Pil neråt..

Dippar just nu.. försöker peppa mig själv, men jag är såååå godissugen, nere, rastlös.. Vet att det vänder om några minuter- bara att hålla ut.. men svårt.

Körde 45min cardio imorse- cykel- trodde att jag skulle kräkas.. inte roligt, men skönt ungefär en timme efter att jag hoppat av cykeln. Åt en portion gröt, en äggvita och drack en protte- sen bar det raka vägen ner på gymet igen för ryggstyrka och ytterligare 30min cardio.. Tillät mig själv att träna i en liten sporttop istället för t-shirt eller underställströja som jag brukar ha, och det peppade mig faktiskt att kunna se musklerna i rörelse.

Nu ska jag rasta Lobo- som har en extrem överskottsenergi sedan jag "slutade" med morgonpromenader..haha.. Sen in till Kkrona och tjejerna!

Trevlig kväll/ DEsi

Fika!

Ännu en kväll av te och renande av själen i goda vänners sällskap. Dessutom på världens troligen bästa Bar och Matsal :)
Ingenting är omöjligt- likväl som de bjuder på kakor att stoppa i frysen, så fixar de även med ett glatt fniss en skål med räkor i chili/ lime.. Suveränt!





Protte och godnatt/ Desi

Pendel..

Jag väger fram och tillbaka i mina beslut.. ena stunden tycker jag att jag redan uppfyllt mitt mål med att bevisa för mig själv att jag har huvud till att dieta och hålla disciplin. Jag har inte tappat någon märkbar styrka, och jag mår bra! Alltså borde jag kunna sluta dieten NU, och börja bygga upp igen- för att ha mer att ta av till nästa gång.
Nästa sekund pushar jag mig själv och peppar för två veckors diet till, jag vet ju att ju hårdare jag lyckas bli denna gången, ju bättre blir det nästa gång.. Som sagt- beslutsångest. Just nu i skrivandets stund så vet jag att jag kommer att fullfölja denna perioden, allt eller inget- 0% eller 100% - det är jag!

Ska ta mig en sväng in till syrran på fredag, tjejkväll, och vi ska kolla på bilder från Thailand- hon är nyss hemkommen. Ska bli supertrevligt! Lördagen blir det barjobb, efter det utgång i staden i norr med grabbarna grus och coola gänget ;).. Melodifestivalen hålls ju här, så det har utlovats diverse uppvärmda partytält med tillbehör. Låter nice!!

Nu ska jag göra matlådor inför helgen, inser att det är lättare att lura mig själv att sluta dieten ett svagt ögonblick om det inte finns nåt nyttigt färdigt i kylen!

Stor kopp te på stan ikväll/ Desi

Helt slut- men nöjd!

Lyckades komma iväg och få mig ett styrkepass som heter duga! Så jäkla skönt!! Körde multitest med besväringen, och stannade kvar i gymet med dem efteråt. Bröst, axlar och triceps- inledde med superset vanliga dips och dips mot bänk.. Riktigt roligt och inspirerande- orkade mycket mer än vad jag vågade hoppas på med tanke på det låga kolhydratsintaget jag legat på sedan i måndags. Körde snabba och effektiva övningar med lätta vikter och måååånga repetitioner.

Ätardagen i söndags var nog det bästa beslutet jag tagit på länge.. Även om det kändes liiite onödigt i måndags, så kan jag säga att jag är HELNÖJD med vilken påverkan det gjort på min form. På två dagar- i samband med veckans diet- har jag tightat till ordentligt, och det känns skitbra!! Tänkte vara ego igen och kasta in en bild, men jag besparar er det- vill ju inte att ni ska tröttna.. ;)
Så nu känns det som att uppehållet i mina morgonpromenader nog inte skadat lika mycket som jag var rädd för. Nästa vecka är jag ledig, och min plan är att köra morgoncardio varje morgon i form av motionscykel ca 60 min. Det borde sätta fart på förbränningen!! Finns det energi och tid över så blir det även en tripp till hollan i skåne! Har blivit hetsad att komma och visa upp formen innan dieten är slut.. haha.. För sen ska det laddas och ätas. Lagom tills alla andra är redo för bikinisäsongen kommer jag att vara som störst.. :(

Dagarna denna veckan har pendlat upp och ner mer än tidigare. Det finns många faktorer som påverkar mitt humör- jobb, min omgivning mm- men jag tror att jag är extra mottaglig nu pga slutfasen på dieten. Så det är NU jag verkligen behöver er!! Lämna meddelande och kommentarer- spelar nästan ingen roll VAD ni skriver, tror att ni skulle kunna tagga mig t.o.m genom att skriva nåt ruttet ;) behöver höra era röster varje dag.. Ni ger mig mer än ni tror!!

Stor puss och kram!/ Desi

PROTEIN!!

Har inte fått träna idag.. jäkla beredskap. Hade det inte varit för att jag ändå känner mig lite förkyld hade jag verkligen klättrat på väggarna.. Nu river jag bara lite tapeter ;)

Fick iväg min/ vår beställning på diverse kosttillskott idag. Fick punga ut med mer än 10 000kr, sved ordentligt, så ni som inte pyntat er del än..snälla gör det- jag har en hyra att betala. Hoppas på en leverans innan helgen, jag lovar att köra skyttetrafik och se till att ni får det ni beställt senast lördag då :)


Sov gott/ Desi

Lizzard queen..

Listig, snabb, vacker...

Bitter..

Att du kan vara så bitter över ett beslut du själv tagit!! Jag förstår det inte.. Kväv du dig i din självömkan, men dra inte med mig i fallet- jag har inte bett om den här situationen!

Förkylt!!

Redan i helgen kände jag mig lite hängig, därav beordrade jag mig själv i vila på lördagen..söndagen blev inte mer aktiv den.. Och tur var väl kanske det, för när jag vaknade imorse var jag täppt i näsan och innan jag kommit igång så låg pulsen och snittade 20slag i minuter ÖVER min vanliga.. Jojo, infektion i kroppen är ett faktum!

Dock tror jag att jag lyckades boosta ut det mesta igår, var på dubbla tårtkalas vilket innebär två bitar tårta...3st kanelsnäckor, ballerinakex, sockerkaka och äppelpaj med vaniljsås.. Lämnade det sista kalaset lite lätt illamående, och kände mig riktigt tacksam när jag sen skulle koka kycklingfilé till matlådor resten av veckan.. Nu är det dygn som gäller resten av veckan.. Lyckades få på mig kängorna med mycket möda och stort besvär- ber till gudarna att det inte går nåt larm, men det är väl att hoppas för mycket.

Har med hjälp av pulsklockan tillåtit mig själv att vistas på gymmet idag trots förkylning, körde rygg och biceps, lätta vikter och många repetitioner, och pulsen under 140 hela tiden. Eftersom jag inte kunnat gå morgonpromenader på flera dagar nu la jag in cardio i form av cykel i 30 min efter styrkan. Också med styrning av pulsen. Känns riktigt bra nu, får väl se hur kroppen reagerat imorgonbitti..

Trevlig kväll/ Desi

Bilder

Man ska ju hålla vad man lovar.. Detta roade jag mig med, medans ni var i bastun grabbar ;)



En helt underbar känsla när jag märker hur min kropp hela tiden förändras till det bättre!









Nu väntas tårta!!/ Desi

Tänkvärt..

Alkohol är i min värld flytande socker som förstör kroppen, och dessa veckor under dieten då jag inte smakat på ens en lättöl, känner jag mig fräschare än någonsin. Men alkohol kan förstöra så mycket mer än så.. Under tiden som jag satt i väntrummet till läkaren i fredags så plockade jag på mig lite olika broshyrer som fanns att läsa. Bland dem fanns en om just alkohol:



"Problemen kan vara allt från lindriga till mycket svåra. När man talar om missbruk handlar det ofta om konsekvenser i förhållande till samhället och andra människor. Samvaron med familj och vänner störs, man missköter jobbet (dricker dagen innan arbete, eller på arbetet) och kan hamna i farliga situationer till exempel slagsmål eller rattfylla."

"Beroende är mer kopplat till fysiska och psykiska konsekvenser för en själv. Man mister kontrollen över mängden man dricker, dricker vid tidpunkter när det är olämpligt osv.."

"Både vad gäller missbruk och beroende är ett av de viktigaste kännetecknen att man fortsätter att dricka trots de negativa följderna. Vid missbruk kan det betyda att trots att man gång på gång hamnar i "omöjliga" situationer när man dricker så gör man på samma sätt nästa gång. När det gäller beroende kan det innebära att man sätter upp regler för sitt drickande som man sen inte kan följa, att man fortsätter att dricka trots att det tar allt mer kraft."

Fyra frågor:

• Har du någon gång funderat på att dra ner på ditt drickande?
• Har du blivit irriterad över någon som klagat på din alkoholkonsumtion?
• Har du någon gång känt skuld över ditt drickande?
• Förnekar du någon av frågorna ovan för att undvika ansvaret?

Var rädd om dig/ Desi

Shopping!

Ska jag inte få träna idag, så tänker jag belöna mig på något annat sätt, och vad kan vara mer tillfredsställande i min situation än att få shoppa!!? Jajamen, där snackar vi frisättning av endorfiner ;)...

Införskaffade idag ett riktigt snyggt vinterställ (antar att jag fortfarande hoppas på den där norrlandstrippen..) som jag bara inte kunde låta bli...










Till detta hittade jag- inte direkt matchande, men ändå- snygg mössa och vantar.. Kolla loggan: Bokstaven D!!




Utöver detta blev det nån kofta, en tröja och på vägen hem köpte jag sushi- ätardag imorgon!!

Höres/ Desi

VILA

Hade satt klockan på 09.00 för att kunna ta mig ner till gymmet och köra cardio (istället för morgonpromenad), men när jag vaknade kände jag mig lite snuvig, så jag gjorde halt och beordrade mig själv i vila istället. Innebär att jag även missar styrkan idag, men eftersom det var ben jag skulle köra så känns det som att det passet blivit halvdant ändå, med tanke på ajaj i fötterna... Så då är det lika bra att vänta. Var grymt frestad att bjuda mig själv på lite choklad- det är ju synd om mig- men jag lät bli..ätar dagen är inte förrän imorgon, och då blir det tårtkalas dubbelt upp då både Matte och Stiffe fyller år!

Nu är bär det av till Kna istället för lite shopping!!

Förresten!!

Gissa vem som vann igår...!?

Ciao/ Desi

Och doktorn sa..

Igårkväll svullnade halva högerfoten upp som ett resultat på skoskavet som bara blivit värre och värre.. J-a pannben.. Skulle fått det fixat direkt när jag märkte att det inte läkte, men vem vill gå till läkare för ett skoskav? Inte jag.. Nu har jag dock fått bita i det sura äpplet, och efter ett besök på vårdcentralen idag vet jag nu att skoskav inte är ofarliga.. fick ta emot både förmaningstal och medömkan av läkaren som bekymrat frågade om mina befäl TVINGAT mig att marscha trots den otroliga smärta som ju måste ha infunnit sig...!! Hrmm.. Efter det kom det ett snett leende och ett beröm om min höga smärttålighet..haha.. Jag har hittat nåt jag är grym på iallafall ;)
Antibiotika 10dgr och jag trodde att jag skulle få en lusing när jag frågade om min träning nu inför helgen- så jag ljög och sa att jag skojat..
Ett par sönderklippta löparskor och smärtlindring är lösningen närmsta veckan.. Måtte det läka fort!

Har åtminstone lyckats ta mig upp på en konditionscykel och belönat mig själv med 75min cardio i eftermiddags, men fick såklart hoppa över bastun efteråt, vilket egentligen var målet med dagens träningsupplägg..
Imorgon var det tänkt att vi skulle bada i utomhusbad/ tunna (vad heter det egentligen?) men nu lär jag ju få sitta sidan av och tycka synd om mig själv istället :(

Lördagens plan:

• Cardio 60-75min
• Mätning
• Frukost (gröt, protte, sojamjölk)
• Göra Kna och bränna shoppingpengar
• Lunch på stan/ fika
• Grabbkväll (ja, det heter tydligen så;)

Tog lite snygga pics på gymmet idag, lägger in dem i helgen- promise!

Sov gott/ Desi

Strålande!

Sammanfattar dagen med rubriken!
Tog ingen morgonpromenad idag, utan åkte direkt till jobbet efter "sovmorgon" till 07.00. Skönt!
Ett kort möte med kaffe, sen en frukost med fullkornsknäcke och kallrökt lax. Istället för smör använde jag kesella som jag blandat med pepparrot- skoja vad gott!! Värsta lyxfrukosten..
Därefter bar det av till gymmet för att köra bröst, axlar och triceps. Var så jäkla laddad, och motivationshöjaren idag var helt klart Bumbi, som jag inte tränat med på två veckor nu. Vilken kick det är att få träna med en likasinnad- och lika taggad- som peppar hela tiden under passet!! Grymt! Det var till och med så att mina fem set dips kändes lätta, bara för att jag hörde hennes röst berätta hur bra det såg ut hela tiden! Kan inte nog beskriva känslan jag hade under och efter passet idag... Love you!

Är nog fortfarande lite "hög" på endorfinerna som sprakade loss...haha..

Pulsklockan visar en förbränning på 522kcal hittills- observera att det är utan promenad- och kvällen bjuder 60 min boxning.. Med detta humöret borde det betyda minst lika många kallisar till innan sängen.. Gött!

Nu ska jag pyssla i köket och baka egna bars! Sen blir det fika/ kvällsmål med Henke och Oakstar..alltid trevligt :)

Mega-ultra-speedo/ Desi

Skräll!

Ibland undrar man om domarna i hockeymatcher är till för att döma matchen eller bara höja spänningen.. Högst märkliga beslut togs idag, men glada och nöjda är vi, för KRIF skrällde till med 5-1. Blir nog en riktigt het helg för dem i Mjölby när de spelar sina nästa två matcher borta!

Och så infann sig känslan idag igen- äntligen, till slut.. På väg hem i bilen från matchen så mådde jag oförskämt bra, jag kände att det jag gör och satsar på nu i min träning är helt rätt! Jag är- som sagt- relativt lycklig, och jag vet att så länge jag vågar ge allt och tror på det jag gör, så har jag redan vunnit hälften..

Mot målet/ Desi

Ödet ville annorlunda..

Befinner mig plötsligt i en situation där jag tvingas inse att jag inte kan kontrollera det som händer i mitt liv, hur gärna jag än vill och försöker. Planer jag gjort kan alltid förändras på grund av påverkan utifrån, andra människor som tar egna beslut och därmed raserar det jag byggt upp. Jag vet att det bara är att acceptera, men det går inte att komma ifrån att det svider mer än det utmanar...
Med andra ord har jag en veckas ledighet som jag behöver fylla med diverse skojigheter! Tanken med semesterveckan var en resa till Norrland men i dagsläget ser den inte ut att bli av, och det skulle kännas som bortkastade semesterdagar att bara sitta hemma i lägenheten och glo.. Tidpunkten är v.13, veckan efter påsk, och jag tar tacksamt emot FÖRSLAG!!

Idag har jag hunnit plussa min flex på jobb med inte mindre än 6 timmar- tack vare att Seabay tyckte att han skulle hämta upp mig efter min morgonpromenad och kidnappa mig till jobbet! Efter världens längsta frukost på jobb, med kaffe och gröt och samtal djupare än Vänern, drog jag mig ner till gymmet och spöade den sista skiten ur min redan tärda kropp ;) med ett Combatpass. Mina hälar är nu två gapande hål- inte bra..

Ikväll ska jag återuppta kontakten med hockeyrinken och titta på grabbarnas kvalmatch. Det var riktigt längesedan jag var där, och jag ser verkligen fram emot det!

See ya/ Desi

Ego!

Bild från igår före smörgåstårtan, men EFTER marabou mjölkchoklad och bjudglass...





Knappt fyra veckor kvar!!/ Desi

Jajamen!

Tisdagen har gått som på räls..trots en lite halvtrög start. Efter morgonpromenaden imorse gav jag vika för latmasken och kröp tillbaka ner i sängen, vilket misstag. Förlorade två timmar på det, men å andra sidan behövde jag ju få vila uppenbarligen, och jag har hunnit med allt jag skulle göra idag ändå. Dessutom är jag piggare, måste vara för powernapen!!
Idag har jag ändrat mitt upplägg i maten, som jag skrev igår, och endast ätit kolhydrater till frukost (10.00 med andra ord:) därefter är det bara protein och vitaminer som mättat. Sparade också min energiboost till strax innan kl.18.00, vilket medgav att jag var betydligt piggare och starkare på boxningen än i förra veckan. Mådde som en prinsessa i bilen hem från träningen!!

Idag har jag även betalt min resa till Gran Canaria som jag åker på senare i vår! Vi bokade i lördags, efter ett snabbt beslut i fredags (ja, här går det undan..) Vi har fått tillgång till ett helt hus under en vecka..nära stranden och utelivet! Blir garanterat lyckat! Jag längtar...

Nu ska jag ta min matlåde- ostkaka och bege mig till Angelican för skitsnack och Carolina Gynning på tv. Man bara måste älska den lilla blondinen... (haha..Carolina alltså..men jag älskar ju Angelican med;)

Puss!/ Desi

Jag ser ett mönster

Jag känner igen det här, vi har varit här förut.
När jag som mest behöver ditt stöd så väljer du att försvinna ur mitt liv..

No pain no gain..

Mest för att ingen ska behöva sitta hemma framför datorn och fundera på hur ont mitt skoskav EGENTLIGEN gör, så tänkte jag publicera lite talande bilder.. Kände ett tvångsmässigt behov att fotografera mina fötter efter promenaden upp till jobb i eftermiddags. Kan tillägga att det INTE var läge för en löprunda sen..haha..


Istället blev jag uppvaktad med glass och kaffe, mycket trevligt bemötande- får hälsa på fler dagar när jag är ledig ;)
Nu har jag precis kommit hem från mötet och tryckandet av smörgåstårta..ja, jag tog två bitar. Förstår ni nu upplägget på min mini-ätardag i helgen? Det var smörgåstårtan idag som jag inte ville missa!

Nu ska jag runda av denna lediga dag med en långpromenad i parken med Henkebenk som tyckte att det kunde vara ett bra alternativ till att slappa.. Jag blir illa tvungen att hålla med;)

Morgondagen kommer att bli kanonbra- det har jag bestämt redan nu. Lika bra det, så att inget annat inträffar! Morgonpromenad och styrka med cardio står på schemat tillsammans med oerhört få kalorier för att väcka (eller däcka..haha..) kroppen igen efter helgen. Ni som tycker att jag har ett risigt humör när jag är hungrig i vanliga fall bör med andra ord hålla sig borta de närmsta dagarna.. Jag hoppas dock på så pass mycket energi att jag ska fixa att avsluta dagen med boxning- då är lyckan fullgjord!!



No fear... / Desi

Halvvägs..

Jag ska be att få bocka av lite punkter i min lista för idag.. Jag befinner mig just nu mellan "cardio30 min" och "mat".
Så fort jag har skrivit färdigt här ska jag ta mig ut i köket- precis lika jobbigt som det låter- och äta en omelett. Hittills har jag gått morgonprommis med GRYMJÄVULSKA skoskav...(Snälla, om du har ett tips på hur jag blir av med dem..jag gråter nästan varje gång jag stoppar fötterna i ett par skor. Har t.om klippt av hälarna i ett par gympadojjor för att kunna gå normalt..) Efter det tog jag mig ner till gymet, läste en skvallertidning, körde benstyrka med en sneglande gubbe 1.25m bakom mig hela passet, och avslutade med cykel 30 min. Duktigt!!
Sen la jag mig i solariet- och sov- i 20 minuter.

Nu ska jag gå till jobbet, om jag orkar/hinner/mina fötter överlever så ska jag springa/cykla 45min till..

Ha en trevlig dag/ Desi

Välförtjänt vila!

Jag hoppade över träningen idag! Skulle ju tagit mig ner till gymet och kört styrka för benen, men jag hittade inte den rätta motivationen- så jag lät helt enkelt bli att träna. Det mest ansträngande idag har varit en långpromenad med Lobo och Roger i ett lugnt tempo, och lite snabbhetsträning för sms- tummarna ;)
Filmkväll i bäddsoffan med Kesella som snacks och "inte-så-tråkig-att-titta-på-Gunvald-Larsson" Beckfilm..

Imorgon blir det en dag i friskvårdens tecken:

• Morgonpromenad 60 min kl.05.30
• Frukost
• Benstyrka
• Cardio 30min
• Mat
• Promenad till jobbet (ca 75min)
• I mån av tid cardio 45min
  
• Möte mässföreningen (inklusive obligatorisk smörgåstårta??! Hoppas! Hoppas!)

Kvällen blir förmodligen lugn för återhämtning, dvs matlådor. Har inte lyckats med mitt recept på glass, så det ger jag snart upp.. Har eventuellt ännu ett recept på plättar på gång istället:)

Annars blir det fika på stan..

Sov gott/ Desi

Sovmorgon..

Har nästan precis vaknat...tog mig en välförtjänt sovmorgon idag med andra ord :)

Dagen igår fortsatte i samma anda som morgonen, och blev bara bättre och bättre! Morgonpromenaden var kall- men skön, frukosten var förbannat god, och mätningen gick bra! Loosat 0.5kg och 0.5cm i midjan- skönt att få bekräftelse att ändringarna jag gjort inför denna veckan fungerat!
Gjorde en kyckling- och spenatomelett till lunch, och den smakade verkligen strålande.
Resten av dagen var jag i sporthallen för att följa grabbarnas boxningsmatchen, och de var jätteduktiga! Sista matchen för dagen innan vi skildes åt var den mest spännande och roligast att titta på. Vill gratulera Andreas som blev Sydsvensk mästare efter detta klipp:





Kvällen bjöd på festligheter i staden, i bakgrunden fanns melodifestivalen, men jag ska erkänna att jag inte hörde ett enda bidrag mer än sammanfattningen i slutet. Känner på mig att jag inte gick miste om något..
Efter det var det dans på programmet- snacka om cardiopass ;) Jag älskar verkligen dansgolvet!! Kvällen blev med andra ord tidig morgon, därav sovmorgonen idag..
Planen nu är mat, sen styrka!

Höres/ Desi

Beautiful morning!!

Tänk att såhär glad var jag inför morgonpromenaden idag..Allt för lite sol på himmelen!! Känns som att våren är på väg trots minusgraderna :)
En bra morgon ger en bra dag- och den har verkligen varit strålande!!
Titta in imorgon för detaljer..

Aiight! /Desi

Ringside...

Plötsligt har klockan sprungit iväg, och jag inser att jag kommer att vara trött på morgonpromenaden imorgonbitt... Men det är det nog värt, har haft riktigt roligt ikväll- och jag var bara 4 poäng ifrån att vinna i Munchkin!! Nära skjuter ingen hare- jag vet..

Har hunnit med ett styrkepass på gymet direkt efter lunch, och därtill en 30 minuters promenad. Härligt! Imorgon blir det morgonpromenad, mätning och förhoppningsvis ett cardiopass innan fest på kvällen. Tänkte ha en mini- ätardag (för att vara berättigad att äta min alla hjärtansbakelse) och sen ha stora ätardagen på måndag. Jag återkommer med förklaring till detta upplägg om jag inte hinner ångra mig..

Den stora händelsen i helgen är dock Sydsvenska Cupen i boxning som sannerligen kommer att bli spännande! Vårt team representeras av inte mindre än 5 matchboxare!! Jag ska inte gå någon match själv tyvärr (eller som tur är för motståndarna ;) men jag vet att jag kommer att vara lika taggad ändå så fort det drar igång. Hoppas att det blir bra uppslutning i publiken!

Nu ska jag äta min proteinglass- som dessvärre inte håller den standard jag önskade, men jag ska prova att ändra lite i receptet- så återkommer jag när den är bra nog att dela med sig av.

Sov gott/ Desi

Hjärtats dag!

Idag är det hjärtats dag, och det har jag firat med ett roligt cardiopass- combat. Mitt hjärta var väldigt tacksamt, och tyckte att det var det bästa sättet vi kunde fira dagen på ;)

Fick en söt liten bakelse av Roger på förmiddagsfikat på jobbet, den var söt i dubbel bemärkelse.. Av utseendet att döma innehåller den mycket socker, men det var också riktigt söt för ögat att titta på.. chokladbrun med ett rosa hjärta! Sparas i ett noggrannt förpackat servettpaket och kommer att slinka ner på lördag.. MUMS!

Fick även ett sött kort, en ny röd strumpa till min mobil, en mus med ett hjärta i famnen och sojamjölk(!) med små röda hjärtan på.. Det är tanken som räknas- och den tanken var både finurlig och god!! Vill passa på att tacka för alla små söta sms med pussar och kramar i, och för det stora söta telefonsamtalet..

Med det sammanfattat så har det varit en RIKTIGT bra alla hjärtans dag än sålänge, både för mig och för mitt hjärta!

Mental träning.

Idag var det en morgonpromenad på 60 minuter igen, skoskav som attan!! Plockepinn på jobbet, men på eftermiddagen lyckades jag faktiskt skapa tid för ett styrkepass i gymmet. Rygg, biceps och lite mage. Kändes skitbra! Ökade till och med min vikt i den ena övningen med 5 kg sedan förra passet, inte så illa pinkat med tanke på dieten..
Avslutade med rodd som cardio, ganska tråkigt, så jag orkade bara 20 min. sen gav jag upp. Hoppade över boxningen idag med vilje, har redan kört fyra ganska tunga pass denna veckan, och har väl 3-4 st kvar...

Jag är så jäkla peppad och taggad att jag nog inte själv inser hur mycket det här påverkar mig.. Natten mellan lördag och söndag hade jag en underbar- om än konstig- dröm, om fitnesstävlingen. Jag stod på scen och det var tokvarmt av alla strålkastare, jag var insmörjd i brunfärg, hade riktigt hårda muskler (magrutor!!) och snygg bikini. Nedanför stod min coach motsvarande och skrek och peppade.. Så jäkla sjuk dröm, men jag kände mig som en vinnare när jag vaknade!! Sjysst att jag tränar kroppen på dagen, och sedan tar mitt huvud över när jag sover och kör MENTAL TRÄNING.. :)

Nu plockar jag fram den mentala bilden varje gång jag känner mig lite nere eller fundersam..
Och det funkar.

Sussa sött//Desi

Perspektiv

Tog lite bilder i lördags innan frukost, som jag tyckte blev sådär.. Men nu med lite perspektiv och tid för ögat att vänja sig vid bild på mig själv, så är jag iallafall så pass nöjd att jag tänkte dela med mig :)

Femte veckan på dieten..


Idag hann jag gå ytterligare 30 min på jobb, rastning med Lobo och Bumbi, och även en löprunda på 23 minuter. Träningsvärk GRYM i benen och rumpa- uppförsbackarna var inte roliga..men säkert nyttiga.. Söta Bumbi lånade ut sin nya (tidig alla hjärtans present från Osben)
mp3-spelare som jag fick lyssna på i spåret. Tack för peppningen!!

Nu har jag nyss käkat, och om 20 minutas bär det iväg på boxning! Beroende på hur pigg jag är när jag kommer hem, så bjuder jag kanske på lite roligt eftersnack :)

Get fit/ Desi

Godmorgon Sverige!

Som ni alla vet så är jag ingen morgonmänniska, och av den anledningen så är morgonpromenaderna min största utmaning under dieten.. Jag kan dock stolt meddela att jag redan varit ute och gått 60 minuter idag!! Jajamen, nytt personligt rekord i hurtighet! Jag tackar Angelican för övertalningen..och väckningen 05.15..suck. Inte ens hunden var dum nog att följa med ut. "Skyll dig själv" tyckte jag mig kunna läsa i hans ögon där han låg kvar på hallgolvet när jag suckandes satte på mig ytterskorna.
PIGG är jag nu iallafall, och jag börjar känna igen mig från några år tillbaka då jag tvingade upp mig själv på simträning innan skolan började på morgonen.. Kanske kan jag bli en hurtig morgonmänniska trots allt?

Packar ihopa väskan nu med matlådor och tillbehör, sen drar jag till jobb.

Ha en ytterst trevlig dag//Desi

Måndag hela veckan..

Veckans första dag brukar väl kunna vara ganska avgörande för hur resten av veckan kan komma att bli.. Det hoppas jag verkligen inte..
Har lyckats skada mig själv på gymet idag- nåja, jag gnäller inte, smärta är tillfälligt- men så jäkla onödigt och det kunde gått illa: Körde ben och mage, och tänkte avsluta med vader. Då finns det tyvärr ingen sittande vadpress, utan jag kör en hemmagjord variant i Smith-maskinen. Till min hjälp brukar jag ha en stepbräda att hålla fötterna på, dock var denna upptagen, så jag tog en liten pall istället. Lastar på mina viktplattor, lyfter upp stången- och alla 130kg brakar rakt ner när pallen under mina fötter ger vika och flippar runt med en lika stor kraft och slår till RAKT ÖVER SMALBENEN!! Hade jag inte ont i benhinnorna innan, så kan jag garantera att det nu är ett faktum..
Dessutom ser det för j-igt ut, benen har svullnat upp ovanför jacket och blivit alldeles blåa. Sexigt värre..

I övrigt gick träningen bättre än förväntat. Avslutade med raka marklyft, och det ska bli spännande att känna resultatet imorgon- då är det nämligen löpning på schemat :)

Såg det sötaste på länge för en liten stund sedan.. Ett par i 80års åldern som varit och handlat på ICA, kom gåendes på trottoaren och höll handen. Det såg så mysigt ut, så vill jag också ha det när jag är 80år! Vara med någon som fortfarande vill gå med mig på promenad och hålla min hand..Suck..

Ikväll blir det fika på stan.. Träningen stärker mig fysiskt, kosthållningen mentalt, och att fika och få prata med människor som är viktiga i mitt liv rensar faktiskt min själ..

En STOR kopp te, tack//Desi

Flipp flopp

Slog mig faktiskt ner i soffan igår och tittade på melodifestivalen med Roger och Matte.. Vilken flopp.. Det var roande iallafall, och vi fick oss ett par goda skratt.

Har suttit i en bil nästan hela dagen idag, och nu har jag tryckt lite fullkornslasagne i väntan på bättre tider.

Idag är en sån dag när jag nog egentligen borde hålla mig borta från att skriva nåt alls..är tom och har inget att förmedla.
Och nä... brandmännen gav inget.


Sleepy sunday//Desi

Fel på mitt måttband..

Inte en millimeter denna veckan heller.. Men idag är jag inte lika deppig som sist, för även om det inte syns på måttbandet, så KÄNNER jag att mina konturer är bättre än för en vecka sedan...trots spontan ätardag i onsdags ;)
Reflekterade imorse över faktumet att onsdag kallas lill-lördag, måste ju innebära att ätardagen jag hade då bara var en uppvärmning inför idag?! Eller..?

Vägningen sker inte förrän jag är åter i hemmet på måndagkväll, eftersom jag inte har tillgång till någon här. Men jag tror inte att jag tappat nån vikt, känns inte så. Har insett att en del i att jag inte krymper mer är att jag återgått till att småäta- något jag är fantastiskt duktig på. Det är bara att konstatera att det inte hjälper att det är kesella eller proteinplättar, småätande är dåligt för kroppen oavsett vad. Så nu är det slut med det!

Nu blir det styrka på gymet, därefter tänkte jag övervaka räddningstjänstens uttagning till nya brandmän som kommer att ske här alldeles utanför min byggnad. Mest för att kolla så att ingen skadar sig och så... ;)

Peace out// Desi

Lördag 03.46 The true story

I´m holding on your rope, got me ten

feet off the ground

I´m hearing what you say but I just can´t

make a sound

You tell me that you need me- than you go and cut me down

But wait

You tell me that you´re sorry

you didn´t think I´d turn around

and say

That it´s too late to apologize

It´s too late

I´d take another chance, take a fall, take a shot for you

And I need you like a heart needs a beat

But it´s nothing new

I loved you with a fire red- now it´s turning blue

and you say

"sorry", like the angel heaven let me think was you

But I´m afraid

It´s too late to apologize

It´s too late

I´m holding on your rope

Got me ten feet off the ground

THE END..

Jag försöker..

Jag försöker att göra rätt, och vara den rätte

Alltid, hela tiden och mer än ofta

Ändå går det inte alltid hela vägen fram

Jag har inget facit

Jag har ingen makt

Jag har bara min vilja

Och mina känslor som styr mig

Ändå känns det som att resultatet

Blir något annat än vad jag tänkt

Snopet..

Och de gånger jag lyckas låta bli att INTE äta den

Då vill du ändå inte ha den..

Löpartights...

Somnade- inte helt otippat- på soffan igårkväll.. En av de få kvällar som jag verkligen hann sätta igång tv:n så var jag så trött att jag inte hade ork att titta på den. Den enda anledningen att jag överhuvudtaget inte la mig i sängen direkt efter maten var att Lobo skulle få gå sin sista runda en någotsånär värdig tid. Rastningen skedde 20.45 och en timme efter det låg jag i sängen..och sov. Ljuvligt!
Uppe klockan 05.45 och drog på mig tillräckligt mycket kläder för att hålla värmen under min morgonpromenad. Tillbaka 60 min senare, precis i lagom tid för att packa ner alla matlådor, och i princip tömma hela kylen för att överleva min helg på jobbet...

Åt min super- dupergoda lasagne till lunch, ska tilläggas att brevid mig satt Osben med precis likadan matlåda som jag :) och då talar jag inte om utseendet på lådan, utan om innehållet!
Efter det lyckades på något märkligt sätt min hjärna övertala kroppen om att jag skulle ut och springa en tur på slingan, för hur mycket jag än försökte vägra, så stod jag plötsligt där och önskade att jag hade haft ett par riktigt snygga, snabba och varma löpartights.. istället för den R90 som jag istället drog på inför passet.
Skönt var det iallafall, både under tiden och efteråt, och nu känns det riktigt bra inför helgen! Blir ett styrkepass (dock i uniformen) i morgon, och sedan vila på söndag!

Ätardag imorgon?? /Desi

Jag - ett freak!

Jahapp!
Jobbat dygn sedan jag skrev sist, och inatt var nog den galnaste natten på länge på jobb... Besväringarna skötte sig exemplariskt- bara en sån sak :) - men Knudan och jag flippade ur ordentligt.. Underbart! Vi tog en spontan ÄTARDAG! Skoja min dojja.. Jag sammanfattar ( håll i minnet att jag är 0 eller 100, nothing in between) Under loppet av några timmar svalde jag 300g Marabou mjölkchoklad, ½ paket Singoalla kex, och 4st varma mackor med smält ost! Skratta eller gråta? Jag skrattade..och fnissade, och skrattade igen. Har aldrig lyckats bli så hög på socker och snabba kolhydrater, galet.. Men jag ska tillägga att mitt samvete är rent och jag ångrar inget! Jag vaknade efter 4 ½ timmars sömn med en otrolig pump i kroppen, ådror som kröp nästan utanpå skinnet, och jag mådde så förbannat bra!
Morgonpromenad, styrka och sedan cardio i 45 min, och jag log varje sekund.. Det var min uppladdning för en helg som ännu en gång ska spenderas på jobbet.

Kvällen erbjuder eventuellt boxning (om jag inte hinner däcka), men först och främst såklart: Matlådor, matlådor, matlådor..

Choklad- chock// Desi

Fettisdagen!

Om ni bara visste hur mycket jag äääälskar fastlagsbullar..ja, vissa av er vet ju faktiskt.. Angelican ringde mig tidigare idag och frågade om jag ville komma över ikväll, för Stefania och Henriana skulle göra semlor!
-"Åhh, vad gott! Men jag får ju inte äta sånna" svarade jag uppgivet med lite dreggel i mungipan.
-"Näe, jag vet! Hihi!"

Oh, mina vänner är underbara :)

Hade jag haft lite mer tid över idag och känt mig kreativ så hade jag förmodligen kunnat presenterat ett eget recept på alternativa fett- bullar, men jag har faktiskt inte hunnit.

Har morgonprommat, gymmat, prommat, boxats och fått massage! Rena friskvårdsdagen!!

Hem till Angelican med min kesella, har gjort en prottepudding som får vänta i kylen tills jag kommer hem..
Imorgon jobbar jag dygn, och jag ber till gudarna att komma ihåg alla mina matlådor..

Puss// Desi

Toppendag!

Så blev det en toppendag- precis som jag förutspått och hoppats!
Fick sms av Bumbi strax efter morgonpromenaden och nu är det inte lång tid tills vi ses..
Åt min gooooda gröt- som förvisso kokade över i micron- till frukost, med skivad banan och lingonsylt!!
Därefter plockade jag ihopa produktbeställningar som jag sen lämnade på posten för ivägskickning till kunden. På vägen tillbaka stannade jag på gymmet och körde 50min Cardio. Skönt!! Märkligt nog visar min pulsklocka att jag ligger riktigt lågt i kaloriförbränning, men visst..har väl kanske ine så mycket att förbränna i den späda kroppen, men det börjar bli frustrerande att inte komma åt dem..kilokalorierna!

Efter inköp av sojamjölk och kesella så bar det av hemåt för middag: Kycklingfile´och bulgur. Tycker nästan att jag borde bli sponsrad av kesella nu..köper lätt 10 burkar i veckan :)
Passade på att köra ett extravarv med stavmixern när den ändå låg framme; Mixade ihopa mörk choklad, torkade aprikoser och cashewnötter och lite, lite vatten för att gegga till det. Men jisses vad gott!! Ätes med sked direkt ur behållaren, eller rulla som bollar i kokosflingor? Ska prova..

Och nu kommer säkert ett par av er att idiotförklara mig- men det får jag ta.. Jag åkte till boxningen idag- med fogbälte på- och körde 70min på säck. Vilken befrielse!! Som jag längtat.. Något stel var jag klart, men jag fokuserade mycket på bål och bäcken, så jag tror och hoppas att det blev bra stabilitetsträning. Kul som f-n var det iallafall! Vilken kick det var att gå in i lokalen och de andra rusar fram med sina high-fives och frågar hur det är och var jag varit de andra veckorna.. Jag är lycklig!
Ni som vill se boxning ska passa på att komma till Ronneby sporthall den 16- 17/2 då vi håller Sydsvenska Cupen. Suveränt! Ni är välkomna!

Nu har jag tryckt välförtjänta laxrullar, och kvällsmålet blir överbliven prottepudding och mitt nya godis..

American Idol på 4:an//Desi

Mellanmål

Dagens mellanmål är så himla gott, och skrattretande enkelt...

Proteinpudding
1 skopa proteinpulver vanilj
1 tsk kanel
1- 1,5 dl sojamjölk

I en hög bringare, shaker motsvarande..vispa ihopa kraftigt, jag använder min stavmixer.
Blir skitgott!
Kan stå några minuter i frysen om man vill ha det lite fastare...

Mumma//Desi

Ny vecka- nya utmaningar!

Äntligen är det ny vecka! Nu jäklar :)
Jag är uppe ur depp- träsket, och nu ska ingenting få mig att trilla ner dit igen!
Dagens morgonprommis med Lobo väntar, sen ska jag käka en stadig frukost med gröt. Ska bli supergott!

Ville bara säga godmorgon till er allihopa först!



Kramar för en bra dag// Desi

Cred eller inte...?

Du läser min blogg och vi pratar ofta, så hur kan du ställa frågan om vad som är fel? Är jag så otydlig? Är din värld skapad så att du står i centrum för allt, och när jag är nere eller svår, så beror det bara på dig? Kan du inte se bortom din egen sfär och istället försöka stötta? Om du inte finns här nu, ska du inte heller tro att du ska vara här under mina glansdagar. Cred eller inte, du väljer ju själv vem du vill vara i mitt liv..


Veckans avslut har varit rörig och jag längtar till imorgon när allt startar på nytt. Gymet gick väl bra, lite ansträngt, men jag var duktig och använde mitt foglossningsbälte under styrkan! Efter det blev det cardio och protein. På väg hemåt ringde Bumbi!! Som jag längtat.. Det visade sig att jag inte varit ensam om min dipp denna veckan, och vi var rörande överens om att det måste- omedvetet- bero på att vi varit isär från varandra. Vi ska prata igen imorgon, och sen ses vi på onsdag.. då ska vi köra lite combat (om jag håller) och titta på mat- och träningsupplägg för kommande veckor. Inte bara jag som står stilla, så vi måste förändra bägge två!
Jag var så himla taggad och peppad när vi la på. TACK!!

I all min glädje kände jag hur kreativiteten började gro, så av bara farten bokade jag tvättstugan på stående fot och drog igång två maskiner. En timme senare nere i tvättstugan igen, var dörren låst med någon annans kub.. Jag hade tagit fel på datum. Hoppas inte det är någon folkilsk människa, utan en snäll gammal tant som har förståelse.. Jag skrev en lapp och fäste på dörren, F´låt...

Nu har jag i min frustration och besvikelse ( över veckan, ego- människor, trångsynta människor, och för att jag inte kan varken klockan eller läsa en kalender) lagat och fryst in 4st lasagnelådor, gjort proteinplättar och kokat kycklingfilé till imorgon.

Jag längtar till v.6// Desi

Hellweek...

Den tråkiga veckan fortsätter med ett resultat på mätningen idag som var föga oväntat, men ändå så nedslående.. Har inte minskat ett gram i vikt, inte heller en millimeter på måttbandet. Inser ju att eftersom jag inte varit rörlig så har jag inte heller lyckats bränna lika mycket, och det enda positiva är väl att jag inte heller loosat någon muskelvikt.. Men snacka om att veckan känns "bortslösad"..
Min första tanke jag fick var att INTE tillåta mig själv att ha ätardag idag utan bara fortsätta med min diet, men mitt sunda förnuft talade om att det inte skulle göra någon skillnad på vad jag äter idag..möjligtvis åt det positiva hållet isåfall- om jag lyckas kickstarta förbränningen igen. Så jag NJÖT av sushin, och ikväll har jag varit på en superlyckad inflyttningsfest med mycket skratt och trevliga samtal. Det slank ner både chips och mums- mums, och jag återfick min motivation och ser fram emot en ny vecka med hård träning och bra mat!

Imorgon ska jag köra ett nytt maraton i matlåde- producering, och om mitt bäcken tillåter så blir det ett tungt rygg- och bicepspass på gymet.

Keep up the good work! // Desi

Smärtgräns!

Veckans träningsdagbok har fått en ny kolumn: Rörlighet..och så ett betyg mellan 1-5 efter, där ettan står för knappt någon och femman är full rörlighet. Anledningen är såklart solklar...min rörlighet har legat på 1-2 i tre dagar i sträck. Smärtan i mitt bäcken som jag så länge trott mig kunna styra över tog i veckan överhanden och satte mig på plats...BOKSTAVLIGT! Mitt bäcken låser sig i de mest märkliga ställningar, och smärtan är obeskrivlig. Jag önska ingen att behöva uppleva detta. Min ortoped har gett mig en bra jämförelse: Jag har haft foglossningi 3 år! Fy för!! Efter en normal foglossning får man iallafall något gott ut av det, en bebis..vad har jag fått?? Inte ett skit! Bara mer ont!
Jag är så lessen och besviken över min defekta kropp... denna veckan har varit min hell-week..

Tre dagar hemma i Skåne, då allt ska vara perfekt.. Kunde varken leka eller mysa med hjärtat ordentligt. Fick ligga pall på sofflocket hela torsdagen- det var fysiskt omöjligt att komma iväg någonstans..
Grät mig- ynkligt nog- till sömns igår och förbannade mitt tjocka pannben, som faktiskt är skulden till att skadan uppkom från början. Om jag bara inte varit så envis...

Har dock pushat min smärttålighet och varit på gymmet ändå! Det är inte träningsrörelsen som gör ont ju..för då är fokus 100 och allt lyfts enligt teknik och vinklar... Nä, snarare är problemet bilfärden dit, knyta skorna, låsa in i skåpet, böja över vasken och ta vatten... you name it.
Har nog alldeles säkert roat ganska många på gymmet med min jag-har-bajsat-på-mig-gångstil.. Haha..undrar vad de tänkt.
Som tur är har världens bästa BamBam varit där och hjälpt mig, världens snällaste och starkaste BamBam. Jag älskar honom så mycket!

Hemma at my place igen, och nu när jag fått klaga lite och tycka synd om mig själv, så känns allt genast mycket bättre!!

Ikväll ska jag äta laxrullar, och imorgon är det mätning och ätardag! Inflyttningsfest på kvällen, men innan dess ska jag käka sushin som väntar i kylskåpet och lockar.

Tack för att Du lyssnade// Desi

I will survive...

Den förberedde överlever... ;)




Mot södern// Desi

Ledig

Nu är jag ledig!!
Från och med imorgon till onsdag nästa vecka.. nice!!
Imorgon drar jag till föräldrarna och familjen i Skåne, det ska bli sååå skönt att få komma hem. saknar mitt lilla hjärta..

Tränat bröst, axlar och triceps idag och la till en prommis på 30 minuter efteråt. Kommer att lägga på de 30 minuter efter varje styrkepass i fortsättningen är tanken. Imorgon ska jag till jobbet- trots att jag är ledig. Ska delta på ett möte vid 10.00, så jag tänkte åka dit redan vid 07.30 och gå min morgonpromenad med Lobo där.

Kvällen ägnas åt matlådor och småplock, allt för att underlätta min lilla utflykt så mycket som möjligt...och har jag med mig allt jag behöver så blir jag inte heller någon belastning för andra..


Utlovat recept på lasagne kommer här:


















Nötfärs 500g
Spenat 1000g
Paprika
Champinjoner
Krossad tomat 500g
Fullkornsplattor
Keso 500g

Sätt ugnen på 200 grader. Fräs nötfärs, paprika och champinjoner. Häll på krossad tomat, låt koka i 10 minuter. Smält spenaten och blanda med keso.
Lägg tre fullkornsplattor i ugnssäker form, lägg på ett lager färs, och ovanpå det keso- blandningen. Varva tills formen är full. Toppen skall vara keso- blandning.
I ugnen 30- 45 minuter.


Låt väl smaka// Desi

Bröllopsmässa

Mustaschkonserten igår var grym. Mindre grymt var alla fulla människor som inte hade förstånd att endast dansa med sig själv och sina egna fötter, utan försökte flytta allt i sin väg medan de rockade till musiken. Själva lyckades vi skrapa ihopa en hel nykterhetspatrull, där det bar sig så väl att vi var många i gänget som hade lågsäsong för fest just nu. Ljudvolymen på förfesten skulle dock lätt kunnat tolkas som raka motsatsen!

Upp i tid imorse och drog med mig Ullisen på bröllopsmässan i Ronneby där vi igår förberedde min monter, så det var bara lite finjustering som krävdes innan vi var redo att möta publiken. Ganska mycket folk där och många som var nyfikna på mina produkter. Kul!
Modevisning gånger två var höjdpunkten för de flesta, himmel vad snygga modellerna var!


















Hade med andra ord vilo- och ätardag idag, så jäkla gött!! Käkade lite smörgåstårta på mässan,
och laxsnittar som fanns i montern intill min... Får väl vara tacksam att bakelserna fanns i motsatta delen av lokalen :)

Väl hemma gjorde jag en suveränt god lasagne, lovar att bifoga recept imorgon.. Nu ska jag ligga på soffan och äta jordgubbar...

Mums// Desi

Vorbereiten

Morgonpromenad med Slobodan, 40 minuter i ösregn och blåst- men inget stoppar oss!
Styrkan idag bestod i rygg och mage, gick relativt snabbt att gå igenom passet, antingen för att jag börjar bli van och fått in ruljans i passen, eller så har jag glömt nåt...

Mätning imorse och jag var lite glad och lite besviken åt resultatet- blandade känslor med andra ord. Förlust 1.0 cm, och tappat ett kilo till på vågen, och jag börjar undra när tvättbrädan ska bli total?? Jag suktar.. Ser skillnad på axlarna när jag kollar i spegeln på gymet, mindre underhudsfett.

Har precis kommit hem från förbredelserna inför imorgon då jag ska stå på bröllopsmässan och göra reklam för LEVA och sälja lite av mina produkter.

Nu är det duschen som gäller, och sen blir det Mustaschkonsert- tjihoo!!

Rock on!//Desi

Swiiiddewishh!!

Så låter det faktiskt, det där ljudet som far genom kroppen som ett glädjerus!! Jag är i vanliga fall en (väldigt) ödmjuk person, men idag tänker jag slå mig för bröstet och skryta!!
Igår morse ringde telefonen från ett nummer jag inte kände igen, så det var med lite skepsis som jag svarade..
Det var SAMMY!
Inte vilken Sammy som helst, utan- "Personlig tränare till D- Flex och Blossom - Sammy". Han ringde och frågade hur det gick med min träning, hur det gick när jag coachade Daniel i AF i vintras och sådär.. Sedan berättade han att han eventuellt hade ett nytt projekt på gång, och undrade om han kunde mejla mig lite info för att se om det var något jag var intresserad av att vara med på? Om han fick mejla mig? Klart som korvspad!!

Historien bakom min och Sammys kontakt är ett tvådagars- konvent och en trerättersmiddag där vi utbytte diverse realistiska och orealistiska drömmar och mål. Och nu ringde HAN till MIG.. jag måste ha lyckats med att ge ett seriöst intryck..hur det nu gått till ;)
Sammy går för övrigt att se på tv i vår där han leder träningsupplägget för deltagarna i Anna Skippers "Du är vad du äter"..

Tjopp tjopp//Desi- almoust famous

Grymt

Har varit produktiv idag, har fått mycket gjort, och det känns alltid bra med såna dagar! Hann med nöd och näppe med en morgonpromenad på 40 minuter, därefter var det möte hela förmiddagen (med egen matsäck ).. och jag lärde mig massor och vi kom verkligen fram till något. Sådana möte är bra möten! Så var det ju också bara jag och Kevvo..haha...så det var inte så många som sa emot våra beslut ;)

Inledde eftermiddagen med att- precis som igår- köra multitest fys med besväringarna. De blir bättre och bättre! Efter det var det MIN tur.. Körde styrka i 70 min, effektivt!! Knappt nån vila alls mellan seten, och det kändes så jäkla bra!! Körde 4 st benövningar med 8 st set i varje! Behöver jag berätta att det kändes? Avslutade överben med raka marklyft..puh.. Sedan snålade jag lite och körde 2 st halva övningar vader. Vader är förbannat tråkigt att träna..kan vara för att jag har så klena ben:)

Det kändes skitbra innan, under tiden och efter träningen! Jag t.om njöt av tonfisk och keso efteråt i mitt glädjerus! Då har det gått långt..
På väg hem från jobb blev det halvhalt på stan för att handla inför helgen, köpte fullkornsplattor till lasagne som jag ska trycka på min ätardag!
Jag återkommer med recept, lovar.

Fy f-n vad jag inte kommer att kunna gå normalt imorgon.. haha.

Puss//Desi

Gottegris!

Startade med en morgonpromenad på 40 minuter imorse, käkade gröt, och sen satte jag mig på cykeln i 45 min... men jag kände liksom ingen glöd eller lust att sporra mig själv till någon större kraftansträngning, så jag blev väl lite lagom trött bara... två svettdroppar i pannan eller nåt ;)
Såg fram emot boxningen ikväll som ett barn inför julafton, så därför blev jag så förbannat irriterad när jag insåg att jag inte skulle hinna! Dessutom var det inte ens på grund av min egen planering som jag inte hann..så jäkla trist när andra människor påverkar mitt resultat negativt.. Nåja, så länge det inte är på jävelskap- och det var det ju inte- så får det bli som det blir. Dumt att lägga energi på sånt jag ändå inte kan påverka!

Kvällen blev ändå lyckad! Hade en längre fika på stan, som jag klart uppskattade!! Observera att fika för mig bestod i två glas te..
När vi började bli klara och nästan skulle gå kommer söta servitrisen fram och placerar två goda kakor framför näsan på mig. Jag tackar och skrattar åt psykningen ( har ju redan sagt att jag inte skulle ha), och då är hon så himla söt och go så hon ger mig kakorna så att jag kan frysa in dem och äta dem efter dieten!!
Tänk att det finns så söta snälla människor!





Summan på dagen är att jag nu är glad igen, och i sin helhet har det varit bra att vara Desi idag också :)
Känns ännu bättre att ha två goda kakor i köket som jag disciplinerat kommer att frysa in och vänta med att äta. Ska bli ljuvligt att plocka fram dem sen!!

Sov gott//Desi

Home sweet home

Åh, så skönt det är att komma hem!
Kastade nästan stridssäcken ifrån mig på golvet och gick sen ett varv i lägenheten bara för att... så jäkla skönt att komma hem efter en jobbhelg som varit oändlig.

Hunnit med att köra styrkan utan stress idag, två övningar på bröst och axlar, och en övning triceps. det räcker gott och väl med en, är helt slut i armarna redan när jag börjar..hehe- som vanligt!
På väg hem från jobb stannade jag faktiskt till i stan och solade! Kan knappt minnas när jag gjorde det sist, himmel vad avslappnande. Jag somnade på stört :)

Kvällen blir lugn. Ska kolla handbollen tänkte jag och göra en ostkaka till kvällsmat. Inget annat hemma, så det blir storhandling imorgon.

Mysbyxa// Desi

Tvångstanke

Jag är ju bara tvungen att skriva något nu.. Stiger upp på jobbet min sista morgon här denna veckan och inser att jag slagit mitt eget rekord i morgonpigghet om jag lämnar några rader här..så då måste jag ju :)

Kl.08.00 väntar morgonpromenad, och i eftermiddag ska jag köra styrka; Bröst, axlar och triceps. Börjar ladda redan nu!

Jag håller tummarna åt er alla för en bra dag!

Tjingeling//Desi

Matteus 13:49

...så skall det bli vid världens slut.

Änglarna ska gå ut

och skilja de onda

från de rättfärdiga...

Sweeeeeet sunday

Dagen började med en bilfärd på 4 timmar enkel resa för att avsluta en påbörjad arbetsuppgift som spökat sedan igårkväll.. suck.. Man blir av någon märklig anledning tröttare av att åka bil än att köra bil. Hade med mig besväringarna och de höjer klart stämningen, resan går lite fortare.
Var åter på basen vid 16.00 lagom för att få i mig lagad mat. Hela dagen idag och igår har bestått i ett evigt småätande för att hålla mig mätt. Jag har tuggat allt från morötter till torkad melon, men magen har redan vant sig vid fasta måltider, så den har inte varit glad på mig...

Ikväll käkade jag nötfärs och dinkel till middag, supergott! Blandade ihopa en egen guacomole med kesella light, avocado och lite sambal oelek.. Det låg gott på tungan :)

I skrivandets stund har jag bara 42 timmar kvar, sen får jag sova i min egen säng igen.. längtar!

Imorse hann jag även fundera på nästa söndag 27/1, då jag ska delta på en bröllopsmässa och visa upp mina produkter och såklart passa på att göra reklam för de tjänster som mitt företag LEVA kan erbjuda. Ska bli kul, och jag hoppas att det ger nåt! Tänkte ta med lite av varje och lämna ett bra erbjudande till alla besökare som är intresserade på plats.
Den som är intresserad kan bege sig till kulturhuset i Ronneby, 27/1 kl.11.00- 17.00. Där finns jag då!

See ya!? //Desi

Go´kväll

Hå hå jaja.. dagen har passerat i sådan hastighet att jag nästan glömt att jag skulle återkomma med mätningsresultaten. Har varit igång konstant tills nu, slutade jobba kl.22.00 och så fort jag skrivit färdigt här ska mitt huvud få landa på kudden!

Jag har krympt! Inte på något otrevligt, obehagligt förnedrande sätt- utan på mina fettpunkter! Trodde att jag skulle snitta en centimeter i veckan nu eftersom jag fick det resultatet i lördags, men jag har gjort bättre än så! 2cm!! Och då utan förändring på rumpa, lår och armar.. Nu är jag lika stolt över mig själv som jag var över Bumbi förra lördagen när hon hade 2.08cm minskning. Känns så jäkla bra!

Belöningen var självklart ÄTARDAG!! Unnade mig Sushi ( nån som är förvånad?) och ikväll har jag ätit chooookelau, I love! Känner mig naturligtvis proppmätt och magen står som en kanonkula, men jag räknar iskallt med att vara snygg igen imorgon ;)

Imorgon ska jag köra rygg, vilket innebär chins- utan Bumbi. Så nu blir det upp till bevis om min styrka sitter i huvudet för att jag vet att jag är passad, eller om den verkligen sitter i ryggen..

Ta en öl för mig med alla ni partyfreaks som är ute ikväll!!

//Desi

Godmorgon!

Haha..kan kosta på mig ett litet skratt och konstatera att såhär tidigt kommer jag nog aldrig sitta vid bloggen igen..nånsin? Är som tidigare sagt ingen god morgonmänniska, och orkar definitivt inte vara käck och glad de första timmarna efter att jag satt mig upp i sängen..

Dock har dagen redan hunnit starta bra, har bl.a förtjänat 1,5 timmes kval. övertid, hunnit dricka min morgonprotte, och har- av någon anledning- en glad pirrig känsla i magen inför dagen. Jag mår just nu förbannat bra helt enkelt!! Trots den tidiga morgonen, och faktumet att jag jobbar hela helgen dessutom..

Nu ska jag vakna till lite, sen hade jag tänkt att jag skulle ta hunden och gå en kortare morgonpromenad, mest för att jag ändå redan är uppe och för att jag inte ska göra något annat idag- har vilodag. Och så är jag störsäker på att Lobo blir tokglad!

Därefter väntar veckans (?) höjdpunkt... MÄTNING! Det ska bli ruggigt spännande (ok, jag erkänner, det är delvis därför jag vill gå en liten sväng innan med...) Har måttbandet nerpackat, men dock inte min våg, så vägningen får vänta till tisdagkväll.. Inte bra, men iallafall inte dåligt heller.

Just nu önskar jag:

• Att det var ljust ute på morgonen när jag vaknar.
• Att DU låg brevid..
• Att jag snart har tid och möjlighet att åka hem till Skåneland!
• Att alla som läser denna blogg lämnar en liten hälsning, för det peppar mig!

Matlåda!

Idag har jag stått vid spisen i ett sedan jag kom hem.. Har producerat så många matlådor inför morgondagen och helgen att jag inte får in mer i kylskåpet just nu. En ganska tråkig kväll med andra ord, men desto mer effektiv..och det känns ju iallafall bra.
På lördag är det ny mätardag, och eftersom jag nämner det så kan ni säkert lista ut var min fokus ligger just nu..Jag tänker allt i centimeter!! Fasar och längtar!

Måste få påpeka att en av matlådorna innehåller plättar..mmm..kan inte sluta med dessa, förbannat gott. Nytänket denna gången var hackat äpple med kanel i. Ja, det blev GOTT!

Den halvtråkiga, lagom innehållslösa kvällen sken upp för en liten stund under ett samtal på msn, och gav mig en bra känsla i magen. Du är inte i mitt liv, men du kan sannerligen göra mig på gott humör, och det var allt som behövdes för att vända! Så.. Tack! Hoppas bion var bra ;)

Mot nya utmaningar//Desi

Vinterväder!

...eller inte.. Regn, regn och åter regn. Ingen snö här inte.

Idag har jag haft riktigt roligt! Förmiddagen var inomhustjänst och väldigt lugn, men tiden gick snabbt och jag och Bumbi hann med att köra skiten ur varandra på gymet. Bröst, axlar och triceps idag, och vi inledde modigt (dumdristigt?) nog med 8 set "Bulgaren".
Ja, den visste var den tog!

Eftermiddagen gick om möjligt ÄNNU snabbare, vi övade strid med utbildningstroppen. Så jäkla roligt!! Var som vanligt uppåt och taggad när jag satte mig i bilen för att åka hem, men av någon anledning gick proppen ur efter 30 minuters pysslande i lägenheten.. Käkade, och hoppades på att finna nya krafter inför boxningen ikväll, men det var bara att inse faktumet att jag inte orkade.. Har nån släng av snuva som stör och jag känner mig slö på morgonen och redan tidigt på kvällen, så jag har beslutat att vila från boxningen denna vecka med. Om jag inte känner mig piggare imorgon vill säga ;)

Har all mat färdig till imorgon sedan tidigare så jag har inte ens behövt lägga tid på det.. Ska rasta Lobo alldeles strax, sen blir det en tidig kväll för mig.

Puss o godnatt//Desi

Skyddsängel..

Samlar ju på dem, så det var väl ödet att han skulle dyka upp förr eller senare.. :)

Antiklimax...

Har laddat hela dagen och nästan varit sådär löjligt pirrig och sprallig i magen... Morgonpromenad med El Lobowich som blev längre än planerat- 40 min, och 55min Combat på eftermiddagen strax innan det var dags att gå hem. Combaten var skitkul- såklart- och min dag har verkligen varit bra, tills nu... Det var ingen träning ikväll!! Så jäkla snopet..
Eller..OK, det var träning, men med upplägget att det var blandat med både diplomboxare och vi matchboxare..inte lika stor utmaning med andra ord.
Så det var bara att köpa läget och stanna hemma, eller att åka dit och eventuellt sparras med nån finnig 15- åring.. nä, tack!

Passade på att utnyttja min nyvunna extratid till att uppgradera plätt- receptet! Presentationen av dem idag var nämligen lyckad, och Bumbi betygsatte dem som "stön-goda".. Det är ett BRA betyg..tack, tack..
Följande recept provade jag alltså idag, och kan avslöja att resultatet var lyckat:


BANANPLÄTTAR

• 2dl sojamjölk
• 3 ägg
• 1 skopa vanilj- proteinpulver
  

• 3 msk keso
• 1 mosad banan
• psyllum- och linfrön
• 2 tsk bakpulver

Vispa ägg och mjölk först, sen i med resten. Smeten får ligga ganska länge på järnet för att stelna tillräckligt (så att de med lite tålamod går att vända), de blir alltså mörkare än vanliga plättar.
Innan idag käkade jag dem med keso och hallon, och nu på kvällen pudrade jag på lite kanel istället- och det blev supergott!!

Längtar till imorgon efter styrkepasset då jag ska få sluka dem...


Banankontakt är min kontakt// Desi

Bananplättar!

Morgonpromenad 30 minuter, sedan fika och styrka på gymmet efter det. Var helt slut i biceps innan jag ens börjat köra den muskelgruppen- ryggövningarna som jag körde först hade tröttat mig så.. Najs :)
Ser fram emot en skön träningsvärk imorgon..

Idag har jag experimenterat med recept, och lyckades faktiskt producera nyttiga plättar gjorda på psyllium- och linfrö, sojamjölk, ägg och bakpulver. Tryckte ner en banan också i smeten och den utgjorde pricken över i:t. Plättarna ligger nu nerstoppade i morgondagens matlåda, och jag tänkte att jag skulle bjuda Bumbi på dem imorgon och få ett utlåtande.

Imorgon ska vi köra 60min Combat på dagen, och sen är planen att jag ska träna boxning på kvällen! Ska bli skitkul, har inte varit där sedan innan jul. Hoppas inte jag får stryk bara...

PoK//Desi

My hands are empty..

When all my hopes and dreams
Have been betrayed
I stand before you
My hands are empty

When I fall and stumble
Flat on my face
When I´m shamed and humbled
In disgrace

When time decides
It won´t stop for me
When hawks and vultures
Are circling

Then voices call me
To question my faith
And misperception
Taints my love with hate

I can´t be yours
When you are not mine

Allt är relativt...

Gårdagen och kvällen var lyckad! Jag hittade faktiskt något gott men nyttigt att äta på restaurangen, och servitrisen var vänlig och förstående. Sånt gör mig glad!
Vi pratade mycket om lycka över maten igår, och det samtalsämnet fortsatte som en röd tråd genom hela kvällen- även om det seriösa efter ett tag övergick till raljans och ironi efterhand som mitt sällskap beställde in mer alkohol ;)
Summeringen av ämnet var iallafall att jag är en relativt lycklig person.. Relativt.. Intressant ord, men så var iallafall slutsatsen. Jag har alltid en liten röst inom mig som talar om att jag mår bra och är..lycklig, även under de stunder som mycket kan kännas som skit. Hur sårad, ledsen och nedstämd jag än är, så kan jag höra den stackars inträngda nästan pipigt kvävda rösten ropa: "Jag är lycklig!".. och det hjälper!!
För jag ÄR ju lycklig, med MYCKET och med MIG SJÄLV! Sen att det finns idioter runt omkring som surar ner min dag och påverkar mitt öde negativt, det handlar ju egentligen inte om mig, utan om dem och hur de är. Jag är den enda som kan göra valet att se det positiva i saker som sker, och väljer jag att låta mig påverkas av idioterna runt mig så ger jag bara mig själv mer negativt att lägga min energi på. Jag vägrar låta någon annan bestämma hur jag ska må!!
Och har besvikelsen blivit för stor, energin tagit slut- då är det dags att byta ut omgivningen.

Men jag är lycklig. Relativt lycklig iallafall.

1 kg lättare.

Eftar morgonpromenad med hunden, fick jag sms av Bumbi som ville veta resultat av min mätning.. Så det var bara att slita fram måttbandet och börja mäta!
Summeringen blir en förlust med ca 1cm i omkrets på fettpunkterna, och ganska exakt 1 kg på vågen- sedan i måndags. Får väl vara ganska nöjd.
Däremot är jag extremt nöjd å Bumbis vägnar - 2.8 cm förlust!!
Så jäkla bra! Ja, jag säger då bara det...himmel!!

Nu kokar pastan i grytan, efter måltid blir det ett benpass på gymmet, och sen sushi!! Ni måste förstå denna längtan..

Avocado och nötter// Desi

Fredag som i dagen innan ätardag!

Hade tänkt flexa från jobb idag, men hade lite att förbereda inför nästa vecka så jag tog mig dit ändå. När jag ändå var där så passade jag på att utnyttja överbliven tid åt att träna, det blev 55min Combat...dock alldeles ensam, så det blir ju inte riktigt samma glädje i det då. Men trött blev jag!! Nice!
Ätit hela dagen idag känns det som. Det tar ungefär 20 min efter en måltid så kommer hungerskänslorna smygande tillbaka.. Fasar för de sista veckorna. Ber redan nu om styrka att stå ut och om tålamod från min omgivning när mitt hungersmonster vaknar..

Har haft en riktigt trevlig dag, hann med en shoppingtur till Kna där jag införskaffade tre stycken nya prydnadsänglar.. jag ääälskar verkligen änglar :)

Imorgon blir det morgonpromenad, mätning och ÄTARDAG! Jag ska käka sushi!! Är glad som ett barn på julafton bara jag tänker på det...

Sussa sött// Desi

Dags att reda ut begreppen!!

Nu är jag så förbannat trött på alla jäkla reportrar som skriver i tidningar utan att ha kunskap om ämnet de behandlar!! Och nästan ännu mer trött på människor som tror att allt som står i tidningen är sant..ta er tid att söka fakta själva istället för att lita blint på det ni ser i dagstidningen ( oftast kvällstidningen...)

Som ex: Nästan dagligen diskuteras det i fikarum på jobbet om kost och vilket kostupplägg som är det bästa. Och lika ofta hänvisas det till någon text i Aftonbladet- motsv- eller nån rubrik på löpsedlar. Senast igår kunde man läsa i ovanstående tidning om hur GI- metoden gjorde människor trötta och sega pga att man i den dieten utesluter kolhydrater...
MAN UTESLUTER INTE KOLHYDRATER MED GI- METODEN!!

GI står för Glykemiskt Index och vad mäter man Glykemiskt Index med??
Just det- Kolhydrater!
Ju lägre GI en kolhydratprodukt uppvisar, ju nyttigare är den. Lågt GI återfinns i fullkornsprodukter (ris, pasta, bulgur) och grovt bröd med mycket frön i. Dessa produkter tar längre tid för kroppen att smälta och energin från den räcker alltså längre.
Motsatsen är högt GI, dvs snabba kolhydrater. Dessa hittar vi i snabbmakaroner, riskakor, men framförallt i produkter med mycket socker. Direkt efter träning är detta nåt som kroppen kan/ vill ta åt sig och förbruka eftersom förbränningen är högre just då.. Att äta endast snabba kolhydrater alltid är alltså inget hit!

Summering: GI mäter kolhydrater, och dieten går ut på att äta rätt kolhydrater vid rätt tillfälle!


Att utesluta alla kolhydrater kallas för Atkins-diet, och härstammar från USA. Där har den t.om förbjudits, då det har påvisats så många dåliga bieffekter. Vår hjärna behöver bränsle för att fungera, och den bränslen kommer från kolhydrater.
Det innebär att om du utesluter ALLA KOLHYDRATER så blir du - enkelt förklarat- dum och trög.
Det enda undantaget är då du går på en diet som tvingar kroppen att gå in i keton-fas, då bränner kroppen istället fett för att få energi. Produkter för denna diet återfinns i länken till höger ("kost och träning") som går till hemsidan för mitt företag LEVA som säljer dessa.

Slutdiskuterat!! //Desi

En bra dag helt enkelt!

Dagen har löpt på enligt plan och utan förhinder!
Morgonpromenad 30 minuter, Lobo är tacksam, och alla måltider har varit till belåtenhet. Jag är så jäkla taggad och har så fruktansvärt kul! Ska det vara såhär bra?!
Insåg redan igårkväll att det inte kommer att vara aktuellt med boxning alls denna veckan, eftersom jag slutade med penicillinet igårkväll och fortfarande snittar för hög puls..
Men så kom eftermiddagen idag, Bumbi hittade en DVD med Combat på mitt kontor- och sen var det kört :) 60min av kickande och boxande..Underbart!! Nya pulsklockan visade i snitt 170, i högsta laget, men det kändes så himla bra!! Det kan ha varit inbillning, men jag tror till och med att mitt bäcken kändes liiite smidigare efteråt :)

Ostkakan från igår kom väl till pass ikväll när jag var iväg på polare- fika.. tillsammans med kesella var det riktigt gott!!

Nu väntar rastning av Lobban, proteindrink, sen vill jag sooova..


Godnatt// Desi

Mätning

Idag gjorde jag även min första mätning.. 40 000 olika punkter och omkretsar synades med måttbandet, och ska jämföras varje vecka. Mätdag framöver blir lördag!

Exceptionellt god matlåda har nyss producerats, rester från den portion jag nyss käkat till kvällsmål. Fick tipset idag och var tvungen att prova direkt:

Torskfilé i ugnsfolie med färsk broccoli och räkor.
Daska på lite olja, salt och citron. In i ugnen ca 20 min.
KLART!.... och såå gott!!
Japp! Det är keso på hörnet ;)







Delikatess inför imorgon är ostkaka, denna gången utan kesella, med vaniljproteinpulver. Mmmm...

Start diet!

Dieten startade igår..med sådan fart att jag inte ens hann få med det här.. Jag gjorde första dagen otroligt enkel för mig själv, skäms nästan för att berätta..men ja, jag drack mina God Balans och käkade sushi.. Det får inte vara så enkelt- det är väl klart att jag utnyttjar tillfället då ;)

Igårkväll meckade jag matlådor till 23.40 och försökte trolla med det lilla som fanns i frysen..dåliga förberedelser- jag vet! Lyckades dock skrapa ihop 2st laxfileér som jag ångkokade tillsammans med broccoli. Blev riktigt gott, framförallt när jag kompletterade med 1½ dl keso och krossat linfrö. Smaskens! Utöver detta njöt jag även under dagen idag av kesella med hallon och proteindrink :)

Första träningspasset idag sedan den 23/12 ( åkte ju på den där trevliga förkylningen med feber- som sedan visade sig vara en UVI... Jag som ALDRIG är sjuk annars..)
Av någon märklig anledning så kan jag bara inte ta det lugnt trots att det är första passet? Gissa om jag snittade typ 140 i puls hela programmet igenom och svettades som en liten ( men söt? ) gris!! Fick faktiskt en pulsklocka av idrottsavdelningen på jobb idag, som belöning för genomförd klassiker för 5:e gången!! Suverän belöning! Ska användas det lovar jag..

Bumbi blev frälst i mitt träningsupplägg, så nu ska vi köra samma pass. Tror att det kan bli riktigt bra.. JAG och BUMBI!


Dags för nya matlådor att tillredas// Desi

Ny frossa...

...denna gång i form av feber..inte lika lustfyllt som god mat med andra ord.. Har dock inte behövt dras med det särskilt länge, och jag lider väl inte så fruktansvärt av det..men MIN TRÄNING..!

Har inte gjort en knop sedan en vecka tillbaka.. Det närmsta träning jag har kommit är sittandes på en skoter i fjällen, inte såå jobbigt- men underbart kul och vackert! Det var dessvärre dåligt med snö ( i min värld är den mängden snö allt annat än dålig..men nu är det ju norrlänningen som bestämmer måtten;) så vi kunde bara köra efter lederna, och det var mycket gropigt..
Men det var vackert iallafall, jag har njutit som tusan av både natur och väder men mest av sällskapet!

Jag vill passa på att sända en försenad nyårhälsning till alla er som läser den, framförallt till er som skickade söta sms på nyårsafton- som ni förstår så hade jag ingen täckning på mobilen..Men tack tack..jag fick dem ju väl tillbaka i civilisationen.

Nu ska jag slappa ytterligare några dagar innan jag återgår till vardagen..

Puss och mys// Desi