Jag erkänner...

Jag har tränat idag.. På min vilodag.
Jag ska bikta mig hos Bandoolan för han vet ännu inget. Ojojoj.. Jag är inte svårhetsad alltså!

Det var examensfest för en god vän igårkväll och därmed inplanerad vilodag idag. Men det var ingen röjarfest- vi hade supertrevligt och åt god, BRA mat (all cred för det buffébordet!!!) men vinet flödade inte och jag kände inte för det heller. Vaknade tidigt idag och kände att jag ville utnyttja försprånget genom att göra veckans alla matlådor och röja undan lite här hemma. Var klar mycket tidigare än jag trodde, och ungefär just då..när jag insåg att jag låg ännu mer för i tidsplanen, så hetsar Oscar mig att hänga med till gymmet.
Nytt rekord sattes i ombyte, intag av PWO och packande av träninsväska.. gymmet gick loss på 45 minuter kvalitetstid för mestadels biceps. :)

Hemfärden gick via matbutiken


och nu är söndagsbestyren heeeelt färdiga och jag kan med gott samvete ligga i soffan resten av kvällen och äta godis ;)

Märkligt hur saker och ting tolkas.. och hur de förändras.. Efter förra inlägget har det htsats mer än någonsin om att jag ska lägga in fler träningsbilder i bloggen. INTE riktigt den respons jag var ute efter, men hör och häpna- kameran har varit med!!!

Bandoolan ställer alltid upp på en bild :)

Jag spelar svår men avslöjas av leendet...

Oscar är den enda av oss som gör rätt sak på bild...tränar!! :)

Trötter

Är så trött att ögonen är alldeles varma och tåras lite.. Kroppen värker typ överallt och jag njuter. Jag är förmodligen lite lätt rubbad, men jag njuter faktiskt av det också..

Idag lyckades jag få med mina kollegor till gymmet för att köra ett Indoor Walking-pass innan lunch. Och hör och häpna, de inte bara gillade det- de vill göra om det fler gånger!! Härligt! Så mina coola grabbar svalde betet och jag ser fram emot många roliga pass tillsammans med dem :)

Veckans träning har hittills blivit:

Mån: Ben (bonuspass axlar på kvällen)
Tis: Rygg + Indoor Walking 30 min
Ons: Axlar + spinning 55min
Tors: Indoor walking 30 min + Bröst

Imorgon vilar jag från styrkan men planerar in ett IW pass iallafall. Och min rehab såklart, VARJE dag! Sjukt nog börjar jag uppskatta den mer och mer istället för tvärtom.

Jaaa, och så var det det här med formbilder...
Jag VET att detta är en träningsblogg och att det är förbannat tråkigt att inte få se träningsbilder. Men trots att jag gillar att stå på scen i bikini så har jag så jäkla svårt för att ta en massa bilder när jag tränar. Jag är fan inte på gymmet för att vara snygg, jag är där för att njuta av varje drag, press och stöt. Så poseringsbilder på gymmet lämnar jag tillsvidare till alla andra linslusar som gärna lägger tid på att fundera över vilken vinkel som passar sig bäst för en bild.. Meeeeen.. för att inte få någon läsarhets och mordhot för detta uttalande så ska jag försöka- FÖRSÖKA- blidka med en träningsbild då och då.
Bjuder på en idag:


Desto roligare är det här;

Dagens kvällsmål :) Foooooood! I löv

Eller det här; Bild från lördagskvällen med brudarna!

Crazy bananas!!

En SÅN dag idag.. IGEN! Eufori, lycka och tacksamhet över att jag kan det jag vill och hittar glädjen i det som är svårt men ett måste. Idag har jag varit grym :)

Morgonpromenad med efterföljande sjukgymnastik är vardagsbestyr som genomförs med beslutsamhet. Och jag är tacksam att min kropp orkar och svarar på det jag gör. Hur tråkigt det än är så tänker jag att det är det jag gör nu, som hjälper mig att vinna sen.
Och igår belönade jag mig själv med världens godaste post-workout "produkt": Semla som Hultan gjort. Mumma för själen :)
Mer mumma för själen fick jag i form av en något försenad julklapp av samma hjälte; En bok om att leva drömlivet och den själsliga lyckan.. Var tvungen att läsa ur den redan igår kväll och jag är fast! Skönaste känslan uppstod när jag insåg att trots all "skit" så lever jag ganska lyckligt, sen om det är jag som lurar mig själv kan kvitta- känslan är ju jävligt skön att vakna med varje morgon :)

Idag genomled vi axelpass numero två med smärta sedan i måndags. Alltså.. skööön smärta! Därefter slog jag ett slag för att få tillbaka flåset efter förkylningen och spinnade 55 min på ett grymt pass! Shit vad jag svettades..

Oh happy days... :)

Bonus :)

Jaaaa.. Fick mig ett oväntat bonuspass på gymmet idag och det är såklart något jag uppskattar!!
Bandoolan hade bestämt vilodag idag vilket gjorde att jag passade på att köra mitt benpass på jobb när jag ändå var inne i gymmet för rehab och sjukgymnastik.

Väl hemma efter jobb, lagom avklädd och avslappnad framför spisen i full färd med matlådor så ringer Bandoolan.. Och har skrapat fram tid, för ett snabbpass!!
På tjugo minuter hade jag rafsat ihopa alla maträtter ner i sina lådor, druckit min PreWorkout, bytat om och satt mig i bilen mot gymmet. Vi körde ett bonuspass axlar och sedan mina övningar jag fått av kiropraktorn. Allt på 40 minuter!! Kvalité och glädje :)

Ciao!

Smärta!!!

Jag har helt seriöst så ont i hela kroppen att jag bara vill lägga mig ner och dö en stund. Men det är träningsvärk, och det gör det värt att leva med smärta ;)

Jag kan dock inte förstå hur jag ska lyckas dansa hela natten utan att stretcha var 4:e minut ...

I keep your picture in my head..

Vågen visade i morse att min viktnedgång fortsätter trots att jag börjat äta igen.. Trodde faktiskt att jag skulle gå upp lite nu som man brukar efter diet/ tömning men än så länge verkar det inte så. Dock blir det mer mat idag så imorgon ser nog inte mitt inlägg likadant ut ;)
Dagens mat efter träning blev kycklingburgare med dinkelbröd, stekt ägg och tomat i majonnäs.

Fy fan vad gott!!

50g P+ 50g K+ 30gF på ett bräde!!

Idag ska jag fortsätta mitt projekt heminredning som blir att spika upp många små tavlor med bilder från det gångna året. Bilder på tillfällen som värmer mitt hjärta och som jag vill ska följa med in i detta året. Jag tar med mig mina positiva upplevelser och lämnar resten i erfarenhetsbanken..

Ikväll blir det girls night out med Angelican och InGrid, ska bli såå mysigt och roligt att ses igen. dessvärre kunde inte söta syster följa med denna gången, vilket ger oss en anledning att göra om träffen SNART!!! :)

Put a smile on your face :)

Vilken dag!!
Jag önskar såå att varje dag ska bli en smärtfri och underbar dag, och idag är nog det närmsta en sådan jag kommit :)
Dessutom harjag fått möjlighet till träning- bra träning även på jobbet. Tillsammans med kollegorna genomförde vi 30 min kvalitetspass CrossFit, jag fick ersätta vissa övningar med snällare rörelser och det funkade skitbra. Smärtfritt iallafall de första tjugo minuterna och svetten rann!
Under eftermiddagen har jag sedan skrivit klart det sista i upplägget för årets första tävlingsadept som startar sin deff på måndag, och det ska bli grymt kul och intressant att få följa hennes diet.
Efter att ha färdigställt upplägget och mailat iväg det drog jag till gymmet för att pumpa tuttar med Bandoolan. Fyra övningar med bra kontakt och fokus!! Grymt!
Avslutade gymmet med 45 minuter IndoorWalking. Gissa vem som är hyfsta trött nu? Ska fan göra slag i saken och gå och lägga mig så tidigt jag bara kan ikväll.

Imorgon är det motivationsdag och träning med Angelican. 30 minuters blandpass så länge vi orkar och tycker att det är kul! Yihaaa :)

Nya rutiner

Ja, eftersom jag började jobba igen i måndags så blir det lite annan planering, såklart.. Både gällande maten och träningen.

Jag körde dieten till och med sista måltiden igår, dvs att jag ät min första riktiga mat idag och dieten fortlöpte alltså i 8 dygn.
Under dessa åtta dagar har jag gått ner 3,6kg och lite mer än 2,5% fett.
Övrig förlust har varit vatten och muskelmassan verkar inte ha påverkats nämnvärt!! Mycket positivt resultat :)

Anledningen dock till att jag avbröt dieten (förutom att jag älskar att äta;) var att jag i måndags började träna som vanligt efter mina två förkylningsveckor. Jag märkte direkt att jag var lite mindre uthållig- kan såklart även ha med förkylningen att göra.. Idag efter en vanlig dags matintag gick det mycket bättre dock! Känslan var m y c k e t bättre och kontakten med!!

Utöver träningen så har jag även hunnit med att ta hem en hund som var aktuell för omplacering. Jag fick honom i tisdagskväll och blev kär direkt! 51kg muskler och bred panna med söta ögon gjorde att jag smälte.. trots vissa uppfostringsbrister.. Jag hade honom hela onsdagen med och utsatte honom för lite vanliga vardagshändelser och utvärderade och funderade.
Tyvärr blev resultatet att jag lämnade tillbaka honom igår kväll. Det var ingen rolig känsla, men samtidigt var bristerna så invanda och rotade att jag fått lägga otroligt mycket tid (han var 4 år gammal) på att jobba bort det. Och ändå förmodligen aldrig känna mig helt hundra på att han skulle funka med andra människor än mig.. Världens goaste var han här hemma iallafall.. :)

Imorgon var det tänkt att jag skulle åka in till Mari för lite snack om framtiden men vi bestämde precis att skjuta på det till nästa vecka. Spännande. Får se vad hon hittat på nu ;)

Handboll på tv nu!!!

Jag har bestämt mig!!

Och det är verkligen en underbar känsla, en lättnad som sköljer över mig- jag har bestämt mig!!
Det är inga stora beslut, men ändå så mäktiga för min förändring och jag längtar till imorgon och alla andra dagar då jag ska vakna med denna känsla i min kropp. Förändring, nytt, och mer av allt det gamla som var bra :)

Kiropraktorn gav tummen upp idag för att lasta på vikter och försöka provocera lite. Det gillar jag. Så från och med imorgon är det dags att bygga upp den styrka som gått förlorad under hösten. Känns bittert i en millisekund att behöva börja om på nytt, men känslan släpper när jag inser att jag ska vara tacksam att jag får börja om överhuvudtaget. Skulle jag trott doktorn för några månader sedan skulle jag sitta på sittkudde och göra stabilitetsövningar fortfarande.. Jag har slitit och bitit i smärtan och här kommer belöningen!!

Jag får börja om och denna gången ska det jävlar bli bra!!

Back to business

Core- passet kändes bra, och jag är taggad för att få köra igång med träningen igen! Dock väntar ett återbesök hos kiropraktorn imorgon där jag hoppas på att få raka svar inför framtiden så att jag inte hoppar i galen tunna direkt..

Imorgon är det även dags för att börja jobba igen.. jag är jättenervös och taggad samtidigt. Jag är livrädd att jag ska hamna i situationer där jag inte kan säga nej eller till och med inte tänker mig för och gör rörelser eller belastar på ett sätt som är dåligt för min rehab. Men jag ska verkligen försöka vara tuff och bara tänka på mig själv!! Det finns ingen som tackar mig för att jag överanstränger mig och backar skadan..

Idag har jag startat upp min första tävlingsklient!! Eller ja, förberedelserna och kontakten har såklart funnits ett tag, men idag satte jag igång med tävlingsupplägget. Jag har inte träffat tjejen utan bara sett bilder och fått mätresultat mm men av bilderna och måtten att döma ser det riktigt bra ut och det ska bli fantastiskt kul att följa hennes resa mot scenen! Och det är inte lång tid kvar kan jag avslöja ;)

Trevlig söndagskväll! Nu ska jag titta på Solsidan :)

Diet fortsättning

Idag söndag, morgonvågen och mätning visar en total av 3 kg förlust sedan start i tisdags. Och fortfarande är det mesta vätska!! (Jag är tydligen en jävla säl i vanliga fall haha)
Fettprocenten rör sig sakta neråt, och en orsak till det är ju att jag inte genomför dieten på "rätt sätt". En diet med God Balans ska inte innehålla alla dessa tillskott som jag tar (protein, kreatin, aminosyror osv) och därför kommer jag aldrig in i ketonfas- dvs att kroppen bränner enbart fett.. Så nu är jag riktigt oviss hur jag ska fortsätta den här kuren jag går på..

Alternativ 1: Köra så som jag gör nu med alla tillskott och ta i beaktande att jag ännu inte tagit ett enda aktivt steg eller lyft någon hantel på hela veckan. Alltså vet jag inte hur dieten påverkas av eller påverkar min träning...
Alternativ 2: Skippa alla tillskott och bara köra på God Balans för att se om fettprocenten börjar rusa när jag går in i ketonfas.. Med risk att bli hängig på träningen och förlora ännu mer tid på gymmet..

I-landsproblem... ;) Men det skulle kännas fruktansvärt halvdant att hoppa av nu och därmed inte veta svaret på ovanstående frågor. Gör jag detta nu när jag ändå är mitt i det så vet jag sen, och kan ge bättre och tydligare rekommendationer med mer variation till min kunder!!

Jag är fortfarande hostig så det bli ringet roligt cardiopass för mig idag även om jag hade hoppats det. Däremot tänkte jag delta på något lugnare, typ Core i 30 min. för att känna lite på kroppen inför nästa vecka. För imorgon är det styrketräning igen minsann!!

När vinden vänder

Inte direkt fångad av en stormvind, men väl lite medvind..kanske?

Idag känns det bra.

Jag har fått sova mycket bättre efter kiropraktor- besöket, nog för att jag fortfarande gör 10- 12 timmar i sängen varje dygn men jag tror inte bara att det är ryggens fel utan säkert till stor del febern och hostan som inte vill ge med sig. Så trots krämpor och slemmig hosta så vill jag ändå skriva denna rubriken idag, för. Det. känns. Bra!!!
Sköna vibbar inför framtiden och faktiskt en del leenden tack vare Mysen som varit på besök hela eftermiddagen.

Jag fick ett telefonsamtal om en vacker hund som ville ha en likewise ägare ;) Nåja, en ägare iallafall och vi ska höras igen efter helgen för att bestämma möte och koll av djuret!

Dessutom ett brev innanför dörren när jag kom hem som innehöll en bokad resa i mitt namn. Fler sånna överraskningar tack!!! :)

Nu ska bara den förbannade förkylningen försvinna, bäckenet stanna i rätt läge och avtal om tävlingsklubb skrivas på, sen är jag ON!!!!!

Matte Carlsson

Jag är inte alls det omöjlig och kräsen!!! Jag gillar vanliga killar också.. typ som den här ;)

Det är tydligen inte fredag idag!!!?

Vissa dagar blir man sådär förvirrad på tid och rum. Idag är en sådan dag.. Det smög sig på redan igårkväll då jag trodde att det skulle bli fredag idag, och känslan har hållit i hela dagen. Men det är inte fredag idag!! Och tur är väl kanske det annars hade alla vidskepliga människor fått låsa in sig ;)

Vaknade imorse av byggnadsarbetarna som byggde upp sin tjusiga ställningar mot fasaden (varför har jag ännu ej begripit för nu står de där tomma) och tog min morgonkaffe. Pysslade med alla mina låtsasuppgifter här hemma och lyckades till och med rota fram lite kläder som nog kunde behöva tvättas och roade mig med det en stund. Fick nog av stillasittande och mötte tacksamt upp Åse som också är sjuk och tog en promenad med besök på gymmet för att iallafall få andas träningsluft.. ;)

Det var dagens! Tjohoo vad det händer grejer.. inte... :(

Kom på att jag ju faktiskt lovat att återkomma med besked och recept om mitt bröd blev gott, och det blev det!! So here it goes:

Desibrödet:
3 dl dinkelmjöl
1½ dl fiberhavregryn
1 dl fullkornsvetemjöl
2dl vaniljprotein
1dl blandning av vetegroddar, kruskakli och pofiber
1 tsk salt
2 tsk bikarbonat
2 dl lättfil
2dl kesella lätt
½ dl sirap
En näve solrosfrön

Degen ska bli lite kletig. Läggs ut på bakplåtspapper på plåt.
Ugnen på 150grader i ca 45 minuter. (Längst ner)

Diet, kind of :)

Jag har fått många frågor av klienter angående mina viktminskningsprodukter God Balans. Produkten används som en måltidsersättning där kunden själv- eller oftast på min inrådan- ersätter en eller flera måltider för att gå ner i vikt.
Dieten är till för alla, men jag brukar bara rekommendera att byta ut alla måltider om man har många kilo att gå ner eller om man vill ha en raketstart på viktnedgången för att sedan gå över i lugnare tempo. Produkten fungerar nämligen väldigt bra och man tappar foooort!!!
Så för att ha kontroll på nedgången är jag med och följer upp och ger råd och räknar..

En av frågorna jag ofta får är varför jag inte använder produkten under diet inför tävling. Och svaret är att jag inte får i mig tillräckligt energi för att orka lyfta tungt och köra hårda cardiopass samtidigt. Och sanningen är också att jag aldrig provat och därför vet jag inte hur min kropp skulle reagera. (Har provat produkten innan jag blev återförsäljare för att veta att den verkligen fungerar, men aldrig provat i deff- sammanhang).
Så nu när jag ändå bara sitter på röven alternativt ligger i soffan denna veckan så tänkte jag att "ja, vad fan. Jag har inget att förlora att testa ett upplägg!!"

Så sedan igår morse äter jag ingen vanlig mat utan dricker God Balans. Första dygnen handlar om mycket överflödig vätska som kroppen släpper, därefter letar kroppen efter energi att bränna för att orka som vanligt. Givetvis finns det knappt någon energi i kroppen utan istället börjar alltså fettförbränningen att gå på högvarv för att utvinna energi, främst till hjärnan. Under denna tiden infinner sig en känsla av att vara otroligt pigg och på hugget :) Man blir nästan lite "hög" som efter ett grymt träningspass.
Allt beroende på din kroppssammansättning såklart och vilka aktiviteter du utövar under dieten.

Mina favoritsmaker Caffe Latte och Choklad. Finns även tropisk frukt och smultron

Toffe-bar om man hellre vill tugga än dricka sin mat :)

Mitt problem i det här är framförallt att jag inte vill förlora muskelmassa, också en bra källa för kroppen att hämta energi. Och det är detta jag vill testa nu. Hur min kropp reagerar under en sådan här diet om jag samtidigt tillför viss beräknad mängd protein varje dag??!

Mycket spännande! Jag kommer att köra på under några dagar, men avbryter direkt om muskelmassan börjar påverkas för mycket!!

Dock känns det jäkligt bra att jag sedan igår gått ner 1,4kg :)

Observera att detta till 90% är vätska och resterande 10% troligtvis slagg och skit som rensas ur.. Men som sagt, så länge det inte är muskelmassa som ryker så fortsätter jag mitt lilla projekt!

Vill Du veta mer om produkterna så är du välkommen att besöka hemsidan LEVA Friskvård

Fever!

Jag soooov mer eller mindre hela natten!! Underbart att vakna klockan sju och inse att natten redan passerat utan att att jag behövt ligga vaken x antal gånger!! Jag minns en eller två vändningar i sängen då jag vaknat till, men faktiskt somnat direkt igen när jag kommit i "läge" med ryggen.. Aaahh..Kan detta bli min nya vardag (varnatt;) I hope so!
Dock vaknade jag med feer i morse, gick upp och tog ett par alvedon och gick tillbaka till sängen där jag vaknade två timmar senare i en pöl.. Feber är najs.. inte..

Nu har jag bäddat ner mig i soffan och ska titta på film. Det är verkligen skittråkigt att vara sjuk, men jag tänker inte göra ett knop i onödan för på torsdag ska jag vara frisk och gå till jobbet!!!!

Kör ett litet projekt medan jag ändå bara är hemma och inte kan träna.. Jag återkommer med resultat :)

..or die trying...

Besöket hos kiropraktorn done!! Och jag ska tillbaka dit om en vecka för finjusteringar, hehe. Som hon sa så har vi idag gjort en grovrengöring.. :S
Knakelibrak var det mest vanliga förekommande ljudet där inne när jag var där.. Och ni som går hos kiropraktorn jämt och ständigt tycker säkert inte att det är nån stor grej, men för mig är detta en enorm upplevelse! Det är inte många jag litar på när det gäller att böja, vrida och vända på min kropp med rädsla för att något ska förvärras!!
Hon började med ett ojoj när hon tittade på mitt bäcken, gick vidare till att försöka slita av mitt huvud i fem olika vinklar och knyck, sedan arbetade hon sig neråt och sluatde precis ovanför mina klämda diskar för där ville hon inte rota.. Och sen lite våld och justering av bäcken sen var det klart!
Såhär två timmar efter genomförd behandling känns det som träningsvärk och kramp i rumpa och ländrygg (som vanligt efter träning) och övre partiet av ryggen och axlar är jag jättetrött... Har gått en promenad för att lätta upp lite, men det är svårt att försöka gå avslappnat och rakt när det är isgata precis överallt!!

Nu blir det viloläge en stund. Och Beck :)

Snoris!

Jaaa, skrattar bäst som skrattar sist.. Då har jag också börjat snora haha. Trist som fan men jag antar att det kommer förr eller senare. Men jag har inte gett mig än!! Jag dricker vitlökste och äter glass så att det sprutar ur öronen på mig!
Dessutom har jag idag fått användning för alla mina nya leksaker och teknikprylar.. Jag pratar ju tv och datorer då ;)
Så tv:n i sovrummet har gått varm medan jag legat nerbäddad och tyckt synd om mig själv, för att sedan flytta ut i vardagsrummet och fortsätta där. Fick till och med offra mig en liten stund och vara social ;) mellan filmerna..

Imorgon är det dags för kiropraktorn. Vill och vill inte...

Lycka 2011!!!!

Träningsvärk i all ära men det här är ju löjligt.. Jag vaknar på nätterna av värken (som förvisso är lååångt mycket häftigare än när jag vaknar av smärta från bäcken i hastig vridningsmoment!!) och jag är helt slut när klockan ringer.. Det är som att min kropp äntligen vill ge mig allt det där som jag förtjänar, grym kontakt på träningen, jag svettas som en gris redan under uppvärmningen på cardion och så denna träningsvärk..

Är detta mitt nya 2011 så applåderar jag!!

Idag är det vila från styrkan efter att ha kört varje dag denna veckan hittills.. I vanliga fall brukar mina vilodagar sluta med att jag tränar lite ändå, eftersom kroppen vill det. Det vill den INTE nu kan jag säga. Dock ska jag ge mig lite svettningskvalité på Indoor Walking ikväll hade jag tänkt. Mest för att det är så jävelens roligt!! :)

Halleluja :)

Present- tips :)

Fick den här otroliga julklappen av Söta syster med sambo som jag blev väldigt glad för!


Den är både spännande och fin, ungefär som ett Kinderägg för vuxna, framförallt för oss som tror lite på det övernaturliga och livets mening :)

I asken finns det en berlock med kedja och en konservburk med en riktig mussla i..

Öppna musslan och ta ut och skölj pärlan du hittar..

Lägg pärlan i den tomma berlocken, fäst kedjan och ditt smycke är klart!

Innan man öppnar musslan ska man önska sig något. Man vet inte vilken färg man får på pärlan, men färgen betyder såklart olika saker. Jag fick en helvit pärla, som står för hälsa. Precis vad jag kan behöva nu ;)

Jaaadåååå!!!

Den som söker hon skall finna.. Nya vägar till gymmet. Tänker inte nöja mig med ursäkten att vägarna är igensnöade, eller att gymmet är stängt. Jag körde ett annat håll till ett gym som hade öppet helt enkelt :)

Uppvärmning i 30 minuter på Indoor Walking och därefter slet jag med Angelican i gymmet.. Bröst och det bjöds på bänkpress i fyra nyanser.. Fy fan. Efter axel- och dipspasset igår var jag redan lagom mör kan jag säga!!

Bänkpress
Lutande bänkpress
Kabelflyes
Floorpressar med pullover

Gaah!! Välförtjänt smärta imorgon och en riktig energiboost idag! Ljuvligt!
Har precis käkat och nu bakar jag bröd enligt alldeles nypåkommet recept :) Blir det bra så kommer bild och mått!

Ikväll blir det filmmys för andra kvällen i rad. Kan lätt vänja mig vid det här ;)

Grrrr...

Nu har jag snoozat tre morgnar i rad!! Inte för att jag egentligen har någon tid att passa mitt i julledigheten men har jag bestämt mig för att komma upp tidigt så vill jag gärna att min kropp är med på noterna när klockan ringer. Dessutom kan jag inte förstå hur jag plötsligt igen behöver minst tio timmars sömn varje natt, jag har inte gjort några förändringar i mina dagar som kan påverka mig så mycket.. Det enda jag gjort är faktiskt att jag dragit ner på konditionspassen..?? Hmm.. tål att tänkas på!

Måndag närmar sig med raska steg och jag börjar bli nervös.. Har aldrig tidigare varit hos en kiropraktor och är ärligt lite skeptisk till att våld löser mina problem. Inser att det kommer att göra ont och håller mina tummar för att det ska vara värt det!

Ryggpass på gymmet igår enligt nytt upplägg och det kändes mycket bra!! Trots att jag lagt till övningar så gick passet snabbare än tidigare. Dessutom har jag helt tagit bort armarna i detta upplägget vilket gör att det känns som mer kvalité när varje pass är fokuserat mot bara en muskelgrupp!!
Idag ska vi köra AXLAR!!! Och jag känner på mig att detta passet nog kan bli ett av mina nya favoriter :)

Du har väl inte missat att intropass är billigare just nu!!!!!???

Trevlig dag mina vänner :)

Friskt vågat- hälften vunnet?!

Första ryggpasset utan bälte idag. Gick ganska bra tror jag. Under passet kändes det okej fram till det var dags för chins, och trots att jag körde utan belastning så gjorde det ont. Känns som att jag klämmer något i svanken/ bäckenet när jag spänner till för att dra mig upp..
Så nu gör det ont, inte värre än att jag kan hantera det men det får mig ändå på lite dåligt humör.. Hur mycket ska jag behöva hålla tillbaka? Och hur mycket ska jag våga köra? Jag antar att jag aldrig kommer att veta förrän efteråt, och bli.. efterklok.
I det stora kändes passet ändå grymt bra! Har ju som sagt startat ett nytt upplägg denna veckan och kommer att köra på det ca fyra veckor innan det är dags för förändringar i planen. Och då är min förhoppning att jag blivit starkare i bål och bäcken!!

There´s a price to pay for everything you gain..

Nytt diet- upplägg!

Igår körde jag första passet på nya programmet. Ben stod på schemat och övningarna smått anpassade efter min förmåga såklart. Nytt är benböj i smithen och jag vågademig på blygsamma
46kg på stången. Pannan tyckte att jag skulle lägga på mer, men det som finns innan för den hejdade mig. Jag är nöjd med det lilla och åstadkommer hellre små förbättringar över tiden än fort men fel!

Kvällen avslutades med megalång och mysig middag plus fika med världens bästa Bodensvägerska.

Idag har jag bläddrat genom lite träningstidningar, både gammalt och nytt för att rensa ut och försöka få lite inspiration samtidigt.. Hittade det här:

Jag är otroligt nyfiken på vem som skrivit denna artikel, och ännu mer nyfiken på vilken atlet som på allvar käkar kesella 10% blandad med creme fraiche till mellanmål?? Min gissning är att den som skrev detta nog inte alls det intervjuat nåt proffs utan skrivit en sammanfattning av något som han/hon snappat upp via hörsägen och bildat en egen sanning...

Vad tycker ni????

Fitness is a battle- welcome to the frontline...

Årets första träningspass blev alltså ett söndagspass, och precis som det låter så är det ett ganska soft pass tycker jag för det innehåller inga tunga lyft i gymmet :)
Nejdå, istället trampar jag Indoor Walking i 45 min och rundar av med 30 min Core- styrka för bål och rygg. Najs :) I vanliga fall brukar det vara ett avrundningspass för helgen och avslutandet för en härlig träningsvecka, ett pass som blir bonus eftersom söndagar är inskrivet som vilodag i min kalender. Idag blev känslan helt den motsatta då jag hade vilodag igår istället och dagen blev alltså en grym start på årets första träningsvecka!!

Igår var det slappardag som hette duga och idag har jag inte heller gjort många knop, förutom på träningen då. Haft besök här hemma - helt oväntat och därför värt så mycket mer- och funderat och planerat inför det nya året och allt vad det innebär... Det finns så mycket jag vill göra, så mycket jag vill satsa på och åstadkomma.. Jag kommer på mig själv med att göra planer som just nu sträcker sig way out of my league. Vi snackar träning, och ja, vi snackar tävling. Och jag är skadad, men det fattar inte varken mitt huvud eller handen som håller i pennan vid planering för den delen. Jag vet inte om jag ska se det som en god egenskap att sikta högt eller om jag bara är jävligt korkad som inte inser mina begränsningar??
Men hur ska jag någonsin kunna förbättra mig själv och mina resultat om jag inte vågar se förbi alla hinder?

Önskan är att kunna köra SM i AF detta året med, skadefri.

Insikten är att jag inte kan träna chins och dips med belastning. Jag kan ännu inte springa rakt fram på ett löpband smärtfritt och därmed ligger en hinderbana ännu längre bort..

Jag måste låta insikten sjunka in lite till.. sen ska jag packa den med mig i en ryggsäck och bära den överallt. Men jag ska aldrig sluta försöka nå dit jag vill. Dagar då det går bra ska jag njuta av att jag kommit en bit närmre min önskan och dagar då det går sämre ska jag helt enkelt öppna ryggsäcken, titta på fakta och låta mig själv njuta av att jag inte gett upp än med tanke på förutsättningarna.
Det kallar jag dubbel njutning och en bra självmanipulation ;)

2011 kommer att bli oförglömligt. Är ni med?!