Jag vill ha!

Just nu drömmer och längtar jag inte bara till våren och sommaren för all den värme och energi den ger..

Jag vill ha:

• kesella med fun light
• havregrötsfrukost
• vaniljprotein i mitt skånerostade gevaliakaffe
• prottefluff av alla möjliga sorter
• tonfisk i kesella och tomatsås
• kokt potatis, ugnsstekt potatis och POTATIS!!!
• fem likadana matlådor i rad
• äggvita på dunk

ja.. anledningarna att längta är många, men målet detsamma ;)

Nya bröstinplantat min stora överraskning?!

Nu vet ju inte jag vem som skrev den sista kommentaren i förra inlägget eftersom denna förmodligen pekfingervalsande människa inte hade varken tid eller ork att skriva ut sitt namn.. Men, DU fick mig att le, så du är förlåten..
Som om jag inte dragit på mig tillräckligt mycket extravikt så tror du alltså på ytterligare 2*500g i min kropp??
Lessen att göra dig besviken, men min roliga nyhet handlar inte om varken plast, gummi, silikon eller vatten, så jag antar att jag inte är som "alla andra byggarinnor".. ;)

Du får helt enkelt vänta och se..

Nu är det nääära!!

Damdamdamdamdam!!

Håll i hatten för nu blåser förändringarnas vindar,

och jag lovar att NI blir först ut att veta denna lilla hemlis jag burit på så länge!!

Snart, snart är det officiellt!! ;)

ALL IN LÖRDAGSTRÄNING!!

Blir man utmanad är det fan bara att bita ihop, och det var inte förutan att jag uppmärksammades på gymmet.. Men är det lördag så är det!
Och i brist på möjligheten att piffa sig ikväll, så tog jag tillfället i akt att inviga min nya snygga stövlar på gymmet, en kombination av två väldigt goda ting.. ;)

May I introduce you all to:

Benböj in boots

På bemärkelsedagen!

GRATTIS NERO PÅ 8-ÅRSDAGEN!!!

Världens goaste har födelsedag idag!!
Hurra-hurra-hurra!!

Tutt- investering!!

Första tutt- träningen på länge som inte enbart gick mot bänkpressen! De senaste veckorna har fokus legat på tunga reps och en ständigt jakt på tyngre..och tyngre.. Och så är det så förbannat roligt och befriande när det går åt rätt håll!! Inte sällan har jag tänkt att jag bara ska gå till en viss gräns eller ett visst antal set, men sen när jag väl är där, och KÄNSLAN infinner sig, då bara öser det liksom på..
Idag kände jag att det var dags att bjuda kroppen på en överraskning dock så jag höll nere belastningen och gick mot desto fler reps istället. Skönt, och jävligt segt haha.. efter 2a setet på 50kg sved det duktigt och jag hoppas att tacken kommer imorgon ;)

Bänkpress:
20kg*25reps*2set
40kg*20reps*3set
50kg*12reps*3set

Lutande bänkpress:
40kg*15reps*4set

Avslutade med lätta och kontrollerade hantelflyes innan jag gick över till två övningar triceps och lilla sistan; En övning utsida axlar.. SLUT, FINITO!!

Utöver detta så har min (oredovisade) träning igår satt sina spår på rätt plats; Rygg och biccar. Dessvärre hakar ju bäckenet på den förhöjda smärtan, men en liten promenad på morgonen tillsammans med stretch tar det tillbaka till normalstatus igen och kvar är då bara den UNDERBARA träningsvärken ;)
Imorgon ska kycklingbenen få sin andra tvålning för veckan, och jag hoppas på ett dunderpass utan återkommande problem med bäcken!!

If you want it- go and get it

Det är enklare att fråga men roligare att veta själv..

To all the people all around the world; Oh la la la la la la..

Det slår mig ibland hur mycket kunskap och vetenskap som präntats in i mitt huvud sedan barnsben. Om man öppnade mitt huvud skulle man nog bli förvånad över hur mycket det faktiskt rymmer ;)
En hel del onödigt vetande också kan jag avslöja!
Idag skrev jag klart de sista fyra sidorna på delkursen till mitt skolarbete, utan att öppna boken eller leta fakta på nätet. Efter slutklämmen skulle jag sätta upp källförteckning, och det slutade med "mitt eget huvud", för det är ju ifrån mina sammanlagda upplevelser, erfarenheter och eget tyckande som texten kunde skapas. Inte kan jag väl förväntas minnas exakt var och när jag lärde mig allt detta?
Samma är det med mycket av det jag lärt mig gällande kost och träning. Vissa delar, typ instruktörsbiten,är väldigt enkel att referera till tid och rum men i övrigt poppar det liksom bara upp!
När jag får frågan varför det är si eller så, eller varför jag väljer ditten och datten-övningen på gymmet när jag tränar, då ger jag ett enkelt svar och då inte sällan får man följdfrågan; "HUR vet du det??" och stora ögon..
Nja.. om du själv lade lite energi på att läsa och lära så skulle din bank av kunskap kanske sett lite annorlunda ut vännen? Eller så skulle du åtminstone veta vad du söker med alla dina frågor, inte bara citera någon flashig träningstidnings senaste forums- diskussion..

Nåja, EN mastodont-delkurs kvar innan det börjar falla på plats!!!

muMMa

Hyllan på jobb börjar bli full :)
I de vita burkarna återfinns hydrolysat, casein och diet fuel överhällt från påse. Man kan aldrig ha för mycket eller för många smaker!
Vaniljesmaken gillar jag att blanda i allt, oavsett om det är bakning, plättor eller som skum på gröten. Blåbärsmaken är supergod i gröt och choklad..behöver nog ingen närmare presentation!

muMMa

AWESOME!!

Så händer det igen!

Helgen har som oftast gått i en rasande fart! Jag hinner knappt tänka att det är är skönt med den kommande lördagen - så poff - är det söndagkväll och helt plötsligt måndag!
Å andra sidan, så spelar det ingen roll.
Mina dagar är inte beroende av varken datum eller titel. Eftersom jobbet just nu oftast inkluderar även helgerna så ser det i det mesta likadant ut. Jag vet att många tycker att det skulle vara tråkigt att ha det så, men jag är en rutinmänniska och jag älskar det! Framförallt när det kommer till mat, träna, jobba och alla rutiner kring det. Planera, göra, mäta resultat och sedan sova gott :)

I helgen toppstartade jag med ett bröst- och bänkpass på fredagen, lyfte tio set upp till
70kg där jag stannade och körde 3set*5 reps.

Passningen var super, hade dagen till ära en stark karl som verkligen fick mig att känna mig lugn och trygg under stången! Efter tre lyckade set, gick jag ner på först
60kg*10 reps och sedan direkt ner till
50kg* 15 reps
och där var jag nöjd :)
Avslutade med cablecross av guds nåde tills jag var helt slut varvat med triceps!

Lördagens träning var ben. Var osugen som f-n när jag väl kom till gymmet trots att jag gått och sett fram emot det typ hela veckan. Fantasin tog slut, glädjen likaså och som straff för att kroppen inte var på G så matade jag frontböj, boxböj och knäböj om och om igen. Halvvägs in på passet vaknade jag till och det kändes strålande! Enda gruset i maskineriet var bäckenet som "knarrade" lite, men jag tog på bältet under de tyngsta knäböjen så då kändes det helt okej :)

Igår hade jag aktiv vila på schemat. Mitt "gilla-pass"!!! Lallar runt lite avslappnat och rycker i hantlar och stänger men med ett klart fokus. Körde igenom hela överkroppen och avslutade med cykel, inte längre än en kvart.

Gissa vilket pass som gav mesta skönaste träningsvärk??

AKTIV VILA IS THE SHIIIET!! ;)

Fåfängdhet, mina pojkar och aktiv vila!

Ett ganska rörigt, men ack så spännande inlägg är att vänta..

Jag har några hemligheter jag vill dela med mig av.. bland annat att jag lider brist av fåfänga och ändå har jag massor!

Jag borstar aldrig eller ytterst sällan mitt hår.
Hur mitt hår lyckats växa utan att brytas på mitten, och hur det överhuvudtaget går att samla i en tofs är ganska obegripligt.. Dessutom har jag aldrig köpt ett balsam, däremot lyxat någon enstaka gång och gjort en inpackning -som aldrig suttit i särskilt länge, man hinner ju bli gaaanska rastlös att bara gå och vänta på att få skölja ur gegget och kunna röra sig normalt igen..
Min "frisyr" klipper och tonar jag oftast själv..med kökssax och brödpensel, oavsett om det skapas endast finslipning på topparna eller snygg (??) lugg! Senaste projektet som ni vet, är min sidecut, rakad hemma, tonad hemma.
Ser väl egentligen ut som fan, men känns ganska göttig och JAG gillar den ;)

Smink finns inte med i min necessär..
Ett tag släpade jag runt på en mascara, men ähhh, använde den aldrig så den hamnade i min STORA samling av smink. För av någon anledning köper jag på mig mycket gott-gott, ögonskuggor i alla former och slag, penslar, duttar, och läppglans!! Läppglans i ALLA färger tror jag att jag äger! Och allt ligger snyggt nerpackat i olika sminknecessärer som tas med någon gång då och då när det känns som aktuellt att piffa lite.
I övrigt är min lojala följeslagare Försvarets hudsalva ;)

Så, opiffad och jävlig, iklädd samma kläder som alla andra på jobb, satt vi och snackade igårkväll. Tre kollegor jag inte sett på ett litet tag slår sig ner, varpå den första påpekar min blondering av sidecuten med stort beröm. Jag blir glad!
Efter en stund in i samtalet tittar den andra personen ganska mycket och intensivt och ställer sedan frågan om jag blekt mina tänder? De är ju så vita och mitt leende så fint. Jag ler såklart ännu mer och känner mig ännu gladare, och ska precis svara att jag inte gjort något med mina tänder när den tredje personen fyller i att "nä, hon är faktiskt såhär vacker naturligt" !!

Det ska tilläggas att mina pojkar är mina vänner. De flirtar inte, och de fjäskar inte.
Men de förgyller min vardag och är en del av min glädje och en av anledningarna till att jag är en person som mår bra.
Och jag gissar att lycka är det som egentligen gör oss vackra?
Inte hårborstar, inpackningar, kladd i fejjan och ett par tighta jeans..även om det såklart är lyxigt när fodralet matchar innehållet..

Och just det.. hade aktiv vila igår.. Och på något otroligt sätt är träningsvärken från igår jävligare än den från det tunga axelpasset i förrgår?? Mycket ska man vara med om...

Kärlek på jobbet :)

Eller kärlek till jobbet?
Eller varför inte kärleken jobbet har till mig..
Det är en fantastisk känsla att komma tillbaka efter en dryg veckas ledighet och mötas av detta

Kollegorna har uppmärksammat min önskan om ny hund och gör aaaallt för att stötta mig i valet..

Hela skrivbordet, datorskärmen och tangenbordet var belamrade med söta voffsingar och texten "får vi bo hos dig".. haha.. mina goa grabbar på jobb!!
Vovven nedanför har dock snott min stol!

Japp, kan man känna sig annat än välkommen??!

Dagen avslutades med ett axelpass och nytt försök till PB. Som alltid.
Tidigare har jag lyckats jobba mig upp till 60kg och genomföra en fyra-femma med fristång, och idag slog jag iallafall mitt personbästa i reps. Satte två set på raken med 60kg a´5 reps.
Klart godkänt!
Spektaklet filmades dessutom, så fort ett försök att vinkla bilden rätt (jaaaa, en hysterisk vrida-och-vända-på-kameran blev det) så dunsar den in här på bloggen.
Bild bjuds det dock på redan idag :)

Party och nytändning!

Veckan har varit suveränt bra och gett mig precis vad jag önskat av en ledig vecka :)
Igår toppade jag tidigare resultat med en otroligt rolig och trevlig sprit/spel/badtunna- fest som jag av en slump halkade med på! Och det oförberedda brukar bli det roligaste, kvällen igår var inget undantag.. Var hemma mycket sent (tidigt idag?) och jag var sååå tacksam att jag planerat in vilodag idag.. Hade en tanke på att köra veckans sista indoor walking men jag hoppade över det och tog en promenad istället innan det var dags för one-piece och soffmys.. Härliga söndag :)

Imorgon ska jag vakna ur denna ledighetstrans på mer än ett sätt.

Passa på!

Varit ledig hela vecka och med vilje valt att lägga fokus på att träna endast sådant som jag verkligen lääängtat efter. Med andra ord har det blivit ett par pass indoor walking (måste vara typ 4 månader sedan sist) och mycket träning i maskiner eftersom den senaste tiden bestått av övningar med skivstång..
På något vis lyckades jag ändå hamna under den där skivstången igår?
Skulle ha genomgång med två av instruktörerna på Wellness och förklara fitness five och dess regler. De var lite sena så jag satt liksom och väntade i bänkpressen där det var tänkt att vi skulle börja. Istället för att sitta och glo så började jag värma lite med bara stången och lade sedan på två tior och fortsatte.
Instruktörerna dök upp, jag visade teknikerna och vi snackade regler. En av dem följde med tillbaka till bänken där vikterna fortfarande hängde på, så jag fortsatte med hennes sällskap.
Passet blev totalt enligt följande:

20kg*12 reps
40kg*6 reps*3 set
50kg*5 reps*3 set
60kg*5 reps*2 set
65kg*5 reps*2 set
70kg*5 reps*4 set (Reps*set PB!!!)

Avslutade i cable crossen med drag både uppifrån och nerifrån och en vända i pec-decmaskinen.

Så jäkla skönt att gå in och sätta ett sådant här pass när jag inte var ett dugg inställd på att köra!

Och just det!! Anledningen till genomgången av Fitness five- tekniker och regler är att vi till våren kommer att köra en intern tävling med samma upplägg för alla medlemmar på Wellness! Tävlingen kommer att ligga ett par veckor innan kvalet till det riktiga fitness5 går i Karlskrona! Se till att träna nu och häng på :)

Tro mig, jag är fortfarande här..

A QUIET MAN
IS A THINKING MAN

A QUIET WOMAN
IS HATCHING A PLAN

...

Vet du hur bra du har det?

När det är så där som det ska vara, då önskar man att det ska vara så för alltid.
Då kan det regna utanför eller kassörskan vara olidligt seg, det spelar liksom ingen roll.
Troligtvis märker du inte ens av att radion knastrar och sändningen bryts för du nynnar så högt själv redan.. Det är mörkt på morgonen och ganska kallt, men allt du känner är ett lugn och en härlig känsla inombords när den kalla luften fyller dina lungor och du kommer på dig själv med att må riktigt jävla bra.
Så där som det ska vara.

All mat smakar bra, all musik är vacker och går att sätta i ett sammanhang och framförallt så blir det mesta som du planerat och blir det inte det så spelar det ändå ingen roll för-vad-gör-det-om-hundra-år?
Det är okej att ha udda strumpor för huvudsaken är att de är rena, och i skorna syns det inte ändå och det vore orättvist att kasta bägge när bara den ena är dålig.. Du tänker att du ska piffa dig lite innan du lämnar huset, men fan vad ytligt egentligen när huvudsaken är att sprida och dela glädje och det är väl inte mascaran som säger de snälla orden eller ger det breda leendet? Och ler gör du ju, hela tiden, för livet må vara orättvist ibland men vi kommer ingenstans med att älta så det enda som fyller ditt inre är lugn och stimulans.
När det känns så där riktigt jävla bra.
Då kvittar en p- bot, som med största säkerhet var ditt eget fel. Att det tar lång tid att köra hem pga vägarbete spelar ingen roll, så länge du vet att ingen kommit till skada längs vägen och dessutom hinner du höra färdigt låten du lyssnade på som är så jäkla bra att du bara måste höja volymen.

Har du tänkt på det?

Så bra mår jag varje dag.

Osminkad, med udda strumpor och en alldeles för stor fallenhet för parkeringsböter ;)

Alla andra gör det!

Jooo, vet ju att det tydligen hör till att man ska göra erkännanden, sammanfattningar och summera nya löften och mål när ett år slutar och ett annat tar vid..
Och ja, jag SKA. Men inte idag :)
Istället kommer dagens inlägg att handla om denna fantastiska känsla i min kropp just nu!

Lördagen blev det ett snabbt morgonfys- pass och på eftermiddagen hanns det med ett ultra snabbt (men ack vilken träningsvärk det gav) armpass, istället lades tid på shopping, umgänge och förberedelser inför kvällens ståhej, nämligen Nyårsafton. Dock blev det inte så mycket ståhej, mer nära och äkta och en del happy shooting ;)
Största revolutionerande händelsen var när jag i desperat försök att blondera mig återvände till färgtuben inte mindre än sex gånger! Sex gånger och håret VÄGRADE bli ljust.. Har inte ett uns av blondin-gen antar jag..hihi.. Nu var det dock inte hela håret som skulle bli ljust, utan bara min sidecut som växt till sig ordentligt och dagen till ära blev trimmad och (försök till) färgad..

Inte sååå ljust..??

Söndagen, den sjunde dagen, vilade jag.
Harry Potter marathon inleddes och till det mys och snask i soffan. Skööönt. I går var vi iväg på en liten utflykt och fotade i naturen, kvalité det också. Hur som.. i morse var kroppen inte med på noterna alls när klockan ringde.. Jag skulle upp och fysa innan jobb, men icke. Vaknade med ett ryck 30 minuter innan klockan var hundra och orkade inte ens få med mig mina kosttillskott.

Därav detta lyckorus som nu intagit min kropp och mina sinnen.. Jag bestämde mig förra veckan för att under det tänkta axelpasset idag slå nytt Pb i axelpressar med fri stång. Mest för att det inte gick så bra förra gången.
Så vad göra?
Trots no-go i kroppen, ingen lust alls och lite lätt letandes efter andra saker som kunde vara viktigare än att träna (haha eller hur?!) så bytte jag om och tog mig ner till gymmet för att utföra det jag lovat mig själv..

MIND OVER BODY

Reppade upp en femma till 60kg, en förbättring på 10kg sedan förra försöket.

NÖJD!

Say no more.