Bio, prommis och kasein

Bandoolan var såklart också med på bion igår!! Liiide snygga var vi ;)

MIN underbara park. Jag blir aldrig trött på att ta mig fram längs samma väg om och om igen..

Dagens kvällsmål.. Kaseinglass med smultron plockade hemma hos mams och paps..
Kärlek i varje tugga...

Aaaaaaaaaahhh.....

Mitt gnäll igår visade sig härstamma från en grund av nervositet inför kiropraktor- besök som stundade idag. Tänk vad hjärnan spelar spratt!!
Eftersom jag haft känningar både i bäcken och övre delen av ryggen så var jag väldigt spänd ( i dubbel bemärkelse ;) inför hennes bedömning.
Även om hon sett bättre, som hon sa, så tillade hon också att hon sett mig betyyydligt sämre skick än såhär.
Knak, brak, slit och kras sen skickades jag ut ifrån den månatliga servicen så gott som ny igen!!

Och nu lääängtar jag till massagen på söndag, som förvisso inte är bekräftad, men som jag hoppas på blir av..

Träningen idag blev lite lätt jonglerande inför fitness 5 på lördag. Känner mig inte supertaggad måste jag erkänna. Dels på grund av de gröna trollen som fortfarande spökar, men även lite annat skit i kulisserna som skapar oro och tar min energi just nu.
Dessutom har jag den bästa veckan i månaden och jag ser ut som en slät sälpung eller nåt. Och ja, vätska väger såklart och därmed stämmer inte vikten inför invägningen.
Så fick jag sagt det med. Skit.

Annars då? Blev serverad en ytterst delikat Ceasar-sallad av en nästan lika delikat ;) grabb och efter det fick jag äntligen se Transformers 3 !!! Och den var ur en flickas djupaste hjärta; Grymmebra! Men jag tror att det kanske krävs att man som liten snodde brorsans bilar och slogs med dem.. :)

Ja just det! NYTT PROJEKT på gång!!! Igen :)
Och detta kan bli riktigt, riktigt braaa!

Godnatten

Keep rollin rollin..

Idag visade sig bli en sådandär skit-diet-dag.. Och jag hatar att behöva erkänna det, för egentligen är det ju världsligt när allt kommer omkring!

Jag började med ett lagom lämpligt indoor walking pass på 30 minuter imorse, och fyllde på med ca 40 minuter i gymmet där jag körde igenom alla mina stabilitetsövningar och rehab som jag orkade. DET kändes väldigt bra och duktigt :) Sen cyklade jag vidare genom byn och löste några småärenden, handlade, snäppte upp verkstaden som servat min bil, och posten.

Väl hemma började jag stöka runt bland en massa papper som måste sorteras, och till sist när det såg ut som att jag haft inbrott här hemma gav jag upp, tog en bok jag redan läst och la mig på balkongen i solen. Kopplade bort. Kopplade av.
Låg väl där i ca två timmar innan jag gick in igen för att fixa lite mat och under tiden fixade jag lite av röran också.

Efter det var det dags att tempoväxla och sticka ner till gymmet där jag och Bandoolan körde ett inte-alltför-pjåkigt pass ;)
Stannade sen och avrundade med lite mjuk cardio och cyklade slutligen hem.

Låter som en ganska bra dag va?

Dock höll jag på att komma försent till passet i morse för att jag glömde cykelnycklarna när jag sprang ner, fick springa upp igen och insåg då att jag inte blandat och tagit med mig protein. Gjorde detta. Med viss frustration och väsande mellan tänderna.

Stannade och handlade, ett besök som tog mig ca 20 minuter längre tid än vad det borde gjort, för att jag fastnade vid hyllan med cornflakes och kollade alla nya goda crispiga, fruktiga sorter.
Hallå!?
Jag äter inte musli och cornflakes, knappt ens under off-season.. Diet-ha-begär..

Slet som sagt ut en jäkla röra i hemmet, och hade sen inte tålamodet att rensa upp efter mig själv. Frustrerad över det, och frustrerad över röran. Hatar stök.

På gymmet var allt ok. Tills min NYLADDADE (what the fuck?!!) iPod plötsligt döööör och jag tvingas lyssna på alla idioter som hellre pratar än tränar, och de som tror att ju hårdare och tyngre man släpper hantlarna/ stången från hög höjd ner i golvet, ju starkare blir man..
Jag trodde ett tag att jag skulle vira stång-fan runt halsen på honom!!

På väg ut på parkeringen letar jag efter mina bilnycklar i bedömt tre minuter innan jag inser att jag faktiskt cyklat till gymmet. Blää. Guldfisk?

Låter det fortfarande som en ljuvlig, trevlig dag? ;)
Isåfall är du hjärtligt välkommen att hänga på. Gissar att det är lättare att skratta åt det när man är två!

NUUU har jag bara mitt kvällsmål kvar, sen har jag för avsikt att krypa ner i soffan och bara njuta av faktumet att jag är den jag är :) Och jag har det egentligen förbannat bra!

Movietime!!!

Då har vi bokat biljetter till premiären av den här!!

Tjohoooo :)

Och så lite backe på det!

Ironiskt nog hade jag en jääättebra plan idag där jag skulle ta itu med alla mina hundra att-göra-grejjer inomhus..och så bestämde sig solen för att titta fram.. Med råge!!

Morgonpromenaden blev inte heller enligt plan, då jag av någon anledning gått tillbaka till att bli den trötta Desi som mer än gärna sover sisådär 14 timmar varje natt!! Jag snoozar utan att märka det ens! Och imorse hade jag till och med stängt av alarmet..

Lösningen blev ett ihopkletat förmiddagspass med lite försiktig jogg och lite backe på det. Har fortfarande gröna troll i halsen som måste hostas upp så det krävs inte många knop för att få pulsen att dra iväg. Och jag är INTE intresserad av att bli sjuk. Räcker att mitt bäcken är knas inför lördagens Fitness five final, behöver ju inte stå där som ett lik i övrigt också..

Ja, jag ÄR jättelycklig! Dessutom har jag världens fulaste (?) strumpor på mig!!

Igår var jag inne i stan och tränade, samtidigt hade några av mina bästa tagit sig tid att komma dit för att säga hej- hur bra har då inte jag det egentligen?!! Det gav mig värme och energi. Tack!!
Bästaste Cissi var också där och tillsammans provade vi (jag) oss fram i benböjen..hrmm..

Bilder togs med min vanliga skitkamera i massagerummet, så kvaliteén är vad den är ;)

jag bara ääälskar dessa bilder med brallorna nerhasade vid anklarna.. sicken klass ;)

Varför plötsligt nu?

Skapa din egen glans att spegla dig i, tack...




Hitta din egen vind att färdas med..

Tåget har gått..

Och jag sitter i första klass.

Kan inte beskriva känslan!!

Trött men tillfreds!!

Efter en vecka då jag tvekat på om jag verkligen gjort rätt i mitt val (inte så att jag tänkt avbryta, men funderingarna över bra mot dåligt har pendlat kraftigt!!) så fick jag belöningen och bekräftelsen idag!

Underbart skön känsla att känna!

Att mentalt under en diet känna att man fått ett "trumfkort" på hand är väääldigt lugnande och stimulerande. Inte minst peppande till tusen!

Jag har sedan förra fitness 5 tävlingen gått in i en "tömmar-period" typ.. för att kolla om mina tankar sedan sm förra året stämmer eller ej. Och jag lyckades med mitt test!

Fortfarande finns det detalj-justeringar kvar för att jag ska känna att mitt upplägg blir så som jag föreställer mig, men gällande kost och träning de sista två veckorna så känner jag mig säkrare nu än sist!! SKÖNT!! (Och jag gissar att man aldrig- aldrig känner sig hundra nöjd..)
Det är en enorm bekräftelse att få svar av kroppen, efter att ha provat nåt som jag själv lagt timmar på att kalkylera.

Utöver en lyckad natts sömn (sov elva timmar trots lågt energi- intag och lite "stress-förväntan-nervös" inför dagen) lyckade jag även få till lite tryck i kroppen och pump - dock fördröjd- enligt mina planer.
Belöningen är dryga tusen bilder som knäpptes idag!! På gymmet och utomhus i olika outfits och poser..
Plåtningen var bokad sedan tidigare, och jag tyckte såklart att om jag ska provköra en tömning så kan jag ju lika gärna göra det i samband med snygga bilder! Chansen att det skulle lyckas var väl 70/30, så det kunde ju blivit en säl-studie i närbild..haha..men tacksamt nog slapp vi det.

Väntar som ett barn!
När kameran ändå var igång, passade jag på att smyga in möjligheten till lite snygga combat-bilder inför reklamen för mässan i Kista, och de blev grymma!!!

Dessutom hann jag även med ett ultra-snabbt träningspass innan vi lämnade gymmet..
Det är sånt vi gillar.. :)

Fitness Force!!!!

Det bästa gymmet i stada :)

Oliver med sin alltid lika glada och trevliga fru!!

Inte vad jag trodde

Människor som glömmer bort dig, har helt enkelt viktigare saker för sig än att tänka på dig.
Låter jävligt bittert, men det är faktiskt dagens sanning!
Varför skulle någon annars "glömma" att ringa, svara på sms eller komma förbi i ditt liv? Jämför det med en person som vill undvika ett jobbigt samtal (har jag själv gjort ju!!) märkligt nog så "kommer man ihåg" att man skulle ringa efter kontorstid och då måste man ju vänta till dagen efter...
Även om handlingen är omedveten, så talat den sitt tydliga språk. En prioritering har gjorts, och du var eventuellt inte ens med på listan.

Min helg har varit underbart ljuv och fylld av kääärlek.. Det gillas!!



Trots att jag känt mig låg och trött i kroppen ( Nåt skit i antågande?? Hoppas inte, även om alla andra verkar ha ont i halsen och snoriga just nu..) så har jag gjort mina pass på gymmet som turligt nog varit på lågfas just nu. Hade inte orkat maxa något känner jag..

Tankarna snurrar fortfarande kring mitt deltagande i fitness five finalen, men ska köra mitt första tyngre pass på lördag och hoppas på att få lite svar från kroppen då om det blir läge eller inte.
Ikväll ska jag träna med söta syster och svägerskan- inte ofta det händer så jag är uberhappy :)

BamBam med lilla sötnosen

Han fick namnet Arvid :)

Skönsång i somrigt tema

Jag und Peter

Jamen gissa vem som tar med egen Fun Light till festen :P

Absolutely!!!

Datumet i kalendern gör att jag blinkar till en extra gång när jag spanar väder inför morgonpromenaden.. Det är fan otroligt!

Ge mig sommmmmmar!! Snälla?

Är det meningen att man ska behöva se ut såhär på sin morgonpromenad?!! :P

• Tvätt
• Matlådor
• Choklad-kaseindrink från MMSports med Nescafé pulver i
• Cykelintervaller
• Lunch på byn
• SHOPPA!!

Ha en guttans fredag mina vänner :)

Burned to the core but not broken

Awesome dag!
Kan inte bli annat än så med tanke på kvällen igår! Vilken avslutning!! Jag hade fantastiskt kul, grymt helt enkelt :)
Innan dess hann jag med ett bra pass med Cissi på Loket- vi börjar få till en god vana att träna ihopa en gång i veckan nu ungefär. Det gillar jag verkligen!!

Hon är ju så jävla stark med bruden!

En annan gör så gott hon kan ;)

Då vi inte var hemma förrän strax efter 02 inatt så tog jag sovmorgon till 09.30 ca och gick sedan upp och packade ihopa träningsväskan under tiden som jag åt en tidig lunch och laddade!!
Åkte upp till jobbet för att lösa lite administrativ tjänst, och därefter blev det ett grymme- laddat axel-biceps och triceps pass!! Gutt!
Har känt mig lite trycklös emellanåt de senaste dagarna, men idag small det till :)

På eftermiddagen kom äntligen Oscar och han rastade mig som utlovat i backintervallerna. Pulsklockan var uppe och vände på 201 slag/ minut. Om det där är verkligt eller en felkänning av pulsbandet vet jag inte.. men jag kände mig trött som 201 slag kan jag säga!!

Välförtjänt sitter jag nu i soffan och har ledig kväll!! Sjukt konstig men skön känsla :)

I magen känns allt kanoooon.. Det händer så mycket nu som gör mig lycklig!

• Jag kan berätta om en fitnessmässa som går i Kista helgen v.34, där jag har blivit ombedd att fronta och ta lead för ett pass inför alla mässdeltagare!! Uuuunderbart!!

(Seriöst- kolla länken och fatta läget!!!!)
Jag är så enormt tacksam att jag får denna upplevelsen serverad, jag tackar för förtroendet och läääängtar. Det ska bli så kul :)

• I närtid väntar en fotografering dagen innan midsommar med lite experimenterande och jag vet inte ens vad som förväntas av mig just nu.. Spännande! Lovar såklart att lägga ut bilder här så fort allt är klart.

• Nästa projekt blir deltagandet i finalen på fitnessfive som går i Åhus den 2:a juli, att vara eller icke vara. Kroppen är prio nr 1, efter det kommer sm i AF och på tredje plats just nu Fitnessfive.

Men om jag mår bra, rygg och bäcken känns stabilt nog så kommer jag att delta!

Dessutom har jag idag tagit beslut och gjort klart min träningsplan för fortsättningen efter sm den 13 aug. Så nu längtar jag dit dubbelt upp kan man säga :)

Laddar för en helkväll

Dagen igår var MIN, så himla skönt.. Inga måsten, mycket som blev gjort och ändå en känsla av att räcka till och hinna andas..djupt :)
Imorse blev det en lätt "joggingpromenad" på knappa 40 min för att vakna till liv. Det är märkligt nog det enda sättet att få igång mig meddetsamma på morgonen, annars kan jag mumla för mig själv till vid nio tiden..haha..
Har suttit och modifierat mitt kost- och träningsupplägg och gjort några små justeringar inför de närmsta veckorna. I brist på hjälp från andra tar man tag i saker och ting själv!

Jag har även fyllt upp kyl och frys med diverse inför helgen och veckan som kommer (gillar att ligga på förhand) och nu packar jag väska för ett träningspass i stan med bästa Cissi!!


Efter det bär det direkt till förfesten som startar redan 1600 (ja, huuuga) och sedan får det bära dit det vill!
Räknar med en helskön kväll! :)

Bilder fitness 5 Karlskrona

Väntar fortfarande på bilder med betydligt bättre kvalité än de som togs med min lilla kamera i lördags. Tänkte ju att jag skulle bombadera er med trevligheter ;) Tills dess får ni nöja er med mindre bra..

Tävlingen startade med invägning klockan 0800, eller njae, men strax därefter var vågen på plats iallafall.. Många hungriga magar längtade efter att få äta då kan jag lova!
Sen laddade vi alla på sina egna sätt innan det drog igång med bänkpress 10.00.

Däremellan hann de som ville vara med på pass i form av Zumba och BodyAttack som Lokomotion och United Motion höll på gräsmattan nedanför scenen. Gissar att inte en enda av de deltagarna tillhörde tävlingsskaran..

Första momentet var bänkpress, startordningen gick efter viktklass- lättast först- och tjejerna innan killarna. Mitt startnummer blev därmed näst sist (5 av 6) då den enda som var tyngre än mig var Cissi. Jag fick 33 godkända reps. Inga underkända!

Mellan momenten blev det ca 20 minuters paus eftersom killarna trots allt var tjugo stycken. Alldeles lagom tid att hinna samla sig på inför nästa gren!!

Mingel med publik och vänner mellan momenten hanns med...

likaså flams och fniss bakom scen med de andra tävlande.. ;)

Efter bänk var det dags för bicepscurl, och jag gjorde faktiskt hela 10st färre än vad jag lyckats med på träning.. Men jag gissar att de inte varit lika strikta då, och eftersom jag inte tagit tiden heller så kanske jag hållt på för länge..haha.. vad vet jag?
Men 29 godkända reps blev det i allafall, efter ett par bortdömda där jag missade hakan..

Bicepscurl med stång. Kroppen får inte släppa stolpen bakom.

Sen kom benböjen.. och den historian kan vi ju vid detta laget ;) så jag avrundar med att skriva 14 godkända reps, inga bortdömda- och en förlorad klump i magen!

Untz untz..
Kändes enormt tryggt med inte mindre än tre personer som passar!! TACK!

De sista två momenten var chins och dips- min absoluta hatkärlek. I så många avseenden..
Chinsen gav mig 17st godkända, 1 eller 2 bortdömda för hakan och lite sprall med en fot..

Zaid och Martin går igenom reglerna för chins-utförandet.

Dipsen tvärdog efter 20 godkända. Såg aldrig väggen komma men blev varse jävligt snabbt.. Garvade till och med lite av förvåning när jag klev av :)

Två nöjda tjejer. Utan Cissi hade nog inte denna dagen varit lika kul :)

Ännu nöjdare blev vi när det visade sig att både Theres och Åse som hjälpt till hela dagen,
även hade förberett KAKA till oss :)

På kvällen hade Lokomotion och United Motion ordnat med mingel och middag på Statt!
Grymmegod buffé och senare fortsatte vi på dansgolvet!

Mental träning och att svälja sin stolthet

För att förstå föregående inlägg kanske det kan vara vettigt att man också får en förklaring till bakomliggande orsaker..
Min skada har blivit bättre med all rehab jag kört, ingen tvekan om det! Men jag har inte vågat köra fria benböj sedan skadetillfället 2005, utan alltid bara mesat runt på låga vikter i smithen, och aldrig gått så djupt som 90 grader då det gjort för ont. För två år sedan la jag mig i en benpress för första gången, men inte heller här har jag vågat "bottna" ordentligt utan istället försökt bygga massa med lite fuskreppande. Efter återfallet i höstas fick jag börja om med allt igen..

Så för fyra veckor sedan pratade vi om fitness 5 på gymmet och några av tjejerna hade redan anmält sig. Kul, men nog inget för mig. Dock påtalade Mari (TACK!!!) att jag faktiskt kunde gå upp för min egen skull och köra alla de andra momenten och helt enkelt bortse från benböjen.. I teorin låter detta jätte-enkelt, men denna veckan har varit en lång mental träning för mig..

För tre veckor sedan började jag köra benböj!! Allt för att slippa stå på scenen och "göra bort mig" och inte klara en enda repetition. Det kändes så otroligt viktigt att kunna delta fullt ut, utan att skada mig. En utopi kanske..
Min hjärna har arbetat på hörvarv och brottats med mina känslor och min rädsla för detta.
Vill inte stå på scen och göra noll..
Vill inte stå på scen och skada mig..
Två mål som motarbetar varandra eftersom jag inte är riktigt säker på min fysiska status i rygg och bäcken..

Efter en vecka på jobb med fullt ös, långa dagar och kvällar i 26 graders värme med full utrustning och dessutom en dags fystester där det verkligen gäller att prestera, så var jag totalt utslagen i torsdags.
Ringer till Mari för att meddela att jag nog inte kommer att ställa upp på lördagens tävling, och vill liksom veta att hon inte blir besviken. Vill inte gör någon besviken. Och jag känner likadant mot tjejerna i gänget..
Efter en stunds prat- där vi pratar om vad som är viktigt, och vad som är överkomligt- lägger vi på och bestämmer att höras på fredagen igen.

Det samtalet fick mig att inse vad det egentliga problemet var..

Och det var jag själv. Och min stolthet.
Att gå upp på en tävling och veta redan innan att jag troligtvis kommer att hamna sist, med rädsla för vad folk ska tycka. Med rädsla för att göra människor besvikna- människor som trott på mig, och sedan presterar jag inte. Och min egen jävla stolthet!

Med den insikten (och lite skamsen) tog jag beslutet att köra ändå. Jag måste lära mig att livet är såhär!! Ibland är man bra, ibland är man sämst. Och huvudsaken är att jag vet att jag gjorde allt jag kunde. Människorna som älskar mig, hejar på mig ändå. Och de som inget vet och väljer att döma- so what om tusen år? Jag måste lära mig det..

På tävlingen lovade jag att gå upp och försöka mig på 1-2 reps, och om något inte kändes bra skulle jag sluta genast. Jag gjorde 14st. Alla godkända. Inte ont i ryggen än, och klumpen som släppte när jag gick ner från scenen var den största jävla guldmedaljen jag någonsin vunnit!!!
Och nedanför trappan står Mari, och jag vet att hon vet, hon har förmodligen förstått hela tiden.. Och hon fick mig att våga, och hon gav mig möjligheten att få känna detta!

Jag brukar säga att mina hjältar är de som ville men inte vågade- och sen gjorde ändå.

Känns ödmjukt bra att ha uppfyllt den devisen själv nu.

Jag gjorde det!!!

Jag trotsade klumpen i magen och jag svalde stoltheten, gick upp på tävlingen trots att rygg och bäcken inte tillåter maxning.. och jag gjorde det verkligen :) Jag är såå stolt över mig själv!!
Dessutom räckte mina poäng till en andra plats..helt galet..
Mer om detta imorgon, för nu står det fest och middag på programmet, med mina underbara tjejer från Lokomotion.

"Ångest-momentet" benböj.. räknade iskallt med att göra 1-2 reps och därmed komma sist i tävlingen,
men mina poäng räckte ändå till en andra placering!!

UNDERBART!!!!

Ojojoj!!

Detta lyxliv jag lever tar verkligen ut sin fulla rätt på mig.. Jag är trööööött och dagarna susar förbi i ett rosa moln. Galen blandning av känslor där!! ;)

Sedan sist har jag...wait for it.. tränat ganska mycket haha och givetvis spenderat timmar vid spisen enligt diet- konstens alla regler.

Bildboom:

Att leva och bo vid havet.. Ja tack!!

Ordet kontrollfreak låter alltid så negativt tycker jag.. ;)

Kiseungar!!!!

Sveriges vackraste park där jag har nöjet att svettas varje dag (om jag skulle vilja)

Backintervall? Jupp!!

Akupunktur gör gotte :)

Sveriges dag! I samma vackra park!

Tommy kände igen MIG! Jag sprang förbi honom i backen i helgen och nu kom han fram och sa hej.
Fan vad mäktig jag är ;)
Han med för den delen, levererade Nationalsången med besked och piggar på mina armar!!

Ja herregud vad glad jag ser ut! Ni ser ju vilket underbart liv jag lever :)

Men fatta då att det är den 1:a juni.. Redan!!!

Såg datumet på telefonen när alarmet gick igång i morse.. Det är officiellt sommar nu!
Och imorgon är alla vanliga dödliga tydligen lediga från sina jobb, men inte jag inte.. I mitt yrke finna det ingen skillnad på helg och vardag, så det är bara att bita i det sura äpplet och bege sig som vanligt imorgonbitti. Men vad spelar det för roll?! Det är en vanlig dag i dieten ju ;)

Däremot är jag ledig på Sveriges Nationaldag!! Det kommer att bli en heldags firande i parken, och alla ni som bor i byn rekommenderar jag att göra som jag;
Kom och titta på den vackra fanvakten och delta i nationaldagsfirandet!! DET om något är en härlig start på vår svenska sommar :)

Två små anteckningar till mig själv idag:

• Bli bättre på att ta bilder under träningspassen!!
• Bara för att en människa ler mot dig så innebär det inte att hans avsikter är ärliga!! Typ..

Och denna sköna sång vill jag tillägna den chef som helt och hållet missat det där med ledarskap.. Din uppgift är att leda mig och hjälpa mig och mina kollegor att utvecklas..inte att sätta krokben för oss så fort du får en chans!

Lyssna på slutklämmen, den är bara bäst!! ;)