lördag, mars 31, 2012
Mental träning
Det kan vara svårare än man tror, det där med att ha för mycket av allt. Ha kakan och äta den, denna ständiga känsla av mättnad och ett ha-begär som ändå är oändligt..
torsdag, mars 29, 2012
Elegi
För första gången- på hur länge kan jag inte ens minnas- ville jag inte ens träna idag. Huvudet är helt slut och jag känner mig totalt nollställd och avtrubbad.
Efter sex månaders intensivt Big Brother- projekt på jobb, ska vi nu ta farväl av varandra och jag kan inte beskriva hur mycket energi dessa känslor tar från mig.
Allt det jag tidigare har längtat efter, som ligger i slutet på denna fas för att starta en annan, känns nu helt plötsligt ganska banala. Tävlingar, dieter, egotrippade äventyr.. plötsligt vaknar jag och inser vad jag faktiskt prioriterar. Hur mycket kan man önska i ett liv som redan är fullkomligt? Allt som är utöver, allt jag vill ha som inte ingår?
Jag lämnar så mycket bakom mig, människor som berört mitt liv, varit en del av det dygnet runt och fått mig att må fantastiskt bra. De har fått mig att förstå så mycket jag aldrig kunnat föreställa mig utan dem. De har satt mitt liv i nytt perspektiv utan att någonsin ifrågasätta, och de har lärt mig så otroligt mycket.
Det är svårt att sätta ord på allt det som susar i mitt huvud. Och jag vet att imorgon står jag där troligtvis igen, med blicken mot horisonten, träningsupplägget i näven och målet låst, med alla drömmar tillbaka och önskelistan full av världsliga ting.
Jag får hoppas då att jag gör det med känslan av att vara en erfarenhet rikare, istället för känslan att ha förlorat..
Efter sex månaders intensivt Big Brother- projekt på jobb, ska vi nu ta farväl av varandra och jag kan inte beskriva hur mycket energi dessa känslor tar från mig.
Allt det jag tidigare har längtat efter, som ligger i slutet på denna fas för att starta en annan, känns nu helt plötsligt ganska banala. Tävlingar, dieter, egotrippade äventyr.. plötsligt vaknar jag och inser vad jag faktiskt prioriterar. Hur mycket kan man önska i ett liv som redan är fullkomligt? Allt som är utöver, allt jag vill ha som inte ingår?
Jag lämnar så mycket bakom mig, människor som berört mitt liv, varit en del av det dygnet runt och fått mig att må fantastiskt bra. De har fått mig att förstå så mycket jag aldrig kunnat föreställa mig utan dem. De har satt mitt liv i nytt perspektiv utan att någonsin ifrågasätta, och de har lärt mig så otroligt mycket.
Det är svårt att sätta ord på allt det som susar i mitt huvud. Och jag vet att imorgon står jag där troligtvis igen, med blicken mot horisonten, träningsupplägget i näven och målet låst, med alla drömmar tillbaka och önskelistan full av världsliga ting.
Jag får hoppas då att jag gör det med känslan av att vara en erfarenhet rikare, istället för känslan att ha förlorat..
tisdag, mars 27, 2012
When I come around
Dunder och brak igår!
Efter ett dubbelpass på söndagen trodde jag att kroppen skulle kräva vila och var mer eller mindre inställd på det. Utnyttjade ändå fastan till att ta ett pass 300 på lunchen i vanlig ordning, det bara blev så och det kändes bra!!
Grym träningsvärk baksida och rumpa vilket kändes extra mycket då jag höjde vikten på marklyften från förra passet. Härligt!! Idag svider det ännu mer vill jag lova :)
Hela eftermiddagen var tung koncentrationsmässig och jag fick lägga mycket av den lilla energi jag hade till att fokusera för att göra ett bra resultat. Var helt kanonslut i huvudet och kände att det enda som kan rensa är.. just det, träning.
Så efter middagen satt jag och vilade och laddade och sen tog jag mitt tunga huvud och gick ner för ett axelpass. Innanför dörren vände det, jag bara älskar de dagarna! Jag behövde inte ens bry mig om att fundera över min plan B, det bara öste på.
Idag.. har jag träningsvärk precis överallt utom i magen för den släppte i söndags.. Så imorse när jag vaknade och skulle ta mig ur sängen för lite morgonfys ställde jag faktiskt om klockan och somnade om. Så jäkla skönt!
Ikväll ska jag köra rygg, och det kommer att bli en intressant upplevelse haha.. Få väl se om jag hittar nån liten muskel där som inte redan gör ont ;)
I övrigt vet jag nu varför jag oftast är så dålig på att släppa människor för nära; Jag suger på att säga hejdå och avsluta.
Efter ett dubbelpass på söndagen trodde jag att kroppen skulle kräva vila och var mer eller mindre inställd på det. Utnyttjade ändå fastan till att ta ett pass 300 på lunchen i vanlig ordning, det bara blev så och det kändes bra!!
Grym träningsvärk baksida och rumpa vilket kändes extra mycket då jag höjde vikten på marklyften från förra passet. Härligt!! Idag svider det ännu mer vill jag lova :)
Hela eftermiddagen var tung koncentrationsmässig och jag fick lägga mycket av den lilla energi jag hade till att fokusera för att göra ett bra resultat. Var helt kanonslut i huvudet och kände att det enda som kan rensa är.. just det, träning.
Så efter middagen satt jag och vilade och laddade och sen tog jag mitt tunga huvud och gick ner för ett axelpass. Innanför dörren vände det, jag bara älskar de dagarna! Jag behövde inte ens bry mig om att fundera över min plan B, det bara öste på.
Idag.. har jag träningsvärk precis överallt utom i magen för den släppte i söndags.. Så imorse när jag vaknade och skulle ta mig ur sängen för lite morgonfys ställde jag faktiskt om klockan och somnade om. Så jäkla skönt!
Ikväll ska jag köra rygg, och det kommer att bli en intressant upplevelse haha.. Få väl se om jag hittar nån liten muskel där som inte redan gör ont ;)
I övrigt vet jag nu varför jag oftast är så dålig på att släppa människor för nära; Jag suger på att säga hejdå och avsluta.
söndag, mars 25, 2012
Hit me baby one more time!
Söndag idag.. men känns som måndag! På ett bra sätt :)
(Alla ni som vet hur en bra måndag kan vara ;)
Igår hade vi en grillfest här, lite avslut och nystart kan man säga och vilket gött gäng vi var! Det var härligt väder, god mat och många skratt. Blev mycket senare än vad jag planerat men det brukar ju bli så när man har roligt och man dessutom kommer på mitt i natten att det är dags att ställa fram klockan.. Som förvisso även det kryddade kvällen med lite extra sköna vårkänslor..
Var uppe i morse och sprang, hann även med lite triceps innan frukosten- BONUS!
Armarna var fortfarande hyfsat tjocka efter gårdagens improviserade bicepspass. Försöker att lägga in armpassen där det finns luckor för att fokusera på mina större muskelgrupper då jag har tid för kvalitet på gymmet. Igår blev det tre set stångcurl med ett fantastiskt resultat! Jag hoppas SÅ att det skall fortsätta såhär, då kommer det att kännas riktigt bra inför Fitness5 trots att bäckenet kommer att sabba knäböjen.. HOPPAS!
Ikväll blir det dags för ett benpass med fokus på belastning. Spännande att se vad bäckenet ska hålla för. Nervös men förväntansfull!
I övrigt: Good feeling, good going and good life!
(Alla ni som vet hur en bra måndag kan vara ;)
Igår hade vi en grillfest här, lite avslut och nystart kan man säga och vilket gött gäng vi var! Det var härligt väder, god mat och många skratt. Blev mycket senare än vad jag planerat men det brukar ju bli så när man har roligt och man dessutom kommer på mitt i natten att det är dags att ställa fram klockan.. Som förvisso även det kryddade kvällen med lite extra sköna vårkänslor..
Var uppe i morse och sprang, hann även med lite triceps innan frukosten- BONUS!
Armarna var fortfarande hyfsat tjocka efter gårdagens improviserade bicepspass. Försöker att lägga in armpassen där det finns luckor för att fokusera på mina större muskelgrupper då jag har tid för kvalitet på gymmet. Igår blev det tre set stångcurl med ett fantastiskt resultat! Jag hoppas SÅ att det skall fortsätta såhär, då kommer det att kännas riktigt bra inför Fitness5 trots att bäckenet kommer att sabba knäböjen.. HOPPAS!
Ikväll blir det dags för ett benpass med fokus på belastning. Spännande att se vad bäckenet ska hålla för. Nervös men förväntansfull!
I övrigt: Good feeling, good going and good life!
fredag, mars 23, 2012
The end
En märklig blandning av hemlängtan och separationsångest.
Men nu är det bara två veckor kvar.. Och samtidigt som jag vill dra ut på det lite till så längtar jag!
Snart kan allt börja om och det är en förbannat skön känsla! Det ska rensas ut, göras om och analyseras för att gå vidare och planera för framtiden. Jag älskar det!
Det finns så mycket som väntar på mig, projekt, klienter och inte minst JAG.
Jag väntar också där runt hörnet. Jag ska ta vid där jag pausade, och överraskas av hur mycket eller lite som hänt medan jag var borta..
Framför mig har jag våren, sommaren, träning, tävlingar, galna upptåg och bara tanken på det får mig att le!
Men nu är det bara två veckor kvar.. Och samtidigt som jag vill dra ut på det lite till så längtar jag!
Snart kan allt börja om och det är en förbannat skön känsla! Det ska rensas ut, göras om och analyseras för att gå vidare och planera för framtiden. Jag älskar det!
Det finns så mycket som väntar på mig, projekt, klienter och inte minst JAG.
Jag väntar också där runt hörnet. Jag ska ta vid där jag pausade, och överraskas av hur mycket eller lite som hänt medan jag var borta..
Framför mig har jag våren, sommaren, träning, tävlingar, galna upptåg och bara tanken på det får mig att le!
måndag, mars 19, 2012
Mindfucked and back again..
Vaknade trött.
Tröttare. Än vanligt.
Ni vet hur jag hatar känslan av att andra människor påverkar mitt liv och tvingar mig att lägga energi och en massa funderande över saker jag inte själv valt. Därför brukar jag vara så noggrann jag kan med att filtrera vilka som tillåts komma in i mitt liv och vilka som snällt får stanna utanför.
I allafall så länge jag kan bestämma det, sen finns det ju alltid de människor man måste ha i sin omgivning. Önskar ibland att jag hade en "auto-ignore" knapp inbyggd.
Skulle kört ett 300 pass i dag på lunchen, men var helt slut på energi. Det enda som peppade mig i träningsväg var träningsvärken från gårdagens bänkpass- ja jävlar säger jag. Schmertz. Skön sådan. Och välriktad.
Blev förbannad på mig själv för att jag inte kom iväg till passet. Det handlar om ynka 30 min och jag vet att jag älskar det, men jag kunde inte förmå mig själv att gå och byta om. Istället var jag dum nog att lägga mer energi på att utvärdera och gräva ner mig i varför jag hamnat i denna situationen..
Blev till sist så trött på mig själv att jag helt enkelt stängde av. Måste göra det ibland. Bort med alla känslor, fokusera på målet och varför jag är här.
Bytte om och gick in i gymmet för dagens styrkepass; Ben. Innan dess ville jag ge mig själv en liiiten påminnelse om vad det kostar att ligga på topp och inledde med tre set boxjumps. Kroppen tyckte att passet var slut där, huvudet sa "nu kör vi"!
Ytterligare 30 minuter med benböjar och utfall och jag var mör på gränsen att lägga ner för dagen då en kollega tittar in och vill kolla läget. Efter växlande av några ord avslutar han med; "Ja, det är så sjukt med benträning. För man blir helt slut och kroppen bara skriker, och ändå vet man att man skulle orkat lite till".
Det räckte som motivator för 15min utfall till.
SEN gick jag och dog.
Tröttare. Än vanligt.
Ni vet hur jag hatar känslan av att andra människor påverkar mitt liv och tvingar mig att lägga energi och en massa funderande över saker jag inte själv valt. Därför brukar jag vara så noggrann jag kan med att filtrera vilka som tillåts komma in i mitt liv och vilka som snällt får stanna utanför.
I allafall så länge jag kan bestämma det, sen finns det ju alltid de människor man måste ha i sin omgivning. Önskar ibland att jag hade en "auto-ignore" knapp inbyggd.
Skulle kört ett 300 pass i dag på lunchen, men var helt slut på energi. Det enda som peppade mig i träningsväg var träningsvärken från gårdagens bänkpass- ja jävlar säger jag. Schmertz. Skön sådan. Och välriktad.
Blev förbannad på mig själv för att jag inte kom iväg till passet. Det handlar om ynka 30 min och jag vet att jag älskar det, men jag kunde inte förmå mig själv att gå och byta om. Istället var jag dum nog att lägga mer energi på att utvärdera och gräva ner mig i varför jag hamnat i denna situationen..
Blev till sist så trött på mig själv att jag helt enkelt stängde av. Måste göra det ibland. Bort med alla känslor, fokusera på målet och varför jag är här.
Bytte om och gick in i gymmet för dagens styrkepass; Ben. Innan dess ville jag ge mig själv en liiiten påminnelse om vad det kostar att ligga på topp och inledde med tre set boxjumps. Kroppen tyckte att passet var slut där, huvudet sa "nu kör vi"!
Gammal bild med boxjumps i vårt "gigantiska" gym ;)
Ytterligare 30 minuter med benböjar och utfall och jag var mör på gränsen att lägga ner för dagen då en kollega tittar in och vill kolla läget. Efter växlande av några ord avslutar han med; "Ja, det är så sjukt med benträning. För man blir helt slut och kroppen bara skriker, och ändå vet man att man skulle orkat lite till".Det räckte som motivator för 15min utfall till.
SEN gick jag och dog.
söndag, mars 18, 2012
Nu jäklar händer det grejer!
På fem olika platser kan du i sommar vara med på en av Sveriges roligaste tävlingar, delta och utmana eller kom bara och titta och hejja! Tävlingen heter fitness 5 och går utomhus i den härliga sommarvärmen :)
Deltävlingarna/ kvalet till final kommer att gå i Södertälje, Malmö, Halmstad, Karlskrona och Umeå. Efter att samtliga deltävlingar är genomförda hålls finalen i Åhus! Förra året hade vi tur med vädret nästan hela tiden och fantastiskt kul var det! Kolla in hemsidan och anmäl dig :)
Deltävlingen i Karlskrona kommer att hållas på stranden bredvid beachvolleyboll-planer, strongman-tävlingar, multisport och en massa andra roliga aktiviteter! Mer info om Karlskrona kan ni hitta hos Lokomotion, anläggningen som är med och håller i tävlingen.
De olika grenarna vi tävlar i är:
Benböj
Det här är absolut en tävling jag kan rekommendera även om du aldrig tidigare tävlat. Det är god stämning, vi har roligt och alla hejjar på varandra.
Ta chansen och utmana dig själv!
Behöver du hjälp med upplägg hur du ska träna inför tävlingen? Maila mig på desiree@levafriskvard.se eller klicka in på Get Fit!
Deltävlingarna/ kvalet till final kommer att gå i Södertälje, Malmö, Halmstad, Karlskrona och Umeå. Efter att samtliga deltävlingar är genomförda hålls finalen i Åhus! Förra året hade vi tur med vädret nästan hela tiden och fantastiskt kul var det! Kolla in hemsidan och anmäl dig :)
Deltävlingen i Karlskrona kommer att hållas på stranden bredvid beachvolleyboll-planer, strongman-tävlingar, multisport och en massa andra roliga aktiviteter! Mer info om Karlskrona kan ni hitta hos Lokomotion, anläggningen som är med och håller i tävlingen.
De olika grenarna vi tävlar i är:
Bicepscurl
Bänkpress
Benböj
Chins
Dips
Backstage på finalen i Åhus 2011.. lite lek och bus är OBLIGATORISKT ;)
Det här är absolut en tävling jag kan rekommendera även om du aldrig tidigare tävlat. Det är god stämning, vi har roligt och alla hejjar på varandra.Ta chansen och utmana dig själv!
Behöver du hjälp med upplägg hur du ska träna inför tävlingen? Maila mig på desiree@levafriskvard.se eller klicka in på Get Fit!
fredag, mars 16, 2012
Diet- choklad!!
Han har räddat min diet..
Denna choklad är HELT otrolig!
Du kan lätt införskaffa denna under din diet, och den garanterar att du inte ökar i vikt..
Så länge du följer anvisningarna vill säga ;)
Hahaha.. Så jäkla bra!!
Denna choklad är HELT otrolig!
Du kan lätt införskaffa denna under din diet, och den garanterar att du inte ökar i vikt..
Så länge du följer anvisningarna vill säga ;)
Hahaha.. Så jäkla bra!!
torsdag, mars 15, 2012
Until the end
Gör en djupdykning idag..
Morgonen startade inte för bra, tack vare människor i mitt liv som stjäl min energi.
Det får mig alltid att fundera och undra över vad jag kunde gjort annorlunda för att påverka situationen i en annan riktning. Skulle svaret bli att det troligtvis inte spelat någon roll hur eller vad jag ändrat på, så försöker jag acceptera. Men för att acceptera hur någon annans tycke och beslut ska få påverka MITT liv i en riktning jag inte bett om, så måste jag få möjligheten att förstå.
Varför sker detta?
Vad är meningen med att jag ska byta riktning och spana åt ett annat håll efter mina mål och vägar dit?
Oftast finner jag inget eller möjligtvis ett väldigt dåligt svar på de frågorna. Det gör mig uppriktigt ledsen. Att ett tillfälligt infall hos en nyckfull människa ska tillåtas sätta spår i mitt liv utan att min åsikt blir hörd får mig att ibland tappa tron på att rättvisa finns. Än värre känns det då jag inser att den enda anöledningen till mitt tillfälliga krokben var att någon i min närhet inte stod ut med min fasta blick mot horisonten och beslutsamma steg mot MITT mål. Troligtvis för att beskådaren inte har ett eget, eller vet hur han ska finna sin väg dit.
Hans enda lycka blir att se mig misslyckas. Jag är iallfall inte bättre än honom, och min förlust blir på något skevt sätt hans seger..
Jag vet att denna situation min dag startade med troligtvis i slutändan gör mig starkare. Det brukar bli så hur ont det än gör till en början. Det är också den vetskapen som får mig att hålla fast vid den jag är och det jag vill. Jag väljer att växa och försöka bli en bättre människa av min motgång, och jag tycker synd om den som inte hade något annat val än att sätta mig i svårighet.
Den bästa hämnden är att lyckas.
Morgonen startade inte för bra, tack vare människor i mitt liv som stjäl min energi.
Det får mig alltid att fundera och undra över vad jag kunde gjort annorlunda för att påverka situationen i en annan riktning. Skulle svaret bli att det troligtvis inte spelat någon roll hur eller vad jag ändrat på, så försöker jag acceptera. Men för att acceptera hur någon annans tycke och beslut ska få påverka MITT liv i en riktning jag inte bett om, så måste jag få möjligheten att förstå.
Varför sker detta?
Vad är meningen med att jag ska byta riktning och spana åt ett annat håll efter mina mål och vägar dit?
Oftast finner jag inget eller möjligtvis ett väldigt dåligt svar på de frågorna. Det gör mig uppriktigt ledsen. Att ett tillfälligt infall hos en nyckfull människa ska tillåtas sätta spår i mitt liv utan att min åsikt blir hörd får mig att ibland tappa tron på att rättvisa finns. Än värre känns det då jag inser att den enda anöledningen till mitt tillfälliga krokben var att någon i min närhet inte stod ut med min fasta blick mot horisonten och beslutsamma steg mot MITT mål. Troligtvis för att beskådaren inte har ett eget, eller vet hur han ska finna sin väg dit.
Hans enda lycka blir att se mig misslyckas. Jag är iallfall inte bättre än honom, och min förlust blir på något skevt sätt hans seger..
Jag vet att denna situation min dag startade med troligtvis i slutändan gör mig starkare. Det brukar bli så hur ont det än gör till en början. Det är också den vetskapen som får mig att hålla fast vid den jag är och det jag vill. Jag väljer att växa och försöka bli en bättre människa av min motgång, och jag tycker synd om den som inte hade något annat val än att sätta mig i svårighet.
Den bästa hämnden är att lyckas.
onsdag, mars 14, 2012
Det du ger det skall du få
Så jäkla skön känsla i kroppen idag!!
Det är bara onsdag, och efter helgens failure trodde jag att det skulle ta sin tid att hitta tillbaka hit. Den rätta känslan. Jag!
Igår hade jag skön träningsvärk efter måndagens ryggpass, till och med de små menlösa gummibands-dragen satt där de skulle :)
Så igår var det dags för ett bröst- och bicepspass, och jag la om mina planer mot högreps istället för tungt då det kommer att ges möjlighet till ett sådant pass i bänk till helgen.
Träningsdejt söndag inbokad- jag längtar!
Tänkte att högreps går hand i hand med kommande Fitness 5 tävling till sommaren, så varför inte ta tillfället i akt och börja känna på momenten och köra slut på stången? Varierade belastningen och brände av totalt 188 reps på 5 set. Kändes så jäkla gott i bröstet och jag blev riktigt sugen på Fitness5 !!
Äntligen infann sig den där känslan jag gått och väntat på inför årets tävlingar! Den är sååå viktig!
Fortsatte med hantelflyes och pullovers på golvet, här kan jag lova att kroppen påminde mig om både 300-passet och ryggpasset.. I like!
Mer än så orkade jag inte köra, var helt slut och grym pump!
Gick istället vidare till biceps där jag med min nya inspiration inledde med Fitness5 curls. Det gick ASBRA!
Jag slog mitt eget resultat då jag kom tvåa på NM i december :D
Körde ytterligare två set på tävlingsvikt, antalet reps krympte med tio varje gång och det gjorde ooont..hehe Det räckte med tre set hammercurl med hantlar efteråt, sen kastade jag in handduken!
Grym jäkla känsla, och så skönt idag!
Det är detta jag vill ha, det är denna känslan jag jagar om och om igen!!
Det är så jäkla värt :)
Nu vill jag bara ha tillgång till ett chins-räcke och en dips-ställning med så kanske vi kan börja snacka tävling..
Det är bara onsdag, och efter helgens failure trodde jag att det skulle ta sin tid att hitta tillbaka hit. Den rätta känslan. Jag!
Igår hade jag skön träningsvärk efter måndagens ryggpass, till och med de små menlösa gummibands-dragen satt där de skulle :)
Så igår var det dags för ett bröst- och bicepspass, och jag la om mina planer mot högreps istället för tungt då det kommer att ges möjlighet till ett sådant pass i bänk till helgen.
Träningsdejt söndag inbokad- jag längtar!
Tänkte att högreps går hand i hand med kommande Fitness 5 tävling till sommaren, så varför inte ta tillfället i akt och börja känna på momenten och köra slut på stången? Varierade belastningen och brände av totalt 188 reps på 5 set. Kändes så jäkla gott i bröstet och jag blev riktigt sugen på Fitness5 !!
Äntligen infann sig den där känslan jag gått och väntat på inför årets tävlingar! Den är sååå viktig!
Fortsatte med hantelflyes och pullovers på golvet, här kan jag lova att kroppen påminde mig om både 300-passet och ryggpasset.. I like!
Mer än så orkade jag inte köra, var helt slut och grym pump!
Gick istället vidare till biceps där jag med min nya inspiration inledde med Fitness5 curls. Det gick ASBRA!
Jag slog mitt eget resultat då jag kom tvåa på NM i december :D
Körde ytterligare två set på tävlingsvikt, antalet reps krympte med tio varje gång och det gjorde ooont..hehe Det räckte med tre set hammercurl med hantlar efteråt, sen kastade jag in handduken!
Grym jäkla känsla, och så skönt idag!
Det är detta jag vill ha, det är denna känslan jag jagar om och om igen!!
Det är så jäkla värt :)
Nu vill jag bara ha tillgång till ett chins-räcke och en dips-ställning med så kanske vi kan börja snacka tävling..
tisdag, mars 13, 2012
Giving in
Giving in is not the same as giving up,
and letting go does not have to be the same as loosing something.
Open up your heart will not always make you weak,
when only listening to your brain not will make you act clever.
måndag, mars 12, 2012
Ge mig en evighet
Gigantisk tränings-failure denna helgen..
Var iväg med jobbet och hade ordnat det för mig med hotell som hade både simhall och pool. Träning till max var planen. Failure.
Hann inte, orkade inte, och fick inte riktigt till det.. Lördagen gav mig ett helt okej axelpass, la till lite mage på det och lämnade sedan gymet med ett jävlar anamma om vad söndagen skulle få bevisa.
Haha, tji fick jag!
Söndagen lämnade inte utrymme för något annat än en enkel transport på nästan åtta timmar. Långsam död..
Lovade mig själv när huvudet mötte kudden igår kväll att kommande vecka skulle få ta igen för gammal skit. Och så jäkla nöjd jag är nu då!!
Var uppe innan jobb idag och trampade på motionscykeln i 25 minuter innan jag bytte till löpbandet för att inte avlida av tristess och samlade ytterligare femton minuter där. Förmiddagen på jobb var i det mesta teoretisk, och mentalt laddade jag för ett lunchpass..precis; Måndag är fasta, och istället för att äta kan man lägga tid på att träna ;)
På 24 minuter avrundade jag dagens 300- pass, svettig, flåsandes och grymme- nöjd!!
Och grädden på moset; Kvällens styrkepass som tillägnades ryggen och en svag sekund gav jag även vika för kärleken till baksida axlar. Lite mer än 60 minuters lyftande, roddande, och även en del slitande i de där sugande gummibanden.. DONE!
Jag ber sällan om något. Jag brukar se till att skaffa det jag behöver.
Ibland är jag bara lite för bra på att göra det..skaffa mig.
Så att när jag tror att jag behöver lite till, så har jag redan för många.. Och då plötsligt ska man sortera, välja, prioritera och SAKLIGT analysera enligt behov och konsekvens.
Så många val, så lite tid.
Ge mig en evighet.
Var iväg med jobbet och hade ordnat det för mig med hotell som hade både simhall och pool. Träning till max var planen. Failure.
Hann inte, orkade inte, och fick inte riktigt till det.. Lördagen gav mig ett helt okej axelpass, la till lite mage på det och lämnade sedan gymet med ett jävlar anamma om vad söndagen skulle få bevisa.
Haha, tji fick jag!
Söndagen lämnade inte utrymme för något annat än en enkel transport på nästan åtta timmar. Långsam död..
Lovade mig själv när huvudet mötte kudden igår kväll att kommande vecka skulle få ta igen för gammal skit. Och så jäkla nöjd jag är nu då!!
Var uppe innan jobb idag och trampade på motionscykeln i 25 minuter innan jag bytte till löpbandet för att inte avlida av tristess och samlade ytterligare femton minuter där. Förmiddagen på jobb var i det mesta teoretisk, och mentalt laddade jag för ett lunchpass..precis; Måndag är fasta, och istället för att äta kan man lägga tid på att träna ;)
På 24 minuter avrundade jag dagens 300- pass, svettig, flåsandes och grymme- nöjd!!
Och grädden på moset; Kvällens styrkepass som tillägnades ryggen och en svag sekund gav jag även vika för kärleken till baksida axlar. Lite mer än 60 minuters lyftande, roddande, och även en del slitande i de där sugande gummibanden.. DONE!
Musikvalet under 300-passet. Snacka om endorfin-kick!
Jag ber sällan om något. Jag brukar se till att skaffa det jag behöver.
Ibland är jag bara lite för bra på att göra det..skaffa mig.
Så att när jag tror att jag behöver lite till, så har jag redan för många.. Och då plötsligt ska man sortera, välja, prioritera och SAKLIGT analysera enligt behov och konsekvens.
Så många val, så lite tid.
Ge mig en evighet.
lördag, mars 10, 2012
onsdag, mars 07, 2012
Plugg och remaking av blogg och tuttar!
Två kvällar i rad nu har jag funnit energi att sitta vid datorn. Döda mig långsamt..
För att överhuvudtaget fixa att sitta stilla så roar jag mig med att ha bedömt sex flikar aktiverade samtidigt som jag bläddrar mellan. Och nej, jag är ingen avancerad data- hacker, försöker inte ens låta som en utan beskriver bara min oförmåga att sitta still om jag inte får pilla ;)
Igår kväll var det den nya hemsidan som skulle granskas..eller rättare sagt SKAPAS från grund och remake:as från originalet. Tittade på klockan vid nio och tänkte att nu ger jag snart upp för ikväll, och så plötsligt så var hon närmare halv tolv och jag slog igen datorn i lite panik med tanke på att jag skulle börja jobba 06.00 i morse.
Och jag är, som ni vet, ett murmeldjur på morgonen.
Ikväll har jag suttit här igen. Dock med tillägget att jag ikväll även har öppnat ett word- dokument och skriver på mitt arbete till skolan. En sjunde flik.. Så efter att ha flippat mellan You Tube klipp och musik, bildredigering och hemsida (och såklart en hel del facebook) så har jag preciiis blivit klar med skolarbetet och skickat in det! Sjunde fliken nerklickad. Gutt det!!
Träningsvärk gud-förbannad i ryggen, jag bara måste älska det!! Några övningar stång igår varvat med frenetiskt slitande i gummibanden för att få till något som kunde liknas vid latsdrag och sittande rodd och resultatet känns SÅ HÄR BRA! Got to love it :)
Dagens träning var ett pass för tuttarna, ännu en gång med löfte om att I N T E maxa på bänken. Och helt sjukt- jag måste ha mognat sedan sist- för jag lyckades behålla min självkontroll. Ingen maxning..
Däremot blev det mycket hantelpressar och flyes, både vanliga och lutande. Avslutade med lätta pressar med stången och sista setet lutande bänk låg på 40kg och jag orkade bara sex reps.. Säger en del om hur trött jag var! Och hur skööönt det kommer att kännas imorgon ;)
Nu ropar sängen efter mig med mycket hög stämma!! Lika bra att lyda..
Night y´all!
För att överhuvudtaget fixa att sitta stilla så roar jag mig med att ha bedömt sex flikar aktiverade samtidigt som jag bläddrar mellan. Och nej, jag är ingen avancerad data- hacker, försöker inte ens låta som en utan beskriver bara min oförmåga att sitta still om jag inte får pilla ;)
Igår kväll var det den nya hemsidan som skulle granskas..eller rättare sagt SKAPAS från grund och remake:as från originalet. Tittade på klockan vid nio och tänkte att nu ger jag snart upp för ikväll, och så plötsligt så var hon närmare halv tolv och jag slog igen datorn i lite panik med tanke på att jag skulle börja jobba 06.00 i morse.
Och jag är, som ni vet, ett murmeldjur på morgonen.
Ikväll har jag suttit här igen. Dock med tillägget att jag ikväll även har öppnat ett word- dokument och skriver på mitt arbete till skolan. En sjunde flik.. Så efter att ha flippat mellan You Tube klipp och musik, bildredigering och hemsida (och såklart en hel del facebook) så har jag preciiis blivit klar med skolarbetet och skickat in det! Sjunde fliken nerklickad. Gutt det!!
Träningsvärk gud-förbannad i ryggen, jag bara måste älska det!! Några övningar stång igår varvat med frenetiskt slitande i gummibanden för att få till något som kunde liknas vid latsdrag och sittande rodd och resultatet känns SÅ HÄR BRA! Got to love it :)
Dagens träning var ett pass för tuttarna, ännu en gång med löfte om att I N T E maxa på bänken. Och helt sjukt- jag måste ha mognat sedan sist- för jag lyckades behålla min självkontroll. Ingen maxning..
Däremot blev det mycket hantelpressar och flyes, både vanliga och lutande. Avslutade med lätta pressar med stången och sista setet lutande bänk låg på 40kg och jag orkade bara sex reps.. Säger en del om hur trött jag var! Och hur skööönt det kommer att kännas imorgon ;)
Nu ropar sängen efter mig med mycket hög stämma!! Lika bra att lyda..
Night y´all!
Delar med mig till den som kan behöva :)
tisdag, mars 06, 2012
Fnitter och kräk-känsla
Helgen har gått så jäkla snabbt, liksom hela veckan gjort.. Dock inget ovanligt i mitt liv tydligen. Ovanligt är däremot tempot jag rört mig i, snarare ultra-rapid än snabbt och jag har vilat mycket med kvalité!
För det sagt, innebär det inte att jag låtit bli att träna ;)
Fredagen blev ett tidigt pass på morgonen med Anna, körde igenom alla ryggmaskiner på gymmet och avslutade med lite drag i kablarna. Passet på torsdagen hade satt sina spår i armarna som blev trötta- det blev till att byta grepp och skapa bättre FOKUS ryggen!
Var klar efter knappa timmen och vi avslutade med en liten foto-session i gruppträningshallen.. Än så länge lite hemlis, men HOPPAS på att kunna läcka info snaaart..
Vidare i helgen som spenderades med Fredrik från team MM-Sports kördes det ben och sen axlar, mage. Jag tycker själv att jag är ganska tuff när jag tränar :P
Dock fick jag känna på hur resultatet blir när man överlåter planeringen helt och hållet till någon annan, som kör SITT race och du kan bara hänga på.. Jag mådde illa under benpasset. Jag kunde inte hjälpa att ändå fnittra förtjust för det var en så jävla underbar äcklig känsla...
Dagen efter gjorde ont, dag två ondare :) Så skönt! Han lyckades till och med ge mig träningsvärk i vaderna, stor eloge för det mästerverket!!
Axlar- och magepasset kändes liiite lugnare, vilket passade mig perfekt eftersom jag precis haft en vecka då jag vilat axlarna helt (de var riktigt slitna) och jag ville känna mig fram för att inte stressa på om kroppen inte var redo. Men jag kände mig fräsch så viloveckan har uppenbarligen hjälpt!
Helgens bonus och det som varit min stora längtan i två veckor...
För det sagt, innebär det inte att jag låtit bli att träna ;)
Fredagen blev ett tidigt pass på morgonen med Anna, körde igenom alla ryggmaskiner på gymmet och avslutade med lite drag i kablarna. Passet på torsdagen hade satt sina spår i armarna som blev trötta- det blev till att byta grepp och skapa bättre FOKUS ryggen!
Var klar efter knappa timmen och vi avslutade med en liten foto-session i gruppträningshallen.. Än så länge lite hemlis, men HOPPAS på att kunna läcka info snaaart..
Vidare i helgen som spenderades med Fredrik från team MM-Sports kördes det ben och sen axlar, mage. Jag tycker själv att jag är ganska tuff när jag tränar :P
Dock fick jag känna på hur resultatet blir när man överlåter planeringen helt och hållet till någon annan, som kör SITT race och du kan bara hänga på.. Jag mådde illa under benpasset. Jag kunde inte hjälpa att ändå fnittra förtjust för det var en så jävla underbar äcklig känsla...
Dagen efter gjorde ont, dag två ondare :) Så skönt! Han lyckades till och med ge mig träningsvärk i vaderna, stor eloge för det mästerverket!!
Axlar- och magepasset kändes liiite lugnare, vilket passade mig perfekt eftersom jag precis haft en vecka då jag vilat axlarna helt (de var riktigt slitna) och jag ville känna mig fram för att inte stressa på om kroppen inte var redo. Men jag kände mig fräsch så viloveckan har uppenbarligen hjälpt!
Helgens bonus och det som varit min stora längtan i två veckor...
Fruktsallad med riven cocos/choklad bar från Body Science..
Gaaahhh gott :)
Gaaahhh gott :)
fredag, mars 02, 2012
Så bra som bara en torsdag kan vara!!
Började gårdagen hos kiropraktorn. Där var det ord och inga visor- eller snarare ett bevis på att en handling säger mer än tusen ord..speciellt när handlingen låter knak och kras.
Japp, jag var ur fas så att säga, men hon satte alla bitar på plats :)
Efter att ha lagt tid på mig själv var det dags att ta itu med lite nya klienter. Inte mindre än tre stycken hade jag planerat i under dagen, och däremellan hoppades jag på att hinna fika med tjejorna!
Två kostklienter a´ca en timme och så var det dags för dagens mest spännande projekt; Calle, ska spela JVM i amerikansk fotboll detta året och ville ha hjälp med kostintaget för maximal prestation. Vilken kille! Mötet var supertrevligt och jag undrade vid något tillfälle där vem som var mest entusiastisk, han eller jag!
Det är en grym känsla när positiv energi möts :)
Mina vanligaste klienter är människor som vill tappa vikt, slipa formen eller få upp flåset. Calle vill UPP i vikt, bli mer explosiv och starkare- därför ska det bli så otroligt spännande att få följa hans väg fram till VM :)
Efter flera timmars sittande blev det dags för egen träning, med Masse som jag även gjorde kalsongkoll (formcheck ;) på. Ett sjysst pass armar hann vi med innan jag fick köra hem igen för att fika med gänget.
Jag har det så bra att jag skäms..
Japp, jag var ur fas så att säga, men hon satte alla bitar på plats :)
Efter att ha lagt tid på mig själv var det dags att ta itu med lite nya klienter. Inte mindre än tre stycken hade jag planerat i under dagen, och däremellan hoppades jag på att hinna fika med tjejorna!
Två kostklienter a´ca en timme och så var det dags för dagens mest spännande projekt; Calle, ska spela JVM i amerikansk fotboll detta året och ville ha hjälp med kostintaget för maximal prestation. Vilken kille! Mötet var supertrevligt och jag undrade vid något tillfälle där vem som var mest entusiastisk, han eller jag!
Det är en grym känsla när positiv energi möts :)
Mina vanligaste klienter är människor som vill tappa vikt, slipa formen eller få upp flåset. Calle vill UPP i vikt, bli mer explosiv och starkare- därför ska det bli så otroligt spännande att få följa hans väg fram till VM :)
Efter flera timmars sittande blev det dags för egen träning, med Masse som jag även gjorde kalsongkoll (formcheck ;) på. Ett sjysst pass armar hann vi med innan jag fick köra hem igen för att fika med gänget.
Jag har det så bra att jag skäms..
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)