljer istället att se det positiva i allt som händer.

Well well, what the hell ;)

Nästan perfekt

Två veckors feber, utan snor och utan egentliga besvär men givetvis blev det ingen träning.. Försökte tagga med hjälp av alla mina teamkamrater som laddade för vårens tävlingar och peppade mig själv med att vilan nog bara var till gott för min kropp..
Sedan i januari har jag legat på tre bänkpass i veckan, och utöver det tränat resten av kroppen vid alla tillfällen jag lyckats få mellan kurser, jobb och stök!
Planen är fortfarande SM i bänk i juli, och jag räknar nästan dagarna och blir därmed väldigt medveten om vad jag går miste om när kroppen strular.

Ytterligare en "vilovecka" lades till de två första då jag var iväg en sväng utomlands med lite eller obefintlig träning som kan räknas till namnet.

Förra fredagen var första passet på vad som kändes som evigheter!
Trycklös, kraftlös och seeeg men jag gav mig fan på att genomföra det och ta igen allt jag missat och kunde lämna gymmet med en bra känsla av att vara igång. Lördagen var det dags för första bänkpasset och det var ett högst medelmåttligt pass ( alltså i mina ögon fett underkänt) och jag kände nästan nervositet inför nästa..

Veckan har dock gått skitbra! För varje timme jag spenderat på gymmet har jag kunnat känna hur trycket i kroppen ökat, och jag har dubbel träningsvärk i varendaste litet muskelfiber!! Veckans sista bänkpass idag och det kändes så GRYMT jävla bra!
Dessutom tränade jag med Markus som fortfarande håller noga koll på min bänkträning, så jag fick en ordentligt boost :)


 














 Innan bänken var jag ute och tränade med Vargen och hans lillasyster. Fantastiskt duktig var han idag och jag tror att den positiva känslan bidrog till peppen på gymmet!!

Och som grädde på moset inför denna helgen fick jag tillbaka min inlämningsuppgift från skolan med resultat Godkänd. CHECK!!

Lördagen och Söndagen ska ägnas åt att fullständigt slå sönder de få hela fibrer som finns kvar.
Spartan Gear Kettlebell Instructor Course..
Som tur är så är vi ett gott gäng så det lär bli en hel del goa skratt mellan blåmärkena och svordomarna!!

DecemberCupen 2013

It´s on! Sista veckan innan Decembercupen med allt vad det innebär i förberedelser, känslor och stresslistor som ska skrivas. Jag står dock på andra sidan, detta året precis som förra och ska inte tävla själv men få njuta av andras framgång. Människor som kämpat, gråtit, slitit, skrattat och nojat ska äntligen få komma upp på scenen och ett par av dem är "mina" juveler som jag ska coacha på stora dagen och föra i hamn. Underbart!!

Jag har fortfarande inte kommit mig för att öva på den där bicepscurlen så vette tusan om det blir nån tävling alls för mig innan året är slut. Äsch.. vi får se. Just nu finns det annat som är mycket roligare och svårare att tampas med och jag gillar en bra utmaning!
Mina pärlor till föräldrar har snappat upp mitt senaste glädjeämne och jag fick minsann ett par riktigt sjyssta crossfit-dojjor i en något försenad födelsedagspresent i helgen :) Skitsnygga och kommer väl till användning.

Invigningen startade lite försiktigt med jogg, böj och snatch-komplex.. och det var supersköna!!!

En vecka kvar!!

Sista veckan framför mig nu! Och det är en vecka fullsmockad med examinationer och tenta-skrivningar.. Heldag på skolan imorgon, onsdag och till sist fyra timmars sittning på torsdag. Däremellan praktik.
Skönt när det är över, men hade faktiskt gärna stannat kvar ändå.. Trivs riktigt bra på praktikplatsen :) och jag trivs med alla människor jag fått lära känna här!

I veckan hade jag förmånen att känna på den värsta (vad jag kan minnas iallafall) träningsvärken jag någonsin haft..
 Förra helgen körde jag ett bänkpass, axlar och ben, rygg. Jag fortsatte utan vila på måndagen med ett besök på MK Falun där det blev ett bänkpass till och en timmes nötande teknik för första gången på riktigt i snatch och OHS.


I tisdags blev det igen vanligt gym med biceps, triceps och axlar och efter detta passet började även måndagens göra sig påmint.. Så på onsdagen startade jag dagen med ett benpass; Vanliga böj, frontböj och Overhead-squats. Riktigt långsamma och fokuserade rörelser, med teknikpasset från måndagen i minnet.
På kvällen fick jag ännu en gång chansen att följa med och träna på MK Falun och nötte ännu mer teknik i snatch och squats. ONT!

Fick även prova att lyfta i riktiga lyftarskor. Vilken skillnad!!

 Träningsvärken kom innan passet ens var slut!! Och överallt! Det var som att hela kroppen träffades av en fullständig explosion och sen tog den slut. Jag var så trött (SKÖNT) på kvällen, gick och la mig redan vid 22:00..

På torsdagen hade jag nog egentligen med gott samvete kunnat sjuka mig från praktiken med argumentet "jag kan inte röra mig".. Fem minuter på cykel dit och två våningar upp i trappa dödade mig innan jag ens börjat jobba.  
Salig, sa själen, låt mig va, sa kroppen ;)

Torsdagen blev en vilodag och jag var färdig för sängen redan... hrm..19:30. Somnade på studs och vaknade av väckarklockan 05:50. Hahaha.. utvilad? Njae.. Mindre ont? NÄ!!
Så det var bara på det igen!!
Dock var det mindre trevligt att det samtidigt kändes som en golfboll i halsen.. så för att inte äventyra något har jag faktiskt vilat från träning tills idag. Cyklade till MK Falun och körde ett...BÄNKPASS såklart ;) och trots snabbare pulsökning och lite längre vila mellan seten så ökade jag med 5kg sedan förra passet, och är därmed NÖJD. Så var även coachen när jag sms:ade resultatet.
Skönt avslut på veckan!!

Break even

Mögelhuset påverkar mig alldeles för mycket här.. Denna veckan har jag haft så tungt att andas att jag faktiskt struntat i att träna. Det KAN ju vara så att det är en förkylning på gång, något jag brukar ha en förmåga att förneka så länge att den hinner gå över innan jag greppat läget..men isåfall är det så längesedan jag var förkyld att jag glömt hur det känns. För jag minns inte att det ska kännas såhär!!?
Visst näsan rinner, men jobbigast är trycket över bröstet så fort jag anstränger mig..
Fick en allergi-tablett på praktiken i början på veckan då jag bara kände mig slö..och efter två dagar så kändes det som att en kran öppnades.. Tror att jag får ta och skaffa de där tabletterna och behandla mig ordentligt för att kunna utvärdera vad detta egentligen är.

Tråkigt är det iallafall att inte veta om man vågar träna på eller inte!! Vilade t.om i torsdags och tog mig till gymmet i fredags för att köra veckans första pass. Bänk såklart.. Halleluja.
Inte alls stark, men mycket längre uthållighet i de tunga seten än vad jag hade förväntat mig. Borde innebära att jag kan höja belastningen redan nästa pass tycker jag!!

Benen fick sitt igår, och lyckliga jag fick cykla hem. Igen. Älskar min cykel, men lite mindre efter ett benpass ;)

Haft en grymt skön helg, och vädret har varit underbart! Gjorde stan här i Falun för första gången, inte varit lockande innan  men med rätt sällskap kändes det plötsligt självklart. I fredags kunde vi till och med sitta ute och äta vår lunch efter träningen och bara njuta.
Då jag var begränsad till att bara få med mig 20kg packning på planet hit, och den platsen skulle fördelas på mina och Vargens behov för sex veckor har det inte varit överdrivna mängder vinterkläder nerpackade. Faktiskt inga alls.. Och det är liksom vinter här nu. Ljuvligt!! Men kallt som bara den ;)
Så besöket i stan innebar även inköp av vinterjacka :)

Stor, varm med luva och tusen fickor precis som jag gillar!!

PLUGGIIIISH!!!

Varje dag njuter jag av detta! Underbar höst här..

SM i Västerås och uteblivna studier!

Veckan som gått har lyckats ramas in av något jag snart kan kalla rutin. Än sålänge flyter det på, mycket tack vare en sjysst granne här i kollektivet och det fina vädret då jag plockar ut cykeln.
Min granne har minsann bil och är en mycket vänlig själ! Fyra av veckans pass på gymmet har legat kvällstid pga min arbetstid, och alla kvällar har jag fått skjuts dit :)
Vissa dagar då transporten inte gått att lösa med bil har jag med glädje cyklat de tjugo minuterna till gymmet i kallt, soligt uppfriskande väder och hem igen.

Förutom igår då när det pissade ner vatten och det slutade ju aldrig!! Efter träningen var det på cykeln igen och trampa till affären, där det fullkomligt droppade kring mig så att jag fick undvika att gå för nära människor.. Men skam den som ger sig! 20minuter cykel senare var jag ju hemma igen och kunde byta till torra kläder :)

Praktiken går jättebra, jag trivs verkligen och mycket nöjd med mitt val. Jag är tacksam att jag får (tagit!!) mig chansen att göra detta och än sålänge ångrar jag inget..men det gör jag ju förvisso sällan ändå!

MMSPORTS är världens bästa! De hittade mig till och med här :)

Denna veckan har Vargen lärt sig cykla på riktigt. Vi övar kommando för cykel varje dag och det går riktigt bra! Snart dags för en långtur och bygga kondition tror jag.

Idag och igår har det varit SM i Västerås; Byggning, bodyfitness och bikini. Min plan har sedan länge varit att åka dit, först som coach och sedan som publik. Pga sena beslut och lite struligt med resandet härifrån, och dessutom ett meddelande från hotellet att mitt bokade hundrum plötsligt INTE var ett hundrum fick mig att tappa lusten och istället spara de pengarna till annat. Hade dessutom bokat om min jobbhelg till om två veckor, så istället skulle detta få bli en gigantisk plugg-helg :)

Tror ni att det gått att logga in på högskolans server idag???

NÄ givetvis inte!! Så inget SM, inget jobb och en förlorad helg om två veckor..och ett halvfärdigt arbete som ska lämnas
 in på onsdag.. :(

Om det inte vore för att jag är så äckligt positiv och präktig jämt så hade jag nog tyckt synd om mig själv idag.. Istället tog jag hojjen ner till gymmet, ingen träning för det är vilodag, men en göttig kvart i solariet. Vidare till affären och köpte hundsnacks till min älskling och sen tillbaka hit.
Och så fick jag ju tid att blogga också och DET gillar jag!!

Studentliv och tristess..

Jag tror att jag så småningom kommer att kunna vänja mig vid det här.. förmodligen lagom tills det är dags att börja jobba igen :P
För första gången på jag-vet-inte-hur-länge vaknade jag av en nos istället för en snooz. Vargen tyckte att vi hade sovit länge nog och med mer än åtta kvalitetstimmar måste jag snällt hålla med.
Dagen startade med att utforska närområdet kring där vi bor, jag hade sett på karta att ÖoB skulle ligga 30minuters promenad från mitt boende så vi började vandra i hopp om att kunna reka inför kommande inköp av diverse småplock.

No words needed!

Det visade sig när vi kom fram att internet var dåligt uppdaterat och ÖoB flyttat till ANDRA SIDAN stan.. En rask och trevlig promenad fick vi iallafall, naturen är underbar här och hösten har kommit på riktigt!
Vargen sprang och busade lite i förväg, och byggde upp sin nyfikenhet på ankorna i vattnet tills det liksom rann över. Med ett dundrande skutt hoppade han ut, men blev snabbt varse om att iden inte var särskilt smart och kom skamset tillbaka, gud vad jag skrattade!

Blöt Varg

Efter promenad tog jag min NYA FINA cykel som en av grabbarna i kollektivet skänkt mig efter mitt beklagande om att jag saknar transportmedel igårkväll. Som ett barn på julafton provcyklade jag lyriskt ett par vändor på gården för att kontroller status.. It works!!

Packade väskan och cyklade de 20 minuterna in till gymmet som gav 70min godkänd ryggträning. Ett jättefint gym, trevlig personal och bäst av allt: Jag fick en gratis månad! Lite flyt ska man fan ha som fattig student..  ;)
På cykeln igen och tog mig till andra sidan stan för att köpa lampor till hojen och ett lås så att dyrgripen inte ska bli stulen.

Ooouh så grann hon e'

Ryggen!

Väl tillbaka tog jag en runda till, denna gången fick Vargen följa med på sin första cykeltur någonsin. Det gick toppenbra! Han tittade dock lite frågande varje gång jag tjatade om "höger" och "vänster" i svängarna, men det kommer att ge sig så småningom. Det är en smart jycke det där!

Matlådor för veckan är redan gjorda, jag har möblerat om mitt rum och till och med hunnit plugga lite inför nästa kurs..så jag antar att jag med gott samvete kan hänga i soffan med de andra tills det är dags att sova? Vilket nog blir snart för jag är trött som en bebis redan.
Det tar på krafterna att göra ingenting...

Snabba beslut och långa stopp

Så har jag hamnat där igen.. trots att jag lovar mig själv att vara eftertänksam. 
Förtänksam?
Och ibland tror jag att situationerna dras till mig för att jag omedvetet attraherar dem, som ett sjukt sätt att ständigt utmana mig själv. Vad vet jag?

Sjukgymnasten flinade och virrade på huvudet, kiropraktorn likaså. Klubben däremot som väckte iden ännu en gång, jublade och bad mig vila från träning denna veckan för att vara på min topp.. haha.. utan förberedelser finns det väl inte så mycket att vila ifrån ;)

Första riktiga bänkpasset sedan september 2012.

Pluggar inför tenta IGEN. De tar aldrig slut. På riktigt! Men gud vad jag lär mig massor, och jag vältrar mig i den skräckblandade förtjusningen varje gång jag sätter mig ner och öppnar en lärobok. Jag älskar det. Jag tror minsann att jag älskar allt jag gör.. ibland har jag det så bra att jag blir avundsjuk på mig själv!

Varvade plugget igår kväll med ett långbesök hos veterinären med Vargen. Höftleds- och armbågsröntgen, allehanda vaccinationer samt en för rabies, ID-märkning i örat och ett eget pass. Vi hann mycket och nu känns det skönt att allt är klart!
Lille fisen var dock fortfarande så hängig imorse att han missade min och Angelicans morgonpromenad.. Japp, vi är igång igen..får se hur länge det varar denna gången haha.. :P

GettoFit kör sin näst sista vecka nu! Vi har sjukt kul på passen och jag önskar nästan att det inte skulle ta slut! Men en liten paus blir det iallafall, innan nästa omgång startar upp igen. Är du sugen på att vara med så skicka en intresseanmälan till mig: desiree@get-fit.se

Ösregn hela passet igenom. Ger karaktär har jag hört ;)

Oh la la

Resan är över för denna gången och Vargen har skött sig klanderfritt. Hyrbil, buss och flyg. Han reder allt med beröm!

Varg i bur

 På väg hem plingade det i telefonen, sms från posten om paket från MMsports :)
Och jag som inte fyller år förrän nästa vecka!!
Min nya färg är tydligen rosa.. jävlar vad läckra dessa topparna är! Klicka på bilden så kommer ni direkt till hemsidan och kan beställa hem dem på ett litet klick ;)

Oh la la..mina nya teamkläder är SUUUUPER-snygga!!

 När vi landat hemma gjorde jag ett snabbt ombyte för att sedan åka till jobb och knappa lite dator medan jag väntade på en nyvunnen träningsvän för ett fredagspass på gymmet. Vi har än så länge bara kört ett pass ihopa tidigare i veckan, men han ger MYCKET inspiration och jag har sett fram emot detta passet hela veckan!
Och det blev till och med bättre och roligare än jag vågat hoppas! Kändes som en riktigt bra avslutning på jobbveckan :)

Fredagsmys = fredagsfys

Söndags-spiror

Söndagen har gått ruggigt snabbt (antar att det hör till när det är veckans enda lediga dag..) men jag har hunnit njuta i fulla drag ändå!
Startade dagen med en långpromenad med Vargen för att sedan chilla lite vid datorn och samla in anmälningar till nästa omgång av Getto-Fit. Efter ett par timmar och ett par skopor PWO tog jag mig till gymmet och avverkade veckans sista pass; Ben.
Dagen till ära bestod i benpressar. Breda, smala, djupa, enbens, tvåbens, snabba och långsamma..typ ;)
Vågade mig inte på nåt annat idag eftersom bäckenet krånglade lite efter förra benpasset då jag knäböjde en del. Back to basic.

Efter 60 minuters benpressande och andra blandade småhopp satte jag mig på motionscykeln för att trampa ut den sista ev svetten som kunde finnas kvar. Det hann gå ganska exakt en halvtimme innan jag blev avbruten av den ENDA i världen som kan få mig att bryta ett träningspass för att istället leka lite ;) Det blev en snabbdusch, lite mat och sedan lek och stoj med mitt hjärta och de små!!

Lika leka bäst?  ;)

Kvällen fortsatte sen med en spontan mini-kräftskiva och ett kärt återseende med en älskad vän. Om vi så ses bara en gång om året så känns det alltid som igår! Det är riktigt vänskap det!!

Nu är jag hemma igen. Matlåda för imorgon fixad, väskan packad och Vargen nattkissad.
Blev precis serverad ett smarrigt casein-kvällsmål som påminde mig om hur fantastiskt bortskämd jag är av livet och hur tacksam jag är..

Casein från Body Science

NU LADDAR VI FÖR EN NY VECKA!!!

Sjuk pump på gymmet och jag är NÖJD

Jag älskar det ordet..Nöjd. Inte glad, förtjust eller tillfredsställd med nåt. Men nöjd. Jag får ett belåtet flin över läpparna och känner en behaglig glädje spridas genom kroppen. NÖJD.

Provade Jacked Agmatine för första gången i måndags tillsammans med min vanliga PWO (Jacked XX) och tog mig till gymmet för ett discopass! Ja..om produkten lovar pump så är väl armar lämpligt att svinga på gymmet ;)

Värmde upp med 20 reps på 20kg stångcurl. La ner stången och sträckte ut armarna- PANG!
Jag har ALDRIG känt som jag gjorde då, typ skönt-ont!!! Jag har heller aldrig kört armar så länge och i så många vinklar som under det passet, det var en ljuvlig känsla och armarna kändes minst fem centimeter större i omkrets när jag gick hem.. NÖJD :)

Det finns mycket annat att vara nöjd över..

• Samarbetsavtalet med MMSports förlängdes ytterligare och jag har fler timmar att hämta där! Att stå i butiken i Malmö och träffa träningsintresserade, nyfikna, frågvisa människor är fantastiskt roligt!
• Samtidigt kickar jag igång ännu en NY uppstart av GETTO-FIT (start 19/8) och har platser kvar för den som är intresserad! Skicka ett mail: desiree@get-fit.se
• Jag har startat igång tre nya klienter som ska följas upp under hela hösten, mycket spännande!
• Två nya klienter med coachning mot tävling!! (Snart har vi ett team ;) 
• Skolan startar v.35 med en tenta- wiiieee... eller nja, men jag är förväntansfull på nya terminen som innebär lite förflyttning och nya marker :)
• Efter ett möte med GymStick Sweden finns det anledningar att tro att det kommer att ske en förändring i vårt samarbete som jag verkligen ser fram emot!!

Jag har haft en fantastisk sommar och det vill jag tacka alla inblandade för! Visst har det funnits sämre och bättre dagar, men inget som stört min plan i sin helhet och nu önskar jag bara att resterande tiden ska vara läääänge innan kvällarna blir mörka och trista igen!

Tjejsnack halva natten på en trappa i stan. Sommarkänsla..

Don't do your best, do whatever it takes!!

Ännu en dag idag då jag blev halvt snuvad på solen.. I min planering ingick slappande i bikini, men eftersom vädergubben på tv tydligen inte var en säker källa (som om någonsin...??) så var det mer moln än sol på himmelen :( Varmt förvisso, men inte SOL.

Morgonen startade med en lång promenad med Vargen och lite träning då vi tagit några steg tillbaka i hopp om att utvecklas. Får väl se om det funkar, men han var påtagligt trött när vi kom hem så jag tolkar det som att huvudet fått jobba lite!

Efter Vargträning var det dags för min egen träning, BEN på gymmet!! :)
Vågade mig inte på knäböjar idag utan fick snällt ligga i benpressen.. Breda pressar, smala pressar, enbenspressar och vadpressar. Och så lite mage på det!!
Rundade av och trampade ut lite slagg med 30 min på konditionscykel- DET var evigheter sedan, och jisses vad skööönt det var!

Nu har jag precis kommit hem från kvällens pass med GETTO FIT SummerCamp. Många airsquats och intervaller i backe..som grädde på moset på min benträning. Göttans blir det imorgon :)