Grunden idag

Make believe

Förra veckan satte jag mig ner och lade upp en plan för nästkommande fyra veckors träning. Tanken var att jag skulle starta idag, med Pass 1 på nya upplägget. Dock tyckte jag att det var så svårt att vänta att jag faktiskt tjuvstartade redan i fredags :)
När jag lägger om mina upplägg brukar jag försöka lägga in lite nytt för att skapa en viss förväntan, och det funkar varje gång! Det känns som att jag ger mig själv en present som jag knappt kan vänta på att få öppna!
Så första passet kördes i fredags, och idag blir det då dags för Pass 4 som är en form av cirkelträning för att få inkluderat lite flås i styrketräningen. Dessutom vet jag redan nu att jag kommer att ha tillgång till en crosstrainer ikväll, så jag räknar med några svettiga minuter på den med innan jag räknar träningen som klar för dagen.
Imorse startade jag med 60 minuter på löpbandet.
Jag kör nästan alltid samma upplägg;

- 20 min vanlig promenad
- 20 min promenad i motlut
- 20 min jogg

Dessa 60 minuter på morgonen innan jobb är guld värda för min rehab! Jag börjar försiktigt med vanlig gång och får igång rörligheten i mitt bäcken och rygg och sedan ökar jag vad dagsformen medger.

Igår var en ultra- toppen dag med söndagsbrunch, lite shopping, träning och avslutningsvis soffmys med äppelpaj OCH CheeseCake.. Dagen till ära införskaffades ett par herr- pyamasbyxor av strl XXL som invigdes så fort jag kom hem.
Jag tror att jag kommer att bo i dem, de var sååå grymt sköna!
Och snygga- eller??


icke glömma shakern!!

Everything I gain

Jahapp, då ingår man tillfälligt i pensionärsligan.. För det kan väl bara handla om ålder när man för TREDJE morgonen i rad vaknar spontant 03.40?! Och dessutom tycker jag nog att det är lite creepy att klockslaget är så precist. Förstår om ni inte tror mig- jag tror det ju knappast själv, så imorse efter att ha tänt lampan och konstaterat att uret visade samma som igår blev jag tvungen att hämta min kamera.

Proven by picture!

Morgonfys genomfördes med 60 minuter på löpbandet, går inte på långa vägar att jämföras med de sju kilometer jag joggade utomhus i går morse.. Sån underbar skillnad att få löpa ute!!
Igår blev det dessutom styrka för både rygg och ben (ja, den som ligger i får saker genomförda vetni ;) och avslutades med första halvan av pyramiden, sen var fasiken energin HELT slut och det lilla jag haft innan passet satt klistrat i tröjan.. Körde pulsfasta igår, så mat fick jag inte i mig förrän efter träningen. Ljuvligt var det dock när det väl blev dags!
Träningsvärken har varit tydlig och underbar idag ;) Inte minst när jag skulle kliva av bandet imorse, det kändes som två stockar..

Well well, back to work :)

Varför strävar jag?

Hittade ett gammalt inlägg här på bloggen som jag skrev för ett par år sedan.. Och det känns fortfarande lika rätt när jag läser det. Det skrevs ett par veckor efter tävling i December Cupen, och jag minns att det kändes som att jag hamnade i en fas då jag reflekterade mycket över mina val och varför jag strävade så hårt mot det jag gjorde.. och gör fortfarande..

Tid för eftertanke..

Sol och morgonkaffe

Inte mycket mer än så egentligen, men det gör mig på ett härligt humör :)

Imorse vaknade jag innan klockan igen.. dock redan 03.40. Tände lampan och övervägde faktiskt att stiga upp och köra igång lite förbränningsträning, men efter att ha räknat ut HUR mycket tid jag sedan skulle ha över innan jag började jobba släppte jag tanken och somnade om. Givetvis snoozade jag mig sedan förbi nästa chans att träna, så idag har det inte blivit någon morgonträning. Ska dock ta mig tid att genomföra rehab- övningarna under förmiddagen så är jag tillfreds.

Kvällen blir ett benpass (seeent för jag jobbar länge idag. Också.) och jag hoppas på att kunna hinna med pyramiden också. Vi får väl se hur mycket klockan bjuder på..

Konsten att roa sig

Vaknade innan väckarklockan ringde idag.. fan vad jag älskar de tillfällena! Jag vaknar, känner mig konstigt nog ganska pigg och hinner tänka att "klockan är väl typ mitt i natten, somna om!!" Kollar klockan, och det visar sig att den är 05.52, dvs två minuter kvar tills tänkta klockslaget för väckning. Stänger klockan, stiger upp och drar på mig träningskläderna- och avverkar 60 minuter blandat promenad och jogg. Med ett leende.

Har ännu en gång konstaterat att tiden går så jäkla snabbt. Hann knappt dra på mig uniformen, förrän det var dags att byta om till fyskläder igen. Har hittat en ny leksak i gymmet som jag verkligen uppskattar!! Den stackaren har stått inträngd i en hörna innan, med en massa skit staplat på. Så nu har jag räddat den och gett den en meningsfull uppgift och glädjande uppdrag; Nämligen att fånga min tunga röv X antal gånger på 30 minuter ;)

BOXJUMP!!

Ja, ni ser ju hur trångt och mysigt det är på gymmet ;) Verkar inte bättre än att jag får välja på att bli spetsad på cykelstyret eller frysa mitt i hoppet!!
Efter mina plinthopp stuvade jag undan låda, bollar och andra lösa prylar och ägnade min uppmärksamhet åt skivstången istället. 16 set rygg och 8 set baksida axlar avslutade denna eminenta dag.
Trött som en gnu försöker jag nu fatta beslut om jag ska gå och lägga mig redan eller bara vänta liiite till..

HannaPanna har alltid tid för en pose!

Natti natti vänner <3

Mååååndagen jaadå!!

Scrollat mina fingrar fördärvade på facebook hela helgen och lusläst resultat och kollat bilder från Nordiska Mästerskapen som gick i Lund! Vi hade många grymma atleter som representerade oss, och jag är så stolt över deras prestationer då de satte Sverige högst upp på listan över flest medaljer!!

Igår hade jag några timmar över, så efter brunch och träning drog vi iväg på lite sightseeing och shopping! Köpte ett par nya löparskor och Celsius i pulverform!! Spännande, ska prova att blanda ut det i kolsyrat vatten och se om det blir gott :)

Pysslade lite hemma och fick ihopa en urgullig tavla med bilder på mina gosingar
(och mig själv ;) Man kan inte ha FÖR mycket bilder uppe anser jag! <3

Idag blev det bröst, axlar och lite triceps på gymmet.. Passen går snabbare och snabbare att genomföra tycker jag.. Vet inte om det beror på energinivån, vanan i passet eller att jag glömt nån övning?? Är det något annat än alternativ ett så kommer drastiska förändringar i passet att ske omedelbums!!

Nighty folks!

Fan vad gutt!!

Sovmorgon idag, steg inte upp för morgonträning förrän 06.00 :P
Paddlade på cykeln i 50minuter sen en snabb dusch för att bege mig iväg på föreläsning med jobb. Death by powerpoint.. Så jäkla sant.. Men alltid lär man sig nåt!! Direkt efter fyra timmars aktivering av öronen tog jag mig till gymmet och körde ett mäktigt ben- och bicepspass med avslutande magövningar. Passet var grymt, och trots att jag trodde att jag skulle hinna somna innan jag ens kommit ur stolen på föreläsningen så lyckades jag tagga till och hitta känslan väl inne på gymmet!
Det tackar jag min iPod och MMsports Gakkic för!!

Efter träning hann jag med fjorton sekunders shopping innan vi åkte hem. Vissa tyckte att de väntat länge nog medan jag tränade ;)
Kvällen har varit och förblir lugn, soffhäng och film. Innan dess ska jag plöja igenom facebook och kolla alla snygga bilder från NM som gick i Lund idag. Grämer mig att jag missade!!

Trevlig kväll!!

Godmorgon!

Imorse var jag trött :)
Ingen morgonfys här inte, näädå. Istället beslöt sig min mobiltelefon (väckarklocka) att jag behövde sova, så efter ett snooz så stängde den helt enkelt av ;)
Jäkla tur att jag vaknade innan jobb ändå!

Idag är tänkt vilodag, men det rycker redan lite i biceps som känner sig redo för en utmaning så vi får väl se hur det blir. Finns det tid så finns det lust!!

Keep it coming!

Hittade ett nytt rus idag när jag provade magiska GAKKIC från MM Sports! Den funkar- absolut!!
Intog den ca en timme innan träningen, som bestod av axlar och triceps i två cirklar om fyra övningar vardera. Grymme!!
Jag har hittat min känsla igen :) Och jag var så medveten om det att endorfinerna inte hann ikapp lyckoruset jag redan kände- oövervinnlig!!
Jag fick den coolaste och sötaste kommentaren av kollegan bredvid mig; "Du ser ut som Pippi Långstrump när du tränar.. du bara står där och lyfter liksom"
Ja, lyckan gör mig stark, och att vara medveten om att ha hittat tillbaka gör att jag vill bosätta mig där. Bland hantlarna ;)

Nu blir det välförtjänt kväll i soffan och filmmys.

Give it back- I take it back!

När saker och ting rullar på, går på rutin och bara flyter..då hittar jag energi varje dag och njuter av att allt bara..just rullar på. Men när rutinen övergår till slentrian, i värsta fall blandad med stress och minskad förmåga att planera- allt liksom bara går på av sig själv och jag hinner inte reflektera eller påverka- då börjar jag må dåligt. Jag har varit farligt nära ett tag nu, och insåg det väl redan i helgen, men först idag förstod jag på riktigt.

Efter mycket nytt på jobb, nya rutiner, scheman och kollegor att ta hänsyn till, lära känna och ha tid för så måste tiden plockas av något annat för att räcka till. Ni vet vad jag inte vill prioritera bort..och ni vet också vad alla andra alltid prioriterar bort ÅT mig..
Precis: Min träning! (Märkligt det där inte sant.. ;)

Vi har tillgång till ett litet gym på jobb, det enda gym jag hinner och har möjlighet att träna på just nu- så det får duga. Men när jag säger litet, så menar jag LITET. Jag tror att rummet mäter 2,5m*2,0m. Litet!
Att det sedan varit otroligt dåligt inrett (framförallt har utrymmet varit dåligt planerat) har gjort att ungefär en och en halv person kan vistas i det samtidigt.. Så idag fick jag äntligen min vilja fram och vi möblerade om och gjorde det så bra vi någonsin kunde med förutsättningarna vi hade. Det blev sådan otrolig skillnad!!!

Före

Efter

Vet inte om ni upplever skillnaden lika mycket som jag, men känslan i rummet blev helt annorlunda efteråt- på ett bra sätt!!

Och gissa vem som fick värsta energiboosten av detta och lyckades genomföra ett kvalitetspass för ryggen med bra kontakt och härlig pump?!
JAAAG!!! Så jäkla skööönt!!

Det var då jag insåg hur nere jag varit senaste veckan. Inte okej. Jag har lovat mig själv nu att göra en not om detta och sedan påminna mig själv om och om igen..

Inte. hamna. där!

Så.. veckans träning har varit blandade småhopp på morgonen (oftast promenad i slowmotion ;) och styrka på kvällen. Maten har varit under all kritik, inte heller så mycket jag kan påverka- utan bara försöka att göra det bästa av. Jag antar att jag lär mig något varje gång jag stöter på en ny utmaning.

Happy

Naturligtvis!

Jag andas..alltså tränar jag..
I allt nyblivet kaos som härjar just nu (strukturerat kaos ska väl tilläggas ;) klamrar jag mig fast vid mina träningstimmar som om de vore de sista jag har. Så är det givetvis inte, men de är så otroligt viktiga för mig. För att jag ska fungera, och då inte bara fysiskt, utan som en HEL person.. Varje morgon innan jobb stiger upp en eller en och en halv timme innan för att genomföra någon form av rörelseträning. Det kan vara cykel, löpband eller Gymstick- och jag avslutar med rehabköret och stretch. Ett måste för att min kropp ska vara snäll resten av dagen :)
Då kan man ju tycka att jag borde vara nöjd sen?
Men det funkar inte så, inte med mig :)
Efter jobb bara måste jag få byta om igen, träna på gymmet och/eller köra konditionsträning för att känna att jag presterat fysiskt innan jag går och lägger mig. Under tiden i gymmet filtrerar jag även tankar, funderingar och händelser som inträffat under dagen och jag skapar utrymme för mental återhämtning..
Någon som inte förstår?
Jag kan förklara om och om igen, träning och fysisk utmattning hjälper mig att må bra, bättre och att vara en trevlig människa att dela vardagen med!

Just nu går träningen bra! Idag var tänkt vilodag, men jag hann med en timmes löpning innan middagen vilket gav mig lite bonusenergi. Det tackar jag för!!
Förmodligen alla runt mig också ;)

Me happy- you happy

Your LIFE

Gymstick- leverans och fotojobb :)

Jajamensan!
Helgen startade med en leverans från Gymstick, så nu har jag ett bra lager för er som är intresserade!!
Functional Trainer som jag visat tidigare kostar endast 699kr och då ingår komplett träningsprogram för hela kroppen och fullständiga instruktioner för utförande :)

GymStick Bootcamp är unik i sitt slag, man kan nämligen byta ut gummibanden och få olika motstånd. Den går även att expandera för att få en längre stång att hålla. DVD med instruktioner och träningsprogram för hela kroppen ingår, och allt kommer i en händig väska!
I camo såklart ;)


Fitnessfoto.se hade en fotografering med en ny klient, Terese. Hon kontaktade oss för ca fyra veckor sedan och tog en intensiv-omgång i sitt dietupplägg. Hennes mål var att gå ner fyra kilo till fotograferingen och vi lyckades trots den korta tiden!! Mycket bra jobbat, och bilderna blev supersnygga :)

Men det bästa av allt i helgen var ändå det här.. Myyys hela dagen och kvällen :)
Söndagen ägnades åt mycket tankar om livet, djupa frågor som jag nog aldrig får svar på och vet inte ens om jag vill ha det. När man förlorar någon så blir allt plötsligt så stort, så litet och så omvänt i allt.. Mina tankar är hos dig Kalle..

Jag hann med att träffa alla mina klienter som jag hade uppdateringsmöte med. Det känns oftast bra att träffa så många som möjligt samma dag, det blir lättare att att med funderingar och frågor som oftast är de samma för många av dem.

Dagens får presenteras som kvällens, för nu ska jag dra iväg till gymmet :)

Resultat för SM i Västerås!

Det finns väl ingen som missat att det var SM i Västerås i helgen??
Bodybuilding och Body Fitness var grenarna som representerades, men även Athletic Fitness (!!) fick en chans att visa upp sig i form av vårt landslag; Jenny, Helen, Kristian och Ako. De körde en uppvisning med chins och dips på scenen, jag gissar att det var en föreställning som heter duga!
Synd att missa...

Resultatlistorna presenteras här nedan.. Jag vill säga ett extra grattis till Mats Larsson från samma tävlingsklubb som jag, han kvalade in till SM under samma helg som jag körde mitt SM och har hållt (förbättrat!!?) formen sedan dess och tog därmed en andra placering i sin första tävling! Sååå grymt imponerad :)
Och Åse- som jag skulle skrika till månen- har kämpat fantastiskt bra och tog sig till en hedervärd fjärde placering i sitt första SM! Jag är så stolt!!

Bodybuilding herrar juniorer
1. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 15
2. Mats Larsson, Team Fitness Lok & Motion, Karlskrona – 30
3. Robin Eriksson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. Kim Norgren, Team Muscles with Style, Heby – 60

Bodybuilding herrar veteraner +50 år
1. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 30
3. Christer Möhl, Majestic Nutrition, Alingsås – 46
4. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 56
5. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 77
6. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 88
7. Leif Renling, Team Fairing, Järfälla – 35
8. Mikael Forslund, Falu AK – 40
9. Peter Resman, Sports Club, Halmstad – 45

Bodybuilding herrar veteraner +60 år
1. Nico Lundholm, IFK Umeå – 15
2. Jorma Varhevaara, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Bernt Ljunggren, Pro Gym BBK, Stockholm – 45

Bodybuilding damer veteraner
1. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 22
2. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 26
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 37
4. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 60
5. Petra Törnros, Ironsport Club, Västerås – 75
6. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 90

Bodybuilding herrar veteraner -80 kg
1. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 24
2. Mikael Bergström, Muscle Team, Eskilstuna – 27
3. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 58
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 60
5. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 65
6. Mikael Forslund, Falu AK – 90

Bodybuilding herrar veteraner +80 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 30
3. Reino Strand, Team A.N.T, Alingsås – 51
4. Joakim Rengbrandt, Team Musclezone, Malmö – 56
5. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 75
6. Jörgen Lindblad, HAK Greppet, Helsingborg – 90

Classic Bodybuilding damer
1. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 30
3. Petra Törnros, Iron Sport Club, Västerås – 51
4. Phauline Svensson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 54

Classic Bodybuilding herrar -180 cm
1. Andreas Fotiadis, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Brani Oparusic, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Fredrik Wallin, Team reFORM, Västerås – 50
4. Patrik Larsson, Team Muscles with Style, Heby – 74
5. Keijo Pikkarainen, Team reFORM, Västerås – 75
6. Martin Lagström, Energy Fys, Uddevalla – 77
7. Mikael Eskola, AA ELITE TEAM, Malmö – 33
8. Robert Ebersköld, KAC-Gym, Norrtälje – 35
9. Anders Prinsström, Team reFORM, Västerås – 45

Classic Bodybuilding herrar +180 cm
1. Pierre Pettersson, Majestic Nutrition, Alingsås – 21
2. Conny Hilmersson, Energy Fys, Uddevalla – 34
3. Chris Harnell, Ultimate Nutrition, Stockholm – 38
4. Niklas Wimnell, TEAM BODY SCIENCE, Göteborg – 58
5. Lars Forss, Muscle Team, Eskilstuna – 75
6. Daniel Fredriksson, Team Active North, Luleå – 90
7. Christian Englund, Träningskomp Falköpings gym & hälsa – 33
8. William Hansen, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 38

Bodyfitness veteraner
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 31
4. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 40
5. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 50
6. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 58

Bodyfitness seniorer -163 cm
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 36
4. Malin Söderqvist, Team Gymgrossisten, Trollhättan – 40
5. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 49
6. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 57
7. Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports Göteborg – 36
8. Ida Sandqvist, Team Active North, Luleå – 40
9. Ulrika Tsilichristos, Forever Fit, Sundbyberg – 42
10. Frida A Werander, MM Sports, Göteborg – 50

Bodyfitness seniorer +163 cm
1. Jannika Larsson, Forever Fit, Sundbyberg – 19
2. Eleonore Eriksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 29
3. Emma Mohlin, Ånge Atletklubb – 32
4. Elin Widgren, Forever Fit, Sundbyberg – 38
5. Sandra Lind, Pro Gym BBK, Stockholm – 39
6. Linnea Berglund, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 58
7. Susanne Naamani, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
8. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 40
9. Madelene Näverberg, Team Scitec, Sollentuna – 41
10. Susanne Stigsdotter, Team Fairing, Järfälla – 49
11. Linda Hageman, Forever Fit, Sundbyberg – 55

Bodybuilding damer seniorer
1. Eva Lagerhorn Blom, Muscle Team, Eskilstuna – 20
2. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 25
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 45
4. Åse Jönsson, Team reFORM, Västerås – 60
5. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 75

Bodybuilding herrar seniorer -70 kg
1. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 15
2. Samer Dawood, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
3. Per Nord, Team reFORM, Västerås – 44
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 56

Bodybuilding herrar seniorer -80 kg
1. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 21
2. Fredrik Spång, Muscle Team, Eskilstuna – 34
3. Patrik Kasra, New Body Fitness Center, Torslanda – 38
4. Homan Meshkat, Team Muscles With Style, Heby – 61
5. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 63
6. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 90
7. Toradj Tavackoli, Flex Sports Club, Skarpnäck – 36
8. Mats Ljung, MM Sports, Göteborg – 38
9. Niklas Mattsson, AA Elite Team, Malmö – 40
10. Björn Jältsäter, Delta Gym, Stockholm – 50
11. Stefan Andersson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 55

Bodybuilding herrar seniorer -90 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Fadel Alkhamisi, AA ELITE TEAM, Malmö – 32
3. Jerker Johansson, Olimp Team, Partille – 50
4. Josef Morad, Sports Club, Halmstad – 55
5. Christian Broberg, Team Seminoff, Göteborg – 75

Bodybuilding herrar seniorer -100 kg
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 23
2. Arne Lundell, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 25
3. Kevin Koxha, Haninge Hälsostudio – 44
4. Robert Loforsen, Delta Gym, Stockholm – 72
5. Daniel Stenberg, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 74
6. Mauricio Toro, Olimp Team, Partille – 81
7. Thomas Algeson, Delta Gym, Stockholm – 35
8. Reza Charlie, Team Gymbolaget, Linköping – 42
9. Mikael Gumse, Team Scitec, Sollentuna – 43

Bodybuilding herrar seniorer +100 kg
1. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Johan Adolfsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 30
3. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. John Söderholm, Antonis Gym, Uppsala – 60

Bodybuilding herrar overall
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 9
2. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 11
3. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
4. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 16
5. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 24

Medan livet går förbi

Hade tänkt skriva om mina klienter och de möten jag har inbokade idag, men jag känner mig nästan patetisk och liten när det samtidigt händer saker runt omkring mig som förändrar livet.. och som låter livet gå mot sitt slut.

Världen har förlorat en underbar människa, och solen saknar en av sina starkaste strålar.
Himmelen drog vinstlotten, för den fick dig Kalle.
Och vi saknar.

Lev NU.
Jag kan inte säga det tillräckligt många gånger..
Livet är för kort, livet är bara ett..
Älska, brinn, gör misstag och våga le åt dem!
Var med människor som älskar dig, besök platser som gör dig lycklig.
Lyssna på ditt hjärta, din magkänsla och din mamma,
dela dina upplevelser och behåll dina hemligheter för dig själv.
Var unik, var speciell, var onormal och stick ut.
Bry dig inte om vad människor tycker eller hur de minns dig.
I slutet är du ändå varm om ditt hjärta fått vara lyckligt..