For you...

... a thousand times over

Ny samarbetspartner och EM- guld!!

Igår avgjordes EM i Kroatien där mina vänner och teamkamrater från MMSports och Body Science var med och tävlade. De är så grymt duktiga och förebilder för alla svenska atleter!! Inte mindre än Ett guld, två silver och två brons fick Sverige med sig hem och från vårt team plockade Helena guldet på damsidan, Kristian ett silver i korta klassen och Martin ett brons i långa klassen!
Utöver detta lysande resultat är de nu samtliga direktkvalificerade till VM som går i oktober, det är fantastiskt och helt ofattbart!!

Dessutom vaknade jag i morse till dessa orden över hela internet :

Återigen är vi mycket stolta att kunna presentera en ny mycket erfaren och duktig tränare i vårt team av Coacher!

Desire Ohlsson är en kvinna som lever för träningen och utmaningarna den medför.
Den passionen utvecklas också till ett starkt driv som tar henne framåt och uppåt genom fitnessindustrin, den får henne att konstant vilja utveckla sig själv för att bli en både bättre atlet men givetvis också en bättre coach!

Den egenskapen lägger vi oerhört stor vikt vid här på D2, att man är beredd att göra allt som krävs med sig själv, för att man också ska kunna sprida den passionen, glöden och det drivet vidare till andra människor och på så sätt kunna utveckla dom!

Ni hittar alla Desire’s tjänster här och ni kan som med alla andra våra tränare alltid arbeta fram något skräddarsytt upplägg, stirra er inte blinda på dom fasta tjänsterna, det finns alltid en lösning om man vill att den ska finnas :).

http://www.d2method.com/se/trainers/desire-ohlsson-9499073

 Ett av de projekt jag tidigare pratat om är nu alltså färdigt och mitt samarbete med Reps.se har startat!! Jag finns numera även på deras hemsida, facebooksida och inom kort kommer jag att publicera artiklar om träning och nutrition på desamma! Detta ska bli såå spännande och utvecklande! 

Är du intresserad av mina tjänster så finns jag alltså att anlita både via mitt eget 

GET FIT 

LEVA Friskvård 

FITNESSFOTO.SE 

och  numera alltså även DehnD2.

Hur har Din helg varit? ;)

Gonna make you sweat!

God morgon, eller kanske snarare god middag :) Jag hade i morse ställt klockan på 0600 då jag i ett svagt ögonblick igår lovat Christian att följa på ett spinningpass som startade 0630.
Jag vaknade, tittade ut- såg att det ösregnade- snoozade lite.. Resten är ett minne blott ;)
Kom iallafall upp en timme senare och kickade igång lite skön musik som säkert grannarna uppskattade, laddade med protte och PWO och tog sedan cykeln ner till gymmet för ett helkroppspass.
Körde igenom allt utom axlarna eftersom de får tillräckligt tre till fyra gånger i veckan redan.. Avslutade med dips, och kan säga att det börjar kännas lite slitet i vissa av fästens efter den gångna veckan, så imorgon blir det en vilodag.
Känns bra att redan nu veta att det INTE står träning på schemat imorgon då jag har så mycket annat inplanerat, och jag vet att jag skulle känna mig sjukt stressad och inte njuta alls lika mycket av umgänget om jag även ville hinna träna..

Girls gone wild

För att komma i rätt stämning och låta mitt lyckorus träffa er rakt i ansiktet bör ni trycka igång låten här under NU. Innan ni läser vidare.  
Höj volymen, lyssna på texten och låt endorfinet rusa!!
Då kanske ni kommer en aning i närheten av hur det känns i mig nu.



Började dagen med styrka för axlarna och sedan intervaller. Linus var där, och hans provtömning vi gjorde på honom i helgen har funkat riktigt bra och han börjar känna sig lugn inför Fitness 5. Bra. Det är viktigt!
Hem direkt efter träningen och jobba lite för att sedan möta upp Mysen och ta en lunch på uteserveringen i byn. Riktigt skönt, och alltid lika bra sällskap. Det blev såklart en hel del snack om kommande tävlingar och satsningar ;)

Efter en runda på jobbet åkte jag sedan hem igen och förberedde för kvällsträning då jag lovat att möta upp Helen och Johanna för att gå på IW pass och sedan köra lite eget i gymmet.
Efter 524 förbrända kcal- enligt Helens pulsklocka- slet densamma ivrigt upp en lååååång lista med förslag på olika WOD:ar som hon ville köra.
Ja, vi snackar Crossfit.
Och ja, jag erkänner mig besegrad och lurad in i denna mörka värld.. Men är man en sucker för blodsmak så är man! Fult att använda det emot mig.. :P
Helen och Johanna var helt galna och grymt duktiga på både det teoretiska och själva genomförandet, och det var så jäkla roligt att köra med dem!! Dessutom lägger Helen till orden "Det är tävling Desi", precis innan hon startar klockan och skriker GO!
Fyra varv senare och tiden på 11.13(?) ligger jag som en urkramad trasa på golvet. LYCKLIG!
Det enda jag kunde tänka var att det här måste vi göra om. IGEN. SNART!

Dagens WOD:

• Boxjumps
• Situps med touch bakom huvud och på fot
• Kettlebell swing
• Kettlebell snatch
• GI Jane's

Jag är såld och förlorad till Crossfit- djävulen..

Mephobia

Break on through

Vilken dag!

Vaknade ganska trött då ett telefonsamtal igår kastade mig ganska långt bak i tiden och jag fastnade med en känslofylld blogg och gamla låtar som väckte minnen. Det blev helt enkelt svårt att slita sig och plötsligt var klockan alldeles för mycket för att ursäkta bort. Varav trötthet i morse, och en liten känsla av uppgivenhet.
Väl på jobb fann jag ingen stimulans i det jag försökte prestera, och istället för att fortsätta i nedåt-spiralen tog jag min kropp till gymmet och körde igenom ett helkroppspass.
Så jäkla bra gjort! För det vände min dag :)
Efter lunch drog jag till skolan och därefter direkt till min praktikplats som jag ska vara på några veckor framåt. Varje år jobbar jag på akuten några veckor för att upprätthålla kompetens (som det så fint heter) och nu är det alltså dags för en ny sida av sjukvården, och med den följer praktik och utbildning.

Efter arbetspassets slut rörde jag mig med blixtens hastighet ner till gymmet där jag lovat att anta en utmaning av ett riktigt roligt gäng!! Den ursprungliga ide´n var att 12 st personer skulle utmana en tjej att slipa formen inför sommaren, och gruppen funkar så himla bra!
Jag fick min inbjudan igår, om jag var sugen på att hänga med på ett "utmanings-pass" och givetvis sa jag ja! Idag blev det ganska lugnt dock, men det föreligger redan löften om att ta med mig på ett tuffare pass! Det ser jag verkligen fram emot! Dessutom är en av mina klienter med i gruppen och han är tippad som favorit!! Yeey- himmel vad stolt man kan bli :)
Idag var även min massör med på passet, givetvis förevigad på bilden han också :)

Den lilla tappra skaran av dagens utmanare :) Och så jag och Peter då!

Känslan nu är så underbart skön.
Idag var första gången på länge som jag kände att jag äntligen var hemma, på riktigt. Redo att starta alla rutiner jag längtat efter, redo att lida för att bli bättre och glädjas med alla mina likasinnade.
För första gången på åtta månader har jag kunnat sitta ner och lägga en plan för hur min närmsta vecka ska se ut med jobb, träning, mat och önskemål om övrigt.
Let's do this!

Self destruction

Jag tycker om det jag gör på många sätt.
Jag tycker om mycket av det jag gör, även om jag ibland inte själv förstår riktigt varför jag gör det eller hamnar där jag gör. Men ibland känns det som att det är precis just av den anledningen som jag inte kan sluta. Jag måste få göra! Om och om igen!
Och även om jag springer in i den där väggen som jag gjort så många gånger tidigare och vaknar upp med pannan blodig, så vill jag genast testa igen! Kraften, energin och glädjen jag känner då jag rusar omkullkastar alla tvivel och tar bort allt mitt förnuft, och det enda jag kan tänka på är hur det känns då väggen ger vika, jag står på andra sidan och har kommit igenom!

Jag vill veta vad som händer där. Jag vill veta hur det känns. Jag vill veta om energin och kraften håller sig densamma på andra sidan och jag vill känna yrseln, lyckan och smärtan i min kropp som just tagit sats och vågat. Och vunnit.



Den som aldrig hoppar kommer aldrig att få chansen att känna hur det känns när marken möter undersidan på fötterna, mjuk som sand och välkomnande. Den som står kvar däruppe kommer alltid fortsätta att tro att marken skall krossa allt som landar på den.
 Så ge mig ett par smällar till, lite skrapsår på knäna och ärr i pannan visar för mig ingenting annat än att jag vågat, levt och i slutändan.. vunnit!!

 

Jag bara rullar fram

Sista dagen på en låång vecka. En vecka som till mestadels varit fylld med mycket träning, bra mat och många skratt. Tyvärr har den även haft en dos av negativism, som tycktes vara aldrig sinande. Jag försöker se det som att det var en utmaning i att prestera bra i motvind, och möjlighet att känna lugnet på insidan trots stormen utanför. Det gick bra för mig. Sämre för stormen.
Insåg efter en snabb titt i träningsdagboken idag att jag inte vilat på elva dagar, så idag blir det absolut ingen träning. Vilar istället till fördel för ett grymmepass imorgon.
Ska dessutom börja jobba igen efter gaaanska lång semester ;) och känner att det är viktigt att ge alla delar på jobbet samma uppmärksamhet- så även gymmet.. Längtar faktiskt tillbaka till det där skrotrummet.

Istället för träning ikväll hoppas jag på att vara effektiv och hinna en massa annat, framförallt jobbandet med företaget då det stått åt sidan denna veckan. Likaså skolan. I och med att jag nu är tillbaka på hemmaplan så innebär det att alla projekt som legat i dvala det senaste halvåret vaknar till liv igen! Och det ska bli så grymt jäkla kul att sparka igång allt!!

Inför de närmsta veckorna ska vi boka upplägg och tid för fotografering med tre nya klienter till Fitnessfoto.se som kommer att ske i Blekinge. Jag ska också skriva nytt samarbetsavtal med en tidigare partner som troligtvis -och förhoppningsvis- innebär lite större grejer och projekt än förra säsongen.
Vidare har jag börjat skriva ihop en presentationslista över mig och mina kompetenser som ska publiceras på en hemsida inom kort! Och DET DÄR kommer att bli en rejäl spark i baken och pepp om något! Det händer en massa andra roligheter, tävlingar och event inom kort, och jag ska verkligen komma ihåg att berätta och uppdatera för er så ofta jag kan!!

Tåget rullar nu, hopp ombord om ni vill med!!

Crossfit it is!

Jodå.. hade väl inget direkt val egentligen, även om jag försökte mig på ett " jag är bara med om jag orkar efter mitt axelpass".. Blivit hetsad större delen av veckan inför kvällens pass, och jag är ju ganska förtjust i blodsmak- så det var bara att hänga på :)
Grymt jäkla skönt pass var det, och jag vill ha mer!! Dock var det lite slitigt mot slutet då nästan alla övningarna påverkade antingen axlar eller benen, och jag hade ont redan innan. Men dubbelt skönt efteråt!!

Imorgon blir det ett nytt helkroppspass, vet inte om jag ska gråta eller jubla men bra blir det säkert. Iallafall efteråt ;)
Nu blir det sen middag och sedan lite soffmys, upp tidigt imorgon och köra lite morgonfys..

Axelprio in tha house!

Jag bara älskar att köra axlar! Därför är det väl både ett plus och ett minus att jag inte begåvats med en sjysst utveckling på området.. Jag känner iallafall inte att jag lider något nämnvärt av att få köra prio pass axlar- mer än den fysiska smärtan som då infinner sig ;)
Dock känns det just nu mest i ben och rumpa.. körde ett helkropps pass i måndags och sedan igen igår.. och märkligt nog, trots endast två benövningar bägge gångerna, så är det där det känns mest?!

Har nyligen kommit tillbaka från en PW med ett snabbstopp på gymet för lite fluff och rodd.
Ikväll blir det ännu ett pass axlar, och eventuellt lite crossfit efteråt. Får väl se hur jag taggade vi är :)

Imorgon lovas det sämre väder igen, så passa på att njuta nu allihopa innan solen försvinner!

Dela lika

Ett av de få tillfällena då jag delar min mat ;-) Stora ögon då jag åt min lättkvarg och då smälte jag direkt. Vi har hittat en ny gemensam nämnare <3

TV4 nyheterna om otillåtna substanser!

 

TWINLAB 7-KETO FUEL - Otillåten substans
SuperPump MAX - Engelsk märkning, fel i ingrediensförteckning
ThermoFX - Engelsk märkning, fel i ingrediensförteckning
Thermonex - Läkemedelssubstans
Glut Immune - Saknar svensk märkning
WNT Pumped tabs – (finns en ny formula som ej omfattas av saluförbudet) Otillåten subst/xantinolnikotinat
WNT Ripped Caps - Otillåten subst/synefrin
Ketotrim, SELF Omninutrition - Osäker substans
Omnicut, SELF Omninutrition - Osäker substans
WNT Diet Caps 120 kapslar - Skadliga ämnen:Synefri+koffein
WNT Diet Caps 100 kapslar - Skadliga ämnen:Synefri+koffein
AMP Red Stack Skadliga ämnen: – DMAA, Synefrin, koffein
Ultimate Nutrition Testostro Grow - Skadliga ämnen: sågpalmsextrakt
SELF MARIA TISTEL SILYMARIN 80% - Läkemedelsubstans
RAGE NITRO Fairing - Skadliga ämnen
WNT RIPPED CAPS - Skadliga ämnen
LEAN Fairing - Skadliga ämnen:Synefri+koffein
Lose it! Workout - Skadliga ämnen: vinpocetin, synefrin, koffein
Lose it! Meltime - Skadliga ämnen: Salix alba, garcinia, 7-keto DHEA
Rage (fr Animal) - Skadligt ämne: vinpocetin, samt eng. märkn.
Rage Nitro (fr Fairing) - Skadliga ämnen:Synefri+koffein
AllFlex - Skadligt ämne:Salix alba, samt eng. märkn OCH medicinska påst.
N.O. xplode 2.0 (variant 2) - Skadliga ämnen: vinpocetin, vincamin samt eng. märkn.
KetoZ - Skadliga ämnen: 7-keto DHEA, syneffrin, koffein
BMR Animus - Skadliga ämnen: Synefrin + koffein
Tested BURNER - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Hemorage - Skadligt ämne: DMAA
Spirodex - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Anabolic BEAST - Skadligt ämne: DMAA
HydroxyStim - Skadligt ämne: DMAA
Jack3D blå - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D röd - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D orange - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3d mörkgrön - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D gul - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D ljusgrön - Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Heat Fettförbrännare - Skadligt ämne: Synefrin (tillsammans med koffein)
Power Pre-workout Valencia Orange - Skadligt ämne: Synefrin (tillsammans med koffein)"

Diskussionerna kring detta ämne är många och  inte sällan ganska hetsiga. Jag vet att många tycker att det är trams och att det är upp till var och en att bestämma vad man vill stoppa i sin kropp, både när det gäller mat och kosttillskott. 
Däremot finns det otroligt många där ute som inte förstår vad de köper eftersom märkningen av produkterna ibland kan vara bristfälliga och obegripliga. Dessa människor har ju aldrig chansen att göra det DÄR valet om de vill stoppa i sig av de substanser som kan finnas i produkten. 
Vill du vara säker på att du får det du vill ha rekommenderar jag Body Science, det är de produkter jag använder själv och rekommenderar alla mina klienter. Där vet du vad du får, och är du osäker få du alltid svar på dina frågor!! Body Science hittar du hos MMSports.

Fitnessfotografering på gång!

Slog två flugor i en smäll och snabbdejtade Malin i morse på väg till jobbet!! Vi har alltid lika mycket- för mycket- att göra, så hon om någon förstår mina behov och prioriteringar och peppar mig som ingen annan. Vi hann under knappa femton minuter avhandla alla viktiga ämnen och skvaller i livet och avslutade med en tumme upp för vår första klient till årets Fitnessfotografering! Så snart vi hittar mer än femton minuter för varandra så är det dags för att teckna kalendern för kommande event. Jag kan tipsa er alla om att boka in en fotografering nu om ni är intresserade, för inför sommaren kommer vi att höja priset. Så vill ni ha det lägre priset så boka NU!!

Besökte kiropraktorn som konstaterade att det inte var det värsta hon sett, men att bäckenet varit påverkat de senaste veckorna var tydligt. Hon snickrade och knäckte lite vilket gjorde att det onda i det mesta försvann, dock resulterade det i en ordentlig huvudvärk istället. Antar att jag står ut med det då det är för ett gott syfte ;)
Åkte direkt efter till Loket där jag hade bestämt träff med Mari. Påbörjade första dagen på mitt nya träningsupplägg med prio axlar och mage. Tanken är att all volym som är extra på magen skall förflyttas till axlarna. Sant, det är så det funkar.. ;) Första passet var riktigt bra och jag fick tillbaka känslan från förra perioden jag prioriterade axlar och mindes hur skönt varje pass var! Ser fram emot imorgon och den träningsvärk som förhoppningsvis infinner sig! 

Eftermiddagen spenderades i skolan ett par timmar där jag fikade med mina handledare. Hur underbara är inte de då? Ofta det bjuds på fika i skolan?? Vi gjorde upp en fortsättningsplan för mina studier och som det ser ut nu så kommer allt att vara helt klart i mitten på sommaren beroende på hur snabbt jag skriver klart min sista avhandling och tenta. Nice!!

I övrigt har jag peppat mig själv med lite skön musik under dagen och för att förneka regnet utanför låtsas jag att jag fortfarande är i Thailand och dricker goda lyx-protein drinkar med sugrör..

Casein Blåbär från Body Science, äggvita, kesella och frysta blåbär. Jaaadå!!

 

Bullerobång allt på en gång

Ja, allt eller inget. Det är så det funkar för mig.
Svart eller vitt. Noll eller hundra.
Halvmesyr ger mig krypningar under skinnet och simhud mellan tårna.

Landade tidigt igår morse efter 18 timmars resande. Fortsatte med tåget tills jag nådde ytterdörren och sedan tänkte jag att jag skulle vara så effektiv jag kunde innan hjärnan skulle fatta att jag var hemma och koppla ur med en fjortontimmars sömn som resultat. Fixade ärenden, telefonsamtal, klienter och sortering av lite bilder från semestern. Bokade in skola, kiroparaktor och bekräftade tandläkarbesök (har lyckats bli av med en liten bit tand på framtanden.. mer om det en annan gång ;) BLOGGADE givetvis, både här och hos Team Body Science och sorterade mina kosttillskott då jag har lite som stått och blivit gammalt under mina snart åtta månaders bortavaro..

Tvättade som en galning. Och försökte sedan få in allt i garderoben men insåg ganska snabbt att mitt system för klädförvaring innefattar att min tvättkorg måste vara ungefär 75% full över tiden, annars får kläderna inte plats. Efter lite sortering och makande lyckades jag iallafall få in det mesta. Resten fick ligga kvar på golvet (!) i vardagsrummet med allt annat jag packat upp och försökt få ordning på.
Kvällen avslutades med mys hos Angelican och ett tappert försök att ta igen ALLA Desperate housewives avsnitt som jag missat.. haha.. vi orkade två stycken innan jag började se i kors och tog mig hemåt.

Var motvilligt uppe tidigt i morse och fortsatte med tvättandet och uppackning av väskor. Snart klar. Blev upplockad av Linus för tidig träning och det var tacksamt att slippa titta på röran här hemma en stund.. Linus tog dessutom gulligt nog med mig på lite vettig shopping, så nu är kylskåpet laddat för GAME!

Valde bort det här..

..till fördel för lite sånt här.. :)

Lunchade sen på stan, flirtade med min nya urgulliga tandläkare som fixade mitt leende och fick sen besök av MasseMys. Vi gick igenom anmälningslistan för Fitness 5 som går i Karlskrona där vi bägge ska vara med och det ser ut att bli en riktigt rolig helg!!

Kvällen är oplanerad förutom matlådor som ska fixas, prylar som ska upp på vinden och kostprogram som ska skrivas.
Är lite sugen på bio, tror nog att jag hinner klämma in det med ;)

To expect the unexpected

Jag tycker om att vara lite tvärtom. Jag har svårt att följa de mönster som "någon" satt som facit på livet. Jag vet vad jag måste och jag vet vad jag bör.. Men jag vet också att ingen annan någonsin kommer att kämpa lika hårt för MIN lycka som jag, så varför ska jag då anpassa mig efter vad andra tycker är rätt och sant?
Att alltid göra det som förväntas av mig är tyvärr inget jag någonsin har eller kommer att ställa upp på. Inte för att DU eller någon annan vill eller tycker det. Snarare kommer jag att vilja se vad som finns på den andra sidan, vad är det som är så speciellt där som jag förväntas att inte få se?
Det är en barnslig inställning till livet jag har ibland, men det är också densamma obstinata Desi som så många gånger valt "fel" och hamnat så rätt. Tänk så många misstag jag inte fått göra och hur lite jag lärt mig av livet om jag bara valde att vara som alla andra.

För några veckor sedan förväntades det av mig att stanna till och tänka efter, utvärdera och komma i fas. Jag gjorde istället en spontanresa till Thailand med ett udda men ack så underbart resesällskap.

Gör inte alltid det du bör. Gör det du vill, vågar eller är totalt helt jävla vettskrämd av men gör ändå! Du kommer att bli lycklig :)


Givetvis hann jag både njuta av mat och träning, bad, fest och vila.. Mer om det imorgon!!

Reality bites

Vilken underbar helg!!
Anlände till sköna Skåneland på långfredagen och vi satte genast igång med påskbestyren. Det skulle målas ägg, pysslas och pyntas lite kycklingar. Spenderade hela eftermiddagen med lilla Hjärtat och fick avsluta den med ett superhärligt kramkalas hos Apan och Blixten.
Mina kärlekar!

På påskafton tog jag mig med hjälp av Bam-Bam i kragen och kom iväg till gymmet. Fredagskvällen stal min energi, och den boost jag fick på Fitness Force på lördagen var precis vad jag behövde! Körde ett pressdominant-pass eftersom bäckenet fortsatte att strula, lite svårt ner och upp på bänken, men efter ett väl genomfört och fokuserat pass började det faktiskt mjukna och ge med sig :)
Jag fick dessutom med mig ett sjysst nose-job på köpet.. (Japp, jag drog hanteln rakt över näsan och jag medger att jag fortfarande har ont.. )
Vi avslutade med en kvart på motionscykel, innan det var dags att åka hem för att fira påsken!!

Jag älskar påskmaten! Med förkärlek för ägg, sill och lite mer fisk ;)

Söndagen inleddes med en morgonpromenad och tjejsnack! Välbehövligt..
Ännu mer välbehövligt var snacket jag senare hade med JFlex om vad som är viktigt och inte, och han gjorde sanningen mycket tydlig för mig, jag hade en del att tänka på när vi skiljdes åt. Ibland behövs det där verkligen! Jag har grunnat ensam alldeles för länge, och det räckte med ett snabbt och kort samtal med honom för att han skulle slå hål på mina ursäkter om varför jag låtit vissa saker bero och inte vågat sätta hårt mot hårt.. Jag tog beslutet snart därefter om att det som inte är okej måste ändras på! Och JAG är den enda som kan ändra på det!

Och den som har intresse av att följa med ser till att visa det och hålla sig kvar. För jag orkar inte släpa på extravikt som inte vill vara där egentligen..

Igår fick benen sitt och det känns idag vill jag lova. Men bästa träningspasset denna långhelg var det tokiga som genomfördes igårkväll med Julle och JFlex. Cardio ca en timme, skratt så att magen värkte och tårarna rann längre tid än så.. DET passet får tio hamstrar av tio möjliga!!

Neon trees

Känslan är tillbaka.
Det räckte med en kram och en kesella på hemmaplan för mig att inse var jag är och vart jag är på väg. Sa ju det, även om det var med en viss tvekan..
Fick även hem ett påsk-paket från MMsports och mitt tävlingsteam Body Science igår, ännu ett glädjeämne. Förra veckans misär och känslomässiga berg- och dalbana har letat sig sakta men säkert till den där kurvan som pekar uppåt.
När jag ser framåt i tiden finns det så sjukt mycket som väntar, alla de projekt som jag sett som enstaka handlingar blir sammanfallet något riktigt stort, och om jag bara kan förstå att ta dem i rätt ordning finns det förmodligen ingen begränsning i vart det kan sluta.
Underbar känsla och det pirrar i min mage!!

Var inne och kollade på Fitness Five anmälningarna inför sommaren och vi är rekordmånga, och konkurrensen är sjukt bra!! Tur att den tävlingen är ett av mina roliga delmål och inte huvudsyftet med min träning.. då hade jag varit mer nervös och känt en enorm prestationsångest tror jag.. Nu ska jag dit för att piska upp mitt bäcken i benböjen ;) och ha fantastiskt roligt!

Påskhelgen blir- som alltid- startskottet för den sköna känslan, den totala lyckan och ett litet pirr av nervositet blandat med förväntan.
Mitt 2012 startar idag.

Påskägg med posten!

Fick minsann hämta ut ännu ett paket från MMSports på posten idag. Vilket färgsprakande påskägg!

Vilans förbannelse!

Hur reagerar din kropp på vila? Min blir rosa.. :-(

Mental träning

Det kan vara svårare än man tror, det där med att ha för mycket av allt. Ha kakan och äta den, denna ständiga känsla av mättnad och ett ha-begär som ändå är oändligt..

Elegi

För första gången- på hur länge kan jag inte ens minnas- ville jag inte ens träna idag. Huvudet är helt slut och jag känner mig totalt nollställd och avtrubbad.
Efter sex månaders intensivt Big Brother- projekt på jobb, ska vi nu ta farväl av varandra och jag kan inte beskriva hur mycket energi dessa känslor tar från mig.

Allt det jag tidigare har längtat efter, som ligger i slutet på denna fas för att starta en annan, känns nu helt plötsligt ganska banala. Tävlingar, dieter, egotrippade äventyr.. plötsligt vaknar jag och inser vad jag faktiskt prioriterar. Hur mycket kan man önska i ett liv som redan är fullkomligt? Allt som är utöver, allt jag vill ha som inte ingår?
Jag lämnar så mycket bakom mig, människor som berört mitt liv, varit en del av det dygnet runt och fått mig att må fantastiskt bra. De har fått mig att förstå så mycket jag aldrig kunnat föreställa mig utan dem. De har satt mitt liv i nytt perspektiv utan att någonsin ifrågasätta, och de har lärt mig så otroligt mycket.

Det är svårt att sätta ord på allt det som susar i mitt huvud. Och jag vet att imorgon står jag där troligtvis igen, med blicken mot horisonten, träningsupplägget i näven och målet låst, med alla drömmar tillbaka och önskelistan full av världsliga ting.

Jag får hoppas då att jag gör det med känslan av att vara en erfarenhet rikare, istället för känslan att ha förlorat..

When I come around

Dunder och brak igår!
Efter ett dubbelpass på söndagen trodde jag att kroppen skulle kräva vila och var mer eller mindre inställd på det. Utnyttjade ändå fastan till att ta ett pass 300 på lunchen i vanlig ordning, det bara blev så och det kändes bra!!
Grym träningsvärk baksida och rumpa vilket kändes extra mycket då jag höjde vikten på marklyften från förra passet. Härligt!! Idag svider det ännu mer vill jag lova :)

Hela eftermiddagen var tung koncentrationsmässig och jag fick lägga mycket av den lilla energi jag hade till att fokusera för att göra ett bra resultat. Var helt kanonslut i huvudet och kände att det enda som kan rensa är.. just det, träning.
Så efter middagen satt jag och vilade och laddade och sen tog jag mitt tunga huvud och gick ner för ett axelpass. Innanför dörren vände det, jag bara älskar de dagarna! Jag behövde inte ens bry mig om att fundera över min plan B, det bara öste på.

Idag.. har jag träningsvärk precis överallt utom i magen för den släppte i söndags.. Så imorse när jag vaknade och skulle ta mig ur sängen för lite morgonfys ställde jag faktiskt om klockan och somnade om. Så jäkla skönt!
Ikväll ska jag köra rygg, och det kommer att bli en intressant upplevelse haha.. Få väl se om jag hittar nån liten muskel där som inte redan gör ont ;)

I övrigt vet jag nu varför jag oftast är så dålig på att släppa människor för nära; Jag suger på att säga hejdå och avsluta.

Hit me baby one more time!

Söndag idag.. men känns som måndag! På ett bra sätt :)
(Alla ni som vet hur en bra måndag kan vara ;)

Igår hade vi en grillfest här, lite avslut och nystart kan man säga och vilket gött gäng vi var! Det var härligt väder, god mat och många skratt. Blev mycket senare än vad jag planerat men det brukar ju bli så när man har roligt och man dessutom kommer på mitt i natten att det är dags att ställa fram klockan.. Som förvisso även det kryddade kvällen med lite extra sköna vårkänslor..

Var uppe i morse och sprang, hann även med lite triceps innan frukosten- BONUS!
Armarna var fortfarande hyfsat tjocka efter gårdagens improviserade bicepspass. Försöker att lägga in armpassen där det finns luckor för att fokusera på mina större muskelgrupper då jag har tid för kvalitet på gymmet. Igår blev det tre set stångcurl med ett fantastiskt resultat! Jag hoppas SÅ att det skall fortsätta såhär, då kommer det att kännas riktigt bra inför Fitness5 trots att bäckenet kommer att sabba knäböjen.. HOPPAS!

Ikväll blir det dags för ett benpass med fokus på belastning. Spännande att se vad bäckenet ska hålla för. Nervös men förväntansfull!

I övrigt: Good feeling, good going and good life!

Sometimes

But it still doesn't make it right.. does it?

The end

En märklig blandning av hemlängtan och separationsångest.

Men nu är det bara två veckor kvar.. Och samtidigt som jag vill dra ut på det lite till så längtar jag!

Snart kan allt börja om och det är en förbannat skön känsla! Det ska rensas ut, göras om och analyseras för att gå vidare och planera för framtiden. Jag älskar det!
Det finns så mycket som väntar på mig, projekt, klienter och inte minst JAG.
Jag väntar också där runt hörnet. Jag ska ta vid där jag pausade, och överraskas av hur mycket eller lite som hänt medan jag var borta..

Framför mig har jag våren, sommaren, träning, tävlingar, galna upptåg och bara tanken på det får mig att le!

Mindfucked and back again..

Vaknade trött.
Tröttare. Än vanligt.
Ni vet hur jag hatar känslan av att andra människor påverkar mitt liv och tvingar mig att lägga energi och en massa funderande över saker jag inte själv valt. Därför brukar jag vara så noggrann jag kan med att filtrera vilka som tillåts komma in i mitt liv och vilka som snällt får stanna utanför.
I allafall så länge jag kan bestämma det, sen finns det ju alltid de människor man måste ha i sin omgivning. Önskar ibland att jag hade en "auto-ignore" knapp inbyggd.

Skulle kört ett 300 pass i dag på lunchen, men var helt slut på energi. Det enda som peppade mig i träningsväg var träningsvärken från gårdagens bänkpass- ja jävlar säger jag. Schmertz. Skön sådan. Och välriktad.
Blev förbannad på mig själv för att jag inte kom iväg till passet. Det handlar om ynka 30 min och jag vet att jag älskar det, men jag kunde inte förmå mig själv att gå och byta om. Istället var jag dum nog att lägga mer energi på att utvärdera och gräva ner mig i varför jag hamnat i denna situationen..
Blev till sist så trött på mig själv att jag helt enkelt stängde av. Måste göra det ibland. Bort med alla känslor, fokusera på målet och varför jag är här.

Bytte om och gick in i gymmet för dagens styrkepass; Ben. Innan dess ville jag ge mig själv en liiiten påminnelse om vad det kostar att ligga på topp och inledde med tre set boxjumps. Kroppen tyckte att passet var slut där, huvudet sa "nu kör vi"!

Gammal bild med boxjumps i vårt "gigantiska" gym ;)

Ytterligare 30 minuter med benböjar och utfall och jag var mör på gränsen att lägga ner för dagen då en kollega tittar in och vill kolla läget. Efter växlande av några ord avslutar han med; "Ja, det är så sjukt med benträning. För man blir helt slut och kroppen bara skriker, och ändå vet man att man skulle orkat lite till".

Det räckte som motivator för 15min utfall till.
SEN gick jag och dog.

Kvinnlig logik ;)

Nu jäklar händer det grejer!

På fem olika platser kan du i sommar vara med på en av Sveriges roligaste tävlingar, delta och utmana eller kom bara och titta och hejja! Tävlingen heter fitness 5 och går utomhus i den härliga sommarvärmen :)
Deltävlingarna/ kvalet till final kommer att gå i Södertälje, Malmö, Halmstad, Karlskrona och Umeå. Efter att samtliga deltävlingar är genomförda hålls finalen i Åhus! Förra året hade vi tur med vädret nästan hela tiden och fantastiskt kul var det! Kolla in hemsidan och anmäl dig :)

Deltävlingen i Karlskrona kommer att hållas på stranden bredvid beachvolleyboll-planer, strongman-tävlingar, multisport och en massa andra roliga aktiviteter! Mer info om Karlskrona kan ni hitta hos Lokomotion, anläggningen som är med och håller i tävlingen.

De olika grenarna vi tävlar i är:

Bicepscurl

Bänkpress

Benböj

Chins

Dips

Backstage på finalen i Åhus 2011.. lite lek och bus är OBLIGATORISKT ;)

Det här är absolut en tävling jag kan rekommendera även om du aldrig tidigare tävlat. Det är god stämning, vi har roligt och alla hejjar på varandra.
Ta chansen och utmana dig själv!
Behöver du hjälp med upplägg hur du ska träna inför tävlingen? Maila mig på desiree@levafriskvard.se eller klicka in på Get Fit!

Diet- choklad!!

Han har räddat min diet..
Denna choklad är HELT otrolig!
Du kan lätt införskaffa denna under din diet, och den garanterar att du inte ökar i vikt..

Så länge du följer anvisningarna vill säga ;)

Hahaha.. Så jäkla bra!!

Until the end

Gör en djupdykning idag..
Morgonen startade inte för bra, tack vare människor i mitt liv som stjäl min energi.
Det får mig alltid att fundera och undra över vad jag kunde gjort annorlunda för att påverka situationen i en annan riktning. Skulle svaret bli att det troligtvis inte spelat någon roll hur eller vad jag ändrat på, så försöker jag acceptera. Men för att acceptera hur någon annans tycke och beslut ska få påverka MITT liv i en riktning jag inte bett om, så måste jag få möjligheten att förstå.
Varför sker detta?
Vad är meningen med att jag ska byta riktning och spana åt ett annat håll efter mina mål och vägar dit?

Oftast finner jag inget eller möjligtvis ett väldigt dåligt svar på de frågorna. Det gör mig uppriktigt ledsen. Att ett tillfälligt infall hos en nyckfull människa ska tillåtas sätta spår i mitt liv utan att min åsikt blir hörd får mig att ibland tappa tron på att rättvisa finns. Än värre känns det då jag inser att den enda anöledningen till mitt tillfälliga krokben var att någon i min närhet inte stod ut med min fasta blick mot horisonten och beslutsamma steg mot MITT mål. Troligtvis för att beskådaren inte har ett eget, eller vet hur han ska finna sin väg dit.
Hans enda lycka blir att se mig misslyckas. Jag är iallfall inte bättre än honom, och min förlust blir på något skevt sätt hans seger..

Jag vet att denna situation min dag startade med troligtvis i slutändan gör mig starkare. Det brukar bli så hur ont det än gör till en början. Det är också den vetskapen som får mig att hålla fast vid den jag är och det jag vill. Jag väljer att växa och försöka bli en bättre människa av min motgång, och jag tycker synd om den som inte hade något annat val än att sätta mig i svårighet.
Den bästa hämnden är att lyckas.

Det du ger det skall du få

Så jäkla skön känsla i kroppen idag!!
Det är bara onsdag, och efter helgens failure trodde jag att det skulle ta sin tid att hitta tillbaka hit. Den rätta känslan. Jag!
Igår hade jag skön träningsvärk efter måndagens ryggpass, till och med de små menlösa gummibands-dragen satt där de skulle :)
Så igår var det dags för ett bröst- och bicepspass, och jag la om mina planer mot högreps istället för tungt då det kommer att ges möjlighet till ett sådant pass i bänk till helgen.
Träningsdejt söndag inbokad- jag längtar!
Tänkte att högreps går hand i hand med kommande Fitness 5 tävling till sommaren, så varför inte ta tillfället i akt och börja känna på momenten och köra slut på stången? Varierade belastningen och brände av totalt 188 reps på 5 set. Kändes så jäkla gott i bröstet och jag blev riktigt sugen på Fitness5 !!
Äntligen infann sig den där känslan jag gått och väntat på inför årets tävlingar! Den är sååå viktig!
Fortsatte med hantelflyes och pullovers på golvet, här kan jag lova att kroppen påminde mig om både 300-passet och ryggpasset.. I like!

Mer än så orkade jag inte köra, var helt slut och grym pump!
Gick istället vidare till biceps där jag med min nya inspiration inledde med Fitness5 curls. Det gick ASBRA!
Jag slog mitt eget resultat då jag kom tvåa på NM i december :D
Körde ytterligare två set på tävlingsvikt, antalet reps krympte med tio varje gång och det gjorde ooont..hehe Det räckte med tre set hammercurl med hantlar efteråt, sen kastade jag in handduken!

Grym jäkla känsla, och så skönt idag!
Det är detta jag vill ha, det är denna känslan jag jagar om och om igen!!
Det är så jäkla värt :)

Nu vill jag bara ha tillgång till ett chins-räcke och en dips-ställning med så kanske vi kan börja snacka tävling..

Giving in

Giving in is not the same as giving up,
and letting go does not have to be the same as loosing something.
Open up your heart will not always make you weak,
when only listening to your brain not will make you act clever.

Ge mig en evighet

Gigantisk tränings-failure denna helgen..
Var iväg med jobbet och hade ordnat det för mig med hotell som hade både simhall och pool. Träning till max var planen. Failure.
Hann inte, orkade inte, och fick inte riktigt till det.. Lördagen gav mig ett helt okej axelpass, la till lite mage på det och lämnade sedan gymet med ett jävlar anamma om vad söndagen skulle få bevisa.
Haha, tji fick jag!
Söndagen lämnade inte utrymme för något annat än en enkel transport på nästan åtta timmar. Långsam död..

Lovade mig själv när huvudet mötte kudden igår kväll att kommande vecka skulle få ta igen för gammal skit. Och så jäkla nöjd jag är nu då!!
Var uppe innan jobb idag och trampade på motionscykeln i 25 minuter innan jag bytte till löpbandet för att inte avlida av tristess och samlade ytterligare femton minuter där. Förmiddagen på jobb var i det mesta teoretisk, och mentalt laddade jag för ett lunchpass..precis; Måndag är fasta, och istället för att äta kan man lägga tid på att träna ;)
På 24 minuter avrundade jag dagens 300- pass, svettig, flåsandes och grymme- nöjd!!

Och grädden på moset; Kvällens styrkepass som tillägnades ryggen och en svag sekund gav jag även vika för kärleken till baksida axlar. Lite mer än 60 minuters lyftande, roddande, och även en del slitande i de där sugande gummibanden.. DONE!

Musikvalet under 300-passet. Snacka om endorfin-kick!

Jag ber sällan om något. Jag brukar se till att skaffa det jag behöver.
Ibland är jag bara lite för bra på att göra det..skaffa mig.
Så att när jag tror att jag behöver lite till, så har jag redan för många.. Och då plötsligt ska man sortera, välja, prioritera och SAKLIGT analysera enligt behov och konsekvens.
Så många val, så lite tid.
Ge mig en evighet.

Somebody I use to know

Plugg och remaking av blogg och tuttar!

Två kvällar i rad nu har jag funnit energi att sitta vid datorn. Döda mig långsamt..
För att överhuvudtaget fixa att sitta stilla så roar jag mig med att ha bedömt sex flikar aktiverade samtidigt som jag bläddrar mellan. Och nej, jag är ingen avancerad data- hacker, försöker inte ens låta som en utan beskriver bara min oförmåga att sitta still om jag inte får pilla ;)

Igår kväll var det den nya hemsidan som skulle granskas..eller rättare sagt SKAPAS från grund och remake:as från originalet. Tittade på klockan vid nio och tänkte att nu ger jag snart upp för ikväll, och så plötsligt så var hon närmare halv tolv och jag slog igen datorn i lite panik med tanke på att jag skulle börja jobba 06.00 i morse.
Och jag är, som ni vet, ett murmeldjur på morgonen.

Ikväll har jag suttit här igen. Dock med tillägget att jag ikväll även har öppnat ett word- dokument och skriver på mitt arbete till skolan. En sjunde flik.. Så efter att ha flippat mellan You Tube klipp och musik, bildredigering och hemsida (och såklart en hel del facebook) så har jag preciiis blivit klar med skolarbetet och skickat in det! Sjunde fliken nerklickad. Gutt det!!

Träningsvärk gud-förbannad i ryggen, jag bara måste älska det!! Några övningar stång igår varvat med frenetiskt slitande i gummibanden för att få till något som kunde liknas vid latsdrag och sittande rodd och resultatet känns SÅ HÄR BRA! Got to love it :)
Dagens träning var ett pass för tuttarna, ännu en gång med löfte om att I N T E maxa på bänken. Och helt sjukt- jag måste ha mognat sedan sist- för jag lyckades behålla min självkontroll. Ingen maxning..
Däremot blev det mycket hantelpressar och flyes, både vanliga och lutande. Avslutade med lätta pressar med stången och sista setet lutande bänk låg på 40kg och jag orkade bara sex reps.. Säger en del om hur trött jag var! Och hur skööönt det kommer att kännas imorgon ;)

Nu ropar sängen efter mig med mycket hög stämma!! Lika bra att lyda..
Night y´all!

Delar med mig till den som kan behöva :)

Fnitter och kräk-känsla

Helgen har gått så jäkla snabbt, liksom hela veckan gjort.. Dock inget ovanligt i mitt liv tydligen. Ovanligt är däremot tempot jag rört mig i, snarare ultra-rapid än snabbt och jag har vilat mycket med kvalité!
För det sagt, innebär det inte att jag låtit bli att träna ;)

Fredagen blev ett tidigt pass på morgonen med Anna, körde igenom alla ryggmaskiner på gymmet och avslutade med lite drag i kablarna. Passet på torsdagen hade satt sina spår i armarna som blev trötta- det blev till att byta grepp och skapa bättre FOKUS ryggen!
Var klar efter knappa timmen och vi avslutade med en liten foto-session i gruppträningshallen.. Än så länge lite hemlis, men HOPPAS på att kunna läcka info snaaart..

Vidare i helgen som spenderades med Fredrik från team MM-Sports kördes det ben och sen axlar, mage. Jag tycker själv att jag är ganska tuff när jag tränar :P
Dock fick jag känna på hur resultatet blir när man överlåter planeringen helt och hållet till någon annan, som kör SITT race och du kan bara hänga på.. Jag mådde illa under benpasset. Jag kunde inte hjälpa att ändå fnittra förtjust för det var en så jävla underbar äcklig känsla...
Dagen efter gjorde ont, dag två ondare :) Så skönt! Han lyckades till och med ge mig träningsvärk i vaderna, stor eloge för det mästerverket!!

Axlar- och magepasset kändes liiite lugnare, vilket passade mig perfekt eftersom jag precis haft en vecka då jag vilat axlarna helt (de var riktigt slitna) och jag ville känna mig fram för att inte stressa på om kroppen inte var redo. Men jag kände mig fräsch så viloveckan har uppenbarligen hjälpt!

Helgens bonus och det som varit min stora längtan i två veckor...

Fruktsallad med riven cocos/choklad bar från Body Science..
Gaaahhh gott :)

Tisdagstagg!!!

Så bra som bara en torsdag kan vara!!

Började gårdagen hos kiropraktorn. Där var det ord och inga visor- eller snarare ett bevis på att en handling säger mer än tusen ord..speciellt när handlingen låter knak och kras.
Japp, jag var ur fas så att säga, men hon satte alla bitar på plats :)
Efter att ha lagt tid på mig själv var det dags att ta itu med lite nya klienter. Inte mindre än tre stycken hade jag planerat i under dagen, och däremellan hoppades jag på att hinna fika med tjejorna!
Två kostklienter a´ca en timme och så var det dags för dagens mest spännande projekt; Calle, ska spela JVM i amerikansk fotboll detta året och ville ha hjälp med kostintaget för maximal prestation. Vilken kille! Mötet var supertrevligt och jag undrade vid något tillfälle där vem som var mest entusiastisk, han eller jag!
Det är en grym känsla när positiv energi möts :)

Mina vanligaste klienter är människor som vill tappa vikt, slipa formen eller få upp flåset. Calle vill UPP i vikt, bli mer explosiv och starkare- därför ska det bli så otroligt spännande att få följa hans väg fram till VM :)

Efter flera timmars sittande blev det dags för egen träning, med Masse som jag även gjorde kalsongkoll (formcheck ;) på. Ett sjysst pass armar hann vi med innan jag fick köra hem igen för att fika med gänget.

Jag har det så bra att jag skäms..

Magiskt...PB!!

Visst är det magiskt..hur något kan vara så oförutsägbart som min egen träning ibland är?!
Jag tycker mig ha bra koll, och har hyfsad teknik på det där med fokus inför ett pass då jag ska försöka prestera MYCKET utöver det vanliga.. (Den dagen jag INTE vill prestera över det vanliga har jag nog redan ställt skorna på hyllan.. ;)
Det som då fascinerar mig är de där passen då jag planerat att köra annorlunda, något nytt eller inte alls. Och ändå SÄTTER ETT PERSONBÄSTA!?

Idag var det dags för ett bröstpass och jag tänkte ta tillfället i akt att köra mig slut och kräkfärdig på kablar och maskiner. Framförallt för att jag för tillfället annars bara har tillgång till skivstången, men även för att jag räknade med vissa störningsmoment under träningen och det är ingen bra grundkänsla för att fokusera mot ett bänkpass. Tycker jag.

Väl inne på gymmet finner jag mig själv sittandes på bänken ändå medan jag ställer in musikvalet på iPoden. Tänker att jag kan värma lite med stången. Faktiskt.
Stegrar från 20kg, med en ökning med 5kg åt gången. Stannar när jag reppar en fyra på 80kg.
Vad fan hände??
Förra veckan tjurade jag upp 2 set på 70kg och idag smäller jag till med 80kg. Bra teknik, tryck och placering på stången i alla fyra. I like. I loooove...

Skuttade sedan runt mellan maskinerna och kablarna till tuttarna tyckte att det nog varit skönt att få åka hem..och det gjorde jag med flaggan i topp!!

Imorgon väntar ett besök (som vanligt nervös..) hos kiropraktorn för att vända bäckenet på plats.. Tror att det känns ganska okej i ryggen just nu, alltid svårt att bedöma efter vissa pass, som till exempel dagens. Men, imorgon vet jag ju hur det står till..

Efter kiropraktorn rullar det på i maxifart!! Inte mindre än tre klienter ska få nya upplägg och jag ska hinna med lite viktig fika med :P
Dagen avslutas på Lokomotion med Masse för form-check och träning! Guttans det!

Team- träff :)

När alla andra ses i storstäderna så måste ju någon våga avvika från normalbilden. Då normal oftast dessutom innebär tråkigt, så sticker jag gärna ut hakan och gör annorlunda Dock med tillägget att om MM-träffar är normalt- så är det undantaget som bekräftar regeln.. Det är ALLT annat än tråkigt..hehe

Chefen på jobb beordrade hem mig på vila, trots att jag försökte argumentera emot. Regler är regler och jag hade inget att säga till om, jag skulle hem och ”göra ingenting” och vila. Punkt. Vila, från allt annat runt omkring, gör jag bäst på gymmet, löpslingan eller på spinningcykeln.. Så oavsett vad min chef tänkte, så tänkte jag garanterat annorlunda!!

Körde en improviserad MM- träff nere i Skåne

Passade på när jag ändå var där nere att köra ett pass på Fitness Force där jag hållit till sedan start och gjort regelbundna besök så fort jag får en chans!

Lyckades inte fånga några bilder in action, men nu är ju varken Bam-Bam eller Olli särskilt mycket för ”action” heller. De bygger..typ. Jag pladdrar, fnissar, tjoar och håller tempo. De bygger.

Efter några dagars vila på grund av mycket jobb och därefter hemresa så startade jag med ett pass för armarna. Frukosten innan var så dålig att jag troligtvis bötfällt mina klienter om de ätit så kass, men jag lyckades tillgodogöra mig ett RUGGIGT bra pass ändå!

Skööön pump och jag avslutade med dips, första gången sedan september månad då dips-ställningen försvann ur mina tillgångar så att säga.. och jag kunde fortfarande Bästa känslan!!

Stolt coach!

Jag bara måste få skryta över denna pingla!! Madde, som jag coachade förra året och vars länk ni finner här till höger i menyn har tamejfasiken vunnit hela BODY open 2011.

Hon vann BB- klassen och kom på en tredje placering i BF, men kunde lika gärna stått som segrare i bägge om man tolkar texten och bedömningen!

Fantastiskt stolt är jag över hennes kämpaglöd och motivation!!

Nu väntar nästa mål... Upp på scenen kvinna!!!

Wild at heart

Pullin' through

Det finns alltid händelser i livet som får en att börja fundera och utvärdera. Jag var där och vände igår.
Människor som väljer att inte finnas i mitt liv av en eller anledning lämnar alltid ett spår hos mig. Det kan vara en förlorad vän, en tillfällig bekant eller en kollega som fått ny anställningsplats.
Det kan också vara något större än så, men summan är densamma.

Den enda som kan påverka situationen är jag själv, och då menar jag inte själva händelsen i sig, utan såret som blir kvar.. JAG kan välja om jag vill låta såret blöda öppet och med vilje kasta salt i det då och då för att påminna mig om vad som är borta. Eller så kan jag låta såret läka, smörja ofta och lägga ett förband med lagom tryck för bästa läkningstid.
Det sägs att tiden läker alla sår, men det är inte sant. Smärta går inte heller över när du gifter dig ;)
Däremot kan du förlåta, och glömma. Släpp bitterheten, svälj stoltheten och erkänn att du är ledsen.
VÄLJ sedan att vara lycklig!

Ta hand om ditt liv, lycka och framgång.. Vänta inte på att någon annan ska göra det åt dig..

Martyren

Du kan fortsätta att ljuga för dig själv,

glöm inte att stänga dörren då du går.

Sommarminnen och längtan..

Jag vill ge Dig kärlek!

Hoppas att Din alla hjärtans dag blir mys!!

Massa kramar!

DO it right

Nämen hoppsan Kerstin :)

Vart tog helgen vägen då?

Fick mig ett benpass i fredags, skivstången och jag ångade på som om det var sista gången vi skulle ses.. Och i slutet på passet önskade jag det nästan också, jag var så jävla slut i benen men framförallt tog ländryggen slut en stund innan, och DET var irriterande!! Ville bara kasta stången för alltid och mitt bäcken också..men att tjura bygger ingen styrka såvida man inte använder tjurigheten att övervinna.. Så jag bet ihop, svalde stoltheten och plockade av viktplattorna och teknik-reppade istället. Lite bättre.

Lördagen bjöd på ett inklämt-stress-bänkpass som blev FANTASTISKT! Känslan av att stressa in på gymmet och "det får bli vad jag gör det till" och sen verkligen GÖRA det till något bra. Awesome!

Körde högreps bänk, upp på 40kg och 50kg och redan efter andra setet på den lägre vikten hade jag pump i tuttarna som var ljuvlig! Körde åtta set innan jag bytte stången mot hantlarna och efter tre set med dem var tiden för mitt pass ute, och energin också ;) WELL DONE!

Igår var det aktiv vila på programmet och som vanligt älskar jag de passet, som förövrigt nästan aldrig ser likadant ut. Jag kör olika övningar och supersetar, lägger upp cirklar och det är så skönt. Precis som det låter- vila fast jag är aktiv :)

300 och dagen har knappt börjat!

Hann inte träna igårkväll eftersom jag jobbat dygnet runt.. Satt i soffan igår och upplevde hur rösterna i mitt huvud utvärderade huruvida det var värt att dra ett halvbra pass halv nio på kvällen iklädd uniform, eller om jag helt enkelt skulle inse mig slagen och skita i det. Nedstämd av insikten att jag inte ville genomföra ett halvkass pass så vek jag ner mig och drog täcket över huvudet redan 21.30.

Vaknade med en känsla av tillfredsställelse och träningsvärk, något som inte hör till vanligheterna efter ett missat träningspass :)

Skuttade upp (jaa, skuttade) och startade igång med jobb 06.00 piip! Innan alla andra hann på plats var jag redan klar med mina förberedelser och kunde därmed köra biccar på gymmet i trettio minuter medan de andra fortfarande halvsov vid frukosten.. Bra start!

Men det var inte slut där..
Att fasta hela dagen innebär bonustid att göra andra roliga saker på istället för att äta, och ni kan ju gissa vad jag gjorde?

På 30minuter drog jag igenom "300"- passet, alldeles lagom lunchpass för att hinna duscha och byta om i tid till arbetet igen! Kanon!!

Dagen känns fullkomlig redan nu, och då är den inte ens halvvägs än!! :)

The best in life is free

Igår blev det ännu en dag av förseningar på jobbet.
En av anledningarna var att vi körde fast i snön mitt ute i ingenstans och det blåste som satan och det yrde snö till förbannelse!! Fick iallafall lite smygfys genom att gräva is och snö under fordonet och försöka flytta fanskapet..
Redan ganska tidigt på dagen visste jag alltså och kände på mig att det skulle bli förseningar (läs; svårt att malla in träningen). På nåt vis gick dagen mycket lättare efter det konstaterandet. Jag släppte den inre stressen på att hinna träna innan en viss tid och laddade istället för att köra ett pass senare på kvällen, efter middag och kvällshäng.

Så igår vid 19.30 när jag smält maten i magen något sånär tillräckligt svidade jag om och tog mig till gymmet för ett pass rygg. Då en skivstång eller hantlar är det enda jag hade att tillgå blev det inte stor variation i övningarna, men så hittade jag ett gammalt slitet gummiband i en hörna som absolut kunde fylla liiite funktion i dragövningar :)

Idag har jag en trevlig känsla i ryggen som säger att passet gick bra, och nu har jag precis använt halva min lunch till en 30 minuters jogg på löpbandet! Ingen stress inför kvällen idag heller med andra ord, ev ett bonuspass efter maten och då ska benen väckas på nytt!!

Feedback och medarbetarsamtal!

För att dela med mig av känslan så kommer det här: (Läs under ett andetag utan paus)

Planeringen sprack på jobb idag, inplanerad träning hanns inte med, jag käkade istället middag tidigare för att kunna träna senare på kvällen, blev alldeles för mätt, hade tagit min PWO för tidigt, ville inte, orkade inte och satt som i sirap i stolen och röven vägde säkert ett ton!!
Gnällde, hittade på ursäkter, jag tränade faktiskt igår trots att det var vilodag och jag kände inte för det.

Har lyckats få på mig träningskläderna och kommit ner till gymmet.
Vaknar ur min "anti- trans" och inser att jag står i beredskap att knyta skorna.
Sista steget in i gymmet.
Vad fan gnäller jag för?
Kroppen VILL ju uppenbarligen träna, annars hade jag inte kommit hit.. Vem fan är det som gnäller i mitt huvud?

Imorgon kommer jag att ha en särskilt samtal med den där rösten så att den fattar att så här jobbar vi inte i mitt lag!

Gomööööra!

God- som i God morgon, och Mör- som i träningsvärk i ryggen! YES!

Idag ska jag ge benen ett nytt försök..
Körde dem i onsdags, men eftersom jag av någon anledning "valde" att dra knät i racerfart in i skrivbordet dagen innan med en trevlig svullnad som resultat, så fick träningen bestå av rehab och rörlighetsövningar med gummiband. Som faktiskt hjälpte, smärtan släppte till igår!
Så, idag nytt benpass och jag hoppas att det ska kännas okej för knäet att pressa lite.
Återstår att se :)

Tills dess ska jag njuta av känslan i rygg, baksida axlar och toppen på biccen från igår..

Tjingeling!!

Sautan asså!!

De här två kompisarna får inte umgås längre.. Det kunde slutat med brännsår i armhålan och lukte-gott på ryggen i morse.. ;)
Från och med nu ska de placeras på bestämda platser och fröken morgontrött ska vara VAKEN och ha tänt lampan innan hon börjar agera..

Min bästa kompis Linnex och anhängaren deodorant!

Körde ett strålande ryggpass idag! Började på lite baksida axlar med när jag kom på att jag enligt nya upplägget inte alls det ska köra det idag, utan BICEPS. Bara att fortsätta köra på med armarna också med andra ord.
Hittade lite nya vinklingar på gummibands-övning för ryggen (har inte tillgång till latsdrag där jag tränade idag) så får vi väl se om det ger nån känning till imorgon. Hoppas kan man ju!!

Finns inget bättre än att avsluta en effektiv dag på jobbet med ett bra styrkepass, det känns komplett då på något vis!!

And it is official!!

Wooopahh!!!

Sista markören på plats inför denna säsong, och jag rivstartar med att kungöra mitt nya tävlingsteam Team Body Science från MM Sports! Inte helt otippat för er som känner mig då jag samarbetat med MM Sports ett tag och använt mig länge av deras grymma produkter!
Nu är det officiellt!

I och med årsskiftet löpte mitt tävlingskontrakt med Lokomotion ut, och då jag visste vad jag hade för alternativ så tog jag mig en rejäl funderare. Loket har varit och förblir en speciell plats för mig med sin underbara personal och jag känner mig verkligen hemma där. Dock känner jag att jag måste tillåta mig själv att hoppa ut i det okända, våga för att vinna, släppa tryggheten och allt det där tjafset. Och jag är supertaggad att försöka leva upp till den standard som MM Sports har på sina tävlingsatleter!
Jag är en av dem!!!

Länken ovanför tar Dig till bloggen som ingår i satsningen, men tanken är att jag även ska finnas kvar här. Så aaaallt kommer att fortsätta vara som vanligt..
Besök mig gärna på bägge bloggarna, så kan du vara säker på att inte missa en enda detalj :P

Jag vill ha!

Just nu drömmer och längtar jag inte bara till våren och sommaren för all den värme och energi den ger..

Jag vill ha:

• kesella med fun light
• havregrötsfrukost
• vaniljprotein i mitt skånerostade gevaliakaffe
• prottefluff av alla möjliga sorter
• tonfisk i kesella och tomatsås
• kokt potatis, ugnsstekt potatis och POTATIS!!!
• fem likadana matlådor i rad
• äggvita på dunk

ja.. anledningarna att längta är många, men målet detsamma ;)

Nya bröstinplantat min stora överraskning?!

Nu vet ju inte jag vem som skrev den sista kommentaren i förra inlägget eftersom denna förmodligen pekfingervalsande människa inte hade varken tid eller ork att skriva ut sitt namn.. Men, DU fick mig att le, så du är förlåten..
Som om jag inte dragit på mig tillräckligt mycket extravikt så tror du alltså på ytterligare 2*500g i min kropp??
Lessen att göra dig besviken, men min roliga nyhet handlar inte om varken plast, gummi, silikon eller vatten, så jag antar att jag inte är som "alla andra byggarinnor".. ;)

Du får helt enkelt vänta och se..

Nu är det nääära!!

Damdamdamdamdam!!

Håll i hatten för nu blåser förändringarnas vindar,

och jag lovar att NI blir först ut att veta denna lilla hemlis jag burit på så länge!!

Snart, snart är det officiellt!! ;)

ALL IN LÖRDAGSTRÄNING!!

Blir man utmanad är det fan bara att bita ihop, och det var inte förutan att jag uppmärksammades på gymmet.. Men är det lördag så är det!
Och i brist på möjligheten att piffa sig ikväll, så tog jag tillfället i akt att inviga min nya snygga stövlar på gymmet, en kombination av två väldigt goda ting.. ;)

May I introduce you all to:

Benböj in boots

På bemärkelsedagen!

GRATTIS NERO PÅ 8-ÅRSDAGEN!!!

Världens goaste har födelsedag idag!!
Hurra-hurra-hurra!!