Jag är först!

Jag älskar paket, stora, små, platta eller kulig form spelar ingen roll. Paket som dessutom kommer oanmälda sprider en skräckblandad förtjusning om vad det kan innehålla och kan skapa otroliga förväntningar innan jag hunnit öppna det!!

Fick ett litet paket för en vecka sedan.. Liiitet, men eftersom jag visste vad det innehöll var det fruktansvärt spännande att få slita upp den lilla kanten och sen fram med grejerna! Känslan av att jag såg ut som en tioårig skolflicka, hoppandes jämfota med ett fånigt leende på läpparna på parkeringen utanför uthämtningsstället förstärktes av att jag blev tvungen att föreviga :) Haha..
Dock hade detta paket kommit med förvarning och ett löfte om snabb leverans, och jepp, det gick snabbt!

Spännande!! Jag är först!

 Tyvärr kan jag ännu ej avslöja innehållet...vilket gör det så mycket mer spännande!! Innehållet är inte officiellt än, men är en produkt som snart kommer att lanseras i Sverige- och ja, det är en träningsprodukt. SÅ mycket kan jag iallafall säga.
Under några veckors tid kommer jag nu att ha möjlighet att prova innehållet för att se hur, när och var det passar sig.. ;)

Månadens leverans.. Lööööv it!!

Andra paket- som är högst föranmälda via ett pling i mobilen- är mina paket från sponsorerna MMSPORTS. Uttrycket "som ett barn på julafton" må vara slitet och lite väl ofta använt av människor som förmodligen inte ens haft en julafton att vara särskilt lycklig över men JAG kan med säkerhet säga; Om alla mina paket under granen hade denna loggan nästa jul så SKULLE min lycka faktiskt vara lika stor som när jag fick Skrollan när jag var liten (en docka för er som inte vet ;)

Egenkomponerad WOD!

Tog en liten sovmorgon idag.. Trots att det inte inmundigades någon alkohol eller andra råvaror som skulle kunna göra mig extra trött idag så blev det ändå ganska sent i midsommarnatten. Det blir ju lätt så med god mat, härligt och roligt sällskap!
Monstret tog ännu längre sovmorgon och fortsatte slöa när jag tassade iväg till gymmet för att köra min morgonfys. Avverkade trötta 45 minuter på IW, men känns så jäkla skönt efteråt ändå eftersom kroppen bränner ju oavsett vilket humör jag är på ;)

Efter frukost och genomgång av dagen där vi hade helt olika önskemål fick jag använda min kvinnliga list till att göra oss "bägge" nöjda.. Slutade med en egenkomponerad WOD (baserad på de muskelgrupper jag hade på schemat idag) som vi med lite hets lyckades trycka igenom under tio minuter!! Snopet att passet gick så fort!
Men klart en fördel att få massa tid över till annat.

 I WOD:en ingick bicepscurl med stång a' 30/40kg, KTE och dips. 5 varv på tid.

Bicepscurlar

Monstrets variant på KTE, min var lite mildare ;)

Dips

Efter träning tog vi tillfället och det fina vädret i akt och städade min bil. Hämtade ju ut racermobilen för ett par veckor sedan när säsongen startade, efter att ha varit avställd och garageställd hela vintern..  Nu är den nystädad och putsad, färdig till försäljning! Planen för bebis blir mer och mer verklig..

 Nån som är sugen på att köpa så hojta!!

Honda Civic Sport 6vxl. Grymt kul att köra!!

Alternativ midsommar!

Istället för snaps till sillen, öl till potatisen och vin till picknicken valde vi istället att shotta PWO tidigt i morse och dra iväg på morgonfys Indoor Walking 50 minuter. Svettigt värre och bägge var vi ruskigt slitna i benen efter gårdagens benpass med efterföljande intervallträning på boxningsklubben.. Tanken var att vi sedan skulle fortsätta med en WOD på 20 min på annan plats, men då planerna för picknicken ändrades och gav oss två timmar mindre (!) att använda under förmiddagen så tog vi beslutet att stanna på plats och köra 20 minuter kettlebells istället. Kan säga att det räckte..
Picknick i parken med perfekt väder och underbart sällskap, 4 tim bara sprang iväg medan vi lyssnade på spelningar och tittade på lekarna kring midsommarstången.
Ingen snaps till sillen inte.. Istället hem igen och byta om till dagens andra besök på gymmet. Planen är ett gediget styrkepass med brösten i fokus. Jag vill köra mitt upplägg och Monstret vill köra sitt, så istället för att välja ett gör vi som vi brukar och kör bägge. Det brukar göra oss gladast- och tröttast ;)

Ja, ni ser ju på bilderna.. Sjuuukt mycket folk på gymmet idag ;)

Ikväll väntar grill och mys. Ska bli så jäkla gött!!

Jag är vaken nu!

Inte nog med det, jag har varit vaken i mer än en timme!
Min första tanke var otroligt nog inte att somna om (måste vara första gången i mitt liv det händer) utan att faktiskt vara vaken! Drog iväg ett par sms och planerade dagen, vek undan tvätt och förberedde träningsväskan.
Jag tror att det kanske är mitt undermedvetna som försöker förbereda mig på vad som komma skall.. Tidiga morgnar, oroliga nätter.. Inför ny familjemedlem har jag en del att vänja mig vid, och att vänja mig AV med ;)  Till exempel att inte alltid vara i mitt eget centrum..
Snart är det även dags att börja lägga planen för hur hösten ska se ut och handla alla grejer, köpa ny bil (??!) och trolla i lägenheten.. Spännande och superduper-mysigt!!

Om några timmar är Monstret här igen och det ska bli fantastiskt roligt!! Jag har redan gjort klart planeringen för dagens olika pass och morgondagens bravader.. Helgen ligger lite mer öppen, men jag är gaaanska säker på att han sitter på både ett och två trumf att slänga fram när jag är som tröttast ;)

Snart ska jag iväg och köra lite morgonträning, som vanligt med fokus på rehab, och just dagar som idag så känner jag trots det ingenting mer än lycka och glädje inombords.
Ja jag har ont, men fuck the world- let's do some rehab! Typ..
Senare väntar lunch på byn efter Monstrets ankomst och därefter startar träningshetsen... Wiieee!!

Idag har det varit på riktigt!

Morgonpass med eufori.
Intervaller med spysmak..

Dietlunch som mättade!
Styrketräning med grym musik i lurarna och tryyyck där jag skulle!
IW tills svetten rann med ett leende på läpparna hela vägen hem :)

Middag- slafs och gott.

Mys med nära vänner
Nattkesella

Tänker kopiera och applicera på morgondagen!

Ctrl+Alt+Delete

Tre små magiska tangenter som tar dig till aktivitetshanteraren där du får VÄLJA om du vill fortsätta eller stänga ner valda program. Du bestämmer.. Tre enkla tryck i ett..

Mitt i veckan och fyra dagar kvar att maxa veckans träningsresultat :)
Har precis kommit hem från gymmet och nu ska jag njuta av min smoothie i solen på balkongen innan det är dags att ladda för MAT och vidare till nästa pass. Ikväll blir det styrka för rygg och axlar, och med lite tur väntar en avslutande massage!

Att slå emot botten

Var ska man ta ny sats ifrån om inte fast mark? Och den enda plats man med all säkerhet kan finna den är på botten. Det är mitt sätt att se något positivt i pissiga dagar.
Veckan har varit ömsom bra och ömsom dålig. Smärta i bäcken över nivå normalt, misslyckade chanstagningar och många funderingar på vägskäl och nya vägar att gå.
Jag tänker på dem som betyder mest för mig, som på något ironiskt sätt också är de som befinner sig längst bort..
Avstånd ska inte spela någon roll, och det gör det inte heller i tid och rum. Men när jag vill fly eller söka lugn är det alldeles för långt ändå..

Jag har ett stort behov av ständig rörelse. Kalla det att vara osalig, orolig, rastlös eller ADHD. Själv vet jag att det beror på en ständig jakt efter självförverkligande och att nå fler och mer hela tiden. Jag vill åstadkomma och checka av innan det är försent. Varför vet bara jag.
Ni får kalla det vad ni vill.

Detta året startade i ett annat land med många tankar och funderingar över vad som egentligen är viktigt i livet. Ni som brukar titta in här minns säkert mitt livsbejakande i mars-inläggen.. De tankarna har avtagit i det konkreta, men mitt jag är nog lite förändrat för alltid. I en svacka ser jag livet ur en annan synvinkel nu än jag gjorde förr. Det mesta är världsligt och överkomligt, mina problem är egentligen aldrig djupare än en vattenpöl i jämförelse med mycket annat, det kan vara en skön vetskap.
Jag har lagt ner planerna på tävling detta året så många gånger att jag inte kan räkna dem. Eller så vet jag inte ens om jag på riktigt sagt att jag SKA och VILL denna gången.

På något sätt under denna veckan när kroppen kämpat emot mig mer än vanligt har det tänts en liten gnista igen. Jag är inte någon som lägger sig ner och ger upp. Jag vägrar. Om det så bara ska vara för att det alltid retar någon..
Om jag skiter i diet, och ger upp rodden med argumentet att bäckenet inte kommer att palla.. då har jag ju förlorat redan innan jag försökte?!!

Och det är inte jag.

Linus Fitness Five och Fotografering!!

Nog om mig och mer om andra!!
Min adept och klient Linus ställde upp på sin första tävling i och med Fitness five i helgen som var.. Han var fullkomligt strålande!

Då jag varit i väg med jobbet de första månaderna detta året har den stora delar av coachningen genomförts via mail och facebook. Tillfällen då jag varit hemma har vi träffats och pratat igenom upplägg och tänk kring maten och träningen och Linus har verkligen gjort sitt yttersta för att fullfölja givna direktiv :)

Efter ett av träningspassen med Linus :)

Helgen tävling blev en utmaning både dietmässigt och styrkemässigt då allt är första gången och det är många bitar som ska falla på plats och fungera.

Linus resultat var mycket bra, och han har fått en otroligt bra grund att stå på inför kommande satsningar!

Dips på fitnessfive i Karlskrona!

Dagen innan tävlingen fick han också en av de större belöningarna han var värd efter allt slit!
En fotografering med FITNESSFOTO.SE
Jämför gärna före och efter...

Bild från förr

Bild från NU!!

Fitness five Karlskrona

Helgens tävling i Fitness Five liger nu bakom mig och jag blickar framåt igen :)
Att säga att jag deltar i en tävling på skoj, eller för att det är en kul grej på vägen till något större må vara sant då jag uttalar orden.. Men i samma stund som jag tagit steget upp på scenen mot vikterna som jag ska försöka segra över så glömmer jag det där.
Ja, det är kul.. Men det är fan så mycket roligare om man får vinna på köpet!!
Med viss insikt om begränsningarna i min fysiska förmåga (då jag egentligen förmodligen inte borde genomföra knäböj alls..) så hade jag mina egna små mål uppsatta inför varje delmoment på F5.
Det första delmålet var att få ner kroppsvikten tillräckligt mycket för att orka genomföra knäböj. Det delmålet gick ganska bra, tror att jag kom ner så mycket jag kunde utan att det påverkade styrka och/eller uthållighet nämnvärt.

Japp, det är jag på bänken :)

Första momentet var bänkpressen där jag gjorde bra ifrån mig. Ländryggen har lite svårt för att brygga för mycket i lyftet, men det funkade bättre än jag hoppats och jag fick ihop 37 godkända reps!
Bicepscurlen fortsatte av bara farten och jag curlade tiden slut, och ytterligare två efter ;) som givetvis blev bortdömda.. 39 godkända reps, Mycket nöjd!!

Mitt mål med knäböjen var först att genomföra.. sen höjde jag ribban lite med målet att göra fler än förra året då jag fick 12 godkända. Helgen bjöd på 14 godkända, men med känningar som gjorde att jag inte ville köra fler än så..

Sista två momenten är chins och dips. Och det är väl egentligen här som vi AF- tävlanden ska "briljera"..? Men med endast 10 godkända av 17-18st genomförda pga böjda knän (?) fick mig att lite tappa sugen i en redan trött kropp. Reppade 20 st godkända dips och sedan var dagen över.
 I dagsläget ger det mig en ungefärlig 13:e placering av bedömt 44 tjejer, så en finalplats är svårt att se. Jag vet dock efter sista helgen i juni då allt läggs upp inför finalen :)

Film från REP POWER Göteborg 2012

Jajamen! Jag har hittat en liten filmsnutt från REP POWER i Göteborg den 2 juni där jag var med och dömde i momenten. (Ni ser mig klängandes på racken bl.a ;)  Filmen kommer från Knasen som ni får se kämpa med både benböj och chins!!

Film Fitness Five 2012 Karlskrona

Film Fitness Five 2012

Eftersom jag gjort annat idag än att sitta vid datorn så har jag inte lyckats sammanställa bilder eller text från helgens Fitness Five tävling i Karlskrona.
Någon som däremot inte legat på latsidan är Jonte aka JFlex som tillsammans med Julle tillbringat helgen hos mig och satt ihop en liten film om roadtripen och tävlingen..
Så tills jag kommit ifatt, Please.. Enjoy :)

Du är viktig.

MM SPORTS Jubileum och tävling!!

Det finns mycket att glädjas åt nu!! 

Jag och Peter i högra "buren"

 Så mycket att jag för en liten stund tänker glömma bort att jag helt glömde min egen kamera i helgen då jag var i Göteborg och på MM Sports 3-års jubileum och REP POWER- tävling.. Jag får hålla tillgodo med alla andras bilder helt enkelt och försöka återge helgen ändå :)

Först och främst:
Valp är tittad på :) Jag är redan förälskad och planeringen för den perfekta lösningen är i full gång.. Förhoppningsvis kan jag visa bilder snaaart!!

Helgen har varit asgrym:
Jag anlände till Göteborg redan i fredagskväll där delar av Team Body Science och MM Sports möttes upp för middag och sedan inkvartering. Stämningen var på topp från första sekund och hela helgen har bjudit på massor av skoj och skratt! Det var en riktig "kollo- stämning" på fredagen då vi alla skulle tränga ihop oss inför kvällen och natten.

Jag, Jenny och Semiran  bestämde oss för en morgonrunda på lördagen i främmande mark.. "Morgonpromenaden" blev löpning i en timme med måååånga spontana backintervaller i terrängen. Jag kände mig som värsta bromsklossen efter dessa två snärtiga brudar och fick mig en ordentlig start på morgonen!

Jenny visar gunsen ;)

Efter frukost samlades vi alla i butiken en stund innan öppning, sedan var det full rulle hela dagen och REP POWER drog massor av publik och hungriga deltagare! Många imponerade med sin järnvilja och det var riktigt spännande att titta på! Jag var domare i den ena buren tillsammans med Peter, och man kan tro att det skulle vara enkelt och roligt (ja, roligt var det ju absolut! ;) Men det kräver sin dos av koncentration haha.. Vikter på och av och räkna reps och hålla koll. Timmarna på scen belönades med bars och light läsk :P

Pärlan skulle minsann blänka i solen hela dagen!!

 Efter dagens avslut hann vi slappa en knapp timme innan vi möttes upp med underbara gänget igen på middag, Mongolian buffé, as always.. ;)

Middag efter jubileumsdagen med delar av teamet och personal MMSports.

 Idag hann vi lekträna lite innan det var dags för en foto-session, här på bilden samkör jag med Helena och Semiran. Endast fantasin stoppar dig i denna rack! Jag vill ha en sån hemma! Haha.. Lycka!!

Latsdrag, chins och balans..

Kristian lyckades dessutom hetsa upp mig att köra på herrarnas regler från gårdagens REP POWER och jag fick curla på dryga 60% av min kroppsvikt; 45kg stångcurl.  
Jag gillade det!!!
Det var en grym känsla att få trycka till gång efter gång och jag ser fram emot fler deltävlingar...
 

Sist men inte minst: Jag såg en tid på genomförande av en enkel (alltså singel) ANGIE på dryga 20 minuter. Jag jämför med när jag och Oscar teamade en ANGIE XxX på tiden 52 minuter och sträcker på mig själv och dunkar honom i ryggen. Satan vad bra vi gör det!! :)

Veckan som kommer är riktigt spännande!! Mycket NYTT, mycket träning och stora förhoppningar om sol.. Stomplanen ligger klar, och jag ska med glädje fylla ut luckorna :)