Get fit or die trying

ALL IN LÖRDAGSTRÄNING!!

2012-01-28T18:12:00.004+01:00

Blir man utmanad är det fan bara att bita ihop, och det var inte förutan att jag uppmärksammades på gymmet.. Men är det lördag så är det!
Och i brist på möjligheten att piffa sig ikväll, så tog jag tillfället i akt att inviga min nya snygga stövlar på gymmet, en kombination av två väldigt goda ting.. ;)

May I introduce you all to:

Benböj in boots

På bemärkelsedagen!

2012-01-28T13:07:00.001+01:00

GRATTIS NERO PÅ 8-ÅRSDAGEN!!!

Världens goaste har födelsedag idag!!
Hurra-hurra-hurra!!

Tutt- investering!!

2012-01-27T21:01:00.003+01:00

Första tutt- träningen på länge som inte enbart gick mot bänkpressen! De senaste veckorna har fokus legat på tunga reps och en ständigt jakt på tyngre..och tyngre.. Och så är det så förbannat roligt och befriande när det går åt rätt håll!! Inte sällan har jag tänkt att jag bara ska gå till en viss gräns eller ett visst antal set, men sen när jag väl är där, och KÄNSLAN infinner sig, då bara öser det liksom på..
Idag kände jag att det var dags att bjuda kroppen på en överraskning dock så jag höll nere belastningen och gick mot desto fler reps istället. Skönt, och jävligt segt haha.. efter 2a setet på 50kg sved det duktigt och jag hoppas att tacken kommer imorgon ;)

Bänkpress:
20kg*25reps*2set
40kg*20reps*3set
50kg*12reps*3set

Lutande bänkpress:
40kg*15reps*4set

Avslutade med lätta och kontrollerade hantelflyes innan jag gick över till två övningar triceps och lilla sistan; En övning utsida axlar.. SLUT, FINITO!!

Utöver detta så har min (oredovisade) träning igår satt sina spår på rätt plats; Rygg och biccar. Dessvärre hakar ju bäckenet på den förhöjda smärtan, men en liten promenad på morgonen tillsammans med stretch tar det tillbaka till normalstatus igen och kvar är då bara den UNDERBARA träningsvärken ;)
Imorgon ska kycklingbenen få sin andra tvålning för veckan, och jag hoppas på ett dunderpass utan återkommande problem med bäcken!!

If you want it- go and get it

Det är enklare att fråga men roligare att veta själv..

2012-01-26T18:36:00.002+01:00

To all the people all around the world; Oh la la la la la la..

Det slår mig ibland hur mycket kunskap och vetenskap som präntats in i mitt huvud sedan barnsben. Om man öppnade mitt huvud skulle man nog bli förvånad över hur mycket det faktiskt rymmer ;)
En hel del onödigt vetande också kan jag avslöja!
Idag skrev jag klart de sista fyra sidorna på delkursen till mitt skolarbete, utan att öppna boken eller leta fakta på nätet. Efter slutklämmen skulle jag sätta upp källförteckning, och det slutade med "mitt eget huvud", för det är ju ifrån mina sammanlagda upplevelser, erfarenheter och eget tyckande som texten kunde skapas. Inte kan jag väl förväntas minnas exakt var och när jag lärde mig allt detta?
Samma är det med mycket av det jag lärt mig gällande kost och träning. Vissa delar, typ instruktörsbiten,är väldigt enkel att referera till tid och rum men i övrigt poppar det liksom bara upp!
När jag får frågan varför det är si eller så, eller varför jag väljer ditten och datten-övningen på gymmet när jag tränar, då ger jag ett enkelt svar och då inte sällan får man följdfrågan; "HUR vet du det??" och stora ögon..
Nja.. om du själv lade lite energi på att läsa och lära så skulle din bank av kunskap kanske sett lite annorlunda ut vännen? Eller så skulle du åtminstone veta vad du söker med alla dina frågor, inte bara citera någon flashig träningstidnings senaste forums- diskussion..

Nåja, EN mastodont-delkurs kvar innan det börjar falla på plats!!!

muMMa

2012-01-24T12:37:00.003+01:00

Hyllan på jobb börjar bli full :)
I de vita burkarna återfinns hydrolysat, casein och diet fuel överhällt från påse. Man kan aldrig ha för mycket eller för många smaker!
Vaniljesmaken gillar jag att blanda i allt, oavsett om det är bakning, plättor eller som skum på gröten. Blåbärsmaken är supergod i gröt och choklad..behöver nog ingen närmare presentation!

muMMa

AWESOME!!

2012-01-23T18:36:00.000+01:00

Så händer det igen!

2012-01-23T07:56:00.003+01:00

Helgen har som oftast gått i en rasande fart! Jag hinner knappt tänka att det är är skönt med den kommande lördagen - så poff - är det söndagkväll och helt plötsligt måndag!
Å andra sidan, så spelar det ingen roll.
Mina dagar är inte beroende av varken datum eller titel. Eftersom jobbet just nu oftast inkluderar även helgerna så ser det i det mesta likadant ut. Jag vet att många tycker att det skulle vara tråkigt att ha det så, men jag är en rutinmänniska och jag älskar det! Framförallt när det kommer till mat, träna, jobba och alla rutiner kring det. Planera, göra, mäta resultat och sedan sova gott :)

I helgen toppstartade jag med ett bröst- och bänkpass på fredagen, lyfte tio set upp till
70kg där jag stannade och körde 3set*5 reps.

Passningen var super, hade dagen till ära en stark karl som verkligen fick mig att känna mig lugn och trygg under stången! Efter tre lyckade set, gick jag ner på först
60kg*10 reps och sedan direkt ner till
50kg* 15 reps
och där var jag nöjd :)
Avslutade med cablecross av guds nåde tills jag var helt slut varvat med triceps!

Lördagens träning var ben. Var osugen som f-n när jag väl kom till gymmet trots att jag gått och sett fram emot det typ hela veckan. Fantasin tog slut, glädjen likaså och som straff för att kroppen inte var på G så matade jag frontböj, boxböj och knäböj om och om igen. Halvvägs in på passet vaknade jag till och det kändes strålande! Enda gruset i maskineriet var bäckenet som "knarrade" lite, men jag tog på bältet under de tyngsta knäböjen så då kändes det helt okej :)

Igår hade jag aktiv vila på schemat. Mitt "gilla-pass"!!! Lallar runt lite avslappnat och rycker i hantlar och stänger men med ett klart fokus. Körde igenom hela överkroppen och avslutade med cykel, inte längre än en kvart.

Gissa vilket pass som gav mesta skönaste träningsvärk??

AKTIV VILA IS THE SHIIIET!! ;)

Fåfängdhet, mina pojkar och aktiv vila!

2012-01-19T10:39:00.005+01:00

Ett ganska rörigt, men ack så spännande inlägg är att vänta..

Jag har några hemligheter jag vill dela med mig av.. bland annat att jag lider brist av fåfänga och ändå har jag massor!

Jag borstar aldrig eller ytterst sällan mitt hår.
Hur mitt hår lyckats växa utan att brytas på mitten, och hur det överhuvudtaget går att samla i en tofs är ganska obegripligt.. Dessutom har jag aldrig köpt ett balsam, däremot lyxat någon enstaka gång och gjort en inpackning -som aldrig suttit i särskilt länge, man hinner ju bli gaaanska rastlös att bara gå och vänta på att få skölja ur gegget och kunna röra sig normalt igen..
Min "frisyr" klipper och tonar jag oftast själv..med kökssax och brödpensel, oavsett om det skapas endast finslipning på topparna eller snygg (??) lugg! Senaste projektet som ni vet, är min sidecut, rakad hemma, tonad hemma.
Ser väl egentligen ut som fan, men känns ganska göttig och JAG gillar den ;)

Smink finns inte med i min necessär..
Ett tag släpade jag runt på en mascara, men ähhh, använde den aldrig så den hamnade i min STORA samling av smink. För av någon anledning köper jag på mig mycket gott-gott, ögonskuggor i alla former och slag, penslar, duttar, och läppglans!! Läppglans i ALLA färger tror jag att jag äger! Och allt ligger snyggt nerpackat i olika sminknecessärer som tas med någon gång då och då när det känns som aktuellt att piffa lite.
I övrigt är min lojala följeslagare Försvarets hudsalva ;)

Så, opiffad och jävlig, iklädd samma kläder som alla andra på jobb, satt vi och snackade igårkväll. Tre kollegor jag inte sett på ett litet tag slår sig ner, varpå den första påpekar min blondering av sidecuten med stort beröm. Jag blir glad!
Efter en stund in i samtalet tittar den andra personen ganska mycket och intensivt och ställer sedan frågan om jag blekt mina tänder? De är ju så vita och mitt leende så fint. Jag ler såklart ännu mer och känner mig ännu gladare, och ska precis svara att jag inte gjort något med mina tänder när den tredje personen fyller i att "nä, hon är faktiskt såhär vacker naturligt" !!

Det ska tilläggas att mina pojkar är mina vänner. De flirtar inte, och de fjäskar inte.
Men de förgyller min vardag och är en del av min glädje och en av anledningarna till att jag är en person som mår bra.
Och jag gissar att lycka är det som egentligen gör oss vackra?
Inte hårborstar, inpackningar, kladd i fejjan och ett par tighta jeans..även om det såklart är lyxigt när fodralet matchar innehållet..

Och just det.. hade aktiv vila igår.. Och på något otroligt sätt är träningsvärken från igår jävligare än den från det tunga axelpasset i förrgår?? Mycket ska man vara med om...

Kärlek på jobbet :)

2012-01-17T18:59:00.003+01:00

Eller kärlek till jobbet?
Eller varför inte kärleken jobbet har till mig..
Det är en fantastisk känsla att komma tillbaka efter en dryg veckas ledighet och mötas av detta

Kollegorna har uppmärksammat min önskan om ny hund och gör aaaallt för att stötta mig i valet..

Hela skrivbordet, datorskärmen och tangenbordet var belamrade med söta voffsingar och texten "får vi bo hos dig".. haha.. mina goa grabbar på jobb!!
Vovven nedanför har dock snott min stol!

Japp, kan man känna sig annat än välkommen??!

Dagen avslutades med ett axelpass och nytt försök till PB. Som alltid.
Tidigare har jag lyckats jobba mig upp till 60kg och genomföra en fyra-femma med fristång, och idag slog jag iallafall mitt personbästa i reps. Satte två set på raken med 60kg a´5 reps.
Klart godkänt!
Spektaklet filmades dessutom, så fort ett försök att vinkla bilden rätt (jaaaa, en hysterisk vrida-och-vända-på-kameran blev det) så dunsar den in här på bloggen.
Bild bjuds det dock på redan idag :)

Party och nytändning!

2012-01-15T20:31:00.005+01:00

Veckan har varit suveränt bra och gett mig precis vad jag önskat av en ledig vecka :)
Igår toppade jag tidigare resultat med en otroligt rolig och trevlig sprit/spel/badtunna- fest som jag av en slump halkade med på! Och det oförberedda brukar bli det roligaste, kvällen igår var inget undantag.. Var hemma mycket sent (tidigt idag?) och jag var sååå tacksam att jag planerat in vilodag idag.. Hade en tanke på att köra veckans sista indoor walking men jag hoppade över det och tog en promenad istället innan det var dags för one-piece och soffmys.. Härliga söndag :)

Imorgon ska jag vakna ur denna ledighetstrans på mer än ett sätt.

Passa på!

2012-01-13T10:11:00.003+01:00

Varit ledig hela vecka och med vilje valt att lägga fokus på att träna endast sådant som jag verkligen lääängtat efter. Med andra ord har det blivit ett par pass indoor walking (måste vara typ 4 månader sedan sist) och mycket träning i maskiner eftersom den senaste tiden bestått av övningar med skivstång..
På något vis lyckades jag ändå hamna under den där skivstången igår?
Skulle ha genomgång med två av instruktörerna på Wellness och förklara fitness five och dess regler. De var lite sena så jag satt liksom och väntade i bänkpressen där det var tänkt att vi skulle börja. Istället för att sitta och glo så började jag värma lite med bara stången och lade sedan på två tior och fortsatte.
Instruktörerna dök upp, jag visade teknikerna och vi snackade regler. En av dem följde med tillbaka till bänken där vikterna fortfarande hängde på, så jag fortsatte med hennes sällskap.
Passet blev totalt enligt följande:

20kg*12 reps
40kg*6 reps*3 set
50kg*5 reps*3 set
60kg*5 reps*2 set
65kg*5 reps*2 set
70kg*5 reps*4 set (Reps*set PB!!!)

Avslutade i cable crossen med drag både uppifrån och nerifrån och en vända i pec-decmaskinen.

Så jäkla skönt att gå in och sätta ett sådant här pass när jag inte var ett dugg inställd på att köra!

Och just det!! Anledningen till genomgången av Fitness five- tekniker och regler är att vi till våren kommer att köra en intern tävling med samma upplägg för alla medlemmar på Wellness! Tävlingen kommer att ligga ett par veckor innan kvalet till det riktiga fitness5 går i Karlskrona! Se till att träna nu och häng på :)

Tro mig, jag är fortfarande här..

2012-01-10T22:29:00.001+01:00

A QUIET MAN
IS A THINKING MAN

A QUIET WOMAN
IS HATCHING A PLAN

...

Vet du hur bra du har det?

2012-01-08T17:58:00.003+01:00

När det är så där som det ska vara, då önskar man att det ska vara så för alltid.
Då kan det regna utanför eller kassörskan vara olidligt seg, det spelar liksom ingen roll.
Troligtvis märker du inte ens av att radion knastrar och sändningen bryts för du nynnar så högt själv redan.. Det är mörkt på morgonen och ganska kallt, men allt du känner är ett lugn och en härlig känsla inombords när den kalla luften fyller dina lungor och du kommer på dig själv med att må riktigt jävla bra.
Så där som det ska vara.

All mat smakar bra, all musik är vacker och går att sätta i ett sammanhang och framförallt så blir det mesta som du planerat och blir det inte det så spelar det ändå ingen roll för-vad-gör-det-om-hundra-år?
Det är okej att ha udda strumpor för huvudsaken är att de är rena, och i skorna syns det inte ändå och det vore orättvist att kasta bägge när bara den ena är dålig.. Du tänker att du ska piffa dig lite innan du lämnar huset, men fan vad ytligt egentligen när huvudsaken är att sprida och dela glädje och det är väl inte mascaran som säger de snälla orden eller ger det breda leendet? Och ler gör du ju, hela tiden, för livet må vara orättvist ibland men vi kommer ingenstans med att älta så det enda som fyller ditt inre är lugn och stimulans.
När det känns så där riktigt jävla bra.
Då kvittar en p- bot, som med största säkerhet var ditt eget fel. Att det tar lång tid att köra hem pga vägarbete spelar ingen roll, så länge du vet att ingen kommit till skada längs vägen och dessutom hinner du höra färdigt låten du lyssnade på som är så jäkla bra att du bara måste höja volymen.

Har du tänkt på det?

Så bra mår jag varje dag.

Osminkad, med udda strumpor och en alldeles för stor fallenhet för parkeringsböter ;)

Alla andra gör det!

2012-01-03T18:14:00.003+01:00

Jooo, vet ju att det tydligen hör till att man ska göra erkännanden, sammanfattningar och summera nya löften och mål när ett år slutar och ett annat tar vid..
Och ja, jag SKA. Men inte idag :)
Istället kommer dagens inlägg att handla om denna fantastiska känsla i min kropp just nu!

Lördagen blev det ett snabbt morgonfys- pass och på eftermiddagen hanns det med ett ultra snabbt (men ack vilken träningsvärk det gav) armpass, istället lades tid på shopping, umgänge och förberedelser inför kvällens ståhej, nämligen Nyårsafton. Dock blev det inte så mycket ståhej, mer nära och äkta och en del happy shooting ;)
Största revolutionerande händelsen var när jag i desperat försök att blondera mig återvände till färgtuben inte mindre än sex gånger! Sex gånger och håret VÄGRADE bli ljust.. Har inte ett uns av blondin-gen antar jag..hihi.. Nu var det dock inte hela håret som skulle bli ljust, utan bara min sidecut som växt till sig ordentligt och dagen till ära blev trimmad och (försök till) färgad..

Inte sååå ljust..??

Söndagen, den sjunde dagen, vilade jag.
Harry Potter marathon inleddes och till det mys och snask i soffan. Skööönt. I går var vi iväg på en liten utflykt och fotade i naturen, kvalité det också. Hur som.. i morse var kroppen inte med på noterna alls när klockan ringde.. Jag skulle upp och fysa innan jobb, men icke. Vaknade med ett ryck 30 minuter innan klockan var hundra och orkade inte ens få med mig mina kosttillskott.

Därav detta lyckorus som nu intagit min kropp och mina sinnen.. Jag bestämde mig förra veckan för att under det tänkta axelpasset idag slå nytt Pb i axelpressar med fri stång. Mest för att det inte gick så bra förra gången.
Så vad göra?
Trots no-go i kroppen, ingen lust alls och lite lätt letandes efter andra saker som kunde vara viktigare än att träna (haha eller hur?!) så bytte jag om och tog mig ner till gymmet för att utföra det jag lovat mig själv..

MIND OVER BODY

Reppade upp en femma till 60kg, en förbättring på 10kg sedan förra försöket.

NÖJD!

Say no more.

Dags att banta!!

2011-12-30T13:00:00.002+01:00

Nu har det kommit en ny bantningsmetod.

Har du provat ALLT -utan resultat?

Prova detta: De allra flesta 2-åringar är smala. I samarbete med barnläkare, radiologer, dietister och utslitna föräldrar har denna geniala dieten forskats fram:

Frukost: 1 kokt ägg, 1 smörgås med sylt. Ät två små bitar av ägget och smöra ut resten på golvet. Ta en bit av mackan och kleta därefter in sylten ordentligt i ansiktet och på kläderna.

Lunch: 4 färgkritor (valfri färg), en handfull chips och tre munfullar av ett glas mjölk. (Häll ut resten på golvet)

Middag: 1 kex, 2 mynt och nåt smuts som du hittar under soffan.

Kvällsmat: Gör iordning en ostsmörgås som du kastar på golvet. Drick 4 munfullar av ditt badvatten.

Dieten blir mer effektiv med anpassad motion till.

Tex: - Lägg dig på golvet i ett köpcenter och vrid kroppen runt samtidigt som du skriker för full hals för att öka lungkapaciteten. När mannen från securitas kastar ut dig, gör du stark motstånd.

- Spring överallt och hoppa emellanåt.

- Ramla ofta och regelbundet. Att resa sig upp stärker musklerna.

- Kom ihåg lungorna och skrik samtidigt med övningarna.

- Be om en samarbetspartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot att bli påklädd. Var inte nöjd med ett ombyte, kräv att få byta kläder minst tre gånger.

Prova småbarnsdieten du också!

Lycka till och Gott Nytt år !!

En ny chans varje dag!!

2011-12-28T09:39:00.000+01:00

De ska bara mosas!

2011-12-26T13:11:00.003+01:00

En klocka som inte ringde pga att batteriet på mobilen hade dött skapade en fantastisk dag.. Jag vaknade efter att ha sovit 11,5 timme och istället för att byta om och ta ett morgonfyspass så tände jag bara läslampan och la mig ovanpå täcket och började läsa en ny bok.
Jag försvinner som in i en annan värld när jag läser, glömmer vart jag är och blir ett med miljön i boken. Det är en härlig känsla att väckas tillbaka till verkligheten och inse hur avslappnad och "drömmande" man varit.
Efter två timmars läsning blev jag serverad kaffe på nattduksbordet så jag fortsatte en timme till innan jag smög ut och la mig i soffan. Med kudde och täcke :)
Vid middagstid insåg jag att jag endast fått i mig en proteindrink och en kopp kaffe på hela förmiddagen, så jag laddadde med en drink till och två lussekatter, sen ner på gymmet.. Löpbandet och armar.
Guttans söndagspass!!

Idag var det dock andra bullar- dvs inga alls!! Upp i ottan och genomföra rehab och morgonfys. FASTA hela förmiddagen och sen på gymmet igen för ett axelpass. Jag är så grymt glad över hur bra mina axelpass går trots fastan.. YEAH!!
Nu är bara halva dagen kvar, så efter jobb hoppas jag på lite energi och tid för plugg :)

Julgeneralen på speed!!

2011-12-24T15:36:00.003+01:00

Kärt barn har många namn, och nu har jag lyckats få ännu ett..

Då avsaknaden gällande julkänsla varit i det närmsta total, inte minst då jag vetat länge att jag inte kommer att få träffa mina finaste på julafton, så har jag mer eller mindre tvingat mina kollegor till ett julengagemang som heter duga.. För ett par veckor sedan visade jag bilder på lussekattsfika och glögg..och det var bara början så att säga..hrmm..

Vi har levererat inte mindre än två pepparkakshus, gummor och gubbar, hjärtan med och utan glasyr och glögg, glögg och glögg!

Alla har fått i uppdrag att köpa klappar till julklappsspelet och dessutom fått diverse hemliga små uppdrag att utföra för att höja (jul-) stämningen på jobbet! Hela bygget här är julpyntat, granen klädd och jag har bränt skivor med julmusik. För någon som INTE uppskattar julen skulle det nog kunna gå under rubriken "tortyr" tror jag..haha.

Tack och lov så har mina kollegor -med olika nivå av entusiasm- köpt läget och ställt in sig i ledet. De har verkligen löst sina uppgifter med bravur och skratten har varit många!

Vi firade vår jul igårkväll med julbord, lekar och julklappsspel, pepparkakor, chokladask och glögg. Vi tittade på valda delar av Sunes Jul, Karl Bertil Jonssons julafton (MIN favorit!!!) och avslutade med "The Grinch". Kvällen var så otroligt bra!!

Idag saknar jag dock min familj till gränsen av outhärdigt. Vi kommer att fira jul igen så fort jag kan ta mig till Skåneland, men ändå.. Så nu har jag pratat med dem ALLA, var och en, och det känns liiite bättre..

Tänkte trösta mig själv med bänkpasset på gymmet, men kan bekräfta tidigare inlägg med att mycket mat inför träning inte är min melodi.. Riktigt trögt gick det idag.

Stark, jovisst! Men ingen stuns, fokus och intensitet..

Nu väntar favorit i repris med lite tomtegröt och kvällsmys!!!

Pulsfasta och axelpressar!

2011-12-23T12:17:00.004+01:00

Japp, igår vart det pulsfasta för Desi..
Började morgonen med en promenad på 45 min, mest för att det mjukar upp min rygg och bäcken efter att ha legat still (nja typ iallafall) hela natten. Stretching och sen direkt igång med jobbet då jag inte behövde ödsla någon tid på frukost :)
Jag skulle köra axlar igår, och det är just nu (igen) ett av mina favoritpass, eftersom jag ööökar och får bra kontakt!! Pulsfastan är inga problem när jag vet att jag längtar efter gymmet, att vara lite hungrig då jag börjar träna spelar faktiskt ingen roll för jag är så jäkla taggad!!
Igår var inget undantag..
Jag började lite försiktigt med pressar med stången, och sen kände jag att jag bara ville prova hur många och hur tungt jag orkade.. Jag reppade upp till 50 kg ovanför huvudet, sen planade jag faktiskt ut med hänsyn till belastningen som läggs på ländryggen och bäckenet. Men det fantastiska var att 50 kg kändes lätt, strikt och fokuserat!!

Efter sju set pressar med fri stång gick jag vidare till hantelpressar, drag mot haka, omvända flyes och sidolyft. Trött i axlarna? Ja ;)
Idag är det vila från styrkan, om tid finnes i julstöket så blir det eventuellt lite löpning eller cykel, annars håller jag ut och laddar inför imorgon då det står press på schemat igen! Bänk, denna gången!

All min tid

2011-12-22T09:57:00.004+01:00

Nej, jag har inte så mycket fritid nu.. Och ja, jag lägger den lilla jag har på att göra det JAG älskar, jag tränar!

DU kanske inte hade valt det, framförallt inte såhär i juletider då det är lätt att ta till flaskan (glöggen ;) och pepparkakorna, men jag tycker att allt som har med julen att göra smakar så mycket bättre efter lite kvalitetstid på gymmet!

Har kört samma upplägg nu i ca fem veckor och börjar nu fasa ut de sista passen mot nya tider. Jag har kört blandad styrka med lite crossfit- upplägg och en del spänst, men kroppen (läs bäckenet) tål inte den belastningen för långa perioder så nu blir det renodlad styrka med fokus på tunga vikter och få repetitioner iallafall de närmsta veckorna.

Känner jag mig själv rätt så kommer jag nog att stå där och göra jämfotahopp igen ganska snart..

Julen 2009, mina fina <3

Hjärtat åker pulka bakom min älskling

Jag jobbar hela julen, vilket innebär att det inte blir någon resa till Skåneland för att träffa tomten.. Nu är det ju inte den gubben som är den viktigaste för mig, jag kan vara utan alla klappar i världen så länge jag får njuta av närheten till min familj.
Jobbet bjuder dock till med julbord och vi har bestämt att spela julklapps- spelet (jag har utsett mig själv till mysansvarig, de andra hade ingen talan utan fick snällt agera tomtenissar allihopa) och sedan har jag förberett lite spex och mys som hör julen till.
Håll tummarna för att vi hinner allt!!! :)

Så nära nu!!

2011-12-19T17:37:00.002+01:00

Tänk att det snart är jul!! För en annan som fortfarande jobbar, och kommer att göra det över julen också, känns det ofattbart att det är så nära.. Blir påmind först när jag hör alla andras helgplaner.. Mina blir ju jobb, julmat, jobb, träning, jobb.. typ..
Helgen som var gick däremot i julmysets tecken!! Igår tog jag lite sovmorgon, en morgonpromenad och extra kanel på morgongröten ;)
Frukosten avnjöts i soffan, med trevligt sällskap och hela veckans julkalender på Svt Play..
Efter frukost och tv drog vi oss iväg och handlade lite julklappar, har inte många kvar att skaffa nu! Jag vill köpa allt!
Tränade på eftermiddagen, ett riktigt gediget armpass- minns inte när jag körde det sist! Skönt var det iallafall, trots att triceps redan var hyfsat trött efter lördagens första RIKTIGA bänkpass.. Tuungt och sköönt ;)

Ikväll efter att middagen hamnat på plats i magen ska vi nog ge oss på lite mer pepparkaksbak tror jag..

Så jävla bra!

2011-12-17T08:50:00.003+01:00

Idag känns det så jävla bra!!
Var uppe tidigt för att skjutsa till flygplatsen, och även om kreti och pleti troligtvis valt att gå och lägga sig och somna om, så gjorde inte jag det.. 06.00 startade jag min Ipod och drog igång på gymmet. Körde igenom hela kroppen på fem övningar under fyra varv. Såå skönt!
Efter det ställde jag mig på löpbandet och drog en rask morgonpromenad som avslutades med att springa ett av våra fystest på jobb som är på 2km.
Nöjd och lite hungrig rundade jag av med sjukgymnastik och stretch.

Precis slukat min morgongröt med kanel och body science blåååbär :)
Kan dagen börja bättre??!

Body Science häxblandning :)

2011-12-15T10:46:00.003+01:00

Med ny glöd och längtan efter ett normalt träningspass kom måndagskvällen..och det blev dags för ett överkroppspass med lite mer tyngd och belastning än "test-passet" på lördagen. Kände mig lite låg och lite oro för att kroppen inte skulle hänga med, så jag tog det säkra före det osäkra och drog på med en jäkla häxblandning från Body Science innan passet!!

VIP X
Massbuilder
Beta Alanin

Allt blandades i samma vatten och tog inte lång stund förrän jag blev nästintill övertänd!
Vilken härlig känsla att få bromsa i träningen för att inte gå för hårt ut första passet..!! Yeah!!

I tisdags var jag desto kaxigare- och med ett mycket större förtroende för att jag var på väg tillbaka på riktigt. Första benpasset på tre veckor genomfördes med något fattigt utrustningsalternativ, men jag lyckades iallafall trötta ut benen ordentligt med samma stång under 50 minuter.
Musklerna gjorde ont redan när jag lämnade gymmet, och med skräckblandad förtjusning inväntade jag smärtan som jag visste skulle komma på onsdagsmorgonen!!
Blev jag besviken när jag vaknade?? NOPE!
Fallskärmningsrullning ur sängen för att nå en allt högre tjutande alarmklocka och stånk och smärta blandades med den sköna känslan av lycka efter ett gottigt träningspass..
Igår var en jävulspromenad hela dagen och när jag väl satte mig ner så var det ännu svårare att komma upp ;)

Igår var det dags för axlarnas tur! Körde igenom fem olika övningar sen var jag mör.. Så idag är det inte många fiber kvar i kroppen som inte gör ont..hehe..

Jag önskar att jag för er skull hade filmat dagens menlösa morgonpromenad på löpbandet..jag fick börja på 4.6km/h innan jag succesivt kunde öka.. ;)

Gläns över sjö och strand

2011-12-12T18:15:00.006+01:00

Ja men se där! Då har hela helgen passerat utan att man knappt reflekterat över det.. Skönt att vissa saker fungerar utan att man måste lägga sig i ;)
Fredagens träning uteblev, istället äntrade jag scenen..hrm..gymmet på lördagen för att pröva min vingar. Det gick OK. Inte bra, inte skitkass heller, men OK.
Jag körde igenom överkroppen och avslutade med en promenad på löpbandet för att få svettas lite extra.
Igår var jag lite trött i kroppen men kändes som utvärdering bra efter styrkan, så det blev ett förmiddagspass med betoning på rehab. Mest för att det är så kul! Not..

Utöver träningen har det hunnits med massor av saker som jag gillar! Att gå runt i pyamasbyxor och ha pepparkaksbak är en av dem ;)
Redan på lördagen började julstämningen smyga sig på.. Vi drack glögg och åt lussebullar på fikat, och jag snokade reda på årets julkalender och fann alla avsnitten på Svt1 play.

Så här glada blir vi av lussebullar på jobbet :)

I söndags fortsatte mitt mys-mode (läs på svengelska) och pepparkaksbak med byggnation av hus och trots dålig kvalité på glasyren så lyckades vi få till det..

Bakelish!

Det krävdes stooort tålamod och bra samarbete

FÄRDIGT!!

Mellan bakningen och ihopsättandet kördes en multisession av julkalendern som avrundades med "Tomten är far till alla barnen". Efter detta var stämningen och julmyset totalt maxat så av bara farten inreddes väl valda delar även med julpynt!!

Och gran.. Dock bara halvpåklädd än..

NU KAN TOMTEN KOMMA NÄR HAN KÄNNER SIG REDO!!

Är jag redo??

2011-12-10T08:00:00.002+01:00

Eftersom jag varit förkyld sedan julpysslet på dagis (men det var sååå värt det ;) och jag mådde ganska dåligt i lördags efter genomförd tävling så har jag lovat mig själv att VILA tills det känns bättre.. Igår funderade jag starkt på om det var dags att pröva kroppen, men kände mig fortfarande trött efter att ha genomfört bara mina rehab-övningar!
Satte väckarklockan imorse för att bjuda mig själv möjligheten att ta en promenad, och jag kände mig faktiskt ganska pigg när jag klev upp :)
Efter 40 min var jag sugen på att fortsätta timmen ut, men jag bestämde mig för att avsluta och utvärderar senare idag hur det känns. Om det känns okej, så blir det gym i eftermiddag!!!
Wiiee!!

Ha en underbar lördag!!!

Gamla meriter och nya sviter

2011-12-08T07:48:00.002+01:00

Jag vet att man inte kan leva på gamla meriter hur länge som helst.. Men gamla upplevelser och minnen som får mig att må bra håller jag ingen bäst-före-datum på! Helgens energi är fortfarande kvar då jag vaknar på morgonen och många tankar och planer om framtiden blandas med den och får mig att längta efter nya utmaningar!
Har haft mailkorrespondans med en person som addade mig på facebook efter helgen, och jag blir verkligen taggad av det han skriver och de tips han ger för min träning. Ska jag våga se mig om efter nya mål?

En önskan om att förkylningen ska släppa ligger allra högst på listan just nu, jag vill träääna ju.. Gör min rehab tre gånger om dagen, vilket i och för sig är mycket duktigt och n ågot jag alltid borde göra, meeen.. inte alls samma tillfredsställelse när jag lämnar gymet :P
Såklart!!

Vill avsluta med ett meddelande i min inkorg.. Jag blir alltid lika glad då någon lägger sin energi på att ge mig cred för det jag gör, och bjuder på sig själv för att ge mig det där lilla extra! Det ger mig inspiration och motivation att bli ännu bättre och kämpa ännu hårdare, när jag vet att det finns någon där ute som bryr sig, trots att vi inte känner varandra!!
TACK!!

NM i bicepsbattle och SM i bodypress!

2011-12-06T19:32:00.005+01:00

Med mig hem från Fitnessfestivalen lyckades jag få två silvermedaljer!
Från att på fredagen inte vilja tävla alls till att dagen efter lyckas omvärdera och prestera ändå känns jäkligt skönt!
Jag provkörde styrkemomenten förra fredagen då jag och Jonas träffades på gymmet för lite poseringsträning inför hans debut i Athletic Fitness på Decembercupen, och resonemanget var att om kroppen var okej och kommande besök hos kiropraktorn sa okej- så tävlar jag i Bicepsbattle och Bodypress på Fitnessfestivalen!!
När måndagen och sista dagen för anmälan kom så lämnade jag in mina uppgifter och på tisdagen vaknade jag med en begynnande förkylning.. Näää.. Gick till gymmet för att provköra momenten igen och det såg INTE bra ut alls.. Slutade på 22 reps på bicepscurlen och då låg min puls riktigt högt och jag mådde illa.
Blev besviken och bitter, plötsligt fanns det ytterligare en faktor med i leken att påverka om det blev tävling eller ej..

Torsdagens besök hos kiropraktorn blev som jag förfarat; Ett roterat bäcken med kompensations-sättningar utmed hela vänster höft och ner i benet (!) och vidare hela rygg och nacke.. Det kändes som att hon drog ut ett dragspel genom att bara lägga handen på min bröstrygg. Det gjorde ont, och jag började förlika mig med tanken att inte tävla.

Efter kiropraktorn träffade jag bästa Malin K, min vän, fotograf och andra halvan av fitnessfoto.se på lunch och vi pratade ideér och fnissade i ett par timmar innan vi skiljdes åt och hennes plats togs av en vän från det förflutna som jag inte träffat på mer än tio år! Det var en riktigt härlig känsla och en insikt om hur snabbt man kastas tillbaka i tiden och känner någon form av samhörighet trots all tid som passerat då man knappt tänkt på varandra!
Efter en snabbfika följde han mig till bilen och när jag åkte därifrån så kände jag att det faktiskt kvittar om jag får tävla eller inte!
Jag har så mycket annat i mitt liv som gör att jag känner mig som en vinnare ändå!

När jag anlände till Fitnessfestivalen på fredagen hade jag i princip lagt ner planerna helt, även om jag innerst inne önskade att förutsättningarna var annorlunda. Vi packade upp MMSports- montern och tankade malde.
På morgonen gick jag ner till montern utan ombyte och med endast en liten gnista om tävling kvar.. tills jag hör mig själv säga att "jag måste lämna montern vid 13.00 för då är det invägning" .
Öööhh..jaha, tilläggas bör väl att ansvarig för tävlingen småhetsat mig lite på förmiddagen, och det räckte tydligen för att övertyga mig utan att jag fattade det själv ;)

Vägde in med det jag stod i; Jeans och tröja, och resultatet blev 67kg vilket innebär att bodypressen skulle utföras på 40kg och bicepscurlen på 20kg..
Laddade med vad jag hade till hands: VIP-X och proteinbar från Body Science och Coca-cola Zero ;)
Jag kände mig avslappnad om än förväntansfull, men med inställningen att det här skulle vara på skoj och bara för att genomföra det jag anmält mig till.
Första momentet var Nordiska Mästerskapet i bicepscurl och jag lyckades reppa upp 33 reps med två bortdömda vilket gav en andra placering!! Guldpokalen gick till Lotta Ekman som fick 34 godkända reps på 15kg :)
Lätt illamående och med hjärtklappning inväntade jag nu förtjust nästa moment som skulle bli SM i Bodypress. Jag kollade motståndet, och upp på scen samtidigt som mig gick en liten tjej som skulle köra på 35kg.. Jag kände mig ganska säker.
Stina Mittmeier, tydligen ingen novis i sammanhanget fick jag senare veta ;) Hon reppade som en galning, och vann guldet med 9 reps över mina 31 st!!! Satan vad duktig hon var!! Jag var grymt imponerad och stod på en ödmjuk andraplats efter henne..hehe

Helgen gav mig alltså två starka intryck och lärdomar gällande mig själv och min förmåga:

1. Underskatta aldrig dig själv
2. Underskatta aldrig din motståndare ;)

L Y C K A, DecemberCup och Fitnessfestival 2011

2011-12-06T18:10:00.015+01:00

Har fått förklarat för mig att statusuppdatering på facebook innehållandes hjärtan, eller ord som lycka, känsla, underbar eller längtan indirekt innebär detsamma som att jag gift mig, förlovat mig eller i sämsta fall iallafall fått hångla lite..
Tänk vad världen vore trist om det var det enda som kunde förknippas med lycka och glädje...

När allt går i hundranittio är det liksom svårt att hinna sitta still och blogga :) Så jag ber om ursäkt för att mitt liv är så jäkla göttigt att det inte funnits tid för er. Levde i en liten bubbla där ett tag, men nu har jag vaknat till igen och lovar att skärpa mig med uppdatering!
Har svårt att ge er alla smaskiga detaljer utan att hamna i riskzonen för en novell, så jag ska försöka fatta mig kort med hjälp av lite bilder.

Förra helgens tävling på DecemberCupen med Jonas på scenen slutade alldeles för tidigt och med en placering på 17:e plats av 31 deltagare.. Preeeeciis utanför de 15st som går vidare till styrkeronden, hrmmpff!!
Nåja, en liten vinst gjordes dock, och det var den vågade chansningen med ny laddning/fyllning som visade sig fungera riktigt bra!

Efter tävlingen stannade jag kvar i Skåne hos mina bästa och bara njöööt av all den kärlek och värme jag har där. Jag hann gosa, fika, träna och gosa lite till!!

Bus på Kulhuset!
Jag tillgodoräknade mig ett träningspass kan jag meddela ;)

Julpyssel på dagis är obligatoriskt och ett måste för att komma i rätt stämning inför julen..

Mina älskade ungar!

..och detsamma gäller för lussekatter och kesella blandat med filmjölk med pepparkakssmak.
(Tror att jag levde på det i en vecka!!!)
Lyckades introducera mina rutiner för lilla hjärtat, så nu är hon också helt såld!

FITNESSFESTIVALEN 2011

Veckan avslutades med en tripp till Fitnessfestivalen i Göteborg för att stå i monter med hela MMSports teamet, och vilken kanonhelg det blev!! Tusentals människor vallfärdade till vår monter och många av produkterna sålde slut efter halva dagen! Galet!! På lördagen avslutade vi med en "familje-middag" på Mongolian buffé och sedan drog vi vidare till Festivalens efterfest där vi höll ut till stängning sedan var det godnatt för mig..

Jonas ställer upp på bild

Robban och Kristian har bara ögon för sin maaaat..

Posedown med Niklas, Peter och Sakawan i MMSports monter!!

Söndagen fortsatte i samma härliga stämning som dagen innan, och jag kollade på byggningen tillsammans med Jonas. Världens bästa Åse tog en silverpokal- sen åkte vi hem!!

Min lilla fågelunge på vägen hem <3

Upcoming

2011-12-02T20:39:00.003+01:00

Från en tävling till en annan!
Förra helgens känslor har lagom hunnit lägga sig så är det dags för nästa motivationsboost; Fitnessfestivalen :) Mycket har hunnit hända sedan dess, men jag kan tyvärr inte redovisa någon träning för det har blivit i princip noll av den varan, och passen som genomförts var allt annat än godkända.. Smärta i bäcken och ett pekfinger uppifrån som medförde förkylning och tungt huvud har stoppat mig från framfart på gymmet.
Tog beslut i måndags efter helgens inspiration att anmäla mig till SM i Bodypress och bicepsbattle som går i Göteborg imorgon.. Vaknade på tisdagen med resultatet ni läste ovan- vad ska man säga? Typiskt?!
Besökte kiropraktorn igår som bekräftade ett roterat bäcken..igen :( Låsningar i hela rygg och på detta en låsning även i vänstra höften som medför ännu värre snedbelastning.. Fan vad trött jag blir..

Hur som helst så har jag bestämt mig för att njuta av helgen, med eller utan egen tävling :) Både imorgon och på söndag har jag ett gäng goa vänner som jag ska heja på uppe på scenen och redan idag har jag varit och hängt i MM Sports monter, och ni hittar mig där även imorgon!

Fyllning!!

2011-11-25T22:00:00.000+01:00

Äntligen dags för påfyllning! Tror aldrig Jonas varit så tyst som han varit sen han fick in maten ;-)

Uppstart December Cupen!!

2011-11-25T18:49:00.000+01:00

Då var vi igång! Första lagret färg klart :-)

Total känsla

2011-11-23T12:40:00.006+01:00

Ni vet den där känslan av när man kommer på sig själv med att längta riktigt mycket.. och så plötsligt är man nästan framme, det är så nära så att man kan ta på det!!
Känslan finns i hela kroppen, och det känns så himla bra- man vill bara skrika rakt ut och lyckan, nervositeten och förväntningen är total!!

Det är då jag vill trycka på PAUSE.

Stopp, vänta, dra uuut på den härliga känslan. Vill ha den kvar.. För jag vet att när jag når fram, så är det därmed också över på nolltid..

Tävlingsnerverna utanpå!!

2011-11-21T18:17:00.004+01:00

Nä, jag ska ju inte tävla.. men jag kan ändå känna dem komma smygande utanpå kroppen..nerverna. Och nog är det märkligt att jag känner av det mer nu, än sista veckan innan min egen tävling på SM i höstas?
Jonas tävlar på lördag, och jag ska försöka se till att allt är perfekt och inget missas runt omkring. Precis som för ett år sedan, så är jag mer nervös av att stå bredvid och krama tummarna hårt, hårt och skrika mig hes när jag står nedanför scenen.. Jag vill så gärna att allt ska sitta där för honom; Känslan, upplevelsen och lyckan!! Inget strul, ingen missad detalj..

Och igår hittade jag pricken över i:et! Den här kommer att vara avgörande, kunde bara inte låta bli att köpa den!!
Fan ta dig Jonas om du inte inviger den så att jag vet om den funkar i augusti ;)

Efter två minuters utprovning igår konstaterade jag att den förmodligen går lika bra att använda som regnställ en kall höstkväll!! Heltäckande!

Och om du sover i den så lovar jag att detta blir belöningen. Ja, de är sjukt goda :P

Igår åt jag mig kräkmätt, och idag körde jag bänkpress tills jag ville spy. Udda blir jämnt?! ;)

2011-11-21T13:11:00.002+01:00

Sverige är bäst i världen på Athletic Fitness!!

Uppdatering VM Athletic Fitness!

2011-11-19T18:12:00.002+01:00

Hittade den här bilden hos Kristian, som efter dagens deltävling i VM delar första platsen!! Med vår andra svenska representant Ako!!
Hur grymt är då inte det!?
Helena fightas preciiis lika bra om inte ÄNNU bättre på damsidan, och ligger också på delad första plats..
Spänningen inför i morgon är total :)
ALLT kommer att avgöras på symmetri-ronden!!

VM i Tallinn!!

2011-11-19T11:58:00.004+01:00

Har haft turen att sitta inne på jobb idag och jobba med administrativa uppgifter..haha.. jaaa, jag sa att jag hade haft TUR :) Nog första gången ni hört mig vara glad av att få sitta still på jobbet..
Anledningen är att detta gett mig möjlighet att följa
VM i Tallin där Kristian, Ako och Helena representerar Sverige i Atheltic Fitness.
Och de är så jävla grymma!!!
Herregud vilka prestationer, vilken motivationsboost det var att få titta på deras tävlingsmoment!

Chins:
Kristian: 32 reps
Ako: 32 reps
Helena: 34 reps

Dips:
Kristian: 54 reps
Ako: 54 reps
Helena: 59 reps

Rodd:
Kristian: 1:a
Ako: 3:e placering
Helena: 4:e placering

Detta innebär att Kristian just nu LEDER VM!!! De andras placeringar har jag tyvärr inte koll på ännu.. Men jag lovar att uppdatera igen.

Imorgon väntar andra delen av VM som är symmetri-ronden.. SPÄNNANDE!!!

Vissa dagar..

2011-11-17T18:29:00.003+01:00

..funderar jag mer än andra..
Jag undrar ibland varför jag gör de val jag gör och tar de beslut jag gör.. Varför prioriterar jag? Varför är det så viktigt för mig att ha en plan alltid, varför har jag alltid varit sån?
Jag älskar låt-gå-mentaliteten, men bara under de korta perioder som jag tillåter mig själv att ta dagen som den kommer och prioritera annat än det jag normalt har högst på min lista.. Ni ser? Jag har alltså aldrig slutat prioritera, bara lagt om planen till en mer avslappnad inställning!

Jag tycker om att veta var jag är på väg, och när jag inte vet VART, så tycker jag iallafall om känslan av att vara så förberedd jag bara kan och öppen för allt som kommer i min väg :)

Jag har lärt mig att välja lyckan, det positiva och utmaningen i allt!
Det senaste året- efter Lobbans bortgång och min egen skada- lovade jag mig själv att lära mig att säga JA. Jag var trött på att stå bredvid och missa allt det roliga till förmån för alla "måsten".. Jag ville lära mig att leva mer här och nu, inte senare, och inte vänta på att något bättre skulle dyka upp..
Och det har gett mig så otroligt mycket!! Istället för att analysera, och försöka förstå allt så har jag valt att öppna dörr efter dörr och ta emot det jag funnit där. Senaste året har gjort att jag tänker och resonerar utifrån ett annorlunda perspektiv än tidigare, och det är UNDERBART!!
Jag hade inte varit där jag är idag om jag inte vågat säga JA och öppna dörren till det okända, bokstavligt talat..

Nu sitter jag med ett mail i inboxen som ska besvaras.. och hela min kropp är full med endorfiner som fullkomligt skriker: JA, JA, JA!! Men jag försöker lägga band på mig, för just nu är det så mycket att jag måste börja sortera och.. just det, prioritera.. ;)

Löpning idag. Inget gym. Torpeden ska bli snabb!! ;)

Julgodis!!

2011-11-16T12:58:00.002+01:00

Och med julkänslan följer (eller förföljer ;) också smaken av julgoooodis! Hittade denna på nätet:

Det här behöver du…

250 g nougat
150 g mörk choklad
100 g flagad mandel

Gör så här…

1. Rosta den flagade mandeln i en torr stekpanna. Ställ den åt sidan.

2. Smält nougaten och den mörka chokladen i ett vattenbad.

3. När chokladen smält ordentligt blanda ned den rostade mandeln.

4. Häll massan i en form, klädd i bakplåtspapper. Låt stelna och skär sedan i bitar.

Förvara i kylskåp.

Lätt som en plätt och förmooodligen lika gott som det ser ut!!

Kontraster

2011-11-15T21:17:00.003+01:00

Haha.. det är väl härligt hur man kan kastas fram och tillbaka i sinnesstämning?
Jag tittar på mitt förra inlägg med semesterbilden och kommer på mig själv med att inte känna så längre.. Jag vill inte ha sommaren- ge mig jul!! Jag nynnar julmusik och tänker i julklapps-banor vart jag än går :)

Jag längtar som en tok till sista helgen i november som för mig är startskottet på julen av många olika anledningar; Den största anledningen till känslan är nog de åren som jag dietade heeela hösten fram till just denna helgen då jag tävlade i December Cupen. Under dieten gick tankarna ständigt (som vanligt) till vad jag ÄNTLIGEN skulle få äta på tävlingsdagen och alla lyckliga dagar därefter ;) Och med tanke på årstiden och att jag bara älskar julen och vintern, så tänkte jag såklart;
Pepparkakor, lussebullar, saffranskakor, glögg, pepparkakor, glögg, saffranskakor.. Ja, ni fattar!?
Nu är det ungefär tio dagar kvar till December Cupen, jag ska inte tävla, men har inte heller haft nöjet att smaka på något utav ovanstående- och jag läääängtar!
Någon som däremot SKA tävla på DC är Jonas, pojken med stålmannen- kalsongerna! :P
Förra året var hans sista år som junior i byggning och detta året gör han sin debut på
AF- scenen!! Jag hade nöjet (?) att pensla hela hans kropp inför förra tävlingen, något som han snällt återgäldade när jag tävlade på SM i höstas.. Denna gången köper han färgläggning på plats, men i övrigt blir allt som "vanligt". Det ska bli så jäkla spännande!!

Så lördagen den 26 november "tävlar Jonas in julen" till mig, och dagen efter är det 1:a advent som firas med lussebullar, pepparkakor och glögg med mina finaste!!

Det känns som att det nästan blir en liiiten julafton redan då ;)

Ge mig sommaren en liten stund till!!

2011-11-10T13:07:00.004+01:00

Knubbsälen var trött igår.. Började jobba 06.00, och orkade bara inte ta mig ur sängen mycket tidigare än så för att köra morgonfysen.. Sköt upp det till lite senare, till stor del även för att träningsvärken i kroppen börjar ge sig till känna i princip varje muskelfiber. Härligt känsla med konstant tryck i kroppen, men jag vet ju också var gränsen går innan det börjar gå mot för lång återhämtning. Hade hoppats på att kunna träna någon gång under dagen istället, men att hoppas bygger inga muskler- inte heller igår. Kom från 18.00 och med nyintagen mat i magen och träningsbyxorna påtagna skulle jag bara slappa lite innan träningen.. Vaknade 19.20 i soffan. Med ett ryck.
Bara att tagga om och ställa in tröttskallen på gym istället, lastade in PWO i form av Jacked XX från MMsports goda urval ;) och sen ner och kasta hantlar!!
Axelpass stod på schemat till min stora glädje, inte särskilt svårt att tagga till då!!
Avslutade med några set löjligt få repetitioner dips för att kräma det sista.. med betoning på SISTA som fanns kvar.
Dusch, protte och satte mig i soffan igen i ca 20 minuter tills jag insåg att min dag var slut där..21.10 släckte jag lampan och somnade så jäkla gött!!
Bästa känslan när hela systemet är tömt så tidigt på kvällen och man bara slocknar som ett vaggat barn.

Sommarminne <3

Pandoras ask

2011-11-08T18:35:00.002+01:00

Skulle nästa kunna påstå att jag är fetsvag just nu, men varken ni eller jag tror på det egentligen så lika bra att sluta att försöka ragga medlidande. Men jag är fan inte smalsnygg heller.. Som alltid när kilona läggs på så börjar tankarna och känslorna svaja. Jag VILL inte bli större, inte heller i muskelmassa, jag vill bara vara som jag är..f´låt VAR innan jag hamnade i kurva uppåt. Efter tävling räknar jag alltid med att öka eftersom kroppen blir mer mottaglig och binder vätska efter allt slit som varit jadadgagabl bla..ja, ni vet..
Men efter SM lyckades jag hålla en jävligt bra balans, mycket tack vare upplägget jag fick prova från Bartholl- det var suveränt!!
Men mitt liv är (tyvärr) inte bara äta och träna hela dagarna på egna villkor, och på jobb är det svårt att få rutiner att funka lika snabbt och bra som jag skulle önska.. Så.. nu sitter jag här, och har till mina kollegors stora nöje anammat rollen och smeknamnet "torpeden" igen- fullt ut.

Jodå, träningen går ju bra!! Flåset ökar trots att jag är tyngre och jag har faktiskt till och med blivit snabbare i ruscherna de dagar som bäckenet tillåter! Styrkemässigt är jag inte lika försiktig längre för jag har mer tyngd att lägga bakom och är absolut mer stabil. Men..
Men!!

Nåja, dagens träning bestod av cirkelträning, 60 s av vardera moment:
- Sumolyft till haka
- Boxjumps
- Burpees
- Ryska twist

Nervarvning med 20 minuters lätt jogg.. Skööönt pass! Även om det såg ut som en säl på torra land emellanåt ;)

Mitt liv i intervaller

2011-11-07T21:05:00.003+01:00

Känns som att hela mitt liv går i intervaller, denna underbara träningsform ;) När det gäller livet kan det dock vara jävligt frustrerande..
På, av, på, av..
Hundranittio-femtiosju, hundranittio-femtiosju..
Imorse vill jag skjuta den jävel som letat sig in i mitt sovrum och tvistat mitt bäcken så att jag skulle vakna femtioelva gånger under natten.. En morgonpromenad på löpbandet i tempo 6km/h känns varken särskilt fitness eller elitsatsning, och jag var verkligen nere UNDER skorna...
Tycker inte synd om mig själv, men blir så in i helvetes förbannad över att jag står så maktlös inför min kropp som jag är van vid att kunna bemästra.
Mumlade hela morgonen för mig själv, orkade inte skämta med kollegorna och som sagt- bytte stolen mot en bobatboll. Svor alla besvärjelser jag kunde komma på i mitt huvud, och skulle precis sälja min själ till djävulen för ett bättre bäcken när chefen tittar in och undrar om jag har ont. Han har ju såklart sett bollen.
Jag blir varm.
Jobbar lite till, gladare och lite lättad att det finns någon som förstår trots att jag inget sagt.
När jag är klar, en bra stund innan planerat sitter jag och smågungar lite på bollen.. Rastlös är mitt mellannamn och jag tittar på chefen. Han möter min blick:
"Du, Desi. Jag tycker att du ska ta och gå en runda på löpbandet innan du rasar samman av tristess"..

Energi som flödar, styrka och vilja!! Tempot höjs och jag kör igenom överkroppen i 40 minuter i ett kontrollerat men endorfin-styrt pass!! Jag räcker ett mentalt långfinger åt mitt bäcken som inte hunnit fatta förrän det var för sent och smärtan lägger sig ju varmare jag blir.

Mind over body. Och jag är på uppåt igen- mot max!!!

Alla goda ting är tre ;)

2011-11-07T19:02:00.001+01:00

Vänskap som varar...

Få förunnat. Men jag har det <3

Prio ALPHA

2011-11-07T09:18:00.002+01:00

Sitter på en bobat- boll vid mitt skrivbord idag.. Kroppen ger mig bakläxa för att jag varit dum. Som alltid..
I lördags på jobb var jag tvungen att sitta i samma stol vid ett skrivbord i princip hela dagen. Jag började redan 06.00 vilket gjorde att morgonfysen blev bortprioriterad eftersom jag hellre la den energin till träningen som skulle bli av efter att jobbet slutade 18.00.
Ännu en gång blir jag skrattad i ansiktet- vem är jag att tro att jag kan planera sådant? Resultatet av dagen blev att jag vid 19.30 först lyckades förpacka mitt då redan ömmande bäcken i träningskläder och göra vad jag kunde. Inte styrketräna iallafall.. men lite rörlighetsträning blev det och en halvtimmes promenad för att mjuka upp.

Igår genomdrev jag ett benpass med boxjumps och avslutade med intervaller,
JAG BARA ÄÄÄÄLSKAR DET PASSET!!!
Kändes grymt bra och min plan var att sedan slappa och äta gott (jaaa, fyllar-dag :) för att åter bege mig till gymmet på eftermiddagen och gå igenom överkroppen. Det blev inte så. Det blev högläge på benen i soffan med spikmatta under ryggen och liniment på bäckenet..
Hade åtminstone trevligt sällskap och vi åt gottiga pannkakor med nutella och plöjde igenom "Twilight- filmerna" De var helt okej och lagom för söndagsmys.

Imorse gick jag 40 minuters promenad, sjukgymnastiserade och gick ytterligare 10 minuter innan det var dags att börja jobba..
Nu sitter jag här på min bobat- boll och hoppas- HOPPAS att jag ska bli tillräckligt smärtfri för ett överkroppspass idag..

Ha det guttans!!

As simple as that

2011-11-06T19:16:00.002+01:00

CAPS LOCK!!!

2011-11-04T18:24:00.002+01:00

När träningen bara smäller till, mot alla odds!!

DÅ KÄNNS DET SOM OM CAPS LOCK VARIT AKTIVERAT
OCH JAG VILL BARA SKRIKA RAKT UT!
MER, MER , MER!!

AXELPRESSAR I SMITHMASKIN- ÖKAT 5KG SEDAN SIST
BICEPSCURL MED STÅNG- ÖKAT 2,5KG SEDAN SIST
CHINS
DIPS

INTERVALLER PÅ LÖPBANDET- GE MIG MEEEEER!!!

CAPS LOCK- CRAZY ;)

Antioxidanter!

2011-11-03T11:42:00.004+01:00

Min utvärdering av dessa produkter är nu klar och har blivit sammanfattad på hemsidan. Klicka på bilden för att få läsa och ta del av vad jag tycker!!

Antioxidanter med goooo smak :)

Såhär?

2011-11-02T18:23:00.001+01:00

Back to black!!

2011-11-02T16:34:00.005+01:00

Yepp, mina dagar som redhead är över för denna gången, av flera olika orsaker.. Tanken var att jag skulle färga tillbaka till min egna mörkare hårfärg..men eh.. det blev SVART! Som tur är så visade det sig när jag gick ut i solen idag att det röda fortfarande lyser igenom lite, lä-ck-ert!! :) Jag är mycket nöjd!

Redan här började jag ana ugglor i mossen ;)

Efter tvätt och en natts sömn känns resultatet heeelt okej!

Har legat på lite lägre intag i kosten denna veckan, och i eftermiddags fick jag min första riktigt låga dipp, hittade dock tillbaka ganska snabbt med hjälp av en Diet fuel- chokladsmak of course!!
Imorgon är det tänkt vilodag, då är jag inne på dag och pass nr. 7 i nya upplägget.
Så, jag funderar på om jag ska köra min kondition på morgonen som vanligt och sedan ta vila från styrkan på dagen, vilket kan passa bra eftersom jag går på fasta imorgon..?
Jag tänker så att det knakar.. ;)
Hur som, det blir vila imorgon, eller redan idag om jag inte hinner träna ikväll. Återstår att se.

Har det förbannat bra. Om någon undrar.
Mina rutiner börjar funka igen, mina planer går oftast att genomföra, och då mår jag som bäst. Ännu skönare känsla är när människor som egentligen kan skita i mina behov- inte gör det.. utan verkligen anstränger sig för att se mig lycklig och tillfreds! Hade jag kunnat hade jag gett hela världen tillbaka.
För jag somnar lycklig varje kväll och vaknar med samma känsla.

Tack! För lyckan, mitt liv och människorna i det <3

Grunden idag

2011-10-31T13:15:00.000+01:00

Make believe

2011-10-31T10:01:00.005+01:00

Förra veckan satte jag mig ner och lade upp en plan för nästkommande fyra veckors träning. Tanken var att jag skulle starta idag, med Pass 1 på nya upplägget. Dock tyckte jag att det var så svårt att vänta att jag faktiskt tjuvstartade redan i fredags :)
När jag lägger om mina upplägg brukar jag försöka lägga in lite nytt för att skapa en viss förväntan, och det funkar varje gång! Det känns som att jag ger mig själv en present som jag knappt kan vänta på att få öppna!
Så första passet kördes i fredags, och idag blir det då dags för Pass 4 som är en form av cirkelträning för att få inkluderat lite flås i styrketräningen. Dessutom vet jag redan nu att jag kommer att ha tillgång till en crosstrainer ikväll, så jag räknar med några svettiga minuter på den med innan jag räknar träningen som klar för dagen.
Imorse startade jag med 60 minuter på löpbandet.
Jag kör nästan alltid samma upplägg;

- 20 min vanlig promenad
- 20 min promenad i motlut
- 20 min jogg

Dessa 60 minuter på morgonen innan jobb är guld värda för min rehab! Jag börjar försiktigt med vanlig gång och får igång rörligheten i mitt bäcken och rygg och sedan ökar jag vad dagsformen medger.

Igår var en ultra- toppen dag med söndagsbrunch, lite shopping, träning och avslutningsvis soffmys med äppelpaj OCH CheeseCake.. Dagen till ära införskaffades ett par herr- pyamasbyxor av strl XXL som invigdes så fort jag kom hem.
Jag tror att jag kommer att bo i dem, de var sååå grymt sköna!
Och snygga- eller??

icke glömma shakern!!

Everything I gain

2011-10-28T12:57:00.003+02:00

Jahapp, då ingår man tillfälligt i pensionärsligan.. För det kan väl bara handla om ålder när man för TREDJE morgonen i rad vaknar spontant 03.40?! Och dessutom tycker jag nog att det är lite creepy att klockslaget är så precist. Förstår om ni inte tror mig- jag tror det ju knappast själv, så imorse efter att ha tänt lampan och konstaterat att uret visade samma som igår blev jag tvungen att hämta min kamera.

Proven by picture!

Morgonfys genomfördes med 60 minuter på löpbandet, går inte på långa vägar att jämföras med de sju kilometer jag joggade utomhus i går morse.. Sån underbar skillnad att få löpa ute!!
Igår blev det dessutom styrka för både rygg och ben (ja, den som ligger i får saker genomförda vetni ;) och avslutades med första halvan av pyramiden, sen var fasiken energin HELT slut och det lilla jag haft innan passet satt klistrat i tröjan.. Körde pulsfasta igår, så mat fick jag inte i mig förrän efter träningen. Ljuvligt var det dock när det väl blev dags!
Träningsvärken har varit tydlig och underbar idag ;) Inte minst när jag skulle kliva av bandet imorse, det kändes som två stockar..

Well well, back to work :)

Varför strävar jag?

2011-10-26T09:35:00.003+02:00

Hittade ett gammalt inlägg här på bloggen som jag skrev för ett par år sedan.. Och det känns fortfarande lika rätt när jag läser det. Det skrevs ett par veckor efter tävling i December Cupen, och jag minns att det kändes som att jag hamnade i en fas då jag reflekterade mycket över mina val och varför jag strävade så hårt mot det jag gjorde.. och gör fortfarande..

Tid för eftertanke..

Sol och morgonkaffe

2011-10-26T09:04:00.004+02:00

Inte mycket mer än så egentligen, men det gör mig på ett härligt humör :)

Imorse vaknade jag innan klockan igen.. dock redan 03.40. Tände lampan och övervägde faktiskt att stiga upp och köra igång lite förbränningsträning, men efter att ha räknat ut HUR mycket tid jag sedan skulle ha över innan jag började jobba släppte jag tanken och somnade om. Givetvis snoozade jag mig sedan förbi nästa chans att träna, så idag har det inte blivit någon morgonträning. Ska dock ta mig tid att genomföra rehab- övningarna under förmiddagen så är jag tillfreds.

Kvällen blir ett benpass (seeent för jag jobbar länge idag. Också.) och jag hoppas på att kunna hinna med pyramiden också. Vi får väl se hur mycket klockan bjuder på..

Konsten att roa sig

2011-10-25T21:11:00.004+02:00

Vaknade innan väckarklockan ringde idag.. fan vad jag älskar de tillfällena! Jag vaknar, känner mig konstigt nog ganska pigg och hinner tänka att "klockan är väl typ mitt i natten, somna om!!" Kollar klockan, och det visar sig att den är 05.52, dvs två minuter kvar tills tänkta klockslaget för väckning. Stänger klockan, stiger upp och drar på mig träningskläderna- och avverkar 60 minuter blandat promenad och jogg. Med ett leende.

Har ännu en gång konstaterat att tiden går så jäkla snabbt. Hann knappt dra på mig uniformen, förrän det var dags att byta om till fyskläder igen. Har hittat en ny leksak i gymmet som jag verkligen uppskattar!! Den stackaren har stått inträngd i en hörna innan, med en massa skit staplat på. Så nu har jag räddat den och gett den en meningsfull uppgift och glädjande uppdrag; Nämligen att fånga min tunga röv X antal gånger på 30 minuter ;)

BOXJUMP!!

Ja, ni ser ju hur trångt och mysigt det är på gymmet ;) Verkar inte bättre än att jag får välja på att bli spetsad på cykelstyret eller frysa mitt i hoppet!!
Efter mina plinthopp stuvade jag undan låda, bollar och andra lösa prylar och ägnade min uppmärksamhet åt skivstången istället. 16 set rygg och 8 set baksida axlar avslutade denna eminenta dag.
Trött som en gnu försöker jag nu fatta beslut om jag ska gå och lägga mig redan eller bara vänta liiite till..

HannaPanna har alltid tid för en pose!

Natti natti vänner <3

Mååååndagen jaadå!!

2011-10-24T18:48:00.003+02:00

Scrollat mina fingrar fördärvade på facebook hela helgen och lusläst resultat och kollat bilder från Nordiska Mästerskapen som gick i Lund! Vi hade många grymma atleter som representerade oss, och jag är så stolt över deras prestationer då de satte Sverige högst upp på listan över flest medaljer!!

Igår hade jag några timmar över, så efter brunch och träning drog vi iväg på lite sightseeing och shopping! Köpte ett par nya löparskor och Celsius i pulverform!! Spännande, ska prova att blanda ut det i kolsyrat vatten och se om det blir gott :)

Pysslade lite hemma och fick ihopa en urgullig tavla med bilder på mina gosingar
(och mig själv ;) Man kan inte ha FÖR mycket bilder uppe anser jag! <3

Idag blev det bröst, axlar och lite triceps på gymmet.. Passen går snabbare och snabbare att genomföra tycker jag.. Vet inte om det beror på energinivån, vanan i passet eller att jag glömt nån övning?? Är det något annat än alternativ ett så kommer drastiska förändringar i passet att ske omedelbums!!

Nighty folks!

Fan vad gutt!!

2011-10-22T20:42:00.002+02:00

Sovmorgon idag, steg inte upp för morgonträning förrän 06.00 :P
Paddlade på cykeln i 50minuter sen en snabb dusch för att bege mig iväg på föreläsning med jobb. Death by powerpoint.. Så jäkla sant.. Men alltid lär man sig nåt!! Direkt efter fyra timmars aktivering av öronen tog jag mig till gymmet och körde ett mäktigt ben- och bicepspass med avslutande magövningar. Passet var grymt, och trots att jag trodde att jag skulle hinna somna innan jag ens kommit ur stolen på föreläsningen så lyckades jag tagga till och hitta känslan väl inne på gymmet!
Det tackar jag min iPod och MMsports Gakkic för!!

Efter träning hann jag med fjorton sekunders shopping innan vi åkte hem. Vissa tyckte att de väntat länge nog medan jag tränade ;)
Kvällen har varit och förblir lugn, soffhäng och film. Innan dess ska jag plöja igenom facebook och kolla alla snygga bilder från NM som gick i Lund idag. Grämer mig att jag missade!!

Trevlig kväll!!

Godmorgon!

2011-10-21T07:57:00.003+02:00

Imorse var jag trött :)
Ingen morgonfys här inte, näädå. Istället beslöt sig min mobiltelefon (väckarklocka) att jag behövde sova, så efter ett snooz så stängde den helt enkelt av ;)
Jäkla tur att jag vaknade innan jobb ändå!

Idag är tänkt vilodag, men det rycker redan lite i biceps som känner sig redo för en utmaning så vi får väl se hur det blir. Finns det tid så finns det lust!!

Keep it coming!

2011-10-20T19:45:00.004+02:00

Hittade ett nytt rus idag när jag provade magiska GAKKIC från MM Sports! Den funkar- absolut!!
Intog den ca en timme innan träningen, som bestod av axlar och triceps i två cirklar om fyra övningar vardera. Grymme!!
Jag har hittat min känsla igen :) Och jag var så medveten om det att endorfinerna inte hann ikapp lyckoruset jag redan kände- oövervinnlig!!
Jag fick den coolaste och sötaste kommentaren av kollegan bredvid mig; "Du ser ut som Pippi Långstrump när du tränar.. du bara står där och lyfter liksom"
Ja, lyckan gör mig stark, och att vara medveten om att ha hittat tillbaka gör att jag vill bosätta mig där. Bland hantlarna ;)

Nu blir det välförtjänt kväll i soffan och filmmys.

Give it back- I take it back!

2011-10-19T20:48:00.004+02:00

När saker och ting rullar på, går på rutin och bara flyter..då hittar jag energi varje dag och njuter av att allt bara..just rullar på. Men när rutinen övergår till slentrian, i värsta fall blandad med stress och minskad förmåga att planera- allt liksom bara går på av sig själv och jag hinner inte reflektera eller påverka- då börjar jag må dåligt. Jag har varit farligt nära ett tag nu, och insåg det väl redan i helgen, men först idag förstod jag på riktigt.

Efter mycket nytt på jobb, nya rutiner, scheman och kollegor att ta hänsyn till, lära känna och ha tid för så måste tiden plockas av något annat för att räcka till. Ni vet vad jag inte vill prioritera bort..och ni vet också vad alla andra alltid prioriterar bort ÅT mig..
Precis: Min träning! (Märkligt det där inte sant.. ;)

Vi har tillgång till ett litet gym på jobb, det enda gym jag hinner och har möjlighet att träna på just nu- så det får duga. Men när jag säger litet, så menar jag LITET. Jag tror att rummet mäter 2,5m*2,0m. Litet!
Att det sedan varit otroligt dåligt inrett (framförallt har utrymmet varit dåligt planerat) har gjort att ungefär en och en halv person kan vistas i det samtidigt.. Så idag fick jag äntligen min vilja fram och vi möblerade om och gjorde det så bra vi någonsin kunde med förutsättningarna vi hade. Det blev sådan otrolig skillnad!!!

Före

Efter

Vet inte om ni upplever skillnaden lika mycket som jag, men känslan i rummet blev helt annorlunda efteråt- på ett bra sätt!!

Och gissa vem som fick värsta energiboosten av detta och lyckades genomföra ett kvalitetspass för ryggen med bra kontakt och härlig pump?!
JAAAG!!! Så jäkla skööönt!!

Det var då jag insåg hur nere jag varit senaste veckan. Inte okej. Jag har lovat mig själv nu att göra en not om detta och sedan påminna mig själv om och om igen..

Inte. hamna. där!

Så.. veckans träning har varit blandade småhopp på morgonen (oftast promenad i slowmotion ;) och styrka på kvällen. Maten har varit under all kritik, inte heller så mycket jag kan påverka- utan bara försöka att göra det bästa av. Jag antar att jag lär mig något varje gång jag stöter på en ny utmaning.

Happy

2011-10-16T19:22:00.002+02:00

Naturligtvis!

2011-10-11T22:44:00.004+02:00

Jag andas..alltså tränar jag..
I allt nyblivet kaos som härjar just nu (strukturerat kaos ska väl tilläggas ;) klamrar jag mig fast vid mina träningstimmar som om de vore de sista jag har. Så är det givetvis inte, men de är så otroligt viktiga för mig. För att jag ska fungera, och då inte bara fysiskt, utan som en HEL person.. Varje morgon innan jobb stiger upp en eller en och en halv timme innan för att genomföra någon form av rörelseträning. Det kan vara cykel, löpband eller Gymstick- och jag avslutar med rehabköret och stretch. Ett måste för att min kropp ska vara snäll resten av dagen :)
Då kan man ju tycka att jag borde vara nöjd sen?
Men det funkar inte så, inte med mig :)
Efter jobb bara måste jag få byta om igen, träna på gymmet och/eller köra konditionsträning för att känna att jag presterat fysiskt innan jag går och lägger mig. Under tiden i gymmet filtrerar jag även tankar, funderingar och händelser som inträffat under dagen och jag skapar utrymme för mental återhämtning..
Någon som inte förstår?
Jag kan förklara om och om igen, träning och fysisk utmattning hjälper mig att må bra, bättre och att vara en trevlig människa att dela vardagen med!

Just nu går träningen bra! Idag var tänkt vilodag, men jag hann med en timmes löpning innan middagen vilket gav mig lite bonusenergi. Det tackar jag för!!
Förmodligen alla runt mig också ;)

Me happy- you happy

Your LIFE

2011-10-05T09:28:00.000+02:00

Gymstick- leverans och fotojobb :)

2011-10-03T12:35:00.003+02:00

Jajamensan!
Helgen startade med en leverans från Gymstick, så nu har jag ett bra lager för er som är intresserade!!
Functional Trainer som jag visat tidigare kostar endast 699kr och då ingår komplett träningsprogram för hela kroppen och fullständiga instruktioner för utförande :)

GymStick Bootcamp är unik i sitt slag, man kan nämligen byta ut gummibanden och få olika motstånd. Den går även att expandera för att få en längre stång att hålla. DVD med instruktioner och träningsprogram för hela kroppen ingår, och allt kommer i en händig väska!
I camo såklart ;)

Fitnessfoto.se hade en fotografering med en ny klient, Terese. Hon kontaktade oss för ca fyra veckor sedan och tog en intensiv-omgång i sitt dietupplägg. Hennes mål var att gå ner fyra kilo till fotograferingen och vi lyckades trots den korta tiden!! Mycket bra jobbat, och bilderna blev supersnygga :)

Men det bästa av allt i helgen var ändå det här.. Myyys hela dagen och kvällen :)
Söndagen ägnades åt mycket tankar om livet, djupa frågor som jag nog aldrig får svar på och vet inte ens om jag vill ha det. När man förlorar någon så blir allt plötsligt så stort, så litet och så omvänt i allt.. Mina tankar är hos dig Kalle..

Jag hann med att träffa alla mina klienter som jag hade uppdateringsmöte med. Det känns oftast bra att träffa så många som möjligt samma dag, det blir lättare att att med funderingar och frågor som oftast är de samma för många av dem.

Dagens får presenteras som kvällens, för nu ska jag dra iväg till gymmet :)

Resultat för SM i Västerås!

2011-10-03T12:12:00.003+02:00

Det finns väl ingen som missat att det var SM i Västerås i helgen??
Bodybuilding och Body Fitness var grenarna som representerades, men även Athletic Fitness (!!) fick en chans att visa upp sig i form av vårt landslag; Jenny, Helen, Kristian och Ako. De körde en uppvisning med chins och dips på scenen, jag gissar att det var en föreställning som heter duga!
Synd att missa...

Resultatlistorna presenteras här nedan.. Jag vill säga ett extra grattis till Mats Larsson från samma tävlingsklubb som jag, han kvalade in till SM under samma helg som jag körde mitt SM och har hållt (förbättrat!!?) formen sedan dess och tog därmed en andra placering i sin första tävling! Sååå grymt imponerad :)
Och Åse- som jag skulle skrika till månen- har kämpat fantastiskt bra och tog sig till en hedervärd fjärde placering i sitt första SM! Jag är så stolt!!

Bodybuilding herrar juniorer
1. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 15
2. Mats Larsson, Team Fitness Lok & Motion, Karlskrona – 30
3. Robin Eriksson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. Kim Norgren, Team Muscles with Style, Heby – 60

Bodybuilding herrar veteraner +50 år
1. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 30
3. Christer Möhl, Majestic Nutrition, Alingsås – 46
4. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 56
5. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 77
6. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 88
7. Leif Renling, Team Fairing, Järfälla – 35
8. Mikael Forslund, Falu AK – 40
9. Peter Resman, Sports Club, Halmstad – 45

Bodybuilding herrar veteraner +60 år
1. Nico Lundholm, IFK Umeå – 15
2. Jorma Varhevaara, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Bernt Ljunggren, Pro Gym BBK, Stockholm – 45

Bodybuilding damer veteraner
1. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 22
2. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 26
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 37
4. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 60
5. Petra Törnros, Ironsport Club, Västerås – 75
6. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 90

Bodybuilding herrar veteraner -80 kg
1. Mikael Ohlzon, Muscle Team, Eskilstuna – 24
2. Mikael Bergström, Muscle Team, Eskilstuna – 27
3. Christer Johansson, Sports Club, Halmstad – 58
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 60
5. Mats Linder, Pro Gym BBK, Stockholm – 65
6. Mikael Forslund, Falu AK – 90

Bodybuilding herrar veteraner +80 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Ali Kazemi, Delta Gym, Stockholm – 30
3. Reino Strand, Team A.N.T, Alingsås – 51
4. Joakim Rengbrandt, Team Musclezone, Malmö – 56
5. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 75
6. Jörgen Lindblad, HAK Greppet, Helsingborg – 90

Classic Bodybuilding damer
1. Olga Chernikova, Delta Gym, Stockholm – 15
2. Gisela Nylander, Sports Club, Halmstad – 30
3. Petra Törnros, Iron Sport Club, Västerås – 51
4. Phauline Svensson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 54

Classic Bodybuilding herrar -180 cm
1. Andreas Fotiadis, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Brani Oparusic, Pro Gym BBK, Stockholm – 30
3. Fredrik Wallin, Team reFORM, Västerås – 50
4. Patrik Larsson, Team Muscles with Style, Heby – 74
5. Keijo Pikkarainen, Team reFORM, Västerås – 75
6. Martin Lagström, Energy Fys, Uddevalla – 77
7. Mikael Eskola, AA ELITE TEAM, Malmö – 33
8. Robert Ebersköld, KAC-Gym, Norrtälje – 35
9. Anders Prinsström, Team reFORM, Västerås – 45

Classic Bodybuilding herrar +180 cm
1. Pierre Pettersson, Majestic Nutrition, Alingsås – 21
2. Conny Hilmersson, Energy Fys, Uddevalla – 34
3. Chris Harnell, Ultimate Nutrition, Stockholm – 38
4. Niklas Wimnell, TEAM BODY SCIENCE, Göteborg – 58
5. Lars Forss, Muscle Team, Eskilstuna – 75
6. Daniel Fredriksson, Team Active North, Luleå – 90
7. Christian Englund, Träningskomp Falköpings gym & hälsa – 33
8. William Hansen, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 38

Bodyfitness veteraner
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 31
4. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 40
5. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 50
6. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 58

Bodyfitness seniorer -163 cm
1. Carina Isaksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 14
2. Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla – 16
3. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm – 36
4. Malin Söderqvist, Team Gymgrossisten, Trollhättan – 40
5. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby – 49
6. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg – 57
7. Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports Göteborg – 36
8. Ida Sandqvist, Team Active North, Luleå – 40
9. Ulrika Tsilichristos, Forever Fit, Sundbyberg – 42
10. Frida A Werander, MM Sports, Göteborg – 50

Bodyfitness seniorer +163 cm
1. Jannika Larsson, Forever Fit, Sundbyberg – 19
2. Eleonore Eriksson, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 29
3. Emma Mohlin, Ånge Atletklubb – 32
4. Elin Widgren, Forever Fit, Sundbyberg – 38
5. Sandra Lind, Pro Gym BBK, Stockholm – 39
6. Linnea Berglund, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 58
7. Susanne Naamani, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
8. Alexandra Biörnstad, Kristinehamns Atlet & Brottarklubb – 40
9. Madelene Näverberg, Team Scitec, Sollentuna – 41
10. Susanne Stigsdotter, Team Fairing, Järfälla – 49
11. Linda Hageman, Forever Fit, Sundbyberg – 55

Bodybuilding damer seniorer
1. Eva Lagerhorn Blom, Muscle Team, Eskilstuna – 20
2. Jenny Ståhl, Team Scitec, Sollentuna – 25
3. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping – 45
4. Åse Jönsson, Team reFORM, Västerås – 60
5. Madelene Lundberg, Team reFORM, Västerås – 75

Bodybuilding herrar seniorer -70 kg
1. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 15
2. Samer Dawood, AA ELITE TEAM, Malmö – 38
3. Per Nord, Team reFORM, Västerås – 44
4. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö – 56

Bodybuilding herrar seniorer -80 kg
1. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 21
2. Fredrik Spång, Muscle Team, Eskilstuna – 34
3. Patrik Kasra, New Body Fitness Center, Torslanda – 38
4. Homan Meshkat, Team Muscles With Style, Heby – 61
5. Robin Persson, Kentaur Gym, Östersund – 63
6. Ulf Nilsson, Team Musclezone, Malmö – 90
7. Toradj Tavackoli, Flex Sports Club, Skarpnäck – 36
8. Mats Ljung, MM Sports, Göteborg – 38
9. Niklas Mattsson, AA Elite Team, Malmö – 40
10. Björn Jältsäter, Delta Gym, Stockholm – 50
11. Stefan Andersson, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping – 55

Bodybuilding herrar seniorer -90 kg
1. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
2. Fadel Alkhamisi, AA ELITE TEAM, Malmö – 32
3. Jerker Johansson, Olimp Team, Partille – 50
4. Josef Morad, Sports Club, Halmstad – 55
5. Christian Broberg, Team Seminoff, Göteborg – 75

Bodybuilding herrar seniorer -100 kg
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 23
2. Arne Lundell, Team WNT/TWINLAB, Vällingby – 25
3. Kevin Koxha, Haninge Hälsostudio – 44
4. Robert Loforsen, Delta Gym, Stockholm – 72
5. Daniel Stenberg, BMR Sports Nutrition, Helsingborg – 74
6. Mauricio Toro, Olimp Team, Partille – 81
7. Thomas Algeson, Delta Gym, Stockholm – 35
8. Reza Charlie, Team Gymbolaget, Linköping – 42
9. Mikael Gumse, Team Scitec, Sollentuna – 43

Bodybuilding herrar seniorer +100 kg
1. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 15
2. Johan Adolfsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 30
3. Jimmy Olsson, AA ELITE TEAM, Malmö – 45
4. John Söderholm, Antonis Gym, Uppsala – 60

Bodybuilding herrar overall
1. Rabi Fakhro, AA ELITE TEAM, Malmö – 9
2. Deme Laszlo, Workoutcenter, Gävle – 11
3. Thomas Lundmark, Team Proteinbutiken, Gävle – 15
4. Lars Östling, Team Fairing, Järfälla – 16
5. Ali Farroukh, Team Musclezone, Malmö – 24

Medan livet går förbi

2011-10-02T13:19:00.002+02:00

Hade tänkt skriva om mina klienter och de möten jag har inbokade idag, men jag känner mig nästan patetisk och liten när det samtidigt händer saker runt omkring mig som förändrar livet.. och som låter livet gå mot sitt slut.

Världen har förlorat en underbar människa, och solen saknar en av sina starkaste strålar.
Himmelen drog vinstlotten, för den fick dig Kalle.
Och vi saknar.

Lev NU.
Jag kan inte säga det tillräckligt många gånger..
Livet är för kort, livet är bara ett..
Älska, brinn, gör misstag och våga le åt dem!
Var med människor som älskar dig, besök platser som gör dig lycklig.
Lyssna på ditt hjärta, din magkänsla och din mamma,
dela dina upplevelser och behåll dina hemligheter för dig själv.
Var unik, var speciell, var onormal och stick ut.
Bry dig inte om vad människor tycker eller hur de minns dig.
I slutet är du ändå varm om ditt hjärta fått vara lyckligt..

Well well, what the hell...

2011-09-30T17:12:00.003+02:00

Alla som saknat mig räcker upp en hand!!!!
(Viftar själv frenetiskt.. ;)

JAG har saknat mig.. Jag har saknat den glada, energi-fyllda och inspirerande Desi..
Som på förekommen anledning ersatts av den obstinata, frustrerade "ge-fan-i-att-sätta-dig-på-mig-Desi!! (Som förvisso kan vara jävligt underhållande hon också, beroende på vems sida man står )
För att göra en lång historia kort så är jag lite less för att jag missade MMsports- eventet förra helgen, att jag missar SM i Västerås denna helgen då jag tänkte sitta längst fram och skrika Åse till månen och guldplats!!
Utöver detta har jag befunnit mig på en plats där jag fått välja på att bli totalt katabol under tio dagars tid, eller äta mat som jag knappt ens skulle stoppat i mig två dagar i rad efter ett maratonlopp om jag nu någonsin funderade på att springa ett sånt..
" Ät lagom då", kanske du tänker..
Jo, jag åt lagom. Men lagom gjorde ÄNDÅ magen öm, huvudet vätskefyllt och kroppen hyfsat slö.

Detta i kombination med att det uppenbarligen, UPPENBARLIGEN var helt totalt hopplöst oundvikligt oooomöjligt för mig att gå iväg och träna ens 30 minuter om dagen
(JA, jag är ironisk och raljant, det var naturligtvis inte så, men någon annan tyckte det och i detta fallet samma person som bestämmer vad jag gör på min arbetstid..) gjorde ju inte saken bättre.
Och det värsta av allt; Det gjorde absolut mitt bäcken sämre..
Så efter fyra dagars sovande på dåligt underlag och utan möjlighet till träning med ständig pålagring av vätska i kroppen så låg jag ganska snart på golvet med benen på en stol och..ja, grät. Grät av smärta, grät av besvikelse och nog främst av frustration. Jag VET vad jag måste göra för att slippa smärta, men blir hindrad.. Frustration... Och flera steg tillbaka.

Resten av veckan ägnades och morgonpromenader, stretch, stabiliseringsövningar, mer stretch och några promenader till. På lunchrasten. Och på middagsrasten. Måste man så måste man.

Igår besökte jag kiropraktorn som direkt ifrågasatte vad jag sysslat med sen sist. Hon var inte nöjd. Så nu är vi iallafall två ;)

Men för att inte sänka allas er livslust så ska jag avsluta inlägget med att jag varit på gymmet idag! Och tränat bänk :) Maxpass! Slutade dock på 70kg eftersom jag kände att jag hade svårt att hålla buktrycket och bäcken rakt. Så tio kg back är tacken för denna veckan.
Well well, what the hell..

Så länge mina matlådor roar er, och ni orkar räkna mina morgonpromenader, så gissar jag att ni får någonting ut av att sätta mig i facket "onormal".
Ni kan dock sluta fråga när jag ska börja äta normalt -vår uppfattning om normalt överensstämmer ändå inte.
Ni kan sluta fråga om det inte är tråkigt att inte få dricka sprit -jag får, men tar hellre en protte.
Och när jag ändå väljer att dricka ett par glas vin, sluta då för helvete att berätta för mig "att det där är väl inte bra för din träning!!!

Som doktor Alban sa; It´s my life, my worries ;)

Peace out!

You raise me up

2011-09-24T08:18:00.003+02:00

Jag är så jävla stolt!!
Jag är präktig som en hönsmamma när jag skryter för mina vänner om hur bra det går för Er.. Mina adepter!!
Fick ett sms igårkväll där en av dem- som kämpat stenhårt och länge- varit ute på sitt första löppass och detta med hjälp av en av mina andra klienter.. De puschar varandra, och lyckas tillsammans!! Och jag bara njuter. Fan vad grymma ni är!!

Och så har vi Anna, som jag fått följa under en lång tid. Vi tog beslutet i augusti att det var dags för en riktig diet för att få prova på och känna efter. Blir allt enligt önskemål så blir det eventuellt tävling snart. Om inte, så ialla fall en fitnessfotografering. Och Anna är så disciplinerad att jag själv känner mig lite slapp! Hahaha.. Och stolt! :)

Nästa vecka har jag stämt möte med nästan alla mina klienter för uppdatering, kontroll och förnyelse av upplägg. Jag längtar.. Det känns alltid lika skönt att få se dem i ansiktet och känna att allt går enligt plan.

En vecka kvar till SM i Västerås.. och jag jobbar då så jag missar ALLT. Så jäkla tråkigt..men inget jag kan styra över så lika bra átt skita i att lipa över det.
Missar även MMSports butikdag i Göteborg idag, skit det också! Hade varit så jäkla kul att träffa hela gänget igen. Jag saknar dem och alla skratt!

Hoppas att ni alla får en super-lördag, själv är mitt mål med dagen att försöka hinna träna ;)

Did you or did you not..?!

2011-09-23T11:51:00.006+02:00

Började dagen med en härlig morgonpromenad!
Även om det ser kallt och ruggigt ut utanför fönstret när jag stiger upp så är det en fantastisk skön känsla när man väl tagit sig ut och kommer igång..

Träningen de senaste dagarna har blivit fattig :(
Det finns inget utrymme knappt varken före, under eller efter arbetsdagen- som för övrigt numera oftast sträcker sig dygnet runt..- och när det dyker upp en lucka så är det inte alltid det stämmer ändå med kostintaget, vilan osv. Lyckades dock dra iväg till gymmet i förrgår, under lunchen och fortfarande iförd uniform. Svettigt och gott..hehe.. Men o jag måste välja på att skita i att träna för att det inte finns möjlighet/ tid för ombyte, eller svettas i uniformen så står valet för mig självklart!! Så 40 minuters helkroppspass hann jag med och det var definitivt bättre än inget!!
Igårkväll hann jag med tjugo minuters löprunda och avslutade med tio korta backintervaller.. Återigen- bättre än ingenting :) Avslutade med ytterligare tjugo minuter i min Functional trainer från Gymstick. Den är fan grym!!

Har du aldrig provat den så är det minsann på tiden att göra det. Det är klart en prisvärd investering, du kan ta med den och använda den överallt så länge du har tillgång till en dörr eller något annat att fästa den i och du kommer åt övningar för hela kroppen :)

Läser runt bland alla andra bloggar och dreglar över dagsforms-bilder på facebook..
JAG VILL OCKSÅ!!!! Alla är så jäkla snygga, disciplinerade och lyckliga. Jag vill vara där igen, nyss, för alltid!

Och ja, jag vet hur jag ska ta mig dit.. Har bara några timmar kvar på jobb innan det blir verklighet ;)

Puss på er!!

Bli inte för självgod du...

2011-09-20T21:44:00.003+02:00

Ännu en dag då jag bytt pengar mot träningstid..

Och nu när jag börjar fundera på det, så undrar jag hur ofta jag gör detta valet utan att blinka eller reflektera.. Tanken var att jag skulle iväg och lösa en uppgift på övertid efter jobb, och trots att en del av mig jublade eftersom det betyder ett välkommet tillskott i kassan- så hann jag ändå tänka att "åhnej, tänk om jag inte hinner träna.."

Så när möjligheten till mitt fria val dök upp, så var det ett enkelt!

45 minuter rygg och biceps var lätt värt alla de hundralappar som jag sparade min arbetsgivare ;) Känslan var så skön att jag dröjde mig kvar och trampade 30 minuter på crossen med.

Jag går och väntar. Stampar. Jag är som ni vet en lite lätt otålig person, och saker ska hända nyss för att jag ska vara fullständigt stimulerad.

Jag är en lycklig med rastlös själ :)

Höstens planering börjar falla på plats..

Det blir mer plugg (mycket mer hoppas jag), det blir träning tills jag stupar (die trying ;) och

S T I M U L A N S av guds nåde.

Vissa saker pratar vi om, andra inte. Jag förbehåller mig rätten att vara precis hur lurig jag vill. Mitt liv, mina hemligheter. Och som alltid: Min lycka!

Klienter, deras tävlingar och mina egna tävlingar.

Jag försöker fortfarande hålla mig till det diet- upplägg jag fått av Bartholl, dock gör jobbet det just nu väldigt svårt för mig att reda ut det fullt ut. Oftast blir det mindre mat än jag borde få i mig. Tyvärr..

Situationen går inte att påverka, så jag biter mig fast så gott jag kan, med en längtan om den struktur som kommer att infalla om några veckor. STRUKTUR. Till och med ordet är vackert :P

Mot kärvare, roligare och mer utvecklande tider :)

Dubbelt upp!

2011-09-19T23:45:00.000+02:00

Började dagen med att skänka 300 euro till bättre behövande.. Kom till flygplatsen ca 30 minuter innan planet skulle lyfta, blir stoppad innan incheckningen och får frågan om jag kan tänka mig att ta nästa flyg istället då det blivit dubbelbokningar. Som tack skulle flygbolaget ersätta mig med 300 euro. Klockan var 0610 och min föreläsning startade 1300 i stockholm. Min plan med det tidiiga flyget var att hinna upp i god tid och träna ett pass innan sittningen..så jag svarar nej och frågan går vidare till nästa lyckliga person. Så idag har jag gjort någon annan riktigt glad, och hunnit med två träningspass..eftersom föreläsaren var sjuk och således ställt in sittningen!! Nu min fråga till dig: vad är DIN träning värd??! ;-)

Snabbvisit!

2011-09-18T20:11:00.000+02:00

Tittar in på gymet för att säga hej till bästa adepten! Samtidigt lär hon mig att blogga via mobilen :-)

Super Sunday

2011-09-18T17:14:00.004+02:00

Hade tänkt inleda dagen med en promenad, men eftersom min dag inte startade förrän.. hrmm.. ganska sent och det dessutom regnade ute så ströks den ide´n snabbt.
Jag sörjer inte direkt, har vila idag på programmet så det känns bra att få ytterligare en timme till inomhustjänst.. ;)
Har sorterat och städat ur skafferi och skåp i köket, och gjort matlådor inför veckan som kommer.
Det är märkligt vad man hittar mycket och många vrår att sortera när man väl börjar.. Jag har en förmåga att fastna i stim och bara sortera tills fingrarna blöder och hjärtat blir lyckligt :)

Träningen i veckan har gått bra. Jag lyckades dra på mig en härlig förkylning förra veckan som dundrade in med kraft, men faktiskt försvann lika snabbt igen inom loppet av tre dagar! Hur som, så har jag inte vågat trycka på ordentligt på gymmet, men ju längre veckan gått ju bättre har det känts. I fredags innan det var dags att ta sig hem från jobb fick vi en timme över och givetvis använde vi den till träning; Bänkpass!!
Vi började på 40kg och tog oss upp till 80kg (!) för att sedan jobba neråt till 40kg igen där vi reppade ut.. 25 reps och jag trodde att jag skulle dö! Träningsvärken fanns där redan innan kvällen kom kan jag säga ;)

Igår var det fest hos Anna och Lasse som bägge fyllt år, och Anna bjöd till på surströmming!!!

Marie visar hur gott det luktar vid bordet när surströmmingen skickas runt..

Anna gör sig hörd ;)

Angelican fileeár..

Dennis tackar för att det fanns ett alternativ.. ;)
Anna hade lagat suuupergoda pajer!!

Kvällen fortsatte senare hemma hos söta syster..
Här bjuder vi på en bild till familje- albumet!!

It´s up to you

2011-09-17T15:10:00.002+02:00

Cheesecake, sug på den du!

2011-09-13T17:27:00.004+02:00

Så jäkla god, och mycket nyttigare än grädd-kladdet som det brukar vara när det är cheesecake :)

4st äggvita
1 st äggula
250g mager kvarg
200g mager philadelphia ost (LIDL´S motsvarighet 0,5% fett)
100g philadephia original
1 msk honung flytande
1msk vanilj pulver (Inte vaniljsocker...)
Sockerfria digestivekex ca 7-10st
Valfritt tillbehör, jag valde vit blockchoklad och dajmkross :)

LYCKA

2011-09-11T19:01:00.007+02:00

Hela helgen har kantats av kärlek, glädje och lycka!!
Två av mina bästa vänner gifte sig igår med varandra, och hela gänget var på plats i kyrkan och sedan vidare till festen! De var så otroligt vackra och de fullkomligt lyste av kärlek :)

Utanför kyrkan..

De anlände till festen i polisbil.. Såklart! :)

Jag och Bandoolan minglar innan middagen

Angelican och Stefanian tar sig an min snörning i klänningen..

Vi gillar!!!!!!

Idag såga vi igen hemma hos brudparet för lite brunch och skvaller från festen igår. Supertrevligt, men vi orkade inte sitta alltför länge.

Jag åkte hem och förberedde bullar och kakor, och två timmar senare kom det närmsta gänget hit på bullkalas och jag fick världens finaste present! Jag älskar er så ofantligt mycket!!

Kvällen blir matlådor, soffa och ganska troligt tidigt i säng ;)

Från och med du

2011-09-09T08:30:00.004+02:00

Prioriteringar.. det är deras fel att jag inte varit här på ett tag ;)

Sedan sist då..
Förra helgen var jag hemma hos min familj för att fira tredubbla födelsedagar, inklusive min egen .. Hjärtat och de små var såklart med, det skulle visas och pysslas med presenterna och jag fick till och med hjälp med att öppna dem <3 Hjärtat hade gjort ett kort till mig, med många hjärtan och fina färger på..

Kalastårta alldeles egen-bakad :)
En nyttigare men tillräckligt god cheesecake med vanilj/ ljus choklad

Veckan har gått ultra- snabbt!
Det har varit långa dagar på jobb och lite förståelse för eget utrymme och egna behov..
Det tar ganska snabbt min energi att känna mig i "andra hand" för att mina prioriteringar inte motsvarar andras förväntningar! Jag önskar att människor kunde lyfta blicken och se det ur ett större perspektiv.
Om jag inte ifrågasätter era val, varför måste ni alltid ifrågasätta mina?? Ni vet ju vad som är viktigt för mig, och det skadar ju knappast er- möjligen era egon för att er självdisciplin går och lägger sig varje morgon då ni stiger upp.. Nää, hoppas på en bättring inför nästa vecka, jag vill inte känna såhär något mer. Jag vill inte känna skuld för att jag väljer att ta hand om min kropp och sträva efter min ambition att bli bäst på det jag gör!

Utöver frustrationen och känslan av otillräcklighet i min jobbsituation kombinerat med min träning.. så har veckan varit bra!
Jag har fått de senaste bilderna från Fitnessfoto.se och bokat in min tredje klient inför våren. Känns grymt kul att ha dem inplanerade redan nu!!

Dietupplägget är snart genomgånget fullt ut och jag ska starta ett nytt varv.. Senaste dagarna har varit MYCKET mat och jag binder vätska som en liten gris.. ingen rolig känsla alls..Men det ingår ju!! försöker intala mig själv att något magiskt kommer att hända på måndag då jag går ner på lågt intag igen.. hehe..
Hoppas bara att klänningen passar imorgon.. Då ska jag nämligen få uppleva den vackraste dagen för två av mina bästa vänner!!!
ÄSCH!!
Skit i hur klänningen sitter, vi kommer ju att vara as-lyckliga allihopa ändå!!
Gud vad jag lääängtar!!

Att välja

2011-09-07T15:20:00.002+02:00

Valet mellan att hinna träna eller hinna blogga är för mig självklart!

Jag återkommer :)

Rollin in the deep

2011-09-04T20:54:00.000+02:00

I love it

2011-08-29T18:19:00.003+02:00

Jag har det så jäkla bra att jag är avundsjuk på mig själv.. Och jag är sådär äckligt positiv och lycklig ända in i själen att jag vill kräkas!! Det går bra, galet bra. Det känns som om alla dörrar till hela världen står öppna, varenda båt som ligger i hamn gör det för att de väntar på att just JAG ska stiga på innan vi far..
Vet inte om ni förstår, men jag skulle behöva trycka in 36 timmar på dygnet, eller slippa sova på natten, för att ens hinna FUNDERA på hur jag ska kunna ordna någon form av struktur och prioritet i all denna rosa röra.. Och då tänker jag ändå hålla fast vid mina 15 bonusår ;)

Kunde jag ge er alla ett litet ögonblick (eller en evighet för den delen) av detta lyckorus så skulle jag mer än gärna dela det med er!! Kom och hämta, det finns här!

Functional Trainer fick följa med till jobb där alla ville prova.
Körde uppvärmning i den innan jag drog igång med hantlarna :) Suveränt!

Dagens träning har inneburit morgonpromenad tempo deluxe- snabbt och svettigt :)
Gymmet gav mig äääännu mer bänk och press träning, och på lunchen drog jag iväg och körde ett indoor walkingpass på effektiva 30 minuter.

Nu måste jag jobba, jag har lite att pyssla med ;)

Brädad av en Gymstick!

2011-08-28T20:51:00.004+02:00

Helgfestligheterna är över och jag har landat hemma.. Håller på med mina matlådor inför veckan och packar upp och fixar tvätten..jada jada, same procedure :)
Dock kliar det lite i fingrarna och jag tappar tråden emellanåt för jag bara måste prova och köra övningar i min nya leksak hela tiden..
Jag är villig att erkänna att jag alltid tyckt att Gymstick verkar lite..hmm.. mesigt?
Men är man på festival så ska man prova så mycket det bara går tycker jag, och givetvis hakade jag på även gymstick passet redan igår. Mesigt?? Absolut inte!!
Snacka om att döma hunden efter håren.. Men jag blev ordentligt uppläxad och hela kroppen fick sig en rejäl genomkörare :) Gissa vem som hoppade på samma pass idag igen?!

Förbluffad och förtjust skuttade jag sedan bort till deras monter för att kolla läget lite, och lämnade densamma en stund senare med lite nya leksaker! Med mig hem på plats fick jag en Functional Trainer (den jag pillar med nu:) och ett löfte om Gymstick på posten då jag inte kunde ta det på flyget. Jag är helt såld!!
Gymstick är inte bara en pinne med gummiband utan ett redskap som du kan köra igenom hela kroppen med, och dessutom finns det otroligt många fler redskap som de säljer. Kolla själv på hemsidan.
Jag är så övertygad att jag faktiskt till och med kommer att bli återförsäljare.. Så har du intresse av att lägga beslag på någon av deras produkter, tveka inte att kontakta mig! Mer info kommer på hemsidan snart!

Litet kraftpaket!!

I förpackningen ingår beskrivning på montering av strapsen i dörrkarm motsvarande,
samt en DVD med övningar för hela kroppen!
Det kan inte bli lättare :)

Fler pass idag: Blossom Tainton körde ekologisk Crossfit.
Vet inte om jag stöttade naturen, men jag deltog på passet åtminstone ;)

Och coola italienare körde Stone Fit coh Beat it!! Grymma pass och grymma instruktörer :)
Jag fick dessutom gästspela på scenen under passet!!

Ingen dålig presentation.. Blev överförtjust och ödmjuk när jag insåg att mitt namn stod med på programmet, tillsammans med världens bästa instruktörer som var på plats!!

Imorgon får min nya leksak följa med till jobb, måste ju prova den i olika miljöer! Lovar att slänga upp lite bilder om det hinns med!

Slapp- söndag på er gottegrisar!

Bänk och dips!

2011-08-27T21:13:00.003+02:00

Efter några nollor genomförda armhävningar sedan festivalen drog igång, och ytterligare en dag framför mig imorgon med samma innehåll, så är det kanske inte den smartaste ideén att dra av ett bänk och dips- pass på gymmet ikväll.. Den efterkloke lär sig imorgon ;)
Dock stod det överkropp med pressövningar på träningsprogrammet idag, så jag hade inte mycket val. Jag är en slav under min träningsbibel.
Dessutom hade Jenny lovat mig ett riktigt bänk-pass med fokus på teknik för maxlyft..och då kan jag inte banga ur!! Jag vill ju så gärna lyfta mycket och tuuungt!!
Passet blev grymt roligt!
Hade ont i bröstmusklerna redan innan, och efter bänken gick vi på dipsställningen och fortsatte där så jag gissar att det kommer att kännas göttigt imorgon. Avslutade med flyes i cablen och lite mage. (Vi körde förlossningsövningen och fick varsin välskapt boll ;)

Jenny värmer upp

Peter var också med, körde dock ben.

Kvällsmat!! :)

Lite kasein från Body science nu, och sedan blir det sängen och kolla tv tills jag somnar. Imorgon har jag bestämt mig för att vara med på tre olika pass innan det är dags för mitt eget, så jag vill låta kroppen vila ikväll så mycket som möjligt.

Hoppas att ni alla har en trevlig lördagskväll!!

Andra dagen, andra andningen!! :)

2011-08-27T16:52:00.003+02:00

Passet gick lysande idag också! Jag valde att stuva om lite bland låtarna och fokusera med på styrkan och inte alls på flåset.. Det gav mer power och tryck.. Och inga "pauser" hehe.. Ännu fler deltagare idag och det var härlig stämning när de slet med sina kroppar!!

Med mig på scenen har jag två superduktiga hjälpinstruktörer Per och Helena!

Vår monter är välbesökt och det är kö dit över tiden, skitkul!! Alla vill prova och göra fystesterna (där man kan vinna en tur med helikopter) alla utom Ako ;) Han trivdes bättre i sin egen monter bland proteinpulver och bars. Men jag ger mig inte, jag har en hel dag på mig imorgon att hetsa Sveriges meste fitness-atlet!!

Vem sa att man inte kan träna Zumba i m/90??!

Dagen har gett otroligt mycket! Jag har pratat med många intressanta människor och fått nytändning, nytänkande och inspiration. Jag känner redan nu att jag kommer att behöva minst 15 bonusår i mitt liv för att hinna förverkliga alla mina drömmar och planer.
Snart..snart.. hoppas jag iallafall på att kunna delge NÅGOT av det!! Kanske redan imorgon, så håll ut!!

Loungen

Officeren vet hur man laddar inför B.R.A.K ;)

Snabbt klädesbyte på hotellet nu sen bär det av mot SATS Odenplan och ett träningspass med Jenny.
Återkommer med uppdatering och muskelvärk ikväll!!

B.R.A.K på Scanfitfestivalen

2011-08-26T20:29:00.003+02:00

Scanfitfestivalen är igång!!

Dock var det tyvärr inga 20 000 deltagare idag, vilket egentligen inte borde förvåna någon då det faktiskt är en helt vanlig arbets- och/eller skoldag för de flesta människor. Festivalen körde sina sista pass klockan 18.00 så antalet människor som orkade pallra sig ner efter jobb var få..
Men de som var där jobbade hårt på golven!! Fyra olika scener var igång samtidigt och nedanför stod folk och svettades och tjoade :)

Mitt pass gick skitbra!! Gud vad jag älskar det här!! Jag gissar att deltagarna fick vad de ville ha (vissa till och med för mycket och kröp ut efter att ha brutit ihopa på golvet ;) men jag kan säga att de gjorde det inte lätt för mig heller. Tror aldrig att jag svettats så mycket på en scen som idag, det rann från ansiktet ner i en liten pöl på golvet och känslan var u n d e r b a r!!

Bästaste Jeanette var där!! Henne har jag inte träffat sedan fitnessresan till Tallin förra vintern :) Lika go och glad som vanligt med tusen järn i elden. Hon provade på montern med Pole- dance, blev riktigt sugen själv men hann inte idag.
Får väl se om det ges tid senare i helgen :)

Fystester i FM monter.
Tävla om högsta poäng på genomförande och vinn en tur med helikopter!!

Jo faktiskt. Det är så. Och det är jag stolt över.

Slutklämmen för dagen är min kändis-spotting.. Annika Duckmark kom fram och presenterade sig för mig. Hon är galet vacker! Sedan gick hon upp på scenen och presenterade introt på mitt pass :)

Så lite som krävs för att dagen ska bli lite över det vanliga. Fast det är nog de flesta av mina dagar ;)

Mot Hufvudstaden och den mäktiga mässan!!

2011-08-26T09:18:00.003+02:00

Pigg som en mört skuttade jag ur sängen 05.15 för att tjoande borsta tänderna och packade det sista! Hehehe.. eller hur.. ;) Murmeldjuret morrade när klockan ringde för tredje gången och kroppen tvingade sig till ett upprätt läge när jag insåg att jag hade bedömt 20 minuter på mig innan taxin skulle hämta..
När ska jag bli vuxen och stiga upp ordentligt på morgnarna??
Jag hade dock inte behövt känna någon större stress då taxin var försenad (vilket förvisso skapar en del inre stress det med) och väl på flygplatsen kunde vi inte lyfta pga kass väder.

NU, är jag dock på väg!!!
Ni som inte sitter i bilen, på bussen eller planet mot Kista får se till att ÖÖÖÖKAAA!!!!!

Nu är det dags!!

2011-08-25T19:09:00.004+02:00

Helgen är här och imorgon sitter jag på flyget till huvudstaden för att delta i och LEDA pass på Scandinavian Sport and fitness events i Kista :) Tiden har gått så jäkla snabbt denna veckan och jag har haft tusen grejjer på jobbet så jag känner mig inte helt hundra förberedd med tanke på att jag fick nya ingångsvärden för helgen så sent som igår!! PANIK!!
Dessutom brände jag en skiva inför passet som jag skulle köra igenom idag på gymmet, då har bränn-programmet kastat om låtarna och ingenting stämde.. ojojoj.. Så nu lagar jag matlådor, packar väskan och viker tvätt samtidigt som jag bränner nya skivor och givetvis bloggar för att hålla er uppdaterade ;)

Fick höra siffror på 20 000 deltagare på mässan om dagen varav 3000-4000 förmodligen kommer att delta på mitt pass.. Jag kan inte fatta det! Måtte de uppskatta det jag ger dem...
Passet är ett B.R.A.K inspirerat pass, dvs grundat på morgonfysen soldaterna kör varje dag för att stärka upp kroppen och förbereda den för dagens utmaningar. Det är så långt ifrån ett tjoande aerobics-pass man kan komma, så jag hoppas att den informationen var tydlig, annars blir det nog en hel del "rosa tofsar" som blir förvånade :P

Träningen denna veckan har gjort mig lyrisk! Jag har ökat från förra veckan, med 1-2 set per övning och nästa vecka är det dags för att höja vikterna med.
Bring it on! Jag är redo!!
Imorse var vikten nere på 60,6 igen dvs knappa 1,5kg från tävlingsvikt. Och bättre ska det bli. Jag tackar Bartholl för denna möjlighet att utmana min kropp ännu en gång och ser fram emot vad det ska ge. Snart närmar sig dagar med MYYYCKET mat och det är inte förutan att jag känner mig lite stressad över det. hmmm..( Äntligen blivit kompis med vågen så ska jag utmana igen.. Men jag känner mig trygg ;)

Veckan har varit bra ur många perspektiv; Har startat upp två nya-gamla klienter där den ena av dem bestämt sig för att köra en "tävlingsdeff" fullt ut för att vi ska kunna se vad som sedan finns kvar. Ser allt bra ut och som vi förväntar oss kanske, kanske det blir tävling (!!) annars en snygg fitness-fotografering och sedan vidare planering inför nästa år.. Mycket spännande och hon är skitduktig- och jag skitstolt!!!
Dessutom hann jag med ett trevligt bio- besök igårkväll och såg filmen om aporna. Helt okej men skulle inte bry mig om att se den två gånger..
Ikväll blir det filmmys igen, dock hemma. Ska upp tidigt imorgon :)

Träna rätt- fyll på rätt!!

2011-08-23T22:14:00.008+02:00

Min motivation är så galet hög att jag redan imorse visste hur jag vill att min träning ska se ut i november. Hur jag VILL, inte hur jag VET.. Mycket kan spela in, men mina mentala förberedelser kommer att ge mig så otroligt mycket push framåt så det ska mycket till för att hindra mig :)
Idag har jag kört benen..till max!! Sista fyra övningarna körde jag i cirkel och orkade två varv..två varv!?? innan det blev totalstopp. Tröstade de stackarna med 20 minuters nedvarvning på motioncykel, sen var de liite gladare ;)

Träningsdagen avslutades med 55 min spinning där jag höll ett högt tempo med tufft motstånd tills det var ungefär 15 min kvar på passet då jag växlade ner och lät pulsen sjunka igen och sedan stannade jag där tills det var dags för stretch. Skönt!

Väl hemma var det värsta julaftonen och jag skuttade runt som ett barn vid samma högtid och plockade och donade med klapparna :)

Var såklart tvuuungen att dela med mig av allt det goda :)

Skymtade ni kanske tidningen BODY under allt gotte?!
Även denna var jag tvungen att slita upp!
Hittade direkt bilder från helgen i Göteborg och MM-Sports brännbollsturnering :)

Längst ner till höger; grymmaste laget Segertåget!!
Runt omkring bilder på medlemmar i teamet MMsports :)

Nu ska jag gå ut i köket igen och ännu en gång beundra min fina hylla som
är fylld till bredden ;)
Givetvis blir det kasein innan sängen.. Päronsplit!! Mmmmmm

It´s not sweat..

2011-08-22T21:11:00.002+02:00

..it´s my body crying..

Andra veckan på nya träningsupplägget inleddes idag med bra resultat. Passet får mig att känna mig effektiv och jag får bra pump. Känns bra!!
Första veckan på dieten enligt Bartholl gav goda resultat. Dock fanns väl inget annat att vänta då jag efter tävlingshelgen faktiskt ökade ca 3 kg varav 95% förmodligen var snabba kolhydrater och vätska ;) Hur som helst så vägde jag in i lördags morse på samma vikt som två dagar innan SM!

Denna helgen har det gått sådär.. Hade laddningsdag i fredags, och sedan på lördagen var magen pajj.. Igår fick jag dessutom extra vätskepåslag i form av den lyckligaste veckan i månaden, men ikväll när jag kom hem från jobb hade vågen sansat sig lite igen.. Så summan är att jag ser resultat, vilket glädjer mig! Det ska bli spännande att se vad denna veckan ger, träningen snäpper upp en nivå och på passet idag var det absolut inga problem att ÖKA!! ;)

Le och världen ler tillbaka

2011-08-21T20:20:00.001+02:00

Första vilodagen

2011-08-20T21:51:00.001+02:00

Jag kan inte bestämma mig för om det varit underbart och avslappnande.. eller bara lugnt och annorlunda på ett bra sätt..

Återgår till myshörnan i soffan.

Top of the world

2011-08-16T19:37:00.002+02:00

Jag var hos kiropraktorn idag. Jag är "HEL"!!!
Eller iallafall inte roterad, även om jag fortfarande är trasig.. Men fattar ni då att det betyder att min kropp tog sig igenom 6 månaders rehab och sjukskrivning, fegträning på gymmet i ytterligare två månader för att sedan överleva en hel diet med tung träning och att bli lemlästad i hinderbana med viktplatte-idioten?!
Jag är stolt över min kropp!! Jag är lycklig över att den arbetar MED mig, inte mot mig.

MIND OVER BODY!!!

Fick veta igår att jag hamnade på samma totalpoäng som bronsmedaljören i min klass på SM.. men finalronden i symmetrin är utslagsgivande och hon fick EN bättre bedömning än mig. Känns sådär kul.. Borde inte ett styrkemoment eller hinderbanan vara utslagsgivande i ATHLETIC fitness?? :P

En ny era..

2011-08-15T22:23:00.004+02:00

Min vardag har gått från maxat 100 till noll bara över en natt.. Sådan är känslan just nu.
När jag kom hem igår efter sex timmar i bil från Karlstad så var det enorm frihetskänsla att sätta hörlurarna i öronen och gå ut på en kvällspromenad.
För att jag VILLE.
För att det var SKÖNT.
Och ingen pulsklocka som tickade och räknade kalorier, jag hade faktiskt ingen klocka alls på mig.
På vägen hem köpte jag med mig gammaldags vanilj-glass som jag sen åt i soffan :)

Idag var det en vanlig dag på jobbet, innan start hanns det med en mindre morgonpromenad i syfte att vakna till liv (kolhydratskoma ;) och sedan gick dagen i ett ganska långsamt tempo.
Efter jobb drog vi ner till gymmet direkt, och jag gick på första dagen av mitt nya träningsupplägg som jag ska köra nu i ca fyra veckor- samtidigt som jag testkör ett kostupplägg enligt Joachim Bartholl. Resultatet av detta kommer att utvärderas och sedan finnas med på ett eller annat sätt i hans kommande bok. Håll utkik!!!
I min värld skulle denna veckan vara en inkörsport till tyngre veckor längre fram, men satan vad taggad jag var!
Mycket kan såklart ha med att göra att spegelbilden just nu fortfarande är väldigt smickrande att titta på, men insikten om att jag fortfarande/ redan efter tävlingstömningen är lika explosiv och stark i övningarna fick mig att trycka till så att svetten lackade! Vilken härlig upptäckt!!

Hinderbanan

Jag och Jenny dyker efter glass mitt i natten när glass-magen vaknade ;)

Känslan i övrigt efter SM är att jag vill ha mer!
Jag förstår alla dem som tävlar varje år på SM, och de som söker sig till andra länder för att få uppleva detta om och om igen. Det går inte många sekunder under min dag utan att jag tänker på tävlingen, allt det bra, och allt det dåliga. Jag har fyra olika träningsupplägg i mitt huvud som alla ska ta mig till en bättre placering nästa år.
Jag går in i det nya kost-upplägget med varmt hjärta och en nyfikenhet som bara kan stillas genom att utöva..
Jag vill ha MER!
Och jag är beredd att svettas hela vägen dit.

Imorgon är sista etappen på SM- satsningen. Mitt besök hos kiropraktorn kommer att klargöra en gång för alla om det verkligen finns någon sanning i mitt favorituttryck "mind over body".
Imorgon vet jag om det finns en framtid för mig i fitness-branschen.

Get fit or die trying!!

Hinderbana SM filmen!!!

2011-08-15T19:44:00.000+02:00

VIDEO Symmetri AF +165cm

2011-08-14T20:43:00.000+02:00

4:a i Sverige

2011-08-14T19:59:00.006+02:00

Vilken helg!!

I skrivande stund håller jag som bäst på att beta av mina önskelistor.. Den jag presenterade här på bloggen är snart klar ;) men i en annan lista hade jag mina önskemål om vad jag ville göra min första vilodag (idag) och det var att stänga av datorn tidigt och slappa i soffan med en film och handen i en godispåse.. Så för att hålla det jag lovat mig själv så blir det ikväll ett kortare inlägg på bloggen. Men jag lovar att resten av veckan ska jag uppdatera med bilder och funderingar över allt som hänt!!

I bilen på väg till Karlstad. Söta Mia som följer med upp för att hejja!

Frukostbuffé första tagningen ;)

Second round..

Frukost-svullen och go..

Och sist, men allt annat än minst.. Jonas som coachade mig hela helgen. Du är en klippa Jonas! Jag har aldrig känt mig så trygg och lugn under tävling som när du var med. DU är guldet denna helgen :)

What goes around comes around...

2011-08-13T00:05:00.001+02:00

Inför DecemberCupen 2010

Inför SM 2011....

Tolv timmar senare..

2011-08-12T23:39:00.005+02:00

Rummet luktar TÄVLING!
Detta innebär en intressant blandning av mina matlådor, tävlingsfärgen vi sprayat på och allehanda mix av coachens McDonalds påsar, chokladkakor och min svett ;)
Sedan vi kom hit har vi lagt ett lager färg för att sedan bege oss ner till tävlingsarenan där även inregistrering av alla tävlanden sker. Inmätning och vägning, samt betalning av anmälningsavgift och så påskrift från både coach och tävlande om vilka regler som gäller under helgen osv.

Innan vi la första lagret med färg var det viktigt att Jonas fick i sig mat, han blir så gnällig annars ;)

Och så det bästa jobbet i heeela världen!!!

A room with a view, dett aär ändå bara början.. Ska tillägga att det INTE är min sida av rummet ;)

Efter inregistrering har vi lagt ännu ett lager med färg, nu ligger vi på sängen och tittar påSagan om ringen och jag väntar på att tiden ska gå så att jag får äta..
Läängtar tills imorgon!!
Det ska bli så fantastiskt roligt.

Mot Karlstad

2011-08-12T11:09:00.007+02:00

Då var vi äntligen på väg mot Karlstad :)

Tanken var att gå upp tidigt och lägga ett lager färg innan vi åkte, men eftr lite diskuterande igår tog vi beslutet att vänta med färgen och se till att komma på plats i god tid istället. På så vis slipper jag sitta kladdig i bilen hela vägen upp och vi får möjlighet att slappa när vi kommer fram istället för att stressa då. Skönt!

Haft första pit-stopet på vägen för toapaus och matlåda. Känns super att vara på gång.

Sitter fram i bilen bredvid Mia som kör, i baksätet fortsätter coach Jonas i sin vanliga goda stil och laddar med kvalitets-vila och näven i godispåsen.. :P

Uppladdning inför tuff helg som väntar..

Let´s get this party started!

2011-08-11T22:07:00.002+02:00

Coach med "assistance" har anlänt! Med glada, trötta heja-rop entrade de mitt hem med pizzan i högsta hugg! Got to love them ;)
Skönt att de är här.. nu kan vi börja!

Idag har jag handlat det sista, packat det sista och gjort ofantligt många matlådor till helgen, och faktiskt till efter helgen. Känner jag mig själv rätt så kommer ja inte att ha något intresse av att stå och laga mat till jobbet när jag kommer hem på söndag..

Så nu efter att de fått ner maten blir det formcheck, och om ljuset är tillräckligt bra så blir det ett lager färg innan sängen och godnatt. Annars blir det att stiga upp liite tidigare och lägga imorgon bitti innan vi kör istället. Ska försöka få med mig min dator imorgon, om inte så blir det endast uppdatering på facebook via mobilen.

Hörs då!! :)

Önskelista nr 1

2011-08-10T21:39:00.005+02:00

På tävlingsdagen, när jag kan och får.. vill jag äta följande:

Nybakad kanelbulle med mycket kanel
Muffin med chokladsmak
Naturgodis- yoghurtnötter och bananchips i yoghurt
Negerboll, risboll eller annat kladd

På kvällen blir det middagsbuffé på hotellet och jag är övertygad om att jag blir nöjd med allt jag hittar där :)

Söndag frukost:
Vaniljyoghurt med blandad musli och bär
En grov macka med leverpastej
En äggmacka
Pannkakor med grädde
KAFFE

Söndag i bilen hem:
Blandgodis. Choklad, syrligt och sött.
TWIX
Kanelsnäcka som på tävlingsdagen
Thai till lunch

Mina matfantasier just nu. Looovar att listan i mitt huvud är ännu längre imorgon haha..

Sov gott nu mina pärlor!!

Get fit or die trying

ALL IN LÖRDAGSTRÄNING!!

På bemärkelsedagen!

Tutt- investering!!

Det är enklare att fråga men roligare att veta själv..

muMMa

AWESOME!!

Så händer det igen!

Fåfängdhet, mina pojkar och aktiv vila!

Kärlek på jobbet :)

Party och nytändning!

Passa på!

Tro mig, jag är fortfarande här..

Vet du hur bra du har det?

Alla andra gör det!

Dags att banta!!

Nu har det kommit en ny bantningsmetod.

Tex: - Lägg dig på golvet i ett köpcenter och vrid kroppen runt samtidigt som du skriker för full hals för att öka lungkapaciteten. När mannen från securitas kastar ut dig, gör du stark motstånd.

- Spring överallt och hoppa emellanåt.

- Ramla ofta och regelbundet. Att resa sig upp stärker musklerna.

- Kom ihåg lungorna och skrik samtidigt med övningarna.

- Be om en samarbetspartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot att bli påklädd. Var inte nöjd med ett ombyte, kräv att få byta kläder minst tre gånger.Prova småbarnsdieten du också!

Lycka till och Gott Nytt år !!

En ny chans varje dag!!

De ska bara mosas!

Julgeneralen på speed!!

Pulsfasta och axelpressar!

All min tid

Så nära nu!!

Så jävla bra!

Body Science häxblandning :)

Gläns över sjö och strand

Är jag redo??

Gamla meriter och nya sviter

NM i bicepsbattle och SM i bodypress!

L Y C K A, DecemberCup och Fitnessfestival 2011

Upcoming

Fyllning!!

Uppstart December Cupen!!

Total känsla

Tävlingsnerverna utanpå!!

Uppdatering VM Athletic Fitness!

VM i Tallinn!!

Vissa dagar..

Julgodis!!

Kontraster

Ge mig sommaren en liten stund till!!

Pandoras ask

Mitt liv i intervaller

Alla goda ting är tre ;)

Prio ALPHA

As simple as that

CAPS LOCK!!!

Antioxidanter!

Såhär?

Back to black!!

Grunden idag

Make believe

Everything I gain

Varför strävar jag?

Sol och morgonkaffe

Konsten att roa sig

Mååååndagen jaadå!!

Fan vad gutt!!

Godmorgon!

Keep it coming!

Give it back- I take it back!

Happy

Naturligtvis!

Your LIFE

Gymstick- leverans och fotojobb :)

Resultat för SM i Västerås!

Medan livet går förbi

Well well, what the hell...

You raise me up

Did you or did you not..?!

Bli inte för självgod du...

Dubbelt upp!

Snabbvisit!

Super Sunday

- Be om en samarbetspartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot att bli påklädd. Var inte nöjd med ett ombyte, kräv att få byta kläder minst tre gånger.

Prova småbarnsdieten du också!