Första dagen på nya programmet idag!! Tjohoo!! Och denna gången har Disney-baby temat bytts mot Babar-tema. Ny träningsbok. Fem veckor framöver!! :)
På grund av ett missförstånd (?) mellan mig och Bandoolan var jag ganska övertygad om att han inte kunde träna med mig idag, vilket gjorde att det blev dubbelt upp för mig i slutändan istället.
Morgonpromenad innan jobb, sedan ett ryggpass och indoor walking på dagen.. Och senare ännu ett ryggpass med Bandoolan!!
Ska bli intressant att se vilken respons jag får av detta imorgon :)
Jag känner redan nu att en massage hade suttit fint ;)
Dock höll den bra dagen på att sluta med fiasko.. Mina skosnören trasslade in sig i hällorna på kängorna när jag var på väg hem från jobb och mitt raska tempo höll på att övergå i en redig vurpa. Jag hann få maxpuls och riktig skräck i hela kroppen då jag såg framför mig vad fallet skulle göra med mitt bäcken.. men som tur var släppte trasslet efter ett par stympade steg och slapp att trilla omkull. TACK!!
Har lite pics på nya snygga träningskläder..får återkomma med dem vid lämpligt tillfälle!!
Ciao!!
måndag, mars 14, 2011
söndag, mars 13, 2011
Har det redan gått fyra veckor??!
Ja, det har det.. Och det innebär att det är dags för fas två i träningsupplägget :)
Imorgon gäller nytt program, nya förutsättningar och fem veckor av ytterligare tung träning!!
Plötsligt är längtan efter måndagen större än förut!
Imorgon gäller nytt program, nya förutsättningar och fem veckor av ytterligare tung träning!!
Plötsligt är längtan efter måndagen större än förut!
Helgen slut
Fotbollsträning i fredags.
Eller snarare träning med fotbollskillarna i fredags :) Allt utom fotboll ingick i programmet. Upplägget var riktat mot spänst denna gången och de var riktigt duktiga!! Vilken glöd, otroligt roligt att köra ett pass när deltagarna är motiverade och glada.
Nästa vecka kommer vi att köra beeptest och crossfit, ska bli intressant att se resultaten!
På kvällen hade vi kickoff med personalen på gymmet, blev dock en kort kväll eftersom vi alla prioriterade att stiga upp tidigt och träna på lördagen ;)
Desto senare blev det i lördagskväll då det var nypremiär på puben i byn, fullsatt och mycket trevligt!!
Har precis skrattat åt solsidan, nu laddas batterierna inför jobb imorgon..
Eller snarare träning med fotbollskillarna i fredags :) Allt utom fotboll ingick i programmet. Upplägget var riktat mot spänst denna gången och de var riktigt duktiga!! Vilken glöd, otroligt roligt att köra ett pass när deltagarna är motiverade och glada.
Nästa vecka kommer vi att köra beeptest och crossfit, ska bli intressant att se resultaten!
På kvällen hade vi kickoff med personalen på gymmet, blev dock en kort kväll eftersom vi alla prioriterade att stiga upp tidigt och träna på lördagen ;)
Desto senare blev det i lördagskväll då det var nypremiär på puben i byn, fullsatt och mycket trevligt!!
Har precis skrattat åt solsidan, nu laddas batterierna inför jobb imorgon..
onsdag, mars 09, 2011
Som jag hoppats
så blev det också ett bra pass på gymmet idag med Bandoolan! Efter ett par veckor ifrån varandra var förväntningarna höga och vilket återseende det blev! ALLT var som vanligt ;)
Körde ett tungt pass för axlar idag, som så många gånger förut.. Snart dags att låta överkroppen få slacka lite och satsa på att låta kycklingbenen utvecklas. Vill ha allt på en gång och gärna nyss. Varför är det inte så enkelt ;)
Och var har Lidl´s fruktkvarg tagit vägen???????
Körde ett tungt pass för axlar idag, som så många gånger förut.. Snart dags att låta överkroppen få slacka lite och satsa på att låta kycklingbenen utvecklas. Vill ha allt på en gång och gärna nyss. Varför är det inte så enkelt ;)
Och var har Lidl´s fruktkvarg tagit vägen???????
tisdag, mars 08, 2011
Wake up!
Satte mig upp i sängen i morse strax efter klockan sex och möttes av solen. Behöver jag säga mer??
Har sedan dessutom varit utomhus heeela dagen och njutit- på jobb- av den härliga känslan och pirret i magen! Snart. Vår :)
Pysslar just nu med en gammal favorit som finns med i bloggen sedan långt tillbaka- fullkornslasagne med nötfärs och keso, mycket gott. Spännande också att jag av någon anledning fått för mig att jag nog gillar lever.. LEVER!!? och stekte upp lite sånt igår. Men ähh.. inte lika gott som jag trott så nu ligger den nerhackad i nötfärsen i lasagnen och jag hoppas på underverk ;)
Träningen går brra! Ökar, ökar och ökar och det känns gutt! Har dock inte fått träna med Bandoolan på mer än en vecka och det är bara mitt eget fel så jag klagar inte på någon annan än mig själv.. Imorgon! Då ska vi äntligen komma igång tillsammans igen :)
Kraaam!
Har sedan dessutom varit utomhus heeela dagen och njutit- på jobb- av den härliga känslan och pirret i magen! Snart. Vår :)
Pysslar just nu med en gammal favorit som finns med i bloggen sedan långt tillbaka- fullkornslasagne med nötfärs och keso, mycket gott. Spännande också att jag av någon anledning fått för mig att jag nog gillar lever.. LEVER!!? och stekte upp lite sånt igår. Men ähh.. inte lika gott som jag trott så nu ligger den nerhackad i nötfärsen i lasagnen och jag hoppas på underverk ;)
Träningen går brra! Ökar, ökar och ökar och det känns gutt! Har dock inte fått träna med Bandoolan på mer än en vecka och det är bara mitt eget fel så jag klagar inte på någon annan än mig själv.. Imorgon! Då ska vi äntligen komma igång tillsammans igen :)
Kraaam!
torsdag, februari 24, 2011
Vecka tre :)
Då har snart den tredje veckan på nya träningsupplägget gått.. Och det går bra nu :)
Samtidigt som jag vill fortsätta på upplägget mycket längre än såhär, för att det är så himla roligt och går så bra, så inser jag någonstans att anledningen att det går bra är just för att det är ett NYTT program och när det inte är nytt längre så kommer nog resultaten att gå lite långsammare också. Så om 1 ½ vecka är det dags för ett nytt igen!!
Samtidigt som jag vill fortsätta på upplägget mycket längre än såhär, för att det är så himla roligt och går så bra, så inser jag någonstans att anledningen att det går bra är just för att det är ett NYTT program och när det inte är nytt längre så kommer nog resultaten att gå lite långsammare också. Så om 1 ½ vecka är det dags för ett nytt igen!!
tisdag, februari 22, 2011
NYTT!!!!
Ledig igår och idag! Jäkla gött, även om det innebär att jag jobbar helgen..
Igår besökte jag sjukgymnasten, fick en TNS apparat som ska hjälpa mig att smärtstilla och stimulera bäckenet och ryggen. Jag tar tacksamt emot allt som hjälper mig i rätt riktning och det ska bli spännande att prova! Någon som har erfarenhet av detta??
Tränade förmiddagen och hann även med ett IW pass innan lunch i byn. Eftermiddagen spenderade jag hemma hos älskade Bumbi som är hemma på besök. Jag har SAKNAT!!! Tiden gick såklart alldeles för fort..
Och sen på kvällen gick jag för att titta på byns fotbollslag när de tränade inomhus.. Tanken är nämligen att jag ska träna dem from ett par veckor framåt och tills deras utomhussäsong börjar. Vilka goa killar!!! Det här kommer att bli grymt kul :)
Idag har det njutits på promenad i parken, och käk och flams hemma hos mig med tjejerna. Hämtade även ett paket på posten idag med NYTT insirationsmaterial i form av träningskläder och protein. Kan man aldrig ha för mycket av :) Nya päronsplit ska bli ett sant nöje att smaka!!
Ikväll körde vi igenom hela kroppen, ett riktigt skönt pass med pump och kontakt så att det både räckte och blev över ;)
Igår besökte jag sjukgymnasten, fick en TNS apparat som ska hjälpa mig att smärtstilla och stimulera bäckenet och ryggen. Jag tar tacksamt emot allt som hjälper mig i rätt riktning och det ska bli spännande att prova! Någon som har erfarenhet av detta??
Tränade förmiddagen och hann även med ett IW pass innan lunch i byn. Eftermiddagen spenderade jag hemma hos älskade Bumbi som är hemma på besök. Jag har SAKNAT!!! Tiden gick såklart alldeles för fort..
Och sen på kvällen gick jag för att titta på byns fotbollslag när de tränade inomhus.. Tanken är nämligen att jag ska träna dem from ett par veckor framåt och tills deras utomhussäsong börjar. Vilka goa killar!!! Det här kommer att bli grymt kul :)
Idag har det njutits på promenad i parken, och käk och flams hemma hos mig med tjejerna. Hämtade även ett paket på posten idag med NYTT insirationsmaterial i form av träningskläder och protein. Kan man aldrig ha för mycket av :) Nya päronsplit ska bli ett sant nöje att smaka!!
Ikväll körde vi igenom hela kroppen, ett riktigt skönt pass med pump och kontakt så att det både räckte och blev över ;)
söndag, februari 20, 2011
weekendplay
Förmiddagsträning med Bandoolan igår och vi körde igenom hela kroppen på en timme.
Ett mycket bra pass och det blev extra effektivt eftersom jag lade ner mycket tid och kraft i fredags ;) på att skapa nya träningsdagböcker till oss.. Ingen av de vi haft tidigare tycker vi funkar med vårt upplägg, själv är bäste dräng!
Så igår blev det alltså en överraskning för bandoolan att få en helt ny färdigskriven dagbok!! Det enda han behöver fylla i nu är vikterna på respektive övning :)
Träningsdagböckerna är patenterade i mitt namn och framförallt "loggan" i Disney på framsidan. Erkänn att de är grymma!! :)
Färdigt och ifyllt med övningar, set och reps. Bara att skriva vikt och datum sen DONE!!
Eftermiddagen förgylldes med fika med stora delar av gänget, massa kaffe och skitsnack! Kvällen fortsatte med samma deltagare, plus söta syster med svåger i stan. Middag, viiiiiiin och dans!! En absolut toppen- toppendag och kväll hade jag igår :)
Det skålar vi på!! :)
Ett mycket bra pass och det blev extra effektivt eftersom jag lade ner mycket tid och kraft i fredags ;) på att skapa nya träningsdagböcker till oss.. Ingen av de vi haft tidigare tycker vi funkar med vårt upplägg, själv är bäste dräng!
Så igår blev det alltså en överraskning för bandoolan att få en helt ny färdigskriven dagbok!! Det enda han behöver fylla i nu är vikterna på respektive övning :)
Träningsdagböckerna är patenterade i mitt namn och framförallt "loggan" i Disney på framsidan. Erkänn att de är grymma!! :)
Färdigt och ifyllt med övningar, set och reps. Bara att skriva vikt och datum sen DONE!!
Eftermiddagen förgylldes med fika med stora delar av gänget, massa kaffe och skitsnack! Kvällen fortsatte med samma deltagare, plus söta syster med svåger i stan. Middag, viiiiiiin och dans!! En absolut toppen- toppendag och kväll hade jag igår :)
Det skålar vi på!! :)
fredag, februari 18, 2011
MMSports
Dagens dagens...Vaknar med träningsvärk, lever med träningsvärk och somnar likadant.. Tur att jag har tillgång till bra kosttillskott som ger mig den återhämtning och påfyllnad jag behöver :)
Idag hoppade jag faktiskt över morgonpromenaden med tillhörande rehabträning. Istället blev det ett snabbt och intensivt axelpass på gymmet, och direkt efter 40 minuters simning.. Lugnt tempo, och sjukgymnastik i vatten. Gud vad skönt det är att simma!!!
Precis avslutat ett IW pass så nu ska det ätas.. sen blir det mys och jag gissar att jag slocknar tidigt ikväll ;)
onsdag, februari 16, 2011
Kärlek
Hur firade ni alla hjärtans dag??
Kärlek eller ej, så såg min dag ut iallafall ;)
Givetvis fick jag även mig ett träningspass, eller två till och med om jag räknar det ubertidiga sjukgymnastikpasset som genomfördes i ottan innan det var dags att bege sig ut i snön...
Har börjat på ett nytt upplägg nu och som ett barn som gärna öppnar julklappar redan kvällen innan julafton så tjuvstartade jag i söndags.. klarade helt enkelt inte av att vänta till måndag :P
Passet innebär lite tyngre vikter och färre repetitioner, vilket såklart ställer ännu högre krav på att jag utför övningarna strikt och rätt för att skona bäcken och rygg..
nu är klockan senare än jag planerat och jag har tänkt hinna göra matlådor också. Var tar tiden vägen egentligen???! Galen blir jag..
Min kärlek??!
Kärlek eller ej, så såg min dag ut iallafall ;)Givetvis fick jag även mig ett träningspass, eller två till och med om jag räknar det ubertidiga sjukgymnastikpasset som genomfördes i ottan innan det var dags att bege sig ut i snön...
Har börjat på ett nytt upplägg nu och som ett barn som gärna öppnar julklappar redan kvällen innan julafton så tjuvstartade jag i söndags.. klarade helt enkelt inte av att vänta till måndag :P
Passet innebär lite tyngre vikter och färre repetitioner, vilket såklart ställer ännu högre krav på att jag utför övningarna strikt och rätt för att skona bäcken och rygg..
nu är klockan senare än jag planerat och jag har tänkt hinna göra matlådor också. Var tar tiden vägen egentligen???! Galen blir jag..
lördag, februari 12, 2011
Fredagsmyyyyyyyyys
Hatar egentligen fredagsmys- uttrycket, men igår var det faktiskt så. Och då ger jag vika och lägger det som rubrik :)
Såg filmen Inception och den var riktigt bra. Filmen var spännande rakt igenom och tiden gick jättesnabbt trots att den varade mer än två timmar!
Innan mys gjorde jag mig förtjänt genom IW 45 minuter och lång och fokuserad sjukgymnastik på gymmet. Kändes jättebra, och jag har till och med lite träningsvärk idag efter de övningarna :)
Idag fortsatte lyxandet med mysfrukost alá rostat bröd (minns inte när jag åt det senast till frukost) och kaffe. Kanske inte den bästa uppladdningen för ett styrkepass, men det funkade alldeles lagom till dagens upplägg. Vi körde mycket rehab- tänk mellan övningarna, stressade inte och det var en skön känsla passet igenom :)
Nu ska jag iväg och titta på nytt boende! Inget bestämt, men titta kan man ju alltid ;)
Hemmagjord proteinpizza som blev jättesmarrig!!!
Laddat för en riktig myskväll!
Smarrigt :)
Såg filmen Inception och den var riktigt bra. Filmen var spännande rakt igenom och tiden gick jättesnabbt trots att den varade mer än två timmar!
Innan mys gjorde jag mig förtjänt genom IW 45 minuter och lång och fokuserad sjukgymnastik på gymmet. Kändes jättebra, och jag har till och med lite träningsvärk idag efter de övningarna :)
Idag fortsatte lyxandet med mysfrukost alá rostat bröd (minns inte när jag åt det senast till frukost) och kaffe. Kanske inte den bästa uppladdningen för ett styrkepass, men det funkade alldeles lagom till dagens upplägg. Vi körde mycket rehab- tänk mellan övningarna, stressade inte och det var en skön känsla passet igenom :)
Nu ska jag iväg och titta på nytt boende! Inget bestämt, men titta kan man ju alltid ;)
torsdag, februari 10, 2011
Se det snöar!
Amazing.. det snöar faktiskt utanför mitt fönster..haha helt stört ju. Jag blir lika lurad varje gång jag tror att vinter gett upp och låter våren smyga sig på..men icke!!
Dagen har spenderats i staden, ett fin-fint armpass (bonus) med InGrid och en massa trevligt snack blev det med :) Fick hämtat mina nya kängor, modell Meindl Performance, grymme sköna!!
Avslutningsvis hann jag med en lunch på stan med Mysen innan jag åkte hem igen. Nu laddar jag för dagens "riktiga" styrkepass med Bandoolan som kommer att ske ganska exakt 17.40 *beep*!
Allt det roliga då???
Jodå... Har pluggat lite vid sidan om allt annat jag hinner med och kan numera även titulera mig "Idrottspedagog för barn och ungdomar". Och som av en händelse fick jag för två veckor sedan frågan om jag ville träna ett fotbollslag här hemma innan deras utomhussäsong sätter igång på allvar :) Så jag ska alltså bli ungdomstränare och jävlar vad kul det ska bli!!
Just nu fördjupar jag mig i ämnet anatomi och fysiologi, och det är mycket att bita i.. Men min hjärna kommer att ha växt ytterligare ett par centimetrar när jag blir färdig :P så det är det värt.
Bredvid detta läser jag också medicin, i ett syfte som är längre bort än de första just nu.
Mycket på gång!!
Dagen har spenderats i staden, ett fin-fint armpass (bonus) med InGrid och en massa trevligt snack blev det med :) Fick hämtat mina nya kängor, modell Meindl Performance, grymme sköna!!
Bilden lånad av naturkompaniet.se
Avslutningsvis hann jag med en lunch på stan med Mysen innan jag åkte hem igen. Nu laddar jag för dagens "riktiga" styrkepass med Bandoolan som kommer att ske ganska exakt 17.40 *beep*!
Allt det roliga då???
Jodå... Har pluggat lite vid sidan om allt annat jag hinner med och kan numera även titulera mig "Idrottspedagog för barn och ungdomar". Och som av en händelse fick jag för två veckor sedan frågan om jag ville träna ett fotbollslag här hemma innan deras utomhussäsong sätter igång på allvar :) Så jag ska alltså bli ungdomstränare och jävlar vad kul det ska bli!!
Just nu fördjupar jag mig i ämnet anatomi och fysiologi, och det är mycket att bita i.. Men min hjärna kommer att ha växt ytterligare ett par centimetrar när jag blir färdig :P så det är det värt.
Bredvid detta läser jag också medicin, i ett syfte som är längre bort än de första just nu.
Mycket på gång!!
I´m victorious you´ll better face down...
Och såklart finns det plötsligt jättemycket att skriva om idag bara för att jag har otroligt kort tid på mig!!
Ledig hela denna veckan och det är superskönt, kroppen får vila mellan träningarna och jag hinner genomföra min rehab i lugn och ro utan att känna att jag stressar för någon annans skull som det lätt blir när jag är på jobb..
Alla som fortfarande tycker att jag är en idiot som tränar trots min skada ska få lite mer att gotta sig i.. I helgen under ett ombyte då jag satt ner ganska länge smärtade det till i höger knä när jag reste mig, smärtan går/ ligger som ett band över knät och har fortfarande inte gått över! Typiskt!! Dock fungerar både IW och spinning, men stretchen efteråt är inte lika skön ;)
Men vänta... det kommer mera!!!
Igår efter spinningen skulle vi sträcka ut ryggen, jag hinner komma halvvägs när det drar till ordentligt bakom höger skulderblad. AJ!! Varje gång jag andas in känns det som någon kör in en kniv, har smörjt med liniment av hästvariant och hoppas på det bästa!
Till alla er som förstår varför jag fortsätter att köra på gymmet och vet att jag behöver det för att komma vidare ska jag berätta att inget av ovanstående har knäckt mig ;) Jag inser och vet att kroppens signaler är att lyssna på och jag får mig en tankeställare varje gång något inte stämmer. Så även denna gång. Men sluta träna, det gör jag inte :)
Är på väg in till stan för att träffa InGrid som ska köra ett mäktigt armpass med mig och FIKA! Nice!
Sen blir det hämtande av kängor och shopping.
Nu hann jag inte berätta allt det dät roliga, men jag kan säga iallafall att möte nr 2 är avklarat igår, och jag är såååå jäkla förväntansfull!! Vet att det kommer att kräva mycket av mig men det är jag beredd att ge!
Ledig hela denna veckan och det är superskönt, kroppen får vila mellan träningarna och jag hinner genomföra min rehab i lugn och ro utan att känna att jag stressar för någon annans skull som det lätt blir när jag är på jobb..
Alla som fortfarande tycker att jag är en idiot som tränar trots min skada ska få lite mer att gotta sig i.. I helgen under ett ombyte då jag satt ner ganska länge smärtade det till i höger knä när jag reste mig, smärtan går/ ligger som ett band över knät och har fortfarande inte gått över! Typiskt!! Dock fungerar både IW och spinning, men stretchen efteråt är inte lika skön ;)
Men vänta... det kommer mera!!!
Igår efter spinningen skulle vi sträcka ut ryggen, jag hinner komma halvvägs när det drar till ordentligt bakom höger skulderblad. AJ!! Varje gång jag andas in känns det som någon kör in en kniv, har smörjt med liniment av hästvariant och hoppas på det bästa!
Till alla er som förstår varför jag fortsätter att köra på gymmet och vet att jag behöver det för att komma vidare ska jag berätta att inget av ovanstående har knäckt mig ;) Jag inser och vet att kroppens signaler är att lyssna på och jag får mig en tankeställare varje gång något inte stämmer. Så även denna gång. Men sluta träna, det gör jag inte :)
Är på väg in till stan för att träffa InGrid som ska köra ett mäktigt armpass med mig och FIKA! Nice!
Sen blir det hämtande av kängor och shopping.
Nu hann jag inte berätta allt det dät roliga, men jag kan säga iallafall att möte nr 2 är avklarat igår, och jag är såååå jäkla förväntansfull!! Vet att det kommer att kräva mycket av mig men det är jag beredd att ge!
tisdag, februari 08, 2011
Amen okej då
Skäms lite när jag ser hur många som varit inne och kollat bloggen sedan sist jag skrev nåt inlägg. Jag fattar liksom inte att det är så många som kan tycka att det är intressant att läsa mina rader dag efter dag. Men tydligen gör de nånting för er som får er att komma tillbaka, så då får jag ju faktiskt dra mitt strå också genom att producera något här..
Anledningen till uteblivet bloggande är enkelt, jag har inte öppnat en dator på hela helgen eftersom jag inte brytt mig :) Jag har inte känt någon som helst lust att läsa andra bloggar eller att skriva själv. Istället har jag njutit av dagarna och sällskapet jag haft. Det bästa!!!
Men idag gjordes det en comeback (får det väl kallas när man vilat i 4 dagar ;) på gymmet! Med ungefär två liter glass, en vetelängd och två kilo lösgodis i kroppen fanns det inga ursäkter till att inte ta i till max.. Ryggpasset blev bra, men tog lite längre tid än det brukar. Dock är det sista veckan på detta upplägget, nästa vecka blir det korta men massiva pass för att få igång känslan av effektivitet igen. (En känsla som gör mig nästan lika hög som endorfiner:)
Jahapp, kvällsmat nu då!!
Anledningen till uteblivet bloggande är enkelt, jag har inte öppnat en dator på hela helgen eftersom jag inte brytt mig :) Jag har inte känt någon som helst lust att läsa andra bloggar eller att skriva själv. Istället har jag njutit av dagarna och sällskapet jag haft. Det bästa!!!
Men idag gjordes det en comeback (får det väl kallas när man vilat i 4 dagar ;) på gymmet! Med ungefär två liter glass, en vetelängd och två kilo lösgodis i kroppen fanns det inga ursäkter till att inte ta i till max.. Ryggpasset blev bra, men tog lite längre tid än det brukar. Dock är det sista veckan på detta upplägget, nästa vecka blir det korta men massiva pass för att få igång känslan av effektivitet igen. (En känsla som gör mig nästan lika hög som endorfiner:)
Jahapp, kvällsmat nu då!!
torsdag, februari 03, 2011
Möten...
Att det finns en mening med allt eller iallafall det mesta är något jag tror på. Även om det ibland är svårt att förstå varför vissa saker inträffar så hör allt på nåt vis ihopa..
Idag har jag mött två människor som på två olika sätt kommer att påverka mitt liv.. I riktningen framåt!! Att på en och samma dag få skaka hand vid två olika tillfällen med ett leende och tacka för tiden, lämna rummet med en varm och skön känsla i magen, det får mig att förstå varför jag hamnade i den situationen jag gjorde.
Nu; Gym och tuttar!!!!
Idag har jag mött två människor som på två olika sätt kommer att påverka mitt liv.. I riktningen framåt!! Att på en och samma dag få skaka hand vid två olika tillfällen med ett leende och tacka för tiden, lämna rummet med en varm och skön känsla i magen, det får mig att förstå varför jag hamnade i den situationen jag gjorde.
Nu; Gym och tuttar!!!!
onsdag, februari 02, 2011
Normal limits don´t apply
Har dragit runt på ett trasigt bäcken hela dagen.. Ja, alltså, haha, det gör jag ju varje dag, men idag har jag faktiskt varit riktigt begränsad av det.
Jag skulle byta plats på jobb idag, dvs flytta till ett annat rum och därmed packa ner och upp mina pärmar och all annan shit som jag samlat på mig (vi vet alla vilka hamstrar officerare är ;) Jag lyckades med denna bedrift under loppet av tre lådor ganska exakt sedan var det som att hela vänstra sidan gav upp. Kramp och ajaj i den sidan av bäckenet och rumpan.
Detta efter en ordentligt uppvärmningsrunda och 15 minuters sjukgymnastik! Vill inte tänka på hur det hade känts om jag dragit igång projektet utan den genomblödningen först..
Kvällens träning innebar axlar och det är ju en av favoriterna!!
Dock är inte nöjet lika stort när man känner sig gnällig, motsträvig och allmänt klen och hopplös.. Frustrationen är inte rolig alls, och jag beundrar Bandoolan som orkar le när jag håller på som värst med mitt ojjande- Men det gör faktiskt ont på riktigt, annars hade jag inte tjurat och hållt på!!! (Ja, det var till dig Bandoolan! Jag maskar inte :P Just so you know, om du nångång tvekar det minsta)
Efter axelpasset bytte jag dojjor och hoppade in på ett spinningpass.. Först tänkte jag låta bli med tanke på hur ryggen kändes, men så vet jag ju vilken energi jag får på detta passet och jag vet att spinningen kan få bäckenet att kännas bättre (Chansen är typ 50/50, värt att chansa iallafall) Och vilken energiboost!!! Grymme!!
Nu ska Svetlana pallra sig in i duschen sen blir det spikmatta och mumma :)
Imorgon blir det ett möte med kiropraktor, inköp av nya arbetskängor och sedan ett möte till..som jag inte vill eller vågar hoppas för mycket på så därför väntar jag med detaljer.. Cliffhanger!!!!!
Jag skulle byta plats på jobb idag, dvs flytta till ett annat rum och därmed packa ner och upp mina pärmar och all annan shit som jag samlat på mig (vi vet alla vilka hamstrar officerare är ;) Jag lyckades med denna bedrift under loppet av tre lådor ganska exakt sedan var det som att hela vänstra sidan gav upp. Kramp och ajaj i den sidan av bäckenet och rumpan.
Detta efter en ordentligt uppvärmningsrunda och 15 minuters sjukgymnastik! Vill inte tänka på hur det hade känts om jag dragit igång projektet utan den genomblödningen först..
Kvällens träning innebar axlar och det är ju en av favoriterna!!
Dock är inte nöjet lika stort när man känner sig gnällig, motsträvig och allmänt klen och hopplös.. Frustrationen är inte rolig alls, och jag beundrar Bandoolan som orkar le när jag håller på som värst med mitt ojjande- Men det gör faktiskt ont på riktigt, annars hade jag inte tjurat och hållt på!!! (Ja, det var till dig Bandoolan! Jag maskar inte :P Just so you know, om du nångång tvekar det minsta)
Efter axelpasset bytte jag dojjor och hoppade in på ett spinningpass.. Först tänkte jag låta bli med tanke på hur ryggen kändes, men så vet jag ju vilken energi jag får på detta passet och jag vet att spinningen kan få bäckenet att kännas bättre (Chansen är typ 50/50, värt att chansa iallafall) Och vilken energiboost!!! Grymme!!
Nu ska Svetlana pallra sig in i duschen sen blir det spikmatta och mumma :)
Imorgon blir det ett möte med kiropraktor, inköp av nya arbetskängor och sedan ett möte till..som jag inte vill eller vågar hoppas för mycket på så därför väntar jag med detaljer.. Cliffhanger!!!!!
tisdag, februari 01, 2011
Note to myself!
Att försöka vara effektiv är något jag älskar- som ni förmodligen redan hört till leda.. Men idag fick jag hytta med pekfingret till mig själv och påminna om att när huvudet är dumt får kroppen lida.
Jag bör uppenbarligen inte köra 30 minuter Core samma dag (och precis innan) jag går ut i gymmet för ett ryggpass...
Uppvärmning med latsdrag gick bra, stoppade vid 60kg och fortfarande bra utförande med teknik. Andra övningen var sittande rodd, och när jag nådde samma vikt som där jag stannade i latsdragen fick jag sluta.. Inte för att jag tyckte att det var klokt, utan för att kroppen talade om för mig på ett jävligt irriterande sätt, smärta i bäcken.
Kniv i ryggen.
Strålning ut i vänster ben.
Ja, ni fattar..
Gick ner till 25kg och körde mååånga "mjuka" reps och gick sedan omkring och stretchade loss. Funkade tillräckligt bra för att kunna fortsätta passet, men det känns fortfarande.
Dumt. Men någongång måste jag ju prova var gränsen går annars vet jag ju liksom inte. Typ?
Klapp på axeln däremot för att jag tog mig upp utan motivation i morse till 45 min Indoor Walking innan jobb. Eller, ja, min motivator var visserligen ett helt oväntat samtal 05.50 som i min förvåning fick mig att vakna i tid..haha.. Du kan ringa varje morgon ;)
Nu sk ajag käka omelett med julskinka och ketchup, eller kanske kesella med blåbärssoppa.. Eller kanske hallonfilmjölk med musli..hmm. Tål att tänkas på!!
Jag bör uppenbarligen inte köra 30 minuter Core samma dag (och precis innan) jag går ut i gymmet för ett ryggpass...
Uppvärmning med latsdrag gick bra, stoppade vid 60kg och fortfarande bra utförande med teknik. Andra övningen var sittande rodd, och när jag nådde samma vikt som där jag stannade i latsdragen fick jag sluta.. Inte för att jag tyckte att det var klokt, utan för att kroppen talade om för mig på ett jävligt irriterande sätt, smärta i bäcken.
Kniv i ryggen.
Strålning ut i vänster ben.
Ja, ni fattar..
Gick ner till 25kg och körde mååånga "mjuka" reps och gick sedan omkring och stretchade loss. Funkade tillräckligt bra för att kunna fortsätta passet, men det känns fortfarande.
Dumt. Men någongång måste jag ju prova var gränsen går annars vet jag ju liksom inte. Typ?
Klapp på axeln däremot för att jag tog mig upp utan motivation i morse till 45 min Indoor Walking innan jobb. Eller, ja, min motivator var visserligen ett helt oväntat samtal 05.50 som i min förvåning fick mig att vakna i tid..haha.. Du kan ringa varje morgon ;)
Nu sk ajag käka omelett med julskinka och ketchup, eller kanske kesella med blåbärssoppa.. Eller kanske hallonfilmjölk med musli..hmm. Tål att tänkas på!!
söndag, januari 30, 2011
Jag erkänner...
Jag har tränat idag.. På min vilodag.
Jag ska bikta mig hos Bandoolan för han vet ännu inget. Ojojoj.. Jag är inte svårhetsad alltså!
Det var examensfest för en god vän igårkväll och därmed inplanerad vilodag idag. Men det var ingen röjarfest- vi hade supertrevligt och åt god, BRA mat (all cred för det buffébordet!!!) men vinet flödade inte och jag kände inte för det heller. Vaknade tidigt idag och kände att jag ville utnyttja försprånget genom att göra veckans alla matlådor och röja undan lite här hemma. Var klar mycket tidigare än jag trodde, och ungefär just då..när jag insåg att jag låg ännu mer för i tidsplanen, så hetsar Oscar mig att hänga med till gymmet.
Nytt rekord sattes i ombyte, intag av PWO och packande av träninsväska.. gymmet gick loss på 45 minuter kvalitetstid för mestadels biceps. :)
Hemfärden gick via matbutiken
och nu är söndagsbestyren heeeelt färdiga och jag kan med gott samvete ligga i soffan resten av kvällen och äta godis ;)
Märkligt hur saker och ting tolkas.. och hur de förändras.. Efter förra inlägget har det htsats mer än någonsin om att jag ska lägga in fler träningsbilder i bloggen. INTE riktigt den respons jag var ute efter, men hör och häpna- kameran har varit med!!!
Jag spelar svår men avslöjas av leendet...
Jag ska bikta mig hos Bandoolan för han vet ännu inget. Ojojoj.. Jag är inte svårhetsad alltså!
Det var examensfest för en god vän igårkväll och därmed inplanerad vilodag idag. Men det var ingen röjarfest- vi hade supertrevligt och åt god, BRA mat (all cred för det buffébordet!!!) men vinet flödade inte och jag kände inte för det heller. Vaknade tidigt idag och kände att jag ville utnyttja försprånget genom att göra veckans alla matlådor och röja undan lite här hemma. Var klar mycket tidigare än jag trodde, och ungefär just då..när jag insåg att jag låg ännu mer för i tidsplanen, så hetsar Oscar mig att hänga med till gymmet.
Nytt rekord sattes i ombyte, intag av PWO och packande av träninsväska.. gymmet gick loss på 45 minuter kvalitetstid för mestadels biceps. :)
Hemfärden gick via matbutiken
och nu är söndagsbestyren heeeelt färdiga och jag kan med gott samvete ligga i soffan resten av kvällen och äta godis ;)
Märkligt hur saker och ting tolkas.. och hur de förändras.. Efter förra inlägget har det htsats mer än någonsin om att jag ska lägga in fler träningsbilder i bloggen. INTE riktigt den respons jag var ute efter, men hör och häpna- kameran har varit med!!!
Bandoolan ställer alltid upp på en bild :)
Jag spelar svår men avslöjas av leendet...
Oscar är den enda av oss som gör rätt sak på bild...tränar!! :)
torsdag, januari 27, 2011
Trötter
Är så trött att ögonen är alldeles varma och tåras lite.. Kroppen värker typ överallt och jag njuter. Jag är förmodligen lite lätt rubbad, men jag njuter faktiskt av det också..
Idag lyckades jag få med mina kollegor till gymmet för att köra ett Indoor Walking-pass innan lunch. Och hör och häpna, de inte bara gillade det- de vill göra om det fler gånger!! Härligt! Så mina coola grabbar svalde betet och jag ser fram emot många roliga pass tillsammans med dem :)
Veckans träning har hittills blivit:
Mån: Ben (bonuspass axlar på kvällen)
Tis: Rygg + Indoor Walking 30 min
Ons: Axlar + spinning 55min
Tors: Indoor walking 30 min + Bröst
Imorgon vilar jag från styrkan men planerar in ett IW pass iallafall. Och min rehab såklart, VARJE dag! Sjukt nog börjar jag uppskatta den mer och mer istället för tvärtom.
Jaaa, och så var det det här med formbilder...
Jag VET att detta är en träningsblogg och att det är förbannat tråkigt att inte få se träningsbilder. Men trots att jag gillar att stå på scen i bikini så har jag så jäkla svårt för att ta en massa bilder när jag tränar. Jag är fan inte på gymmet för att vara snygg, jag är där för att njuta av varje drag, press och stöt. Så poseringsbilder på gymmet lämnar jag tillsvidare till alla andra linslusar som gärna lägger tid på att fundera över vilken vinkel som passar sig bäst för en bild.. Meeeeen.. för att inte få någon läsarhets och mordhot för detta uttalande så ska jag försöka- FÖRSÖKA- blidka med en träningsbild då och då.
Bjuder på en idag:
Desto roligare är det här;
Idag lyckades jag få med mina kollegor till gymmet för att köra ett Indoor Walking-pass innan lunch. Och hör och häpna, de inte bara gillade det- de vill göra om det fler gånger!! Härligt! Så mina coola grabbar svalde betet och jag ser fram emot många roliga pass tillsammans med dem :)
Veckans träning har hittills blivit:
Mån: Ben (bonuspass axlar på kvällen)
Tis: Rygg + Indoor Walking 30 min
Ons: Axlar + spinning 55min
Tors: Indoor walking 30 min + Bröst
Imorgon vilar jag från styrkan men planerar in ett IW pass iallafall. Och min rehab såklart, VARJE dag! Sjukt nog börjar jag uppskatta den mer och mer istället för tvärtom.
Jaaa, och så var det det här med formbilder...
Jag VET att detta är en träningsblogg och att det är förbannat tråkigt att inte få se träningsbilder. Men trots att jag gillar att stå på scen i bikini så har jag så jäkla svårt för att ta en massa bilder när jag tränar. Jag är fan inte på gymmet för att vara snygg, jag är där för att njuta av varje drag, press och stöt. Så poseringsbilder på gymmet lämnar jag tillsvidare till alla andra linslusar som gärna lägger tid på att fundera över vilken vinkel som passar sig bäst för en bild.. Meeeeen.. för att inte få någon läsarhets och mordhot för detta uttalande så ska jag försöka- FÖRSÖKA- blidka med en träningsbild då och då.
Bjuder på en idag:
Desto roligare är det här;
Dagens kvällsmål :) Foooooood! I löv
Eller det här; Bild från lördagskvällen med brudarna!
onsdag, januari 26, 2011
Crazy bananas!!
En SÅN dag idag.. IGEN! Eufori, lycka och tacksamhet över att jag kan det jag vill och hittar glädjen i det som är svårt men ett måste. Idag har jag varit grym :)
Morgonpromenad med efterföljande sjukgymnastik är vardagsbestyr som genomförs med beslutsamhet. Och jag är tacksam att min kropp orkar och svarar på det jag gör. Hur tråkigt det än är så tänker jag att det är det jag gör nu, som hjälper mig att vinna sen.
Och igår belönade jag mig själv med världens godaste post-workout "produkt": Semla som Hultan gjort. Mumma för själen :)
Mer mumma för själen fick jag i form av en något försenad julklapp av samma hjälte; En bok om att leva drömlivet och den själsliga lyckan.. Var tvungen att läsa ur den redan igår kväll och jag är fast! Skönaste känslan uppstod när jag insåg att trots all "skit" så lever jag ganska lyckligt, sen om det är jag som lurar mig själv kan kvitta- känslan är ju jävligt skön att vakna med varje morgon :)
Idag genomled vi axelpass numero två med smärta sedan i måndags. Alltså.. skööön smärta! Därefter slog jag ett slag för att få tillbaka flåset efter förkylningen och spinnade 55 min på ett grymt pass! Shit vad jag svettades..
Oh happy days... :)
Morgonpromenad med efterföljande sjukgymnastik är vardagsbestyr som genomförs med beslutsamhet. Och jag är tacksam att min kropp orkar och svarar på det jag gör. Hur tråkigt det än är så tänker jag att det är det jag gör nu, som hjälper mig att vinna sen.
Och igår belönade jag mig själv med världens godaste post-workout "produkt": Semla som Hultan gjort. Mumma för själen :)
Mer mumma för själen fick jag i form av en något försenad julklapp av samma hjälte; En bok om att leva drömlivet och den själsliga lyckan.. Var tvungen att läsa ur den redan igår kväll och jag är fast! Skönaste känslan uppstod när jag insåg att trots all "skit" så lever jag ganska lyckligt, sen om det är jag som lurar mig själv kan kvitta- känslan är ju jävligt skön att vakna med varje morgon :)
Idag genomled vi axelpass numero två med smärta sedan i måndags. Alltså.. skööön smärta! Därefter slog jag ett slag för att få tillbaka flåset efter förkylningen och spinnade 55 min på ett grymt pass! Shit vad jag svettades..
Oh happy days... :)
måndag, januari 24, 2011
Bonus :)
Jaaaa.. Fick mig ett oväntat bonuspass på gymmet idag och det är såklart något jag uppskattar!!
Bandoolan hade bestämt vilodag idag vilket gjorde att jag passade på att köra mitt benpass på jobb när jag ändå var inne i gymmet för rehab och sjukgymnastik.
Väl hemma efter jobb, lagom avklädd och avslappnad framför spisen i full färd med matlådor så ringer Bandoolan.. Och har skrapat fram tid, för ett snabbpass!!
På tjugo minuter hade jag rafsat ihopa alla maträtter ner i sina lådor, druckit min PreWorkout, bytat om och satt mig i bilen mot gymmet. Vi körde ett bonuspass axlar och sedan mina övningar jag fått av kiropraktorn. Allt på 40 minuter!! Kvalité och glädje :)
Ciao!
Bandoolan hade bestämt vilodag idag vilket gjorde att jag passade på att köra mitt benpass på jobb när jag ändå var inne i gymmet för rehab och sjukgymnastik.
Väl hemma efter jobb, lagom avklädd och avslappnad framför spisen i full färd med matlådor så ringer Bandoolan.. Och har skrapat fram tid, för ett snabbpass!!
På tjugo minuter hade jag rafsat ihopa alla maträtter ner i sina lådor, druckit min PreWorkout, bytat om och satt mig i bilen mot gymmet. Vi körde ett bonuspass axlar och sedan mina övningar jag fått av kiropraktorn. Allt på 40 minuter!! Kvalité och glädje :)
Ciao!
lördag, januari 22, 2011
Smärta!!!
Jag har helt seriöst så ont i hela kroppen att jag bara vill lägga mig ner och dö en stund. Men det är träningsvärk, och det gör det värt att leva med smärta ;)
Jag kan dock inte förstå hur jag ska lyckas dansa hela natten utan att stretcha var 4:e minut ...
Jag kan dock inte förstå hur jag ska lyckas dansa hela natten utan att stretcha var 4:e minut ...
I keep your picture in my head..
Vågen visade i morse att min viktnedgång fortsätter trots att jag börjat äta igen.. Trodde faktiskt att jag skulle gå upp lite nu som man brukar efter diet/ tömning men än så länge verkar det inte så. Dock blir det mer mat idag så imorgon ser nog inte mitt inlägg likadant ut ;)
Dagens mat efter träning blev kycklingburgare med dinkelbröd, stekt ägg och tomat i majonnäs.
Ikväll blir det girls night out med Angelican och InGrid, ska bli såå mysigt och roligt att ses igen. dessvärre kunde inte söta syster följa med denna gången, vilket ger oss en anledning att göra om träffen SNART!!! :)
Dagens mat efter träning blev kycklingburgare med dinkelbröd, stekt ägg och tomat i majonnäs.
Fy fan vad gott!!
50g P+ 50g K+ 30gF på ett bräde!!
Idag ska jag fortsätta mitt projekt heminredning som blir att spika upp många små tavlor med bilder från det gångna året. Bilder på tillfällen som värmer mitt hjärta och som jag vill ska följa med in i detta året. Jag tar med mig mina positiva upplevelser och lämnar resten i erfarenhetsbanken..
Ikväll blir det girls night out med Angelican och InGrid, ska bli såå mysigt och roligt att ses igen. dessvärre kunde inte söta syster följa med denna gången, vilket ger oss en anledning att göra om träffen SNART!!! :)
fredag, januari 21, 2011
Put a smile on your face :)
Vilken dag!!
Jag önskar såå att varje dag ska bli en smärtfri och underbar dag, och idag är nog det närmsta en sådan jag kommit :)
Dessutom harjag fått möjlighet till träning- bra träning även på jobbet. Tillsammans med kollegorna genomförde vi 30 min kvalitetspass CrossFit, jag fick ersätta vissa övningar med snällare rörelser och det funkade skitbra. Smärtfritt iallafall de första tjugo minuterna och svetten rann!
Under eftermiddagen har jag sedan skrivit klart det sista i upplägget för årets första tävlingsadept som startar sin deff på måndag, och det ska bli grymt kul och intressant att få följa hennes diet.
Efter att ha färdigställt upplägget och mailat iväg det drog jag till gymmet för att pumpa tuttar med Bandoolan. Fyra övningar med bra kontakt och fokus!! Grymt!
Avslutade gymmet med 45 minuter IndoorWalking. Gissa vem som är hyfsta trött nu? Ska fan göra slag i saken och gå och lägga mig så tidigt jag bara kan ikväll.
Imorgon är det motivationsdag och träning med Angelican. 30 minuters blandpass så länge vi orkar och tycker att det är kul! Yihaaa :)
Jag önskar såå att varje dag ska bli en smärtfri och underbar dag, och idag är nog det närmsta en sådan jag kommit :)
Dessutom harjag fått möjlighet till träning- bra träning även på jobbet. Tillsammans med kollegorna genomförde vi 30 min kvalitetspass CrossFit, jag fick ersätta vissa övningar med snällare rörelser och det funkade skitbra. Smärtfritt iallafall de första tjugo minuterna och svetten rann!
Under eftermiddagen har jag sedan skrivit klart det sista i upplägget för årets första tävlingsadept som startar sin deff på måndag, och det ska bli grymt kul och intressant att få följa hennes diet.
Efter att ha färdigställt upplägget och mailat iväg det drog jag till gymmet för att pumpa tuttar med Bandoolan. Fyra övningar med bra kontakt och fokus!! Grymt!
Avslutade gymmet med 45 minuter IndoorWalking. Gissa vem som är hyfsta trött nu? Ska fan göra slag i saken och gå och lägga mig så tidigt jag bara kan ikväll.
Imorgon är det motivationsdag och träning med Angelican. 30 minuters blandpass så länge vi orkar och tycker att det är kul! Yihaaa :)
torsdag, januari 20, 2011
Nya rutiner
Ja, eftersom jag började jobba igen i måndags så blir det lite annan planering, såklart.. Både gällande maten och träningen.
Jag körde dieten till och med sista måltiden igår, dvs att jag ät min första riktiga mat idag och dieten fortlöpte alltså i 8 dygn.
Under dessa åtta dagar har jag gått ner 3,6kg och lite mer än 2,5% fett.
Övrig förlust har varit vatten och muskelmassan verkar inte ha påverkats nämnvärt!! Mycket positivt resultat :)
Anledningen dock till att jag avbröt dieten (förutom att jag älskar att äta;) var att jag i måndags började träna som vanligt efter mina två förkylningsveckor. Jag märkte direkt att jag var lite mindre uthållig- kan såklart även ha med förkylningen att göra.. Idag efter en vanlig dags matintag gick det mycket bättre dock! Känslan var m y c k e t bättre och kontakten med!!
Utöver träningen så har jag även hunnit med att ta hem en hund som var aktuell för omplacering. Jag fick honom i tisdagskväll och blev kär direkt! 51kg muskler och bred panna med söta ögon gjorde att jag smälte.. trots vissa uppfostringsbrister.. Jag hade honom hela onsdagen med och utsatte honom för lite vanliga vardagshändelser och utvärderade och funderade.
Tyvärr blev resultatet att jag lämnade tillbaka honom igår kväll. Det var ingen rolig känsla, men samtidigt var bristerna så invanda och rotade att jag fått lägga otroligt mycket tid (han var 4 år gammal) på att jobba bort det. Och ändå förmodligen aldrig känna mig helt hundra på att han skulle funka med andra människor än mig.. Världens goaste var han här hemma iallafall.. :)
Imorgon var det tänkt att jag skulle åka in till Mari för lite snack om framtiden men vi bestämde precis att skjuta på det till nästa vecka. Spännande. Får se vad hon hittat på nu ;)
Handboll på tv nu!!!
Jag körde dieten till och med sista måltiden igår, dvs att jag ät min första riktiga mat idag och dieten fortlöpte alltså i 8 dygn.
Under dessa åtta dagar har jag gått ner 3,6kg och lite mer än 2,5% fett.
Övrig förlust har varit vatten och muskelmassan verkar inte ha påverkats nämnvärt!! Mycket positivt resultat :)
Anledningen dock till att jag avbröt dieten (förutom att jag älskar att äta;) var att jag i måndags började träna som vanligt efter mina två förkylningsveckor. Jag märkte direkt att jag var lite mindre uthållig- kan såklart även ha med förkylningen att göra.. Idag efter en vanlig dags matintag gick det mycket bättre dock! Känslan var m y c k e t bättre och kontakten med!!
Utöver träningen så har jag även hunnit med att ta hem en hund som var aktuell för omplacering. Jag fick honom i tisdagskväll och blev kär direkt! 51kg muskler och bred panna med söta ögon gjorde att jag smälte.. trots vissa uppfostringsbrister.. Jag hade honom hela onsdagen med och utsatte honom för lite vanliga vardagshändelser och utvärderade och funderade.
Tyvärr blev resultatet att jag lämnade tillbaka honom igår kväll. Det var ingen rolig känsla, men samtidigt var bristerna så invanda och rotade att jag fått lägga otroligt mycket tid (han var 4 år gammal) på att jobba bort det. Och ändå förmodligen aldrig känna mig helt hundra på att han skulle funka med andra människor än mig.. Världens goaste var han här hemma iallafall.. :)
Imorgon var det tänkt att jag skulle åka in till Mari för lite snack om framtiden men vi bestämde precis att skjuta på det till nästa vecka. Spännande. Får se vad hon hittat på nu ;)
Handboll på tv nu!!!
måndag, januari 17, 2011
Jag har bestämt mig!!
Och det är verkligen en underbar känsla, en lättnad som sköljer över mig- jag har bestämt mig!!
Det är inga stora beslut, men ändå så mäktiga för min förändring och jag längtar till imorgon och alla andra dagar då jag ska vakna med denna känsla i min kropp. Förändring, nytt, och mer av allt det gamla som var bra :)
Kiropraktorn gav tummen upp idag för att lasta på vikter och försöka provocera lite. Det gillar jag. Så från och med imorgon är det dags att bygga upp den styrka som gått förlorad under hösten. Känns bittert i en millisekund att behöva börja om på nytt, men känslan släpper när jag inser att jag ska vara tacksam att jag får börja om överhuvudtaget. Skulle jag trott doktorn för några månader sedan skulle jag sitta på sittkudde och göra stabilitetsövningar fortfarande.. Jag har slitit och bitit i smärtan och här kommer belöningen!!
Jag får börja om och denna gången ska det jävlar bli bra!!
Det är inga stora beslut, men ändå så mäktiga för min förändring och jag längtar till imorgon och alla andra dagar då jag ska vakna med denna känsla i min kropp. Förändring, nytt, och mer av allt det gamla som var bra :)
Kiropraktorn gav tummen upp idag för att lasta på vikter och försöka provocera lite. Det gillar jag. Så från och med imorgon är det dags att bygga upp den styrka som gått förlorad under hösten. Känns bittert i en millisekund att behöva börja om på nytt, men känslan släpper när jag inser att jag ska vara tacksam att jag får börja om överhuvudtaget. Skulle jag trott doktorn för några månader sedan skulle jag sitta på sittkudde och göra stabilitetsövningar fortfarande.. Jag har slitit och bitit i smärtan och här kommer belöningen!!
Jag får börja om och denna gången ska det jävlar bli bra!!
söndag, januari 16, 2011
Back to business
Core- passet kändes bra, och jag är taggad för att få köra igång med träningen igen! Dock väntar ett återbesök hos kiropraktorn imorgon där jag hoppas på att få raka svar inför framtiden så att jag inte hoppar i galen tunna direkt..
Imorgon är det även dags för att börja jobba igen.. jag är jättenervös och taggad samtidigt. Jag är livrädd att jag ska hamna i situationer där jag inte kan säga nej eller till och med inte tänker mig för och gör rörelser eller belastar på ett sätt som är dåligt för min rehab. Men jag ska verkligen försöka vara tuff och bara tänka på mig själv!! Det finns ingen som tackar mig för att jag överanstränger mig och backar skadan..
Idag har jag startat upp min första tävlingsklient!! Eller ja, förberedelserna och kontakten har såklart funnits ett tag, men idag satte jag igång med tävlingsupplägget. Jag har inte träffat tjejen utan bara sett bilder och fått mätresultat mm men av bilderna och måtten att döma ser det riktigt bra ut och det ska bli fantastiskt kul att följa hennes resa mot scenen! Och det är inte lång tid kvar kan jag avslöja ;)
Trevlig söndagskväll! Nu ska jag titta på Solsidan :)
Imorgon är det även dags för att börja jobba igen.. jag är jättenervös och taggad samtidigt. Jag är livrädd att jag ska hamna i situationer där jag inte kan säga nej eller till och med inte tänker mig för och gör rörelser eller belastar på ett sätt som är dåligt för min rehab. Men jag ska verkligen försöka vara tuff och bara tänka på mig själv!! Det finns ingen som tackar mig för att jag överanstränger mig och backar skadan..
Idag har jag startat upp min första tävlingsklient!! Eller ja, förberedelserna och kontakten har såklart funnits ett tag, men idag satte jag igång med tävlingsupplägget. Jag har inte träffat tjejen utan bara sett bilder och fått mätresultat mm men av bilderna och måtten att döma ser det riktigt bra ut och det ska bli fantastiskt kul att följa hennes resa mot scenen! Och det är inte lång tid kvar kan jag avslöja ;)
Trevlig söndagskväll! Nu ska jag titta på Solsidan :)
Diet fortsättning
Idag söndag, morgonvågen och mätning visar en total av 3 kg förlust sedan start i tisdags. Och fortfarande är det mesta vätska!! (Jag är tydligen en jävla säl i vanliga fall haha)
Fettprocenten rör sig sakta neråt, och en orsak till det är ju att jag inte genomför dieten på "rätt sätt". En diet med God Balans ska inte innehålla alla dessa tillskott som jag tar (protein, kreatin, aminosyror osv) och därför kommer jag aldrig in i ketonfas- dvs att kroppen bränner enbart fett.. Så nu är jag riktigt oviss hur jag ska fortsätta den här kuren jag går på..
Alternativ 1: Köra så som jag gör nu med alla tillskott och ta i beaktande att jag ännu inte tagit ett enda aktivt steg eller lyft någon hantel på hela veckan. Alltså vet jag inte hur dieten påverkas av eller påverkar min träning...
Alternativ 2: Skippa alla tillskott och bara köra på God Balans för att se om fettprocenten börjar rusa när jag går in i ketonfas.. Med risk att bli hängig på träningen och förlora ännu mer tid på gymmet..
I-landsproblem... ;) Men det skulle kännas fruktansvärt halvdant att hoppa av nu och därmed inte veta svaret på ovanstående frågor. Gör jag detta nu när jag ändå är mitt i det så vet jag sen, och kan ge bättre och tydligare rekommendationer med mer variation till min kunder!!
Jag är fortfarande hostig så det bli ringet roligt cardiopass för mig idag även om jag hade hoppats det. Däremot tänkte jag delta på något lugnare, typ Core i 30 min. för att känna lite på kroppen inför nästa vecka. För imorgon är det styrketräning igen minsann!!
Fettprocenten rör sig sakta neråt, och en orsak till det är ju att jag inte genomför dieten på "rätt sätt". En diet med God Balans ska inte innehålla alla dessa tillskott som jag tar (protein, kreatin, aminosyror osv) och därför kommer jag aldrig in i ketonfas- dvs att kroppen bränner enbart fett.. Så nu är jag riktigt oviss hur jag ska fortsätta den här kuren jag går på..
Alternativ 1: Köra så som jag gör nu med alla tillskott och ta i beaktande att jag ännu inte tagit ett enda aktivt steg eller lyft någon hantel på hela veckan. Alltså vet jag inte hur dieten påverkas av eller påverkar min träning...
Alternativ 2: Skippa alla tillskott och bara köra på God Balans för att se om fettprocenten börjar rusa när jag går in i ketonfas.. Med risk att bli hängig på träningen och förlora ännu mer tid på gymmet..
I-landsproblem... ;) Men det skulle kännas fruktansvärt halvdant att hoppa av nu och därmed inte veta svaret på ovanstående frågor. Gör jag detta nu när jag ändå är mitt i det så vet jag sen, och kan ge bättre och tydligare rekommendationer med mer variation till min kunder!!
Jag är fortfarande hostig så det bli ringet roligt cardiopass för mig idag även om jag hade hoppats det. Däremot tänkte jag delta på något lugnare, typ Core i 30 min. för att känna lite på kroppen inför nästa vecka. För imorgon är det styrketräning igen minsann!!
fredag, januari 14, 2011
När vinden vänder
Inte direkt fångad av en stormvind, men väl lite medvind..kanske?
Sköna vibbar inför framtiden och faktiskt en del leenden tack vare Mysen som varit på besök hela eftermiddagen.
Jag fick ett telefonsamtal om en vacker hund som ville ha en likewise ägare ;) Nåja, en ägare iallafall och vi ska höras igen efter helgen för att bestämma möte och koll av djuret!
Dessutom ett brev innanför dörren när jag kom hem som innehöll en bokad resa i mitt namn. Fler sånna överraskningar tack!!! :)
Nu ska bara den förbannade förkylningen försvinna, bäckenet stanna i rätt läge och avtal om tävlingsklubb skrivas på, sen är jag ON!!!!!
Idag känns det bra.
Jag har fått sova mycket bättre efter kiropraktor- besöket, nog för att jag fortfarande gör 10- 12 timmar i sängen varje dygn men jag tror inte bara att det är ryggens fel utan säkert till stor del febern och hostan som inte vill ge med sig. Så trots krämpor och slemmig hosta så vill jag ändå skriva denna rubriken idag, för. Det. känns. Bra!!!Sköna vibbar inför framtiden och faktiskt en del leenden tack vare Mysen som varit på besök hela eftermiddagen.
Jag fick ett telefonsamtal om en vacker hund som ville ha en likewise ägare ;) Nåja, en ägare iallafall och vi ska höras igen efter helgen för att bestämma möte och koll av djuret!
Dessutom ett brev innanför dörren när jag kom hem som innehöll en bokad resa i mitt namn. Fler sånna överraskningar tack!!! :)
Nu ska bara den förbannade förkylningen försvinna, bäckenet stanna i rätt läge och avtal om tävlingsklubb skrivas på, sen är jag ON!!!!!
torsdag, januari 13, 2011
Matte Carlsson
Jag är inte alls det omöjlig och kräsen!!! Jag gillar vanliga killar också.. typ som den här ;)
Det är tydligen inte fredag idag!!!?
Vissa dagar blir man sådär förvirrad på tid och rum. Idag är en sådan dag.. Det smög sig på redan igårkväll då jag trodde att det skulle bli fredag idag, och känslan har hållit i hela dagen. Men det är inte fredag idag!! Och tur är väl kanske det annars hade alla vidskepliga människor fått låsa in sig ;)
Vaknade imorse av byggnadsarbetarna som byggde upp sin tjusiga ställningar mot fasaden (varför har jag ännu ej begripit för nu står de där tomma) och tog min morgonkaffe. Pysslade med alla mina låtsasuppgifter här hemma och lyckades till och med rota fram lite kläder som nog kunde behöva tvättas och roade mig med det en stund. Fick nog av stillasittande och mötte tacksamt upp Åse som också är sjuk och tog en promenad med besök på gymmet för att iallafall få andas träningsluft.. ;)
Det var dagens! Tjohoo vad det händer grejer.. inte... :(
Kom på att jag ju faktiskt lovat att återkomma med besked och recept om mitt bröd blev gott, och det blev det!! So here it goes:
Desibrödet:
3 dl dinkelmjöl
1½ dl fiberhavregryn
1 dl fullkornsvetemjöl
2dl vaniljprotein
1dl blandning av vetegroddar, kruskakli och pofiber
1 tsk salt
2 tsk bikarbonat
2 dl lättfil
2dl kesella lätt
½ dl sirap
En näve solrosfrön
Degen ska bli lite kletig. Läggs ut på bakplåtspapper på plåt.
Ugnen på 150grader i ca 45 minuter. (Längst ner)
Vaknade imorse av byggnadsarbetarna som byggde upp sin tjusiga ställningar mot fasaden (varför har jag ännu ej begripit för nu står de där tomma) och tog min morgonkaffe. Pysslade med alla mina låtsasuppgifter här hemma och lyckades till och med rota fram lite kläder som nog kunde behöva tvättas och roade mig med det en stund. Fick nog av stillasittande och mötte tacksamt upp Åse som också är sjuk och tog en promenad med besök på gymmet för att iallafall få andas träningsluft.. ;)
Det var dagens! Tjohoo vad det händer grejer.. inte... :(
Kom på att jag ju faktiskt lovat att återkomma med besked och recept om mitt bröd blev gott, och det blev det!! So here it goes:
Desibrödet:
3 dl dinkelmjöl
1½ dl fiberhavregryn
1 dl fullkornsvetemjöl
2dl vaniljprotein
1dl blandning av vetegroddar, kruskakli och pofiber
1 tsk salt
2 tsk bikarbonat
2 dl lättfil
2dl kesella lätt
½ dl sirap
En näve solrosfrön
Degen ska bli lite kletig. Läggs ut på bakplåtspapper på plåt.
Ugnen på 150grader i ca 45 minuter. (Längst ner)
onsdag, januari 12, 2011
Diet, kind of :)
Jag har fått många frågor av klienter angående mina viktminskningsprodukter God Balans. Produkten används som en måltidsersättning där kunden själv- eller oftast på min inrådan- ersätter en eller flera måltider för att gå ner i vikt.
Dieten är till för alla, men jag brukar bara rekommendera att byta ut alla måltider om man har många kilo att gå ner eller om man vill ha en raketstart på viktnedgången för att sedan gå över i lugnare tempo. Produkten fungerar nämligen väldigt bra och man tappar foooort!!!
Så för att ha kontroll på nedgången är jag med och följer upp och ger råd och räknar..
En av frågorna jag ofta får är varför jag inte använder produkten under diet inför tävling. Och svaret är att jag inte får i mig tillräckligt energi för att orka lyfta tungt och köra hårda cardiopass samtidigt. Och sanningen är också att jag aldrig provat och därför vet jag inte hur min kropp skulle reagera. (Har provat produkten innan jag blev återförsäljare för att veta att den verkligen fungerar, men aldrig provat i deff- sammanhang).
Så nu när jag ändå bara sitter på röven alternativt ligger i soffan denna veckan så tänkte jag att "ja, vad fan. Jag har inget att förlora att testa ett upplägg!!"
Så sedan igår morse äter jag ingen vanlig mat utan dricker God Balans. Första dygnen handlar om mycket överflödig vätska som kroppen släpper, därefter letar kroppen efter energi att bränna för att orka som vanligt. Givetvis finns det knappt någon energi i kroppen utan istället börjar alltså fettförbränningen att gå på högvarv för att utvinna energi, främst till hjärnan. Under denna tiden infinner sig en känsla av att vara otroligt pigg och på hugget :) Man blir nästan lite "hög" som efter ett grymt träningspass.
Allt beroende på din kroppssammansättning såklart och vilka aktiviteter du utövar under dieten.
Mycket spännande! Jag kommer att köra på under några dagar, men avbryter direkt om muskelmassan börjar påverkas för mycket!!
Dock känns det jäkligt bra att jag sedan igår gått ner 1,4kg :)
Observera att detta till 90% är vätska och resterande 10% troligtvis slagg och skit som rensas ur.. Men som sagt, så länge det inte är muskelmassa som ryker så fortsätter jag mitt lilla projekt!
Vill Du veta mer om produkterna så är du välkommen att besöka hemsidan LEVA Friskvård
Dieten är till för alla, men jag brukar bara rekommendera att byta ut alla måltider om man har många kilo att gå ner eller om man vill ha en raketstart på viktnedgången för att sedan gå över i lugnare tempo. Produkten fungerar nämligen väldigt bra och man tappar foooort!!!
Så för att ha kontroll på nedgången är jag med och följer upp och ger råd och räknar..
En av frågorna jag ofta får är varför jag inte använder produkten under diet inför tävling. Och svaret är att jag inte får i mig tillräckligt energi för att orka lyfta tungt och köra hårda cardiopass samtidigt. Och sanningen är också att jag aldrig provat och därför vet jag inte hur min kropp skulle reagera. (Har provat produkten innan jag blev återförsäljare för att veta att den verkligen fungerar, men aldrig provat i deff- sammanhang).
Så nu när jag ändå bara sitter på röven alternativt ligger i soffan denna veckan så tänkte jag att "ja, vad fan. Jag har inget att förlora att testa ett upplägg!!"
Så sedan igår morse äter jag ingen vanlig mat utan dricker God Balans. Första dygnen handlar om mycket överflödig vätska som kroppen släpper, därefter letar kroppen efter energi att bränna för att orka som vanligt. Givetvis finns det knappt någon energi i kroppen utan istället börjar alltså fettförbränningen att gå på högvarv för att utvinna energi, främst till hjärnan. Under denna tiden infinner sig en känsla av att vara otroligt pigg och på hugget :) Man blir nästan lite "hög" som efter ett grymt träningspass.
Allt beroende på din kroppssammansättning såklart och vilka aktiviteter du utövar under dieten.
Mina favoritsmaker Caffe Latte och Choklad. Finns även tropisk frukt och smultron
Toffe-bar om man hellre vill tugga än dricka sin mat :)
Mitt problem i det här är framförallt att jag inte vill förlora muskelmassa, också en bra källa för kroppen att hämta energi. Och det är detta jag vill testa nu. Hur min kropp reagerar under en sådan här diet om jag samtidigt tillför viss beräknad mängd protein varje dag??!Mycket spännande! Jag kommer att köra på under några dagar, men avbryter direkt om muskelmassan börjar påverkas för mycket!!
Dock känns det jäkligt bra att jag sedan igår gått ner 1,4kg :)
Observera att detta till 90% är vätska och resterande 10% troligtvis slagg och skit som rensas ur.. Men som sagt, så länge det inte är muskelmassa som ryker så fortsätter jag mitt lilla projekt!
Vill Du veta mer om produkterna så är du välkommen att besöka hemsidan LEVA Friskvård
tisdag, januari 11, 2011
Fever!
Jag soooov mer eller mindre hela natten!! Underbart att vakna klockan sju och inse att natten redan passerat utan att att jag behövt ligga vaken x antal gånger!! Jag minns en eller två vändningar i sängen då jag vaknat till, men faktiskt somnat direkt igen när jag kommit i "läge" med ryggen.. Aaahh..Kan detta bli min nya vardag (varnatt;) I hope so!
Dock vaknade jag med feer i morse, gick upp och tog ett par alvedon och gick tillbaka till sängen där jag vaknade två timmar senare i en pöl.. Feber är najs.. inte..
Nu har jag bäddat ner mig i soffan och ska titta på film. Det är verkligen skittråkigt att vara sjuk, men jag tänker inte göra ett knop i onödan för på torsdag ska jag vara frisk och gå till jobbet!!!!
Kör ett litet projekt medan jag ändå bara är hemma och inte kan träna.. Jag återkommer med resultat :)
Dock vaknade jag med feer i morse, gick upp och tog ett par alvedon och gick tillbaka till sängen där jag vaknade två timmar senare i en pöl.. Feber är najs.. inte..
Nu har jag bäddat ner mig i soffan och ska titta på film. Det är verkligen skittråkigt att vara sjuk, men jag tänker inte göra ett knop i onödan för på torsdag ska jag vara frisk och gå till jobbet!!!!
Kör ett litet projekt medan jag ändå bara är hemma och inte kan träna.. Jag återkommer med resultat :)
måndag, januari 10, 2011
..or die trying...
Besöket hos kiropraktorn done!! Och jag ska tillbaka dit om en vecka för finjusteringar, hehe. Som hon sa så har vi idag gjort en grovrengöring.. :S
Knakelibrak var det mest vanliga förekommande ljudet där inne när jag var där.. Och ni som går hos kiropraktorn jämt och ständigt tycker säkert inte att det är nån stor grej, men för mig är detta en enorm upplevelse! Det är inte många jag litar på när det gäller att böja, vrida och vända på min kropp med rädsla för att något ska förvärras!!
Hon började med ett ojoj när hon tittade på mitt bäcken, gick vidare till att försöka slita av mitt huvud i fem olika vinklar och knyck, sedan arbetade hon sig neråt och sluatde precis ovanför mina klämda diskar för där ville hon inte rota.. Och sen lite våld och justering av bäcken sen var det klart!
Såhär två timmar efter genomförd behandling känns det som träningsvärk och kramp i rumpa och ländrygg (som vanligt efter träning) och övre partiet av ryggen och axlar är jag jättetrött... Har gått en promenad för att lätta upp lite, men det är svårt att försöka gå avslappnat och rakt när det är isgata precis överallt!!
Nu blir det viloläge en stund. Och Beck :)
Knakelibrak var det mest vanliga förekommande ljudet där inne när jag var där.. Och ni som går hos kiropraktorn jämt och ständigt tycker säkert inte att det är nån stor grej, men för mig är detta en enorm upplevelse! Det är inte många jag litar på när det gäller att böja, vrida och vända på min kropp med rädsla för att något ska förvärras!!
Hon började med ett ojoj när hon tittade på mitt bäcken, gick vidare till att försöka slita av mitt huvud i fem olika vinklar och knyck, sedan arbetade hon sig neråt och sluatde precis ovanför mina klämda diskar för där ville hon inte rota.. Och sen lite våld och justering av bäcken sen var det klart!
Såhär två timmar efter genomförd behandling känns det som träningsvärk och kramp i rumpa och ländrygg (som vanligt efter träning) och övre partiet av ryggen och axlar är jag jättetrött... Har gått en promenad för att lätta upp lite, men det är svårt att försöka gå avslappnat och rakt när det är isgata precis överallt!!
Nu blir det viloläge en stund. Och Beck :)
söndag, januari 09, 2011
Snoris!
Jaaa, skrattar bäst som skrattar sist.. Då har jag också börjat snora haha. Trist som fan men jag antar att det kommer förr eller senare. Men jag har inte gett mig än!! Jag dricker vitlökste och äter glass så att det sprutar ur öronen på mig!
Dessutom har jag idag fått användning för alla mina nya leksaker och teknikprylar.. Jag pratar ju tv och datorer då ;)
Så tv:n i sovrummet har gått varm medan jag legat nerbäddad och tyckt synd om mig själv, för att sedan flytta ut i vardagsrummet och fortsätta där. Fick till och med offra mig en liten stund och vara social ;) mellan filmerna..
Imorgon är det dags för kiropraktorn. Vill och vill inte...
Dessutom har jag idag fått användning för alla mina nya leksaker och teknikprylar.. Jag pratar ju tv och datorer då ;)
Så tv:n i sovrummet har gått varm medan jag legat nerbäddad och tyckt synd om mig själv, för att sedan flytta ut i vardagsrummet och fortsätta där. Fick till och med offra mig en liten stund och vara social ;) mellan filmerna..
Imorgon är det dags för kiropraktorn. Vill och vill inte...
fredag, januari 07, 2011
Lycka 2011!!!!
Träningsvärk i all ära men det här är ju löjligt.. Jag vaknar på nätterna av värken (som förvisso är lååångt mycket häftigare än när jag vaknar av smärta från bäcken i hastig vridningsmoment!!) och jag är helt slut när klockan ringer.. Det är som att min kropp äntligen vill ge mig allt det där som jag förtjänar, grym kontakt på träningen, jag svettas som en gris redan under uppvärmningen på cardion och så denna träningsvärk..
Är detta mitt nya 2011 så applåderar jag!!
Idag är det vila från styrkan efter att ha kört varje dag denna veckan hittills.. I vanliga fall brukar mina vilodagar sluta med att jag tränar lite ändå, eftersom kroppen vill det. Det vill den INTE nu kan jag säga. Dock ska jag ge mig lite svettningskvalité på Indoor Walking ikväll hade jag tänkt. Mest för att det är så jävelens roligt!! :)
Halleluja :)
Halleluja :)
torsdag, januari 06, 2011
Present- tips :)
Fick den här otroliga julklappen av Söta syster med sambo som jag blev väldigt glad för!
Den är både spännande och fin, ungefär som ett Kinderägg för vuxna, framförallt för oss som tror lite på det övernaturliga och livets mening :)
Öppna musslan och ta ut och skölj pärlan du hittar..
Den är både spännande och fin, ungefär som ett Kinderägg för vuxna, framförallt för oss som tror lite på det övernaturliga och livets mening :)
I asken finns det en berlock med kedja och en konservburk med en riktig mussla i..
Öppna musslan och ta ut och skölj pärlan du hittar..
Lägg pärlan i den tomma berlocken, fäst kedjan och ditt smycke är klart!
Innan man öppnar musslan ska man önska sig något. Man vet inte vilken färg man får på pärlan, men färgen betyder såklart olika saker. Jag fick en helvit pärla, som står för hälsa. Precis vad jag kan behöva nu ;)
Jaaadåååå!!!
Den som söker hon skall finna.. Nya vägar till gymmet. Tänker inte nöja mig med ursäkten att vägarna är igensnöade, eller att gymmet är stängt. Jag körde ett annat håll till ett gym som hade öppet helt enkelt :)
Uppvärmning i 30 minuter på Indoor Walking och därefter slet jag med Angelican i gymmet.. Bröst och det bjöds på bänkpress i fyra nyanser.. Fy fan. Efter axel- och dipspasset igår var jag redan lagom mör kan jag säga!!
Bänkpress
Lutande bänkpress
Kabelflyes
Floorpressar med pullover
Gaah!! Välförtjänt smärta imorgon och en riktig energiboost idag! Ljuvligt!
Har precis käkat och nu bakar jag bröd enligt alldeles nypåkommet recept :) Blir det bra så kommer bild och mått!
Ikväll blir det filmmys för andra kvällen i rad. Kan lätt vänja mig vid det här ;)
Uppvärmning i 30 minuter på Indoor Walking och därefter slet jag med Angelican i gymmet.. Bröst och det bjöds på bänkpress i fyra nyanser.. Fy fan. Efter axel- och dipspasset igår var jag redan lagom mör kan jag säga!!
Bänkpress
Lutande bänkpress
Kabelflyes
Floorpressar med pullover
Gaah!! Välförtjänt smärta imorgon och en riktig energiboost idag! Ljuvligt!
Har precis käkat och nu bakar jag bröd enligt alldeles nypåkommet recept :) Blir det bra så kommer bild och mått!
Ikväll blir det filmmys för andra kvällen i rad. Kan lätt vänja mig vid det här ;)
onsdag, januari 05, 2011
Grrrr...
Nu har jag snoozat tre morgnar i rad!! Inte för att jag egentligen har någon tid att passa mitt i julledigheten men har jag bestämt mig för att komma upp tidigt så vill jag gärna att min kropp är med på noterna när klockan ringer. Dessutom kan jag inte förstå hur jag plötsligt igen behöver minst tio timmars sömn varje natt, jag har inte gjort några förändringar i mina dagar som kan påverka mig så mycket.. Det enda jag gjort är faktiskt att jag dragit ner på konditionspassen..?? Hmm.. tål att tänkas på!
Måndag närmar sig med raska steg och jag börjar bli nervös.. Har aldrig tidigare varit hos en kiropraktor och är ärligt lite skeptisk till att våld löser mina problem. Inser att det kommer att göra ont och håller mina tummar för att det ska vara värt det!
Ryggpass på gymmet igår enligt nytt upplägg och det kändes mycket bra!! Trots att jag lagt till övningar så gick passet snabbare än tidigare. Dessutom har jag helt tagit bort armarna i detta upplägget vilket gör att det känns som mer kvalité när varje pass är fokuserat mot bara en muskelgrupp!!
Idag ska vi köra AXLAR!!! Och jag känner på mig att detta passet nog kan bli ett av mina nya favoriter :)
Du har väl inte missat att intropass är billigare just nu!!!!!???
Trevlig dag mina vänner :)
Måndag närmar sig med raska steg och jag börjar bli nervös.. Har aldrig tidigare varit hos en kiropraktor och är ärligt lite skeptisk till att våld löser mina problem. Inser att det kommer att göra ont och håller mina tummar för att det ska vara värt det!
Ryggpass på gymmet igår enligt nytt upplägg och det kändes mycket bra!! Trots att jag lagt till övningar så gick passet snabbare än tidigare. Dessutom har jag helt tagit bort armarna i detta upplägget vilket gör att det känns som mer kvalité när varje pass är fokuserat mot bara en muskelgrupp!!
Idag ska vi köra AXLAR!!! Och jag känner på mig att detta passet nog kan bli ett av mina nya favoriter :)
Du har väl inte missat att intropass är billigare just nu!!!!!???
Trevlig dag mina vänner :)
tisdag, januari 04, 2011
Friskt vågat- hälften vunnet?!
Första ryggpasset utan bälte idag. Gick ganska bra tror jag. Under passet kändes det okej fram till det var dags för chins, och trots att jag körde utan belastning så gjorde det ont. Känns som att jag klämmer något i svanken/ bäckenet när jag spänner till för att dra mig upp..
Så nu gör det ont, inte värre än att jag kan hantera det men det får mig ändå på lite dåligt humör.. Hur mycket ska jag behöva hålla tillbaka? Och hur mycket ska jag våga köra? Jag antar att jag aldrig kommer att veta förrän efteråt, och bli.. efterklok.
I det stora kändes passet ändå grymt bra! Har ju som sagt startat ett nytt upplägg denna veckan och kommer att köra på det ca fyra veckor innan det är dags för förändringar i planen. Och då är min förhoppning att jag blivit starkare i bål och bäcken!!
Så nu gör det ont, inte värre än att jag kan hantera det men det får mig ändå på lite dåligt humör.. Hur mycket ska jag behöva hålla tillbaka? Och hur mycket ska jag våga köra? Jag antar att jag aldrig kommer att veta förrän efteråt, och bli.. efterklok.
I det stora kändes passet ändå grymt bra! Har ju som sagt startat ett nytt upplägg denna veckan och kommer att köra på det ca fyra veckor innan det är dags för förändringar i planen. Och då är min förhoppning att jag blivit starkare i bål och bäcken!!
There´s a price to pay for everything you gain..
Nytt diet- upplägg!
Igår körde jag första passet på nya programmet. Ben stod på schemat och övningarna smått anpassade efter min förmåga såklart. Nytt är benböj i smithen och jag vågademig på blygsamma
46kg på stången. Pannan tyckte att jag skulle lägga på mer, men det som finns innan för den hejdade mig. Jag är nöjd med det lilla och åstadkommer hellre små förbättringar över tiden än fort men fel!
Kvällen avslutades med megalång och mysig middag plus fika med världens bästa Bodensvägerska.
Idag har jag bläddrat genom lite träningstidningar, både gammalt och nytt för att rensa ut och försöka få lite inspiration samtidigt.. Hittade det här:
Jag är otroligt nyfiken på vem som skrivit denna artikel, och ännu mer nyfiken på vilken atlet som på allvar käkar kesella 10% blandad med creme fraiche till mellanmål?? Min gissning är att den som skrev detta nog inte alls det intervjuat nåt proffs utan skrivit en sammanfattning av något som han/hon snappat upp via hörsägen och bildat en egen sanning...
Vad tycker ni????
46kg på stången. Pannan tyckte att jag skulle lägga på mer, men det som finns innan för den hejdade mig. Jag är nöjd med det lilla och åstadkommer hellre små förbättringar över tiden än fort men fel!
Kvällen avslutades med megalång och mysig middag plus fika med världens bästa Bodensvägerska.
Idag har jag bläddrat genom lite träningstidningar, både gammalt och nytt för att rensa ut och försöka få lite inspiration samtidigt.. Hittade det här:
Jag är otroligt nyfiken på vem som skrivit denna artikel, och ännu mer nyfiken på vilken atlet som på allvar käkar kesella 10% blandad med creme fraiche till mellanmål?? Min gissning är att den som skrev detta nog inte alls det intervjuat nåt proffs utan skrivit en sammanfattning av något som han/hon snappat upp via hörsägen och bildat en egen sanning...Vad tycker ni????
söndag, januari 02, 2011
Fitness is a battle- welcome to the frontline...
Årets första träningspass blev alltså ett söndagspass, och precis som det låter så är det ett ganska soft pass tycker jag för det innehåller inga tunga lyft i gymmet :)
Nejdå, istället trampar jag Indoor Walking i 45 min och rundar av med 30 min Core- styrka för bål och rygg. Najs :) I vanliga fall brukar det vara ett avrundningspass för helgen och avslutandet för en härlig träningsvecka, ett pass som blir bonus eftersom söndagar är inskrivet som vilodag i min kalender. Idag blev känslan helt den motsatta då jag hade vilodag igår istället och dagen blev alltså en grym start på årets första träningsvecka!!
Igår var det slappardag som hette duga och idag har jag inte heller gjort många knop, förutom på träningen då. Haft besök här hemma - helt oväntat och därför värt så mycket mer- och funderat och planerat inför det nya året och allt vad det innebär... Det finns så mycket jag vill göra, så mycket jag vill satsa på och åstadkomma.. Jag kommer på mig själv med att göra planer som just nu sträcker sig way out of my league. Vi snackar träning, och ja, vi snackar tävling. Och jag är skadad, men det fattar inte varken mitt huvud eller handen som håller i pennan vid planering för den delen. Jag vet inte om jag ska se det som en god egenskap att sikta högt eller om jag bara är jävligt korkad som inte inser mina begränsningar??
Men hur ska jag någonsin kunna förbättra mig själv och mina resultat om jag inte vågar se förbi alla hinder?
Önskan är att kunna köra SM i AF detta året med, skadefri.
Insikten är att jag inte kan träna chins och dips med belastning. Jag kan ännu inte springa rakt fram på ett löpband smärtfritt och därmed ligger en hinderbana ännu längre bort..
Jag måste låta insikten sjunka in lite till.. sen ska jag packa den med mig i en ryggsäck och bära den överallt. Men jag ska aldrig sluta försöka nå dit jag vill. Dagar då det går bra ska jag njuta av att jag kommit en bit närmre min önskan och dagar då det går sämre ska jag helt enkelt öppna ryggsäcken, titta på fakta och låta mig själv njuta av att jag inte gett upp än med tanke på förutsättningarna.
Det kallar jag dubbel njutning och en bra självmanipulation ;)
2011 kommer att bli oförglömligt. Är ni med?!
Nejdå, istället trampar jag Indoor Walking i 45 min och rundar av med 30 min Core- styrka för bål och rygg. Najs :) I vanliga fall brukar det vara ett avrundningspass för helgen och avslutandet för en härlig träningsvecka, ett pass som blir bonus eftersom söndagar är inskrivet som vilodag i min kalender. Idag blev känslan helt den motsatta då jag hade vilodag igår istället och dagen blev alltså en grym start på årets första träningsvecka!!
Igår var det slappardag som hette duga och idag har jag inte heller gjort många knop, förutom på träningen då. Haft besök här hemma - helt oväntat och därför värt så mycket mer- och funderat och planerat inför det nya året och allt vad det innebär... Det finns så mycket jag vill göra, så mycket jag vill satsa på och åstadkomma.. Jag kommer på mig själv med att göra planer som just nu sträcker sig way out of my league. Vi snackar träning, och ja, vi snackar tävling. Och jag är skadad, men det fattar inte varken mitt huvud eller handen som håller i pennan vid planering för den delen. Jag vet inte om jag ska se det som en god egenskap att sikta högt eller om jag bara är jävligt korkad som inte inser mina begränsningar??
Men hur ska jag någonsin kunna förbättra mig själv och mina resultat om jag inte vågar se förbi alla hinder?
Önskan är att kunna köra SM i AF detta året med, skadefri.
Insikten är att jag inte kan träna chins och dips med belastning. Jag kan ännu inte springa rakt fram på ett löpband smärtfritt och därmed ligger en hinderbana ännu längre bort..
Jag måste låta insikten sjunka in lite till.. sen ska jag packa den med mig i en ryggsäck och bära den överallt. Men jag ska aldrig sluta försöka nå dit jag vill. Dagar då det går bra ska jag njuta av att jag kommit en bit närmre min önskan och dagar då det går sämre ska jag helt enkelt öppna ryggsäcken, titta på fakta och låta mig själv njuta av att jag inte gett upp än med tanke på förutsättningarna.
Det kallar jag dubbel njutning och en bra självmanipulation ;)
2011 kommer att bli oförglömligt. Är ni med?!
fredag, december 31, 2010
Round up 2010
Sista dagen på detta året! Människor är hysteriska efter känslan att ett nytt år startar imorgon, glöm det gamla och in med det nya.. Tänk vad de kunnat vinna med den inställningen varje vecka eller varför inte dagligen!!?
Själv avslutade jag mitt träningsår på bästa möjliga sätt: Med träning såklart! Och riktigt rolig träning blev det. Körde ett trippel- intensivpass med bodypump, bodycombat och indoor walkin, 30 minuter av varje pass :) SUPERSKÖNT!!
Ikväll ska jag festa med de bästa och nu har jag verkligen gjort mig förtjänt av vila inför imorgon ;)
Hinner inte kratta mer, ska försöka göra ett längre inlägg i helgen men tills dess vill jag önska er alla
Själv avslutade jag mitt träningsår på bästa möjliga sätt: Med träning såklart! Och riktigt rolig träning blev det. Körde ett trippel- intensivpass med bodypump, bodycombat och indoor walkin, 30 minuter av varje pass :) SUPERSKÖNT!!
Ikväll ska jag festa med de bästa och nu har jag verkligen gjort mig förtjänt av vila inför imorgon ;)
Hinner inte kratta mer, ska försöka göra ett längre inlägg i helgen men tills dess vill jag önska er alla
ETT RIKTIGT GOTT NYTT ÅR!!
torsdag, december 30, 2010
Nytt nytt nytt!!!
Jag är fortfarande fast i min vinkelvolt.. Det målas och pysslas här hemma så fort jag får några minuter över. Så jäkla mysigt och riktigt bra "terapi- göra" ;)
Igår åkte symaskinen fram på tio röda för att jag skulle fixa ett överdrag till en stoooor liggkudde jag fick i julklapp, och det blev väldans snyggt!
Idag medan jag väntade på att grannen skulle bli klar för utflykt så hann jag med att måla om alla mina korgar. Ska bli kul och se var det här slutar liksom..
Utflykten idag resulterade i ny tv till Desi och även ny laptop (den jag skriver på nu har spruckit i skalet så jag väntar bara på totalhaveri..) Så nu möblerar jag om- nya tvn blev för stor att ha så nära soffan! Sjukt I-landsproblem.. Samtidigt som jag möblerar målar jag, bloggar och ställer in kanalerna på tvn. Har precis lyckats få in 3an som bjuder på Victoria´s Secret. Jag håller där och tar en välförtjänt kesella- paus :)
Träningen idag, näst sista detta året:
Bröst och mage
Pectorial machine i superset med Chest Incline
Kabeldrag
Chestpress
Crunches på boll
Total abdominal
AbCoaster
Passet gick skrämmande fort och jag var verkligen heeelt slut i brösten efter bara knappa tjugo minuter. Därav ultra- mage också :) Hann till och med sola innan jag åkte hem för att fortsätta mitt pyssel hemma.
Sååå...snart nytt år och nya planer.. Spännande när jag tittar framåt!! Först och främst önskar jag mig ett skadefritt år ;)
Igår åkte symaskinen fram på tio röda för att jag skulle fixa ett överdrag till en stoooor liggkudde jag fick i julklapp, och det blev väldans snyggt!
Idag medan jag väntade på att grannen skulle bli klar för utflykt så hann jag med att måla om alla mina korgar. Ska bli kul och se var det här slutar liksom..
Utflykten idag resulterade i ny tv till Desi och även ny laptop (den jag skriver på nu har spruckit i skalet så jag väntar bara på totalhaveri..) Så nu möblerar jag om- nya tvn blev för stor att ha så nära soffan! Sjukt I-landsproblem.. Samtidigt som jag möblerar målar jag, bloggar och ställer in kanalerna på tvn. Har precis lyckats få in 3an som bjuder på Victoria´s Secret. Jag håller där och tar en välförtjänt kesella- paus :)
Träningen idag, näst sista detta året:
Bröst och mage
Pectorial machine i superset med Chest Incline
Kabeldrag
Chestpress
Crunches på boll
Total abdominal
AbCoaster
Passet gick skrämmande fort och jag var verkligen heeelt slut i brösten efter bara knappa tjugo minuter. Därav ultra- mage också :) Hann till och med sola innan jag åkte hem för att fortsätta mitt pyssel hemma.
Sååå...snart nytt år och nya planer.. Spännande när jag tittar framåt!! Först och främst önskar jag mig ett skadefritt år ;)
onsdag, december 29, 2010
Pokerface
Blev både shoppingrunda och fika med grannen igår. Och efter ett ensampass på gymmet (ja, mycket trevligt folk där men inte Bandoolan dock) så hade vi pokerkväll :) Totalt spelade vi tio stycken, även om ett par av dem försvann efter andra spelet då det blev rätt så sent.Tiden går fort när man har roligt!!
tisdag, december 28, 2010
En tid för allt
Ge mig mer!
Jag vill ha mer av allt!
Och om du väljer att ta det ifrån mig kommer jag inte att hålla någon annan ansvarig mer än dig..
Jag vill ha mer av allt!
Och om du väljer att ta det ifrån mig kommer jag inte att hålla någon annan ansvarig mer än dig..
I will lift up the world and drop it on your fucking head!!
Inser du allvaret i det här? Kanske dags för en tankepaus..
Skapa din dag!
Indoor walking 0630.. Vaknade inte riktigt på passet, beror förmodligen på det otroligt dåliga deltagarantalet.. vi var endast två tappra själar som stigit upp denna morgon. En tom lokal är kanske inte det mest peppande jag vet. Men jag genomförde, svettades och fick pulshöjning så det var absolut bättre än att ligga kvar i sängen :) Dessutom är mitt bäcken betydligt mer samarbetsvilligt om det får sig en ordentlig uppvärmning på morgonen.
Sitter och slurpar på mitt ChaiTe och väntar på tvätten och färgen i mitt hår. Tonade det rött för sista gången nu tror jag, sen blir det back to basic igen. Men man vet ju aldrig :)
Lite småpyssel här hemma på morgonen sen blir det rea med grannen och fika hoppas jag!!
Ha en trevlig dag!
Sitter och slurpar på mitt ChaiTe och väntar på tvätten och färgen i mitt hår. Tonade det rött för sista gången nu tror jag, sen blir det back to basic igen. Men man vet ju aldrig :)
Lite småpyssel här hemma på morgonen sen blir det rea med grannen och fika hoppas jag!!
Ha en trevlig dag!
måndag, december 27, 2010
There are no strong bodies created under the supervision of weak minds.
Jag låter Pauline Nordin bygga min rubrik idag, jag kunde inte sagt det bättre själv..
Det som ibland får mig att vackla i min inspiration när det gäller träning är sällan eller aldrig träningen i sig själv. Saker och känslor utifrån, får mig att fundera på om jag gör rätt, väljer rätt och tänker rätt med alla timmar, all energi och pengar som jag lägger på min kropp och min träning.
Jag kan ifrågasätta mina prioriteringar när jag jämför mig med andra, eller rättare sagt: När jag låter ANDRA jämföra mig med dem. Människor i min närhet som berättar vad JAG missar, vad jag går miste om. Människor som tycker att jag lever ett sämre liv för att jag lägger mina timmar på gymmet eller i löpspåret istället för på soffan under en filt. När jag blandar mitt kesella- mellanmål medan de käkar sin fjärde fika med kanelbullar ( som förvisso är förbannat gott ;) och de suckar och frågar hur jag orkar.. Ja, hur orkar jag? Vad är det som driver mig?
Dagar då jag kan känna mig lite mindre glad, inte hitta gnistan och börjar grubbla över livet.. Då undrar jag också om de har rätt. Har de rätt och jag fel?
Idag var en sådan dag..
Jag var lite nere efter att ha lämnat mitt föräldrahem och ett underbart familjefirande av julen. Jag önskar att tiden kunde stanna ibland och jag med den, men det funkar inte så och när man inte kan vara med dem man älskar alltid så känns det när man säger hejdå tills nästa gång.
Jag la ett par timmar på att packa upp, sortera tvätt och sortera tankar.. Ville bara gå och lägga mig i sängen och få tiden att gå..
Men vad skulle det ge mig? Vilken lycka skulle jag kunna uppnå genom att tycka synd om mig själv och i detta fallet avstå mina planer för kvällen som såklart var att träna?!
Hemma igen efter ett pass styrka för benen och extra kräm genom att avsluta med 55 minuter spinning så har jag svaret ännu en gång: Jag gör det här för att det är JAG. För att jag älskar det och det ger mig styrka och energi att vara den jag är.
Jag vill aldrig vara utan känslan av disciplin i mitt liv, jag vill aldrig vara utan min viljestyrka, jag vill fortsätta vinna över mig själv och jag vill fortsätta flytta berg!!!
Jag vill bli starkare, snabbare och hårdare i allt jag gör.
Det som ibland får mig att vackla i min inspiration när det gäller träning är sällan eller aldrig träningen i sig själv. Saker och känslor utifrån, får mig att fundera på om jag gör rätt, väljer rätt och tänker rätt med alla timmar, all energi och pengar som jag lägger på min kropp och min träning.
Jag kan ifrågasätta mina prioriteringar när jag jämför mig med andra, eller rättare sagt: När jag låter ANDRA jämföra mig med dem. Människor i min närhet som berättar vad JAG missar, vad jag går miste om. Människor som tycker att jag lever ett sämre liv för att jag lägger mina timmar på gymmet eller i löpspåret istället för på soffan under en filt. När jag blandar mitt kesella- mellanmål medan de käkar sin fjärde fika med kanelbullar ( som förvisso är förbannat gott ;) och de suckar och frågar hur jag orkar.. Ja, hur orkar jag? Vad är det som driver mig?
Dagar då jag kan känna mig lite mindre glad, inte hitta gnistan och börjar grubbla över livet.. Då undrar jag också om de har rätt. Har de rätt och jag fel?
Idag var en sådan dag..
Jag var lite nere efter att ha lämnat mitt föräldrahem och ett underbart familjefirande av julen. Jag önskar att tiden kunde stanna ibland och jag med den, men det funkar inte så och när man inte kan vara med dem man älskar alltid så känns det när man säger hejdå tills nästa gång.
Jag la ett par timmar på att packa upp, sortera tvätt och sortera tankar.. Ville bara gå och lägga mig i sängen och få tiden att gå..
Men vad skulle det ge mig? Vilken lycka skulle jag kunna uppnå genom att tycka synd om mig själv och i detta fallet avstå mina planer för kvällen som såklart var att träna?!
Hemma igen efter ett pass styrka för benen och extra kräm genom att avsluta med 55 minuter spinning så har jag svaret ännu en gång: Jag gör det här för att det är JAG. För att jag älskar det och det ger mig styrka och energi att vara den jag är.
Jag vill aldrig vara utan känslan av disciplin i mitt liv, jag vill aldrig vara utan min viljestyrka, jag vill fortsätta vinna över mig själv och jag vill fortsätta flytta berg!!!
Jag vill bli starkare, snabbare och hårdare i allt jag gör.
NJUT- varje minut!
lördag, december 25, 2010
Julaftons- fys!!
Jag gjorde det! Jag steg faktiskt upp på morgonen och tog mig till gymmet för att genomlida ;) 90 minuters spinning på nästan tom mage. Grymt! Ännu grymmare blev det när jag efter 90 min insåg att uppvärmning och stretch inte ingick i den utsatta tiden... 105 min senare klev jag alltså av cykeln med kurrande mage och baksida lår som var så slut att hela röven krampade.
Gissa om maten smakade bra sen??!
Mat
Kalles Jul
Mat o gröt
Julklappar
Karl Bertil Jonsson julafton
Mat och godis
Määäätt.
Nöjd
Gissa om maten smakade bra sen??!
Mat
Kalles Jul
Mat o gröt
Julklappar
Karl Bertil Jonsson julafton
Mat och godis
Määäätt.
Nöjd
GOD JUL allihopa!!!!
torsdag, december 23, 2010
Ö Väry Märy Kristmas!!!
Hohoho.. Inte än, men imorgon!!!
Jag längtar..
Det snöar galet mycket men jag ler med hela ansiktet varje gång jag sopar av bilen, slår av snön från kläderna eller pulsar genom högar som blåser runt på trottoaren.
Det är jul. Och det är kallt. Men värmen i min själ ökar för varje grad termometern visar neråt. Jag kan inte hjälpa det, jag är obotligt vinter- och jul freak!
Tre timmar på gymmet idag, varav två gick åt att träna käkmusklerna med Sara på Colosseum. Världens bästa och genuin från hjärta ut till fingerspetsarna, svårt att inte prata bort timmar med henne!
Armarna däremot fick nöja sig med superset- träning i knappa 40 minuter. Lida hann de göra ändå..
Ikväll ska jag trotsa vädergudarna, och ska ge mig av längs östkusten för att träffa en god vän enligt den traditionella lillejulsaftons- rutinen. Har längtat hela månaden! Plus i kanten är att jag blir hämtad av plogbilen, känns som att färden är säkrad då ;)
Imorgon laddar jag för julbordet med 90 minuter spinning om allt går som planerat! Hohoho!!
Jag längtar..
Det snöar galet mycket men jag ler med hela ansiktet varje gång jag sopar av bilen, slår av snön från kläderna eller pulsar genom högar som blåser runt på trottoaren.
Det är jul. Och det är kallt. Men värmen i min själ ökar för varje grad termometern visar neråt. Jag kan inte hjälpa det, jag är obotligt vinter- och jul freak!
Tre timmar på gymmet idag, varav två gick åt att träna käkmusklerna med Sara på Colosseum. Världens bästa och genuin från hjärta ut till fingerspetsarna, svårt att inte prata bort timmar med henne!
Armarna däremot fick nöja sig med superset- träning i knappa 40 minuter. Lida hann de göra ändå..
Ikväll ska jag trotsa vädergudarna, och ska ge mig av längs östkusten för att träffa en god vän enligt den traditionella lillejulsaftons- rutinen. Har längtat hela månaden! Plus i kanten är att jag blir hämtad av plogbilen, känns som att färden är säkrad då ;)
Imorgon laddar jag för julbordet med 90 minuter spinning om allt går som planerat! Hohoho!!
tisdag, december 21, 2010
Vilken härlig dag :)
En skön dag lider mot kvällning och jag har precis kommit hem från gymmet. Eller egentligen var det en stund sedan, men jag lyckas alltid fastna i en massa småpill när jag kommer hem som får tiden att rusa..
Dagen avslutades på samma sätt som den startade, på en Walk på gymmet! Och där kommer ni att hitta mig till den dagen då jag kan börja springa med glada ben igen ( och framförallt glad rygg).
Innan dess blev det träning för rygg, tyvärr ensam för att stackars Bandoolan har skräp i halsen..
Low row 4 set
Upper back 4set
Sittande enarmsrodd 3set
Latsdrag i cablecross 3 set
Latspress rak stång 3 set
Guuuuutt var det ;)
Dagen avslutades på samma sätt som den startade, på en Walk på gymmet! Och där kommer ni att hitta mig till den dagen då jag kan börja springa med glada ben igen ( och framförallt glad rygg).
Innan dess blev det träning för rygg, tyvärr ensam för att stackars Bandoolan har skräp i halsen..
Low row 4 set
Upper back 4set
Sittande enarmsrodd 3set
Latsdrag i cablecross 3 set
Latspress rak stång 3 set
Guuuuutt var det ;)
Pyssel!!
Tillbaka hemma efter en mysig dag på stan och besök hos ortopeden.. Njae, han gav mig liksom inget rakt svar, men jag fick en urtjusig kopia på röntgenbilden som talar sitt tydliga språk! Kotorna, de tre sista, är mosade.. Han vill avvakta med operation och det är väl första gången vi är sams om något gällande min skada ;)
Jag fick dock tummen upp för fortsatt träning i eget tempo!!
På stan lyckades jag hitta ännu fler julklappar.. jag som var färdig?? och när jag kom hem blev det lite pyssel. Fint!
Dags för lite mat sen skopa vidare ner till gymmet!!! :)
Jag fick dock tummen upp för fortsatt träning i eget tempo!!
På stan lyckades jag hitta ännu fler julklappar.. jag som var färdig?? och när jag kom hem blev det lite pyssel. Fint!
Dags för lite mat sen skopa vidare ner till gymmet!!! :)
Godmorgon alla fitnessfreaks!
Klockan är lite efter halv nio och trots att det känns som att jag inte riktigt vaknat än så har jag hunnit med en hel del :)
dagen började 0600 då klockan envist tjatade om att jag skulle stiga upp.. På med alla lager av kläder, ut och skrapa och sopa fram bilen och sen ner till gymmet för 45 minuter morgon- indoor!!
Tillbaka hem och jag drog ihopa en smet jag länge velat prova, med pepparkaksmuffins..
Det doftar ljuvligt i hela köket.
Medan muffinsen svalnar äter jag frukost, filmjölksbröd och kaffe med ChaiTe i.. ChaiTe är fanatastiskt gott och jag har lyckats få tag i en sockerfri variant som har en ton av pepparkaka, MUMS!!! Men jag älskar ju mitt kaffe också, så jag har blandat allt i samma kopp och det är goooott :)
Tidigare har jag bakat lussekatter, såklart även de sockerfria och med så lite kolhydrater som möjligt. Smaken blev helt okej, även om jag tycker att de har lite mandelmasse- smak över sig. Dock vet jag ej varför. Mättande är de iallafall och två sådana här med proteindrink till utgör oftast mellanmål nuförtiden :)
Annat spännande som kryper på nu är planeringen inför nästa år och då såklart angående träning och en önskan om att vara smärtfri för att kunna satsa igen!
Förutom mina egna planer kommer jag att (som det är planerat just nu iallafall) coacha två söta töser inför tävling. Den ena redan tidigt i vår och den andra i slutet av året. Två olika satsningar med samma mål- att bli så bra som möjligt såklart!
Jag ser fram emot nästa tävlingsår!!! :)
Nu ska jag njuta vidare av frukost.. Ska lösa ut lite småärenden och sen på besök hos ortopeden i eftermiddag (HÅLL TUMMARNA!!!!)
Grannen har äntligen kommit hem efter vad som känns som en evighet, så idag blir det kvalitetstid!
Trevlig tisdag!
dagen började 0600 då klockan envist tjatade om att jag skulle stiga upp.. På med alla lager av kläder, ut och skrapa och sopa fram bilen och sen ner till gymmet för 45 minuter morgon- indoor!!
Tillbaka hem och jag drog ihopa en smet jag länge velat prova, med pepparkaksmuffins..
Det doftar ljuvligt i hela köket.
Medan muffinsen svalnar äter jag frukost, filmjölksbröd och kaffe med ChaiTe i.. ChaiTe är fanatastiskt gott och jag har lyckats få tag i en sockerfri variant som har en ton av pepparkaka, MUMS!!! Men jag älskar ju mitt kaffe också, så jag har blandat allt i samma kopp och det är goooott :)
Tidigare har jag bakat lussekatter, såklart även de sockerfria och med så lite kolhydrater som möjligt. Smaken blev helt okej, även om jag tycker att de har lite mandelmasse- smak över sig. Dock vet jag ej varför. Mättande är de iallafall och två sådana här med proteindrink till utgör oftast mellanmål nuförtiden :)
Annat spännande som kryper på nu är planeringen inför nästa år och då såklart angående träning och en önskan om att vara smärtfri för att kunna satsa igen!
Förutom mina egna planer kommer jag att (som det är planerat just nu iallafall) coacha två söta töser inför tävling. Den ena redan tidigt i vår och den andra i slutet av året. Två olika satsningar med samma mål- att bli så bra som möjligt såklart!
Jag ser fram emot nästa tävlingsår!!! :)
Nu ska jag njuta vidare av frukost.. Ska lösa ut lite småärenden och sen på besök hos ortopeden i eftermiddag (HÅLL TUMMARNA!!!!)
Grannen har äntligen kommit hem efter vad som känns som en evighet, så idag blir det kvalitetstid!
Trevlig tisdag!
måndag, december 20, 2010
lördag, december 18, 2010
Hålligång!!!
Vilken härlig start på dagen! Och helgen för den delen..
Igår hade jag vila från styrketräningen, träffade istället en klient som ville ha lite uppdatering och sedan körde jag ett indoor walking pass på 45 minuter. Kvällen blev lugn med popcorn och film.. Mysigt mysigt..
Idag var jag på gymmet redan 08.40 men fastnade på rumpan i stolen med en kopp kaffe i handen i mer än en timme! Inte likt mig, men förmodligen vad jag behövde för att komma igång. Jag skulle kört styrka för bröst, men lockades av tanken att låta någon annan gör tankearbetet och gick därför in på ett styrkepass lett av instruktör. 30 minuter senare lät jag mig hetsas att stanna kvar och köra ytterligare 30 minuter core (som är ett riktigt bra pass för mitt bäcken om jag håller det på rätt nivå) och sedan avslutade vi med 30 minuter indoor :)
Svettig och go nu, druckit upp mitt protein och är på väg in i duschen, sen väntar en lunch på stan!
Och ikväll får jag ääääntligen träffa grabbarna igen. Middag och glada upptåg, I LIKE :)
Igår hade jag vila från styrketräningen, träffade istället en klient som ville ha lite uppdatering och sedan körde jag ett indoor walking pass på 45 minuter. Kvällen blev lugn med popcorn och film.. Mysigt mysigt..
Idag var jag på gymmet redan 08.40 men fastnade på rumpan i stolen med en kopp kaffe i handen i mer än en timme! Inte likt mig, men förmodligen vad jag behövde för att komma igång. Jag skulle kört styrka för bröst, men lockades av tanken att låta någon annan gör tankearbetet och gick därför in på ett styrkepass lett av instruktör. 30 minuter senare lät jag mig hetsas att stanna kvar och köra ytterligare 30 minuter core (som är ett riktigt bra pass för mitt bäcken om jag håller det på rätt nivå) och sedan avslutade vi med 30 minuter indoor :)
Svettig och go nu, druckit upp mitt protein och är på väg in i duschen, sen väntar en lunch på stan!
Och ikväll får jag ääääntligen träffa grabbarna igen. Middag och glada upptåg, I LIKE :)
onsdag, december 15, 2010
Inne i ett stim
Lite lätt frustrerad över min situation som inte verkar bli bättre, kom jag iallafall hem efter helgen med en härlig motivation i kroppen. Inte lika stark som den var efter att ha spenderat förra helgen på December Cupen med Jonas, men nästan..
Träningen flyter, smärtan bits bort. Just nu känns det.. typ som jag tror att jag kunde förvänta mig. Jag blir starkare, envisare och förvisso även tröttare. Sover hyfsat dåligt om nätterna och stretchar min väg ur sängen på morgonen.
Träningen flyter, smärtan bits bort. Just nu känns det.. typ som jag tror att jag kunde förvänta mig. Jag blir starkare, envisare och förvisso även tröttare. Sover hyfsat dåligt om nätterna och stretchar min väg ur sängen på morgonen.
Min nya terapi har blivit inredning!! Ännu en oupptäckt förmåga hos mig själv som vaknade till liv i helgen då jag gick bredvid Fialutten och tittade på när det pyntades, donades och matchades. Hon flyttade ju till ny lägenhet i Göteborg och allt är så mycket enklare när man börjar om i en tom lägenhet.. Men jag är inte den som ger mig :) Kuddar har klätts om, bytt ut lampfötter och nu... målar jag! Det började med en stackars avlastningshylla som skulle bli vit- och nu är snart allt som sitter löst målat!! Haha.. Jag har fastnat i en vinkelvolt som heter duga, men jag myser varje sekund.
hallspegeln blir fin :)
next up....
söndag, december 12, 2010
torsdag, december 09, 2010
Såå roligt
Ingen träning idag. Dock lite smygrehab på Fialuttens madrass på golvet precis. Hon, jag och Julia har precis landat och försöker slappa i kombination med nytta.
Pruttrolig torsdagskväll på er :)
Pruttrolig torsdagskväll på er :)
Snart redo!
Äntligen, efter flera timmars slit och många frustrationsutbrott över tangentbordet börjar min hemsida verkligen likna...en hemsida. Den har varit pinsamt dålig det senaste året och det känns faktiskt jävligt skönt att numera kunna säga till människor i min omgivning att de kan hitta den information de söker där.
Mitt företag är registrerat som LEVA Friskvård, men jag har numera en liten avstickare som jag kallar för "Get Fit" med ursprung i denna bloggen då såklart.. Get Fit- länken står för kost och träning för de som vill satsa med min hjälp, amatör eller ett par nivåer högre ;)
Avslutar med att säga ett ärligt och glatt: Välkommen till min hemsida!!!
Mitt företag är registrerat som LEVA Friskvård, men jag har numera en liten avstickare som jag kallar för "Get Fit" med ursprung i denna bloggen då såklart.. Get Fit- länken står för kost och träning för de som vill satsa med min hjälp, amatör eller ett par nivåer högre ;)
Avslutar med att säga ett ärligt och glatt: Välkommen till min hemsida!!!
onsdag, december 08, 2010
JADÅÅÅÅ!!!
Ont i heela kroppen när jag vaknade i morse, inte bara bäckenet. Kan nästan till och med sträcka mig till en lätt överdrift och säga att när träningsvärken är såhär grym så känns inte skadan lika illa...
Äggen kokar på spisen, snart dags för en gottig frukost framför datorn. MÅSTE få rätt på min hemsida idag, den strular som satan!! Hade startsidan klar igår, men allt försvann när jag skulle spara plus att min tillfälliga sida också försvann så nu har jag ingenting på hemsidan mer än en fet text som det står forbidden på.. Inbjudande ju..
Trevlig dag på er!!
Äggen kokar på spisen, snart dags för en gottig frukost framför datorn. MÅSTE få rätt på min hemsida idag, den strular som satan!! Hade startsidan klar igår, men allt försvann när jag skulle spara plus att min tillfälliga sida också försvann så nu har jag ingenting på hemsidan mer än en fet text som det står forbidden på.. Inbjudande ju..
Trevlig dag på er!!
tisdag, december 07, 2010
Latsdrag
Precis kommit hem från en otroligt inspirerande pass! Både igår och idag känns det som att vi omedvetet taggat till bägge två samtidigt jag och Bandoolan.. Jag vet ju varifrån min motivationsökning kommer ifrån, och vad hans beror på kan kvitta- våra två senaste pass har varit fokuserade, tunga (referensram rehab) och effektiva. Bröst och triceps värker sådär skönt sedan igår och min rygg gnäller redan inför vad som komma skall i träningsvärk imorgon. Inga protester i bäckenet utöver det vanliga.. skönt! Och då lyckades jag ändå öka i både breda och smala latsdrag idag :)
Rehabövningarna ger mig träningsvärk i magen jag aldrig upplevt förut! Och det känns inte hela tiden, utan bara ibland och vid de mest märkliga tillfällen- som ikväll när jag satte på mig bilbältet- hugh!!
Idag har det bakats nyttiga lussekatter, som smakade ljuvligt! Jag blir alldeles huslig och "baklig" inför julen, jag gissar att det beror på att jag tidigare jular gått på diet och nu när jag inte gör det så vill jag njuta fullt ut :)
Snart glögg- te och Desperate Housewives med tjejerna!!
Rehabövningarna ger mig träningsvärk i magen jag aldrig upplevt förut! Och det känns inte hela tiden, utan bara ibland och vid de mest märkliga tillfällen- som ikväll när jag satte på mig bilbältet- hugh!!
Idag har det bakats nyttiga lussekatter, som smakade ljuvligt! Jag blir alldeles huslig och "baklig" inför julen, jag gissar att det beror på att jag tidigare jular gått på diet och nu när jag inte gör det så vill jag njuta fullt ut :)
Snart glögg- te och Desperate Housewives med tjejerna!!
Filmjölksbröd
Brödet jag bakade igår blev supergott!! Ideén fick jag av Jonas i helgen, med en liten modifiering av receptet blev detta alltså resultatet:
1 liter filmjölk (jag tog 4dl pepparkaksfil, 300g kesella och resten lättfil)
2 dl sirap
11dl rågsikt (alt. 6dl dinkelmjöl och 4 dl fullkornsvetemjöl)
4tsk bikarbonat
2tsk bakpulver
VISPA!
In i ugnen på 100grader i 45 min, därefter höj värmen till 150grader och låt stå ytterligare 30 minuter.
1 liter filmjölk (jag tog 4dl pepparkaksfil, 300g kesella och resten lättfil)
2 dl sirap
11dl rågsikt (alt. 6dl dinkelmjöl och 4 dl fullkornsvetemjöl)
4tsk bikarbonat
2tsk bakpulver
VISPA!
In i ugnen på 100grader i 45 min, därefter höj värmen till 150grader och låt stå ytterligare 30 minuter.
måndag, december 06, 2010
Motivation!!
Efter helgen brinner det i hela min kropp och sinne.. Jag älskar dessa motivationskickar!!
Ett nytt program har skrivits, dock innehåller det många övningar som jag ännu ej får lov att köra på gymmet så det får vänta.. Men jag kikar på det emellanåt och känner ruset och längtan, lyfta mycket, lyfta tungt! Äta mer, vila mer orka mer!!!
Idag har jag beställt diverse kosttillskott till mig själv samtidigt som det gick en beställning till några kunder. Lite smått och gott som jag känner att jag kommer att behöva när jag ska boosta igång efter min rehab- period (som jag för övrigt säger ska vara i sin slutfas när Januari är här.. jag hoppas att jag får rätt)
Spisen har gått varm för nyttigt bröd- bak och lite juliga kakor..stämningen är hög här hemma med julmusik på högsta och driver med snö precis utanför fönstret..
Filmjölksbröd i massor...
Ett nytt program har skrivits, dock innehåller det många övningar som jag ännu ej får lov att köra på gymmet så det får vänta.. Men jag kikar på det emellanåt och känner ruset och längtan, lyfta mycket, lyfta tungt! Äta mer, vila mer orka mer!!!
Idag har jag beställt diverse kosttillskott till mig själv samtidigt som det gick en beställning till några kunder. Lite smått och gott som jag känner att jag kommer att behöva när jag ska boosta igång efter min rehab- period (som jag för övrigt säger ska vara i sin slutfas när Januari är här.. jag hoppas att jag får rätt)
Spisen har gått varm för nyttigt bröd- bak och lite juliga kakor..stämningen är hög här hemma med julmusik på högsta och driver med snö precis utanför fönstret..
Saffransskorpor
Filmjölksbröd i massor...
Maaaat!!! Snart träning med Bandoolan!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)