Träning och nya recept

Rösten är det minsann inget fel på, och inte fantasin heller ;) 
Kan man inte träna själv så får man ställa upp och roa andra. Teamet hade bokat upp ett lekpass (förtäckt för crossfit eftersom det finna risk att det ordet skrämmer iväg vissa ;) och körde igenom 4 set på mindre än 18 minuter. Fullt tillräckligt för att däcka deltagarna för kvällen!
Kvalité minsann!!

 Väl hemma var jag tvungen att testa ett recept som snurrat i skallen hela dagen, egentligen en blandning av dinkelpajen och lasagnen med spenat.. Färdigt nu och får smaka imorgon... Om det blev bra lägger jag receptet på hemsidan så att ni kan prova det hemma.

Yes she did

 Aldrig tidigare har jag varit så maxat övertänd i skamvrån på yogabollen förut! Jag hade lovat mig själv att inta gymmet med samma inställning som jag alltid gör då jag är skadefri.
Fokus på passet, övningar och utförande.
Men först rehab längst ner i hörnan. Frustrationen maximal och mitt huvud var redan i smithen där första axelövningen var tänkt att påbörjas.
Men först REHAB. Knappt värt namnet idag, endast ett nödvändigt ont och tidsödande..

Axlar!
Värmde upp enligt samma principer som skadefri.. Men med viss försiktighet. Sedan stående pressar, sittande pressar och stannade på 45kg för att inte skapa för högt tryck på bäcken och diskar..
Bältet på!
Fortsatte med baksida och lite mer utsida. 45 min kvalitetstid innan jag åkte hem.
Nöjd?? - knappast!
Taggad?? - till tusen!!

Dagens träningskit

Grymmaste tröjan med bästa bältet- oslagbar kombo!!

Come come gimme some!!

Jag kanske misstar mig efter några koppar för mycket av svart kaffe på förmiddagen, men jag har en hääärlig känsla inom mig som jag hoppas och tror beror på äkta lycka..
Jo, kroppen är fortfarande bruten och sliten. Men min själ är hel, stoltheten likaså och den glädje jag känner av att bara finnas till och vara JAG är obeskrivligt skön!
Kom på mig själv med att tycka att mitt liv är toppen eftersom jag är en av hundra (känns det som) på jobb som sällan eller aldrig är sjuk. Inget snor, feber eller maginfluensa här inte!! För jag är en välmående människa :)

Idag känns det som om hela världen är på min sida, för att jag placerat den där.

På onsdag sker ett av det senaste årets största, jobbigaste och förmodligen mest avgörande möte inför min kommande framtid. Jag hoppas så att denna känslan följer med mig in i mötesrummet, att jag kan förmedla vad som är viktigt och få mottagaren att förstå. Konsekvensen av motsatsen bildar en klump i magen och den vill jag ha bort, bort, bort!!

Idag ska jag ta min eufori och besöka gymmet. Första passet sedan rehab en vecka tillbaka och med en önskan om att det ska bli mycket mer ÄN SÅ.. Jag vill ha ett riktigt träningspass, bli slut och känna mig belåten! Fick världens bästa paket av världens bästa sponsorer i helgen, och i det låg förutom allt gotte även ett lyftarbälte i mjuk neopren för att jag ska våga lyfta.
Tacksamheten vet inga gränser och inte viljan att prestera heller... 
Jag är så lyckligt lottad med så mycket, att gnälla över ett gammalt bäcken känns plötsligt väldigt smått..

Doin ICA köket med lasagne :)

Let her go

Vargen utbildad PT!!

 Världens sötaste tös lånade Vargen idag för att roa honom medan jag utförde rehab på gymmet. Hittade detta klippet på facebook strax därefter och insåg att han nog roat henne minst lika mycket ;)

ICA Desi :)

Mitt nya samarbete med ICA Maxi och deras provkök hade premiär idag!
Vilken otrolig chans att få dela med mig av mina nyttigare recept och kunskaper om ett bättre kost-tänk. Många var framme och smakade, småpratade och hade både intressanta frågor och en del påstående :)
Idag bjöd jag på en dinkelpaj med lax, broccoli, feta-ost och rödlök i. Den gick åt som smör i solsken och var så populär att den dyker upp imorgon igen!!
Dessutom har jag redan förberett för en yoghurtglass med vaniljsmak som ska ut imorgon. Missa inte!!

ICA köket där pajen lagades till

Pajskal av dinkelmjöl och psylliumfrön

Alla ingredienserna till pajen!

In the baking

Färdig!

Samtliga recept som jag låter laga i ICA köket kommer att läggas upp under en ny flik "recept" på min HEMSIDA efterhand som dagarna går :)

Carry me home

"Gud ger oss inte tyngre börda än vi orkar bära".. funderar på om jag ska ta det som en komplimang att jag uppenbarligen kan belastas lite till..??
Ibland önskar jag att det fanns tid till att stanna upp, få vara trött och ynklig och bli buren upp för trapporna till mitt rum som när jag var riktigt liten.. Samtidigt så är det där så långt ifrån den jag är idag.
Dock strular jobbet IGEN, och jag är planerad på inte mindre än fyra olika platser i lika många organisationer med lika många chefer som vill ha respons och jag håller på att gå sönder.. Inte bara i ryggen utan även i kalendern, huvudet och ja överallt.. denna ovisshet gör mig galen!!

Förra veckan på torsdagen gjorde jag mitt första besök på gymmet sedan återfallet och utförde lite mes-övningar på bollen i skamvrån. Med obegriplig smärta som skrämde mig.. Dagen efter cyklade jag 30 minuters slowmotion på motionscykel och juckade på bollen igen. Lite bättre, om än jävligt ont fortfarande. Jag genomförde försiktig rehab lördag och söndag med inställningen att ladda inför dagens pass:
Bollövningar.. OK:)
Gick vidare och letade efter alternativ som skulle kunna funka.. Och med hjälp av mina superfina killar i gymmet som släpade stänger och hantlar fram och tillbaka åt mig så fick jag till ett pass som jag faktiskt är nöjd med!
Jag kan göra övningar liggandes på rygg om jag håller benen vikta och uppe i luften. Dock blir det inga tunga vikter eftersom så fort jag spänner till för att bli explosiv så smärtar och hugger det.
Men idag kan jag iallafall skryta med 40kg bänkpress. Fyra set!! Ha!!

Sug på den ryggjävel!!

Följ mig på instagram!

Jag finns på instagram mina vänner!! 

Sök efter "vildvargen"

Följ mig gärna där :)

Bebisvarg

Where the heart belong..

Innan ryggen small igen så hann jag med ett par träningspass helgen innan jul..

Underbart vinterväder :)

Pynt!!

Julaftonspussen

Juldagsgroggen

Nyårsafton

4 rätters med god dricka

Nydiskade partyskor

Fikamys med mina bästa..

Ge mig ditt nummer!!

GOTT NYTT ÅR vill jag önska er alla!
Och samtidigt passar jag på att kasta ut ett litet rop på hjälp om att försöka fylla min telefonbok igen då i princip ALLA nummer försvann när jag bytte lur.
Jag har aldrig påstått att jag är grym på telefoner ;)

Så skicka gärna ett sms med ditt nummer och glöm inte skriva vem det är ifrån... Tack!!