Fyllning!!

Äntligen dags för påfyllning! Tror aldrig Jonas varit så tyst som han varit sen han fick in maten ;-)

Uppstart December Cupen!!

Då var vi igång! Första lagret färg klart :-)

Total känsla

Ni vet den där känslan av när man kommer på sig själv med att längta riktigt mycket.. och så plötsligt är man nästan framme, det är så nära så att man kan ta på det!!
Känslan finns i hela kroppen, och det känns så himla bra- man vill bara skrika rakt ut och lyckan, nervositeten och förväntningen är total!!

Det är då jag vill trycka på PAUSE.

Stopp, vänta, dra uuut på den härliga känslan. Vill ha den kvar.. För jag vet att när jag når fram, så är det därmed också över på nolltid..

Tävlingsnerverna utanpå!!

Nä, jag ska ju inte tävla.. men jag kan ändå känna dem komma smygande utanpå kroppen..nerverna. Och nog är det märkligt att jag känner av det mer nu, än sista veckan innan min egen tävling på SM i höstas?
Jonas tävlar på lördag, och jag ska försöka se till att allt är perfekt och inget missas runt omkring. Precis som för ett år sedan, så är jag mer nervös av att stå bredvid och krama tummarna hårt, hårt och skrika mig hes när jag står nedanför scenen.. Jag vill så gärna att allt ska sitta där för honom; Känslan, upplevelsen och lyckan!! Inget strul, ingen missad detalj..

Och igår hittade jag pricken över i:et! Den här kommer att vara avgörande, kunde bara inte låta bli att köpa den!!
Fan ta dig Jonas om du inte inviger den så att jag vet om den funkar i augusti ;)


Efter två minuters utprovning igår konstaterade jag att den förmodligen går lika bra att använda som regnställ en kall höstkväll!! Heltäckande!

Och om du sover i den så lovar jag att detta blir belöningen. Ja, de är sjukt goda :P

Igår åt jag mig kräkmätt, och idag körde jag bänkpress tills jag ville spy. Udda blir jämnt?! ;)

Sverige är bäst i världen på Athletic Fitness!!

Uppdatering VM Athletic Fitness!

Hittade den här bilden hos Kristian, som efter dagens deltävling i VM delar första platsen!! Med vår andra svenska representant Ako!!
Hur grymt är då inte det!?
Helena fightas preciiis lika bra om inte ÄNNU bättre på damsidan, och ligger också på delad första plats..
Spänningen inför i morgon är total :)
ALLT kommer att avgöras på symmetri-ronden!!

VM i Tallinn!!

Har haft turen att sitta inne på jobb idag och jobba med administrativa uppgifter..haha.. jaaa, jag sa att jag hade haft TUR :) Nog första gången ni hört mig vara glad av att få sitta still på jobbet..
Anledningen är att detta gett mig möjlighet att följa
VM i Tallin där Kristian, Ako och Helena representerar Sverige i Atheltic Fitness.
Och de är så jävla grymma!!!
Herregud vilka prestationer, vilken motivationsboost det var att få titta på deras tävlingsmoment!

Chins:
Kristian: 32 reps
Ako: 32 reps
Helena: 34 reps

Dips:
Kristian: 54 reps
Ako: 54 reps
Helena: 59 reps

Rodd:
Kristian: 1:a
Ako: 3:e placering
Helena: 4:e placering

Detta innebär att Kristian just nu LEDER VM!!! De andras placeringar har jag tyvärr inte koll på ännu.. Men jag lovar att uppdatera igen.

Imorgon väntar andra delen av VM som är symmetri-ronden.. SPÄNNANDE!!!

Vissa dagar..

..funderar jag mer än andra..
Jag undrar ibland varför jag gör de val jag gör och tar de beslut jag gör.. Varför prioriterar jag? Varför är det så viktigt för mig att ha en plan alltid, varför har jag alltid varit sån?
Jag älskar låt-gå-mentaliteten, men bara under de korta perioder som jag tillåter mig själv att ta dagen som den kommer och prioritera annat än det jag normalt har högst på min lista.. Ni ser? Jag har alltså aldrig slutat prioritera, bara lagt om planen till en mer avslappnad inställning!

Jag tycker om att veta var jag är på väg, och när jag inte vet VART, så tycker jag iallafall om känslan av att vara så förberedd jag bara kan och öppen för allt som kommer i min väg :)

Jag har lärt mig att välja lyckan, det positiva och utmaningen i allt!
Det senaste året- efter Lobbans bortgång och min egen skada- lovade jag mig själv att lära mig att säga JA. Jag var trött på att stå bredvid och missa allt det roliga till förmån för alla "måsten".. Jag ville lära mig att leva mer här och nu, inte senare, och inte vänta på att något bättre skulle dyka upp..
Och det har gett mig så otroligt mycket!! Istället för att analysera, och försöka förstå allt så har jag valt att öppna dörr efter dörr och ta emot det jag funnit där. Senaste året har gjort att jag tänker och resonerar utifrån ett annorlunda perspektiv än tidigare, och det är UNDERBART!!
Jag hade inte varit där jag är idag om jag inte vågat säga JA och öppna dörren till det okända, bokstavligt talat..

Nu sitter jag med ett mail i inboxen som ska besvaras.. och hela min kropp är full med endorfiner som fullkomligt skriker: JA, JA, JA!! Men jag försöker lägga band på mig, för just nu är det så mycket att jag måste börja sortera och.. just det, prioritera.. ;)

Löpning idag. Inget gym. Torpeden ska bli snabb!! ;)

Julgodis!!

Och med julkänslan följer (eller förföljer ;) också smaken av julgoooodis! Hittade denna på nätet:

Det här behöver du…

250 g nougat
150 g mörk choklad
100 g flagad mandel

Gör så här…

1. Rosta den flagade mandeln i en torr stekpanna. Ställ den åt sidan.

2. Smält nougaten och den mörka chokladen i ett vattenbad.

3. När chokladen smält ordentligt blanda ned den rostade mandeln.

4. Häll massan i en form, klädd i bakplåtspapper. Låt stelna och skär sedan i bitar.

Förvara i kylskåp.

Lätt som en plätt och förmooodligen lika gott som det ser ut!!

Kontraster

Haha.. det är väl härligt hur man kan kastas fram och tillbaka i sinnesstämning?
Jag tittar på mitt förra inlägg med semesterbilden och kommer på mig själv med att inte känna så längre.. Jag vill inte ha sommaren- ge mig jul!! Jag nynnar julmusik och tänker i julklapps-banor vart jag än går :)



Jag längtar som en tok till sista helgen i november som för mig är startskottet på julen av många olika anledningar; Den största anledningen till känslan är nog de åren som jag dietade heeela hösten fram till just denna helgen då jag tävlade i December Cupen. Under dieten gick tankarna ständigt (som vanligt) till vad jag ÄNTLIGEN skulle få äta på tävlingsdagen och alla lyckliga dagar därefter ;) Och med tanke på årstiden och att jag bara älskar julen och vintern, så tänkte jag såklart;
Pepparkakor, lussebullar, saffranskakor, glögg, pepparkakor, glögg, saffranskakor.. Ja, ni fattar!?
Nu är det ungefär tio dagar kvar till December Cupen, jag ska inte tävla, men har inte heller haft nöjet att smaka på något utav ovanstående- och jag läääängtar!
Någon som däremot SKA tävla på DC är Jonas, pojken med stålmannen- kalsongerna! :P
Förra året var hans sista år som junior i byggning och detta året gör han sin debut på
AF- scenen!! Jag hade nöjet (?) att pensla hela hans kropp inför förra tävlingen, något som han snällt återgäldade när jag tävlade på SM i höstas.. Denna gången köper han färgläggning på plats, men i övrigt blir allt som "vanligt". Det ska bli så jäkla spännande!!

Så lördagen den 26 november "tävlar Jonas in julen" till mig, och dagen efter är det 1:a advent som firas med lussebullar, pepparkakor och glögg med mina finaste!!

Det känns som att det nästan blir en liiiten julafton redan då ;)

Ge mig sommaren en liten stund till!!

Knubbsälen var trött igår.. Började jobba 06.00, och orkade bara inte ta mig ur sängen mycket tidigare än så för att köra morgonfysen.. Sköt upp det till lite senare, till stor del även för att träningsvärken i kroppen börjar ge sig till känna i princip varje muskelfiber. Härligt känsla med konstant tryck i kroppen, men jag vet ju också var gränsen går innan det börjar gå mot för lång återhämtning. Hade hoppats på att kunna träna någon gång under dagen istället, men att hoppas bygger inga muskler- inte heller igår. Kom från 18.00 och med nyintagen mat i magen och träningsbyxorna påtagna skulle jag bara slappa lite innan träningen.. Vaknade 19.20 i soffan. Med ett ryck.
Bara att tagga om och ställa in tröttskallen på gym istället, lastade in PWO i form av Jacked XX från MMsports goda urval ;) och sen ner och kasta hantlar!!
Axelpass stod på schemat till min stora glädje, inte särskilt svårt att tagga till då!!
Avslutade med några set löjligt få repetitioner dips för att kräma det sista.. med betoning på SISTA som fanns kvar.
Dusch, protte och satte mig i soffan igen i ca 20 minuter tills jag insåg att min dag var slut där..21.10 släckte jag lampan och somnade så jäkla gött!!
Bästa känslan när hela systemet är tömt så tidigt på kvällen och man bara slocknar som ett vaggat barn.

Sommarminne <3

Pandoras ask

Skulle nästa kunna påstå att jag är fetsvag just nu, men varken ni eller jag tror på det egentligen så lika bra att sluta att försöka ragga medlidande. Men jag är fan inte smalsnygg heller.. Som alltid när kilona läggs på så börjar tankarna och känslorna svaja. Jag VILL inte bli större, inte heller i muskelmassa, jag vill bara vara som jag är..f´låt VAR innan jag hamnade i kurva uppåt. Efter tävling räknar jag alltid med att öka eftersom kroppen blir mer mottaglig och binder vätska efter allt slit som varit jadadgagabl bla..ja, ni vet..
Men efter SM lyckades jag hålla en jävligt bra balans, mycket tack vare upplägget jag fick prova från Bartholl- det var suveränt!!
Men mitt liv är (tyvärr) inte bara äta och träna hela dagarna på egna villkor, och på jobb är det svårt att få rutiner att funka lika snabbt och bra som jag skulle önska.. Så.. nu sitter jag här, och har till mina kollegors stora nöje anammat rollen och smeknamnet "torpeden" igen- fullt ut.

Jodå, träningen går ju bra!! Flåset ökar trots att jag är tyngre och jag har faktiskt till och med blivit snabbare i ruscherna de dagar som bäckenet tillåter! Styrkemässigt är jag inte lika försiktig längre för jag har mer tyngd att lägga bakom och är absolut mer stabil. Men..
Men!!

Nåja, dagens träning bestod av cirkelträning, 60 s av vardera moment:
- Sumolyft till haka
- Boxjumps
- Burpees
- Ryska twist

Nervarvning med 20 minuters lätt jogg.. Skööönt pass! Även om det såg ut som en säl på torra land emellanåt ;)

Mitt liv i intervaller

Känns som att hela mitt liv går i intervaller, denna underbara träningsform ;) När det gäller livet kan det dock vara jävligt frustrerande..
På, av, på, av..
Hundranittio-femtiosju, hundranittio-femtiosju..
Imorse vill jag skjuta den jävel som letat sig in i mitt sovrum och tvistat mitt bäcken så att jag skulle vakna femtioelva gånger under natten.. En morgonpromenad på löpbandet i tempo 6km/h känns varken särskilt fitness eller elitsatsning, och jag var verkligen nere UNDER skorna...
Tycker inte synd om mig själv, men blir så in i helvetes förbannad över att jag står så maktlös inför min kropp som jag är van vid att kunna bemästra.
Mumlade hela morgonen för mig själv, orkade inte skämta med kollegorna och som sagt- bytte stolen mot en bobatboll. Svor alla besvärjelser jag kunde komma på i mitt huvud, och skulle precis sälja min själ till djävulen för ett bättre bäcken när chefen tittar in och undrar om jag har ont. Han har ju såklart sett bollen.
Jag blir varm.
Jobbar lite till, gladare och lite lättad att det finns någon som förstår trots att jag inget sagt.
När jag är klar, en bra stund innan planerat sitter jag och smågungar lite på bollen.. Rastlös är mitt mellannamn och jag tittar på chefen. Han möter min blick:
"Du, Desi. Jag tycker att du ska ta och gå en runda på löpbandet innan du rasar samman av tristess"..

Energi som flödar, styrka och vilja!! Tempot höjs och jag kör igenom överkroppen i 40 minuter i ett kontrollerat men endorfin-styrt pass!! Jag räcker ett mentalt långfinger åt mitt bäcken som inte hunnit fatta förrän det var för sent och smärtan lägger sig ju varmare jag blir.

Mind over body. Och jag är på uppåt igen- mot max!!!

Alla goda ting är tre ;)

Vänskap som varar...

Få förunnat. Men jag har det <3

Prio ALPHA

Sitter på en bobat- boll vid mitt skrivbord idag.. Kroppen ger mig bakläxa för att jag varit dum. Som alltid..
I lördags på jobb var jag tvungen att sitta i samma stol vid ett skrivbord i princip hela dagen. Jag började redan 06.00 vilket gjorde att morgonfysen blev bortprioriterad eftersom jag hellre la den energin till träningen som skulle bli av efter att jobbet slutade 18.00.
Ännu en gång blir jag skrattad i ansiktet- vem är jag att tro att jag kan planera sådant? Resultatet av dagen blev att jag vid 19.30 först lyckades förpacka mitt då redan ömmande bäcken i träningskläder och göra vad jag kunde. Inte styrketräna iallafall.. men lite rörlighetsträning blev det och en halvtimmes promenad för att mjuka upp.

Igår genomdrev jag ett benpass med boxjumps och avslutade med intervaller,
JAG BARA ÄÄÄÄLSKAR DET PASSET!!!
Kändes grymt bra och min plan var att sedan slappa och äta gott (jaaa, fyllar-dag :) för att åter bege mig till gymmet på eftermiddagen och gå igenom överkroppen. Det blev inte så. Det blev högläge på benen i soffan med spikmatta under ryggen och liniment på bäckenet..
Hade åtminstone trevligt sällskap och vi åt gottiga pannkakor med nutella och plöjde igenom "Twilight- filmerna" De var helt okej och lagom för söndagsmys.

Imorse gick jag 40 minuters promenad, sjukgymnastiserade och gick ytterligare 10 minuter innan det var dags att börja jobba..
Nu sitter jag här på min bobat- boll och hoppas- HOPPAS att jag ska bli tillräckligt smärtfri för ett överkroppspass idag..

Ha det guttans!!

As simple as that

CAPS LOCK!!!

När träningen bara smäller till, mot alla odds!!

DÅ KÄNNS DET SOM OM CAPS LOCK VARIT AKTIVERAT
OCH JAG VILL BARA SKRIKA RAKT UT!
MER, MER , MER!!

AXELPRESSAR I SMITHMASKIN- ÖKAT 5KG SEDAN SIST
BICEPSCURL MED STÅNG- ÖKAT 2,5KG SEDAN SIST
CHINS
DIPS

INTERVALLER PÅ LÖPBANDET- GE MIG MEEEEER!!!

CAPS LOCK- CRAZY ;)

Antioxidanter!

Min utvärdering av dessa produkter är nu klar och har blivit sammanfattad på hemsidan. Klicka på bilden för att få läsa och ta del av vad jag tycker!!

Antioxidanter med goooo smak :)

Såhär?

Back to black!!

Yepp, mina dagar som redhead är över för denna gången, av flera olika orsaker.. Tanken var att jag skulle färga tillbaka till min egna mörkare hårfärg..men eh.. det blev SVART! Som tur är så visade det sig när jag gick ut i solen idag att det röda fortfarande lyser igenom lite, lä-ck-ert!! :) Jag är mycket nöjd!

Redan här började jag ana ugglor i mossen ;)

Efter tvätt och en natts sömn känns resultatet heeelt okej!

Har legat på lite lägre intag i kosten denna veckan, och i eftermiddags fick jag min första riktigt låga dipp, hittade dock tillbaka ganska snabbt med hjälp av en Diet fuel- chokladsmak of course!!
Imorgon är det tänkt vilodag, då är jag inne på dag och pass nr. 7 i nya upplägget.
Så, jag funderar på om jag ska köra min kondition på morgonen som vanligt och sedan ta vila från styrkan på dagen, vilket kan passa bra eftersom jag går på fasta imorgon..?
Jag tänker så att det knakar.. ;)
Hur som, det blir vila imorgon, eller redan idag om jag inte hinner träna ikväll. Återstår att se.

Har det förbannat bra. Om någon undrar.
Mina rutiner börjar funka igen, mina planer går oftast att genomföra, och då mår jag som bäst. Ännu skönare känsla är när människor som egentligen kan skita i mina behov- inte gör det.. utan verkligen anstränger sig för att se mig lycklig och tillfreds! Hade jag kunnat hade jag gett hela världen tillbaka.
För jag somnar lycklig varje kväll och vaknar med samma känsla.

Tack! För lyckan, mitt liv och människorna i det <3