Gläns över sjö och strand

Ja men se där! Då har hela helgen passerat utan att man knappt reflekterat över det.. Skönt att vissa saker fungerar utan att man måste lägga sig i ;)
Fredagens träning uteblev, istället äntrade jag scenen..hrm..gymmet på lördagen för att pröva min vingar. Det gick OK. Inte bra, inte skitkass heller, men OK.
Jag körde igenom överkroppen och avslutade med en promenad på löpbandet för att få svettas lite extra.
Igår var jag lite trött i kroppen men kändes som utvärdering bra efter styrkan, så det blev ett förmiddagspass med betoning på rehab. Mest för att det är så kul! Not..

Utöver träningen har det hunnits med massor av saker som jag gillar! Att gå runt i pyamasbyxor och ha pepparkaksbak är en av dem ;)
Redan på lördagen började julstämningen smyga sig på.. Vi drack glögg och åt lussebullar på fikat, och jag snokade reda på årets julkalender och fann alla avsnitten på Svt1 play.

Så här glada blir vi av lussebullar på jobbet :)

I söndags fortsatte mitt mys-mode (läs på svengelska) och pepparkaksbak med byggnation av hus och trots dålig kvalité på glasyren så lyckades vi få till det..

Bakelish!

Det krävdes stooort tålamod och bra samarbete

FÄRDIGT!!

Mellan bakningen och ihopsättandet kördes en multisession av julkalendern som avrundades med "Tomten är far till alla barnen". Efter detta var stämningen och julmyset totalt maxat så av bara farten inreddes väl valda delar även med julpynt!!

Och gran.. Dock bara halvpåklädd än..

NU KAN TOMTEN KOMMA NÄR HAN KÄNNER SIG REDO!!

Är jag redo??

Eftersom jag varit förkyld sedan julpysslet på dagis (men det var sååå värt det ;) och jag mådde ganska dåligt i lördags efter genomförd tävling så har jag lovat mig själv att VILA tills det känns bättre.. Igår funderade jag starkt på om det var dags att pröva kroppen, men kände mig fortfarande trött efter att ha genomfört bara mina rehab-övningar!
Satte väckarklockan imorse för att bjuda mig själv möjligheten att ta en promenad, och jag kände mig faktiskt ganska pigg när jag klev upp :)
Efter 40 min var jag sugen på att fortsätta timmen ut, men jag bestämde mig för att avsluta och utvärderar senare idag hur det känns. Om det känns okej, så blir det gym i eftermiddag!!!
Wiiee!!


Ha en underbar lördag!!!

Gamla meriter och nya sviter

Jag vet att man inte kan leva på gamla meriter hur länge som helst.. Men gamla upplevelser och minnen som får mig att må bra håller jag ingen bäst-före-datum på! Helgens energi är fortfarande kvar då jag vaknar på morgonen och många tankar och planer om framtiden blandas med den och får mig att längta efter nya utmaningar!
Har haft mailkorrespondans med en person som addade mig på facebook efter helgen, och jag blir verkligen taggad av det han skriver och de tips han ger för min träning. Ska jag våga se mig om efter nya mål?

En önskan om att förkylningen ska släppa ligger allra högst på listan just nu, jag vill träääna ju.. Gör min rehab tre gånger om dagen, vilket i och för sig är mycket duktigt och n ågot jag alltid borde göra, meeen.. inte alls samma tillfredsställelse när jag lämnar gymet :P
Såklart!!

Vill avsluta med ett meddelande i min inkorg.. Jag blir alltid lika glad då någon lägger sin energi på att ge mig cred för det jag gör, och bjuder på sig själv för att ge mig det där lilla extra! Det ger mig inspiration och motivation att bli ännu bättre och kämpa ännu hårdare, när jag vet att det finns någon där ute som bryr sig, trots att vi inte känner varandra!!
TACK!!

NM i bicepsbattle och SM i bodypress!

Med mig hem från Fitnessfestivalen lyckades jag få två silvermedaljer!
Från att på fredagen inte vilja tävla alls till att dagen efter lyckas omvärdera och prestera ändå känns jäkligt skönt!
Jag provkörde styrkemomenten förra fredagen då jag och Jonas träffades på gymmet för lite poseringsträning inför hans debut i Athletic Fitness på Decembercupen, och resonemanget var att om kroppen var okej och kommande besök hos kiropraktorn sa okej- så tävlar jag i Bicepsbattle och Bodypress på Fitnessfestivalen!!
När måndagen och sista dagen för anmälan kom så lämnade jag in mina uppgifter och på tisdagen vaknade jag med en begynnande förkylning.. Näää.. Gick till gymmet för att provköra momenten igen och det såg INTE bra ut alls.. Slutade på 22 reps på bicepscurlen och då låg min puls riktigt högt och jag mådde illa.
Blev besviken och bitter, plötsligt fanns det ytterligare en faktor med i leken att påverka om det blev tävling eller ej..

Torsdagens besök hos kiropraktorn blev som jag förfarat; Ett roterat bäcken med kompensations-sättningar utmed hela vänster höft och ner i benet (!) och vidare hela rygg och nacke.. Det kändes som att hon drog ut ett dragspel genom att bara lägga handen på min bröstrygg. Det gjorde ont, och jag började förlika mig med tanken att inte tävla.

Efter kiropraktorn träffade jag bästa Malin K, min vän, fotograf och andra halvan av fitnessfoto.se på lunch och vi pratade ideér och fnissade i ett par timmar innan vi skiljdes åt och hennes plats togs av en vän från det förflutna som jag inte träffat på mer än tio år! Det var en riktigt härlig känsla och en insikt om hur snabbt man kastas tillbaka i tiden och känner någon form av samhörighet trots all tid som passerat då man knappt tänkt på varandra!
Efter en snabbfika följde han mig till bilen och när jag åkte därifrån så kände jag att det faktiskt kvittar om jag får tävla eller inte!
Jag har så mycket annat i mitt liv som gör att jag känner mig som en vinnare ändå!

När jag anlände till Fitnessfestivalen på fredagen hade jag i princip lagt ner planerna helt, även om jag innerst inne önskade att förutsättningarna var annorlunda. Vi packade upp MMSports- montern och tankade malde.
På morgonen gick jag ner till montern utan ombyte och med endast en liten gnista om tävling kvar.. tills jag hör mig själv säga att "jag måste lämna montern vid 13.00 för då är det invägning" .
Öööhh..jaha, tilläggas bör väl att ansvarig för tävlingen småhetsat mig lite på förmiddagen, och det räckte tydligen för att övertyga mig utan att jag fattade det själv ;)

Vägde in med det jag stod i; Jeans och tröja, och resultatet blev 67kg vilket innebär att bodypressen skulle utföras på 40kg och bicepscurlen på 20kg..
Laddade med vad jag hade till hands: VIP-X och proteinbar från Body Science och Coca-cola Zero ;)
Jag kände mig avslappnad om än förväntansfull, men med inställningen att det här skulle vara på skoj och bara för att genomföra det jag anmält mig till.
Första momentet var Nordiska Mästerskapet i bicepscurl och jag lyckades reppa upp 33 reps med två bortdömda vilket gav en andra placering!! Guldpokalen gick till Lotta Ekman som fick 34 godkända reps på 15kg :)
Lätt illamående och med hjärtklappning inväntade jag nu förtjust nästa moment som skulle bli SM i Bodypress. Jag kollade motståndet, och upp på scen samtidigt som mig gick en liten tjej som skulle köra på 35kg.. Jag kände mig ganska säker.
Stina Mittmeier, tydligen ingen novis i sammanhanget fick jag senare veta ;) Hon reppade som en galning, och vann guldet med 9 reps över mina 31 st!!! Satan vad duktig hon var!! Jag var grymt imponerad och stod på en ödmjuk andraplats efter henne..hehe

Helgen gav mig alltså två starka intryck och lärdomar gällande mig själv och min förmåga:

1. Underskatta aldrig dig själv
2. Underskatta aldrig din motståndare ;)

L Y C K A, DecemberCup och Fitnessfestival 2011

Har fått förklarat för mig att statusuppdatering på facebook innehållandes hjärtan, eller ord som lycka, känsla, underbar eller längtan indirekt innebär detsamma som att jag gift mig, förlovat mig eller i sämsta fall iallafall fått hångla lite..
Tänk vad världen vore trist om det var det enda som kunde förknippas med lycka och glädje...

När allt går i hundranittio är det liksom svårt att hinna sitta still och blogga :) Så jag ber om ursäkt för att mitt liv är så jäkla göttigt att det inte funnits tid för er. Levde i en liten bubbla där ett tag, men nu har jag vaknat till igen och lovar att skärpa mig med uppdatering!
Har svårt att ge er alla smaskiga detaljer utan att hamna i riskzonen för en novell, så jag ska försöka fatta mig kort med hjälp av lite bilder.

Förra helgens tävling på DecemberCupen med Jonas på scenen slutade alldeles för tidigt och med en placering på 17:e plats av 31 deltagare.. Preeeeciis utanför de 15st som går vidare till styrkeronden, hrmmpff!!
Nåja, en liten vinst gjordes dock, och det var den vågade chansningen med ny laddning/fyllning som visade sig fungera riktigt bra!


Efter tävlingen stannade jag kvar i Skåne hos mina bästa och bara njöööt av all den kärlek och värme jag har där. Jag hann gosa, fika, träna och gosa lite till!!

Bus på Kulhuset!
Jag tillgodoräknade mig ett träningspass kan jag meddela ;)

Julpyssel på dagis är obligatoriskt och ett måste för att komma i rätt stämning inför julen..

Mina älskade ungar!

..och detsamma gäller för lussekatter och kesella blandat med filmjölk med pepparkakssmak.
(Tror att jag levde på det i en vecka!!!)
Lyckades introducera mina rutiner för lilla hjärtat, så nu är hon också helt såld!

FITNESSFESTIVALEN 2011

Veckan avslutades med en tripp till Fitnessfestivalen i Göteborg för att stå i monter med hela MMSports teamet, och vilken kanonhelg det blev!! Tusentals människor vallfärdade till vår monter och många av produkterna sålde slut efter halva dagen! Galet!! På lördagen avslutade vi med en "familje-middag" på Mongolian buffé och sedan drog vi vidare till Festivalens efterfest där vi höll ut till stängning sedan var det godnatt för mig..

Jonas ställer upp på bild

Robban och Kristian har bara ögon för sin maaaat..

Posedown med Niklas, Peter och Sakawan i MMSports monter!!

Söndagen fortsatte i samma härliga stämning som dagen innan, och jag kollade på byggningen tillsammans med Jonas. Världens bästa Åse tog en silverpokal- sen åkte vi hem!!

Min lilla fågelunge på vägen hem <3

Upcoming

Från en tävling till en annan!
Förra helgens känslor har lagom hunnit lägga sig så är det dags för nästa motivationsboost; Fitnessfestivalen :) Mycket har hunnit hända sedan dess, men jag kan tyvärr inte redovisa någon träning för det har blivit i princip noll av den varan, och passen som genomförts var allt annat än godkända.. Smärta i bäcken och ett pekfinger uppifrån som medförde förkylning och tungt huvud har stoppat mig från framfart på gymmet.
Tog beslut i måndags efter helgens inspiration att anmäla mig till SM i Bodypress och bicepsbattle som går i Göteborg imorgon.. Vaknade på tisdagen med resultatet ni läste ovan- vad ska man säga? Typiskt?!
Besökte kiropraktorn igår som bekräftade ett roterat bäcken..igen :( Låsningar i hela rygg och på detta en låsning även i vänstra höften som medför ännu värre snedbelastning.. Fan vad trött jag blir..

Hur som helst så har jag bestämt mig för att njuta av helgen, med eller utan egen tävling :) Både imorgon och på söndag har jag ett gäng goa vänner som jag ska heja på uppe på scenen och redan idag har jag varit och hängt i MM Sports monter, och ni hittar mig där även imorgon!

Fyllning!!

Äntligen dags för påfyllning! Tror aldrig Jonas varit så tyst som han varit sen han fick in maten ;-)

Uppstart December Cupen!!

Då var vi igång! Första lagret färg klart :-)

Total känsla

Ni vet den där känslan av när man kommer på sig själv med att längta riktigt mycket.. och så plötsligt är man nästan framme, det är så nära så att man kan ta på det!!
Känslan finns i hela kroppen, och det känns så himla bra- man vill bara skrika rakt ut och lyckan, nervositeten och förväntningen är total!!

Det är då jag vill trycka på PAUSE.

Stopp, vänta, dra uuut på den härliga känslan. Vill ha den kvar.. För jag vet att när jag når fram, så är det därmed också över på nolltid..

Tävlingsnerverna utanpå!!

Nä, jag ska ju inte tävla.. men jag kan ändå känna dem komma smygande utanpå kroppen..nerverna. Och nog är det märkligt att jag känner av det mer nu, än sista veckan innan min egen tävling på SM i höstas?
Jonas tävlar på lördag, och jag ska försöka se till att allt är perfekt och inget missas runt omkring. Precis som för ett år sedan, så är jag mer nervös av att stå bredvid och krama tummarna hårt, hårt och skrika mig hes när jag står nedanför scenen.. Jag vill så gärna att allt ska sitta där för honom; Känslan, upplevelsen och lyckan!! Inget strul, ingen missad detalj..

Och igår hittade jag pricken över i:et! Den här kommer att vara avgörande, kunde bara inte låta bli att köpa den!!
Fan ta dig Jonas om du inte inviger den så att jag vet om den funkar i augusti ;)


Efter två minuters utprovning igår konstaterade jag att den förmodligen går lika bra att använda som regnställ en kall höstkväll!! Heltäckande!

Och om du sover i den så lovar jag att detta blir belöningen. Ja, de är sjukt goda :P

Igår åt jag mig kräkmätt, och idag körde jag bänkpress tills jag ville spy. Udda blir jämnt?! ;)

Sverige är bäst i världen på Athletic Fitness!!

Uppdatering VM Athletic Fitness!

Hittade den här bilden hos Kristian, som efter dagens deltävling i VM delar första platsen!! Med vår andra svenska representant Ako!!
Hur grymt är då inte det!?
Helena fightas preciiis lika bra om inte ÄNNU bättre på damsidan, och ligger också på delad första plats..
Spänningen inför i morgon är total :)
ALLT kommer att avgöras på symmetri-ronden!!

VM i Tallinn!!

Har haft turen att sitta inne på jobb idag och jobba med administrativa uppgifter..haha.. jaaa, jag sa att jag hade haft TUR :) Nog första gången ni hört mig vara glad av att få sitta still på jobbet..
Anledningen är att detta gett mig möjlighet att följa
VM i Tallin där Kristian, Ako och Helena representerar Sverige i Atheltic Fitness.
Och de är så jävla grymma!!!
Herregud vilka prestationer, vilken motivationsboost det var att få titta på deras tävlingsmoment!

Chins:
Kristian: 32 reps
Ako: 32 reps
Helena: 34 reps

Dips:
Kristian: 54 reps
Ako: 54 reps
Helena: 59 reps

Rodd:
Kristian: 1:a
Ako: 3:e placering
Helena: 4:e placering

Detta innebär att Kristian just nu LEDER VM!!! De andras placeringar har jag tyvärr inte koll på ännu.. Men jag lovar att uppdatera igen.

Imorgon väntar andra delen av VM som är symmetri-ronden.. SPÄNNANDE!!!

Vissa dagar..

..funderar jag mer än andra..
Jag undrar ibland varför jag gör de val jag gör och tar de beslut jag gör.. Varför prioriterar jag? Varför är det så viktigt för mig att ha en plan alltid, varför har jag alltid varit sån?
Jag älskar låt-gå-mentaliteten, men bara under de korta perioder som jag tillåter mig själv att ta dagen som den kommer och prioritera annat än det jag normalt har högst på min lista.. Ni ser? Jag har alltså aldrig slutat prioritera, bara lagt om planen till en mer avslappnad inställning!

Jag tycker om att veta var jag är på väg, och när jag inte vet VART, så tycker jag iallafall om känslan av att vara så förberedd jag bara kan och öppen för allt som kommer i min väg :)

Jag har lärt mig att välja lyckan, det positiva och utmaningen i allt!
Det senaste året- efter Lobbans bortgång och min egen skada- lovade jag mig själv att lära mig att säga JA. Jag var trött på att stå bredvid och missa allt det roliga till förmån för alla "måsten".. Jag ville lära mig att leva mer här och nu, inte senare, och inte vänta på att något bättre skulle dyka upp..
Och det har gett mig så otroligt mycket!! Istället för att analysera, och försöka förstå allt så har jag valt att öppna dörr efter dörr och ta emot det jag funnit där. Senaste året har gjort att jag tänker och resonerar utifrån ett annorlunda perspektiv än tidigare, och det är UNDERBART!!
Jag hade inte varit där jag är idag om jag inte vågat säga JA och öppna dörren till det okända, bokstavligt talat..

Nu sitter jag med ett mail i inboxen som ska besvaras.. och hela min kropp är full med endorfiner som fullkomligt skriker: JA, JA, JA!! Men jag försöker lägga band på mig, för just nu är det så mycket att jag måste börja sortera och.. just det, prioritera.. ;)

Löpning idag. Inget gym. Torpeden ska bli snabb!! ;)

Julgodis!!

Och med julkänslan följer (eller förföljer ;) också smaken av julgoooodis! Hittade denna på nätet:

Det här behöver du…

250 g nougat
150 g mörk choklad
100 g flagad mandel

Gör så här…

1. Rosta den flagade mandeln i en torr stekpanna. Ställ den åt sidan.

2. Smält nougaten och den mörka chokladen i ett vattenbad.

3. När chokladen smält ordentligt blanda ned den rostade mandeln.

4. Häll massan i en form, klädd i bakplåtspapper. Låt stelna och skär sedan i bitar.

Förvara i kylskåp.

Lätt som en plätt och förmooodligen lika gott som det ser ut!!

Kontraster

Haha.. det är väl härligt hur man kan kastas fram och tillbaka i sinnesstämning?
Jag tittar på mitt förra inlägg med semesterbilden och kommer på mig själv med att inte känna så längre.. Jag vill inte ha sommaren- ge mig jul!! Jag nynnar julmusik och tänker i julklapps-banor vart jag än går :)



Jag längtar som en tok till sista helgen i november som för mig är startskottet på julen av många olika anledningar; Den största anledningen till känslan är nog de åren som jag dietade heeela hösten fram till just denna helgen då jag tävlade i December Cupen. Under dieten gick tankarna ständigt (som vanligt) till vad jag ÄNTLIGEN skulle få äta på tävlingsdagen och alla lyckliga dagar därefter ;) Och med tanke på årstiden och att jag bara älskar julen och vintern, så tänkte jag såklart;
Pepparkakor, lussebullar, saffranskakor, glögg, pepparkakor, glögg, saffranskakor.. Ja, ni fattar!?
Nu är det ungefär tio dagar kvar till December Cupen, jag ska inte tävla, men har inte heller haft nöjet att smaka på något utav ovanstående- och jag läääängtar!
Någon som däremot SKA tävla på DC är Jonas, pojken med stålmannen- kalsongerna! :P
Förra året var hans sista år som junior i byggning och detta året gör han sin debut på
AF- scenen!! Jag hade nöjet (?) att pensla hela hans kropp inför förra tävlingen, något som han snällt återgäldade när jag tävlade på SM i höstas.. Denna gången köper han färgläggning på plats, men i övrigt blir allt som "vanligt". Det ska bli så jäkla spännande!!

Så lördagen den 26 november "tävlar Jonas in julen" till mig, och dagen efter är det 1:a advent som firas med lussebullar, pepparkakor och glögg med mina finaste!!

Det känns som att det nästan blir en liiiten julafton redan då ;)

Ge mig sommaren en liten stund till!!

Knubbsälen var trött igår.. Började jobba 06.00, och orkade bara inte ta mig ur sängen mycket tidigare än så för att köra morgonfysen.. Sköt upp det till lite senare, till stor del även för att träningsvärken i kroppen börjar ge sig till känna i princip varje muskelfiber. Härligt känsla med konstant tryck i kroppen, men jag vet ju också var gränsen går innan det börjar gå mot för lång återhämtning. Hade hoppats på att kunna träna någon gång under dagen istället, men att hoppas bygger inga muskler- inte heller igår. Kom från 18.00 och med nyintagen mat i magen och träningsbyxorna påtagna skulle jag bara slappa lite innan träningen.. Vaknade 19.20 i soffan. Med ett ryck.
Bara att tagga om och ställa in tröttskallen på gym istället, lastade in PWO i form av Jacked XX från MMsports goda urval ;) och sen ner och kasta hantlar!!
Axelpass stod på schemat till min stora glädje, inte särskilt svårt att tagga till då!!
Avslutade med några set löjligt få repetitioner dips för att kräma det sista.. med betoning på SISTA som fanns kvar.
Dusch, protte och satte mig i soffan igen i ca 20 minuter tills jag insåg att min dag var slut där..21.10 släckte jag lampan och somnade så jäkla gött!!
Bästa känslan när hela systemet är tömt så tidigt på kvällen och man bara slocknar som ett vaggat barn.

Sommarminne <3

Pandoras ask

Skulle nästa kunna påstå att jag är fetsvag just nu, men varken ni eller jag tror på det egentligen så lika bra att sluta att försöka ragga medlidande. Men jag är fan inte smalsnygg heller.. Som alltid när kilona läggs på så börjar tankarna och känslorna svaja. Jag VILL inte bli större, inte heller i muskelmassa, jag vill bara vara som jag är..f´låt VAR innan jag hamnade i kurva uppåt. Efter tävling räknar jag alltid med att öka eftersom kroppen blir mer mottaglig och binder vätska efter allt slit som varit jadadgagabl bla..ja, ni vet..
Men efter SM lyckades jag hålla en jävligt bra balans, mycket tack vare upplägget jag fick prova från Bartholl- det var suveränt!!
Men mitt liv är (tyvärr) inte bara äta och träna hela dagarna på egna villkor, och på jobb är det svårt att få rutiner att funka lika snabbt och bra som jag skulle önska.. Så.. nu sitter jag här, och har till mina kollegors stora nöje anammat rollen och smeknamnet "torpeden" igen- fullt ut.

Jodå, träningen går ju bra!! Flåset ökar trots att jag är tyngre och jag har faktiskt till och med blivit snabbare i ruscherna de dagar som bäckenet tillåter! Styrkemässigt är jag inte lika försiktig längre för jag har mer tyngd att lägga bakom och är absolut mer stabil. Men..
Men!!

Nåja, dagens träning bestod av cirkelträning, 60 s av vardera moment:
- Sumolyft till haka
- Boxjumps
- Burpees
- Ryska twist

Nervarvning med 20 minuters lätt jogg.. Skööönt pass! Även om det såg ut som en säl på torra land emellanåt ;)

Mitt liv i intervaller

Känns som att hela mitt liv går i intervaller, denna underbara träningsform ;) När det gäller livet kan det dock vara jävligt frustrerande..
På, av, på, av..
Hundranittio-femtiosju, hundranittio-femtiosju..
Imorse vill jag skjuta den jävel som letat sig in i mitt sovrum och tvistat mitt bäcken så att jag skulle vakna femtioelva gånger under natten.. En morgonpromenad på löpbandet i tempo 6km/h känns varken särskilt fitness eller elitsatsning, och jag var verkligen nere UNDER skorna...
Tycker inte synd om mig själv, men blir så in i helvetes förbannad över att jag står så maktlös inför min kropp som jag är van vid att kunna bemästra.
Mumlade hela morgonen för mig själv, orkade inte skämta med kollegorna och som sagt- bytte stolen mot en bobatboll. Svor alla besvärjelser jag kunde komma på i mitt huvud, och skulle precis sälja min själ till djävulen för ett bättre bäcken när chefen tittar in och undrar om jag har ont. Han har ju såklart sett bollen.
Jag blir varm.
Jobbar lite till, gladare och lite lättad att det finns någon som förstår trots att jag inget sagt.
När jag är klar, en bra stund innan planerat sitter jag och smågungar lite på bollen.. Rastlös är mitt mellannamn och jag tittar på chefen. Han möter min blick:
"Du, Desi. Jag tycker att du ska ta och gå en runda på löpbandet innan du rasar samman av tristess"..

Energi som flödar, styrka och vilja!! Tempot höjs och jag kör igenom överkroppen i 40 minuter i ett kontrollerat men endorfin-styrt pass!! Jag räcker ett mentalt långfinger åt mitt bäcken som inte hunnit fatta förrän det var för sent och smärtan lägger sig ju varmare jag blir.

Mind over body. Och jag är på uppåt igen- mot max!!!

Alla goda ting är tre ;)

Vänskap som varar...

Få förunnat. Men jag har det <3

Prio ALPHA

Sitter på en bobat- boll vid mitt skrivbord idag.. Kroppen ger mig bakläxa för att jag varit dum. Som alltid..
I lördags på jobb var jag tvungen att sitta i samma stol vid ett skrivbord i princip hela dagen. Jag började redan 06.00 vilket gjorde att morgonfysen blev bortprioriterad eftersom jag hellre la den energin till träningen som skulle bli av efter att jobbet slutade 18.00.
Ännu en gång blir jag skrattad i ansiktet- vem är jag att tro att jag kan planera sådant? Resultatet av dagen blev att jag vid 19.30 först lyckades förpacka mitt då redan ömmande bäcken i träningskläder och göra vad jag kunde. Inte styrketräna iallafall.. men lite rörlighetsträning blev det och en halvtimmes promenad för att mjuka upp.

Igår genomdrev jag ett benpass med boxjumps och avslutade med intervaller,
JAG BARA ÄÄÄÄLSKAR DET PASSET!!!
Kändes grymt bra och min plan var att sedan slappa och äta gott (jaaa, fyllar-dag :) för att åter bege mig till gymmet på eftermiddagen och gå igenom överkroppen. Det blev inte så. Det blev högläge på benen i soffan med spikmatta under ryggen och liniment på bäckenet..
Hade åtminstone trevligt sällskap och vi åt gottiga pannkakor med nutella och plöjde igenom "Twilight- filmerna" De var helt okej och lagom för söndagsmys.

Imorse gick jag 40 minuters promenad, sjukgymnastiserade och gick ytterligare 10 minuter innan det var dags att börja jobba..
Nu sitter jag här på min bobat- boll och hoppas- HOPPAS att jag ska bli tillräckligt smärtfri för ett överkroppspass idag..

Ha det guttans!!

As simple as that

CAPS LOCK!!!

När träningen bara smäller till, mot alla odds!!

DÅ KÄNNS DET SOM OM CAPS LOCK VARIT AKTIVERAT
OCH JAG VILL BARA SKRIKA RAKT UT!
MER, MER , MER!!

AXELPRESSAR I SMITHMASKIN- ÖKAT 5KG SEDAN SIST
BICEPSCURL MED STÅNG- ÖKAT 2,5KG SEDAN SIST
CHINS
DIPS

INTERVALLER PÅ LÖPBANDET- GE MIG MEEEEER!!!

CAPS LOCK- CRAZY ;)

Antioxidanter!

Min utvärdering av dessa produkter är nu klar och har blivit sammanfattad på hemsidan. Klicka på bilden för att få läsa och ta del av vad jag tycker!!

Antioxidanter med goooo smak :)

Såhär?

Back to black!!

Yepp, mina dagar som redhead är över för denna gången, av flera olika orsaker.. Tanken var att jag skulle färga tillbaka till min egna mörkare hårfärg..men eh.. det blev SVART! Som tur är så visade det sig när jag gick ut i solen idag att det röda fortfarande lyser igenom lite, lä-ck-ert!! :) Jag är mycket nöjd!

Redan här började jag ana ugglor i mossen ;)

Efter tvätt och en natts sömn känns resultatet heeelt okej!

Har legat på lite lägre intag i kosten denna veckan, och i eftermiddags fick jag min första riktigt låga dipp, hittade dock tillbaka ganska snabbt med hjälp av en Diet fuel- chokladsmak of course!!
Imorgon är det tänkt vilodag, då är jag inne på dag och pass nr. 7 i nya upplägget.
Så, jag funderar på om jag ska köra min kondition på morgonen som vanligt och sedan ta vila från styrkan på dagen, vilket kan passa bra eftersom jag går på fasta imorgon..?
Jag tänker så att det knakar.. ;)
Hur som, det blir vila imorgon, eller redan idag om jag inte hinner träna ikväll. Återstår att se.

Har det förbannat bra. Om någon undrar.
Mina rutiner börjar funka igen, mina planer går oftast att genomföra, och då mår jag som bäst. Ännu skönare känsla är när människor som egentligen kan skita i mina behov- inte gör det.. utan verkligen anstränger sig för att se mig lycklig och tillfreds! Hade jag kunnat hade jag gett hela världen tillbaka.
För jag somnar lycklig varje kväll och vaknar med samma känsla.

Tack! För lyckan, mitt liv och människorna i det <3

Grunden idag

Make believe

Förra veckan satte jag mig ner och lade upp en plan för nästkommande fyra veckors träning. Tanken var att jag skulle starta idag, med Pass 1 på nya upplägget. Dock tyckte jag att det var så svårt att vänta att jag faktiskt tjuvstartade redan i fredags :)
När jag lägger om mina upplägg brukar jag försöka lägga in lite nytt för att skapa en viss förväntan, och det funkar varje gång! Det känns som att jag ger mig själv en present som jag knappt kan vänta på att få öppna!
Så första passet kördes i fredags, och idag blir det då dags för Pass 4 som är en form av cirkelträning för att få inkluderat lite flås i styrketräningen. Dessutom vet jag redan nu att jag kommer att ha tillgång till en crosstrainer ikväll, så jag räknar med några svettiga minuter på den med innan jag räknar träningen som klar för dagen.
Imorse startade jag med 60 minuter på löpbandet.
Jag kör nästan alltid samma upplägg;

- 20 min vanlig promenad
- 20 min promenad i motlut
- 20 min jogg

Dessa 60 minuter på morgonen innan jobb är guld värda för min rehab! Jag börjar försiktigt med vanlig gång och får igång rörligheten i mitt bäcken och rygg och sedan ökar jag vad dagsformen medger.

Igår var en ultra- toppen dag med söndagsbrunch, lite shopping, träning och avslutningsvis soffmys med äppelpaj OCH CheeseCake.. Dagen till ära införskaffades ett par herr- pyamasbyxor av strl XXL som invigdes så fort jag kom hem.
Jag tror att jag kommer att bo i dem, de var sååå grymt sköna!
Och snygga- eller??


icke glömma shakern!!

Everything I gain

Jahapp, då ingår man tillfälligt i pensionärsligan.. För det kan väl bara handla om ålder när man för TREDJE morgonen i rad vaknar spontant 03.40?! Och dessutom tycker jag nog att det är lite creepy att klockslaget är så precist. Förstår om ni inte tror mig- jag tror det ju knappast själv, så imorse efter att ha tänt lampan och konstaterat att uret visade samma som igår blev jag tvungen att hämta min kamera.

Proven by picture!

Morgonfys genomfördes med 60 minuter på löpbandet, går inte på långa vägar att jämföras med de sju kilometer jag joggade utomhus i går morse.. Sån underbar skillnad att få löpa ute!!
Igår blev det dessutom styrka för både rygg och ben (ja, den som ligger i får saker genomförda vetni ;) och avslutades med första halvan av pyramiden, sen var fasiken energin HELT slut och det lilla jag haft innan passet satt klistrat i tröjan.. Körde pulsfasta igår, så mat fick jag inte i mig förrän efter träningen. Ljuvligt var det dock när det väl blev dags!
Träningsvärken har varit tydlig och underbar idag ;) Inte minst när jag skulle kliva av bandet imorse, det kändes som två stockar..

Well well, back to work :)

Varför strävar jag?

Hittade ett gammalt inlägg här på bloggen som jag skrev för ett par år sedan.. Och det känns fortfarande lika rätt när jag läser det. Det skrevs ett par veckor efter tävling i December Cupen, och jag minns att det kändes som att jag hamnade i en fas då jag reflekterade mycket över mina val och varför jag strävade så hårt mot det jag gjorde.. och gör fortfarande..

Tid för eftertanke..

Sol och morgonkaffe

Inte mycket mer än så egentligen, men det gör mig på ett härligt humör :)

Imorse vaknade jag innan klockan igen.. dock redan 03.40. Tände lampan och övervägde faktiskt att stiga upp och köra igång lite förbränningsträning, men efter att ha räknat ut HUR mycket tid jag sedan skulle ha över innan jag började jobba släppte jag tanken och somnade om. Givetvis snoozade jag mig sedan förbi nästa chans att träna, så idag har det inte blivit någon morgonträning. Ska dock ta mig tid att genomföra rehab- övningarna under förmiddagen så är jag tillfreds.

Kvällen blir ett benpass (seeent för jag jobbar länge idag. Också.) och jag hoppas på att kunna hinna med pyramiden också. Vi får väl se hur mycket klockan bjuder på..

Konsten att roa sig

Vaknade innan väckarklockan ringde idag.. fan vad jag älskar de tillfällena! Jag vaknar, känner mig konstigt nog ganska pigg och hinner tänka att "klockan är väl typ mitt i natten, somna om!!" Kollar klockan, och det visar sig att den är 05.52, dvs två minuter kvar tills tänkta klockslaget för väckning. Stänger klockan, stiger upp och drar på mig träningskläderna- och avverkar 60 minuter blandat promenad och jogg. Med ett leende.

Har ännu en gång konstaterat att tiden går så jäkla snabbt. Hann knappt dra på mig uniformen, förrän det var dags att byta om till fyskläder igen. Har hittat en ny leksak i gymmet som jag verkligen uppskattar!! Den stackaren har stått inträngd i en hörna innan, med en massa skit staplat på. Så nu har jag räddat den och gett den en meningsfull uppgift och glädjande uppdrag; Nämligen att fånga min tunga röv X antal gånger på 30 minuter ;)

BOXJUMP!!

Ja, ni ser ju hur trångt och mysigt det är på gymmet ;) Verkar inte bättre än att jag får välja på att bli spetsad på cykelstyret eller frysa mitt i hoppet!!
Efter mina plinthopp stuvade jag undan låda, bollar och andra lösa prylar och ägnade min uppmärksamhet åt skivstången istället. 16 set rygg och 8 set baksida axlar avslutade denna eminenta dag.
Trött som en gnu försöker jag nu fatta beslut om jag ska gå och lägga mig redan eller bara vänta liiite till..

HannaPanna har alltid tid för en pose!

Natti natti vänner <3

Mååååndagen jaadå!!

Scrollat mina fingrar fördärvade på facebook hela helgen och lusläst resultat och kollat bilder från Nordiska Mästerskapen som gick i Lund! Vi hade många grymma atleter som representerade oss, och jag är så stolt över deras prestationer då de satte Sverige högst upp på listan över flest medaljer!!

Igår hade jag några timmar över, så efter brunch och träning drog vi iväg på lite sightseeing och shopping! Köpte ett par nya löparskor och Celsius i pulverform!! Spännande, ska prova att blanda ut det i kolsyrat vatten och se om det blir gott :)

Pysslade lite hemma och fick ihopa en urgullig tavla med bilder på mina gosingar
(och mig själv ;) Man kan inte ha FÖR mycket bilder uppe anser jag! <3

Idag blev det bröst, axlar och lite triceps på gymmet.. Passen går snabbare och snabbare att genomföra tycker jag.. Vet inte om det beror på energinivån, vanan i passet eller att jag glömt nån övning?? Är det något annat än alternativ ett så kommer drastiska förändringar i passet att ske omedelbums!!

Nighty folks!

Fan vad gutt!!

Sovmorgon idag, steg inte upp för morgonträning förrän 06.00 :P
Paddlade på cykeln i 50minuter sen en snabb dusch för att bege mig iväg på föreläsning med jobb. Death by powerpoint.. Så jäkla sant.. Men alltid lär man sig nåt!! Direkt efter fyra timmars aktivering av öronen tog jag mig till gymmet och körde ett mäktigt ben- och bicepspass med avslutande magövningar. Passet var grymt, och trots att jag trodde att jag skulle hinna somna innan jag ens kommit ur stolen på föreläsningen så lyckades jag tagga till och hitta känslan väl inne på gymmet!
Det tackar jag min iPod och MMsports Gakkic för!!

Efter träning hann jag med fjorton sekunders shopping innan vi åkte hem. Vissa tyckte att de väntat länge nog medan jag tränade ;)
Kvällen har varit och förblir lugn, soffhäng och film. Innan dess ska jag plöja igenom facebook och kolla alla snygga bilder från NM som gick i Lund idag. Grämer mig att jag missade!!

Trevlig kväll!!

Godmorgon!

Imorse var jag trött :)
Ingen morgonfys här inte, näädå. Istället beslöt sig min mobiltelefon (väckarklocka) att jag behövde sova, så efter ett snooz så stängde den helt enkelt av ;)
Jäkla tur att jag vaknade innan jobb ändå!

Idag är tänkt vilodag, men det rycker redan lite i biceps som känner sig redo för en utmaning så vi får väl se hur det blir. Finns det tid så finns det lust!!

Keep it coming!

Hittade ett nytt rus idag när jag provade magiska GAKKIC från MM Sports! Den funkar- absolut!!
Intog den ca en timme innan träningen, som bestod av axlar och triceps i två cirklar om fyra övningar vardera. Grymme!!
Jag har hittat min känsla igen :) Och jag var så medveten om det att endorfinerna inte hann ikapp lyckoruset jag redan kände- oövervinnlig!!
Jag fick den coolaste och sötaste kommentaren av kollegan bredvid mig; "Du ser ut som Pippi Långstrump när du tränar.. du bara står där och lyfter liksom"
Ja, lyckan gör mig stark, och att vara medveten om att ha hittat tillbaka gör att jag vill bosätta mig där. Bland hantlarna ;)

Nu blir det välförtjänt kväll i soffan och filmmys.

Give it back- I take it back!

När saker och ting rullar på, går på rutin och bara flyter..då hittar jag energi varje dag och njuter av att allt bara..just rullar på. Men när rutinen övergår till slentrian, i värsta fall blandad med stress och minskad förmåga att planera- allt liksom bara går på av sig själv och jag hinner inte reflektera eller påverka- då börjar jag må dåligt. Jag har varit farligt nära ett tag nu, och insåg det väl redan i helgen, men först idag förstod jag på riktigt.

Efter mycket nytt på jobb, nya rutiner, scheman och kollegor att ta hänsyn till, lära känna och ha tid för så måste tiden plockas av något annat för att räcka till. Ni vet vad jag inte vill prioritera bort..och ni vet också vad alla andra alltid prioriterar bort ÅT mig..
Precis: Min träning! (Märkligt det där inte sant.. ;)

Vi har tillgång till ett litet gym på jobb, det enda gym jag hinner och har möjlighet att träna på just nu- så det får duga. Men när jag säger litet, så menar jag LITET. Jag tror att rummet mäter 2,5m*2,0m. Litet!
Att det sedan varit otroligt dåligt inrett (framförallt har utrymmet varit dåligt planerat) har gjort att ungefär en och en halv person kan vistas i det samtidigt.. Så idag fick jag äntligen min vilja fram och vi möblerade om och gjorde det så bra vi någonsin kunde med förutsättningarna vi hade. Det blev sådan otrolig skillnad!!!

Före

Efter

Vet inte om ni upplever skillnaden lika mycket som jag, men känslan i rummet blev helt annorlunda efteråt- på ett bra sätt!!

Och gissa vem som fick värsta energiboosten av detta och lyckades genomföra ett kvalitetspass för ryggen med bra kontakt och härlig pump?!
JAAAG!!! Så jäkla skööönt!!

Det var då jag insåg hur nere jag varit senaste veckan. Inte okej. Jag har lovat mig själv nu att göra en not om detta och sedan påminna mig själv om och om igen..

Inte. hamna. där!

Så.. veckans träning har varit blandade småhopp på morgonen (oftast promenad i slowmotion ;) och styrka på kvällen. Maten har varit under all kritik, inte heller så mycket jag kan påverka- utan bara försöka att göra det bästa av. Jag antar att jag lär mig något varje gång jag stöter på en ny utmaning.

Happy

Naturligtvis!

Jag andas..alltså tränar jag..
I allt nyblivet kaos som härjar just nu (strukturerat kaos ska väl tilläggas ;) klamrar jag mig fast vid mina träningstimmar som om de vore de sista jag har. Så är det givetvis inte, men de är så otroligt viktiga för mig. För att jag ska fungera, och då inte bara fysiskt, utan som en HEL person.. Varje morgon innan jobb stiger upp en eller en och en halv timme innan för att genomföra någon form av rörelseträning. Det kan vara cykel, löpband eller Gymstick- och jag avslutar med rehabköret och stretch. Ett måste för att min kropp ska vara snäll resten av dagen :)
Då kan man ju tycka att jag borde vara nöjd sen?
Men det funkar inte så, inte med mig :)
Efter jobb bara måste jag få byta om igen, träna på gymmet och/eller köra konditionsträning för att känna att jag presterat fysiskt innan jag går och lägger mig. Under tiden i gymmet filtrerar jag även tankar, funderingar och händelser som inträffat under dagen och jag skapar utrymme för mental återhämtning..
Någon som inte förstår?
Jag kan förklara om och om igen, träning och fysisk utmattning hjälper mig att må bra, bättre och att vara en trevlig människa att dela vardagen med!

Just nu går träningen bra! Idag var tänkt vilodag, men jag hann med en timmes löpning innan middagen vilket gav mig lite bonusenergi. Det tackar jag för!!
Förmodligen alla runt mig också ;)

Me happy- you happy

Your LIFE

Gymstick- leverans och fotojobb :)

Jajamensan!
Helgen startade med en leverans från Gymstick, så nu har jag ett bra lager för er som är intresserade!!
Functional Trainer som jag visat tidigare kostar endast 699kr och då ingår komplett träningsprogram för hela kroppen och fullständiga instruktioner för utförande :)

GymStick Bootcamp är unik i sitt slag, man kan nämligen byta ut gummibanden och få olika motstånd. Den går även att expandera för att få en längre stång att hålla. DVD med instruktioner och träningsprogram för hela kroppen ingår, och allt kommer i en händig väska!
I camo såklart ;)


Fitnessfoto.se hade en fotografering med en ny klient, Terese. Hon kontaktade oss för ca fyra veckor sedan och tog en intensiv-omgång i sitt dietupplägg. Hennes mål var att gå ner fyra kilo till fotograferingen och vi lyckades trots den korta tiden!! Mycket bra jobbat, och bilderna blev supersnygga :)

Men det bästa av allt i helgen var ändå det här.. Myyys hela dagen och kvällen :)
Söndagen ägnades åt mycket tankar om livet, djupa frågor som jag nog aldrig får svar på och vet inte ens om jag vill ha det. När man förlorar någon så blir allt plötsligt så stort, så litet och så omvänt i allt.. Mina tankar är hos dig Kalle..

Jag hann med att träffa alla mina klienter som jag hade uppdateringsmöte med. Det känns oftast bra att träffa så många som möjligt samma dag, det blir lättare att att med funderingar och frågor som oftast är de samma för många av dem.

Dagens får presenteras som kvällens, för nu ska jag dra iväg till gymmet :)

Resultat för SM i Västerås!

Det finns väl ingen som missat att det var SM i Västerås i helgen??
Bodybuilding och Body Fitness var grenarna som representerades, men även Athletic Fitness (!!) fick en chans att visa upp sig i form av vårt landslag; Jenny, Helen, Kristian och Ako. De körde en uppvisning med chins och dips på scenen, jag gissar att det var en föreställning som heter duga!
Synd att missa...

Resultatlistorna presenteras här nedan.. Jag vill säga ett extra grattis till Mats Larsson från samma tävlingsklubb som jag, han kvalade in till SM under samma helg som jag körde mitt SM och har hållt (förbättrat!!?) formen sedan dess och tog därmed en andra placering i sin första tävling! Sååå grymt imponerad :)
Och Åse- som jag skulle skrika till månen- har kämpat fantastiskt bra och tog sig till en hedervärd fjärde placering i sitt första SM! Jag är så stolt!!

Bodybuilding herrar juniorer
1. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 15
2. Mats Larsson, Team Fitness Lok & Motion, Karlskrona – 30
3. Robin Eriksson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. Kim Norgren, Team Muscles with Style, Heby – 60

Bodybuilding herrar veteraner +50 år
1. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 30
3. Christer Möhl, Majestic Nutrition, Alingsås – 46
4. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 56
5. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 77
6. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 88
7. Leif Renling, Team Fairing, Järfälla – 35
8. Mikael Forslund, Falu AK – 40
9. Peter Resman, Sports Club, Halmstad – 45

Bodybuilding herrar veteraner +60 år
1. Nico Lundholm, IFK Umeå – 15
2. Jorma Varhevaara, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Bernt Ljunggren, Pro Gym BBK, Stockholm – 45

Bodybuilding damer veteraner
1. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 22
2. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 26
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 37
4. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 60
5. Petra Törnros, Ironsport Club, Västerås – 75
6. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 90

Bodybuilding herrar veteraner -80 kg
1. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 24
2. Mikael Bergström, Muscle Team, Eskilstuna – 27
3. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 58
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 60
5. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 65
6. Mikael Forslund, Falu AK – 90

Bodybuilding herrar veteraner +80 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 30
3. Reino Strand, Team A.N.T, Alingsås – 51
4. Joakim Rengbrandt, Team Musclezone, Malmö – 56
5. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 75
6. Jörgen Lindblad, HAK Greppet, Helsingborg – 90

Classic Bodybuilding damer
1. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 30
3. Petra Törnros, Iron Sport Club, Västerås – 51
4. Phauline Svensson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 54

Classic Bodybuilding herrar -180 cm
1. Andreas Fotiadis, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Brani Oparusic, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Fredrik Wallin, Team reFORM, Västerås – 50
4. Patrik Larsson, Team Muscles with Style, Heby – 74
5. Keijo Pikkarainen, Team reFORM, Västerås – 75
6. Martin Lagström, Energy Fys, Uddevalla – 77
7. Mikael Eskola, AA ELITE TEAM, Malmö – 33
8. Robert Ebersköld, KAC-Gym, Norrtälje – 35
9. Anders Prinsström, Team reFORM, Västerås – 45

Classic Bodybuilding herrar +180 cm
1. Pierre Pettersson, Majestic Nutrition, Alingsås – 21
2. Conny Hilmersson, Energy Fys, Uddevalla – 34
3. Chris Harnell, Ultimate Nutrition, Stockholm – 38
4. Niklas Wimnell, TEAM BODY SCIENCE, Göteborg – 58
5. Lars Forss, Muscle Team, Eskilstuna – 75
6. Daniel Fredriksson, Team Active North, Luleå – 90
7. Christian Englund, Träningskomp Falköpings gym & hälsa – 33
8. William Hansen, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 38

Bodyfitness veteraner
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 31
4. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 40
5. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 50
6. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 58

Bodyfitness seniorer -163 cm
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 36
4. Malin Söderqvist, Team Gymgrossisten, Trollhättan – 40
5. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 49
6. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 57
7. Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports Göteborg – 36
8. Ida Sandqvist, Team Active North, Luleå – 40
9. Ulrika Tsilichristos, Forever Fit, Sundbyberg – 42
10. Frida A Werander, MM Sports, Göteborg – 50

Bodyfitness seniorer +163 cm
1. Jannika Larsson, Forever Fit, Sundbyberg – 19
2. Eleonore Eriksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 29
3. Emma Mohlin, Ånge Atletklubb – 32
4. Elin Widgren, Forever Fit, Sundbyberg – 38
5. Sandra Lind, Pro Gym BBK, Stockholm – 39
6. Linnea Berglund, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 58
7. Susanne Naamani, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
8. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 40
9. Madelene Näverberg, Team Scitec, Sollentuna – 41
10. Susanne Stigsdotter, Team Fairing, Järfälla – 49
11. Linda Hageman, Forever Fit, Sundbyberg – 55

Bodybuilding damer seniorer
1. Eva Lagerhorn Blom, Muscle Team, Eskilstuna – 20
2. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 25
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 45
4. Åse Jönsson, Team reFORM, Västerås – 60
5. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 75

Bodybuilding herrar seniorer -70 kg
1. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 15
2. Samer Dawood, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
3. Per Nord, Team reFORM, Västerås – 44
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 56

Bodybuilding herrar seniorer -80 kg
1. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 21
2. Fredrik Spång, Muscle Team, Eskilstuna – 34
3. Patrik Kasra, New Body Fitness Center, Torslanda – 38
4. Homan Meshkat, Team Muscles With Style, Heby – 61
5. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 63
6. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 90
7. Toradj Tavackoli, Flex Sports Club, Skarpnäck – 36
8. Mats Ljung, MM Sports, Göteborg – 38
9. Niklas Mattsson, AA Elite Team, Malmö – 40
10. Björn Jältsäter, Delta Gym, Stockholm – 50
11. Stefan Andersson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 55

Bodybuilding herrar seniorer -90 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Fadel Alkhamisi, AA ELITE TEAM, Malmö – 32
3. Jerker Johansson, Olimp Team, Partille – 50
4. Josef Morad, Sports Club, Halmstad – 55
5. Christian Broberg, Team Seminoff, Göteborg – 75

Bodybuilding herrar seniorer -100 kg
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 23
2. Arne Lundell, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 25
3. Kevin Koxha, Haninge Hälsostudio – 44
4. Robert Loforsen, Delta Gym, Stockholm – 72
5. Daniel Stenberg, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 74
6. Mauricio Toro, Olimp Team, Partille – 81
7. Thomas Algeson, Delta Gym, Stockholm – 35
8. Reza Charlie, Team Gymbolaget, Linköping – 42
9. Mikael Gumse, Team Scitec, Sollentuna – 43

Bodybuilding herrar seniorer +100 kg
1. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Johan Adolfsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 30
3. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. John Söderholm, Antonis Gym, Uppsala – 60

Bodybuilding herrar overall
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 9
2. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 11
3. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
4. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 16
5. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 24

Medan livet går förbi

Hade tänkt skriva om mina klienter och de möten jag har inbokade idag, men jag känner mig nästan patetisk och liten när det samtidigt händer saker runt omkring mig som förändrar livet.. och som låter livet gå mot sitt slut.

Världen har förlorat en underbar människa, och solen saknar en av sina starkaste strålar.
Himmelen drog vinstlotten, för den fick dig Kalle.
Och vi saknar.

Lev NU.
Jag kan inte säga det tillräckligt många gånger..
Livet är för kort, livet är bara ett..
Älska, brinn, gör misstag och våga le åt dem!
Var med människor som älskar dig, besök platser som gör dig lycklig.
Lyssna på ditt hjärta, din magkänsla och din mamma,
dela dina upplevelser och behåll dina hemligheter för dig själv.
Var unik, var speciell, var onormal och stick ut.
Bry dig inte om vad människor tycker eller hur de minns dig.
I slutet är du ändå varm om ditt hjärta fått vara lyckligt..