Liiiite till!!

ALLAAAAAA andra har gått på semester.. känns så iallafall, speciellt en sån här dag när det är 28grader ute och alla facebook-statusar innehåller orden bad, strand, glass osv. Men härligt!!

Igår efter jobb tog jag mig till Brunnsbadet och det var faktiskt varmt ända tills jag åkte därifrån vid 1800. Det bästa med bra dagar nu är ju att semestern tjuvstartar litegrann, mentalt njuter jag som om jag vore ledig för att jag får de små glimtarna av avkoppling och mys varje dag :)

I helgen vankas det bröllop för en kär vän hemma i Skåne och det ska bli så himla mysigt och roligt!

Innan dess ska det hinnas med mer jobb, egen träning och Getto-Fit.

SM i Bänkpress,min första stora bänktävling ägde rum i helgen i Borås. Är du nyfiken på hur det gick får du klicka på länkarna :)

ONE WEEK OUT

4 DAYS OUT

3 DAYS OUT

2 DAYS OUT

2 DAYS WISER

Den som är lycklig för det lilla...

..har mycket att vara lycklig för :)

Känner mig löjligt lycklig med livet. Typ varje dag.

Jag har motgångar jag med javisst, och jag har ont i min rygg och mitt bäcken varje dag. Jag kommer försent, glömmer saker, råkar ha sönder något, känner mig stressad, irriterad och ibland även FRUSTRERAD över livet jag också. Men... jag är lycklig.

Jag vet att min smärta kommer att finnas där varje dag, så varför vara arg på mig själv när jag redan gör ALLT jag kan för att hålla den i shack?
Saker jag har i sönder är fortfaranade bara SAKER, när jag kommer försent så kom jag iallafall fram hel och det jag glömmer får jag helt enkelt lösa vid nåt annat tillfälle.

Idag har varit en perfekt dag. Det bästa slutet på en underbar vecka.
Vad som hänt, undrar ni? Haha... inget speciellt förmodligen, men jag berättar gärna ändå:

Måndag: 
Vanlig dag på jobb. En del tråkiga besked, men fortfarande goa kollegor så det valde jag att fokusera och lägga min energi på.
Efter jobb hann jag överraska Theresian på Brunnsbadet och fick två timmar med henne och Bandoolan i solen! (Lycka) Efter solen var det dags för Getto-Fit med ett härligt gäng deltagare och jag avslutade med backintervaller innan jag gick hem. (Euforiskt endorfinpåslag)
Var via posten och hämtade ut paket från bästa sponsorn MMsports.(Yes yes yes!!)

Nya powerliftskorna från Adidas och NYA BCAA XLNT från MMsports. SUPERGOD!!!

Tisdag:
Plandag på jobb. Nej på alla frågor och ingen budget till att göra nån utveckling till hösten :(
Fick till ett ruggigt bra bänkpass på gymmet, och första passet med nya Powerliftskorna! (Sweet!)
Pratade med Vargens uppfödare om träning i veckan och kom hem sent till en skön säng och slocknade direkt. (Skööönt)

Tisdagens kvällsmat. Pannkakor gjorda på protein från BodyScience.

 Onsdag:
Insåg av en slump (besökte skolans hemsida) att jag kunde hoppa på en tenta i Spec. farmakologi som går på måndag! Svor tyst för mig själv eftersom jag redan tjoat att jag har sommarlov och förberedde mig mentalt på att råplugga resten av veckan.
Tränade ben på gymmet och sedan plugg tills det var dags för GettoFit-pass kl.18:00. Fick med mig två av deltagarna på backintervallerna efteråt! (Lycka)
Pluggade tills jag stupade över böckerna (stimulerad och trööööött)

Torsdag:
Fick reda på att platsen för skrivningen här hemma har stängt för sommaren och kan inte ordna tentavakt. Det blir ingen tenta!! Fan :(
Alltså sommarlov! (Lycka)
Fyra och en halv timme på hundklubben (hann alltså inte till gymmet...) med en duktig Varg (LYCKA)
Skrev klart ALLT pappersarbete för Get-Fit.se för hela vårterminen (skönt)
Hann till och med göra klart tre nya kostupplägg och skicka ut.


Fredag:
Ledig från jobbet.
Joggade med Vargen på morgonen. Hann precis in innan det kom en störtskur (yes!)
Tränade gårdagens pass på gymmet, kände mig stark (Wiieee)
Skickade ut kvarstående fakturor för Get-Fit.se
Fikade med en av mina bästa vänner och tog en sväng på stan med honom (Lycka)
Tillbaka till gymmet och körde dagens pass, hungrig som fan med det gjorde bara att jag ökade tempot för att komma hem snabbare och kunna äta..haha.. så det blev ett bra pass.
Myskväll framför tvn och med Calle i telefon, planerade morgondagens hundträning.

En hel del övningar blev det när två dagars träning skulle slås ihopa :)

 Lördag:
Ute med Vargen och hans syster och spårade.
Calle hade tagit med kaffe och vi satt i solen och fikade medan vi väntade mellan spåren. (Lycka och lugn)
Tränade på gymmet alldeles för länge, men det var så kul. Fastnade i massagestolen och pladdrade med en instruktörskollega innan jag åkte hem lite lätt mör i kroppen.
Sen SOMMARFEST med hela gänget!!! God mat och dricka, höga samtal och skratt.. (Love it)

Vargträning. Love it

Sommarfest!!

Söndag:
Långrunda med Vargen i solen.
Balkonghäng i en dryg timme innan gymmet och bänk med coachning av Markus.
Vilket pass!! Först sågade han mig vid knäskålarna sen började vi om. Och det gick BRA! Kändes så jävla skönt!! Jag är lyckligt lottad med Markus vid min sida som alltid är brutalt ärlig och konsekvent. Längtar till nästa pass!!
Direkt efter min egen träning körde jag boxning med klient i 60min.
Avslutade med backintervaller med Vargen som spexade mer än vanligt. Har aldrig tidigare haft ett leende på läpparna i den backen, men idag hade jag det, tack vare honom.

Japp..det var hela mitt lyckorus..
Och när jag läser igenom det själv, så ser det ju inte så märkvärdigt ut egentligen. Men det gör mig lycklig, och det är en förbannat härlig känsla att bära med sig varje dag!

Sommarlooooooov och Bänk SM

Ahh.. började ju plugga för att få sommarlov..och snart är jag där!!

Sitter just nu och laddar för ett bänkpass som kommer att ske på MK Falun, och jag gör ALLT för att fokusera på det istället för examinationen som ska vara imorgon. Hela dagen från 07.30 ska jag grillas i praktiska moment och redovisningar.. Precis som alla andra högskolor så smaskas examinationerna i samma vecka trots att det finns 26st att välja på under ett halvår. Jag som person gillar det dock oftast, det tvingar mig att fokusera, prestera och sedan vet jag att ledigheten väntar!
Som nu..

Vi fick ta en smygtitt på hur underbar sommaren kan komma att bli i helgen.. Eller åtminstone i söndags då det var stekhett, och passet på gymmet kunde avslutas med en lunch på stranden och och sen bara njuta av att kunna ligga i gräset i shorts och sporttop :)

Igår blev listan inför SM i styrkelyft och bänk officiell och vi är 13-14st i min viktklass! Gissa om det dansar fjärilar i min mage. Fattar knappt vad jag gett mig in på. Vissa tycker att det är galet att ge sig på ett SM efter knappa 10månaders träning, men jag tror att jag skulle självdö om jag behövde vänta ett år till.. Jag lyfte 75kg i september och jag räknar enheter i förbättring inför SM, vilket gör att jag tävlar mot mig själv (och blir skitsur om jag inte placerar mig bra, jag ska inte lura någon om annat!!) och därför inte kan jämföra mig med alla andra som tränat enbart inför detta och kanske i flera år.
Aaaahhh så uppfriskande min dubbelmoral mot mig själv är!! ;)

Med mig på tävlingen kommer jag att ha min coach Markus, som även utgör min inspiration, energiboost, slavdrivare, egoknäckare och bikinifitness-booty. Utöver allt detta tävlar även han, samma dag 6 juli i Borås. Han vann SM 2011 och tog sedan ett uppehåll men hade tydligen svårt att slita sig för nu är han igång igen och då är det väl lika bra att tävla!!

Yepp! Ska dunka i mig det sista av min Jacked Fuel sen bär det av!!

Spartan Gear Kettlebell Instructor

Yepp, det är min nya titel :)
Efter helgen kan jag lägga till ännu en instruktörslicens till min meritlista, och det är med stolthet!
Från tidig lördagsmorgon till kvällen på söndagen svingade, pressade, vobblade, kastade (!) och böjde vi med kloten from hell.
Sliten var bara förnamnet, och endorfinfylld och salig var efternamnet!!
Är Du sugen på att prova ett pass går det bra att ange som önskemål vid bokning av träningstimmar på Get-Fit.se

En bättre version av filmen finner ni på instagram @get_fit_se
(Där syns det dessutom att jag inte tappar klotet utan kastar det)

ROLIGAST var definitivt vårt utomhuspass i stundom ösregn! På grusplanen fick vi kasta klotet med ALL kraft rakt ner i marken, och jag hade inte en aaaning om hur många sätt det fanns men det vet jag nu! Anger Management deluxe!!

Har precis avslutat och skickat in den första av två inlämningsuppgifter till skolan, det gick trögt idag. Jag är bortskämd med att skriva klart mina arbeten på ett par timmar, men jag började igår och fastnade direkt. Trött i huvudet av jobb och svårt att fokusera.. Men idag bestämde jag mig för att BARA GÖRA! Istället för att fundera särskilt mycket skrev jag ihopa arbetet och klickade på sändknappen, alltid lika skönt att se det skickas iväg. Det är som en liten, liten tyngd som släpper :)

I övrigt är livet lika kaosartat som alltid, men på nåt sätt så trivs jag ju där..mitt i stormen typ.

Allt ordnar sig alltid, och jag har inte energi nog att oroa mig över saker utan väljer istället att se det positiva i allt som händer.

Well well, what the hell ;)

Nästan perfekt

Två veckors feber, utan snor och utan egentliga besvär men givetvis blev det ingen träning.. Försökte tagga med hjälp av alla mina teamkamrater som laddade för vårens tävlingar och peppade mig själv med att vilan nog bara var till gott för min kropp..
Sedan i januari har jag legat på tre bänkpass i veckan, och utöver det tränat resten av kroppen vid alla tillfällen jag lyckats få mellan kurser, jobb och stök!
Planen är fortfarande SM i bänk i juli, och jag räknar nästan dagarna och blir därmed väldigt medveten om vad jag går miste om när kroppen strular.

Ytterligare en "vilovecka" lades till de två första då jag var iväg en sväng utomlands med lite eller obefintlig träning som kan räknas till namnet.

Förra fredagen var första passet på vad som kändes som evigheter!
Trycklös, kraftlös och seeeg men jag gav mig fan på att genomföra det och ta igen allt jag missat och kunde lämna gymmet med en bra känsla av att vara igång. Lördagen var det dags för första bänkpasset och det var ett högst medelmåttligt pass ( alltså i mina ögon fett underkänt) och jag kände nästan nervositet inför nästa..

Veckan har dock gått skitbra! För varje timme jag spenderat på gymmet har jag kunnat känna hur trycket i kroppen ökat, och jag har dubbel träningsvärk i varendaste litet muskelfiber!! Veckans sista bänkpass idag och det kändes så GRYMT jävla bra!
Dessutom tränade jag med Markus som fortfarande håller noga koll på min bänkträning, så jag fick en ordentligt boost :)


 














 Innan bänken var jag ute och tränade med Vargen och hans lillasyster. Fantastiskt duktig var han idag och jag tror att den positiva känslan bidrog till peppen på gymmet!!

Och som grädde på moset inför denna helgen fick jag tillbaka min inlämningsuppgift från skolan med resultat Godkänd. CHECK!!

Lördagen och Söndagen ska ägnas åt att fullständigt slå sönder de få hela fibrer som finns kvar.
Spartan Gear Kettlebell Instructor Course..
Som tur är så är vi ett gott gäng så det lär bli en hel del goa skratt mellan blåmärkena och svordomarna!!

Känslan av att vara oövervinnelig!

Ja, mitt i min misär växte denna känsla under helgen och den finns kvar än! 
Inte att jag är oövervinnelig som "bäst i världen" och inte heller bättre än någon annan... men bättre än vad jag var rädd att jag INTE var. Nån som förstod?

Ryggen brakade ihopa igen för tre veckor sedan, och hela min rehabsatsning och alla mogna beslut under 2013 blev skrattade i ansiktet. Fy fan. Inte ens min egen kropp kan jag styra över, ännu mindre alla andra faktorer runt omkring mig som påverkar. Känslan just där och då blev plötsligt så jävla hopplös.

Vem är jag?
Vad ska jag göra nu?
Ska jag skita i att tävla detta året också?
Ska jag ALDRIG kunna få min kropp att funka normalt???

Svaret på sista frågan var den mest självklara.. den är och förblir NEJ, det vet jag och har vetat länge. Men för varje gång jag lyckas med mina delmål så hoppas jag!
"Din kropp kan ju funka normalt, det är du själv som väljer att tvinga den att prestera utöver det normala" var det någon smartskalle som tyckte. Jag håller inte med. DITT normalbegrepp överensstämmer uppenbarligen inte med mitt. Och i mitt liv gäller mitt "normal". PUNKT.

Det enda som just nu funkar tillräckligt bra är magiskt nog bänkträningen, och det är jag fruktansvärt glad över. Helförtjust! Tre pass i veckan har jag alltså kunnat tillgodogöra mig de senaste två veckorna, men i övrigt känns det som att utvecklingen och återhämtningen går i snigelfart. Provade hantelflyes för axlarna på 4kg i varje hand och ville gråta. Mer av frustration än av smärta, men ändå..

I fredags provade jag för första gången lite lättare knäböj men fick hålla tillbaka på 40kg. Ja, du läste rätt.

Så i lördags morse kom den där gnistan.
Jenny Adolfsson från teamet MMSPORTS hade taggat mig i en bild på instagram från SM i AF 2011 med en text som frågade om det var dags att köra nu igen när hinderbanan är tillbaka.
Där, på sekunden, fylldes jag av alla minnen, känslor och SUGET! 
Jag VILL tävla!
 Jag älskar att tävla, jag älskar att ha ett mål med min träning, jag vill slita varje träningspass, gnälla för att jag är trött och sedan fullfölja ändå, vara hungrig, slut, uppfylld av glädje och endorfiner och jag vill STÅ DÄR PÅ TÄVLINGSDAGEN och veta att jag gjort MITT bästa!!

Jag ska dit.

Tack MMsports!!

Ännu ett förnyat förtroende att ingå i Sveriges bästa team!!
2014 here I come

 

Fitnessfestivalen 2013 resultat

Japp, helgen därpå (se mitt förra inlägg) var det dags för sveriges största fitnessgala; Fintessfestivalen och Lucia pokalen i Göteborg :)
Jag hade flyt igen och slapp ta tåget eftersom Helen med man skulle resa samma dagar som jag!
Jag anlände till hotellet tidigt, runt 13 tiden på fredagen och gick bara runt och väntade på min adept Hannah som skulle debutera i BodyFitness på söndagen.
Hannah trillade in vid halv tre och efter en liten formkoll och stökande på hotellrummet så gick vi ner till mässan för att se om det behövdes någon hjälp i montern MMSPORTS med förberedelser. Där gick allt i en rasande fart, alla tycktes ha stenkoll på sina uppgifter så efter en kopp kaffe och lite minglande så gick vi därifrån för att inte störa mer..

På lördagen hjälpte jag till i montern efter en frukost med Hannah på hotellet. GUD vad det var människor på mässan!! Galet :) Och galet roligt med alla dessa underbara människor som överraskar och VÅGAR komma fram och säga hej och kanske ta en bild. Sanslöst roligt att få ett ansikte på ett profilnamn på instagram eller annat forum!!

Frukost. Nomnom?!

Jockeboy från instagram!!

Besök från Norrland

Lite senare under dagen kom även Hannah ner då det var dags för henne att gå backstage och lägga färg. Samtidigt passade jag på att peppa de andra i teamet som skulle upp på scenen och hann även prata lite med Andreas (från förra helgen) som skulle upp igen samma dag! Han kom för övrigt tvåa och var alldeles lysande på scen!!

Andreas som kom 2:a plats!! Grattis :)

 Efter färg, mingel och stängning i montern slöt vi upp med vårt kvällssällskap och gick ner på stan för att hitta en restaurang som serverade hamburgare.. Lätt tänker ni, men det var det INTE! Efter vad som tycktes vara en evighet hittade vi till slut en pub som hade exakt den burgaren som Hannah ville sätta tänderna i, och dessutom hade de en trevlig vakt som såg till att rensa ett bord så att vi kunde sitta ner och äta :)

Jag ääääälskar ceasarsallad....

Hungrig tös

Hungriga grabbar

Efter maten tog vi oss tillbaka till vårt hotell där resten av kvällen bestod i mys, naturgodis och film. Kvalité ;)

Söndagmorgon ringde väckarklockan redan 05:30 och sedan var förberedelserna i full gång!! Smink,mat, hår, bikini, mat, lösnaglar, mer smink och mer mat....till slut kom vi iväg till mässan och var på plats backstage i god tid så att Hannah kunde pusta ut och coachen också haha..

Smink, hår och naglar...

Snygga Hannah!!!

 Hannahs scendebut gick jättebra, hon strålade!! Tyvärr kom hon inte vidare till de 15 placerade, men jisses vilken seger hon hade med sig hem ändå!!
Direkt efter att Hannah kommit av scenen och vi packat ihopa allt så sprang vi ner med 10 minuters marginal till SM i BicepsBattle och jag hann väga in och få en chans att försvara min titel som regerande mästare..och jag VANN!!

Topp 3

Jag och Hannah

Decembercupen 2013 resultat

Sent omsider så kommer en liten sammandragning av tävlingarna som gick av stapeln för inte så länge sedan. Först ut är helgen i Lund och DecemberCupen där jag hade nöjet att coacha Malin som tävlade i Athletic Fitness och följa henne under hela hennes första tävling! Jätteroligt :)
Inregistreringen startade på fredagen i stora aulan där den alltid hålls. Skillnaden detta året var att tävlingen var uppdelade på två dagar, alltså var det bara hälften till rakning och det gick förhållandevis snabbt. AF skulle inte tävla förrän på söndagen och fick därför vänta med sin registrering till lördagskvällen.
Så fredagen innebar för mig och Vargen en tripp till Skåne, mysa med familj en snabbis, och sedan åkte jag uppåt igen för att befinna mig på registreringen. Jag hade tur och fick åka med Andreas som också skulle tävla och registrera sig.

Laddar!

Andreas förbereder för shitload kvällen innan

Inregistrering, mätning och vägning av atleterna.

Under registreringen hann Linus anlända (som också skulle följa Malin) och helgens huvudrollsinnehavare: Malin kom fram. Vi hann snacka ihopa oss som hastigast och sedan var det dags för mig att åka hemåt familjen igen.
Tidigt lördag morgon blev jag upphämtad av Andreas igen och det bar av till Lund. Andreas som skulle tävla försvann in backstage, och jag dundrade upp på hotelrummet för att lägga färg på Malin och kolla formstatus.
Ytterligare två lager färg la vi på under dagen, och medan den torkade minglade jag runt bland våra andra MMSPORTS atleter backstage och hjälpte till där jag kunde.

Färg på Malin

När tävlingarna för dagen gick mot sitt slut var det dags för Malin att registreras, mätas och börja ladda på.
 Jag fortsatte lägga färg på några av de andra tjejerna som dykt upp inför söndagen, och var väl klar med den siste vid 22:30. Lagom nannig i ögat och jävligt tacksam för att Malin bokat en säng åt mig i hennes rum.

Malin registreras

  På tävlingsdagen genomfördes alla ronderna, symmetri sen chins och dips. Endast de sex bästa gick vidare till rodden (1min) och tyvärr var inte Malin en av dem, men hon var förbannat bra under hela dagen och kunde inte gjort något annorlunda!
Jag är jättenöjd (och Malin med efter att den första besvikelsen lagt sig..) med hennes prestation! Mycket stolt coach :)

Symmetri

Chins

SM GULD!!

Jo men tjena, vad hände?!
Tiden sa "plupp" och plötsligt var det tio minuter kvar till scenen, stången och bicepscurlarna.. Och där insåg jag att antalet grenspecifika pass mot denna tävling varit två stycken, bägge sista veckan innan tävling.. TVÅ!?
Någon måste bli bättre på att planera!!

Lyckligtvis gick det med pannben också :)

Jag och Law. Bägge lyckades vi försvara våra titlar från förra året!

GULD!!