In this wonderful life..

Har varit igång sedan 06.00, vaknade och hade 7 grader utanför..brr..haha.. jag gillar värme..
Och ändå får jag en sådan pirrig känsla i magen när det börjar bli kallt på morgnarna och det luktar höst och vinter i luften. Kan det kallas höstkänslor?? På våren och sommaren har man ju vårkänslor, det spritter i benen och allt blir stimmigt och stojjigt.. men när hösten kommer får jag en annan, varmare känsla inom mig.. Jag vill mysa, hålla handen och gå långa promenader i den kalla bitande kvällen! Och morgnarna får mig på ett grymt trevligt humör (nja, kan väl vara lite kinkig om det regnar hela morgonpromenaden...) som oftast håller i hela dagen.. Som idag!

Morgonpromenaden med Lobo gick på 60minuter, brände av 350 kcal i rena lyckoruset av höstsolen, och i eftermiddag blir det spinning efter gymmet!

Hoppas solen lyser där du är!/Desi

Hepp hepp!

Helgen har gått i en rasande fart! Tyckte inte att jag hade så mycket planerat när den drog igång, men ändå har jag varit sysselsatt hela tiden. Känns bra att avsluta söndagen med denna effektivitets- känsla!
Idag har jag haft vilodag- inte ens gått morgonpromenad. Imorgon däremot laddar jag för lååång promenad, styrka med chins och cardio på motionscykel...eller eventuellt ett combat-pass :)
Ser fram emot morgondagens träning och känner mig otroligt taggad!

Nästa mätning blir tyvärr inte av förrän torsdag nästa vecka, men det gör inget utan snarare ger mig chansen att få ett ännu bättre resultat tills dess.. Mest nyfiken är jag såklart på vad den där fettmätningsvågen ska ge för utslag..även om jag vet att den bara mäter från ben till ben så har jag givetvis redan lyckats bli smått beroende av den..suck! Har läst och hört att kvinnors menstraution kan upphöra vid underskott på fett, dvs på nivåer under 18%. Värken i min mage säger mig dock att jag inte nått ner dit än, eller så har jag kanske det men är en av de lyckliga som inte tappar funktionen i kroppen för det.. Hoppas kan man ju!!

Och så ett speciellt tack till Zlatan för att han varit vänlig nog att bo på FB hela helgen och således roat mig..

Sov gott små prinsar och prinsessorna!/Desi

Karaktär oklar..

Hmm.. jodå, ätardag blev det. Även om jag tycker att jag höll mig ganska lugn jämfört med förra helgen så säger min mage och resten av kroppen att den inte vill upprepa detta nästa helg.. Så jag ska vara snäll mot mig själv och motstå suget då.. JAG LOVAR!
Är helt slut och matt, och ändå känns det som att min puls slår förhöjt värde med tjugo slag i minuten.. Men när jag kollar pulsklockan så inser jag att det är inbillning..

Smörgåstårta, sushi och choklad.

Har idag fått känna känslan som alla beskriver när de kräks på gymmet.. I kombination med ovanstående körde jag alltså ett benpass uppbyggt på endast tre övningar, men mycket mer krävdes alltså inte för att smörgåstårte-chokladblandningen skulle ge sig till känna..haha.. Inte lika illa som det låter..det var bara en liten föraning.. ;)

Nu ska jag krypa till kojs efter en hääärlig dag på jobbet!!

Sov gott/Desi

Godmorgon!

Igår fick jag kört ett grymt triceps/ biceps-pass, som verkligen höjde min motivation!! Jag tror att AC- förkylningen sinat ut för igår var jag stark! Körde trippel-superset där triceps gick igenom:

• Dips
• Push down
• Hantel bakom huvudet

Därefter enligt samma princip för biceps;

• Hammercurl
• Omv bicepscurl
• Scottcurl med z- stång

Som sista övning efter detta gick jag tillbaka till dips-ställningen och körde två set till..det blev inte många reps, men jäklar vilken pump jag hade i armarna efteråt!! What a feeling!

Gissa om jag har träningsvärk idag...? Dessutom känns det fortfarande i benen att jag sprungit med knäna i 90 graders vinkel i bedömt 8 timmar om dagen tidigare i veckan..bra för baksidan och rumpan :) Det lilla som finns kvar ska tömmas på gymmet lite senare idag.

Ta tillvara på denna underbara dag!!/Desi

Sammanställning toppenvecka!

Veckan iväg har varit riktigt bra! Den översteg alla mina förväntningar gällande min kost, och har hållit en bra nivå även på träningen. Har tyvärr bara lyckats genomföra ett styrkepass än så länge, men förbränningen har legat över genomsnittet, så på det hela är jag definitivt nöjd!!
Veckan har ägnats åt att jaga besväringen, insåg redan andra dagen att jag utan problem brände 1900kcal på att springa fram och tillbaka i stridsställningen, och snacka om att förena nytta med nöje :)

Igår slavade jag framför spisen och roddade matlådor- igen- inför helgens tjänstgöring.. Sviterna från förra helgens ätartävling sitter i, så för ovanlighetens skull ser jag inte fram emot förhöjt kcal-intag på lördag...men det kan ju lätt ändra sig ;) När jag väl vaknar imorgonbitti så lär jag ju vara sugen på både det ena och andra av onyttig karaktär..haha..
Nästa mätning kommer att göras i början på nästa vecka, och då har det ännu en gång gått två veckor mellan tillfällena. Känner ingen stress över det just i denna fasen, men jag antar att jag kommer att vilja köra varje vecka ju närmre tävlingen jag kommer..

Rapportering presenter från nära och kära:

• Ultra- snabba gångstavar
• Fett/muskel/vatten- våg
• Kokbok för gladiatorer
• Bok om myter inom kosten/kostupplägg
• Resväska (Angelican fick tillbaka sin egen:)
• Pedometer med kcal beräkning och radio
• Fondue-set med inbjudan om invigning
• Kesella, cashewnötter och mini morötter
• osv, osv, osv...

Än en gång tack för att ni lagt ner energi på att hitta presenter som jag verkligen behöver!!

Kramar/Desi

Sista slask- veckan...

Sitter och packar väskan..IGEN! Denna gången ska jag hålla mig inom Sveriges gränser, men ändå.. Det rubbar både träning och kost att flänga runt såhär, och även om jag vet att veckan förmodligen går fort och att jag kommer att ha kul, så stressar det mig. Såklart!
Har haft en grym ätarhelg med kakor och tårta, och jag måste säga att det var verkligen en helt ny upplevelse att ställa sig i kassan och betala för den sortens föda..Jag kände mig såå onyttigt! Haha..
Utgång i lördags hemma i Skåne efter sockerkick som hette duga, försöker inbilla mig att jag dansade bort allt under kvällen. Sen igår var det på det igen med tårta och kakor här i byn med alla kompisarna. Fick mååånga bra presenter som jag kommer att använda mycket och ofta!! Tack tack!

Har äntligen fått en tid till röntgen för mitt bäcken! Ska dit idag på förmiddagen, och jag hoppas att det ger mig några svar..

Nä, åter till packningen..

Ha en underbar vecka!/Desi

Emma!

Finaste smset idag:

"....håll uppe humöret även i tuffa tider, när du står fit och läcker på tävlingsdagen kommer allt att återbetala sig... :) "

Jag har världens bästa vänner!/Desi

Det ordnar sig alltid..

Tisdagen som var trött, seg och eländig fick sig ett uppryck genom ett enda litet meddelande.. "Klart du ska komma iväg och träna. Jag kan sluta tidigare från jobbet så tränar vi tillsammans om du tycker att det skulle kännas bättre?"
Så jag kom iväg.. träningen gick segt, men jag var så jäkla nöjd att jag lyckades bryta mig ur negget och verkligen genomföra ett pass. Efteråt kändes det helt okej, och igår och idag har jag varit såå taggad på träningen..och det går bra! Känner fortfarande av förkylningen i kroppen, så jag tar det lugnt, men jag svarar ändå bra på alla övningar och idag gjorde jag till och med fler dips i slutet på passet än i början!
Jag går mina morgonpromenader med glädje och sitter på cykeln en stund efter styrkan..låt nu detta flytet fortsätta.. Nästa vecka är sista veckan som jag åker iväg under dieten, sen ska jag bara vara hemma på vanliga jobbet och jag längtar verkligen efter att få komma in i rutin. Både när det gäller mat och träning!

Ikväll blir det Idol på tv och ostkaka av keso..MUMS!

Trevlig kväll/Desi

Uppiggande

För att göra oss alla på lite bättre humör så återger jag Rhodos i lite bilder..





Liiite bättre/Desi

Berg och dalbana..

Resan hem från Rhodos tog ut sin rätt imorse.. Natten mellan söndag och måndag fick jag 90min sömn i baksätet på en bil, plus ytterligare 90minuter i sovsäck på jobbet..Ingen direkt kvalité alltså! Imorse skulle jag ta mig ut på morgonpromenad och komma in i rutin, men kroppen sa bara stopp.. Är ledig från jobb, så det var ingen direkt stress men jag blir så besviken. Har ju sett fram emot att komma hem och få dra igång med prommisar, gym och förbränning igen- och så blir det såhär.. Kom iallafall upp på motionscykeln och satt i 45minuter. Hade tänkt mig 60min men jag var sååå hungrig att jag fick kliva av och äta. Nu sitter jag i soffan och hittar ingen motivation alls..
Borde ta mig ner på gymmet, men jag orkar inte.. Inte just nu iallafall. Kanske om fem minuter, vad vet jag. Men nu är det stopp. Känner stress och press inför finalen om tio veckor, tiden rusar ifrån mig.
Väl nere i detta dike så startar en riktig kedjereaktion..jag blir såinihelvetesgodissugen, känner behov av att röra på mig, orkar inte röra på mig, osv osv..

Fick en försenad present igår.. en multifunktionell stegräknare, med kaloriräknare, tidtagare och RADIO!! No more mp3, telefon, tidtagrur och fulla fickor i jackan på morgonprommisen.. Tack..mysen!

Och så var det en liten detalj..

Jag har ju firat min födelsedag här nere!!

Tack alla ni som skickat sms och hört av er..och ni som inte gjort det är förlåtna- jag har säkert glömt er dag med nångång :)

Dagen firades med kurskamrater, jag fick presenter (!!!) av både dem och av personalen på hotellet som brukar serva mig med salladstallrikar när de andra fikar, dessutom sjöng grabbarna för mig på morgonen (Jo, är ju ensam tjej bland 30 deltagare, så det var en riktig manskör!) och jag fick en flaska champagne vid middagen på kvällen..

Ni kan ju gissa om det var jag som drack upp champagnen eller nån/några andra..

Rapport från Rhodos!

Så har snart hela veckan rusat iväg! Här är en underbar miljö, jättevarmt och trevliga människor så jag klagar inte en sekund...förutom på den förbannade luftkonditioneringen som gjort mig förkyld!! Märkligt att man ska behöva åka utomlands för att bli sjuk.. grymt irriterande. Fysen blir som ni förstår begränsad, framförallt konditionen eftersom jag inte vågar chansa på pulsträning, och styrkan av samma anledning, men dessutom för att tillgången till träningsredskap är riktigt dålig. Jag kör lätta, improviserade pass med skivstänger, gummiband och stepbräda som finns i en hörna i en lokal som kallas "Health- Club".. borde klassas som falsk marknadsföring tycker jag!

För att stilla er nyfikenhet och avundsjuka så kan jag tala om att jag är här å jobbets vägnar.. Jag har alltså arbetstid hela dagarna, 07.00-20.00 men har jag tur hinner jag ligga i solen på lunchrasten.. Inomhus i air-condition, med dubbla tröjor..haha.. Inte vad ni föreställt er kanske ;)
Men jag har det superbra, jag lär mig OTROLIGT mycket och utbildningen är väldigt stimulerande!! Dock längtar jag hem.. Och timmarna räknas ner..

Jag lovar att återkomma med bilder så fort jag kommer hem.. Landar in mitt i natten mellan söndag och måndag, vilket gör att jag åker direkt till jobb från flygplatsen efter att ha rest hela natten.. så det kan hända uppdatering dröjer till senare i veckan när jag vaknat ordentligt ur sov-koma och förkylning..snörvel-snörvel..

Ha en skön helg!/Desi

Bye bye birdie

Jag var ledig i fredags och tog en liten sovmorgon innan morgonpromenad och träning.. Skönt! Jobbade dock kvällen på sjökrogen, och det har jag gjort ikväll också. Mycket folk igår, riktigt dåligt ikväll.. Idag har jag genomfört träning enligt schema och haft min första riktiga ätardag!! Som en gris har jag stoppat i mig.. Jag vet att det kanske inte är så intressant att höra eller läsa om, men ni måste förstå vilken upplevelse det är för mig. Jag går från 1400kcal per dag baserat på protein och nyttigheter till ca 3000-4000kcal bara skräp och sånt som jag är sugen på för stunden.. Det går inte att beskriva!
Jag har haft en underbar dag! Inte bara pga maten, utan för allt runtomkring och känslan jag har just nu av att vara så otroligt levande. Det är som om någon gett mig nytt syre och en ny vinkel att se på saker från, jag har hittat rätt!

Och nu så ska jag alltså iväg igen!! :)
Till Rhodos denna gången och jag drar inatt..om 4 timmar.
Tror inte att jag kommer att kunna skriva några inlägg därifrån, men en sak ska ni veta: Jag tänker på er, det kan ni räkna med ;)

See you!/Desi

Ugnspannkaka!

Det har varit en ljuvlig dag idag..

• Jag kom upp till morgonprommis kl.06.00 trots att jag är ett murmeldjur på morgnarna!

• Har kört ett GRYMT axel- och dips-pass
• Cyklade 30 min som inte var med i planen idag
• Fick plocka till mig en hel kasse med äpplen i Kevins trädgård
  
• Har gjort proteinrika matlådor med renskav och tofu
• har hunnit fika på stan
• och hunnit gå kvällspromenad med tjejsnack med Theresian
• Har ett nytt recept!! Ugnspannkaka!

Ugnspannkaka nyttig!

Vispa ihopa:
4 hela ägg
4 äggvitor
4dl mjölk
3 dl fiberberikade havregryn
1dl krossade linfrön
1 skopa vaniljproteinpulver

Stoppa i äppelklyftor som är doppade i kanel och kardemumma.
225 grader i ca 30 minuter

LOVELY BREAKFAST!

Mätning!

Detta efterlängtade bekräftelse-redskap!! Har kört de första veckorna utan mätning (!), har inte ens vägt mig utan bara kört på med rätt mat, morgonpromenader och styrketräning. Förra veckan var första veckan jag la in förbränningsträning- cykel efter gymmet-och min första mätning sedan start gjorde jag i onsdags.. Så idag är det nästan en vecka sedan, och nu kunde vi inte vänta längre, Bumbi och jag. Idag var en bra dag att mäta eftersom jag kom till jobb på tom mage och efter en morgonpromenad på 45 minuter. Bästa förutsättningarna för en positiv mätning med andra ord :)
Resultatet från förra veckan säger:

• -1kg på vågen
• -1.2% fett
• -1.0 cm midja
• -1.3 cm navel (denna är jag mest glad för!!)
• -0.4cm ben

Siffrorna känns skitbra rent ut sagt! Att tappa mindre på benen än magen känns kanon, eftersom jag ju inte har lika mycket att ta av på benen. Det visar att förbränningen funkar som den ska! Jag måste tillägga att denna mätningen är gjord med en våg, dvs den kan bara mäta från ben till ben när det gäller vikt och fettprocent.

Har planer på att göra en "riktig" mätning v.38 när jag ska ner till Colosseum!

Igår ansökte jag om semester de två sista veckorna innan tävlingen, och allt börjar kännas ruskigt verkligt nu.. Har en check-lista som är en mil lång och jag har inte ens kommit en femtedel på allt jag ska göra och förbereda. Det är en djungel!! Färg, bikini, hotell, resa, tömning, fyllning, bla, bla, bla.. Jag blir galen... Hoppas att jag kan lägga över åtminstone 5km av listan till DIG BUMBI, för jag tror att den kommer att bli för tung att bära på efterhand som jag tappar vikt... ;)

Otroligt peppande känsla att träffa människor på stan som vet vad jag sysslar med och säger "wow, har du redan börjat dieten, det syns jättemycket, vad duktig du är!".. Jag kan inte nog tacka er för att ni höjer mitt ego!

Puss!/Desi

Uppe med tuppen

Vill bara passa på att önska er alla en ofantligt trevlig måndag!
Ta vara på känslan av nystart, ny vecka, nya möjligheter och framförallt så är det här första dagen i resten av ditt liv... Varför inte göra något bra att kunna utgå ifrån :)

Var rädda om er/Desi