Oh lord..

Insåg idag kl.15.35 (då jag andades första gången på jobb) att jag inte ätit något på hela dagen.. Ja, ni läste rätt.. På HELA dagen. Sånär som på lite aminosyror var det ett stort tomt hål i magen och jag sprang alla fyra trapporna upp till kylskåpet där jag hann trycka i mig lite kvarg och en burk makrill innan det var dags att öka igen..
Exakt två timmar senare hade jag hunnit byta om och lagt mig i bänken för ett mellanpass bänkpress. Jobbade mig upp till 65kg där jag stannade och körde fyra set innan jag gick över till explosiva reps och avslutade med kabeldrag. Efter det hann jag ett par vändor bicepscurl med stången innan gänget var på plats för lite crossfit!

Dagens:

WarmUp:    5 varv av

• 10 Wallball
• 10 KB svingar               
• 10 Pushups
• 10 Situps
• 10 airsquats   

 
Därefter delade vi in oss parvis där den ena (P1) gör 5varv av:

• 8 thrusters
• 8 GI Jane
• 8 K2E (Knees to elbows hängande i chinsstång)
• 8 Boxjumps (hopp på låda)

   Under tiden gör kamraten (P2):

• P1:s första varv; Utfall
• P1:s andra varv; Plankan
• P1:s tredje varv: Wallballs
• P1:s fjärde varv; Situps
• P1:s femte varv; Airsquats

 
  P2 gör sina övningar kontinuerligt, dvs att P1 blir "klocka" för hur länge P2 håller på med respektive övning ett helt varv. Givetvis kör bägge alla övningarna och turas om att vara P1 och P2.

Efter detta var vi tröööötta.. Dock fanns det en liiiten övning kvar, knappt märkbar alls på papperet,men ack så jävla jobbig den var!!!


5 varv av följande:

• 15 reps SDHP
• 15 reps pushpress

 Just idag är jag tacksam att jag faktiskt inte ätit mer.. Mycket går att köra på ren vilja, men du kan inte hålla tillbaka kräkreflexen ;)
Dessutom var jag så trött på sista varvet av pushpressar att jag tappade stången på överläppen..KAN bli snyggt till imorgon..