Magiskt...PB!!

Visst är det magiskt..hur något kan vara så oförutsägbart som min egen träning ibland är?!
Jag tycker mig ha bra koll, och har hyfsad teknik på det där med fokus inför ett pass då jag ska försöka prestera MYCKET utöver det vanliga.. (Den dagen jag INTE vill prestera över det vanliga har jag nog redan ställt skorna på hyllan.. ;)
Det som då fascinerar mig är de där passen då jag planerat att köra annorlunda, något nytt eller inte alls. Och ändå SÄTTER ETT PERSONBÄSTA!?

Idag var det dags för ett bröstpass och jag tänkte ta tillfället i akt att köra mig slut och kräkfärdig på kablar och maskiner. Framförallt för att jag för tillfället annars bara har tillgång till skivstången, men även för att jag räknade med vissa störningsmoment under träningen och det är ingen bra grundkänsla för att fokusera mot ett bänkpass. Tycker jag.

Väl inne på gymmet finner jag mig själv sittandes på bänken ändå medan jag ställer in musikvalet på iPoden. Tänker att jag kan värma lite med stången. Faktiskt.
Stegrar från 20kg, med en ökning med 5kg åt gången. Stannar när jag reppar en fyra på 80kg.
Vad fan hände??
Förra veckan tjurade jag upp 2 set på 70kg och idag smäller jag till med 80kg. Bra teknik, tryck och placering på stången i alla fyra. I like. I loooove...

Skuttade sedan runt mellan maskinerna och kablarna till tuttarna tyckte att det nog varit skönt att få åka hem..och det gjorde jag med flaggan i topp!!

Imorgon väntar ett besök (som vanligt nervös..) hos kiropraktorn för att vända bäckenet på plats.. Tror att det känns ganska okej i ryggen just nu, alltid svårt att bedöma efter vissa pass, som till exempel dagens. Men, imorgon vet jag ju hur det står till..

Efter kiropraktorn rullar det på i maxifart!! Inte mindre än tre klienter ska få nya upplägg och jag ska hinna med lite viktig fika med :P
Dagen avslutas på Lokomotion med Masse för form-check och träning! Guttans det!

Team- träff :)

När alla andra ses i storstäderna så måste ju någon våga avvika från normalbilden. Då normal oftast dessutom innebär tråkigt, så sticker jag gärna ut hakan och gör annorlunda Dock med tillägget att om MM-träffar är normalt- så är det undantaget som bekräftar regeln.. Det är ALLT annat än tråkigt..hehe

Chefen på jobb beordrade hem mig på vila, trots att jag försökte argumentera emot. Regler är regler och jag hade inget att säga till om, jag skulle hem och ”göra ingenting” och vila. Punkt. Vila, från allt annat runt omkring, gör jag bäst på gymmet, löpslingan eller på spinningcykeln.. Så oavsett vad min chef tänkte, så tänkte jag garanterat annorlunda!!

Körde en improviserad MM- träff nere i Skåne

Passade på när jag ändå var där nere att köra ett pass på Fitness Force där jag hållit till sedan start och gjort regelbundna besök så fort jag får en chans!

Lyckades inte fånga några bilder in action, men nu är ju varken Bam-Bam eller Olli särskilt mycket för ”action” heller. De bygger..typ. Jag pladdrar, fnissar, tjoar och håller tempo. De bygger.

Efter några dagars vila på grund av mycket jobb och därefter hemresa så startade jag med ett pass för armarna. Frukosten innan var så dålig att jag troligtvis bötfällt mina klienter om de ätit så kass, men jag lyckades tillgodogöra mig ett RUGGIGT bra pass ändå!

Skööön pump och jag avslutade med dips, första gången sedan september månad då dips-ställningen försvann ur mina tillgångar så att säga.. och jag kunde fortfarande Bästa känslan!!

Stolt coach!

Jag bara måste få skryta över denna pingla!! Madde, som jag coachade förra året och vars länk ni finner här till höger i menyn har tamejfasiken vunnit hela BODY open 2011.

Hon vann BB- klassen och kom på en tredje placering i BF, men kunde lika gärna stått som segrare i bägge om man tolkar texten och bedömningen!

Fantastiskt stolt är jag över hennes kämpaglöd och motivation!!

Nu väntar nästa mål... Upp på scenen kvinna!!!

Wild at heart

Pullin' through

Det finns alltid händelser i livet som får en att börja fundera och utvärdera. Jag var där och vände igår.
Människor som väljer att inte finnas i mitt liv av en eller anledning lämnar alltid ett spår hos mig. Det kan vara en förlorad vän, en tillfällig bekant eller en kollega som fått ny anställningsplats.
Det kan också vara något större än så, men summan är densamma.

Den enda som kan påverka situationen är jag själv, och då menar jag inte själva händelsen i sig, utan såret som blir kvar.. JAG kan välja om jag vill låta såret blöda öppet och med vilje kasta salt i det då och då för att påminna mig om vad som är borta. Eller så kan jag låta såret läka, smörja ofta och lägga ett förband med lagom tryck för bästa läkningstid.
Det sägs att tiden läker alla sår, men det är inte sant. Smärta går inte heller över när du gifter dig ;)
Däremot kan du förlåta, och glömma. Släpp bitterheten, svälj stoltheten och erkänn att du är ledsen.
VÄLJ sedan att vara lycklig!

Ta hand om ditt liv, lycka och framgång.. Vänta inte på att någon annan ska göra det åt dig..

Martyren

Du kan fortsätta att ljuga för dig själv,

glöm inte att stänga dörren då du går.

Sommarminnen och längtan..

Jag vill ge Dig kärlek!

Hoppas att Din alla hjärtans dag blir mys!!

Massa kramar!

DO it right

Nämen hoppsan Kerstin :)

Vart tog helgen vägen då?

Fick mig ett benpass i fredags, skivstången och jag ångade på som om det var sista gången vi skulle ses.. Och i slutet på passet önskade jag det nästan också, jag var så jävla slut i benen men framförallt tog ländryggen slut en stund innan, och DET var irriterande!! Ville bara kasta stången för alltid och mitt bäcken också..men att tjura bygger ingen styrka såvida man inte använder tjurigheten att övervinna.. Så jag bet ihop, svalde stoltheten och plockade av viktplattorna och teknik-reppade istället. Lite bättre.

Lördagen bjöd på ett inklämt-stress-bänkpass som blev FANTASTISKT! Känslan av att stressa in på gymmet och "det får bli vad jag gör det till" och sen verkligen GÖRA det till något bra. Awesome!

Körde högreps bänk, upp på 40kg och 50kg och redan efter andra setet på den lägre vikten hade jag pump i tuttarna som var ljuvlig! Körde åtta set innan jag bytte stången mot hantlarna och efter tre set med dem var tiden för mitt pass ute, och energin också ;) WELL DONE!

Igår var det aktiv vila på programmet och som vanligt älskar jag de passet, som förövrigt nästan aldrig ser likadant ut. Jag kör olika övningar och supersetar, lägger upp cirklar och det är så skönt. Precis som det låter- vila fast jag är aktiv :)

300 och dagen har knappt börjat!

Hann inte träna igårkväll eftersom jag jobbat dygnet runt.. Satt i soffan igår och upplevde hur rösterna i mitt huvud utvärderade huruvida det var värt att dra ett halvbra pass halv nio på kvällen iklädd uniform, eller om jag helt enkelt skulle inse mig slagen och skita i det. Nedstämd av insikten att jag inte ville genomföra ett halvkass pass så vek jag ner mig och drog täcket över huvudet redan 21.30.

Vaknade med en känsla av tillfredsställelse och träningsvärk, något som inte hör till vanligheterna efter ett missat träningspass :)

Skuttade upp (jaa, skuttade) och startade igång med jobb 06.00 piip! Innan alla andra hann på plats var jag redan klar med mina förberedelser och kunde därmed köra biccar på gymmet i trettio minuter medan de andra fortfarande halvsov vid frukosten.. Bra start!

Men det var inte slut där..
Att fasta hela dagen innebär bonustid att göra andra roliga saker på istället för att äta, och ni kan ju gissa vad jag gjorde?

På 30minuter drog jag igenom "300"- passet, alldeles lagom lunchpass för att hinna duscha och byta om i tid till arbetet igen! Kanon!!

Dagen känns fullkomlig redan nu, och då är den inte ens halvvägs än!! :)

The best in life is free

Igår blev det ännu en dag av förseningar på jobbet.
En av anledningarna var att vi körde fast i snön mitt ute i ingenstans och det blåste som satan och det yrde snö till förbannelse!! Fick iallafall lite smygfys genom att gräva is och snö under fordonet och försöka flytta fanskapet..
Redan ganska tidigt på dagen visste jag alltså och kände på mig att det skulle bli förseningar (läs; svårt att malla in träningen). På nåt vis gick dagen mycket lättare efter det konstaterandet. Jag släppte den inre stressen på att hinna träna innan en viss tid och laddade istället för att köra ett pass senare på kvällen, efter middag och kvällshäng.

Så igår vid 19.30 när jag smält maten i magen något sånär tillräckligt svidade jag om och tog mig till gymmet för ett pass rygg. Då en skivstång eller hantlar är det enda jag hade att tillgå blev det inte stor variation i övningarna, men så hittade jag ett gammalt slitet gummiband i en hörna som absolut kunde fylla liiite funktion i dragövningar :)

Idag har jag en trevlig känsla i ryggen som säger att passet gick bra, och nu har jag precis använt halva min lunch till en 30 minuters jogg på löpbandet! Ingen stress inför kvällen idag heller med andra ord, ev ett bonuspass efter maten och då ska benen väckas på nytt!!

Feedback och medarbetarsamtal!

För att dela med mig av känslan så kommer det här: (Läs under ett andetag utan paus)

Planeringen sprack på jobb idag, inplanerad träning hanns inte med, jag käkade istället middag tidigare för att kunna träna senare på kvällen, blev alldeles för mätt, hade tagit min PWO för tidigt, ville inte, orkade inte och satt som i sirap i stolen och röven vägde säkert ett ton!!
Gnällde, hittade på ursäkter, jag tränade faktiskt igår trots att det var vilodag och jag kände inte för det.

Har lyckats få på mig träningskläderna och kommit ner till gymmet.
Vaknar ur min "anti- trans" och inser att jag står i beredskap att knyta skorna.
Sista steget in i gymmet.
Vad fan gnäller jag för?
Kroppen VILL ju uppenbarligen träna, annars hade jag inte kommit hit.. Vem fan är det som gnäller i mitt huvud?

Imorgon kommer jag att ha en särskilt samtal med den där rösten så att den fattar att så här jobbar vi inte i mitt lag!

Gomööööra!

God- som i God morgon, och Mör- som i träningsvärk i ryggen! YES!

Idag ska jag ge benen ett nytt försök..
Körde dem i onsdags, men eftersom jag av någon anledning "valde" att dra knät i racerfart in i skrivbordet dagen innan med en trevlig svullnad som resultat, så fick träningen bestå av rehab och rörlighetsövningar med gummiband. Som faktiskt hjälpte, smärtan släppte till igår!
Så, idag nytt benpass och jag hoppas att det ska kännas okej för knäet att pressa lite.
Återstår att se :)

Tills dess ska jag njuta av känslan i rygg, baksida axlar och toppen på biccen från igår..

Tjingeling!!

Sautan asså!!

De här två kompisarna får inte umgås längre.. Det kunde slutat med brännsår i armhålan och lukte-gott på ryggen i morse.. ;)
Från och med nu ska de placeras på bestämda platser och fröken morgontrött ska vara VAKEN och ha tänt lampan innan hon börjar agera..

Min bästa kompis Linnex och anhängaren deodorant!

Körde ett strålande ryggpass idag! Började på lite baksida axlar med när jag kom på att jag enligt nya upplägget inte alls det ska köra det idag, utan BICEPS. Bara att fortsätta köra på med armarna också med andra ord.
Hittade lite nya vinklingar på gummibands-övning för ryggen (har inte tillgång till latsdrag där jag tränade idag) så får vi väl se om det ger nån känning till imorgon. Hoppas kan man ju!!

Finns inget bättre än att avsluta en effektiv dag på jobbet med ett bra styrkepass, det känns komplett då på något vis!!

And it is official!!

Wooopahh!!!

Sista markören på plats inför denna säsong, och jag rivstartar med att kungöra mitt nya tävlingsteam Team Body Science från MM Sports! Inte helt otippat för er som känner mig då jag samarbetat med MM Sports ett tag och använt mig länge av deras grymma produkter!
Nu är det officiellt!

I och med årsskiftet löpte mitt tävlingskontrakt med Lokomotion ut, och då jag visste vad jag hade för alternativ så tog jag mig en rejäl funderare. Loket har varit och förblir en speciell plats för mig med sin underbara personal och jag känner mig verkligen hemma där. Dock känner jag att jag måste tillåta mig själv att hoppa ut i det okända, våga för att vinna, släppa tryggheten och allt det där tjafset. Och jag är supertaggad att försöka leva upp till den standard som MM Sports har på sina tävlingsatleter!
Jag är en av dem!!!

Länken ovanför tar Dig till bloggen som ingår i satsningen, men tanken är att jag även ska finnas kvar här. Så aaaallt kommer att fortsätta vara som vanligt..
Besök mig gärna på bägge bloggarna, så kan du vara säker på att inte missa en enda detalj :P