Silikon?

Då har jag varit iväg på gymet och tränat första passet på nya träningsprogrammet, hällt i mig min första Gainer och sen fikat på stan till kvällsmat! Har haft en underbar dag, sol och fint väder på promenaderna med Lobban, och träningen gick bra. Körde tungt benpass, och det var härligt att få svettas ut min dåliga vecka och få ge järnet! Nu ser jag fram emot att få bygga upp mer styrka och volym, och det ska bli ännu roligare att prova resten av programmet jag lagt upp.

Som jag sa innan så har jag ökat ordentligt de två senaste veckorna- känner mig nästan lite svullen- och vågen är tilbaka på 60kg... Det mesta är ju nog vätska, och den lär rinna ur i veckan..men ändå! För att inte tala om trycket i tuttarna!! Helt galet! Fast där få vätskan gärna stanna..haha... Jag är NÖJD ;)

Varseguud..Varsegudd!/ Desi

Amen Halleluja Roadtrip!

Natten var lååång, Lobo har varit dålig i magen, så vi har varit uppe och gått 4-5 gånger inatt...inte riktigt planen jag hade när jag längtat hem efter min egen säng.. Så den tidiga morgonen som var planerad, blev istället en sovmorgon eftersom jag inte kom till ro förrän efter sista rastningen vid 06.30 ungefär. Tur att jag är ledig idag!
Inledde dagen med att döva mitt samvete efter en galen vecka med 60 minuters morgonpromenad, stackars Lobban blev tvungen att följa med, men han verkade tycka att det var helt ok trots visst trassel med lilla magen..

Ok, roadtrip-storyn..den ni troget väntat på:

Måndagsnatten blev jag upphämtad av Tojje något senare än planerat, det var ju snööööö överallt på vägarna. In med allehanda packning i bilen, hälsade på vår chaufför Elvis- en otroligt egen och rolig människa! Färden gick mot El Stockholmo, och vi hade skitkul på vägen upp..hur man nu kan ha det i en bil i nästan 7 timmar?! Väglaget blev bättre ju längre upp vi kom.
Planen var sedan att vi skulle stanna och sova några timmar i huvudstaden, men så blev det inte. Elvis vände och körde hem (!) igen efter att ha släppt av oss på en bensinmack mitt i smeten, där blev vi räddade av Tompalainen som hämtade upp oss utan väntetid. Vidare hämtade vi sedan upp Tudde (som inte verkar vara överens med sitt nya smeknamn?) och så åkte vi till Gävle!
I Gävle bedrevs snabbvisit hos Tompalainens morföräldrar och upphämtning av mer prylar att fylla bilen med..sen åkte vi i 7 timmar till... tror aldrig att jag åkt så mycket bil tidigare :)

Slutdestination ÅRE, och det var grymt! Tompalainen, som är en hejare på att fixa och trixa, tillsåg att vi fick tillgång till en nyrenoverad, riktigt fin lägenhet, precis nedanför stora backen och 200m till Åre Torg.. Sååå nice!
Första kvällen packade vi upp, käkade, hade sprit-UGL, bastade, spelade spel och roade oss kungligt!
Dag 2 hyrde vi utrustning och liftkort, och sen var det direkt upp i backen!!
Varje dag var likadan, läs det med positiv betoning :)
Upp i backen, ett par åk, stanna och luncha och ta ett par öl, sola lite, åka lite mer. After Ski/ Slå ihjäl sig på brädan på vägen ner, till stugan, crasha i stor 4 manna-hög i soffan, käka på stan, ta nån öl till..




Jag återkommer med bilder, detaljer och förmodligen ett och ett annat uttryck som gått hårt i veckan..
Jag har haft SÅ roligt, och njutit varje sekund! Jag har ätit och druckit, och fått tillbaka alla mina kilon på vågen igen. Dock har jag faktiskt bränt ca 3000kcal om dagen bara på att åka i backen :)

Same old story- give me glory/ Desi

ETTA!!!

Helt lyckligt slut och har precis kommit hem från road-tripen med stort jäkla R!! Slog på datorn för att kolla om det fanns några nya meddelanden som låg och väntade (ja, det var det: 93st..!) och bläddrar ner på sidan på min blogg och råkar kasta ett get-öga på min placering på Blogtoplist...NUMERO UNO!! Helt sjukt jävla kul, har som bäst haft placering 19 innan, så nu är jag mäkta stolt!!

Har haft en super-sjukt-förbannat-rolig-och-galen vecka, jag återkommer imorgon SÅ FORT jag vaknar med info och skvaller.

Tack för att ni är här hos mig!

Desi

Himmelen öppnade sig!

Och det bara vräker ner snö! Stora lagom blöta snöflingor faller tätt, tätt och lägger sig som ett vitt täcke.. Hallå där!! Det borde vara vår nu..?

Just nu känns inte vår idé med en roadtrip så jäkla lockande längre.. Det var en kul tanke tills för några timmar sedan, men nu börjar det kännas sådär bra..första anhalt Stockholm, och vi åker om en timme!! Nåja, nu är det ju bestämt, och vi har ju ingen brådska så vi får ta det som det kommer! Jag är glad att jag blir "road" denna veckan. Ni som följt med ett tag var ju med när jag utlyste förslag på aktivitet eftersom min norrlandsresa gick i stöpet.. Så nu är det bara för mig att hänga på :)

Jag börjar jobba igen på måndag, så om inte tidigare så lär jag vara hemma tills dess;)
//Desi

Jag väljer..

Dagen har varit allt utom det planerade..haha.. Skulle egentligen gått upp på jobb för att hämta prylar inför resan, och hade tänkt passa på och träna lite styrka när jag ändå var där. Men så blev jag utbjuden på fika, och jag tyckte att det var en toppenidé- med tanke på att frukosten bestod av choklad så kunde jag ju behöva nåt annat i magen ;) Det var dock inte öppet nånstans, så det slutade med en hemmafika och kladdkaka! Timmarna passerade, och jag inser nu att jag inte kommer att hinna träna- men det bekommer mig inte! Otroligt skönt att känna så!!
Istället blir det bil snabbt upp på jobbet, för att sen hem och packa. Kvällen blir förmodligen pizza och film- ja just det- PIZZA! :)

Träffade en av mina prinsessor idag- hon på ärten- och jag blir alltid lika glad av hennes sällskap och kloka ord! Vi pratade mycket om livet från nu och framåt, gjorde planer för våren och sommaren, och när vi skildes åt så kände jag mig så stark och lycklig, och PÅ RÄTT VÄG.. Love you sessan!
Någon lärde mig en gång att det bara finns två måsten i livet: Man måste välja och man måste dö. Döden lär jag inte ha en chans emot, men valen är alltid upp till mig! Och jag gör som min sessa lär: Jag väljer att vara lycklig!!

Och jag väljer:

• Att vara lycklig!
• Att gå MIN väg även om den just nu inte har ett tydligt slut
• Att våga chansa!
• Att ibland vända ut och in på mig själv för att vara till lags
• Att låta andra utnyttja min snällhet- även om jag ibland ångrar det
  
• Att sätta mina vänner i främsta rummet
• Att prioritera mig själv framför andra när jag vill
• Att vara en bitch när jag tycker att det gått för långt
• Att inte låta någon trycka ner mig för att själv må bättre
• Att pressa min kropp till det yttersta det kommande året
• Att må bra, även när jag egentligen mår dåligt- för att jag förtjänar att må bra!
• Att se det goda i min själv och alla i min närhet, jag mår så mycket bättre då...

Tre sessor på rad...

Vad jag försöker säga är att vi väljer alla vilka vi vill vara och framförallt hur vi vill vara i relationen med andra människor, vilket intryck vi vill ge och hur vi påverkar varandra.. Inga val är dumma i grunden- det är du själv som avgör vilken väg du vill gå, i DITT liv! Jag ångrar hellre något jag valde att göra än det jag valde att låta bli..

Tack för att ni får mig att känna såhär!!/ Desi

Söndagsmys..

Hemma igen efter en spontan vinkväll.. Dock var jag så trött sedan igår att ögonen bara snurrade i huvudet och vi valde därför att gå hem tidigt och ta en promenad med Lobo istället..

Kvällen avslutas i soffan med Kevin Michael, musik för mys, och brudar har ni ingen annan att trycka era läppar mot så ta en titt på denna grabb.. Lätt de mest kyssvänliga läpparna!

http://www.youtube.com/watch?v=gkdVB231yOI

Hmm.. här var det tänkt att en video skulle dyka upp..min datormognad är inte så stor ;)
Kopiera länken och ta en titt och lyssna...

Puss och godnatt/ Desi

RESULTAT DIET!!

Som de flesta av er redan förstått så är jag nöjd med mitt resultat efter dieten! Mätningen i helgen bekräftade det jag hoppades på; Att jag gjort rätt! Dessutom har jag dragit en del nyttiga erfarenheter som jag kommer att hålla i minnet tills nästa gång.. Bl.a får jag inte glömma:

• Rätt skor till morgonpromenaderna, VILA vid första tecken på skoskav.
• Hoppa hellre över träningen om jag har en dålig dag- istället för att slarva med maten.
• Hålla mig till ätardagarna!
• Intaga normala mängder mat på ätardagen- inte frossa!
• Våga köra mer krävande intervallträning som cardio.
• Filma teknik på chins och dips OFTA.
• Ta mer bilder på utvecklingen, helst varje vecka för att SE skillnaden.

Tabell över mätpunkter:

Cm/ kg	8 jan	19 jan	26 jan	2 feb	9 feb	16 feb	23 feb	1 mars	8 mars
Rygg	94.2	93	90	90	90	90	91	91	91
Byst	91.8	90.5	89	89	90	88	88.5	86.5	86.5
Midja	73.4	70.5	69.5	69.5	69.5	69	68.3	68	67.8
Navel	78.9	76	75.5	75	75	75.3	75.5	75.5	72
Rumpa	90.5	90.5	89.4	88.7	88.5	88.5	87	87	87
Vikt	60		57	57		56.5	57	56.7	56.2

Senaste video chins och dips:




Utöver ovanstående punkter står jag fast vid att jag behöver ytterligare några veckors diet för att komma i tävlingsform, ca 5-6st. Dessa kommer att innefatta den sista tömning och laddningen, den tuffaste biten- som jag slapp denna gången..

Jag kommer säkert att uppdatera denna lilla kom-ihåg-lista med jämna mellanrum :)


What´s the story? Morning glory!/ Desi

Mellanlandar!

Då var man tillbaka i storstaden ;) igen.. Landade precis in med bil mitt i snön- känns konstigt.
Helgen i Skåne har- som vanligt- varit alldeles underbart givande och trevlig. Mys med
familjen- ätit så att jag nästan storknat, till mammas stora förtjusning.



Hann såklart med ett träningspass på Colosseum med Lintan, och Jimmy genomförde fettmätning (jag kallar det hellre muskelmätning;) som gick bra med tanke på all mat jag faktiskt hunnit trycka i mig senaste veckan så låg jag på bra värde!


Det syns kanske lite dåligt, men de tre staplarna visar: Fett, Vätska, och Muskler. De tjocka gröna tvärgående linjerna är medel för en "kropp som min", dvs samma ålder, vikt, längd osv. Sammantaget ser man då att jag ligger rejält i underkant på både fett och vätska, men "normalt" i muskelmassa! Detta blev en bra utvärdering på dieten, och jag är nöjd med resultatet. Hade dieten misslyckats så hade "muskel-stapeln" varit betydligt mindre än vad den är...
Tanken är att jag nu ska göra en likadan mätning varje gång jag är nere, för att se hur staplarna förändras!

Lördagskvällen blev ett kärt återseende för mig och Alex- det var väl typ 4 år sedan sist, men vissa relationer förändras aldrig oavsett tiden som går emella gångerna man ses. Ute och gjorde dansgolvet och intog ALKOHOL för första gången detta året!! Ganska intressant- och billig- upplevelse att bli onykter på 2 cider..haha.. kul var det iallafall!!




Tänkte återkomma senare ikväll med resultat och fullständig utvärdering diet.. efter att jag packat upp.. och packa ner väskan igen.

Jag bor i en kappsäck/ Desi

GLAD PÅSK!

Vaknar och tittar ut genom fönstret..SNÖ överallt.. Och vi som ska åka bil ner till skåne, får hoppas att det inte blir kaos..
Har lagom hunnit packa ur väskan för veckan, så var det dags att packa den igen. Ska ner till Hollan och fira påsken, och göra en fettmätning på Colosseum! Tanken var att jag skulle gjort det sist jag var nere, men det hanns inte med. Får väl hoppas att jag inte lagt på mig allför mycket fett denna veckan, så att värdena blir så nära sanningen som möjligt. Kan vara bra att ha inför nästa diet!

Har grym träningsvärk sedan igår, körde några kabelövningar som jag inte kört sedan i höstas, och det känns..gött! Mindre trevligt är träningsvärken som går från nacke/ axlar rakt upp i huvudet..skallebank..ajj.

Vill önska er alla en riktigt glad påsk!!

SKRYD

Några bilder från veckan! Ett grymt gäng att öva med, och galet väder: Snöstorm på måndagen- sol och vindstilla när vi åkte hem idag...

Jag har saknat er!

...men det är tydligen ömsesidigt, för när jag öppnade datorn alldeles nyss så hade jag inte mindre än 73 nya meddelanden i mail-inkorgen.. 73!! Sjukt, men också sjukt roligt! Efter två minuter vid datorn- tanken var ju ett inlägg här- så satt jag med 5 dialogfönster till msn samtidigt! Tur att man är kvinna och innehar simultankapacitet..hehe..

Kom tillbaka till Ronneby i eftermiddags efter en grymt rolig vecka i Skillingaryd!! Eftersom vi varit ute från tidiga morgonen till sena natten, så har det inte gått att styra maten.. Jag skulle kunna uttrycka det som att jag varit på avvänjning från diet- tänk, men ändå inte ;).. Nåja, jag har hakat på alla transporter till Statoil mm och köpt gottis som jag sedan ätit med ett leende. (Sen har jag noga räknat kalorierna och suckat åt min situation..)

Bytte om till träningskläder på studs när vi nådde basen- abstinens efter uppehåll i fyra dagar- och drog ner till gymmet. Där upptäckte jag synbara förändringar med min kropp..coolt! Jag hade pump och därmed bekräftar jag teorin "att vila i form", jag var grymt snygg ;)
Stark också, och därför också alldeles euforisk när jag lämnade gymmet 40 minuter senare.

Se upp för lågtflygande kärringar/ Desi

Första dagen efter..

Första dagen efter dieten är det idag. En helt vanlig dag. Förutom att jag inte tränat, och ätit precis vad som fallit mig in. Känner mig hängig och slö..
Min kropp tycks undra: "Kan jag få återgå till mitt sunda leverne, tack?!" ;)

Kommer nog inte att göra många mer knop idag. Ska packa väskan till mitt lilla äventyr och Lobbans "sova-över-kit", han ska bo hos Wally (hans nya flickvän..) Så söndagkvällen blir luuugn.. med viss förväntan inför veckan.
Det finns dessvärre ingen dator tillgänglig för mig där, så ni får snällt vänta på uppdatering tills jag kommer hem igen.
Hoppas att ni får en riktigt trevlig vecka. Blir saknaden för stor, så får ni väl skicka ett sms ;)

Puss o kram/ Desi

Aerob och anaerob..

Anareob uthållighet har man användning för under kortvariga, maximala belastningar, till exempel sprinterlöpning 200 meter. Anaerobt arbete innebär att kroppen inte får tillräcklig tillgång till syre, utan måste skaffa energi på annat sätt. Då uppstår det vi kallar mjölksyra som en biprodukt.
Denna form av uthållighet är mest aktuell i samband med tävligsverksamhet. Vid en löprunda där maximal kraft används, kommer benen att "domna" mot slutet av loppet och tung andning kommer efteråt. Både stelheten i benen och den kraftiga andningen efter loppet beror på att kroppen inte fått tillräckligt med syre under löpningen.
Anaerob uthållighet är kropppens förmåga att arbeta med hög intensitet under förhållandevis kort tid med hjälp av både aeroba och anaeroba processer.


Aerob uthållighet är mycket vanlig. Aerob uthållighet är kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete. Aerobt arbete innebär att kroppen har tillgång till syre. När man till exempel cyklar, joggar eller åker skidor kräver denna aktivitet i huvudsak aerob uthållighet. Man har störst behov av aerob uthållighet. När vi säger att vi tränar vår kondition är det aerob träning vi menar.
När kroppen får tillräckligt med syre, kommer näringsämnena kolhydrat (huvudsakligen glykogen) och fett att förbrännas och omvandlas till energi för att kunna utföra muskelsammandragningar. Under förbränningen bildas koldioxid och vatten. Koldioxiden förs från cellerna till blodet och vidare till lungorna, där vi andas ut det. Vattnet som bildas vid förbränningen blandas med vattnet som redan finns i kroppen. Överskott av vatten skiljs ut som urin i njurarna. En del vatten försvinner också som ånga från huden eller som svett!

Run Forrest- run!/ Desi

GÄSP!

...Tlöött..
Men kan av nån anledning ändå inte vara vaken särskilt länge innan jag kastar mig över datorn för att skriva. Det finns en sak jag vill dela med mig av, en erfarenhet jag dragit. Många andra har nog gjort samma insikter som jag, men vissa av er verkar inte ha en susning..
Så därför måste jag förklara:

DU KAN INTE ÄTA KAKAN OCH HA DEN KVAR!!

Var det tydligt nog?!

Ännu tröttare/ Desi

GI- bullar

Småfrallor bakade på dinkelmjöl.

En sats räcker till 20 stycken småfranska med lite lägre GI-värde, eftersom de är bakade på dinkelmjöl.

Ingredienser:

• 5 dl ljummet vatten


• ½ pkt jäst (25 gram)


• ½ dl solroskärnor


• ½ msk salt


• 1 msk sirap


• 1 msk olivolja


• 2 rivna morötter


• 1,3 l dinkel-fullkornsmjöl


• 2 msk solroskärnor för garnering

Gör så här:

Lös upp jästen i ljummet vatten. Blanda ner alla ingredienser utom mjölet i en degbunke och rör om, tillsätt ca 12 dl av mjölet i omgångar och arbeta degen tills den är fast och smidig. (Spara resten av mjölet tillsjälva utbakningen.) Låt degen jäsa under en handduk på dragfri plats i ca 40 minuter.

Häll ut degen på mjölat bakbord. (Det är nu du använder resten av mjölet). Knåda degen smidig och forma den till en rulle. Dela upp rullen i ca 20 bitar och rulla bitarna till runda bullar. Låt bröden jäsa på plåt med bakplåtspapper och under handduk i ca 30 minuter.

Medan de jäser sätter du på ugnen på 225 grader. När bröden är färdigjästa penslar du dem med vatten och strör över solroskärnor. Grädda bröden i ca 10 - 12 minuter.

Mumma/ Desi

Glykemiskt index

Glykemiskt index är enkelt sagt ett sätt att rangordna livsmedel efter hur, och i vilken mån, de höjer vårt blodsocker. Glykemiskt index, eller GI som det ofta förkortas, är ett mått på hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret efter en måltid. Hur snabbt höjningen sker beror på hur lång tid det tar för matsmältningen att omvandla kolhydraterna i maten till glukos (blodsocker).
GI är helt enkelt en skala för hur snabbt denna höjning sker, där ett högt värde innebär att blodsockret höjs snabbt och ett lågt värde innebär att det höjs långsamt.

Det finns två olika skalor, men den vanligaste skalan utgår ifrån att vanligt vitt bröd (vete) har ett värde på 100. Glykemiskt index som begrepp som introducerades alltså först och främst som ett måttför att rangordna livsmedel som innehåller kolhydrater utifrån den blodsockerhöjande effekt de har. Om man konsekvent byter ut livsmedel med ett högt GI (som till exempel potatis, cornflakes, snabbris, vitt bröd, socker, nudlar, läsk osv.) till livsmedel med ett acceptabelt lågt glykemiskt index GI (som basmatiris, surdegsbakat rågbröd, fullkornspasta, citronvatten), uppnår många en omedelbar viktreduktion. Detta händer faktiskt även om man kombinerar måltiden med feta ostar och generösa mängder protein! Tvärt emot vad många traditionella dietauktoriteter hävdar.Om man känner till vilket glykemiskt index ett livsmedel har, kan man alltså avgöra hur mycket om blodsockret kommer att höjas efter att man har ätit eller druckit. Alltså om det kommer att höjas väldigt mycket, måttligt eller bara lite grand. Metoden man anävänder för att kunna rangordna livsmedel har varit att jämföra blodsockersvaret hos testpersoner efter att de ätit eller druckit en testprodukt med blodsockersvaret efter att samma testpersoner har ätit vitt bröd. Det vita brödet har referensvärdet GI 100. (Vissa GI-tabeller sammanställs med glukos som referensvärde.)

När vi har ätit en måltid stiger vårt blodsocker. Hur snabbt det stiger och hur högt blodsockret stiger beror bland annat på mängden och typen av kolhydrater i måltiden. Men också på hur måltiden är kombinerad. Det finns också individuella skillnader mellan olika människor i hur mycket blodsockret påverkas efter att man har ätit olika måltider.Teorin bakom glykemiskt index bygger på att det är bra att äta en större andel livsmedel med lågt GI, eftersom det ger ett lägre blodsocker utan alltför höga toppar och djupa dalar.

Varför är det bra att äta livsmedel med lågt GI?
När vi äter mat med lågt GI höjer inte blodsockernivån i blodet lika mycket som produkter med högt GI och är inte lika insulinkrävande. Alla människor mår bra av att äta livsmedel som inte kräver så stort insulinpåslag. Och för diabetiker är det ju faktiskt livsviktigt. Men det finns fler positiva effekter:

• Sänkta av blodfettsvärden
• Minskad risk för karies
• Längre mättnadsgrad
• Längre fysisk uthållighet

Exempel på lågt GI:

• Fullkornsprodukter; Ris, bulgur oah pasta
• Potatis och vitt ris som tillagats dagen innan och legat i kylskåp över natten.
• Bröd med hela frön
• Av frukter så är äpple lågt GI (dock innehåller det ju fruktsocker)

Exempel på högt GI:

• Riskakor
• Vitt bröd
• Vitt ris, pasta, potatismos (pulvermos!)
• Kakor
• Godis
• Allt med hög halt av socker (som ju är snabba kolhydrater)

Jag vill trycka på att man inte ska utesluta snabba kolhydrater HELT ur sin kost! Som tidigare i texten så är långsamma kolhydrater, dvs lågt GI att förorda vid start på dagen, tex fullkornsbröd och fullkornsgröt för att ge kroppen rätt energi under längre tid att jobba med. Dock behöver kroppen även högt GI, snabba kolhydrater, vid rätt tillfälle. Dessa tillfällen är direkt efter ansträngning, träning, då kroppen gjort av med sina energidepåer och behöver en snabb påfyllning för att inte börja bryta ner muskler istället!! Missa inte detta!

Någon som blev klokare? / Desi

Godmorgon!

Kan dagen börja bättre?! Jag startar upp datorn och det första jag ser är en ny kommentar på min blogg där jag hälsas god morgon och får önskningar om en trevlig dag!! Kan den bli annat än bra då?

Idag är det ingen träning på schemat, utan jag ska VILA..inte ens cardio.
Dieten är avslutad med allt vad det innebär, men jag måste erkänna att jag har svårt att släppa tanken. Jag har under alla dessa veckor sett fram emot avslutet för att kunna unna mig allt det jag längtat efter- framförallt i matväg. Men nu sitter jag här, och är inte sugen på NÅGOT av det jag fantiserat om..skumt. Det släpper väl så småningom, men det ger definitivt en tankeställare!
Jag kan förstå de människor som inte har målet i sikte med att bygga upp, att de fastnar i sitt nyttiga tänk och denna spiral...är det då det börjar kallas ätstörning?

Med detta vill jag att ni alla funderar över hur ni egentligen lever.. Låter kanske lite väl seriöst, men jag tror att det är viktigt att man har med i sin plan att bara leva så som jag gjort nu en viss tid, och tydligt sätter upp ett datum för avslut! Läste igår en blogg- som jag råkade halka in på- som skrevs av en tjej med uppenbarliga ätstörningar och sjukt beteende kring mat och träning. Hennes mål var att bara vara "skinn och ben"!! Jag trodde först att det hela var ett dåligt skämt, men ju mer jag läste så insåg jag att det var fullt allvar. Jag blev både lessen och förbannad! Inte kändes det bättre heller när det framgick att tjejen gick på högstadiet!! Hon rapporterar dagligen sitt kcal-intag och sin träning.. Vid ett intag på 80kcal (!!) på en dag, tränade hon och förbrände 1500kcal.. Så snedvridet.. Hon skrev att hon hatade helgerna, för då kunde hennes mamma lättare kontrollera vad hon åt. Blir skrämd! Är det så våra ungdomar lever?! Jag skrev en kommentar till hennes inlägg, tror inte att hon varken vill eller kan ta åt sig av det jag skrev- men jag kunde inte låta bli ändå..

Tack alla ni som ifrågasatt min diet och träning, jag vet att ni ställer alla era frågor för att ni bryr er och vill förstå. Och jag vet också att ni nu vet att JAG VET vad jag gör. Men, verkligen fint av er att visa engagemang.. Jag är lycklig över att ha er i mitt liv!!


Nu skiner tillika solen utanför mitt fönster..blir bara bättre och bättre!


Var rädda om er och varandra/ Desi

Svar 080314

Anna i Nässjö - Det står alldeles stilla just nu, men visst vet jag väl vem du är?? Hör gärna av dig igen- alltid lika kul och motiverande att läsa era kommentarer!

Julia - Aauwe, ja har saknat dig med, och dina ord värmer SÅ MYCKET! Du är nog en av de ytterst få människor som kan göra mig generad.. när du skryter så om mig..

Lasse - Jag blir motiverad av att veta att jag motiverar er..om du förstår :)

Keep it up/ Desi

PUMP!!

Träningen idag gick så jävla bra att jag måste svära! Försöker annars undvika det här..
Körde cirkelträning för överkroppen, tränade på gymmet på jobb- och jag var såå osugen innan jag började. Det sista jag sa innan jag tog mig ner dit var:
"Åhh, jag är inte alls sugen på att träna idag..."
och jag fick till svar av en kollega:
"Nä, det går verkligen utför med dig Desi..." Haha..

Men väl nere/ inne på gymmet så kom den där känsla som jag bara älskar: Jag, på gym, musik, utmaning!! Fy fan! :)
Idag körde jag en övning i cablecrossen för första gången sedan v.42 2007.. Har ju bara kört fria vikter enligt detta programmet, och ja jäklar vad det tog i crossen!! Körde enarmsdrag för triceps, och jag har blivit STARK av alla dips och hantelpressar; 4set*12.5kg*15reps.. Kändes skitbra, hela cirkelträningen var fantastiskt rolig och jag fick sån pump- framförallt i armarna!

CT fredag:

• Bröst: Lutande hantelflyes 10kg*15 reps
• Mage: Hantel sida stående 15kg*15 reps
• Axlar: Arnoldpress 3kg* 15 reps
• Biceps: Curl z-stång 15kg*15 reps
• Triceps: Enarmsdrag cc 12,5kg*15 reps
• Rygg: Latsdrag v-grepp 30kg*15 reps
• Mage: Crunch på boll 40 raka + 20 sneda

Fyra varv på 45 minuter, plus ett extra på magövningarna.

Avslutade passet med 30 minuter på cykel samtidigt som jag tittade på Vänner på tv.

Fattar ni vilken bra dag jag haft!!??

And it´s all because of you../ Desi

Heej..

..alla ni roliga, vänliga, och peppande läsare!

Miriam- Jag vill gärna ha åtkomst till din blogg, hur gör jag för att lyckas med det?

Julia- Vi fick ju träffas idag!! Men det är ändå alldeles för sällan!

Limex- Haha..nä eller hur?!

Anonym- Ska jag bli nyfiken eller bara rädd ;) ??

Frida- Tack! Kul att du känner så. Jag delar gärna med mig av mina kunskaper. Är det nåt du vill att jag ska skriva om som handlar om kost och träning så säg till! Men det där med kakan vet jag väl inte riktigt.. ;)

Björn- Hej!! Välkommen!! Skitkul att du är här:)

Anna- Minns inte om jag hittade dig först eller du mig? Kul att ha dig här iallafall, jag brukar titta in hos dig med :)


Ge mig mer!/ Desi

DU där!

Vem är du? Varför kommer du hit, brukar du vara här?
Har du en egen blogg- vill du att jag läser den?

Jag är nyfiken på dig, dig, dig och dig!! Våga visa dig, skriv en hälsning..du kan vara anonym om du är blyg- men det är roligare om du säger vem du är..





Ses snart?!/Desi

Hemma hos mig..

Sleepy-head come to bed/ Desi

Skandal!

Inledde dagen- har jobbat idag- med ett möte iklädd träningskläder, jag tänker minsann inte spilla någon tid på ombyte sen ;).. Därefter raka vägen ner i gymmet på konditionscykeln för att försöka skrapa ihopa några minuters morgoncardio..jag hann 45..bättre än inget! Hamnade mitt i en diskussion mellan två andra anställda som handlade om dieter och kosthållning. Jag bara äääälskar resonemanget kring vad som är "rätt och fel" att äta och stoppa i sig. Efter en stund in i diskussionen- där parterna faktiskt var överens- så framgick det att en tredje person i deras nära omgivning på jobbet fått råd om en diet med bara fett och protein. Nja..det konceptet känner man ju igen och har hört talas om.. Dock hade personen i fråga inte fått någonsomhelst utbildning eller hjälp med vad dieten egentligen innebar, vilket resulterade i att han under tre månaders tid ätit STEKT FLÄSK till frukost!! Jag visste inte om jag skulle skratta eller gråta!!? Jag trodde att det hela var ett skämt, för de vände sig mot mig och frågade vad jag tyckte..och jag stammade fram "Var fick han den ide´n från?"... och det blir värre... Det var en sjukvårds/ hälsoutbildad som gett förslaget/ rekommenderat denna diet.. Jag är gråtfärdig.

Om DU inte vet vad du pratar om så håll munnen stängd! Denna REDAN överviktiga person är i total riskzon för dödlig fetma om han fortsätter med fläsk till frukost. Jag föreslog snabbt en krisplan där jag kunde hjälpa till och försöka få den drabbade att tänka om. Vi får väl se hur det går.. Kan inte fatta att det är sant..

Sammy ringde idag! Han åker till London i april för att utveckla det "super-duperhemliga" konceptet som han vill att jag ska vara konsult till. Jag gissar på att det har med träning och kost att göra..hihi...inte svårt att räkna ut kanske.

Very najs- pippibajs!/ Desi

Morgonpromenad..tra-la-la

Ahh..så skönt det var idag!! Måndagen och tisdagen har varit bra, men jag har känt mig stressad och mentalt trött- av olika orsaker, men idag är jag i fas igen. Och jag kände det direkt när jag vaknade, helt underbart! Klockan ringde 09.15, och jag snoozade några gånger- jag är snoozdrottningen;) - sen upp och drog på walking-outfit på mig själv och kopplet till Lobo, och sen UUUT! Gick favoritsträckan 30 minuter rakt fram, sen vända och samma väg tillbaka. Tråkigt kanske du tycker- men jag älskar den rundan, den är vacker och jag går längs en gångstig hela vägen, vilket medger att Lobban kan springa lös vissa sträckor.
Idag är en effektivitetsdag med tvätt, städning (Lobo tyckte att han skulle överraska mig med att springa fem varv i lägenheten medan jag var nere i tvättstugan- och då var han dyngsur i pälsen efter vår runda..) sortering av fakturor och kvitton för LEVA mm. Senare idag ska jag åka till jobbet för att återlämna bilen jag fått låna av Roger, styrketräna, och sen jobba i baren på mässen. Det är tydligen nåt fint sällskap (läs piloter?) med blandad nationalitet som ska köra värsta trerättersmenyn- garanterat roligt!

Jag bjuder på lite bilder från min promenad idag, tagna med mobilen därav kvalite´n:

Nyckeln till framgång

Jag får ofta frågan om hur jag gör för att lyckas med min diet.. Vilket koncept jag kör efter, var jag lärt mig allt, och hur jag vågar chansa när jag är osäker.
Jag ska dela med mig av den hemligheten nångång..tills dess ska jag visa er min regelbok där jag tagit alla bra knep ifrån. Denna information BÖR inte spridas- och alla med samma yrkesbakgrund som jag vet att BÖR tolkas som SKALL- vilket innebär att den SKALL inte spridas! Då är det ju fler som blir snygga och jag uppfattas som sämre ;)


Live and learn:

Dietlagen...

• Om du äter något, och ingen ser dig så innehåller det inga kalorier.
• Då du äter en godisbit samtidigt som du dricker en sockerfri läsk, så slår den sockerfria läsken ut godisets kalorier.
• Då du äter tillsammans med en vän räknas inte din mats kalorier, så länge du inte äter mer än din kompis.
• Mat och godis som intages på bio innehåller inga kalorier eftersom de är en del utav underhållningspaketet.
• Delar av kakor innehåller inga kalorier, ty då man delar kakan rinner kalorierna ut.
• Nattamat innehåller inga kalorier. Kylskåpets lampa är inte stark nog att visa kalorierna vägen till vad man plockat ut ut kylen
  
• Matrester som finns på skedar och knivar vid förberedandet av matlagning och bakning innehåller inga kalorier.
• Mat med samma färg har samma antal kalorier i sig. Exempel på detta är spenat och päronglass samt champinjoner och vit choklad. Choklad är en universell färg och går att byta mot vilken som helst.

Kom håg att inte skvallra om konceptet!!/Desi

Never!

YES! Gottig träningsvärk sedan passet igår, framförallt i rumpa och ben som fått vila lite senaste veckan..hehe..alltid lika skönt att känna att jag tagit i!

60 minuter på cykel, telefonsamtal med jobb (jo, jag är egentligen ledig..) och ytterligare ett samtal från en TeleNor försäljare som påstod sig ha ett JÄTTEBRA erbjudande till mig. Byt abbonemanget nu och få det här nya priset- ny telefon- eller vill du ha en GPS istället? Jag lät honom pladdra, och när han trodde att han snackat omkull mig, så la jag fram mitt argument och förklarade vilket abbonemang JAG ville ha, nåt han givetvis inte kunde ge.. så vi la på. Kändes ungefär som ett vanligt samtal med vilken kille som helst..eller? ;)

Idag har jag käkat proteinplättar med choklad moussen från igår, det är inte klokt hur gott man kan leva på diet! Nu har jag stekt upp lite nötfärs- blev så sugen- och wokat grönsaker som jag ska käka imorgon.. mums..

Såg ett filmklipp på Susannes blogg.. DEN filmen vill jag se!!

Never give in, never give up, NEVER BACK DOWN!!/ Desi

Löjligt enkelt!

Sitter och frossar i min senaste godsak- chokladmousse!! SÅ gott, och löjligt enkel att göra;

• 1dl kesella light
• 1 skopa chokladproteinpulver
• ½ tsk cacao

MIXA!!

Åh, du store tid vad gott! Detta är mitt nya favvo- godis, och när denna skålen är slut ska jag göra en portion till :)




Har precis kommit hem från BodyPump passet, och det visste var det tog.. Har inte kört sedan i våras nångång (läs ett år sedan..) så träningsvärken imorgon lär blir grym.. Najs!
Kändes både roligt och lite avigt när jag klev in i lokalen, gymmet är ju faktiskt konkurrenten till det gym jag själv ägde tills för ett år sedan.. Men väl uppe på cykeln (körde 30min cardio innan passet) så njöt jag av kicken att vara på ett nytt ställe med nya ansikten! Och en del bekanta sådana naturligtvis.. ;)

Imorgon ska jag ner på "mitt gamla" och cykla min morgoncardio, vågar mig inte på att gå morgonpromenad två dagar i rad än.. hehe..

Keep on keep on!/Desi

Effektivitet

Tempot håller i sig..! Har hunnit gå mina 60 minuter- ja, det gjorde lite ont i fötterna- tillagat och ätit en supergod ost/skinka/champinjon- omelett, och nu har jag precis sagt adjö till Andreas som varit här och hälsat på. Alltid lika trevligt!

Nu ska jag slänga ihopa lite matlådor; Kycklingfilé, proteinplättar och laxlåda, så att jag har färdigt för resten av veckan :)

Läääängtar till ikväll!!


:) Desi

Sista rycket!

Ledig idag, legat kvar och slappat i sängen aaaalldeles för länge.. Men vaddå..det är så himla skönt att få göra det! Efter sängen tog jag mig ut i soffan :) och slötittade på tv. Jag kollar så sällan på tv, så när jag väl har tid så känns det som att jag verkligen unnar mig.
Sen tog jag tag i mig själv och yrde genom lägenheten som en virvelvind med dammsugare, trasor och alla andra nödvändiga vapen mot smuts. Att en helg kan göra det så rörigt och stökigt i en lägenhet?!
Nu ska jag gå en långpromenad med Lobo- första långa promenaden med hela skor sedan "det stora skavet", så vi får väl se hur det slutar.. Denna veckan hade jag tänkt köra boxning fyra kvällar, men efter att ha överblickat situationen och tidsramen, så får boxningen vänta! Ikväll blir det istället BodyPump- som alternativ till cirkelträningen jag egentligen skulle kört. Ska bli så jäkla skönt att låta någon annan ta befälet över min kropp och säga åt mig vad jag ska göra och hur mycket jag ska lyfta!!

Kostupplägget förra veckan med nerdragning på kolhydrater funkade skitbra! Jag inledde morgonen med protein, för att sedan på förmiddagen stoppa i mig en God Balans bar- som både mättar och innehåller låååångsamma kolhydrater- vilket gjorde att jag höll mig "osugen" på allt annat skit och kunde klara mig på bara proteiner resten av dagen. Denna veckan blir det ett ganska lika upplägg, dock ytterligare en nerdragning- ett snäpp till- på kolhydraterna.. Ska bli intressant och se om det blir den respons jag är ute efter.


På återseende/ Desi

Elefant..i dubbel bemärkelse

- Elephantjuice.

- Elephantjuice what?

- Just I love you...

Tårta, kakor och bullar!

Mätt som en elefant ska jag nu ta mig ut i soffan och tanken är att vi ska titta på film, men jag kommer nog att slockna..eller kräkas..hihi.. Att det får plats så mycket i min mage!! Tårta, kladdkaka med grädde, kanelbullar, negerbullar, tårta, kladdkaka...och hela varvet typ 2 ggr till :)
Men gott var det!

Det var väl ingen som direkt orkade göra nåt sen, så vi satt mest och ojade oss över maten och häcklade varandra..det vanliga alltså ;)

Imorgon börjar en ny underbar vecka!!/ Desi

Är det du..?

Idag är det återigen en GALET bra söndag!! Gjorde ingen mätning igår, utan väntade till idag eftersom förra helgens nattcardio gav så bra resultat.. och tillåt mig chockera: Efter X antal timmars dansande inatt är statusen minus två centimeter till i midja!! CRRRRAAAZY!! Eller nu ljög jag faktiskt.. jag har inte minskat nåt i midja, men två centimeter över
"naveln" vilket för mig visar på att underhudsfettet börjar sina ordentligt, så nu måste kroppen börja ta av de ställena där det funnits mer..dvs just där!! Magen är alltså mer jämn- platt nu :) Och jag gillar den! Känner på mig att jag kommer att sakna den när den återgår till sitt normala utseende..haha..

Fick komplimanger igår, och det kändes så jäkla bra! En tjej kom fram till mig på dansgolvet och frågade "Är det du som är den där body- buildargrejjen?".. Jag blev aldrig klok på vad hon menade, om hon visste vem jag var eller bara kastade det ur sig, för hon fortsatte med en lång utläggning om att hon inte var lesbisk, faktiskt var sambo med en kille och allt- MEN (som Tony Irving skulle ha sagt;) "Du är så jäkla vältränad och skitsnygg!" Sen bad hon om ursäkt och frågade om hon skrämt mig..hihi.. Jag bara tackade för komplimangen och gav henne en kram. Alla komplimanger är BRA komplimanger, och hon höjde nivån ett snäpp!

Det var med andra ord jätteroligt igår- extra nöjd för att Carola- skråla åkte ur melodifestivalen, hennes ansiktsuttryck var obetalbart..HAHA!! Dans hela natten, roliga människor ute, bra musik och mätningen imorse var pricken över i:t.

Idag är det tårtkalas igen, och med tanke på resultatet idag så kommer jag att frångå min kostplan för denna veckan och unna mig så mycket tårta och kakor jag bara orkar:)
Från och med imorgon är det två-tre tuffa dagars kolhydrat-tömning, sen slutspurt fram till lördag.. SEN STARTAR DET FRIA KRIGET!!


Have a nice day, anyway/ Desi

Deffknas

Jag har aldrig trott riktigt på det där med deffnoja och knaserier, men efter den sista veckan inser jag att jag är fast där själv. Beror nog mycket på att jag ökat farten och pressat kroppen mer nu i slutskedet än vad jag skulle gjort om dieten pågått under mer normala rutiner typ 16veckor eller så. Nu har jag ju komprimerat den till nio istället. Jag skiftar- enligt utsago- mellan att se HELT förstörd ut, till fnissig och busig, hög/ flummig och sen skrattanfall där tårarna rinner. Och så tillbaka från början. Igår eftermiddags under en fika med Henke utspelade sig något riktigt lustigt..nämligen ett inte helt "nyktert" samtal..

D: Jag har fortfarande ont i min mage sen inatt. Typ hungrig- ont, precis innan den stora kurren kommer.. Men den kommer aldrig.

H: Näha..låter ju konstigt. Har du kollat vad det kan vara?

D: Nä.. Jag är hungrig hela tiden liksom. Tror att jag har en ekorre där.. Som äter upp allt jag stoppar i mig.

H: Det kallas binnikemask, gumman. Eller graviditet.

D: Nä, det är nog en ekorre.. Den riktigt gräver när den äter upp allt.

H: Tänk om det är en alien, som i filmen..

D: Haha

H: Som bara kommer ut ur dig sen när den har växt färdigt... Har du märkt av nåt på sista tiden som varit äckligt och slemmigt och som typ insiminerat dig?

D: ???... Asså..? JAAA!!


Konversationen var betydligt roligare live- fråga paret vid bordet brevid oss :)

Längtar..

Jaha, då är det egentligen EN vecka kvar på provdieten, jag har otroliga ups and downs, men i det stora hela känns det skitbra!! När jag körde cirkelträning med Bumbi igår kände jag mig stark, energisk och trimmad!! Underbar känsla. Trots min diet och tom skalle lyckades jag pressa på och ligga lite högre än Bumbi- som ALLTID annars är större, bättre och starkare.. det gav en kick! Och det bästa av allt är att jag vet att du unnar mig det :)

Nu lääääängtar jag till uppbyggnad, kosttillskott, STORA matlådor och tunga träningspass igen! Har fått med mig en hel hög från Colosseum som ska intas fr.om v.13- 14 då jag startar om.. Blir pirrig i magen och förväntansfull!



Nu ska jag röja upp i lägenheten och mitt inre. Var så jäkla låg igårkväll att jag knappt visste vad jag hette.. eller ville.. Vaknat flera gånger inatt, för att svälja undan ca 4 liter saliv som bokstavligen forsat fram i min mun (fresch- jag vet) lyckats låta bli att rusa upp och spy, för att sedan somna om igen.

Idag mår jag toppen igen, och det känns underbart att vara på gång och känna energin kicka in igen!!

Desi

Träningsbilder

Träningsvideo

Jaha, så har man gått och blivit filmstjärna nu då- eller inte.. Lägger in två filmklipp här iallafall, filmade ju när jag gjorde chins och dips- för att ha möjlighet att utvärdera min teknik. Mina dips är fortfarande alldeles för svajiga- men jag går tillräckligt långt ner och sträcker ut bra. Chinsen blir lätt lite ryckiga mot slutet, för att jag inte är så stark i dem än helt enkelt..






Dala och Lintan ställde givetvis upp på en spexvideo när vi ändå var i farten med kameran.. :)







Idag har jag spenderat hela dagen på jobbet trots ledighet- antar att jag har en jäkla kul arbetsplats/ dåligt socialt eget liv ;)
Möten hela morgonen och förmiddagen som jag skulle vara med på, och på eftermiddagen valde jag att stanna för att ha möjlighet att träna med Bumbi. Vi körde cirkelträning överkropp i 45min, RIKTIGT BRA!! Som alltid med dig..


Gaaahh/ Desi

Oas..

Tillbaka igen i staden.. landade in strax före 15.00 och hann faktiskt med ett cardiopass på 35min innan det var dags att svida om och ställa sig i baren på mässen.. Andra passet idag, var uppe och cyklade 70min imorse med. Har tillbringat många av mina vakna timmar i Skåne på Colosseum och tränat och peppat!! Känns så jäkla bra. Hollan är min oas..det trodde jag inte att jag nånsin skulle säga när jag flyttade därifrån :)
Jimmy och Sara som äger gymet är FANTASTISKT trevliga, hjälpsamma, och framförallt- de tror på mig! De peppar och ger mig en större kick än de nog anar.. TACK!! Jimmy driver även Athletic Nutrition, och han går in och sponsrar med kosttillskott! Vet inte hur jag ska kunna tacka tillräckligt..antar att jag måste gå och vinna den jäkla tävlingen nu ;)

Måndagskvällen gav mig MYCKET.. Jag slappnade av igen och började andas.. Lite närhet och umgänge utan onödigt snack..det var precis vad jag behövde. Skönt.

Har precis kommit hem efter en dag i fart non stop, så det blir inte mycket mer text än såhär.. Filmade lite på gymet, tog bilder, bla bla bla... ni får veta mer imorgon.

Sov gott/ Desi

Hemåt!

Söndagen har varit stillsam och skön. Cyklade i eftermiddags och har sen tagit det lugnt sånär som på ett intensivt knappande på mobilen, söndagsrapportering ;)
Har gjort matlådor och packat träningskläder mm inför resan neråt, tänkte stanna ett par dagar och träna på Colosseum och träffa hemma-polarna. Ska bli kul att höra deras kommentarer och se deras reaktioner, de har ju inte sett mig sedan v.2 på dieten.. Om det finns möjlighet så kommer vi eventuellt att filma nåt pass där nere och lägga på bloggen, men jag kan inte lova nåt.

Nu är det EXAKT två veckor kvar på dieten, och jag gör bedömningen att jag nog skulle behöva ca 4-6 veckor till för att bli riktigt hård..alternativt lägga om kostprogrammet. Men det är ju därför jag gör det här! För att lära och veta tills det är på riktigt!!

Nu ska jag slappa på soffan en liten stund, sen blir det sängen.. Upp tidigt för att köra morgoncardio och göra en snabbvisit på jobbet- sen drar jag raka vägen ner!

See ya/ Desi

LYCKA!

Hade en superkväll igår av många orsaker! Stod i baren på mässen fram till vid 21.30, sen hem och bytte om snabbare än stålmannen och hämtade upp grabbarna grus från förfesten, sen bar det av till Kkrona och Räven. Coola gänget hade bokat bord, och jag lyckades övertyga den söta vakten om att vi inte behövde stå i den 100meter- långa kön trots schlagerhysterin.. Tror att det var mitt spontana skratt vid frågan om vi skulle ha plats vid VIP- bordet som han föll för ;) .. In kom vi iallafall, slapp kö och inträde till alla andras förtret! Gissa vem som blev behandlad som en prinsessa av grabbarna grus sen? Det var mycket folk ute, sådär bra musik, men himmel vad vi dansade!! Ångrar mig nu att jag inte utmanade Sofi i att bära pulsklocka på dansgolvet för att se min kaloriförbrukning.. För det glada resultatet som jag kan meddela efter "cardio" hela natten som avslutades med banan/avocado-röra vid 05.00 så har jag idag minskat 1.0cm i midja och navel, och vågen har släppt ytterligare 0.6kg!!! Ofattbart- men vilken jäkla spark FRAMÅT!!

"Vem kan stoppa mig nu, jag bara rullar fram
tar dig till ställen bara drömmar kan
En ängel från himmeln? Ja, det undrar man.."

Fronda gjorde mig S Å H Ä R lycklig igår!!

High five!!/ Desi

Mätning

Hemma från gymet igen, och det var så himla skönt att cykla! Passade på att få en powernap med, dvs en stund i solariet..gud vad avslappnande.. Nu har jag varit uppe på mässen och förberett för ikväll då jag ska jobba i baren. Blir en tillställning på runt 30 pers, nåt klubbmöte med nån motorförening?

Jag hade tänkt hoppa över mätningen idag- hade ett liten dipp imorse och tog då det beslutet- men efter cardion så vaknade disciplinen igen och jag slet fram både måttband och våg.. Resultatet var 0,5cm i midja, inget på navel, och 0.3kg på vågen. Det finns alltså mer att ta av!! Nu känner jag mig taggad igen att slipa de sista två veckorna, så nu kommer jag att köra stenhårt!!

Tack för alla era glada tillrop, kommentarer och varma kramar ni ger!! NI är en inspiration för MIG!!

Tusen pussar o kramar/ Desi

Kom ihåg..

Den enda som kan påverka mitt liv är JAG själv. Den enda som kan ta kloka och/ eller märkliga beslut i mitt liv är jag. Jag kan inte lägga ansvar på de runt omkring att påverka min situation, även om det ibland känns enklast så. Den som är bäst för mig själv, och vet vägen till min lycka är nämligen JAG!!

Nu ska jag ta mig ner på gymet och cykla utav bara helvete- för det är vad jag behöver JUST NU! Cykla tills jag känner meningsfullheten med det här igen- cykla mig lycklig på endorfiner. Och ingenting...INGENTING kan stoppa mig från att ha en kanondag idag, för det har jag bestämt mig för! Ingen plats för negativa tankar från och med nu.



Vad står det på din kom ihåg- lista? / Desi