Vecka tre :)

Då har snart den tredje veckan på nya träningsupplägget gått.. Och det går bra nu :)
Samtidigt som jag vill fortsätta på upplägget mycket längre än såhär, för att det är så himla roligt och går så bra, så inser jag någonstans att anledningen att det går bra är just för att det är ett NYTT program och när det inte är nytt längre så kommer nog resultaten att gå lite långsammare också. Så om 1 ½ vecka är det dags för ett nytt igen!!

NYTT!!!!

Ledig igår och idag! Jäkla gött, även om det innebär att jag jobbar helgen..
Igår besökte jag sjukgymnasten, fick en TNS apparat som ska hjälpa mig att smärtstilla och stimulera bäckenet och ryggen. Jag tar tacksamt emot allt som hjälper mig i rätt riktning och det ska bli spännande att prova! Någon som har erfarenhet av detta??

Tränade förmiddagen och hann även med ett IW pass innan lunch i byn. Eftermiddagen spenderade jag hemma hos älskade Bumbi som är hemma på besök. Jag har SAKNAT!!! Tiden gick såklart alldeles för fort..
Och sen på kvällen gick jag för att titta på byns fotbollslag när de tränade inomhus.. Tanken är nämligen att jag ska träna dem from ett par veckor framåt och tills deras utomhussäsong börjar. Vilka goa killar!!! Det här kommer att bli grymt kul :)

Idag har det njutits på promenad i parken, och käk och flams hemma hos mig med tjejerna. Hämtade även ett paket på posten idag med NYTT insirationsmaterial i form av träningskläder och protein. Kan man aldrig ha för mycket av :) Nya päronsplit ska bli ett sant nöje att smaka!!


Ikväll körde vi igenom hela kroppen, ett riktigt skönt pass med pump och kontakt så att det både räckte och blev över ;)

weekendplay

Förmiddagsträning med Bandoolan igår och vi körde igenom hela kroppen på en timme.
Ett mycket bra pass och det blev extra effektivt eftersom jag lade ner mycket tid och kraft i fredags ;) på att skapa nya träningsdagböcker till oss.. Ingen av de vi haft tidigare tycker vi funkar med vårt upplägg, själv är bäste dräng!

Så igår blev det alltså en överraskning för bandoolan att få en helt ny färdigskriven dagbok!! Det enda han behöver fylla i nu är vikterna på respektive övning :)

Träningsdagböckerna är patenterade i mitt namn och framförallt "loggan" i Disney på framsidan. Erkänn att de är grymma!! :)

Färdigt och ifyllt med övningar, set och reps. Bara att skriva vikt och datum sen DONE!!


Eftermiddagen förgylldes med fika med stora delar av gänget, massa kaffe och skitsnack! Kvällen fortsatte med samma deltagare, plus söta syster med svåger i stan. Middag, viiiiiiin och dans!! En absolut toppen- toppendag och kväll hade jag igår :)

Det skålar vi på!! :)

MMSports

Dagens dagens...
Vaknar med träningsvärk, lever med träningsvärk och somnar likadant.. Tur att jag har tillgång till bra kosttillskott som ger mig den återhämtning och påfyllnad jag behöver :)

Idag hoppade jag faktiskt över morgonpromenaden med tillhörande rehabträning. Istället blev det ett snabbt och intensivt axelpass på gymmet, och direkt efter 40 minuters simning.. Lugnt tempo, och sjukgymnastik i vatten. Gud vad skönt det är att simma!!!

Precis avslutat ett IW pass så nu ska det ätas.. sen blir det mys och jag gissar att jag slocknar tidigt ikväll ;)

Kärlek

Hur firade ni alla hjärtans dag??

Min kärlek??!

Kärlek eller ej, så såg min dag ut iallafall ;)
Givetvis fick jag även mig ett träningspass, eller två till och med om jag räknar det ubertidiga sjukgymnastikpasset som genomfördes i ottan innan det var dags att bege sig ut i snön...

Har börjat på ett nytt upplägg nu och som ett barn som gärna öppnar julklappar redan kvällen innan julafton så tjuvstartade jag i söndags.. klarade helt enkelt inte av att vänta till måndag :P
Passet innebär lite tyngre vikter och färre repetitioner, vilket såklart ställer ännu högre krav på att jag utför övningarna strikt och rätt för att skona bäcken och rygg..

nu är klockan senare än jag planerat och jag har tänkt hinna göra matlådor också. Var tar tiden vägen egentligen???! Galen blir jag..

Fredagsmyyyyyyyyys

Hatar egentligen fredagsmys- uttrycket, men igår var det faktiskt så. Och då ger jag vika och lägger det som rubrik :)

Hemmagjord proteinpizza som blev jättesmarrig!!!

Laddat för en riktig myskväll!

Smarrigt :)

Såg filmen Inception och den var riktigt bra. Filmen var spännande rakt igenom och tiden gick jättesnabbt trots att den varade mer än två timmar!

Innan mys gjorde jag mig förtjänt genom IW 45 minuter och lång och fokuserad sjukgymnastik på gymmet. Kändes jättebra, och jag har till och med lite träningsvärk idag efter de övningarna :)

Idag fortsatte lyxandet med mysfrukost alá rostat bröd (minns inte när jag åt det senast till frukost) och kaffe. Kanske inte den bästa uppladdningen för ett styrkepass, men det funkade alldeles lagom till dagens upplägg. Vi körde mycket rehab- tänk mellan övningarna, stressade inte och det var en skön känsla passet igenom :)

Nu ska jag iväg och titta på nytt boende! Inget bestämt, men titta kan man ju alltid ;)

Se det snöar!

Amazing.. det snöar faktiskt utanför mitt fönster..haha helt stört ju. Jag blir lika lurad varje gång jag tror att vinter gett upp och låter våren smyga sig på..men icke!!

Dagen har spenderats i staden, ett fin-fint armpass (bonus) med InGrid och en massa trevligt snack blev det med :) Fick hämtat mina nya kängor, modell Meindl Performance, grymme sköna!!

Bilden lånad av naturkompaniet.se

Avslutningsvis hann jag med en lunch på stan med Mysen innan jag åkte hem igen. Nu laddar jag för dagens "riktiga" styrkepass med Bandoolan som kommer att ske ganska exakt 17.40 *beep*!

Allt det roliga då???
Jodå... Har pluggat lite vid sidan om allt annat jag hinner med och kan numera även titulera mig "Idrottspedagog för barn och ungdomar". Och som av en händelse fick jag för två veckor sedan frågan om jag ville träna ett fotbollslag här hemma innan deras utomhussäsong sätter igång på allvar :) Så jag ska alltså bli ungdomstränare och jävlar vad kul det ska bli!!

Just nu fördjupar jag mig i ämnet anatomi och fysiologi, och det är mycket att bita i.. Men min hjärna kommer att ha växt ytterligare ett par centimetrar när jag blir färdig :P så det är det värt.

Bredvid detta läser jag också medicin, i ett syfte som är längre bort än de första just nu.

Mycket på gång!!

I´m victorious you´ll better face down...

Och såklart finns det plötsligt jättemycket att skriva om idag bara för att jag har otroligt kort tid på mig!!
Ledig hela denna veckan och det är superskönt, kroppen får vila mellan träningarna och jag hinner genomföra min rehab i lugn och ro utan att känna att jag stressar för någon annans skull som det lätt blir när jag är på jobb..

Alla som fortfarande tycker att jag är en idiot som tränar trots min skada ska få lite mer att gotta sig i.. I helgen under ett ombyte då jag satt ner ganska länge smärtade det till i höger knä när jag reste mig, smärtan går/ ligger som ett band över knät och har fortfarande inte gått över! Typiskt!! Dock fungerar både IW och spinning, men stretchen efteråt är inte lika skön ;)

Men vänta... det kommer mera!!!

Igår efter spinningen skulle vi sträcka ut ryggen, jag hinner komma halvvägs när det drar till ordentligt bakom höger skulderblad. AJ!! Varje gång jag andas in känns det som någon kör in en kniv, har smörjt med liniment av hästvariant och hoppas på det bästa!

Till alla er som förstår varför jag fortsätter att köra på gymmet och vet att jag behöver det för att komma vidare ska jag berätta att inget av ovanstående har knäckt mig ;) Jag inser och vet att kroppens signaler är att lyssna på och jag får mig en tankeställare varje gång något inte stämmer. Så även denna gång. Men sluta träna, det gör jag inte :)

Är på väg in till stan för att träffa InGrid som ska köra ett mäktigt armpass med mig och FIKA! Nice!
Sen blir det hämtande av kängor och shopping.

Nu hann jag inte berätta allt det dät roliga, men jag kan säga iallafall att möte nr 2 är avklarat igår, och jag är såååå jäkla förväntansfull!! Vet att det kommer att kräva mycket av mig men det är jag beredd att ge!

Amen okej då

Skäms lite när jag ser hur många som varit inne och kollat bloggen sedan sist jag skrev nåt inlägg. Jag fattar liksom inte att det är så många som kan tycka att det är intressant att läsa mina rader dag efter dag. Men tydligen gör de nånting för er som får er att komma tillbaka, så då får jag ju faktiskt dra mitt strå också genom att producera något här..

Anledningen till uteblivet bloggande är enkelt, jag har inte öppnat en dator på hela helgen eftersom jag inte brytt mig :) Jag har inte känt någon som helst lust att läsa andra bloggar eller att skriva själv. Istället har jag njutit av dagarna och sällskapet jag haft. Det bästa!!!

Men idag gjordes det en comeback (får det väl kallas när man vilat i 4 dagar ;) på gymmet! Med ungefär två liter glass, en vetelängd och två kilo lösgodis i kroppen fanns det inga ursäkter till att inte ta i till max.. Ryggpasset blev bra, men tog lite längre tid än det brukar. Dock är det sista veckan på detta upplägget, nästa vecka blir det korta men massiva pass för att få igång känslan av effektivitet igen. (En känsla som gör mig nästan lika hög som endorfiner:)

Jahapp, kvällsmat nu då!!

Möten...

Att det finns en mening med allt eller iallafall det mesta är något jag tror på. Även om det ibland är svårt att förstå varför vissa saker inträffar så hör allt på nåt vis ihopa..

Idag har jag mött två människor som på två olika sätt kommer att påverka mitt liv.. I riktningen framåt!! Att på en och samma dag få skaka hand vid två olika tillfällen med ett leende och tacka för tiden, lämna rummet med en varm och skön känsla i magen, det får mig att förstå varför jag hamnade i den situationen jag gjorde.

Nu; Gym och tuttar!!!!

Normal limits don´t apply

Har dragit runt på ett trasigt bäcken hela dagen.. Ja, alltså, haha, det gör jag ju varje dag, men idag har jag faktiskt varit riktigt begränsad av det.
Jag skulle byta plats på jobb idag, dvs flytta till ett annat rum och därmed packa ner och upp mina pärmar och all annan shit som jag samlat på mig (vi vet alla vilka hamstrar officerare är ;) Jag lyckades med denna bedrift under loppet av tre lådor ganska exakt sedan var det som att hela vänstra sidan gav upp. Kramp och ajaj i den sidan av bäckenet och rumpan.
Detta efter en ordentligt uppvärmningsrunda och 15 minuters sjukgymnastik! Vill inte tänka på hur det hade känts om jag dragit igång projektet utan den genomblödningen först..

Kvällens träning innebar axlar och det är ju en av favoriterna!!
Dock är inte nöjet lika stort när man känner sig gnällig, motsträvig och allmänt klen och hopplös.. Frustrationen är inte rolig alls, och jag beundrar Bandoolan som orkar le när jag håller på som värst med mitt ojjande- Men det gör faktiskt ont på riktigt, annars hade jag inte tjurat och hållt på!!! (Ja, det var till dig Bandoolan! Jag maskar inte :P Just so you know, om du nångång tvekar det minsta)

Efter axelpasset bytte jag dojjor och hoppade in på ett spinningpass.. Först tänkte jag låta bli med tanke på hur ryggen kändes, men så vet jag ju vilken energi jag får på detta passet och jag vet att spinningen kan få bäckenet att kännas bättre (Chansen är typ 50/50, värt att chansa iallafall) Och vilken energiboost!!! Grymme!!

Nu ska Svetlana pallra sig in i duschen sen blir det spikmatta och mumma :)
Imorgon blir det ett möte med kiropraktor, inköp av nya arbetskängor och sedan ett möte till..som jag inte vill eller vågar hoppas för mycket på så därför väntar jag med detaljer.. Cliffhanger!!!!!

Note to myself!

Att försöka vara effektiv är något jag älskar- som ni förmodligen redan hört till leda.. Men idag fick jag hytta med pekfingret till mig själv och påminna om att när huvudet är dumt får kroppen lida.
Jag bör uppenbarligen inte köra 30 minuter Core samma dag (och precis innan) jag går ut i gymmet för ett ryggpass...

Uppvärmning med latsdrag gick bra, stoppade vid 60kg och fortfarande bra utförande med teknik. Andra övningen var sittande rodd, och när jag nådde samma vikt som där jag stannade i latsdragen fick jag sluta.. Inte för att jag tyckte att det var klokt, utan för att kroppen talade om för mig på ett jävligt irriterande sätt, smärta i bäcken.
Kniv i ryggen.
Strålning ut i vänster ben.
Ja, ni fattar..
Gick ner till 25kg och körde mååånga "mjuka" reps och gick sedan omkring och stretchade loss. Funkade tillräckligt bra för att kunna fortsätta passet, men det känns fortfarande.
Dumt. Men någongång måste jag ju prova var gränsen går annars vet jag ju liksom inte. Typ?

Klapp på axeln däremot för att jag tog mig upp utan motivation i morse till 45 min Indoor Walking innan jobb. Eller, ja, min motivator var visserligen ett helt oväntat samtal 05.50 som i min förvåning fick mig att vakna i tid..haha.. Du kan ringa varje morgon ;)

Nu sk ajag käka omelett med julskinka och ketchup, eller kanske kesella med blåbärssoppa.. Eller kanske hallonfilmjölk med musli..hmm. Tål att tänkas på!!