Time waits for noone..

 Jag blev intervjuad av lokaltidningen veckan innan jul. Nu har artikeln tydligen satts på pränt och hamnat i brevlådan hos alla Blekinge-bor. 

Jag har inte tid att vara skadad, jag har en uppgift att lösa ;) Framåt!!

 

"Ett friskt samarbete"

Håkans personliga tränare ger goda råd i butiken

  

RONNEBY. Det började med en förfrågan om sponsring men slutade i ett samarbetsavtal. Desiree Ohlsson som driver företaget Get Fit kommer att hjälpa kunderna på ICA Maxi med rådgivning efter julhelgens alla fester.
Desiree Ohlsson är löjtnanten som tävlar i Athletic Fitness och som ägnar sitt liv åt kost och hälsa och åt utbildning av soldater på F17. På något sätt hänger det ihop, berättar Desiree.
När Desiree kom till Blekinge från Trelleborg 2002 var det för att jobba på F17. Men hon ville mer och var med och startade ett gym i centrala Ronneby. Efter ett par år med Scandinavian Fitness Center ville hon jobba mer på egen hand med just kost och hälsorådgivning. En som anlitat Desiree är Håkan Gunnarsson, butikschef på ICA Maxi och han berättar om hur det är att han en personlig tränare.
– Helt klart en stor förändring, särskilt när det gäller kosthållningen. Och så har jag gått ned två kilo, berättar han.

Minst sagt vältränad

Desiree tränar också själv och tävlar i Athletic Fitness, en tävling där styrka, kondition och kroppsvisning ingår. Det blev en fjärdeplats i SM senast.
Dessutom är hon tredje bäst på hinderbana i landet. Desiree utstrålar säkerhet. På en underarmen har hon tatuerat ”Ingen är född mästare” med en tydlig vink till sig själv att det krävs en del för att nå sina mål.

Olika faser

Desirees styrka har även gett henne medalj i bänkpress. Hon tävlar för TK Trossö i Karlskrona.På frågan om det krävs ett asketiskt liv för att nå sina kroppsmål svarar Desiree snabbt:
– Det beror på i vilken fas inför en tävling jag befinner mig i. Jag får göra vad jag vill, äta och dricka vad jag vill, men jag väljer ibland att låta bli.

För allmän värnplikt

Nu väntar en tid när hon sviker sina kostlöften. Det är ju jul och julmat är det bästa jag vet, säger hon och skrattar.
Innan vi skiljs talar vi en del om den avskaffade värnplikten. Desiree vill egentligen inte gå in på det men säger ändå att avskaffandet var ett stort misstag, och det kommer att inverka menligt på rekryteringen till Försvarsmakten i många år framöver.

Ger råd på Ica

Den 11 och 12 januari möter du Desiree på Ica Maxi i Ronneby. Hon är där för att ge råd om kost och hälsa. Något att fundera på om man tycker att julmaten blev lite för mycket. Vill du veta mer om Desiree kan du läsa om henne på www.get-fit.se.

Publicerad: 26. december 2012 12:00

Läs mer: http://commersen.lokaltidningen.se/ett-friskt-samarbete-/20121226/artikler/712269931/#ixzz2GNHmcXTc

To hit the wall...and get back up again

"Det som inte dödar".. osv osv.. Det finns många motton och klyschor man kan svänga sig med när man står med en flisa i fingret och ett snett leende på läpparna. När man redan vet att man kommer att överleva är det ganska kul och lättsamt att skoja om döden på nåt vis.
Nu ska jag inte dö, inte än och inte vad jag vet.
Men min rygg dog lite till igår, och med den händelsen blev jag samtidigt "pånyttfödd".
På akuten, med tårarna ständigt och okontrollerat rinnande, med tusen tankar som virvlade i huvudet som ömsom försökte ta det med ro och ömsom började räkna ner tiden till min invaliditet..
Skrämmande, men också fascinerande.

Jag kom på mig själv med att i prioritetsordning tycka att detta sög pga:

1. Jag skulle inte kunna träna på det utsatta passet 1800 i boxen
2. Jag skulle missa mitt julmys i stan med lilla hjärtat och därtill biograf
3. Jag skulle inte kunna träna aktivt med Vargen på hur länge?
4. Jag skulle inte kunna träna ALLS??? på hur länge???

Efter den tanken blev jag bara förbannad. Och mer ledsen. Lite till förbannad och sedan jävligt fascinerad över min överlevnadsinstinkt eller kanske ska det kallas förmåga att förneka?

Hur som.. Morfinet funkar ganska bra, och förhoppningsvis ska det antiinflammatoriska ta hand om muskelkramperna så småningom.
Det var någon som sa att "ge upp är du tämligen kass på". Och det är sant.
Det kommer inte att ske denna gången heller.

All I want for christmas!

Barbapappa-burpees

 Dagen startade med ett pling i telefonen, det är tydligen så det ska vara för att jag ska komma upp när jag har jullov.. Tackar Linus för väckningen och för ett bra pass biccar och triccar idag!!
 Det var inte förutan att kroppen var MÖR imorse, men fortfarande på det här "sköna" sättet!
Och tydligen är det inte bara jag som tar ut mig extra mycket om dagarna, igårkväll när jag gick och la mig var det "någon" som redan räknat ut sig själv för dagen..haha

Provisorisk Varglya under sängen

Nästa pass bestämdes med lite kort varsel, vilket ju visat sig funka, med Tias. Jag hade satt ihopa ett pass där bägge jobbar samtidigt men med olika övningar och man turas om att vara etta och tvåa. Ettan räknar sina reps och tvåan kör sitt så länge ettan är aktiv helt enkelt!

Passet innefattade:

1. KB swing
2. Plankan

1. GI Jane´s
2. Push press

1. KB snatch
2. Burpees  

Burpees...

 

Done!!

Ta-ta-ta-ta-tabata intervaller

Det som är kvar av köttet att paketeras i småportioner ligger på diskbänken och väntar på mig, i ugnen bakas saffransmuffins och stereon spelar julmusik. Jag njuter..
Sista veckan innan jul har alltid varit speciell. Alla är glada, musiken som spelas i högtalarna på alla köpcentrum påminner om högtiden och människor jag knappt känner önskar mig en GOD JUL och jag dem detsamma..

Idag fick jag äntligen komma iväg på lite mysig julshopping med världens bästa granne och titta efter de sista klapparna. Minusgraderna har kommit tillbaka och liiite snö har vi fått, så det var väl så nära julstämning det kunde bli idag :)

Imorse mötte jag upp Linus på gymmet och körde ben, som sagt. Det kändes ordentligt efter gårdagens crossfit, så jag fegade lite och valde att superseta frontböjar med OHS istället för tunga knäböj.. Vet inte varför jag trodde att det skulle göra mindre ont?! Ibland är jag bra dum..

Eftermiddagens pass inleddes med ordinarie bänkpass, stannade på 65kg och reppade där, vilket visade sig vara klokt när kvällens WOD lades upp:

Tabata intervaller:

1.  KB swingar
2. Air-squat
3. KB deadlift
4. Push- ups
5. Sit-ups

Jag brukar vara ganska kaxig då vi gör push-ups, det medger jag frivilligt.. Så jag gick ut hårt och matade på och tänkte att "här jävlar ska jag plocka repetitioner!!"
Haha.. de första 3 seten gick det hyfsat snabbt och effektivt, sen tog det bara stopp! Gnydde som en lite flicka och fortsatte på knä. Men vad ont det gjorde då!!! Heeelt slut..

Jepp, tillbaka till mina muffins och sedan kvällsmyset som stundar :)

Legday FTW!

Startade morgonen med Linus och en favorit i repris, dock med ben på programmet istället för chins :)

Frontböjar, OHS, bensparkar med dropset och dito sittande lårcurlar fick benen att skaka ordentligt innan vi var klara en timme senare..

Kött bygger kött!!

 Det är väl så man säger? Och för att göra slag i saken har jag införskaffat mig en egen låda med KÖÖÖÖTT!! 20kg av nötfärs, kycklingfilé, fläskfilé och bacon.
Herrejösses vad jag drömmer goa drömmar om nätterna nu och lääängtar efter varje matlåda. Tidig julklapp till mig själv- tack så mycket!

Kött, kött, kött,kött....

 För att fortsätta i intagets tecken så har jag även hunnit baka filmjölksbröd med pepparkakssmak och dito muffins. Trogen som Vargen är satt han post på ugnen medan jag roade mig med annat.. Duktig kille :)

Filmjölksbröd

"När är den fääärdig mamma?"

 Dock har jag inte bara ätit utan såklart även tränat :)
Eftersom igår var första dagen på mitt "jullov" så startade min träningsvecka kanon, utan några andra tider att anpassa mig efter!!
Dagen började med nästan två timmars promenad med Vargen i en INTE LÄNGRE snöfylld atmosfär :( Fyyy så tråkigt! Blask!
På gymmet körde jag axlar och efter det ett intervallpass spinning på 30minuter. Då klockan inte var mer än 1830 när jag var klar insåg jag ganska snabbt att jag skulle hinna ladda om och ta mig ner till det funktionella passet som startade en timme senare! Ytterligare 55min, X antal KB svingar, burpees, push-ups, sit-ups och sumo-deadlifts senare var jag på väg hem igen för att avsluta kvällen med mitt bakande.

Idag blev jag utmanad och mutad av Linus att möta upp på gymmet 0800 för ett styrkepass inkluderande 200 chins.. Sen övriga ryggen.. Mutan satt bra, hade nog inte fixat det annars ;) Gött att ha dagens första pass klart redan innan frukost!!
Efter promenad med Vargen fortsatte mitt lyxliv med en tur till staden där jag bland annat blev ompysslad av finaste Linda som fixade med mina fransar. Hundarna hann få busa av sig de med.

På väg hem bestämde jag med Tias om att mötas upp i lekrummet och köra ett crossfit-pass, och efter lite omplanering av tiden så sågs vi där på 30 minuter. Passet vi körde:

20 wallballs
20 boxjumps
20 push-ups
20 KB double thrusters
20 pull-ups
20 OHS
20 KB swing
20 push-press
20 SDHP
20 deadlift
20 KTE

Min tid blev 17.21 min och Tias var några sekunder efter. 

Efter lite vila är man ganska glad igen..

 Snart är det dags för mina goda ugnsstekta kycklingfileér sedan är det återhämtning och myskväll på schemat!!

Proffs i mys och ligga i knä

Jag kan snart inte vänta längre!!

Hur jävla bra får man egentligen ha det?!!

Jag inser ibland vilket jävla gött liv jag lever och det blir nästan svårt att andas..

Jag HAR så mycket, jag UPPLEVER ännu mer och KÄNNER så mycket varje dag!! Jag önskar att alla fina människor i min omgivning får känna som jag för det är verkligen en fantastisk känsla!!

Och det är ju faktiskt tack vare många av ER som jag får möjlighet att vara så här lycklig!!

Jag är bortskämd med glädje, kärlek och ödmjukhet i mitt liv och jag skulle inte vilja byta bort hur jag lever med något!

Och ja, JAG ÄLSKAR VINTERN!!!

Slutspurt och EN tävling kvar 2012!!

Helg i Göteborg den 8-9/12 innebär för er som missat det att man deltar och minglar på Fitnessfestivalen! Har du inte varit där hittills så se till att boka in datumet redan nu inför nästa år, för här händer det grejer!!

Mitt uppdrag under helgen var att döma på Rep-powerfinalen anordnat av MM Sports och dessutom mingla i montern hos desamma. Alltid lika trevligt att träffa likasinnade, och ALLTID toppen-kul att få tillbringa tid med teamet!! Extra roligt är det också när människor jag inte träffat tidigare kommer fram och hojtar hej :)

En av dessa var Oscar, som jag bara "pratat" med på ett forum på FB nångång. Oscar höll till i en egen monter där man kunde tävla om en iPad, vilket jag såklart kände mig manad till att göra!! Tyvärr blev jag brädad av vår egen fitness-drottning Helena, men det var ju inte helt otippat..ALLT hon rör vid blir till guld :)



Jag deltog även i SM i bicepsbattle där jag snäppte upp mig från förra årets andraplacering till ett SM guld detta året!! Jag vann dessutom med marginal, kändes jäkligt gött och ger lite att "försvara" inför nästa år!!

Resan upp tillbringades i bil i mer än sex timmar!! Snökaos på vägarna på både dit- och hemvägen.. Vi bodde på hotell Panorama som är det officiella tävlingshotellet, och där var stämningen på..topp? Eller tävlings-komig kanske haha..
 Fredagskvällen blev lugn, vi stannade på hotellet och snackade i restaurangen. Hela lördagen och söndagen tillbringades på mässan med tävlingarna och sedan var det dags för hemfärd igen, alldeles stinn på proteinbars och full av inspiration!!

 

DOIN IT!!!

SM etta idag!!

Mitt julmys..

And I will be one of them

TITANIUM

DecemberCupen 2012

Inte för att jag egentligen behöver påminnas..men ibland är det skönt att iallafall få en bekräftelse på att det man håller på med är rätt.. Och helgen kommer jag att njuta av lääänge :)

Inregistrering

I fredags begav jag mig till Skåne för att coacha Kerstin ur MM-teamet i AF på DecemberCupen. Jag hann åka via föräldrahemmet och få i mig en snabb och mysig fika, sen mötte jag upp resten av gänget inför inregistreringen på hotellet. Tävlingsfärgen, dofterna och till och med RISKAKORNA triggade mig otroligt mycket och jag var riktigt "avundsjuk" på dem som skulle upp och tävla på lördagen!
Snacket, känslorna och stämningen kring tävlingarna är verkligen otroligt :)


Inregistreringen var omvänd startordning inför lördagen (tror inte att NÅGON förstod logiken i detta??) så det blev mycket tid för snack, mingel och ...ja, göra ingenting helt enkelt.. Tills sist blev det iallafall AF- atleternas tur att få mätas in i rätt klass och registreras. Kerstin drog hem för att käka och vila, och jag inkvarterade mig på golvet hos två teamkamrater på hotellet.

Knasen vid frukostbordet

Jag mötte upp Kerstin strax innan 07.00 på lördagen för att lägga ett sista lager färg och sedan var det scenen som gällde för Kerstin!!
 I ordningen symmetri, chins och dips: 15 st går vidare till styrkeronden och endast 6st till finalen och rodden.. Kerstin tog sig hela vägen och slutade på 4:e plats efter en fantastisk dag!! Mycket stolt coach här!!

Kerstin inför styrkemomenten

Tjejerna väntar på dips

Finalen!! Kerstins tur att ro :)

 Kvällen fortsatte sedan med BF och byggning både damer och herrar. Jag och Jannika busade runt och hade en otroligt rolig avslutning på en lååång dag, tack för det gumman!! Galet! Längesedan jag skrattade så mycket..
Till sist tackade jag för mig, åkte tyvärr hem innan hela tävlingen var slut men natten på golvet och en lång dag hade tagit ut sin rätt..

Jacked med Jannika!

MMSport var givetvis störst!