fredag, december 31, 2010

Round up 2010

Sista dagen på detta året! Människor är hysteriska efter känslan att ett nytt år startar imorgon, glöm det gamla och in med det nya.. Tänk vad de kunnat vinna med den inställningen varje vecka eller varför inte dagligen!!?

Själv avslutade jag mitt träningsår på bästa möjliga sätt: Med träning såklart! Och riktigt rolig träning blev det. Körde ett trippel- intensivpass med bodypump, bodycombat och indoor walkin, 30 minuter av varje pass :) SUPERSKÖNT!!

Ikväll ska jag festa med de bästa och nu har jag verkligen gjort mig förtjänt av vila inför imorgon ;)

Hinner inte kratta mer, ska försöka göra ett längre inlägg i helgen men tills dess vill jag önska er alla

ETT RIKTIGT GOTT NYTT ÅR!!

torsdag, december 30, 2010

Nytt nytt nytt!!!

Jag är fortfarande fast i min vinkelvolt.. Det målas och pysslas här hemma så fort jag får några minuter över. Så jäkla mysigt och riktigt bra "terapi- göra" ;)
Igår åkte symaskinen fram på tio röda för att jag skulle fixa ett överdrag till en stoooor liggkudde jag fick i julklapp, och det blev väldans snyggt!
Idag medan jag väntade på att grannen skulle bli klar för utflykt så hann jag med att måla om alla mina korgar. Ska bli kul och se var det här slutar liksom..

Utflykten idag resulterade i ny tv till Desi och även ny laptop (den jag skriver på nu har spruckit i skalet så jag väntar bara på totalhaveri..) Så nu möblerar jag om- nya tvn blev för stor att ha så nära soffan! Sjukt I-landsproblem.. Samtidigt som jag möblerar målar jag, bloggar och ställer in kanalerna på tvn. Har precis lyckats få in 3an som bjuder på Victoria´s Secret. Jag håller där och tar en välförtjänt kesella- paus :)

Träningen idag, näst sista detta året:
Bröst och mage

Pectorial machine i superset med Chest Incline
Kabeldrag
Chestpress

Crunches på boll
Total abdominal
AbCoaster

Passet gick skrämmande fort och jag var verkligen heeelt slut i brösten efter bara knappa tjugo minuter. Därav ultra- mage också :) Hann till och med sola innan jag åkte hem för att fortsätta mitt pyssel hemma.

Sååå...snart nytt år och nya planer.. Spännande när jag tittar framåt!! Först och främst önskar jag mig ett skadefritt år ;)

onsdag, december 29, 2010

Pokerface

Blev både shoppingrunda och fika med grannen igår. Och efter ett ensampass på gymmet (ja, mycket trevligt folk där men inte Bandoolan dock) så hade vi pokerkväll :) Totalt spelade vi tio stycken, även om ett par av dem försvann efter andra spelet då det blev rätt så sent.Tiden går fort när man har roligt!!

tisdag, december 28, 2010

En tid för allt

Ge mig mer!
Jag vill ha mer av allt!
Och om du väljer att ta det ifrån mig kommer jag inte att hålla någon annan ansvarig mer än dig..

I will lift up the world and drop it on your fucking head!!

Inser du allvaret i det här? Kanske dags för en tankepaus..

Skapa din dag!

Indoor walking 0630.. Vaknade inte riktigt på passet, beror förmodligen på det otroligt dåliga deltagarantalet.. vi var endast två tappra själar som stigit upp denna morgon. En tom lokal är kanske inte det mest peppande jag vet. Men jag genomförde, svettades och fick pulshöjning så det var absolut bättre än att ligga kvar i sängen :) Dessutom är mitt bäcken betydligt mer samarbetsvilligt om det får sig en ordentlig uppvärmning på morgonen.

Sitter och slurpar på mitt ChaiTe och väntar på tvätten och färgen i mitt hår. Tonade det rött för sista gången nu tror jag, sen blir det back to basic igen. Men man vet ju aldrig :)
Lite småpyssel här hemma på morgonen sen blir det rea med grannen och fika hoppas jag!!


Ha en trevlig dag!

måndag, december 27, 2010

There are no strong bodies created under the supervision of weak minds.

Jag låter Pauline Nordin bygga min rubrik idag, jag kunde inte sagt det bättre själv..

Det som ibland får mig att vackla i min inspiration när det gäller träning är sällan eller aldrig träningen i sig själv. Saker och känslor utifrån, får mig att fundera på om jag gör rätt, väljer rätt och tänker rätt med alla timmar, all energi och pengar som jag lägger på min kropp och min träning.
Jag kan ifrågasätta mina prioriteringar när jag jämför mig med andra, eller rättare sagt: När jag låter ANDRA jämföra mig med dem. Människor i min närhet som berättar vad JAG missar, vad jag går miste om. Människor som tycker att jag lever ett sämre liv för att jag lägger mina timmar på gymmet eller i löpspåret istället för på soffan under en filt. När jag blandar mitt kesella- mellanmål medan de käkar sin fjärde fika med kanelbullar ( som förvisso är förbannat gott ;) och de suckar och frågar hur jag orkar.. Ja, hur orkar jag? Vad är det som driver mig?

Dagar då jag kan känna mig lite mindre glad, inte hitta gnistan och börjar grubbla över livet.. Då undrar jag också om de har rätt. Har de rätt och jag fel?
Idag var en sådan dag..
Jag var lite nere efter att ha lämnat mitt föräldrahem och ett underbart familjefirande av julen. Jag önskar att tiden kunde stanna ibland och jag med den, men det funkar inte så och när man inte kan vara med dem man älskar alltid så känns det när man säger hejdå tills nästa gång.
Jag la ett par timmar på att packa upp, sortera tvätt och sortera tankar.. Ville bara gå och lägga mig i sängen och få tiden att gå..
Men vad skulle det ge mig? Vilken lycka skulle jag kunna uppnå genom att tycka synd om mig själv och i detta fallet avstå mina planer för kvällen som såklart var att träna?!

Hemma igen efter ett pass styrka för benen och extra kräm genom att avsluta med 55 minuter spinning så har jag svaret ännu en gång: Jag gör det här för att det är JAG. För att jag älskar det och det ger mig styrka och energi att vara den jag är.
Jag vill aldrig vara utan känslan av disciplin i mitt liv, jag vill aldrig vara utan min viljestyrka, jag vill fortsätta vinna över mig själv och jag vill fortsätta flytta berg!!!
Jag vill bli starkare, snabbare och hårdare i allt jag gör.

NJUT- varje minut!

lördag, december 25, 2010

Julaftons- fys!!

Jag gjorde det! Jag steg faktiskt upp på morgonen och tog mig till gymmet för att genomlida ;) 90 minuters spinning på nästan tom mage. Grymt! Ännu grymmare blev det när jag efter 90 min insåg att uppvärmning och stretch inte ingick i den utsatta tiden... 105 min senare klev jag alltså av cykeln med kurrande mage och baksida lår som var så slut att hela röven krampade.

Gissa om maten smakade bra sen??!

Mat
Kalles Jul
Mat o gröt
Julklappar
Karl Bertil Jonsson julafton
Mat och godis

Määäätt.
Nöjd

GOD JUL allihopa!!!!

torsdag, december 23, 2010

Ö Väry Märy Kristmas!!!

Hohoho.. Inte än, men imorgon!!!
Jag längtar..

Det snöar galet mycket men jag ler med hela ansiktet varje gång jag sopar av bilen, slår av snön från kläderna eller pulsar genom högar som blåser runt på trottoaren.
Det är jul. Och det är kallt. Men värmen i min själ ökar för varje grad termometern visar neråt. Jag kan inte hjälpa det, jag är obotligt vinter- och jul freak!

Tre timmar på gymmet idag, varav två gick åt att träna käkmusklerna med Sara på Colosseum. Världens bästa och genuin från hjärta ut till fingerspetsarna, svårt att inte prata bort timmar med henne!
Armarna däremot fick nöja sig med superset- träning i knappa 40 minuter. Lida hann de göra ändå..

Ikväll ska jag trotsa vädergudarna, och ska ge mig av längs östkusten för att träffa en god vän enligt den traditionella lillejulsaftons- rutinen. Har längtat hela månaden! Plus i kanten är att jag blir hämtad av plogbilen, känns som att färden är säkrad då ;)

Imorgon laddar jag för julbordet med 90 minuter spinning om allt går som planerat! Hohoho!!

tisdag, december 21, 2010

Vilken härlig dag :)

En skön dag lider mot kvällning och jag har precis kommit hem från gymmet. Eller egentligen var det en stund sedan, men jag lyckas alltid fastna i en massa småpill när jag kommer hem som får tiden att rusa..

Dagen avslutades på samma sätt som den startade, på en Walk på gymmet! Och där kommer ni att hitta mig till den dagen då jag kan börja springa med glada ben igen ( och framförallt glad rygg).
Innan dess blev det träning för rygg, tyvärr ensam för att stackars Bandoolan har skräp i halsen..

Low row 4 set
Upper back 4set
Sittande enarmsrodd 3set
Latsdrag i cablecross 3 set
Latspress rak stång 3 set

Guuuuutt var det ;)

Pyssel!!

Tillbaka hemma efter en mysig dag på stan och besök hos ortopeden.. Njae, han gav mig liksom inget rakt svar, men jag fick en urtjusig kopia på röntgenbilden som talar sitt tydliga språk! Kotorna, de tre sista, är mosade.. Han vill avvakta med operation och det är väl första gången vi är sams om något gällande min skada ;)
Jag fick dock tummen upp för fortsatt träning i eget tempo!!

På stan lyckades jag hitta ännu fler julklappar.. jag som var färdig?? och när jag kom hem blev det lite pyssel. Fint!


Dags för lite mat sen skopa vidare ner till gymmet!!! :)

Godmorgon alla fitnessfreaks!

Klockan är lite efter halv nio och trots att det känns som att jag inte riktigt vaknat än så har jag hunnit med en hel del :)
dagen började 0600 då klockan envist tjatade om att jag skulle stiga upp.. På med alla lager av kläder, ut och skrapa och sopa fram bilen och sen ner till gymmet för 45 minuter morgon- indoor!!
Tillbaka hem och jag drog ihopa en smet jag länge velat prova, med pepparkaksmuffins..
Det doftar ljuvligt i hela köket.


Medan muffinsen svalnar äter jag frukost, filmjölksbröd och kaffe med ChaiTe i.. ChaiTe är fanatastiskt gott och jag har lyckats få tag i en sockerfri variant som har en ton av pepparkaka, MUMS!!! Men jag älskar ju mitt kaffe också, så jag har blandat allt i samma kopp och det är goooott :)


Tidigare har jag bakat lussekatter, såklart även de sockerfria och med så lite kolhydrater som möjligt. Smaken blev helt okej, även om jag tycker att de har lite mandelmasse- smak över sig. Dock vet jag ej varför. Mättande är de iallafall och två sådana här med proteindrink till utgör oftast mellanmål nuförtiden :)


Annat spännande som kryper på nu är planeringen inför nästa år och då såklart angående träning och en önskan om att vara smärtfri för att kunna satsa igen!
Förutom mina egna planer kommer jag att (som det är planerat just nu iallafall) coacha två söta töser inför tävling. Den ena redan tidigt i vår och den andra i slutet av året. Två olika satsningar med samma mål- att bli så bra som möjligt såklart!
Jag ser fram emot nästa tävlingsår!!! :)

Nu ska jag njuta vidare av frukost.. Ska lösa ut lite småärenden och sen på besök hos ortopeden i eftermiddag (HÅLL TUMMARNA!!!!)
Grannen har äntligen kommit hem efter vad som känns som en evighet, så idag blir det kvalitetstid!

Trevlig tisdag!

måndag, december 20, 2010

Note to myself

lördag, december 18, 2010

Hålligång!!!

Vilken härlig start på dagen! Och helgen för den delen..
Igår hade jag vila från styrketräningen, träffade istället en klient som ville ha lite uppdatering och sedan körde jag ett indoor walking pass på 45 minuter. Kvällen blev lugn med popcorn och film.. Mysigt mysigt..

Idag var jag på gymmet redan 08.40 men fastnade på rumpan i stolen med en kopp kaffe i handen i mer än en timme! Inte likt mig, men förmodligen vad jag behövde för att komma igång. Jag skulle kört styrka för bröst, men lockades av tanken att låta någon annan gör tankearbetet och gick därför in på ett styrkepass lett av instruktör. 30 minuter senare lät jag mig hetsas att stanna kvar och köra ytterligare 30 minuter core (som är ett riktigt bra pass för mitt bäcken om jag håller det på rätt nivå) och sedan avslutade vi med 30 minuter indoor :)
Svettig och go nu, druckit upp mitt protein och är på väg in i duschen, sen väntar en lunch på stan!

Och ikväll får jag ääääntligen träffa grabbarna igen. Middag och glada upptåg, I LIKE :)

onsdag, december 15, 2010

Inne i ett stim

Lite lätt frustrerad över min situation som inte verkar bli bättre, kom jag iallafall hem efter helgen med en härlig motivation i kroppen. Inte lika stark som den var efter att ha spenderat förra helgen på December Cupen med Jonas, men nästan..

Träningen flyter, smärtan bits bort. Just nu känns det.. typ som jag tror att jag kunde förvänta mig. Jag blir starkare, envisare och förvisso även tröttare. Sover hyfsat dåligt om nätterna och stretchar min väg ur sängen på morgonen.
Min nya terapi har blivit inredning!! Ännu en oupptäckt förmåga hos mig själv som vaknade till liv i helgen då jag gick bredvid Fialutten och tittade på när det pyntades, donades och matchades. Hon flyttade ju till ny lägenhet i Göteborg och allt är så mycket enklare när man börjar om i en tom lägenhet.. Men jag är inte den som ger mig :) Kuddar har klätts om, bytt ut lampfötter och nu... målar jag! Det började med en stackars avlastningshylla som skulle bli vit- och nu är snart allt som sitter löst målat!! Haha.. Jag har fastnat i en vinkelvolt som heter duga, men jag myser varje sekund.


hallspegeln blir fin :)



next up....

söndag, december 12, 2010

Så sjukt bra helg

Återkommer senare, men först ska ni få skratta som jag gjort:

torsdag, december 09, 2010

Såå roligt

Ingen träning idag. Dock lite smygrehab på Fialuttens madrass på golvet precis. Hon, jag och Julia har precis landat och försöker slappa i kombination med nytta.

Pruttrolig torsdagskväll på er :)

Snart redo!

Äntligen, efter flera timmars slit och många frustrationsutbrott över tangentbordet börjar min hemsida verkligen likna...en hemsida. Den har varit pinsamt dålig det senaste året och det känns faktiskt jävligt skönt att numera kunna säga till människor i min omgivning att de kan hitta den information de söker där.

Mitt företag är registrerat som LEVA Friskvård, men jag har numera en liten avstickare som jag kallar för "Get Fit" med ursprung i denna bloggen då såklart.. Get Fit- länken står för kost och träning för de som vill satsa med min hjälp, amatör eller ett par nivåer högre ;)

Avslutar med att säga ett ärligt och glatt: Välkommen till min hemsida!!!

onsdag, december 08, 2010

JADÅÅÅÅ!!!

Ont i heela kroppen när jag vaknade i morse, inte bara bäckenet. Kan nästan till och med sträcka mig till en lätt överdrift och säga att när träningsvärken är såhär grym så känns inte skadan lika illa...
Äggen kokar på spisen, snart dags för en gottig frukost framför datorn. MÅSTE få rätt på min hemsida idag, den strular som satan!! Hade startsidan klar igår, men allt försvann när jag skulle spara plus att min tillfälliga sida också försvann så nu har jag ingenting på hemsidan mer än en fet text som det står forbidden på.. Inbjudande ju..

Trevlig dag på er!!

tisdag, december 07, 2010

Latsdrag

Precis kommit hem från en otroligt inspirerande pass! Både igår och idag känns det som att vi omedvetet taggat till bägge två samtidigt jag och Bandoolan.. Jag vet ju varifrån min motivationsökning kommer ifrån, och vad hans beror på kan kvitta- våra två senaste pass har varit fokuserade, tunga (referensram rehab) och effektiva. Bröst och triceps värker sådär skönt sedan igår och min rygg gnäller redan inför vad som komma skall i träningsvärk imorgon. Inga protester i bäckenet utöver det vanliga.. skönt! Och då lyckades jag ändå öka i både breda och smala latsdrag idag :)
Rehabövningarna ger mig träningsvärk i magen jag aldrig upplevt förut! Och det känns inte hela tiden, utan bara ibland och vid de mest märkliga tillfällen- som ikväll när jag satte på mig bilbältet- hugh!!

Idag har det bakats nyttiga lussekatter, som smakade ljuvligt! Jag blir alldeles huslig och "baklig" inför julen, jag gissar att det beror på att jag tidigare jular gått på diet och nu när jag inte gör det så vill jag njuta fullt ut :)

Snart glögg- te och Desperate Housewives med tjejerna!!

Filmjölksbröd

Brödet jag bakade igår blev supergott!! Ideén fick jag av Jonas i helgen, med en liten modifiering av receptet blev detta alltså resultatet:

1 liter filmjölk (jag tog 4dl pepparkaksfil, 300g kesella och resten lättfil)
2 dl sirap
11dl rågsikt (alt. 6dl dinkelmjöl och 4 dl fullkornsvetemjöl)
4tsk bikarbonat
2tsk bakpulver

VISPA!

In i ugnen på 100grader i 45 min, därefter höj värmen till 150grader och låt stå ytterligare 30 minuter.

måndag, december 06, 2010

Motivation!!

Efter helgen brinner det i hela min kropp och sinne.. Jag älskar dessa motivationskickar!!
Ett nytt program har skrivits, dock innehåller det många övningar som jag ännu ej får lov att köra på gymmet så det får vänta.. Men jag kikar på det emellanåt och känner ruset och längtan, lyfta mycket, lyfta tungt! Äta mer, vila mer orka mer!!!

Idag har jag beställt diverse kosttillskott till mig själv samtidigt som det gick en beställning till några kunder. Lite smått och gott som jag känner att jag kommer att behöva när jag ska boosta igång efter min rehab- period (som jag för övrigt säger ska vara i sin slutfas när Januari är här.. jag hoppas att jag får rätt)

Spisen har gått varm för nyttigt bröd- bak och lite juliga kakor..stämningen är hög här hemma med julmusik på högsta och driver med snö precis utanför fönstret..

Saffransskorpor
Filmjölksbröd i massor...

Maaaat!!! Snart träning med Bandoolan!!

söndag, december 05, 2010

Maxat på decembercupen

Som vanligt var tävlingsdagen enligt samma upplägg som alltid.. Inget, inget, vänta, vänta lite till, in på scenen, köra max, spurta! Sen.. vänta, vänta mer, vänta lääänge, ladda, pumpa, spuurta!! Slut..
Kroppen är ju redan klar, men det mentala får jobba häcken av sig varje gång!

Jonas JFlex var den som stod på scenen med ett leende, satte poserna först vid varje genomförande och utstrålade rätt attityd både bakom och på scenen. Detta tillsammans med en grym fysik borde tagit honom till den översta pallen, men det räckte tyvärr inte hela vägen fram. En bättre tvåa får man leta efter!!






Fler bilder kommer så småningom!!









fredag, december 03, 2010

Update tävling




Efter ytterligare några lager färg är vi så nära slutresultat vi kan komma.. Och jag kan säga att utsikterna ser bra ut inför imorgon.. (Inte bara pga grund av min utsikt ;)

Färgläggning inför DecemberCupen

Förberedelserna har varit igång sedan i förmiddags med färgläggning av JFlex.. Några timmar till kvar, sedan tar vi oss mot Lund för invägning. Han vägde sig precis och även om vi inte vet om denna vågen stämmer med domarnas våg i Lund så blev det lite jubel här i rummet. Det ser bra ut både fysiskt och viktmässigt ;)
En något trött och frusen Jonas poserar..


Kan nämna att jag tycker att frukstansvärt tråkigt att jonas skymmer sina sexy underwear.. De är ju liksom halva grejen idag :P

torsdag, december 02, 2010

lagom mycket tur

Tävlingsfärg

När jag rotar i påsen där jag förvarar mina tävlingsgrejer så slår doften mot mig.. Färg, hotstuff.. jag kan till och med känna lukten av riskakor och nutella någonstans (och ändå visste jag inte att de luktade??) och detta UTAN varken diet eller cravings..
Men den där påsen kastar mig tillbaka till den svarta bikinins land, pumpande med vikter backstage, pirr i magen och en känsla av eufori förmodligen grundad på en avvägd mix mellan nervositet och sockerkickar!
Idag är sista tömningsdagen, mindre vätska och en dag närmre målet för flertalet av våra duktiga atleter som snart ska upp på scen. Och trots att jag sååå gärna vill vara en av dem, och så försöker jag intala mig själv att det ska bli skönt att bara kunna strosa runt och käka när jag vill och snacka skit med alla andra i publiken.. Jaja, roligt kommer det att bli iallafall och jag längtar till tidig lördagsmorgon då jag vet att känslan kommer att infinna sig ändå.. av total tillfredsställelse och glädje!!

Nu ska jag fortsätta att packa väskan :)

onsdag, december 01, 2010

DecemberCupen 2010

Imorgon börjar de sista förberedelserna för denna mannen!!! Och jag är så jäkla avundsjuk på honom och alla andra som ska få gå upp på scenen.. Men allra mest är jag stolt! Stolt över JFlex för hans grymma kamp dit han är nu, och stolt över mig själv (faktiskt) som insåg fakta i tid och accepterade (njaae..) att det inte blir någon tävling för mig själv..
All min energi och glädje ska alltså från och med imorgon delas med Mannen och jag är mer nervös nu än jag tror att jag någonsin varit inför någon av mina egna tävlingar.. Det ska bli och KOMMER att bli en upplevelse som jag sent glömmer!!
Som jag skrev i vår senaste sms konversation:
Vattenkokare, gummiband och hot stuff - check!
Banabröd- CHECK!!!

Om mitt telefon- as är villig att samarbeta så lovar jag att mata er med bild- uppdatering, och funkar det inte här så levereras det på fejjan :)

I övrigt: Anmälda som ställer upp i år..

AF Dam - 165 cm

  • Anna-Lotta Norberg. IKSU Fitness, Umeå
  • Christina Pettersson. Team Proteinbutiken, Gävle
  • Emelie Ullberg. Hörby Atletklubb
  • Hanna Skånberg. AA Elite Team, Malmö

AF Dam +165 cm

  • Ida Johansson. IKSU Fitness, Umeå
  • Karin Alm. Filborna Arena, Helsingborg
  • Sandra Runesson. IKSU Fitness. Umeå

AF Herr -180 cm

  • David Borgstrand. US Muscle shop, Malmö
  • Eyal Mualem. Träningskompaniet Falköpings Gym & Hälsa
  • Johan Söderlund. AA Elite Team, Malmö
  • Johannes Samuelsson. Team J.O. Tibro
  • Jonas Mann. Sunne Kraftsport
  • Magnus Gustafsson, Team Gymbolaget, Linköping
  • Nicholas Månsson. Team GT-Nutrition, Karlshamn
  • Niclas Asker. BTB Gym, Karlstad
  • Niklas Dehlén. Delta Gym, Stockholm
  • Oscar Augustsson. Team J.O. Tibro
  • Peter Ljunggren. Team MM Sports, Göteborg
  • Raimon Taskinen. Landskrona Kraftsportklubb
  • Tom Rosengren.Västerviks Atletklubb

AF Herr +180 cm

  • Andreas Ek. Team Fitnessguru, Stockholm
  • Ara Sarkisian. Team Gymbolaget, Linköping
  • Daniel Eriksson. Delta Gym, Stockholm
  • Fredrik Johanson. Proteinbutiken, Gävle
  • Henrik Gustafsson. Tem GT-Nutrition, Karlshamn
  • Henrik Jönsson. Team Proteinkungen, Hägersten
  • Joel Sjöberg. Sunne Kraftsport.
  • Johan Hultmark. Team Gymbolaget, Linköping
  • Joseph Tekie. Team MM Sports, Göteborg
  • Kim Andersson. Team Proteinkungen, Hägersten
  • Martin Löwgren. Team WNT/Twinlab, Vällingby
  • Mattias Nilsson. AA Elite Team, Malmö
  • Mikael Hollsten. Team MM Sports. Göteborg
  • Morgan Nikolajsen. Team MM Sports, Göteborg
  • Patrik Ehrnholm. Team MM Sports, Göteborg
  • Pouria Mazloum. Team MM Sports. Göteborg
  • Thomas Asklund. IKSU Fitness, Umeå

BB Dam jun


BB Herr jun -70 kg

  • Adrian Babish. Team Gymgrossisten, Trollhättan
  • Ali Abdelrada. Team Gymgrossisten, Trollhättan
  • Carl- Johan Norman.Hörby Atletklubb
  • Haidar Abd Alkarem. Team TopFormula, Norrköping
  • Jimmy Kjellberg. Team ma body Nutrition, Jönköping
  • Joakim Reimertz. Train´in. Kävlinge
  • Mohammed Al-juboori. AA Elite Team, Malmö
  • Patrik Påhlman. Team reFORM, Västerås
  • Viktor Karlsson. Team MM Sports, Göteborg

BB Herr jun -80 kg

  • Alexander Hammarström. Kristinehamns Atlet & Brottarklubb. AVANMÄLD!
  • Mikael Andersson. AA Elite Team, Malmö
  • Niro De la rua. Kraftcentralen, Markaryd
  • Patrik Strömma. Team reFORM, Västerås
  • Tareq Al-juboori. AA Elite Team, Malmö

BB Herr jun +80 kg

  • Fredrik Voss. Athletic Team, Malmö
  • Jonas Olsson. Sports Club Oasen. Trelleborg
  • Tommy Nylander. Sportsclub, Halmstad
  • William Hansen. Landskrona Kraftsportklubb

BB Dam -55 kg

  • Gisela Nylander.Sportsclub, Halmstad
  • Ida Andersson. Team ma body nutrition, Jönköping
  • Maria Matsanders. Team Scitec, Sollentuna
  • Åse Jönsson. Team TopFormula, Norrköping

BB Dam +55 kg

  • Andrea Hammarström. Klippan Power & Fitness. AVANMÄLD !
  • Madelene Lundberg. Team reFORM, Västerås

BB Herr -70 kg

  • Jimmy Kjellberg. Team ma body nutrition, Jönköping AVANMÄLD!
  • Bo Johnson. Athletic Team. Malmö

BB Herr -80 kg

  • Andréas Maruthi. Colosseum Gym & Athletic Nutrition, Trelleborg
  • Brani Oparusic. Pro Gym BBK, Stockholm
  • Clas Enstedt. Team WNT/Twinlab, Vällingby
  • Fahim Jahani. Team MM Sports, Göteborg
  • Martin Strandberg. Delta Gym, Stockholm
  • Sadiqullah Hotaki. AA Elite Team, Malmö
  • Mathias Blomberg. Athletic Team, Malmö

BB Herr -90 kg

  • Ivan Dam. Athletic Team, Malmö
  • Marcus Persson. Landskrona Kraftsportklubb
  • Stefan Jergefelt. Team ma body nutrition, Jönköping
  • William Hansen. Landskrona Kraftsportklubb

BB Herr -100 kg

  • Claes Åkesson. Athletic Team, Malmö
  • Johan Adolfsson. AA Elite Team, Malmö

BB Herr +100 kg


Det kommer att bli hur kul som helst!!!